Van David Zinczenko

"Dave, ik kan het niet meer aan, " vertelde mijn vriendin Marissa me vorige week. "Telkens wanneer ik een dieetboek koop, zijn er gewoon te veel regels. Geen koolhydraten. Geen zuivel. Geen granen. Geen bonen. Niet leuk!"

"Geen zorgen", zei ik tegen haar. "Ik heb de oplossing." Ik gaf haar een kopie van mijn nieuwe boek, Zero Belly Smoothies .

Wanneer u Zero Belly Smoothies begint te drinken, zet u snel uw afslankreis op de automatische piloot: het is eenvoudige, eenvoudige 60-seconden voeding. U hoeft zich gewoon drie vragen te stellen:

WAAR IS MIJN EIWIT?
WAAR IS MIJN VEZEL?
WAAR IS MIJN GEZOND VET?

Stel een drankje samen dat alle drie levert, en ik garandeer je dat je een lijn hebt over een slanker, gezonder lichaam dat functioneert op het hoogtepunt van zijn genetische programmering. Als je alle drie in één slok slaat, betekent dit dat je je spieren voedt; het eten van een langzaam opgenomen, honger-controlerende maaltijd; het maximaliseren van de opname van voedingsstoffen in uw voedsel om uw genetica positief te beïnvloeden; en het slaan van een grote slag tegen cholesterol en een verhoogde bloedsuikerspiegel. De Big Three helpt ook bij het verdringen van geraffineerde koolhydraten, verzadigde vetten, toegevoegde suikers en additieven.

Het resultaat is een snel gewichtsverlies gegarandeerd. Overweeg Jennie Joshi, een moeder van twee, woonachtig in Morristown, NJ, die zou vermijden voorbij de passpiegel in haar huis te lopen, omdat ze zegt: "Ik haatte de manier waarop ik keek. Ik wilde de oude ik zien. '

In slechts vier weken verloor Joshi 11 pond. Verbaasd over de resultaten, bleef ze doorgaan, oefende oefening toe te voegen aan haar wekelijkse routine en het vereenvoudigen van haar dagelijkse dieet met de aanraking van haar bye-bye-navel. In totaal verloor ze 26 kilo en daalde van 176 pond naar 150 - en nu past ze in een jurk van maat 4.

Dit zijn de drie redenen waarom Zero Belly Smoothies zo effectief zijn.

Zero Belly Smoothie Secret # 1

Veggie Proteïne

Eiwit helpt je op drie manieren vet te verbranden. Ten eerste is het de bouwsteen van spieren en je weet al dat spieren vet verbranden. Je spieren voeden helpt hen om te groeien en terug te vechten tegen de krachten van de vleselijkheid.

Ten tweede verbrandt het eten van eiwitten eigenlijk calorieën. Er is meer voor nodig dan een kus van een prinses om een ​​kikker - of een koe, varken of kip, of een noot of een boon - in een mens te veranderen. Maar liefst 20 tot 35 procent van de calorieën die je eet in de vorm van eiwitten worden verbrand door het eiwit zelf te verteren. (Koolhydraten en vet verbranden niet meer dan 5 tot 15 procent van hun calorieën.)

En ten derde houdt eiwit je langer vol, deels omdat dat intense spijsverteringsproces betekent dat je lichaam je als verzadigd ziet. In een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Appetite, kregen vrouwen low-, moderate- of high-protein middagsnacks. Degenen die de meeste eiwitten aten hadden de laagste niveaus van honger en wachtten langer voordat ze opnieuw wilden eten dan degenen die minder eiwitrijke snacks aten.

Zero Belly Smoothies krijgen hun eiwitten voornamelijk van veganistische eiwitpoeders, maar havermout, spirulina-poeder en notenboters zijn ook uitstekende, smoothie-vriendelijke bronnen. Mijn favoriete merken van eiwitpoeders, die je hier kunt kopen, zijn Sunwarrior Warrior Raw Protein Powder, Vega All-In-One Nutritional Shake en Garden of Life Raw Protein.

Zero Belly Smoothie Secret # 2

Fiber speelt een aantal extra functies om ons slank te houden, maar het meest intrigerende is het vermogen om de eetlust te onderdrukken. In het voorjaar van 2014 ontdekte een internationaal team van onderzoekers een anti-eetlustmolecuul dat acetaat wordt genoemd en dat van nature vrijkomt wanneer vezels worden verteerd. Acetaat reist dan naar de hersenen, waar het ons signaleert om te stoppen met eten.

Sommige wetenschappers geloven dat de drastische vermindering van vezels in onze voeding misschien de nr. 1 factor is in onze obesitascrisis. Professor Gary Frost van de afdeling Geneeskunde aan het Imperial College in Londen, die deel uitmaakte van het team dat de acetaatstudie samenstelde, schat dat dankzij de voedselverwerking de gemiddelde westerse burger nu ongeveer een zevende zoveel vezels eet als de mens deed in het stenen tijdperk. Met Zero Belly Smoothies kun je een derde van je dagwaarde in één glas krijgen.

Zero Belly Smoothie Secret # 3

Gezond vet

Ik weet dat het contra-intuïtief klinkt, maar als je vet wilt verbranden, moet je regelmatig vet eten. Een Zero Belly Smoothie moet ten minste een van de volgende ingrediënten bevatten:

NIET-GEVERSOLEERDE VETTEN: olijven en olijfolie, noten (inclusief pinda's) en noteboeren, avocado, donkere chocolade (ten minste 72% cacao)

POLYUNSATURATED FATS: zonnebloempitten, zonnebloemolie, sesamzaad, pijnboompitten

PLANT GEBASEERDE VERZADIGDE VETTEN: kokosnoot (zonder toegevoegde suikers), kokosolie (niet gehydrogeneerd)

OMEGA-3 VETZUREN: lijnzaad, walnoten, chiazaad, hennepzaad

Het is een feit dat het eten van een gematigd deel van onverzadigde vetten, zoals het soort dat wordt aangetroffen in olijfolie, avocado's en noten, de munchies kan afweren en je volledig kan houden door hongerhormonen te reguleren. Een studie gepubliceerd in Nutrition Journal wees uit dat deelnemers die een halve verse avocado aten met lunch, een urenlange verlaging van het verlangen naar eten met 40 procent meldden. Bovendien is het bewezen dat het verhogen van de hoeveelheid omega-3-vetzuren in uw dieet en het verminderen van omega-6-vetten (aangetroffen in plantaardige olie en voedingsmiddelen die in die olie zijn gefrituurd) de metabole gezondheid verbetert en ontstekingen vermindert.