30 Quick & Easy One Pot Meals



Het leven is hectisch. Maaltijd prep hoeft niet te zijn.

Alsof het klaarmaken van een maaltijd niet veeleisend is, nu moet je een berg afwassen wassen. Klinkt bekend? Je zult deze lijst geweldig vinden. Van ontbijt tot nagerecht, je vindt een pot, minimale inspanning en voorbereidingstijd, en een lege gootsteen.

Met deze lijst van eenvoudige recepten voor afvallen houd je je keukenproces gestroomlijnd tot slechts één pot, een paar voedende ingrediënten en ongeveer 30 minuten. We hebben de drukte en excuses verwijderd ... nu is de rest aan jou. Houd van wat je ziet? Mis dan deze 50 goedkope en gemakkelijke slow cooker-recepten niet die perfect zijn voor hands-off koken.

VLEES GERECHTEN


1

SKILLET KIP FAJITAS

Dient: 4
Voeding per portie: 285 calorieën, 13, 5 g vet (3 g verzadigd), 417 mg natrium, 5, 7 g koolhydraten (2 g vezels, 3, 2 g suiker), 33, 7 g eiwit

Dit gerecht geeft thuis net zoveel aandacht als het terwijl het door de eetkamer sist. En zonder schetsmatige ingrediënten, minder dan 300 calorieën per portie en 34 gram verzadigend eiwit, is dit een goede reden. Vul slaboten of wikkel de gekruide kip in volkoren tortilla's voor een uitgebalanceerde voedzame maaltijd.

Ontvang het recept van Recipe Runner.

MIS NIET: 25 voedingsmiddelen om u voor altijd jong te houden

Sweet & Spicy Jalapeno Chicken Roerbak

Dient: 3
Voeding per portie: 205 calorieën, 5, 5 g vet (<1 g verzadigd), 637 mg natrium, 19, 9 g koolhydraten (2 g vezels, 15, 2 g suiker), 18, 7 g eiwit

Denk er niet eens aan om de jalapenos over te slaan (tenzij je de flab-smeltende voordelen wilt overslaan). Deze pepers vuren meer op dan alleen je mond. Dankzij capsaïcine, het bestanddeel dat hen hun kick geeft, is bewezen dat het buikvet vermindert, de eetlust onderdrukt en de metabole activiteit stimuleert! Voor meer manieren om je calorie-oven aan te zetten, bekijk je de 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren.

Ontvang het recept van Delicious Meets Healthy.

EEN POT KRUIDIGE CAJUN KIP & RIJST

Dient: 4
Voeding per portie: 265 calorieën, 8, 8 g vet (2, 3 g vet). 281 mg natrium, 9, 2 g koolhydraten (1, 1 g vezels, <1 g suikers, 35, 1 g eiwit (berekend zonder zout)

Dit vurige kippenrecept combineert kipfilet zonder vel, zonder vel, volkoren rijst, natriumarme bouillon, paprika en zelfgemaakte cajun-smaakmaker. Het is laag in zowel calorieën en koolhydraten, maar barst met spieropbouwende eiwitten en vetverbrandende ingrediënten. Bekijk voor meer afslankende bronnen van eiwitten deze 29 Best-Ever Proteins voor gewichtsverlies

Ontvang het recept van Le Creme de La Crumb

KRAKKE HONINGKIP

Dient: 4
Voeding per portie: 447 calorieën, 19, 3 g vet (3, 2 g verzadigd), 282 mg natrium, 32, 7 g koolhydraten (2 g vezels, 19, 5 g suiker), 36, 8 g eiwit (berekend met natriumarme soja)

Knapperig, honing en kip? Meestal is dat een trio dat die ongewenste love handles zou voeden - behalve deze keer. Met 37 gram verzadigend eiwit, een dag vitamine C en torenhoge hoeveelheden niacine en selenium is dit een smakelijk, gezond gerecht.

Ontvang het recept van How Sweet It Is

GEROOSTERDE GROENTEN EN WORST

Dient: 5
Voeding per portie: 280 calorieën, 11, 9 g vet (2, 3 g verzadigd), 157 mg natrium, 17 g koolhydraten (4, 2 g vezels, 5, 2 g suiker), 27 g eiwit

Als het op worst aankomt, kies een merk met niet meer dan 160 calorieën, 11 gram vet en 600 milligram natrium per portie en, nog belangrijker, zonder toevoegingen. Dit recept bevat slechts 280 calorieën en 157 milligram natrium per portie. Bovendien serveert het 27 gram mager spieropbouwend eiwit. Voor de beste taille-eiwitverpakte, taille-afslankopties, bekijk deze Best Hot Dogs en Worsten voor gewichtsverlies.

