De 30 meest effectieve gewichtsverliesverhalen van het jaar



Elk menu-item bij McDonald's-Ranked!

Als ik zou zeggen dat je drie maanden achter elkaar ontbijt, lunch en diner bij McDonald's zou kunnen eten en een hoop gewicht zou verliezen, dan zou je ongetwijfeld me uit de kamer lachen.
Maar dat is precies wat John Cisna eerder dit jaar deed. De wetenschapsleraar daagde zijn studenten uit op de Colo-Nesco High School in Iowa om na te denken over alles wat ze aten, door hen te laten zien dat je met slimme keuzes elk etablissement in een gezond restaurant kunt veranderen terwijl het aan al je voedingsbehoeften voldoet.
Noem het het McDonald's Dieet. Cisna, die ook 45 minuten per dag liep, verloor 37 pond. Over gewichtsverlies gesproken!
In die geest, Eet dit, niet dat! begon aan de ambitieuze reis om elk menu-item van McDonald's te rangschikken, zodat je nog steeds kunt genieten van MickeyD's zonder de schuld. Het was niet gemakkelijk. In een normale wereld kun je min of meer zien welk voedsel voor jou geschikt is - vis, kip en salades - en welke niet. Maar in McDonaldLand kan een broodje kip twee keer zoveel calorieën bevatten als een dubbele hamburger, en een salade kan meer natrium afgeven dan een Big Mac.
Dus om u te helpen bij het uitpakken (sorry, unMcWrap) van de waarheid over wat Ronald serveert, en om te voorkomen dat u supersized wordt, hebben we elk artikel bekeken en besteld op basis van calorieën en voedingswaarde. Naar welke favorieten kijk je wanneer je MickeyD's raakt? Klik hier om elk menu-item bij McDonald's-Ranked te lezen!

De 22 beste theeën voor gewichtsverlies

Voor de meeste Amerikanen is thee thee. Vergeet zwarte thee, witte thee, greens en rood; thee is dat fijngemalen buskruit dat in zakken van Lipton komt, of dat overgezuurd slib dat in plastic flessen wordt gekloppt en tussen de cola en de bergdauw wordt verkocht.

In plaatsen zoals Japan, het Verenigd Koninkrijk en grote delen van Zuidoost-Azië, zoals vermeld in ons nieuwe boek The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, zijn theeblaadjes echter zo divers en genuanceerd als wijndruiven. Niet alleen verandert het smaakprofiel dramatisch tussen de ene theesoort en de volgende, maar dat geldt ook voor de gezondheidsvoordelen. Niet alleen kunnen bepaalde brouwsels verschillende ziektes bestrijden, maar ook geselecteerde theeën hebben aangetoond dat ze het metabolisme revitaliseren, honger onderdrukken, de taille verbreden en de vetcellen doen krimpen. Toen Taiwanese onderzoekers meer dan 1.100 mensen in een periode van 10 jaar bestudeerden, bepaalden ze dat degenen die thee dronken bijna 20 procent minder lichaamsvet hadden dan degenen die geen thee dronken!

Om ervoor te zorgen dat u de beste bekers voor uw gewichtsverliesdoelen kunt brouwen, hebben we de krachtigste theesliertthee van over de hele wereld afgerond. Lees verder en ontdek de 22 beste theeën voor gewichtsverlies.

Smelt vet en drinkt heerlijke thee op de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanels verloren tot 10 pond in één week!


De 48 slechtste diepvriesproducten in Amerika

Bekend met dit scenario? Je gaat naar de diepvriesafdeling van je plaatselijke supermarkt, gewichtsverlies in gedachten. Je bent van plan om wat bevroren boerenkool te pakken voor een diner en bevroren bessen voor je shake na de training. Je komt tien minuten later tevoorschijn met bevroren low-cal pizza's en magere ijs.

Die verleidelijke opties worden op de markt gebracht als voedzaam en handig, dus we kunnen niet zeggen dat we je de schuld geven. Maar velen van hen zijn vermomde gezondetende vijanden. Controleer voor je volgende reis in het gangpad wat voedingsdeskundigen als het ergste "gezonde" diepvriesvoedsel beschouwen en wat ze in plaats daarvan moeten ruilen. Lees verder voor The 48 Worst Frozen Foods in America.

