Velen van ons zijn opgegroeid in huizen waar frisdrank de favoriete drank was voor familiediners en schoolvieringen. Tegenwoordig worden ouders in de hele natie beschaamd als ze gezien worden door aan het spul te nippen - of erger nog - om het aan hun kleintjes te geven.

En het is niet jouw verbeelding. Suikerhoudende en dieetdranken zijn inderdaad taboe geworden, wat heeft geresulteerd in minder mensen die frisdrank drinken. De verkoop van koolzuurhoudende frisdranken in Amerika is gedurende 11 opeenvolgende jaren gedaald, waarbij de consumptie van de bubbels pas eerder dit jaar een dieptepunt bereikte van 30 jaar, volgens een rapport van Beverage Digest .

Dus waarom gaan we niet allemaal afvallen en buikvet verliezen? Frisdrank is de nummer één van de publieke vijand geworden, dus het is niet meer dan logisch om aan te nemen dat als we allemaal wegblijven van Coca-Cola, Sprite en Dr. Pepper, de ponden wegsmelten - en in theorie is dat 100 procent waar. Er is echter een groot probleem: slechts weinigen van ons ruilen frisdrank voor gewone ol H20. In plaats daarvan kijken we naar andere dranken zoals sappen en gearomatiseerd water om de leegte te vullen. Hoewel veel van deze frisdrankalternatieven zichzelf als de 'gezondere keuze' op de markt brengen, is dat niet altijd het geval.

Dat is waarom de Eat This, Not That! team waagde zich aan gangpaden en restaurants, en coffeeshops in de buurt van en ver weg, met als doel de meest ongezonde drankjes ter wereld te vinden. Sommige voor de hand liggende dingen zoals orange soda maakten de lijst, maar we durven te wedden dat er een aantal andere slokjes zijn waarvan je nooit achterdochtig bent geweest en die gevuld zijn met slib dat je nooit willens en wetens in je lichaam zou willen hebben. Lees verder om kennis te maken en gooi alle junky drankjes uit je keuken weg. En terwijl je toch bezig bent, kun je net zo goed van deze 50 Unhealthiest Foods On the Planet afkomen!

Drankconcentraten

Aangezien de meeste van deze drankenaroma's zijn gemaakt met schetsmatige kunstmatige zoetstoffen zoals acesulfaam en sucralose, raden we u aan om weg te blijven. Hoewel wordt aangenomen dat acesulfaam carcinogene eigenschappen heeft, is sucralose een zoetstof waarvan is gevonden dat het de verzadigingssignalen van uw lichaam doet rotten. Bovendien zijn ze gevuld met potentieel schadelijke kleurstoffen zoals rode 40 en gele 6 die zijn besmet met bekende carcinogenen - geen wonder dat ze worden beschouwd als enkele van de 23 slechtste voedseladditieven in Amerika!

Supersized koffie

Terwijl een kopje koffie je lichaam goed doet, wil je misschien twee keer nadenken voordat je een grote maat kiest of je overgeeft aan een vierde kopje Joe. De reden: als u dit doet, kan uw bot broos worden. "Ik probeer buitensporige cafeïne te vermijden", zegt dr. Mamta M. Mamik, universitair docent verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschap aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. "Een volwassene kan veilig 400 milligram cafeïne per dag gebruiken (wat overeenkomt met vier koppen koffie van 8-ounce), maar meer drinken dan dat kan calciumuitscheiding veroorzaken, wat na verloop van tijd kan leiden tot osteoporose. Vermijden van overtollige cafeïne helpt ook om onaangename ontwenningsverschijnselen, zoals lethargie, slapeloosheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid, te voorkomen, "voegt ze eraan toe.

