Als je meestal kleine gezonde snacks hebt voordat je gaat eten, is dat beslist een slimme zet - en een die je ervan weerhoudt om alles (al dan niet gezond) van het menu te bestellen zodra je aankomt. Zie je, hoe minder ravenous je bent als je gaat zitten voor een maaltijd, hoe gemakkelijker het zal zijn om gezonde snacks te kiezen die aansluiten bij je betere lichaamsdoelen. Maar dat betekent niet dat je moet reiken naar snoep of chips om je honger te onderdrukken. Dit soort snacks leveren geen heilzame voedingsstoffen op voor je lichaam en ze zullen je honger niet lang genoeg afweren om te voorkomen dat je overboord gaat tijdens de maaltijd.
Gezonde snacks moeten minder dan 250 calorieën bevatten en rijk zijn aan voedingsstoffen die de honger onderdrukken, zoals water, vezels en eiwitten. Al onze aanbevelingen voor gewichtsverlies vriendelijke snacks hieronder bevatten deze vermageringsdieetstoffen en zijn vrij van enge additieven en chemicaliën. En omdat het niet altijd mogelijk is om een vers tussendoortje te bereiden, hebben we zowel verse als verpakte opties verzameld die gemakkelijk en gezond zijn om op te eten. Ben je klaar om je voorraadkast op te slaan? Super goed! Maar voordat je naar de winkel gaat, blader je op deze 30 manieren om te besparen in de supermarkt zonder coupons voor de beste tips over het verliezen van gewicht, zonder je portemonnee te verlichten.
Vers voedsel
Al deze eenvoudige, verse hapjes kunnen in minder dan vijf minuten samen worden getrokken ...
Avocado Toast
1 plak Ezechiel brood, 1/4 avocado: 183 calorieën, 10 g vet, 2, 1 g verzadigd vet, 78 mg natrium, 19, 3 g koolhydraten, 6, 5 g vezels, 5 g eiwit
Avocado-toast is niet alleen voor het ontbijt, jongens. Dankzij het gezonde vet-, vezel- en eiwitgehalte zorgt de combo ook voor een vullende snack. Om een schijf op te zwepen, proost een stukje Ezechiël of volkoren brood en top met dikke, puree avocado. Bestrooi chili peper vlokken en een lichte scheutje olijfolie. Voor meer smakelijke avocado-ideeën, bekijk deze avocado-recepten voor gewichtsverlies.
Wist je dat?!
Avocado's zitten vol met zogeheten enkelvoudig onverzadigd vet, een soort vet dat kan voorkomen dat zich lichaamsvet rond de buik vormt.
Snap Peas met Hummus
1 kop peultjes, 1 / 4e kop hummus: 221 calorieën, 6, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 244 mg natrium, 30 g koolhydraten, 11 g vezels, 8 g suiker, 13 g eiwit
Veggies en hummus zorgen voor de perfecte gezonde snacks. Niet alleen helpt het crunch je alert te blijven door de middellange inzinking, de combinatie van vezels, eiwitten en water (erwten zijn 90 procent H20) is zeker om je maag tevreden te houden tot het avondeten. Om ervoor te zorgen dat je snack dieetvriendelijk blijft, ben je van plan om je te houden aan een van onze go-to hummus keuzes.
WINKEL SNAP ERWTEN
frambozen
1 kop: 64 calorieën, 0, 8 g vet, 0 g verzadigd vet, 4, 6 g koolhydraten, 5, 4 g suiker, 1 g eiwit, 8 g vezels
Frambozen zijn misschien klein, maar ze zijn vreselijk machtig om ze te zien als de magische gewichtsverliespil van de natuur. Verpakkend meer vezel en vloeistof dan de meeste andere vruchten, verhogen zij gevoel van verzadiging zonder enige schade aan uw taillelijn te veroorzaken. Eet ze solo of gooi ze in een Griekse yoghurt voor romige, meer eiwitrijke, gezonde snacks.