De Top 38 Dieet Soda-gerangschikt!

Het is waar. De naam van dat product: light frisdrank.

In feite groeien dagelijkse frisdrankdrinkers elk 2, 5 jaar meer dan 20 centimeter buikvet dan degenen die het spul niet drinken, volgens een recente studie. Zelfs als u minder calorieën binnenkrijgt, kunt u toch gewichtstoename krijgen dankzij light frisdrank.

"Dieetdranken veroorzaken dat insuline wordt afgegeven in je darmen, omdat hun kunstmatige zoetstoffen zo zoet zijn als suiker, en dat voorkomt eigenlijk gewichtsverlies", vertelde Miriam Jacobson, RD, CDN ons. "Insuline is het primaire vetopslaghormoon van je lichaam, dus het lichaam zal zich vasthouden aan extra vet."

Dieet frisdrank schaadt ook het immuunsysteem omdat hun zuurgraad verwoesting veroorzaakt met onze darmbacteriën. En de karamelkleuring in veel frisdrank bevat een kunstmatige vorm van fosfor waarvan is aangetoond dat het calcium uit onze botten elueert.

Maar hoewel elke light frisdrank slecht voor je is, zijn sommige duidelijk slechter dan andere. Het team van Eat This, Not That! nam 38 merken mee naar ons Food Lab en porieerde over de ingrediënten van de populairste light frisdranken in Amerika. Lees verder om te ontdekken waar je favoriete cola is geland - en ontdek onze verrassende nummer 1-keuze, die je nieuwe go-to zou kunnen worden. Klik hier voor The 38 Top Diet Soda-gerangschikt!

Verlies tot 10 pond in een week op de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Maakt een geweldig cadeau!


44 manieren om 4 inch lichaamsvet te verliezen

Vet: het is het spul dat roomijs zijn romigheid geeft, pizza zijn dromerigheid, en Nicki Minaj haar twerkiness. Op de juiste plaatsen en in de juiste hoeveelheden is vet het spul dat het leven de moeite waard maakt om te leven.

Maar wanneer je bochten beginnen te crashen over het bolwerk van je gordel, is het tijd om serieus na te denken over het verminderen van lichaamsvet. Niet per se gewicht verliezen, maar het zachte, kronkelende gedoe verbranden en vervangen door stevige, magere spieren. Te veel vet is niet alleen een esthetisch probleem, het is een gezondheidsvraagstuk: met name buikvet is verbonden met alles van hartaandoeningen en diabetes tot leverfalen, depressie en dementie.

Dus om u te helpen minder groot en meer de baas te zijn, is het team bij Eat This, Not That! ondervroeg enkele van de meest gewilde fitness-, voedings- en gezondheidsexperts in Amerika om erachter te komen wat er gaande is op het snijvlak van gewichtsverlies. Selecteer een van deze insidertips: 44 manieren om 4 inch lichaamsvet te verliezen!

De 50 beste nachtelijke haver recepten voor gewichtsverlies

Kant-en-klare ontbijtgranen zijn niet de meest taille-vriendelijke variëteit in de schappen van de supermarkt. Het blijkt dat havermout een veel betere manier is om gewichtstoename af te weren en af ​​te slanken. In feite voelen mensen die havermout eten voor het ontbijt zich langer vol - zelfs vier uur nadat ze de lepel op de mond hebben gelegd! Dat is zeker om je halverwege de ochtend uit de snacklade te houden, waardoor je je inspanningen voor gewichtsverlies verhoogt.

Maar voordat je er vandoor gaat en de eerste doos met havermout koopt, begrijp je dat geen enkele soort kan doen. De instant-variëteiten hebben vaak toegevoegde suikers en kunstmatige smaken en het maken van langzaam kokende havermout op het fornuis kan stress toevoegen aan uw al gehaaste ochtendroutine. De oplossing: 's nachts haver. Het enige wat u hoeft te doen om een ​​schaal op te kloppen is een stenen pot of tupperwarecontainer met granen, toppings, invoegtoepassingen en een vloeistof zoals melk of water. Dan gooi je het een nacht in de koelkast. Terwijl je slaapt, smelten de smaken samen, dus alles wat je hoeft te doen is het de volgende ochtend af te sjacheren - koken is niet nodig! Klik hier voor The 50 Best Overnight Oats Recepten voor Weight Loss!

