Ik zal niet liegen: als ik wat inspiratie nodig heb om mijn dieet te herstarten of mijn verloren motivatie te vinden om naar de sportschool te gaan, keer ik me altijd naar Hollywood. Het is de taak van beroemdheden om er goed uit te zien en hun vooruitgang te tonen - en geloof het of niet, velen volgen gezonde (en haalbare) filosofieën die hen helpen om er van binnen en van buiten goed uit te zien en zich goed te voelen.

Lees daarom verder voor woorden van wijsheid, aanmoediging en motivatie van 35 geschikte sterren. Deze goudklompjes kunnen je helpen om weer op het goede spoor te komen, fris te beginnen en jezelf niet te verslaan tijdens een moment van zwakte. Vind hieronder wat inspiratie en bekijk deze 17 tips om je resoluties te behouden - van beroemde trainers en voedingsdeskundigen!

BETHENNY FRANKEL

"Net zoals u uw uitgaven en spaargeld in evenwicht houdt, moet u uw voedselkeuzes in evenwicht houden: eet niet te veel van één ding, eet niet twee keer hetzelfde, weegzetmeel met eiwitten, groenten en fruit met snoep, en breng altijd een uitspatting in evenwicht met een save. "

JILLIAN MICHAELS

"Ga niet traktatie-vrij, dit is een slechte manier van leven." Als je tot het uiterste gaat, slingert de slinger gewoon helemaal terug naar de andere. "Ik zeg graag dat ik de 80-20 regel moet volgen : Tachtig procent van de tijd eet je schonere, gezondere voedingsmiddelen, 20 procent van de tijd heb je de burger, de friet, het glas wijn. " Bekijk voor meer slimme tips van deze fitnessgoeroe deze 30 beste gewichtsverlies tips van Jillian Michaels.

MICHELLE OBAMA

"Ik begon aan lichaamsbeweging prioriteit te geven omdat ik me realiseerde dat mijn geluk verbonden is met hoe ik me voel over mezelf. Ik wil dat mijn meisjes een moeder zien die voor zichzelf zorgt, ook al betekent dat dat ik om half vier opsta, dus Ik kan een training doen. "

KELLY RIPA

"Ik hou van wat [oefening] doet voor mijn geest. Als ik een slechte dag heb gehad, als ik me gestresst voel, als ik me overweldigd voel - het neemt het allemaal weg. Het is mijn tegengif voor alles. voel een soort van emotionele beroering, ik ga joggen en ik voel me beter. "

KHLOE KARDASHIAN

"Geen dieet, als je een dieet volgt, ben je in feite aan het falen." Ik bedoel, het woord 'sterven' is daar! Je staat jezelf niet toe te genieten van het voedsel dat je liefhebt, en het zal je alleen maar maken wil het nog veel meer. Maak slimme veranderingen in je levensstijl - één baby tegelijk. " Love Khloe? Mis dan de 4 Gewichtsverlies Mantras Khloe Kardashian Swears By niet.

JENNIFER HUDSON

"Het belangrijkste is om uit te zoeken wat je problemen zijn, en het gaat echt nooit om het eten. Je moet echt en eerlijk zijn tegen jezelf. Ik moest stoppen en kijken en mezelf afvragen:" Waarom wil ik dit? echte reden?' Soms was het troostvoedsel zoals chocolade, ik hou van chocola en ik besefte dat het me ontspant. Wanneer je erkent wat het probleem is, kun je het beter beheersen. "

OPRAH WINFREY

"Wat ik zeker weet, is dit: het grote geheim in het leven is dat er geen groot geheim is. Wat je doel voor dit jaar ook is, je kunt er komen, zolang je bereid bent om eerlijk tegen jezelf te zijn over de voorbereiding en werk betrokken, er zijn geen achterdeurtjes, geen gratis ritten, er is alleen jij, dit moment, en een keuze. " Mis deze 15 Food Facts You Never Knew About Oprah niet voor meer intrigerende inzichten over deze gemotiveerde vrouw.