Eiwit oprollen
1 theelepel. hummus, 1 oz deli kalkoen, 1 plak Zwitserse kaas, plakje dikke tomaat: 149 calorieën, 9 g vet, 5 g verzadigd vet, 412 mg natrium, 4.4. g koolhydraten, 1 g vezels, 1, 5 g suiker, 11, 7 g eiwit
Zie dit als een smaakvolle sandwich minus het brood. Om een eiwitrijke roll-up te maken leg je een plakje Zwitserse kaas op een snijplank. Top met een plakje kalkoen, een dikke plak tomaat en een lepel hummus. Wikkel als een jelly roll en geniet ervan.
Eet deze tip!
Ziek van je post-workout eiwitshake? Maak deze roll-up zonder de kaas (het vetgehalte vertraagt de opname van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te herstellen) en combineer het met een appel. De combinatie van eiwitten en koolhydraten is precies wat je spieren na de pomp nodig hebben. Voor nog meer herstelideeën, bekijk ons rapport, 20 trainers onthullen wat ze eten na een training.
Banaan
1 middelgrote vrucht: 105 calorieën, 0, 4 g vet, 0, 1 g verzadigd vet, 1 mg natrium, 27 g koolhydraten, 3, 1 g vezels, 14 g suiker, 1, 3 g eiwit
Niet alleen kan het water- en vezelgehalte van de bescheiden banaan je van de automaat weghouden (75 procent van het fruit is puur water), elk wordt geleverd met een gratis draagtas, zodat je hem kunt pakken en pakken! Het ultieme in gezonde snacks!
Mieren op een logboek
3 stengels bleekselderij, 2 eetlepels. pindakaas, 1 el rozijnen: 233 calorieën, 16 g vet, 3, 4 g verzadigd vet, 189 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 9 g eiwit
Om deze eiwitrijke jeugdfavoriet te maken, smeer selderij met gladde of dikke pindakaas en bedek ze dan met rozijnen. Maar voordat je deze lekkere snack gaat maken, wil je misschien weten waar je favoriete PB op onze exclusieve lijst van The 36 Top Peanut Butters-Ranked valt om er zeker van te zijn dat het een goede keus is.
Appels
95 calorieën, 0, 3 g vet, 0 g verzadigd vet, 2 mg natrium, 25 g koolhydraten, 4, 5 g vezels, 19 g suiker, 0, 5 g eiwit
Als een van de gemakkelijkste vruchten om te eten op de vlucht, zijn appels een van onze snacks. De beste tijd om er een te eten? Als gezonde snacks voor de maaltijd. Volgens onderzoekers van de Penn State University kan het kauwen op een appel voor een maaltijd het totale calorieverbruik met 15 procent verminderen! Als dat je niet overtuigt om ze toe te voegen aan je gezonde snacktijdopstelling, weten we niet zeker wat dat zal zijn.
Homemade Cheese Herb Popcorn
189 calorieën, 8 g vet, 4, 6 g verzadigd vet, 265 mg natrium, 21 g koolhydraten, 6 g vezels, 12 g eiwit
Een krachtige bron van vezels en het vullen van volle granen, popcorn zorgt voor bevredigend heerlijke gezonde snacks. Maar knal de verkeerde kennels en je zou je lichaam meer kwaad dan goed kunnen doen. Veel grote merken magnetronpopcorn bijvoorbeeld, zetten hun zakken op met perfluoroctaanzuur (PFOA), hetzelfde materiaal dat te vinden is in Teflon-potten en -pannen; sommige studies hebben het gekoppeld aan onvruchtbaarheid, gewichtstoename en verminderd leren. Gelukkig is het een eenvoudige taak om een gezonder hapje samen te trekken. Voeg eenvoudig 2 eetlepels (die ongeveer 2 ½ kopjes laten knallen) van je favoriete knallende kernen toe aan een kleine papieren lunchtas en vouw de top een paar keer naar beneden. Zap hem vervolgens in de magnetron totdat je elke vijf seconden een paar druppels hoort. Terwijl je nog warm bent, gooi je de popcorn met een geraspte Parmezaanse kaas en rozemarijn. Voor nog meer heerlijke popcorn-hacks, probeer deze 20 heerlijke manieren om je popcorn op te kleden!