Vitamine-versterkte wateren

Hoewel ze "water" in hun naam hebben, zijn deze flessendranken elk 120 calorieën, en elk van die calorieën is afkomstig van suiker. En het is niet alleen een klein beetje suiker. Er zit 31 gram in een 20-ounce fles Vitaminwater, dat is 7 en ¾ theelepels van de zoete dingen. Als je wat smaak en voedingsstoffen in je water wilt injecteren, gooi de gebottelde dingen dan weg en maak je in plaats daarvan een van deze 50 beste Detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Fast Food Iced Tea

Stekelig met propyleenglycolalginaat, fast food ijsthee is een absolute no-go in ons boek! Propyleenglycol-alginaat is een voedselverdikkingsmiddel, stabilisator en emulgator dat cardiovasculaire of neurotoxische problemen kan veroorzaken. (Het is ook niet ver verwijderd van propyleenglycol - ook wel antivries voor auto's genoemd.) Maar dat weerhoudt Dunkin Donuts en andere fastfoodketens er niet van om het toe te voegen aan hun ijsthee. Onze suggestie: maak thuis een kruik met spullen, in plaats daarvan, met behulp van een van deze 22 beste theeën voor gewichtsverlies.

Light frisdrank

Wat hebben koortsveroorzakende kunstmatige kleurstoffen, vlamvertragers en vetveroorzakende valse suikers allemaal gemeen? Ze zitten allemaal in je favoriete koolzuurhoudende diëten. Duw dat allemaal in een fles gevuld met BPA, een chemische stof die is gekoppeld aan obesitas, en je hebt vrijwel een van de slechtste drankjes ooit. Bijna alle populaire light frisdrank bevatten aspartaam, een kunstmatige zoetstof die oorspronkelijk werd ontwikkeld om gewicht te verliezen, maar onlangs bleek het tegenovergestelde effect te hebben.

"Suikersurrogaten zoals aspartaam ​​zijn ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen en de incidentie van metabool syndroom te verminderen, maar een aantal klinische en epidemiologische studies hebben gesuggereerd dat deze producten niet erg goed werken en de dingen zelfs slechter kunnen maken, " zegt Richard Hodin, MD, hoofdauteur van een recente studie over de kwestie. Dus wat moet je in plaats daarvan nippen? Water is altijd een veilige keuze, net als deze 15 nieuwe drankjes die het gemakkelijk maken om frisdrank te stoppen.

Vloeibare koffiemelk

Coffee creamer en sunblock hebben meer gemeen dat je zou denken. Ze bevatten allebei titaniumdioxide, een blokker tegen ultraviolette straling die ook als bleekmiddel fungeert. Het is bewezen dat het toevoegend middel bij muizen lever- en weefselbeschadiging veroorzaakt en mogelijk ook gezondheidseffecten bij de mens, volgens een recent overzicht van de chemische stof. Koffie creamer is ook meestal bestrooid met transvetten, vaak verstopt onder zijn minder bekende naam: gehydrogeneerde olie. Afgezien van zijn verband met aangetaste hartgezondheid, het ingrediënt waarvan is aangetoond dat het geheugen bij volwassenen jonger dan 45 jaar vermindert. Veel merken gebruiken ook TBHQ in hun recepten, wat een vorm van butaan is. Yuck! Dus wat moet je in je ochtendbeker doen? Normale koeienmelk of als u op zoek bent naar een vleugje smaak, blijf bij een eetlepel van een van de Natural Bliss creamers van Coffee Mate. In tegenstelling tot conventionele merken, zijn ze allemaal gemaakt van magere melk, zware room, suiker en natuurlijke smaken. Weet u niet zeker welke andere soorten gezonde zoetigheden u op voorraad hebt? Mis deze 40 dingen niet die gezonde koks altijd in hun keuken hebben.

Bevroren cocktails

Terwijl het thuis slaan van een bevroren raat niet zo erg is als het krijgen van een bar (400 calorieën versus 700), is het nog steeds de slechtste cocktail voor je taille. Gemaakt met een suiker-spiked neon mix en tequila, zal de zomer nietje je systeem overladen met meer suiker dan je zou vinden in negen Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Andere bevroren dranken zijn ook niet veel beter. De gemiddelde aardbeien-daiquiri bijvoorbeeld heeft ongeveer 280 calorieën en 44 gram suiker per portie. Om nog maar te zwijgen, het is ook 99 procent hoge fructose-glucosestroop. Schakel over op een glas bubbels met verwarde aardbeien en schijfjes citroen om je fruitige fixatie voor een fractie van de verbredende calorieën in de taille te krijgen. Deze 18 Wijnen voor Gewichtsverlies zijn ook solide pikhouwelen.

