De 30 slechtste flat-buik fouten maken vrouwen



Je hebt het verpletterd tijdens je bootcamp-les, je hebt zelfgemaakte gezonde lunches meegenomen naar je werk en je huilt praktisch kokoswater. En toch lijkt de schaal geen haast te hebben om zich een weg naar beneden te banen, en je buikspieren weigeren zichzelf op te graven. Zaten die beenkappen juist kleiner of strakker deze maand dan de vorige?

Maar wees niet bang, we staan ​​op het punt je op school te studeren in stiekeme - en veel voorkomende - fouten die je op je kop kunt zetten en je toekomstige six-pack buikspieren tegenhouden. Nadat je onze lijst met fouten die veel vrouwen maken, hebt gezien, kun je de richting omdraaien met deze 50 beste geheimen tegen gewichtsverlies van magere mensen.

Jij en je Roomie Krijgen elke week Cupcakes om je favoriete optreden te bekijken

Met suiker beladen traktaties zoals cupcakes, koekjes en zelfs eiwitrepen (die maar liefst 20+ gram suiker kunnen bevatten) kunnen bijdragen aan het creperen van zware kilo's. Verwissel ze in plaats daarvan voor deze 50 beste snacks voor gewichtsverlies. We beloven dat fantaseren over het uitproberen van "De bachelor" net zo leuk zal zijn.

Je hebt "slechts één" frisdrank in plaats van thee

Slechts één frisdrank per dag - of zelfs per week - kan behoorlijk oplopen, zo blijkt uit nieuw onderzoek in The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse . "Met suiker gezoete dranken, zoals frisdrank, gezoete koffie of thee en vruchtensap, kunnen leiden tot overmatig calorieënverbruik en gewichtstoename, met name in de buikstreek, " verklaart Alexandra Miller, RDN, LDN, bedrijfsdiëtist bij Medifast. "In plaats van vruchtensap, drink gewoon water met vers fruit, groenten en kruiden. In plaats van sinaasappelsap als ontbijt, probeer gewoon water doordrenkt met plakjes sinaasappel en citroen. "En smelt tot twee centimeter van je middel op The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

Je bent geobsedeerd met glutenvrije Pinterest boards

"De meeste glutenvrije broodsoorten worden gemaakt van geraffineerde granen, waarbij meel van witte rijst het populairst is. Deze broden hebben het dubbele van de koolhydraten van volkoren brood, "deelt Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, een voedingsdeskundige uit Nashville en auteur van Schedule Me Skinny: van plan om het gewicht te verliezen en het uit te houden in slechts 30 minuten per week . "Bovendien tonen onderzoeken aan dat mensen die volle granen eten, minder buikvet hebben dan mensen die geraffineerde granen eten. Als je glutenvrij moet zijn, vanwege coeliakie of een soortgelijke diagnose, zoek dan naar glutenvrije broden gemaakt met een mengsel van zaden en volle granen, zoals gierst en amarant, "vertelt ze.

U gebruikt geen eetstokjes voor Chinees en Japans eten

Dames, channel die mindfulness van de yogamat en breng het naar de eettafel (oké, salontafel). Als je met een vork in de was schiet, eet je waarschijnlijk sneller dan je zou zijn als je voor stokjes koos. Navigeren door de ramenkom of sushi-roll met eetstokjes zal je helpen langzamer te werken, wat op zijn beurt het eten van meer aandacht bevordert en ervoor kan zorgen dat je minder calorieën verbruikt. Geen eetstokjes? Probeer een diner te eten met uw niet-dominante hand die uw vork vasthoudt, wat een vergelijkbaar vertragend effect zal produceren. Voor meer eenvoudige tweaks om te maken, neem een ​​kijkje op de 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen.

Je eet alleen mini-maaltijden

Het is dus officieel: jij bent die meid die je ontmoeting van 3 uur laat zien met een perfect geportioneerd handvol amandelen, een appel, twee vierkanten donkere chocolade en een stapel meergranen-crackers. Maar als u denkt dat het ophopen van die kleine maaltijden verspreid over de dag uw metabolisme zal versnellen, is dat niet altijd het geval. "Hoewel het eten van frequente maaltijden en snacks is voorgesteld om de eetlust en voedselinname te beheersen, bleek bij onderzoek van gecontroleerde voedingsstudies bij volwassenen dat het eten van meer dan drie keer per dag weinig of geen invloed had op de eetlust of voedselinname, " zegt voedingsdeskundige Lisa Hayim, MS, RD, en oprichter van The WellNecessities. "Als je graag kleine maaltijden eet gedurende de dag, houd ze dan klein en licht, zorg ervoor dat hun totale calorie-inname nog steeds binnen de behoeften van je lichaam ligt." En terwijl we jou hebben, mis dan niet de 25 dingen die je doet Vertraag uw metabolisme!