Peanut Butter Gevulde data
2 dadels, 2 el. pindakaas: 250 calorieën, 16 g vet, 3 g verzadigd vet, 148 mg natrium, 25 g koolhydraten, 4 g vezels, 19 g suiker, 9 g eiwit
Het is misschien moeilijk te geloven, maar deze zoutzoete combinatie levert evenveel eiwitten op als een kopje melk en evenveel vezels als een appel. Het is ook heel eenvoudig om het te maken. Splits de datum gewoon open, verwijder het zaad en leg elke helft op de top met je favoriete, volledig natuurlijke notenboter. Voor wat extra smaak en textuur kun je zelfs wat ongezoete kokosvlokken strooien. Yum!
Snack-Sized Berry Spinazie Smoothie
1 portie: 230 calorieën, 2, 5 g vet, 20 g koolhydraten, 5 g vezels, 7 g suiker, 26 g eiwit
Short op tijd? Mix een kleine, snack-sized smoothie. De geregistreerde diëtiste Kristin Reisinger gaf ons een van haar recepten - met vezelachtige bessen en vullend eiwitpoeder - voor het bestsellerboek van onze New York Time, Zero Belly Smoothies, en het zorgt voor de perfecte vullende traktatie. Om het te maken, gooi ½ kopje gemengde bevroren bessen, een handjevol spinazie, 8-oz amandelmelk en vanille eiwitpoeder in een blend en combineer tot een gladde massa. Voor meer smakelijke melanges, zorg ervoor dat je vandaag je exemplaar van het boek krijgt!
WINKEL BLENDER
Kwark met ananas
1/2 kopje 1% kwark, 1/2 kop ananas: 143 calorieën, 2, 3 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 460 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 8, 5 g suiker, 16 g eiwit
Ziek van Griekse yoghurt? Breek een bak met natriumkwark met laag natriumgehalte open en garneer met wat zoete gele ananas. Zolang je je houdt aan een portie van elk een halve kop, zul je eiwitrijke gezonde snacks maken die minder dan 150 calorieën bevat! Als je wat meer smaak wilt, plaats je een kom met wat kokosnootchips met weinig of geen suiker. De combinatie van smaken doet denken aan een Piña-colada!
Abrikozen Canapeetjes
5 gedroogde abrikozen, 3 theelepels verkruimelde blauwe kaas, 5 pistachenoten, ¼ theelepel honing: 137 calorieën, 5 g vet, 1, 8 g verzadigd vet, 139 mg natrium, 22 g koolhydraten, 4 g vezels, 17 g suiker, 5 g eiwit
Het lijkt misschien een chique voorgerecht, maar deze snack komt samen in slechts enkele minuten. Om het samen te trekken, leg je 5 gedroogde abrikozen op een bord, smeer ze elk in met wat verkruimelde blauwe kaas en besprenkel ze met wat fijngehakte pistachenoten en honing. Met 5 gram vezels en heel veel smaak, zorgen deze gezonde snacks ervoor dat je energieniveau omhoog blijft gaan. Voor nog meer voedingsmiddelen die je alert en klaar om te rollen houden, mis deze 23 Best Foods for Energy niet.
Amandel boter en perziktoost
1 eetl. amandelboter, 1 sneetje Ezechiel brood, 1/2 perzik: 200 calorieën, 8, 7 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 75 mg natrium, 25 g koolhydraten, 6 g vezels, 8 g suiker, 8 g eiwit
Hoewel het combineren van amandelboter met perziken een vreemde combinatie lijkt, kunnen we je verzekeren dat de zoute en zoete mix een aangename is. Nadat je het eiwitrijke Ezechiël-brood hebt geroosterd, smeer je eenvoudig op de notenboter en bedek je het met wat verse perzikplakjes - supergemakkelijk!
Donkere chocolade met notenboter
1 eetl. pindakaas, 5 stuks pure chocolade: 202 calorieën, 17 g vet, 7 g verzadigd vet, 82 mg natrium, 9 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suiker, 6 g eiwit
Dit stout klinkende snackduo is eigenlijk superlage suiker en verzadigend. In hun puurste vorm zijn zowel pindakaas als pure chocolade superfoods die overlopen van voedingsstoffen. Wij zijn dol op de 85% Cacao Bar van Organic & Dark's Organic Dark Chocolate vanwege het hoge aantal vetten en het lage suikergehalte. Let bij het kiezen van een notenboter op iets dat slechts twee ingrediënten bevat: noten en zout. Als je iets anders op het etiket ziet staan, is de kans groot dat het geen gezond voedsel is.