Ontvang het recept van Delicious Meets Healthy.

ÉÉN SKILLET TUSCAN KIP

Dient: 6
Voeding per portie: 270 calorieën, 11, 9 g vet (2, 3 g verzadigd), 157 mg natrium, 17 g koolhydraten (4, 2 g vezels, 5, 4 g suiker), 27 g eiwit (berekend zonder zout)

Dit gerecht zit vol buik-afslankende groenten, verzadigende cannellinibonen, ontgiftende kruiden en natuurlijk spieropbouwende eiwitten. De dressing combineert tart-balsamico-azijn, rijke extra vierge olijfolie en zoete honing om een ​​kipgerecht te creëren dat zowel qua smaak als qua voedingsstoffen complex is.

Ontvang het recept van Delicious Meets Healthy.

SKILLET CITROEN ROSEMARY KIP

Dient: 6
Voeding per kippendij: 360 calorieën, 18, 4 g vet (4, 2 g verzadigd), 132 mg natrium, 2, 5 g koolhydraten (<1 g vezel, 0 g suiker), 44 g eiwit (berekend zonder zout en kippendarmen zonder huid)

Met slechts één pot en een paar eenvoudige stappen kunt u de vervelende uitslag van de kip wegnemen. Deze smaakvolle dijen zijn gemaakt met rozemarijn, citroen en knoflook. Het beste deel: citroenen en knoflook helpen je lichaam van vreemde indringers te ontdoen, dankzij een antibacteriële, antischimmel en antivirale stof genaamd allicine, en versterken je immuniteit. Wilt u het aantal vetten verlagen? Kies in plaats daarvan voor skinless kippendijen.

Ontvang het recept van Simply Recipes.

EEN POT KIP STEW

Dient: 6
Voeding (per portie 1, 5 kop): 269 ​​calorieën, 10 g vet (2, 6 g verzadigd), 308 mg natrium, 5, 4 g koolhydraten (1 g vezel, <1 g suiker), 37, 2 g eiwit (berekend zonder zout)

Wanneer het op de juiste manier wordt geconsumeerd, kan proteïne je metabolisme stimuleren, verzadiging vergroten, vet afschuimen en droge spieren opbouwen. Wat bedoelen we met behoorlijk? Als je iets teveel eet (zelfs gezonde voedingsstoffen), slaat je lichaam op wat het niet als vet gebruikt. Eiwit is geen uitzondering. Omgekeerd, niet genoeg eten kan leiden tot spierverlies, vermoeidheid, lage geslachtsdrift, depressie, bloedarmoede en angst. Een actieve persoon moet streven naar ongeveer 1, 8 g eiwit per kg lichaamsgewicht. PS Door je eiwitinname te spreiden, kun je niet alleen afvallen, maar ook af blijven!

Haal het recept van Little Broken.

ÉÉN PAN EGG EN TURKIJE SKILLET

Dient: 6
Voeding (per portie 1 kop): 274 calorieën, 14, 8 g vet (4, 6 g verzadigd), 568 mg natrium, 4, 6 g koolhydraten (1 g vezel, 2, 5 g suiker), 31, 6 g eiwit (berekend zonder zout)

Deze heeft slechts 4 gezonde ingrediënten (of 3 als je zout weglaat). Om nog te zwijgen van het is super laag in koolhydraten en barst met verzadigende proteïne om u macht door uw dag te helpen.

Haal het recept uit Six Sister's Stuff.

QUINOA & PASTA GERECHTEN


10

GEKRUISTE QUINOA MET SQUASH EN KIKKERPLEEGDELEN

Dient: 6
Voeding per portie: 494 calorieën, 13, 9 g vet (3, 8 g verzadigd), 45 mg natrium, 73 g koolhydraten (15, 7 g vezel, 11 g suiker), 18 g eiwit (berekend zonder zout)

Met eiwitrijke quinoa, kaliumopwekkende pompoen en gewichtsverlies superfoodkikkererwten, dit is een recept voor het afslanken van de buik. Niet alleen het vezelgehalte in kekers zorgt ervoor dat je je langer vol voelt, maar deze peulvruchten helpen je juist minder te eten door het vrijkomen van cholecystokinine, een eetlustremmend hormoon.