21 Geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je bananen opgeeft

Wat als ik je vertelde dat er een baanbrekend nieuw hulpmiddel was om je te helpen gewicht te verliezen, bloat te verminderen, kanker te bestrijden en je energie te verhogen - alles voor slechts 19 cent per stuk. En bonus: elke tas wordt geleverd met een gratis draagtas, zodat u hem kunt pakken en pakken!

Je zou ons bananen noemen. En we zouden zeggen dat je gelijk hebt.

Het bescheiden fruit - botanisch, eigenlijk een bes! - is misschien wel het minst bekende supermarktstapel, een superfood dat meer geassocieerd wordt met kinderen, apen en slapstick-komedie dan met staal gesneden abs. Maar zijn krachten zijn bewezen en om te onderzoeken hoe impactvol ze kunnen zijn, eet dit, niet dat! raadde ons team van voedingsdeskundigen aan om precies te bepalen wat het eten van een banaan is voor je lichaam. (Cool pro tip: hoe rijper de banaan, hoe meer voedingsstoffen het heeft!)

Hier zijn de meeste bananen die zullen gebeuren! 21 Geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je bananen opgeeft!

26 Sixpack-geheimen van 's werelds sterkste mannen

"Ik haat het om te verliezen", vertelde mijn vriend Jim me onlangs. Hij had het erover dat hij 35-33 was tijdens een pick-up spel met basketbal, maar hij had net zo goed kunnen praten over zijn gewicht.

"Afvallen" is bijna tegen de mindset van een man: de meeste mannen zijn meer geïnteresseerd in winst - spieraanwinst, kracht krijgen, geld verdienen, ervaring opdoen. En helaas zijn de meeste jongens beter in het winnen van kilo's dan in kilo's spieren.

Toch willen we allemaal het flab rond onze buik "verliezen" en onze six-pack ontmaskeren. Dus om 's werelds beste tips voor het smelten van vet, het opbouwen van spieren, te krijgen, Eet dit, niet dat! greep naar enkele van de sterkste mannen op aarde, waaronder Terry Crews, Hugh Jackman en Liam Hemsworth. Hoe doen ze het - en hoe kun je?

Lees hun advies over training, voeding en motivatie hier: 26 Sixpack-geheimen van 's werelds sterkste mannen!

De 50 beste snacks voor gewichtsverlies

Snacken gedurende de dag is eigenlijk een van de beste manieren om een ​​uitdijende taille te vermijden. In een recent onderzoek ontdekten onderzoekers dat deelnemers aanzienlijk meer lichaamsgewicht verloren wanneer ze low-sugar, high-protein snacks toevoegden aan hun dagelijkse voedselroutine. Waarom? Omdat consistent snacken helpt om de bloedsuikerspiegel te behouden, je vol te houden en te voorkomen dat je lichaam overtollig vet opslaat. Zoek naar iets dat ongeveer 130 tot 250 calorieën bevat. Of sluit gewoon je ogen en kies een van deze essentiële 50 beste snacks voor gewichtsverlies, complimenten van het nieuwe Eat This, Not That 2015-boek, nu verkrijgbaar - we hebben de voedingstoestellen voor je bestudeerd, zodat je van elke kunt genieten schuldvrij: de 50 beste snacks voor gewichtsverlies!

Fit in Your Favorite Jeans, Complimenten van de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanels verloren tot 10 pond in één week!