Je eet steeds hetzelfde en hetzelfde

Staat u op het punt om uw vijfde hummus en spruiten sammie van de week te hebben? "Veel vrouwen eten herhaaldelijk hetzelfde ontbijt, lunch en diner. Als je steeds hetzelfde voedsel eet, verlaagt je je stofwisseling en voorkom je de probiotische diversiteit. "Dr. Tasneem Bhatia, MD, ook bekend als" Dr.Taz ", een expert in gewichtsverlies en auteur van What Doctors Eat en The 21-Day Belly Fix . "Voedselverscheidenheid verbetert uw stofwisseling omdat uw gastro-intestinale systeem wordt uitgedaagd door verandering en een nieuwe set probiotica krijgt bij elk nieuw voedsel."

Je wijnglas is zo groot als Olivia Pope's

"Gieten van een glas wijn zo groot als Olivia Pope's om haar te zien op" Scandal "is een vergissing, " biedt Bedwell. En jongen, heeft zij dat goed? "De aanbevolen alcoholconsumptie voor vrouwen is één (5-oz, zoveel minder dan een typisch Olivia pour) glas per dag, met een goede reden. Elk glas heeft ongeveer 120 calorieën en je lichaam verbrandt eerst calorieën uit alcohol om het zo snel mogelijk uit je systeem te krijgen. Dat betekent dat alle calorieën die je uit eten neemt, op een laag pitje worden gezet, waardoor het moeilijker wordt om ongewenste kilo's kwijt te raken, "legt ze uit. "Om nog maar te zwijgen van het feit dat alcohol de neiging heeft om de eetlust te stimuleren, zodat Olivia Pope-sized glas wijn je mogelijk meer calorieën kan verorberen van [wat je ook eet]."

U hebt een stoornis in verband met partnervergelijking

PCD is (nog) geen officiële diagnose, maar als het gaat om gewichtsverlies, is de strijd reëel. Hayim schildert het plaatje goed: "Jij en je vriend of man hebben besloten om je te verbinden aan welzijn. Jullie beginnen beiden samen aan de reis, worden vroeg wakker en eten ongeveer een week gezond. Maar je partner begint van het pad af te vallen en hij slaat de trainingen in de vroege ochtend over. Maar jij niet, je bent nog steeds op het goede spoor dag na dag. Een paar weken gaan zo voorbij en je beseft dat hij binnen slaapt en resultaten ziet, en jij niet ", zegt Hayim. Klinkt bekend? "Nou, stop met vergelijken! Vrouwen, je zult nooit in staat zijn om je lichaamssamenstelling nauwkeurig te vergelijken met je mannelijke partner. Over het algemeen hebben we een hoger percentage lichaamsvet dan mannen, ondanks het feit dat we evenredig minder calorieën eten. In feite is een gezonde lichaamsvet voor vrouwen 20-25 procent, in vergelijking met mannen met een gezond bereik van 10-15 procent, "voegt ze eraan toe. Kortom: versla jezelf niet en stop met jezelf te meten tegen je schoonheid.

"Egg Whites Only" is Your Mantra

Het kan uw brunch en ontbijt zijn, maar er is reden om de zijdezachte, gouden dooiers wat liefde te geven. "Eierdooiers zijn een bron van vitamine D (een vitamine die de meeste Amerikanen niet genoeg eten). Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met abdominale obesitas. Ook zal het (gezonde) vet in de dooiers je helpen langer vol te blijven en later op de dag minder te veel te eten, "biedt voedingsdeskundige Kayleen St. John, RD bij Natural Gourmet Institute, een gezondheidsondersteunende kookschool in New York City . Voor de allerbeste informatie over eieren, ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je eieren eet!