KIM KARDASHIAN

"Ik ben echt trots op mijn rondingen en ik hoop dat al je rondborstige meiden daar ook jou omarmen! Het is belangrijk om te trainen en de beste versie van jezelf te zijn die je kunt zijn, maar nooit het gevoel krijgen dat je de beste bent het magerste meisje in de kamer om de mooiste te zijn. Wees zelfverzekerd en je zult stralen! "

ALICIA SLEUTELS

"Ik vind het echt leuk om te trainen, ik hou van de focus ervan, ik hou van de mentale kant ervan, en ik hou van hardlopen." Ik hou van wanneer het warm is, als ik een stadsblok kan raken of een blok kan raken, geeft het me iets om je echt op te concentreren. En het is tijd alleen, dus dat vind ik erg leuk. "

GERELATEERD: Eet dit, niet dat! voor hardlopers

LEA MICHELE

"Het is zo belangrijk om te benadrukken dat gezond zijn niet gaat om het hebben van een sportschoolrat, het gaat niet om 90 pond, dit is echt hoe ik elke dag leef, je moet er goed uitzien, maar je moet je ook goed voelen. Ik vind work-outs die [helpen met] beide dingen. "

ASHLEY GRAHAM

"Ik train en ik doe mijn best om goed te eten, ik hou van de huid waarin ik me bevind. En ik schaam me niet voor een paar brokken, bultjes of cellulitis - en dat zou jij ook niet moeten zijn.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Het is niet leuk om te gaan zitten en te praten over wat lichaamsbeweging met het leven te maken heeft. Ga druppelen met dat zweet, rennen tot je vermoeid bent - naar waar de geest niet kan nadenken over het verleden of de toekomst- [en] dan heb je iets Het is leuk om je gezond te voelen, en het is leuk om je goed te voelen. "

MINKA KELLY

"[Uitoefenen heeft] mijn lichaam, mijn leven, alles compleet veranderd, ik kan er nu niet meer zonder leven. Als je zo'n goede workout hebt, ruimt het alles mentaal, fysiek, op en heb je gewoon een betere dag." Jaloers over hoe leuk het klinkt alsof ze het heeft? Mis deze 35 leuke manieren om af te vallen dan ook niet!

CHRISTINA HENDRICKS

"[Trainen met mijn man] maakt het zoveel leuker en maakt de tijd sneller voorbij omdat we elkaar aanmoedigen. En mijn man is belachelijk grappig, dus hij maakt de hele tijd grapjes, en we krijgen tijd samen. "

BOB HARPER

"Voor mij is trainen een vorm van therapie, het is een aardig iets voor mij en het is een goede stressverlichter. Ik weet dat wanneer ik naar de sportschool ga, ik voor mezelf zorg en ik weet dat ik me daarna veel beter zal voelen ." Volg deze andere 15 regels van Bob Harper voor snel gewichtsverlies om meer inspirerende wijsheid te krijgen.

BRIDGET MOYNAHAN

"Het is een combinatie van sterk, fit en gezond willen zijn en van de stress-release genieten. Als je overal gezond bent, voel je je beter. En als je je beter voelt, zul je een positievere kijk hebben. allemaal verbonden. "

LAUREN GRAHAM

"Blijf gewoon in beweging, iemand zei dit al lang geleden tegen mij, het is een boeddhistisch gezegde, ik denk: 'Er is geen verspilde moeite.'"

LEANN RIMES

"[Uitoefenen] deed me echt beter voelen en redde me enigszins. Het gaf me een beetje gezond verstand ... Ik ben serieus bezig met mijn oefening. Ik krab niet alleen maar rond. Ik zie mensen op de sportschool praten over hun mobiele telefoons, ik bedoel, je moet de moeite doen! ' Ben je schuldig aan deze 12 slechtste cardio-fouten die je maakt? Uitvinden!

JULIE BOWEN

"Hardlopen is de snelste endorfinehit die ik kan krijgen. Ik doe het graag heel vroeg in de ochtend voordat iedereen opstaat. Het geeft me een helder hoofd en stelt de klok opnieuw in. de weg. Nu kan ik met mensen omgaan. '"

ALANIS MORISSETTE

"Er is een grote empowerment die ik krijg van hardlopen [en] niet alleen van de endorfines ... Een hardloper zijn, voor mij, heeft depressiviteit onmogelijk gemaakt. Als ik ooit iets emotioneels doormaak en gewoon naar buiten ga voor een run, kan er zeker van zijn dat ik terugkom met duidelijkheid en empowerment. "

USHER

"Als je voor je lichaam zorgt, zal het voor je zorgen." Het voordeel is duidelijk dat ik mijn lichaam bescherm om te worden geschaad. "Ik heb mijn best gedaan mijn lichaam in de loop van de tijd voor te bereiden en te conditioneren. doe dit, ik zou er een puinhoop van krijgen vanwege de levensstijl die ik leef. "