30 voedingsmiddelen die u na de leeftijd van 30 jaar nooit zou moeten eten


Het beste van het volwassen zijn is dat je de vrijheid hebt om te doen en te eten, wat je maar wilt. Pizza voor ontbijt? Yolo. Maar als de muffinbovenkanten en manboobs beginnen te verschijnen, kan het een grove wake-up call zijn dat veel voedsel niet zonder gevolgen is.
Zelfs als je je niet anders voelt dan tijdens je tienerjaren en twintigers, verandert het lichaam op manieren die het moeilijker maken om gewicht te verliezen en in goede gezondheid te blijven. Om je te helpen ouder te worden in een lichaam, zul je willen pronken, ongeacht het aantal jaren dat voorbijgaat, de Eat This, Not That! onderzoeksteam heeft zich verdiept in de wetenschap van veroudering en voeding om het voedsel te onthullen dat je nooit zou mogen passeren nadat je de grote 3-0 hebt gevierd. Klik hier voor de volledige lijst!

De 23 beste eiwit shake recepten voor gewichtsverlies

Ze zitten ook boordevol extra essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en hart gezond houden. Beter nog, er is geen voorbereiding of opruimactie en ze zijn gemakkelijk onderweg te drinken. Maar niet zomaar wat drinken. Proteïne-shakes van lokale sportscholen en sapwinkels bevatten vaak meer toegevoegde suikers dan een dozijn donuts en hetzelfde geldt voor sommige recepten die u op internet vindt. Het spijt me te zeggen dat ze die elke dag terugsluizen, je niet dichter bij je zomerlichaamdoel zal brengen.

Om u te helpen op het goede spoor te blijven, hebben we op internet gezocht naar de meest heerlijke recepten voor het afslanken van gewichtsverlies die er zijn. Hieronder vind je iets om elke hunkering te stillen van verfrissend fruitig tot een op milkshake geïnspireerd dessert. Omdat we hebben gezorgd voor het vinden van de voedingswinnaars, hoef je alleen maar een recept te kiezen, de blender op te starten en ervan te genieten. Klik hier voor The 23 Best Protein Shake Recipes voor Weight Loss!

De 29 beste eiwitten Gewichtsverlies

Je weet al dat het eten van eiwitten de sleutel is als het gaat om gewichtsverlies. Hierdoor wordt het verzadigingsgevoel verhoogd en wordt tenslotte flubber-frying droge spiermassa opgebouwd. Maar het lijkt erop dat velen van ons in een sleur terecht zijn gekomen, afhankelijk van slechts enkele primaire bronnen van het spul. Dit kan niet alleen de moeheid van de smaakpapillen veroorzaken, maar het kan ook uw lichaam van gezondheidsbevorderende voedingsstoffen ontkennen die worden aangetroffen in eiwitrijk voedsel dat u over het hoofd ziet.

Om u te helpen uw oh-zo-saaie geroosterde kip- en eieroutine te doorbreken, hebben we een lijst samengesteld met de beste eiwitten ooit om gewicht te verliezen in elke voedselcategorie. Of je nu een fan bent van vis, je liefde voor zuivel niet kunt ontkennen of vasthoudt aan een vleesvrij maaltijdplan, we hebben de beste opties voor je taille.

Lees verder om kennis te maken en zorg ervoor dat u een paar van onze suggesties opslaat volgende keer dat u naar de supermarkt gaat: De 29 beste eiwitten Gewichtsverlies.

Smelt vet en drinkt heerlijke thee op de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanels verloren tot 10 pond in één week!


31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

Dat is de reden waarom de meest sexy vrouwen ter wereld in alle soorten en maten zijn, van de ultra-curvy Kardashians tot de magere en lenige Taylor Swift tot de grote, mooie, cover-of-Vogue-modellering van Adele. Wanneer een vrouw zichzelf met vertrouwen meeneemt, heeft ze de wereld - en mannen - aan een touwtje.

Maar ongeacht wat uw lichaamsvorm is, het hebben van het beste lichaam voor u kan u helpen om u sterker en meer in controle te voelen. En soms betekent dat het ongedaan maken van een aantal recente schade en teruggaan naar de vorm waar je het meest van houdt. Eet dit, niet dat! Streef naar sexy vrouwen in alle soorten en maten om hun persoonlijke tips te onthullen voor het verkrijgen van hun beste lichamen! Klik hier voor de 31 Skinny Secrets van Sexiest Women's World's!