Je ontmoet alleen mensen bij restaurants en bars

Zelfs als je de schijnbaar goede keuze eet tijdens het uit eten gaan, kun je nog steeds niet volledig bepalen hoeveel zout, olie of vetmestende ingrediënten een gerecht binnengaan. (Je bent je misschien niet eens bewust!) "Uit onderzoek blijkt dat degenen die thuis zes tot zeven maaltijden bereiden minder calorieën verbruiken dan mensen die minder koken, zelfs als ze buiten eten. Zoek je niche in de keuken en maak contact met wat je eet ", stelt Dr.Taz. En maak het koken thuis nog gemakkelijker met deze 40 dingen die gezonde koks altijd in hun keuken hebben!

Je blijft wakker Laat Binge Netflix kijken

'Koninklijke pijnen', je zag er nooit zo goed uit als je om middernacht doet. Maar haal je schoonheidsslaap, zegt Hayim. "Onderzoek toont consistent een verband aan tussen korte slaapduur en overgewicht. Onlangs toonde een onderzoek uit 2014 aan dat lage slaapduur hand in hand ging met een hoge body mass index, een verhoudingsgemiddelde van hoogte-tot-gewicht. "In plaats van de hele nacht Netflixing te doen, ontdek 30 dingen die je moet doen 30 minuten voordat je naar bed gaat om gewicht te verliezen.

Vermijd fruit, want het is "hoog in suiker"

"Nee, bedankt" zeggen tegen die appel of banaan is een grote vergissing. "Kalium, dat in grote hoeveelheden voorkomt in fruit en groenten, helpt het lichaam op natuurlijke wijze de-bloat te maken, " legt St. John uit. "Ook, de suiker gevonden in hele vruchten werkt anders in het lichaam dan toegevoegde suikers. Bananen, vaak aangehaald als 'hoog in suiker', bevatten een zeer hoog kaliumgehalte en dragen absoluut bij aan een opgeblazen gevoel en een platte buik, "vervolgt ze.

Wat er ook gebeurt, u eet voor een training

"Trainers hebben zich in onze hersenen ingegraven dat we 'voor en na een training' iets moeten eten, " zegt Hayim. "Zozeer zelfs, dat we onze feitelijke gevoelens van honger en verzadiging negeren, en gedachteloos iets in onze mond stoppen. Hoewel eten vóór en na de training essentieel is voor atletisch herstel, hebben veel mensen genoeg brandstof uit een recente maaltijd die ze hebben gebruikt en hebben ze die extra calorieën niet nodig. Een goede vuistregel is dat als je laatste maaltijd drie of meer uur vóór de training was, je een koolhydraatrijke snack (30 gram koolhydraten of minder) zou moeten nemen, "legt ze uit. Benieuwd naar koolhydraten? Bekijk de 20 slechtste carburatoren van aller tijden.

Starbucks is hoe je het seizoen viert

"Starbucks en andere coffeeshopkettingen zijn enthousiast om hun smaken voor de dranken van de feestdagen te presenteren, maar het aantal calorieën is minder smakelijk. Een 12 ounce Chestnut Praline Latte bij Starbucks heeft bijvoorbeeld bijna 300 calorieën en meer dan een dag suiker, "zegt St.John. "Probeer voor een lichtere vakantie-spin een Cinnamon Dolce latte, maar vraag maar om één pomp van gearomatiseerde siroop, want de standaard is vier. Je bespaart jezelf een volle eetlepel toegevoegde suiker! "

Je bent een vleeskop

Natuurlijk, het eiwitgehalte heeft je enthousiast, maar het eten van veel vlees kan je platte buik en je gezondheid in gevaar brengen. Zag je in feite dat veganisme het beste dieet bleek te zijn voor gewichtsverlies? "Hogere vleesconsumptie is positief geassocieerd met een hogere dagelijkse calorie-inname, BMI, middelomtrek en obesitas en centrale obesitas, " deelt Miller. "Diëten die grotendeels gebaseerd zijn op plantaardig voedsel, bieden een aantal voedingsvoordelen, waaronder lagere niveaus van verzadigd vet en cholesterol, evenals hogere niveaus van koolhydraten, vezels, magnesium, kalium, foliumzuur en antioxidanten. In plaats van vlees, zoals rundvlees of varkensvlees, bij elke maaltijd, probeer dan meer plantaardig voedsel, zoals fruit, groenten, noten en peulvruchten, "voegt ze eraan toe. Voor serieuze #VeganInspo, wil je jezelf vertrouwd maken met deze Plant-Based Weight-Loss Secrets Omnivores Need to Know.

