De 30 ongezonde snacks op de planeet

boodschappen

Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, het metabolisme te verhogen en het gewichtsverlies op het juiste spoor te houden, kan een snack een van de beste hulpmiddelen in uw arsenaal zijn. Maar als je het verkeerde voedsel kiest - het zijn vaak de soorten die in pakjes zitten - dan doe je precies het tegenovergestelde.

Daarom hebben we 30 van de meest populaire fiches, crackers, popcorn en snackbars verzameld die ofwel schetsmatige voedingsstoffen bevatten of meer kwaad dan goed doen voor je buik. Zorg ervoor dat je niet op een van de volgende dingen kauwt - en begin dan slim te snacken met deze gezondste snacks van minder dan $ 1.

Categorie: Chips

Lay's Chips, Barbecue

1 oz (ongeveer 15 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 150 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suikers, 2 g eiwit

Dit is een Amerikaanse favoriet - vooral voor de mannelijke bevolking. Ze zijn niet de slechtste chip op deze lijst in calorieën of natrium, maar ze bevatten nog steeds 10 gram vet. Als sixpack-abs in jouw vizier zit, zijn deze chips niet je vriend.

Ruffles Original

1 oz (ongeveer 12 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, <1 g suikers, 2 g eiwit

Lay's Sour Cream en Onion overtreffen deze Classic Ruffles qua voedingswaarde, en hoewel deze een aangenamere textuur hebben, zijn ze niet het oogverblindende vetgehalte waard. (Trivia: Ruffles is oorspronkelijk gemaakt om de ruches in stof na te bootsen in de late jaren 1950. Het ontwerp moest breuken voorkomen.)

Lay's Potato Chips, Classic

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, <1 g suiker, 2 g eiwit

Deze zijn zo zout en vettig dat je na slechts één coating zowel je vingers als je tong kunt bedekken. Ze overtreffen de onderstaande fiches omdat je meer kunt consumeren voor dezelfde calorische kosten (15 fiches versus 10). Maar we raden het niet aan.

Pringles Sour Cream & Onion

1 oz portie (ongeveer 15 frites): 150 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 1 g eiwit

Het gebruik van sojaolie en MSG verlaagt de rangorde van deze Pringles. MSG verhoogt de eetlust door de boodschap naar de hersenen te blokkeren dat je je vulling hebt opgegeten, halvemaan! Het consumeren van MSG is slechts een van de 40 slechte gewoonten die je buikvet geven!

Herr's Ketchup gearomatiseerde aardappelchips

1 oz: 150 calorieën, 10 g vet (2, 5 g verzadigd), 300 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 2 g eiwit

Als je een van die mensen bent die letterlijk ketchup op alles zet, kom je waarschijnlijk in de verleiding om te genieten van deze fiches. Maar ga voorzichtig te werk. Het combineren van twee zoute items kan maar één resultaat opleveren: torenhoge natrium en vet. Eén portie bevat 10 gram vet en 300 mg natrium. Blijf weg van deze chips en deze 150 Worst Packaged Foods in Amerika om de kilo's van je frame te houden.

TERRA, zoete aardappel, geen zout toegevoegd

1 oz portie (ongeveer 17 frites): 160 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 1 g eiwit

Deze niet-toegevoegde zout bevatten 3 meer grammen vet dan Lay-versie, maar zijn lager in natrium met maar liefst 85 milligram! In de chipwereld is 10 milligram natrium per portie ongehoord. Lay's overtroffen ze echter vanwege hun vet- en caloriegehalte.

Lay's Sour Cream en Onion

1 oz portie (ongeveer 17 frites): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezel, <1 g suiker, 2 g eiwit

Het voedingsprofiel van deze en Ruffles 'Original zijn ongeveer hetzelfde. Als je echter voor volume kiest, kun je nog vijf andere van deze chips eten. Bovendien bevatten ze minder calorieën, vet en natrium.

Ruffles Deep Ridged, Bacon & Cheddar Loaded Potato Skins

1 oz (ongeveer 10 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 170 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 2 g eiwit

De complexe smaken van Ruffles zijn gewoon slecht. Door 10 magere chips te eten, krijg je 160 calorieën, 10 gram vet en 170 milligram natrium.