De 40 gewoontes die je ziek en dik maken

Je ziet er geweldig uit en voelt goed! Maar ook al ben je nu fit en gezond, dat betekent niet noodzakelijk dat je dagelijkse zogenaamde 'goede' gewoonten je helpen om je welzijn in de toekomst te behouden. Lees verder om meer te weten te komen over de fouten die u mogelijk maakt en hoe u ze kunt vermijden. Je toekomstige zelf zal je zeker bedanken: de 40 gewoonten die je ziek en dik maken!

De 24 meest krankzinnige voedingsmythen - Busted!

Het speet me te horen over zijn dilemma. Wat dreef hem naar financiële ondergang? Wat voor een soort netelige verspilde verslaving had mijn vriend in de greep?

"Probeert gezond te eten, " legde hij uit. "Elke zaterdag ga ik bijvoorbeeld naar de boerenmarkt en schroot $ 24 per kilo boerenkool uit! Het kost me een fortuin. Maar als je goed wilt eten, moet je betalen voor het goede, nietwaar? '

Ik schudde mijn hoofd. Bij Eat This, Not That !, besteden we veel tijd aan het ontmaskeren van bedriegers van gezondheid. En de waarheid is dat de superkrachten van boerenkool, net als de gevaren van de Bermudadriehoek, sterk overdreven zijn. Natuurlijk, het is goed voor je, maar de rangorde van boerenkool als onze grootste groene is slechts een van de vele mond-tot-mond-mythen die onze voedingsbeslissingen bepalen, vaak in de verkeerde richting. Veel van wat we over eten geloven, is eigenlijk gewoon geruchten, een spelletje voedingstelefoon dat van wetenschappelijke tijdschriften wordt overgedragen aan kranten tot televisie aan je tante Phoebe aan je moeder en vervolgens aan jou, met marketeers ertussenin.

Nou, we hadden het onderzoeksteam bij Eat This, Not That! zoek de waarheid op. Leer feiten en fictie van elkaar te scheiden en je zou eindelijk de gewoonten kunnen kwijtraken die je inspanningen om je gewicht te verliezen stilletjes saboteren. Maar ik moet je waarschuwen: de waarheid kan pijn doen. Klik hier voor de top 24 Nutrition Myths-Busted!

14 nieuwe manieren om je buik te verliezen in 14 dagen

Ik wilde het goede humeur niet bederven, dus heb ik Gary de waarheid niet verteld: zelfs als je een kleine bierbuik hebt zoals hij, heb je twee keer zoveel kans om dood te gaan als om het even welke oorzaak als zwaarlijvig - om niet te vermelden, saboteren kans op snel gewichtsverlies. Dat was de recente bevinding van een onderzoek met meer dan 15.000 volwassenen, dat ook ontdekte dat mensen met een rond lef vaker een hartaandoening hadden en meer kans hadden op verlies van waardevol spierweefsel dan degenen die op andere plaatsen vet hadden.

Waarom is een grote darm zo dodelijk? Wanneer je het gewicht rond je buik draagt, heb je een hoog percentage van wat bekend staat als visceraal vet, wat betekent dat het daarboven in je buik zit, knuffelend naast je lever en andere inwendige organen. In tegenstelling tot het lelijke maar meestal onschadelijke vet dat in andere delen van het lichaam wordt aangetroffen, is visceraal vet een levend, toxine-spuwend organisme, een dat omhoog in je schoot kruipt en daar blijft, en diabetes, hartaandoeningen, leverfalen en allerlei andere problemen.

Daarom is het zo belangrijk om buikvet te bestrijden. Als je je uitgerekt voelt in de taille, is er niets belangrijker dat je voor je gezondheid kunt doen dan om vandaag je buik te verliezen. Hier zijn 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen!

Afvallen voor Just Pennies per dag op de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanels verloren tot 10 pond in één week!


Het beste eiwitpoeder voor elk doel

De beschikbare variëteiten zijn radicaal uitgebreid van wei naar rundvlees en eieren aan het ene uiteinde van het spectrum, en de waarde van een tuin aan planten op andere: erwt, hennep en rijst om er maar een paar te noemen. Ten eerste, weet dit: plantaardig eiwit is meer afslankend dan van melk afgeleide eiwitten. Vervolgens hebben verschillende rassen eigenschappen die hen de beste keuzes maken, afhankelijk van uw levensstijl. Neem een ​​kijkje: het beste eiwitpoeder voor elk doel!