"Cheesecake" in een kom
1/3 kopje halfschillige ricotta, 4 aardbeien, 1 theelepel honing, 1 verkruimelde graham cracker: 210 calorieën, 8 g vet, 4 g verzadigd vet, 189 mg natrium, 24 g koolhydraten, 2 g vezels, 13 g suiker, 11 g eiwit
Hoewel cheesecake verre van een ontmoeting is, stonden er gezonde snacks op de plank, deze combinatie van smaken is een heel ander verhaal. Terwijl de ricotta een romige textuur geeft die doet denken aan het lichte en donzige dessert (om nog maar te zwijgen over heel veel eiwitten!), Zorgen de Craham crackers en honing voor zoetheid en een korstachtige crunch. Als je geen grote fan bent van aardbeien, voel je dan vrij om alle andere vruchten in te voegen die je prettig vindt. Bosbessen, kiwi's of een mix van verschillende bessen zijn allemaal heerlijke en vullende alternatieven dankzij hun hoge water- en vezelgehalte.
Verpakt voedsel
Soms moet je gewoon iets pakken en gaan. Deze verpakte etenswaren kunnen allemaal in een zak worden gegooid en op de vlucht worden genoten ...
Rhythm Superfoods Broccoli Bites
1 zak: 225 calorieën, 12 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 345 mg natrium, 22, 5 g koolhydraten, 5 g vezels, 7, 5 g suiker, 10, 5 g eiwit
Broccoli is niet alleen een geweldige bron van vitamine A en C, het zit ook vol met een derde van de dag vezels en 7 gram honger-quellend eiwit. Terwijl rauwe roosjes onderweg lastig te eten zijn, kan deze verpakte, gekruide variëteit eenvoudig overal worden genaaid.
WINKEL RITME SUPERFOODS BROCCOLI BEETEN
Siggi's IJslandse stijl 4% Yoghurt Vanille
1 container: 120 calorieën, 5 g vet, 3 g verzadigd, 40 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 8 g suiker, 10 g eiwit
Hoewel zowat elke yoghurt een goede bron van calcium en eiwit is, zijn er weinig andere gearomatiseerde soorten die zo weinig suiker bevatten. Siggi's gebruikt Madagaskar bourbon vanille in plaats van traditionele toevoegingen en zoetstoffen om gezonde snacks te produceren die een heerlijke zoete smaak hebben en uw inspanningen voor gewichtsverlies niet zullen laten ontsporen. (Voor ons was het liefde bij de eerste hap!) We zoeken naar volle melkyoghurts omdat ze te vullend zijn en meer eiwitten en minder suiker bevatten dan hun slankere versies. In feite is 4 procent yoghurt een van deze 20 beste volvette voedingsmiddelen voor gewichtsverlies.
WINKEL IJSLANDSE STIJL SIGGI 4% YOGHURT VANILLE
Bolthouse Farms Veggie Snackers Carrot Meets Ranch
1 zakje: 25 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 200 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 4 g suiker, 1 g eiwit
Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens Australische onderzoekers, waarschijnlijk vanwege hun hoge watergehalte. Deze gezonde snacks worden geleverd met een handvol wortels en een pakket kruiderijen, die de smaak stoten zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet. Heb je meer calorieën nodig om door te drinken tot je volgende maaltijd? Combineer deze smakelijke snack met een of twee van deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.
Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snack Pack
1 zakje: 100 calorieën, 3 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 115 mg natrium, 8 g koolhydraten, 6 g vezels, 1 g suiker, 11 g eiwit
Als je van noten en zaden houdt, geniet je van droge, geroosterde edamame. Naast het hebben van een bevredigend knapperige textuur en een licht zoute smaak, biedt het 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!