Ruffles Cheddar en Sour Cream

1 oz portie (ongeveer 11 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Vergelijkbaar met de hierboven genoemde Potato Skin-versie staan deze Ruffles op de eerste plaats met slechts 10 milligram natrium. Maar natrium telt enorm. Voor elke extra gram zout die je per dag eet - dat is slechts ⅕ van een theelepel, of wat je in een van die kleine zoutpakketten uit de soepwinkel zult vinden - klimt je risico op obesitas met 25 procent, volgens een studie aan de Queen Mary University in Londen. Onderzoekers speculeren dat natrium onze stofwisseling verandert en de manier verandert waarop we vet opnemen.

Fritos Corn Chips, Chili Cheese

1 oz (ongeveer 31 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 270 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Een portie van deze Fritos kost je 10 gram vet en 270 milligram natrium, beide dieetdemonen. Ze zijn ook gemaakt met karamelkleuring, die vaak wordt aangetroffen in frisdranken (een van de ongezondste voedingsmiddelen ter wereld, het is bewezen dat het bij dieren kanker veroorzaakt en dat het mogelijk carcinogeen is bij mensen. Als de mogelijkheid om meer vet te absorberen niet klopt niet afschrikken, een verhoogd risico op kanker zou dat moeten zijn.

Categorie: Magnetron Popcorn

Jolly Time Mini Bags Blast O Butter, Ultieme theaterstijl

Per 3 eetlepels (43 g) niet gepropt (4, 5 kopjes gepoft, 1 portie per zak): 210 calorieën, 16 g vet (4 g verzadigd vet, 6 g transvetten), 410 mg natrium, 19 g koolhydraten (4 g vezels, < 1 g suiker), 3 g eiwit

Hoewel we de maten consistent dienden voor de meeste popcornzakken, maakten we een uitzondering voor deze. Dat komt omdat de tas op de markt wordt gebracht als een enkele portie, dus we nemen aan dat mensen waarschijnlijk het hele ding zullen verwerken. Als u dat doet, stelt u zichzelf drie dagen lang in voor de binnenkort te gebruiken transvetten (van gedeeltelijk gehydrogeneerde soja en katoenzaadolie) en een kwart van de vetwaarde van uw dag. Het is niet alleen magnetronbare popcorn die het doet; bekijk deze 14 Sneaky Types of Food met Bogus Serveerformaten om meer voorbeelden te zien van hoe je zou kunnen worden gedupeerd om meer calorieën te consumeren dan je aanvankelijk had geloofd.

Neef Willie's Buttery Explosion

Per 2 eetlepels (30 g) niet gepropt (5 kopjes gepoft): 160 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet, 3 g transvet), 340 mg natrium, 17 g koolhydraten (5 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit

Deze zak met pitten is een overblijfsel uit de oude tijd. Voordat de FDA in 2015 aankondigde dat het gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën - ook bekend als slagaderverstoppende transvetten - verbood uit voedsel, bevatten de meeste magnetronbestendige popcornmerken dit houdbare bestanddeel. Omdat het verbod vanaf 2018 wordt afgedwongen, hebben veel merken afstand genomen van dit cardiotoxische ingrediënt. Niet die van nicht Willie. Het in Indiana gevestigde bedrijf serveert 150 procent van je aanbevolen maximale inname van transvetten - een van de slechtste voedingsmiddelen voor je hersenen - in hun standaard portie.

Pop-Secret Homestyle

Per 2 eetlepels (32 g) niet gepropt (3, 5 kopjes gepoft): 150 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 16 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

Naast het hoge natrium- en vetgehalte, waren we ook geërgerd door de toevoeging van Pop-Secret van propylgallaat aan hun korrels. Het kan worden geclassificeerd als GRAS (algemeen erkend als veilig), maar in een onderzoek van het National Toxicology-programma werd melding gemaakt van een verband met tumoren bij ratten. Helaas kwam die studie uit in 1982, en sindsdien zijn de belangrijkste bevindingen schaars. Voordat we iets eten, hebben we liever genoeg bewijs dat een ingrediënt veilig is in plaats van gedeeltelijke suggesties dat het additief, net als BPA, een hormoonontregelaar kan zijn.