Jij denkt dat Kettlebells Bulk zullen toevoegen

Het blijkt dat dit je meer doet dan alleen de slechte dienst van het vergrendelen van de ogen met die schattige bodybuilder in de sportschool. "Spiercellen hebben meer energie nodig om zichzelf in stand te houden dan vetcellen, wat betekent dat ze in rust meer calorieën verbranden. Voeg wat gewichtstraining oefeningen toe aan je routine om je spier-tot-vet verhouding te omkeren. Je zult uiteindelijk meer calorieën gaan consumeren op je normale dag, "biedt St. John. Je kunt je ook helpen met deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam.

Je hebt nog steeds geen aandacht besteed aan probiotica

"Het is aangetoond dat probiotica de effecten op abdominale obesitas verminderen en ook helpen bij gas, opgeblazen gevoel en andere problemen met de spijsvertering", voegt Miller eraan toe. Pro-tip: "Selecteer yoghurt met het zegel Live & Active Cultures. Het zegel is een vrijwillige identificatie die beschikbaar is voor alle fabrikanten van gekoelde yoghurt, waarvan de producten ten minste 100 miljoen culturen per gram bevatten op het moment van vervaardiging en waarvan de ingevroren yoghurt ten minste 10 miljoen culturen per gram bevat op het moment van vervaardiging. Heb yoghurt met ontbijt of lunch of als snack, "voegt Miller toe. Probeer een van deze 25 beste yogi's voor gewichtsverlies!

Jij denkt "gezonde vetten" zijn Bogus

Dit is juist daar, zonder te denken dat klimaatverandering echt is; vertrouw ons, alle avocado's zijn niet samen aan het samenzweren om je te laten eten. Simpel gezegd: niet genoeg gezond vet krijgen is geen reden voor je taille. "Onderzoek toont aan dat lijners die voedingsmiddelen met enkelvoudig onverzadigde vetten zoals noten en notenboters at, meer buikvet verloren dan degenen die hetzelfde aantal calorieën met minder vetten aten", biedt Bedwell.

"Pass The Salt" is je middelste naam

Te veel natrium kan leiden tot een opgeblazen buikje en de kans is groot dat je al veel meer krijgt dan je nodig hebt. (Psst! Proberen te de-bloat? Check out 24 manieren om je buik te krimpen in 24 uur) "Eet minder bewerkte voedingsmiddelen met veel zout, zoals brood, pizza en kruiden. Concentreer u op het consumeren van meer hele voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die minder natrium bevatten, "aldus Miller. "Lees het Nutrition Facts-label om te zien hoeveel natrium in elke portie van het voedsel of de drank zit. Zeer laag natrium is 35 milligram of minder per portie; Laag natriumgehalte is 140 milligram of minder per portie; Gereduceerd (of minder) natrium is ten minste 25 procent minder natrium per portie dan het gebruikelijke natriumgehalte. "

Je mist nooit een post-sweat smoothie

Of het nu gaat om een ​​lange termijn, een moordende barre sesh of een hete yogatraining, het is een vergissing om het gevoel te hebben dat het niet compleet is zonder een trip naar de drankbar. "Als je de gewoonte hebt om na elke training te 'tanken' met een eiwitshake of smoothie, wil je misschien nog eens nadenken, 'waarschuwt St.John. "Voor de meeste trainingen langer dan één uur is het eten van een eiwitrijke maaltijd achteraf volledig voldoende. Het consumeren van een eiwitshake daartussen is waarschijnlijk overbodig en in plaats daarvan alleen maar het verhogen van de calorie-inname, "voegt ze eraan toe.