Ontvang het recept van Oh My Veggies.

PINDA SESAM NOEDELS & VEGGIES

Dient: 6
Voeding per portie: 225 calorieën, 8 g vet, 1, 1 g verzadigd, 466 mg natrium, 31, 6 g koolhydraten (2, 3 g vezels, 7, 2 g suiker), 7, 2 g eiwit (berekend met natriumsaus met een laag natriumgehalte)

Haal bijna twee dagen vitamine A en een vitamine C-waarde van een dag weg met een noedelgerecht met één schaal. Gedroogde noedels, groenten en kruiden worden tot in de perfectie bereid en vormen een smakelijk gerecht dat slechts 225 calorieën bevat.

Ontvang het recept van Oh My Veggies.

LANGDURIGE KOKER MEXICAANSE QUINOA

Dient: 8
Voeding per portie: 362 calorieën, 2, 3 g vet (0 g verzadigd), 757 mg natrium, 69, 2 g koolhydraten (12, 4 g vezel, 5, 9 g suiker), 16, 9 g eiwit (berekend met natriumarme bouillon, zoutarme taco-kruiden, en 19 ons enchilada saus)

Quinoa is een trendy gezondheidsvoedsel dat zijn lof heeft verdiend. Bovendien is het super veelzijdig en kan het worden gebruikt in plaats van pasta en rijst in gerechten als deze Slow Cooker Mexican Quinoa. Het is niet alleen gevuld met honger-samendrukkend vezel (12, 4 gram per portie in dit gerecht), maar de supergraan bevat alle negen essentiële aminozuren, waardoor het de enige korrel is die als een volledig eiwit wordt beschouwd.

Pak het recept uit de slordige schort van Chelsea.

BURRITO KOMMEN

Dient: 8
Voeding: 340 calorieën, 7, 4 g vet (2, 7 g verzadigd), 223 mg natrium, 53, 8 g koolhydraten (8, 5 g vezels, 6 g suiker), 20 g eiwit

Fiber's taille-cinching, gut-vriendelijke rep moet je voortdurend bereiken voor recepten zoals deze. Helaas verbruikt slechts 8 procent van de Amerikanen voldoende vezels volgens de National Health and Nutrition Examination Survey. Wees niet een van hen. En wie heeft echt een excuus nodig om burrito-kommen te eten? Niet Wij!

Ontvang het recept van I Heart Naptime.

SOEPEN, STEWS & SALADES


14

One-Pot Beef Chili

Dient: 14
Voeding per portie: 409 calorieën, 4, 4 g vet (1, 1 g verzadigd), 262 mg natrium, 62, 9 g koolhydraten (16, 2 g vezel, 5, 7 g suiker), 31, 5 g eiwit

Bonen helpen om obesitas-gerelateerde ziekten te voorkomen en te behandelen, dankzij hun rijke vezelgehalte, met name resistent zetmeel. Dit type is letterlijk bestand tegen de spijsvertering (vandaar de naam), duurt langer om te verteren en helpt bloedsuikerpieken te voorkomen. Een recente studie die meer dan 64.000 vrouwen volgde gedurende 4 jaar, toonde aan dat een hoge inname van bonen geassocieerd was met een 38 procent verlaagd risico op diabetes.

Ontvang het recept van The Healthy Maven.

Shredded Brussel Sprout & Apple Salad

Dient: 2
Voeding per portie: 324 calorieën, 26 g vet, 2.9 verzadigd vet, 140 mg natrium, 24 g koolhydraten (6.5 g vezels, 12.3 g suiker), 5.7 g eiwit (berekend met 2 eetlepels extra vierge olijfolie)

Spruitjes en appels vormen een serieus wapen voor gewichtsverlies (vooral na de training). Niet alleen zijn ze allebei barst met buik afslankende vezels, maar appels overstroming je lichaam met immuniteit-verhogende vitamine C, die het gebruikt om meer te doen dan de verkoudheid te bestrijden. In feite helpt de voedingsstof ook bij de vorming van spieren en bloedvaten. Beter nog, onderzoekers van de Arizona State University ontdekten dat vitamine C de vetverbrandende effecten van lichaamsbeweging kan verbeteren!