WINKEL SEAPOINT FARMS DROOG GEROOSTERDE EDAMAME, 100 CALORIE SNACK PAKKET
Arrowhead Mills Glutenvrij Instant Quinoa & Oat Hot Cereal
1 pakje: 100 calorieën, 1, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 19 g koolhydraten, 3 g vezels, <1 g suiker, 4 g eiwit
Dit kan lijken op je gemiddelde pakket haver, maar het is een tweede blik waard. Gemaakt met een mix van havervlokken en quinoa-een zeer vullend ingrediënt dat je normaal gesproken niet in havermout vindt - deze Arrowhead-creatie is het perfecte blanco canvas voor het maken van bijna elke gezonde snacktijd. Maak je schaal af met wat noten of een halve kop frambozen voor nog eens 4 gram verzadigende vezels. Zowel haver als frambozen maakten onze lijst van deze 30 vezelrijke voedingsmiddelen die in je dieet zouden moeten zitten.
WINKEL PIJLTJESFABRIKATEN GLUTENVRIJE INSTANT QUINOA & HAVER WARME GRAAN
Pacific organische geroosterde paprika en tomatensoep
1 eenmalige container (8 oz): 110 calorieën, 2 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 720 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 12 g suiker, 5 g eiwit
Volgens een studie van de Purdue University houdt slurpen soep mensen langer vol dan vast voedsel. Hoewel we niet willen voorstellen alleen op soep te leven, krijgt het wel wat tractie als een gemakkelijkere en lekkerere manier om te ontgiften en de resultaten van het gewichtsverlies te vergroten. Wij houden van Pacific's langzaam geroosterde rode paprika-variëteit omdat het een dosis botopbouwend calcium geeft en gemakkelijk kan worden opgeslagen, geopend en verwarmd in een kantoorpauze.
WINKEL PACIFIC ORGANISCHE GEROOSTERDE RODE PEPER & TOMATENSOEP
Emerald Natural Almonds 100 Calorie-packs
1 pakje: 100 calorieën, 9 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 2 g vezels 1 g suiker, 4 g eiwit
Deze amandelen met een kleine portie voor snacks bevatten meer eiwitten en vezels dan andere vergelijkbare notenmelanges. Bovendien biedt elke buidel 25 procent van de dag vitamine E, een voedingsstof die de immuniteit verhoogt en de huid en ogen gezond houdt.
WINKEL NATUURLIJKE AMANDELEN NATUURLIJKE 100 CALORIEVERPAKKINGEN
Mediterrane snacks Roasted Knoflook Hummus + Zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go
1 zakje, 250 calorieën, 12, 5 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 485 mg natrium, 27 g koolhydraten, 6 g suiker, 7 g eiwit, 3 g vezels
Deze glutenvrije mini-maaltijd bestaat uit knapperige crackers op basis van linzen en een smaakvolle, romige hummus die boordevol vezels zit. Geniet van dit hongerige duo als een gezonde roadtrip of een gezonde snack halverwege de middag.
WINKEL MEDITERRANEAN SNACKS GEROOSTERD KNOFLOOK HUMMUS + ZEEZOUT LINZEN CRACKERS TAPAZ 2 GO
Beanitos Original Black Bean Chips met zeezout
1, 5 oz, 140 calorieën, 7 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 85 mg natrium, 15 g koolhydraten, 5 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit
Als niemand je zou vertellen dat deze chips gemaakt zijn van marinebonen, bruine rijst, olie en specerijen, zou je nooit wijzer zijn. Deze favoriete favoriet voor gezonde snacks heeft een textuur en smaak die doet denken aan traditionele chips. Het belangrijkste verschil? Beanitos zal je vullen zonder je te vullen. Combineer het met een bonen dip om de verzadiging nog meer te stimuleren. We houden van de zwarte bonenvariatie van Desert Pepper.