Smart Balance Smart Movie Style Magnetron Popcorn

Per 3 eetlepels (32 g) niet gepropt (3, 5 kopjes gepoft): 170 calorieën, 11 g vet (4 g verzadigd vet), 420 mg natrium, 16 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit

Pop-Secret Double Butter Flavour

Per 2 eetlepels (32 g) niet gepropt (3, 5 kopjes gepoft): 180 calorieën, 11 g vet (6 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 16 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

Het bevat mogelijk minder vet dan het hieronder vermelde merk, maar Pop-Secret bevat meer verzadigd vet - het type vet waarvan is vastgesteld dat het de niveaus van uw slechte darmbacteriën verhoogt die gewichtstoename veroorzaken.

Orville Redenbacher's Pour Over Movie Theater Butter

Per 2 eetlepels (33 g) niet gepropt (3, 5 kopjes gepoft): 180 calorieën, 14 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 330 mg natrium, 14 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

Die 14 gram vet bevatten veel linolzuur: een omega-6-vetzuur waarvan is vastgesteld dat het mogelijk adipogeen is, wat betekent dat het de vetopslag in ons lichaam bevordert. Gelukkig heb je de calorie-snijdende kracht in eigen handen, dankzij de "Pour Over" -boter van Orville Redenbacher. Gebruik de smaak maar dun!

Orville Redenbacher's Movie Theatre Butter

Per 2 eetlepels (34 g) niet gepropt (5 kopjes gepoft): 160 calorieën, 10 g vet (5 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit

Dit zou je kunnen verbazen, maar de ingrediënten van Orville Redenbacher's Movie Theatre Butter en exact hetzelfde als de "Home Recipe" -kom hieronder. Maar omdat er meer vet en natrium in dit recept zitten, raden we aan te gaan met de onderstaande optie.

Orville Redenbacher's Home Recipe Pop-Up Bowl

Per 2 eetlepels (35 g) niet gepropt (4 kopjes gepoft): 170 calorieën, 11 g vet (6 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

Het kan "thuisreceptuur" worden genoemd, maar we durven te wedden dat u geen "kunstmatige smaakstoffen" of "TBHQ" in uw voorraadkast hebt. We hopen echter dat je deze 20 Healthy Pantry nietjes hebt!

Categorie: Crackers

Keebler Club Crackers, origineel

Portiegrootte: (13 stuks, 30 g)
Voeding: 130 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd), 230 mg natrium, 22 g koolhydraten, 3 g vezels

Ze zijn een go-tersnack als je maag overstuur is, maar helaas niet zo goed in het algemeen.

Ritz geroosterde groenten

Dienende grootte: (5 crackers, 16 g)
Voeding: 80 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd), 150 mg natrium, 10 g koolhydraten, 0 g vezels

Zoals de naam al doet vermoeden, bevat deze doos een handvol gedroogde groenten. Het probleem is, het belangrijkste ingrediënt is nog steeds geraffineerde bloem en het is verzand met gehydrogeneerde oliën en high-fructose glucosestroop, een van de 50 Unhealthiest Foods on the Planet.

Nabisco Ritz Bits Sandwiches Cheese

Portiegrootte: (13 stuks, 31 g)
Voeding: 160 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd), 160 mg natrium, 18 g koolhydraten, 0 g vezels

Tijd om te stoppen met reiken in je draagtas en deze uit te delen met je kinderen; ze zijn bevuild met suiker en gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaadolie.

Sunshine Cheez-It Original

Dienende grootte: (27 crackers, 30 g)
Voeding: 150 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd), 230 mg natrium, 17 g koolhydraten, <1 g vezels

Cheez - Het gebrek aan vezels voorkomt dat deze crackers een betekenisvolle invloed op de honger hebben. Als je gaat snacken, doe dat dan slim.

Keebler Club Crackers, Multigrain

Dienende grootte: (4 crackers, 14 g)
Voeding: 70 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd), 130 mg natrium, 9 g koolhydraten, 1 g vezels

Als je op zoek bent naar een gewone cracker om je buik te kalmeren, kun je er een vinden met veel minder vet dan dit! (En psst! Pas op voor deze 14 Sneaky soorten voedsel met Bogus-portiegroottes!)