Fruitsap

Natuurlijk, het is natuurlijk en vol met vitamine C, maar het zit boordevol suiker en is totaal ontdaan van voedingsstoffen zoals vezels of eiwitten om de suikerpiek te vertragen. Een gemiddeld glas bevat 36 gram suiker, of ongeveer wat je zou krijgen als je 4 Krispy Kreme geglazuurde donuts in een blender knalt en frappe raakt. Wat meer is, de meeste zoetheid in sap komt van fructose, een type suiker dat geassocieerd is met de ontwikkeling van buikvet. Een beter drankje voor citrusliefhebbers? Water op smaak gebracht met verse plakjes sinaasappels, citroen en grapefruit. Voor extra voordelen, houd de schillen op. Citrusschillen bevatten het antioxidant d-limoneen, een krachtige samenstelling die opgeslagen visceraal vet helpt wegspoelen.

Conventionele magere melk

Hoewel magere melk het minst calorieën bevat, zijn veel van de vitamines vetoplosbaar, wat betekent dat u niet alle voordelen van de alfabetische voedingsstoffen op uw graankist krijgt, tenzij u voor ten minste 1% kiest. Waarom is het belangrijk om te kiezen voor grasgevoerde, biologische kartons boven de conventionele dingen? Het smaakt niet alleen beter en blijft langer vers, als de kuddes grazen op gras in plaats van het voer, heeft hun melk hogere niveaus van omega-3 vetzuren en CLA (geconjugeerd linolzuur), een voedingsstof die de immuniteit verhoogt, de botmassa verbetert, en zelfs lichaamsvet verminderen - moet dat geweldig vinden! Bekijk ons ​​rapport, De beste en slechtste melk- en melkalternatieven, voor meer informatie over de beste toevoegingen voor ontbijtgranen en koffie voor uw gezondheid.

Canned Energy Drinks

Deze te dure chemische cocktails kunnen je een golf van energie geven, maar ze zitten vol met schadelijke zoetstoffen (waarvan er vele onze lijst met deze beste en slechtst populaire zoetstoffen hebben gemaakt) en zijn nog corrosiever voor je tanden dan gewone frisdrank. Zeg gewoon nee tegen deze icky-drankjes!

Energy Shots

De meerderheid van deze kleine shooters bestaat uit chemicaliën, waaronder natriumbenzoaat. In één onderzoek naar de effecten van natriumbenzoaat op levende gistcellen, vonden onderzoekers dat benzoaat schadelijk is voor mitochondriën, een belangrijk gebied van DNA. Eek! Bovendien vertrouwen deze slechteriken op verbredende kunstmatige zoetstoffen in de taille om hun zoete smaak te bereiken. Om je energie op een gezonde manier te versterken, sla je keuken op met deze 23 beste voedingsmiddelen voor energie.

Fancy Coffee Drinks

Qua suiker is een blik van 12, 5 cm Coke = 16 Hershey Kisses. Denk je dat dat slecht is? De meeste van je favoriete koffiedranken zijn veel zoeter. Neem Dunkin's bevroren Franse vanille swirl koffie Coolatta, bijvoorbeeld. Zelfs als u het met ondermelk aanvraagt, verpakt het nog steeds 300 calorieën en 70 gram suiker in een kleine! Warme dranken zijn net zo slecht. McDonald's McCafe mokka heeft 340 calorieën en 42 gram zoete dingen terwijl Starbucks 'Advocaat latte 450 calorieën en 52 gram suiker heeft. En voor het geval je nieuwsgierig was, is dat het equivalent van 16 mini-snoeprietjes! Om te zien hoe nog meer speciale dranken op het gebied van voeding opstapelen (zodat je weet bij welke drank je vandaan moet blijven!), Mis je ons rapport 20 Koffiedrank met meer suiker dan een blikje cola niet.