GERELATEERD: 35 best verkochte chips-gerangschikt
WINKEL BEANITOS ORIGINELE ZWARTE BONENSIP MET ZEEZOUT
KIND Nuts & Spices Bar, Madagascar Vanilla Almond
1 bar: 210 calorieën, 16 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 15 mg natrium, 14 g koolhydraten, 6 g vezels, 4 g suiker, 7 g eiwit
Het hoge vezel- en eiwitgehalte is niet het enige goede aan deze bar. Het bevat ook vetstralende Madagascar-vanille, een krachtige bron van oliezuurvetzuren, enkelvoudig onverzadigde vetten die de eetlust kunnen verminderen en gewichtsverlies kunnen bevorderen. Om te zien hoe al je favoriete KIND-bars op het gebied van voeding opstapelen, bekijk dan ons speciale rapport, Every KIND Bar-Ranked!
WINKEL SOORT NOTEN & KRUIDENBALK, MADAGASCAR VANILLE AMANDEL
Iconische, mager eiwitvrije shake op basis van drinkwater
1 fles, 12 fl oz: 130 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 220 mg natrium, 8 g koolhydraten, 4 g vezels, 3 g suiker, 20 g eiwit
Vol met zoetstoffen, toxische verontreinigingen, chemische additieven en transvet, lezen veel eiwitpoederetiketten als de voorraadlijst van een chemielaboratorium. Maar niet deze vooraf gemaakte eiwitdrank. Gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals gras-gevoed melkeiwit isolaat, cacaopoeder, organische agave en zeezout, dit is een van de betere flessen in de supplementenwinkel. Om nog maar te zwijgen, het heeft meer proteïnen dan drie hardgekookte eieren, wat ervoor zorgt dat het je urenlang tussen de maaltijden vol en tevreden houdt.
ThinkThin Protein Nut Bites
10 stuks: 190 calorieën, 12 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 115 mg natrium, 16 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g suiker, 9 g eiwit
Hoewel eiwit- en snackrepen voor drukke mensen gezonde snacks kunnen zijn, wil je soms langzaam iets kiezen - zoals deze kleine, met chocolade omhulde eiwitbeten. Niet alleen vinden we het leuk dat je drie of vier happen kunt pakken in plaats van een hele balk te gebruiken, we graven ook het etiket met schoon ingrediënten. Het grootste deel van deze snack bestaat uit amandelen en pompoenpitten, wat de trage vertering (lees: vulling) van eiwitten en gezonde vetten verklaart.
The New Primal Spicy Beef Jerky
1 oz (½ verpakking), 90 calorieën, 2, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 5 g koolhydraten, 0 g vezels, 3 g suiker, 12 g eiwit
Gemaakt met omega-3-rijk grasgevoerd rundvlees, en gearomatiseerd met ananassap, kokosnoot-aminos, honing, citroensap, jalapeno pepers, cayennepeper en andere heerlijke kruiden en specerijen, is deze jerky een van de schoonste opties die je zult vinden op de markt. Combineer het met een stuk vezelrijk fruit zoals een appel of peer om wat vullende vezels toe te voegen aan je snack-tijd opstelling. Benieuwd hoe jouw andere favoriete vleessnacks daar het beste bij passen? Mis ons rapport The Best and Worst Beef Jerky-Ranked !. niet!
The Good Bean Crispy Knapperige Kikkererwten
1 oz: 120 calorieën 3 g vet, 0 g verzadigd vet, 102-185 mg natrium, 18 g koolhydraten, 5 g vezels, 1 - 6 g suiker, 5 g eiwit
Deze gedroogde kikkererwten zijn ronduit verslavend. Gelukkig voor jou zijn ze arm aan calorieën en suiker en zitten ze boordevol vezels en eiwitten. Stop een tas in elke smaak. Van hartige Thaise kokosnoot tot zoete cacao-vanille, ze zijn allemaal heerlijk - en zijn een welkome afwisseling van rauwe noten.
I Heart Keenwah Quinoa Clusters
1 oz: 120 - 130 calorieën, 3, 5 - 6 g vet, 0, 5 - 2 g verzadigd vet, 60 - 105 mg natrium, 17 - 20 g koolhydraten, 1 - 2 g vezels, 6 - 8 g suiker, 3 g eiwit
Quinoa is niet alleen meer voor je bord. Ontbijt-quinoakommen en snacks gemaakt met de supergraan zijn al een tijdje in trek. We houden ervan dat deze hapklare snack gezond en vrij van enge additieven is, maar smaken naar zoete, zondige lekkernijen.