Ontvang het recept van BeginWithin Nutrition.

ZOETE AARDAPPEL & LINZEN STEW

Dient: 10
Voeding per portie: 304 calorieën, <1 g vet (0 g verzadigd), 119 mg natrium, 58, 7 g koolhydraten (16, 6 g vezel, 6, 3 g suiker), 17 g proteïne (berekend zonder zout in blokjes gesneden tomaten)

Kleine, maar krachtige linzen zitten boordevol verzadigende vezels, evenals essentiële mineralen, b-vitaminen en eiwitten. En ze zijn perfect gecombineerd met een andere vrijwel vetvrije, vezel-superster, de zoete aardappel. Deze oranje piepers zijn een stevige bron van vitamine A, een voedingsstof die de immuunfunctie, het gezichtsvermogen, de voortplanting en cellulaire communicatie ondersteunt. Sub ze in voor de witte versie in soepen en stoofschotels, zoals deze Sweet Potato en Lentil Stew voor een extra vezel en voedingsstoffenboost.

Ontvang het recept van Fit Foodie Finds.

DETOX PLANTAARDIGE SOEP

Dient: 6
Voeding per portie: 115 calorieën, 2, 8 g vet (0 g verzadigd), 137 mg natrium, 20, 5 g koolhydraten (5, 7 g vezels, 6, 3 g suiker), 4, 6 g eiwit (berekend zonder zout en natriumbouillon)

Op zoek naar een superlage ontgiftende maaltijd? Deze groentesoep is 115 calorieën, 2, 8 gram vet en 137 mg natrium per portie. Plus het schept twee dagen aan vitaminen C en A op en is een geweldige bron van vezels om de buik af te slanken en magnesium en kalium, twee voedingsstoffen die cruciaal zijn voor een optimale spierfunctie. Magnesium doet echter meer dan je spieren helpen herstellen van een zware training. De inname ervan helpt de lipolyse te bevorderen, een proces waarbij uw lichaam vet uit de winkels afgeeft. Voor de rijke bronnen van dit mineraal check out, Best Foods Eat For Magnesium.

Ontvang het recept van The Healthy Maven.

Brinner


18

GEBAKKEN EI & EEKHASPAS

Dient: 6
Voeding per portie: 92 calorieën, 4, 4 g vet (1, 4 g verzadigd), 64 mg natrium, 7, 8 g koolhydraten (1, 1 g vezels, 0 g suiker), 6, 1 g eiwit

Dit recept heeft slechts twee ingrediënten: eieren en acorn squash. Als het op vezel aankomt, is acorn squash # 1 bij fall superfoods. Volgens de USDA biedt een portie van één portie 9 gram (ongeveer een derde van uw dagelijkse hoeveelheid) en 30 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoeften. Ingrediënt nummer twee levert echter een andere voedingspunch. Verpakt met proteïne - elk 85-calorie eierpacks een stevige 7 gram van de spier-builder-eieren zijn ook geladen met aminozuren, antioxidanten, ijzer en een vetbestrijdende voedingsstof genaamd choline (ervan uitgaande dat je de dooier niet sloot).

Ontvang het recept van My Healthy Dish.

SQUASH FRITTATA

Dient: 4
Voeding per portie: 257 calorieën, 17, 1 g vet (6, 3 g verzadigd), 338 mg natrium, 8, 4 koolhydraten, 2 g vezels, 3, 8 g suikers, 20, 1 g eiwit

Dit leuke recept voor één pot, lagen squash, courgette, eieren, parmezaanse kaas en kruiden voor een snel en eenvoudig diner dat je zal helpen het buikvet te dumpen. Het beste deel: het heeft slechts 257 calorieën en maar liefst 20 gram eiwit voor ¼ van het gerecht, dus het zal je vullen, zonder je te vullen!

Ontvang het recept van My Healthy Dish.

Honing Mosterd Veggie Frittata

Dient: 8
Voeding per portie: 126 calorieën, 7, 8 g vet (2, 9 g verzadigd), 153 mg natrium, 6, 4 g koolhydraten (<1 g vezel, 4 g suikers, 8, 5 g eiwit (berekend met biologische honingmosterd en geen zout)

Als u van mosterd en ontbijtvoedsel houdt, had deze veggie frittata uw naam helemaal over het. Het eischotel combineert ei, ui, tomaat en spinazie met een scheutje honingmosterd, en het is slechts 126 calorieën per portie! Zorg ervoor dat u kiest voor een biologische honingmosterd die geen enge hoeveelheden conserveermiddelen en suiker bevat.