slushies

Je weet waarschijnlijk al dat slushies suikermijnen waren, maar we gokken dat je geen idee had dat ze vaak vol schimmels waren! Totaal vies, we weten het, maar toch helemaal waar! Volgens tal van fast-food en convenience-winkelmedewerkers worden de machines die slushies bewaren en vermengen zelden of nooit schoongemaakt. "De hoeveelheid schimmel in die machines zou je kindertijd tot pulp doen vergrijzen, " verklaarde een voormalig tankstationmedewerker op Reddit. Als de calorie- en hemelhoge suikertellingen niet genoeg waren om je van de slokjes af te brengen, zal die informatie misschien wel. Om een ​​zelfgemaakte versie thuis te bereiden, te bevriezen, en watermeloenbrokken in een zoete en bevredigende smurrie te mengen. Bent u op zoek naar nog gezondere manieren om uw zoetekauw tevreden te stellen? Bekijk deze 25 door voedingsdeskundigen goedgekeurde manieren om je zoete tand tevreden te stellen.

Gebottelde smoothies

Drukke ochtenden en grab-and-go-ontbijt zijn vrijwel synoniem - dus het is gemakkelijk om de aantrekkingskracht te zien van in de winkel gekochte smoothies. Ze lijken de beste manier om te krijgen waar je naar snakt. Maar de tijdbesparende drankjes hebben een keerzijde: in vergelijking met vers gemaakte dranken schieten de meeste tekort op voeding en zijn ze zo calorie- en met suiker gevuld dat je uren op de loopband zou moeten doorbrengen om ze af te branden. Veilig spelen door in plaats daarvan een van deze 56 beste smoothie-recepten voor gewichtsverlies samen te voegen - allemaal kunnen ze in 5 minuten of minder worden gemaakt, complimenten van Zero Belly Smoothies . Testpanels verliezen tot 14 kilo in 14 dagen!

Sportdrankjes

Degene die de Gatorade Dunk heeft uitgevonden - de traditie waarin winnende sportteams koelers van het spul op hun coaches dumpen - was echt iets van plan. Eén scan van het voedingsetiket en het is duidelijk: het sportdrankje is beter af te sijpelen in de zijlijn dan je maag. (Ja, zelfs hun pas geherformuleerde ones.) Natuurlijk, het biedt kritische post-workout elektrolyten, zoals natrium en kalium, maar het levert ook een flinke portie calorieën en suiker op. In feite zijn er 56 gram van de zoete dingen (die meer dan een dag waard zijn) in een fles van 30 liter. Wat meer is, is de drank vol met maag-karnen additieven zoals hout hars en kunstmatige kleurstoffen. Een betere en veiligere manier om de elektrolyten en het water aan te vullen die verloren gaan na een zware training: pak een vork en een mes en graai in deze 17 meest hydraterende voedingsmiddelen.

Milkshakes

Een lange tijd geleden hadden milkshakes twee ingrediënten: melk en ijs. Maar naarmate de tijd vorderde, begonnen restaurants hun shakes te vullen met alles van snoepjes tot chemicaliën, en transformeerden ze in potentieel gevaarlijke brouwsels met meer dan 1000 calorieën! Sterker nog, sommige van de laagste-cal milkshakes in restaurant land hebben nog steeds meer dan 800 calorieën - in een kleine! Als je iets koud en zoet wilt, kun je je beter overgeven aan een schepje ijs of een chocolade- of pindaboter-gevulde smoothie maken.

Conventionele gebottelde voedingsschokken

Zijn er eiwitrushakes die geen kunstmatige zoetstoffen, fructose-glucosestroop of gehydrogeneerde oliën bevatten? Zeker! (En je hebt ze te vinden in ons rapport De 26 Beste 7 Slechtste Go-and-Go Protein Shakes.) Maar de meeste daarvan zijn slecht nieuws voor je lichaam - ondanks het feit dat ze geadverteerd worden als precies het tegenovergestelde. Als het geen suikermijnen zijn, zijn ze overgoten met kunstmatige suiker en waarschijnlijk ook gekleurd met kankerverwekkende stoffen.