U "bewaart" uw calorieën voor later

Hayim beschrijft de situatie nog eens zo goed: "Je hebt een Tinder-date vanavond, dus je hebt besloten om je calorieën voor later te bewaren, omdat je wat margaritas en guacamole terug zult gooien." Hé, wat is daar mis mee? Het lijkt een beetje verantwoordelijk, toch? "Hoewel dit in theorie zinvol is en minder calorieën per dag verbruikt, werkt het zelden zo schoon als we willen, " zegt Hayim voor ons. "Tegen de tijd dat je op de dag komt en een drankje of twee drinkt, komen de gevoelens van extreme honger naar je toe en grijp je naar wat je maar kunt krijgen, meestal voedingsmiddelen met veel calorieën en vet. Je hebt zo'n honger, je kunt zelfs in één keer meer dan een dag aan calorieën binnenkrijgen! Bovendien, met alcohol in uw systeem, is uw lichaam minder in staat om de calorieën efficiënt te metaboliseren, "legt Hayim uit. "Gebruik in plaats daarvan normale maaltijden gedurende de dag, arriveer op je date koel, kalm en verzameld en geniet van je cocktail en eet op een verantwoorde manier." En terwijl je toch bezig bent, probeer Bumble; het is hoe dan ook een coolere dating-app.

Je leeft voor kokosmelk

"Ga je voor een kokosnoot-mokka naar Starbucks als een traktatie na de training? Omdat [je denkt] kokosmelk gezond is? 'Vraagt ​​Bedwell. Gah! Schuldig als geladen. Wat is het probleem, precies? "Kokosmelk is een op planten gebaseerde optie, maar het bevat veel vet en niet zo veel eiwitten", vervolgt Bedwell. "De ideale post-workout snack heeft een 4: 1 verhouding van koolhydraten tot eiwitten. Deze verhouding helpt bij het opbouwen van spieren tijdens het verbranden van vet. Dus je zou beter af zijn met een mokka met gewone magere melk of een glas chocolademelk, wat de keuze is van veel professionele atleten na de training! "

Je hebt nog steeds geen waterfles altijd naast je

Het achteroverleunen van de mimosa's bij de brunch is nooit een probleem, maar veel vrouwen kunnen de hele dag zonder een fles water aan hun zijde. En serieus, hoe vaak moet je te horen krijgen dat je acht glazen van acht gram per dag moet drinken? "Niet genoeg water drinken kan zowel de stofwisseling als uw eetlust negatief beïnvloeden, " zegt Miller. "Bovendien, als je een dieet eet dat rijk is aan vezels, wat wordt aanbevolen, helpt water de vezel door je spijsverteringsstelsel te verplaatsen. Een gebrek aan water in combinatie met een vezelrijk dieet kan leiden tot problemen met de spijsvertering, zoals een opgeblazen gevoel en gas. "Met spuugend water? Probeer deze smakelijke detoxwateren voor vetverbranding en gewichtsverlies!

Je hebt geen periodeprogramma

Als je een gast zou hebben die bij je zou blijven, zou je waarschijnlijk voorbereid zijn met bepaald voedsel om de eetlust te beteugelen, een idee van hoe hun bezoek met je trainingsschema en andere logistieke zaken beïnvloed. Maar waarom denk je niet altijd aan tante Flo, een vaste bezoeker? Veel vrouwen vergeten dat hun hormonale cycli een tijdelijke stop kunnen zetten op platte buikdromen. 'Als je merkt dat je elke maand opgeblazen of mollig wordt, is je menstruatie de schuldige. Vrouwelijke hormonen volgen een cyclisch schema en produceren vaak een opzwellend effect. Als je dicht bij of tijdens je menstruatie bent, snij jezelf dan wat speling in ", herinnert St. John ons. Beter nog, probeer een aantal van deze voedingsmiddelen om uw PMS-symptomen te verminderen.

Jij denkt dat Vitamine D alleen komt van de zon of melk

"Onvoldoende niveaus van vitamine D zijn gekoppeld aan hogere niveaus van buikvet, " deelt Bedwell. Ja, melk is de meest voorkomende bron van vitamine D, maar er is één plantenbron die een geweldige optie is. Bedwell stelt champignons voor die zijn gelabeld als zijnde blootgesteld aan ultraviolet licht, omdat deze zelfs nog hogere niveaus van vitamine D zullen hebben.