Ontvang het recept van The Healthy Maven.

LANGZWIJN KOOKGEREEDSCHAPS HAVER

Dient: 10
Voeding per portie: 406 calorieën, 18, 6 g vet (2 g verzadigd), 26 mg natrium, 61, 8 g koolhydraten (8, 7 g vezels, 16 g suiker), 8, 7 g eiwit (berekend met 1/2 kopje pure ahornsiroop)

In de stemming voor een feestelijke brinner? Klop deze glutenvrije peperkoekhaver op die vol zit met seizoensaroma's zoals melasse, kaneel en gember en voedingsstoffen. Pecannoten bestrijden in het bijzonder celschadelijke vrije radicalen dankzij hun uitstekende vitamine- en mineralengehalte. Bovendien zitten ze boordevol essentiële vetzuren en vitamine E, een voedingsstof die verantwoordelijk is voor het behoud van een gezond huidcelmembraan.

Ontvang het recept van My Whole Food Life.

QUINOA SKILLET

Dient: 4
Voeding per portie: 219 calorieën, 9, 3 g vet (2, 8 g verzadigd), 206 mg natrium, 21 g koolhydraten (3 g vezels, 3, 2 g suiker), 12, 4 g eiwit (berekend zonder zout)

Ontbijt voor het diner met een gezonde draai. Deze ontbijtkroket is vrij van gebakken aardappelen, maar in plaats daarvan subs in de taille-afslankende quinoa om groenten, eieren en verkruimeld spek te begeleiden. Het zal voldoen aan uw verlangen naar een stevig ontbijt zonder de overtollige calorieën, natrium en vet.

Ontvang het recept van How Sweet It Is.

SKILLET CHILAQUILES

Dient: 8
Voeding per portie: 392 calorieën, 24, 1 g vet (6 g verzadigd), 644 mg natrium, 32 g koolhydraten (7, 6 g vezels, 3, 5 g suiker), 15, 6 g eiwit (berekend met volkoren tortilla's en Monterey jack kaas met verlaagd vetgehalte)

Wanneer nacho's het ontbijt ontmoeten, is het resultaat dit kleurrijke hartige gerecht. En wees niet bang door de hoeveelheid vet in deze. Het merendeel komt van avocado's, die toevallig een van de meest krachtige gewichtsverlieswapens zijn. Sterker nog, het is deze rijkdom aan enkelvoudig onverzadigde en oleïnehoudende vetzuren die de verbazingwekkende producten een virale status geeft.

Ontvang het recept van How Sweet It Is.

VEGAN COCONUT CRÈME POMPOEN QUINOA PORRIDGE

Dient: 5
Voeding (per beker): 256 calorieën, 15 g vet (12 g verzadigd), 11 mg natrium, 27 g koolhydraten (4 g vezels, 4, 3 g suiker), 5, 8 g eiwit

Inmiddels weet je waarschijnlijk dat niet alle vet gelijk is gemaakt. Sterker nog, de voordelen van kokosolie wegen veel zwaarder dan de nadelen. Van het doden van bacteriën, het voorkomen van geheugenverlies en het beschermen van je organen tot vetstralen, het verminderen van eetlust en het verbeteren van je prestaties in de sportschool, een vet heeft nog nooit zo goed geproefd.

Verkrijg het recept van Cotter Crunch.

BANAAN FRANSE TOOST

Dient: 6
Voeding (per plak): 325 calorieën, 17, 9 g vet (6, 3 g verzadigd), 208 mg natrium, 35, 5 g koolhydraten (5 g vezels, 17, 4 g suiker), 9 g eiwit

Bananen voor brunch? We snappen het, daarom verdient deze Franse toast een plekje op het menu. Het is snel, vereist minimale inspanning en zal alle drank van de laatste nacht opslorpen. Zorg er wel voor dat je later naar de sportschool gaat. bananen
verpak in langzaam verteerbare koolhydraten en spierverlichtend kalium om je kracht tijdens je training te stimuleren.