Flessenwater

Het water is hier niet het probleem; het is de BPA in de fles. BPA is een hormoon-nabootsende chemische stof die te vinden is in bijna alle plastic verpakkingen voor voedingsmiddelen, en het is mogelijk slecht nieuws. Volgens sommige pools van onderzoek kan de chemische stof kanker bevorderen en mensen onvruchtbaar maken. Om onderweg gehydrateerd te blijven, koopt u een BPA-vrije navulbare fles. We zijn grote fans van S'well-flessen, die verkrijgbaar zijn in een breed scala aan modieuze patronen en kleurenpallets.

Cola

Eet dit, niet dat! is sinds Coca-Cola sinds onze oprichting op chemie- en met suiker gevulde cola's. Niet alleen dragen ze bij aan gewichtstoename en obesitas gerelateerde ziekten zoals diabetes, hun zuurgraad is slecht nieuws voor je spijsvertering en tandglazuur. Het slechte nieuws blijft komen: de karamelkleur in frisdrank bevat een kunstmatig gecreëerde fosfor die slecht kan zijn voor de gezondheid van de botten op lange termijn, waarschuwt Isabel Smith, MS RD CDN, van Isabel Smith Nutrition. Voor meer voedingsmiddelen die slecht nieuws voor je botten kunnen zijn, bekijk ons ​​rapport 7 Voedingsmiddelen die je botten verzwakken - en blijf ver, ver weg!

Fruitige frisdrank

Het kan afbeeldingen van fel gekleurd fruit op het blik hebben, maar dat betekent niet dat het enige gezondheidsvoordelen of feitelijk fruit heeft, wat dat betreft. Wat ze wel bevatten, is evenveel suiker als drie Snickers-ijsrepen en maag-karnende chemicaliën zoals rood 40, natriumbenzoaat en BVO, een chemische stof die wordt gebruikt in raketbrandstof en vlamvertragers die een negatief effect kunnen hebben op schildklierhormonen. Benieuwd wat andere vreemde dingen kunnen doen rommelen met het vermogen van je lichaam om te trimmen? Mis ons speciale rapport niet, 31 manieren waarop u vandaag uw metabolisme verprutst.

Gezoete melkalternatieven

De alternatieven voor gezoete melk zijn niet alleen verrijkt met additieven zoals maag-irriterende carrageenan, ze zijn meestal laag in eiwitten en een geconcentreerde bron van suiker. (Een combinatie die je maag laat rommelen!) Een portie van 8 ons kan gemakkelijk zoveel van de zoete dingen dragen als een halve blik frisdrank, waarvan er geen van nature voorkomt. Koemelk daarentegen krijgt al zijn zoetheid van natuurlijk voorkomende lactose, een suiker die in melk aanwezig is. Probeert u terug te bellen naar uw inname van de witte korrelige spullen? Mis deze 30 eenvoudige manieren niet om te stoppen met eten van zoveel suiker.

Gebottelde alcoholische mixers

De meeste mensen mengen een cocktail om hun humeur te verbeteren en los te laten. Maar als je typisch het stijve spul combineert met een flesmixer, doe je er misschien meer moeite mee - en niet alleen als het gaat om je taille. "[Cocktailmixers lijken veel op frisdrank als het gaat om hun suikergehalte", vertelt voedingsdeskundige en gezondheidsadviseur Mikaela Reuben. "Het effect van hun hoge suikergehalte is hetzelfde; de suikers komen vrij in de bloedsomloop, waardoor er een energieboost kan plaatsvinden, maar uiteindelijk eindigt het in een dieptepunt, waardoor je je moe, geïrriteerd en depressief voelt. "Om een ​​cocktail voor jou te mixen, blijf bij dingen zoals gearomatiseerde seltzer en versgeperst limoensap. Verkiest u iets dat in de winkel is gekocht? Deze gezonde Low-Calorie Mixers voor elke soort cocktail staan ​​op het punt je nieuwe favorieten te worden.

Eierpunch

Met of zonder toegevoegde drank, zou het niet als een verrassing moeten komen dat de traditionele Advocaat op de "ongehoorzame" lijst staat: de primaire ingrediënten zijn melk, room en eieren. Om 200 calorieën te besparen, maak je de jouwe met biologische ongezoete amandelmelk in plaats van melk en room. Vergeet deze 25 manieren om 250 calorieën te snijden niet voor nog meer manieren om onnodige calorieën uit je dieet te verwijderen.