Je bent op Trend en dat is het wel

"Vaak veranderen vrouwen veranderingen in hun dieet zonder volledig te begrijpen waarom ze deze maken of de implicaties ervan, " zegt Hayim. "Ze horen dingen op het nieuws, lezen dingen in een tijdschrift en maken snel veranderingen zonder eerst goed onderwijs te volgen. Veel van mijn cliënten komen boos en klagend over me heen, vloeken dat ze alles hebben gedaan om dat gewicht te verliezen. Sommigen van hen hebben 'gluten en zuivel gesneden', of zijn zelfs 'veganist geworden' in een poging om af te vallen, 'legt ze uit. "Echter, als we hun voedingsinname bekijken, leer ik dat ze nu veel meer calorisch voedsel - en soms voedselarme - consumeren, wat heeft geresulteerd in gewichtstoename. Voordat u [drastische] veranderingen in het voedingspatroon doorvoert, wordt opgeleid of praat met een gezondheidswerker. "Als u minder riskante veranderingen wilt aanbrengen, begin dan met deze 30 beste ontbijtgewoontes.

Je mengt een "gezonde drank" als een maaltijdvervanger

Pas op voor de voorverpakte poeders, containers en andere producten die op de blender worden verkocht. "Veel 'gezondheidssappen en -sapjes zijn gevuld met suiker', zegt dr. Taz. "Het verminderen van de suikerinname is de meest effectieve stap die je kunt zetten om kilo's te laten vallen. Suiker pakt veel calorieën in, gooit je insuline levels uit de maling, zet je immuunsysteem onder druk en is zeer verslavend! "Probeer in plaats daarvan haar afslank smoothie recept, de" Lean and Green Drink: Chop 1 grote appel of peer, 2 stengels bleekselderij, 1 kopje waterkers of spinazie en klop in een blender met 1 kopje koud water en sap van 1/2 citroen. "

Je zult geen bonen eten omdat, nou, je weet het

Als je bonen nixert omdat ze je gasachtig en opgeblazen kunnen maken, kun je die theorie misschien nog een keer overwegen. "Bonen zijn eigenlijk een geweldig buikaflatend voedsel omdat onderzoek aantoont dat boneneters minder wegen en slankere tailles hebben. Als je bang bent dat de vezels in bonen gas en een opgeblazen gevoel zullen veroorzaken, verhoog dan geleidelijk de hoeveelheid bonen die je eet en drink veel water om die problemen te voorkomen, "adviseert Bedwell. Genie! Een eenvoudige manier om uw boneninname te verhogen, is door ze in een van deze 20 beste op bouillon gebaseerde soepen voor gewichtsverlies te gooien.

Je ziet geen verse groenten en fruit tenzij ze op je Instagram-feed staan

Die boerenmarkt staat vast, toch? Maar koopt u eigenlijk het voedsel of documenteert u gewoon de mooie kleuren? Koop de dingen, meid! "We hebben elke dag minimaal vijf vruchten of groenten nodig om aan onze voedingsbehoeften te voldoen", zegt Bedwell. "Bovendien zijn alle groenten en groenten geweldige platte buikvoeding, omdat de meeste van hen 80-90 procent water bevatten. Dit betekent dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen maar weinig calorieën bevatten. Om nog maar te zwijgen, de vezels die ze bevatten helpen je je langer vol te voelen, dus je zult afvallen zonder de hele tijd hongerig te zijn! "

Jij denkt dat internet normaal is

Ben je ooit 27 dia's diep geweest in een reeks van chocolade-pindakaas wafel creaties van het volgende niveau waar je eerst aan gedacht had? Tijd om een ​​pauze in te lassen. "De internet- en sociale-mediasites maken je eigenlijk dik", zegt Hayim. "Als het geen 25 manieren is om iets te eten, dan is het [een andere] nationale [iets] dag. Het internet heeft het in feite onmogelijk gemaakt om weg te blijven van onbedwingbare trek en aflaten. Dit zijn geen excuses om ongezond voedsel te eten; probeer gezonde versies van enkele van je favoriete lekkernijen te googelen [wanneer je trek hebt)] "Sta ons toe om de 30 beste avocado-recepten op Instagram te suggereren.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Trainingen en oefeningen die geen vetverlies ondersteunen

    Trainingen en oefeningen die geen vetverlies ondersteunen

    Hoewel elke fitnessroutine je sneller dichter bij je droomlichaam brengt dan bijvoorbeeld kanaalsurfen, worden niet alle trainingen gelijk gemaakt, vooral als het gaat om vetverlies. Hoewel sommige oefeningsoorten je die platte buik in maanden zullen bezorgen, kunnen andere routines jaren duren - ja, jaren - om effectief te zijn
  • gewichtsverlies: Uw 10-dagenplan voor Trimmen en Toned