Ontvang het recept van Living Locurto.

EEN POTPIKIEKE EIEREN EN AARDAPPELS

Dient: 4
Voeding (per portie 1 kop): 268 calorieën, 19 g vet (8 g verzadigd), 174 mg natrium, 10 g koolhydraten (1, 5 g vezels, 1, 7 g suiker), 15, 3 g eiwit (berekend met natriumbouillon zonder zout en geen zout)

Als je van pittig houdt, zul je er meer van houden. Chilipoeder, het ingrediënt dat verantwoordelijk is voor deze smeulende maaltijd, kan de antioxidantactiviteit verhogen, het cognitief functioneren verbeteren, de spijsvertering ondersteunen, het metabolisme verbeteren, infecties bestrijden en nog veel meer!

Haal het recept van Pinch of Yum.

POMPOEN BEVROREN YOGHURT

Dient: 6
Voeding (per portie 2 porties): 210 calorieën, 11, 7 g vet (1, 1 g verzadigd), 21 mg natrium, 26, 7 g koolhydraten (4, 1 g vezel, 16, 4 g suiker), 2, 5 proteïne

Wat als we je alles zouden vertellen wat je nodig had om bevroren yoghurt te maken, was een kom en een vriezer? Je zou ons waarschijnlijk niet geloven. Deze recepten vereisen echter precies dat. Wanneer niet-zuivelyoghurt (of zuivelyoghurt), pompoenpuree, ahornsiroop, kaneel, nootmuskaat, kruidnagel en vanille-extract bij elkaar komen, vraag je je af waarom je ooit het verpakte, verwerkte spul hebt gekocht?

Ontvang het recept van A Sweet Pea Chef.

CROCK POT PINDA BOTER CHOCOLADE EIWITMEEL

Dient: 3
Voeding (per portie 1 kop): 380 calorieën, 15, 8 g vet (3, 4 g verzadigd), 204 mg natrium, 50, 3 g koolhydraten (10 g vezels, 9, 7 g suiker), 17 g eiwit

Als u op zoek bent naar de perrrrfecte PWO-maaltijd, dan is dit het wel. Het bevat niet alleen voldoende hoeveelheden koolhydraten om uitgeputte winkel en eiwit te vervangen om droge spieren te bouwen, maar het heeft ook 10 gram vulvezel (niet meer verkracht). Wat nog meer? Pindakaas bevat magnesium, een essentieel mineraal dat meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam stimuleert. Van lichaamstemperatuurregeling, ontgifting en energieproductie tot de vorming van sterke botten en tanden en onderhoud van een gezond zenuwstelsel, pindakaas kan je helpen beter te presteren, sneller herstellen en die wasbordabsoren snijden. Om er zeker van te zijn dat je de juiste gebruikt, bekijk deze The 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Ontvang het recept van Stacey Homemaker.

EEN POT PESTO KIP ALFREDO ZUCCHINI NOEDELS

Dient: 8
Voeding (per portie 1 kop): 256 calorieën, 14, 2 g vet (6, 9 g verzadigd), 243 mg natrium, 9, 3 g koolhydraten (1, 7 g vezel, 4, 1 g suiker), 23, 8 g eiwit

Courgettes zitten vol met water, waardoor je zowel gehydrateerd als vol zit. Bovendien zijn ze slecht in calorieën en koolhydraten - twee dingen die een dieet kunnen maken of breken. Aan iedereen die besloot om eerst de groente te julienne, kunnen we je niet genoeg bedanken. Gewichtsverlies vriendelijke pesto kip Alfredo? Ja graag!

Ontvang het recept van Whole and Heavenly Oven.

SWEET POTATO EN MOZZARELLA EI SKILLET

Dient: 2
Voeding (per portie): 216 calorieën, 11, 4 g vet (3, 9 g verzadigd), 203 mg natrium, 13, 1 g koolhydraten (2 g vezels, 4, 5 g suiker), 16 g eiwit

Zoete aardappelen zitten volgepropt met gezonde vitamine B6, met een jeugdige vitamine C, stressverzachtend magnesium, energieopwekkend ijzer en meer! Specifieker,
recepten met zoete aardappel kunnen cortisol uitschakelen, het stresshormoon maakt je dik. Het eten van brunch klonk nog nooit zo goed.

Ontvang het recept van Averie Cooks.

Aanbevolen