Commerciële warme cacao

Hoewel het klopt dat pakjes warme chocolademelk allemaal "me" zijn in termen van voeding, is het soort dat je krijgt van restaurants en koffiezones veel erger. Een 16-ounce Starbucks warme chocolademelk met 2% melk, bijvoorbeeld, heeft een verzadigd vetgehalte van een halve dag, 400 calorieën en 43 gram suiker, wat twee en een half keer zo veel is als in het merk van het merk. thuispakketten. Aangezien het niet uitmaakt wat we zeggen, je zult waarschijnlijk nog steeds genieten van het drankje, gebruik ten minste ons betrouwbare verslag, 19 van Je favoriete Hot Cocoa-gerangschikt, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken over je heerlijke drank.

mudslides

Wodka, Kahlua, Baileys Irish Cream, melk en chocoladesiroop, vormen samen een vetverbrandingsproduct dat je niet alleen "verspild aan chocolade" laat, maar ook sterk opgeblazen. Een gemiddelde cocktail heeft maar liefst 750 calorieën!

Gemberbier

Sorry, Dark 'n Stormy fans maar ginger beer is geen goed nieuws voor je taille. In feite is het een van de meest calorie-arme koolzuurhoudende dranken op de markt. Een gemiddelde 7-ounce portie heeft 171 calorieën, die remmen tot ongeveer 24 calorieën per ounce. Ter vergelijking: een standaard frisdrankautomaat heeft 14 calorieën per ounce. Om meer te weten te komen over al je favoriete cola's, mis je ons rapport niet, 70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op Hoe giftig ze zijn.

Orange Drinks

Hoe Velveeta geen echte kaas is, Sunny D is geen echt sap; het is gewoon een mix van water, fructose-glucosestroop en een paar symbolische dribbels van sapconcentraten, canola-olie en chemicaliën. Hun slogan is misschien: "Wanneer het leven u sinaasappels geeft, maak Sunny D, " maar laat u niet misleiden, er zijn nauwelijks sinaasappels in de fles - daarom heeft dit geen enkele voedingswaarde.

Limonade

Voor velen van ons roept limonade herinneringen op aan schattige kinderen die aan het einde van hun oprit staan. En terwijl de littles die de drank duwen mogelijk onschuldig genoeg zijn, is de drank zelf dat niet. Samenwerken met 120 calorieën en bijna 30 gram suiker per kop, het enige wat we leuk vinden aan dit drankje is de vrij onschadelijke lijst van ingrediënten. Hoewel watersuiker en citroensap je niet ziek zullen maken, kan het teveel drinken een stofwisselingsziekte veroorzaken. Voor nog meer voedsel dat op je lijst "niet eten" moet staan, lees je meer over deze 150 Worst Packaged Foods in Amerika.

Bepaalde gebottelde theeën

In de puurste vorm is thee een van de beste bondgenoten voor gewichtsverlies die je kunt vinden. Het bevat antioxidanten waarvan is gebleken dat ze helpen je metabolisme te verhogen, de vorming van nieuwe vetcellen te blokkeren, ziektes te bestrijden en een lager risico op een beroerte. Maar niet alle theeën worden op dezelfde manier gemaakt, vooral die in flessen worden verkocht. In feite is uit een recente studie gebleken dat je 20 flessen thee in de winkel moet drinken om dezelfde hoeveelheid antioxidanten in één zelfgemaakte kop te krijgen. Bovendien krijgt het grootste deel van de flessen brouwsels een bruine tint van karamelkleur (in plaats van echte thee) en zit het boordevol meer suiker dan je zou vinden in een handvol koekjes van Chips Ahoy. Om te weten welke veilig kunnen worden genuttigd en welke beter kunnen worden overgeslagen, schuift u ons rapport, The 26 Worst Bottled Tea Products.

Poedervormige fruitdrankjes

Tang, Kool-Aid en andere drankpoeders zijn niet veel meer dan een mix van suiker en kunstmatige kleurstoffen. Als je geen voedselkleurstof en kopjes suiker rechtstreeks in je mond zou gieten, kun je beter "nee" zeggen tegen deze verbredende drankjes.