    Uw 10-dagenplan voor Trimmen en Toned

    Sterker nog, je loopt niet meer het risico om het gewicht terug te winnen als je snel kilo's laat vallen, volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes & Endocrinologie . Heeft u een groot feest of een vakantie? Dit 10-dagenplan is perfect om je snel vormvast te maken, zonder het risico te lopen om de kilo's terug te winnen die je zo hard hebt gewerkt om te verliezen
  • gewichtsverlies: 9 Beste zuivelproducten voor gewichtsverlies

    9 Beste zuivelproducten voor gewichtsverlies

    Hoewel zuivel een lastige categorie is om te navigeren als het gaat om het verliezen van gewicht, is het mogelijk om te genieten van je favorieten en nog steeds af te slanken. Zoals met elk ander voedsel, wilt u zuivelproducten zoeken die minimaal zijn verwerkt, weinig verzadigd vet bevatten en idealiter vooraf geportioneerd zijn
  • gewichtsverlies: 10 manieren om Yo-Yo-dieet te stoppen

    10 manieren om Yo-Yo-dieet te stoppen

    Laat het heen en weer naar de jojo. Als het gaat om het verlagen van het aantal op de schaal, is er niets meer ontmoedigend dan uiteindelijk slagen alleen om jezelf precies terug te vinden waar je een paar weken later bent begonnen. Hier is hoe je je voedingspatroon moet herdefiniëren: in plaats van werken om vooruitgang te boeken - en de handdoek in de ring gooien als je eenmaal je doel hebt geraakt - moet je werken om het te behouden, iets waar de meerderheid van de weightwatchers mee worstelt.
  • gewichtsverlies: 15 regels van Tracy Anderson voor snel gewichtsverlies

    15 regels van Tracy Anderson voor snel gewichtsverlies

    Tracy Anderson, met een lengte van slechts 10 meter, lijkt misschien niet op een kracht waarmee rekening moet worden gehouden, maar de fitnessgoeroe van een klein formaat heeft een trainingsimperium opgebouwd dat een indrukwekkende 35 miljoen dollar waard is. Dat is meer dan twee keer zoveel als het nettovermogen van Shaun T van Insanity Creator, dus ze doet duidelijk iets goed
  • gewichtsverlies: 50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    Het verliezen van vijf of tien pond lijkt niet zo moeilijk, maar als je op 30, 40 of zelfs meer mikt, kan gewichtsverlies een uitdaging worden. Je zou kunnen zeggen dat beroemdheden alle middelen binnen handbereik hebben - en dat is zeker waar - maar ze moeten nog steeds het werk doen om hetzelfde gewicht te verliezen als jij
  • gewichtsverlies: 25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen

    25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen

    Er kunnen duizenden tips voor gewichtsverlies zijn, maar laten we echt worden: er zijn slechts een handvol hacks die je realistisch genoeg lang genoeg kunt implementeren en binden om de resultaten te zien die je wilt. Om u te helpen de platte buik en het afgezwakte lichaam van uw dromen te krijgen, hebben we 25 van de gemakkelijkste en meest effectieve dieet-, fitness- en gezonde levensstijlstips aller tijden verzameld
  • gewichtsverlies: 25 Verrassende dingen die gebeuren als je afhoudt

    25 Verrassende dingen die gebeuren als je afhoudt

    Je hebt het gedaan! Na talloze maanden van diëten, sprinten en 'nee' zeggen tegen happy hour, heb je eindelijk je doel bereikt. Hoewel je er goed uitziet en je goed voelt, heb je je waarschijnlijk al gerealiseerd dat het hebben van een strakkere buik betekent dat je leven op onverwachte manieren verandert - sommige geweldig en een beetje ongemakkelijk.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview

Editor'S Choice

Wat is de deal met Carrageen?

Het is vezelig, het is zout en het kan een beetje stinken, daarom worden zoveel mensen uitgeschakeld door het idee van het eten van zeewier. Maar de grappige dingen zijn, dat velen van ons onbewust de dingen regelmatig eten - in de vorm van carrageen. Nadat zeewier uit de oceaan is gehaald, gedroogd en vermalen tot een fijn poeder, wordt het wat we kennen als carrageen