Keebler Town House Flatbread Crisps Zeezout en olijfolie

Dienende grootte: (16 crackers, 30 g)
Voeding: 140 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd), 280 mg natrium, 22 g koolhydraten, <1 g vezels

De 4 gram vet komt hier van sojaolie, waar de experts niet echt fan van zijn.

Nabisco Wheat Thins Original

Dienende grootte: (16 crackers, 31 g)
Voeding: 140 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 22 g koolhydraten, 3 g vezels

Wheat Thins zijn sterk afhankelijk van geraffineerde granen, wat betekent dat er minder eiwitten en vezels in elke portie aanwezig zijn.

Categorie: Energierepen

Omweg Cookies 'n Cream Bar

Dienende grootte: 1 bar
Voeding: 200 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd), 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 17 g suiker, 14 g eiwit

Het tweede ingrediënt (na het eiwit) op dit label is fructose, oftewel suiker! Om nog maar te zwijgen, suiker en glucosestroop staan niet veel verder in de lijst met ingrediënten. Je lichaam zet overtollige suiker in vet en bewaart het weg, en deze bar heeft een overvloed aan zoete dingen die je lichaam direct naar je darmen zal sturen. "De waarheid is dat niet alle bars gelijk worden gemaakt. Energiestaven kunnen passen in uw maaltijdplan, maar om vaardig te zijn over voedingsetiketten en ingrediënten is noodzakelijk om de beste beslissing te nemen, " zegt Carrillo. Controleren op te veel suiker (probeer onder de 10 gram te blijven) kan een goed begin zijn.

Powerbar Performance Chocolate

Dienende grootte: 1 bar
Voeding: 240 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd), 45 g koolhydraten, 3 g vezels, 25 g suiker, 8 g eiwit

Vijfentwintig gram suiker zal je energie zeker een boost geven, maar verwacht niet lang daarna een ernstige crash. "Deze balk is ontworpen om uithoudingsvermogen workouts te voeden. Bars zoals deze hebben hoge ladingen koolhydraten uit suiker (het eerste ingrediënt) en zijn niet gemaakt als maaltijdvervanger of dagelijkse bar voor de meerderheid van de bevolking. om snel brandstof te leveren, het is ook laag in eiwitten en vezels, "zegt Carrillo. Dat is een opoffering die je gewoon niet zou moeten doen als je probeert om vet te verbranden; vezels en eiwitten zijn de twee voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je je vol en bevredigend voelt en daarom uit de snacklade.

Balance Bar Chocolade pindakaas

Dienende grootte: 1 bar
Voeding: 200 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd), 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 17 g suiker, 14 g eiwit

Clif Bar Chocolade Brownie

Dienende grootte: 1 bar
Voeding: 240 calorieën, 4, 5 g vet (1, 5 g verzadigd), 44 g koolhydraten, 5 g vezels, 22 g suiker, 9 g eiwit

Clif Bars zijn een populaire keuze onder de massa vanwege hun brede scala aan smaken en toegankelijkheid, maar volgens Carrillo zijn ze geen uitgebalanceerde snackkeuze. "Clif bars hebben te veel koolhydraten (meer dan de helft van suiker) voor de gemiddelde persoon. Hun voedingssamenstelling maakt ze een betere keuze voor duursporters die brandstof nodig hebben voor activiteiten die langer dan een uur duren", zegt Carrillo. Je zou een portie chocolade kunnen krijgen voor minder calorieën dan deze reep.

Zone Perfect Chocolate Chip Cookie deeg

Dienende grootte: 1 bar
Voeding: 180 calorieën, 5 g vet (2, 5 g verzadigd), 24 g koolhydraten, <1 g vezel, 18 g suiker, 10 g eiwit

Met 10 gram eiwit en slechts 180 calorieën, kan deze balk op het eerste gezicht een goede keuze lijken, maar laat je niet misleiden. Het bevat vier verschillende soorten suiker binnen de eerste zes ingrediënten die op het voedingsetiket worden vermeld. Bruine rijstsiroop en glucosestroop staan bovenaan de lijst, wat betekent dat ze meer aanwezig zijn in de bar dan enig ander ingrediënt. En met minder dan één gram vezels breekt deze balk snel af en laat je hongerig naar meer in plaats van brandstof en focus. Voor betere opties voor voeding en eiwitrepen, mis onze lijst met 16 beste voedingsrepen voor elk doel niet.