De 50 beste Chia-zaden voor gewichtsverlies

Veelgeprezen maar mysterieuze chia-zaden zijn de Tesla van superfoods: je hebt er waarschijnlijk wel veel over gehoord, maar je begrijpt niet helemaal waar ze allemaal over gaan. Welnu, kortom, ze zijn iets dat je moet rennen - niet naar de winkel lopen om te krijgen.

Een greintje chiazaad levert 11 gram vezels en 4 gram eiwit, met slechts 129 calorieën en 9 gram vet. Ze zijn een van de beste op planten gebaseerde bronnen van omega-3 vetzuren, die ontstekingen door het lichaam onderdrukken en je kunnen helpen centimeters buikvet te verliezen. Het rijke vezelgehalte van de zaden kan de eetlust onderdrukken en middaghangieken en middernachtsnacking voorkomen. Hun unieke balans van eiwitten, vetten en vezels geeft je langdurige energie. Het koudste van alles: ze absorberen water en breiden tot 10 keer hun gewicht uit in vloeistof, waardoor je je verzadigd voelt en van brandstof voorziet. (Ze zijn een geweldig pre-workoutvoedsel.) Terwijl chiazaadjes worden verteerd, geven ze water af en blijven ze gehydrateerd!

Best sci-fi, toch? Nu zou het duidelijk moeten zijn waarom we Chia Seeds een superfood noemen. Het beste deel: ze zijn ongelooflijk veelzijdig. Yoghurt en smoothies zijn natuurlijke metgezellen, maar je kunt er letterlijk alles in stoppen, zelfs drankjes. We hebben Instagram onderzocht voor onze favoriete Chia Seed-recepten die chiazaad combineerden met veel van onze favoriete superfoods. Raak geïnspireerd. Klik hier voor de ultieme De 50 beste Chia-zaden voor gewichtsverlies!

De 40 meest ongezonde voedingsmiddelen op de planeet

Hetzelfde geldt voor je dieet. Je weet dat snoep, spek en light frisdrank niet de beste gok voor je gezondheid zijn, maar je hebt je waarschijnlijk niet gerealiseerd dat, naast het toevoegen van flab aan je frame, deze voedingsmiddelen ook zijn voorzien van additieven en chemicaliën die je gezondheid kunnen schaden. Dan zijn er de meer heimelijke waistline saboteurs. Je weet wel, de voedingsmiddelen waarvan je denkt dat ze echt gezond zijn, om pas jaren later te ontdekken dat ze allesbehalve zijn.

Lees verder om enkele van de meest ongezonde voedingsmiddelen op aarde te ontdekken - en alternatieven voor elk die zullen voldoen zonder uw gezondheid te verdragen of uw inspanningen om gewicht te verliezen te verminderen. Zie ze als het voedingsequivalent van die ene, niet-bedreigende cocktail: de 40 meest ongezonde voedingsmiddelen op de planeet!

Hoe je abs krijgt zonder een sit-up te doen

Hoe is dit mogelijk?

Ik besefte lang geleden dat de grootste rol bij het zien van een buikdefinitie dieet was. De enige manier om uw lichaamsvetwaarden laag genoeg te krijgen om spierdefinitie in uw buik te zien, is door te kijken naar wat u eet, talloze uren cardio te doen of een combinatie van beide.

Omdat ik niet de tijd of aandacht heb om een ​​of twee dagen per week meer dan 30 minuten cardio te doen, en ik alleen tijd heb voor nog een tot twee volledige lichaamstrainingen per week, weet ik dat mijn dieet moet zijn punt.

Maar als mijn lichaamsvetniveau laag is, hoe beeld ik een zichtbaar 6-pack uit?

Je zou denken dat het antwoord is: door talloze sit-ups te doen. FOUT. Klik hier voor het antwoord!

Afvallen voor Just Pennies per dag op de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanels verloren tot 10 pond in één week!

Aanbevolen