WILL SMITH

"Blijf gewoon klaar, blijf in vorm en dan hoef je niet te haasten om te trainen voordat de film begint, ik laat je mijn buikspieren later zien omdat ik in vorm ben. Maar dat idee, als je klaarblijft, doe je ik moet me voorbereiden. "

GIGI HADID

"Ik heb altijd geleerd om veel aandacht te besteden aan mijn lichaam en het voedsel dat me een goed gevoel geeft. Het is erg belangrijk om getest te worden op je allergieën en te weten wat voor je lichaam ontstekingsreacties zijn en wat je niet zou moeten eten. al deze dingen zijn echt belangrijk, meer dan het volgen van iemands fitness- en dieetroutine. " Over ontstekingen gesproken, vecht terug met deze 30 beste anti-inflammatoire voedingsmiddelen!

KRISTEN BELL

"Het is zo moeilijk om workouts in te plannen, dus ik probeer activiteiten met mijn vrienden te doen. In plaats van op zaterdag naar de film te gaan, spelen we Ultimate Frisbee of gaan we wandelen met de honden of gaan fietsen, iets dat sociaal is, maar geeft je ook een training. "

KALEY CUOCO

"Het duurde jaren voordat ik erachter kwam wat mijn lichaam nodig heeft en dat wat voor mijn vrienden werkt niet per se voor mij werkt. * Vijf keer per week yoga doen heeft mijn lichaam veranderd Ik hou ervan gestemd te zijn en spieren te hebben, het is zo sexy en mooi, en ik ben het 100 procent verschuldigd aan yoga. Ik ga naar een plek die CorePower Yoga heet. Op een ochtend neem ik de Hot Power Fusion-les, een geweldige caloriebrander of neem ik een yogalescursus, waar we gewichten van drie kilo dragen tijdens yogabewegingen. De beeldhouwlessen omvatten 20 seconden bergbeklimmen of springen tussen de poses, dus ik krijg ook cardio. "

EMMA STONE

"Als er niet iemand in mijn gezicht schreeuwt, dan ben ik er gewoon niet in. Pilates is het enige dat me blij maakt terwijl ik het doe. Maar behalve dat, het brengt me in een slecht humeur om til dingen over mijn hoofd.Ik haat het.Maar het is belangrijk om het te doen voor mijn gezondheid, dus ik moet het meer doen. "

ZAC EFRON

"Er is een trigger die plaatsvindt na twee of drie weken diëten en het eten van gezond voedsel, waarbij je lichaam de primaire energiebron omschakelt van het verbranden van voornamelijk koolhydraten naar vetverbranding.En wanneer het omschakelt, veranderen al je verlangens. koe, ik wil boerenkool en vinaigrette versnipperd met bieten en een beetje zoete aardappel! '"

KATE HUDSON

"Ik ben gezond, maar ik ben geen prediker, ik weet dat ik meer lijnzaad moet hebben, en ik zou elke ochtend spirulina moeten hebben. Ik weet dat er een aantal 'goede vetten' zijn die ik niet overdag krijg. doe het beste wat ik kan. Ik geloof in groen sap, dat is een luie manier om de greens niet te eten ... Ik probeer te leven volgens de basisregels, die je suiker in de gaten houden, je gluten in het oog houden, opletten voor te veel zuivel, en ik probeer niet te veel rood vlees te eten. "

JESSICA ALBA

"Ik probeer zoveel mogelijk te trainen, maar de grootste verandering in mijn lichaam kwam toen ik stopte met het eten van verwerkt voedsel, ik eet geen fastfood of iets dat is verpakt of geladen met zout en conserveermiddelen. en vers voedsel als mogelijk. Ik snijd geen kaas, ik snijd geen koolhydraten, ik eet gewoon vers voedsel. Het heeft een enorm verschil gemaakt in hoe ik eruit zie en hoe ik me voel. "

TATUM KOPPELEN

"Ik hou van eten en ik hou ervan om zich over te geven. Mijn vrouw hunkert naar gezond eten, maar ik ben het tegenovergestelde." Ik ben opgegroeid in het zuiden, heb Cheetos en Ho Hos opgegeten. "Verwerkt, suikerachtig, gezouten voedsel." Dat is waar ik ben opgegroeid. Ik was een magere jongen, toen je een bepaalde leeftijd bereikte, begon je bier te drinken en nu is het heel gemakkelijk om [gewicht] aan te trekken. En je kunt het niet faken in 'Magic Mike.' "Over mannen in films gesproken, don deze 17 beroemde mannen die totaal hun gewicht in films veranderden, niet missen!