Terwijl sommigen misschien beweren dat het onmogelijk is om gewicht te verliezen met een klik op de knop, moeten we het oneens zijn. Zolang het de ontdooiknop is die je raakt, is het helemaal mogelijk om vet te smelten en het lichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild met minimale inspanning - en dat allemaal voordat je zelfs een kopje java hebt gepolijst, niet minder. In feite meldt maar liefst 78 procent van de National Weight Control Registry-leden (die allemaal 30 ponden of meer hebben verloren en dit minstens een jaar lang hebben uitgesteld) dat ze elke dag ontbijten!

Met zaken als quinoa-scherpe bevroren wafels en vlas-eiertabakjes die er zijn, lijkt een paar minuten nemen om de ochtendmaaltijd te eten behoorlijk aantrekkelijk - wat niet altijd het geval was. Jaren geleden waren producten met bevroren ontbijten allemaal doordrenkt van schandelijke hoeveelheden zout en additieven - en velen zijn nog steeds op de markt. Dus hebben we het werk voor je gedaan om de allerbeste en slechtste items te vinden, zodat je snel kunt zien welke gerechten je in je wagen moet gooien zonder je vingers in de vriezerbeuk te bevriezen. En als u ook uw andere maaltijden wilt verwarmen en eten, mis dan ons speciale rapport over The 46 Best Frozen Foods In America niet. Je slanke weg zippen is nog nooit zo smakelijk geweest!

EERST, DE BESTE ...

1

Sweet Earth Natural Foods Onschadelijk Ham, Egg & Swiss Farmstand Ontbijtsandwich

1 boterham, 360 calorieën, 16 g vet, 5 g verzadigd vet, 490 mg natrium, 33 g koolhydraten, 5 g vezels, 6 g suiker, 21 g eiwit

Vlasbrood, kooionevrije eieren, Zwitserse kaas, vegetarische "onschadelijke ham", appelazijn en een groot aantal verrukkelijke kruiden voegen zich samen tot een bevroren ontbijtsandwich met verrassend weinig natrium en veel vezels en eiwitten. En spreek over de spieropbouwende voedingsstof, voeg meer toe aan je dieet met behulp van deze 29 Best-Ever Proteins voor Gewichtsverlies.

Kashi Blueberry Waffles

2 wafels, 140 calorieën, 5 g vet, 0, 5 g verzadigd, 310 mg natrium, 25 g koolhydraten, 7 g vezels, 3 g suiker, 3 g eiwit

Bosbessen zijn prominent aanwezig in deze eersteklas wafels, wat de enorme hit van vezels die je hierboven ziet, verklaart. Je krijgt ook bijna een halve dag aan volle granen - zonder de kunstmatige kleuren die je in een traditionele hitte vindt en eet je merken als Eggo. En ja, voor het geval je je afvroeg, verdiende Eggos in feite een plaats op onze lijst met The 67 Worst Frozen Foods in Amerika.

Good Food Made Simple Spinach Scramble Ontbijtkom

210 calorieën, 10 g vet, 6 g verzadigd vet, 530 mg natrium, 14 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 16 g eiwit

Het is moeilijk om mis te gaan met een kom gevuld met eiwitten, volle melk, zoete aardappelen, spinazie, cheddar en salsa. Het enige waar deze eersteklas maaltijd aan ontbreekt, is vezels. Daarom raden we aan deze ontbijtkom te combineren met een kopje bessen, een appel of een van deze 20 Most Filling Fruits and Veggies.

Amy's Black Beans & Tomatoes Ontbijt Burrito

270 calorieën, 8 g vet, 1 g verzadigd vet, 540 mg natrium, 38 g koolhydraten, 6 g vezels, 3 g suiker, 12 g eiwit

Zwarte bonen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld, dus elke ontbijtburrito die ermee gevuld is en nog steeds relatief weinig natrium bevat, is een winnaar in onze ogen.

Van's 8 Whol Grains Pancakes Multigrain

2 pannekoeken, 160 calorieën, 3 g vet, 0 g verzadigd vet, 360 mg natrium, 35 g koolhydraten, 5 g vezels, 5 g suiker, 4 g eiwit

Als je voor het ontbijt iets zoets gaat eten, moet je altijd op zoek naar iets dat gelijke hoeveelheden vezels, suiker en eiwitten bevat. Dit zorgt ervoor dat je de decadente smaak krijgt waarnaar je snakt zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen. Van multigrain hotcakes, maak met haver, gerst, quinoa, amarant en gierst, maak de rekening helemaal af! En spreek over gezonde koolhydratenbronnen, voeg zeker ook enkele van deze 25 beste koolhydraten voor gewichtsverlies toe aan uw winkelwagen!

Evol Foods Lean & Fit Egg White, Kale, Roasted Tomato & Goat Cheese

1 boterham, 150 calorieën, 4 g vet, 2 g verzadigd vet, 400 mg natrium, 19 g koolhydraten, 2 g vezels, <1 g suiker, 10 g eiwit

Boerenkool, tomaat en geitenkaas zijn heerlijke toppers voor deze meergranen flatbread, maar slechts 150 calorieën, is niet overal dichtbij genoeg om je de hele morgen verzadigd te houden. Om je maaltijd compleet te maken, combineer je de sammy met een kom bessen bedekt met gedroogde, ongezoete kokos en gehakte amandelen.

Vitalicious Blueberry Muffin Top

1 muffin top, 120 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 170 mg natrium, 25 g koolhydraten, 8 g vezels, 3 g vezels, 8 g suiker, 5 g eiwit

Gemiddeld hebben grote commercieel bereide muffins ongeveer 520 calorieën en 22 gram vetverbreding in de taille - en met 400 calorieën en 15 gram vet zijn zelfgemaakte variëteiten niet veel beter. Als je wilt voorkomen dat je een topje krijgt, is overstappen naar VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops je beste keuze.

Nature's Path Ancient Grains Frozen Waffles

2 wafels, 180 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 330 mg natrium, 30 g koolhydraten, 5 g vezels, 2 g suiker, 4 g eiwit

Hierop kauwen: slechts één 7-inch zelfgemaakte wafel gemaakt met traditionele ingrediënten zoals eieren, meel, melk, olie, suiker en vanille, heeft ongeveer 220 calorieën en een kwart van het vet van de dag. Maar niet deze bevroren exemplaren van Nature's Path, die met een redelijke 90 calorieën een poppetje vormen! Bovendien pakken ze 30 gram volle granen per portie in en worden ze gemaakt met superfoodingrediënten zoals quinoa, gierst en amarant, een glutenvrije met vezels verpakte pseudo-korrel. Om deze in de winkel gekochte wafels naar een hoger niveau te brengen, serveer ze met een reeks gezonde toppings zoals anti-oxidantrijke bessen, of natuurlijke pindakaas met plakjes banaan.

Alexia Organische gekruide Salt Hashed Browns

2/3 kop, 60 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 310 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, <1 g suiker

Beschreven door velen als "de beste hash bruin ooit, " deze slechte jongens zijn bruin tot perfectie en gekruid met zeezout, ui, knoflook en witte peper, dus alles wat je hoeft te doen is ze op te warmen en te genieten.

De beste biologische Franse toaststicks van de aarde

4 sticks, 120 calorieën, 3 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 210 mg natrium, 20 g koolhydraten, 6 g suiker, 2 g vezels, 2 g eiwit

Aangezien ze voornamelijk bestaan ​​uit karnemelk, volkorenmeel en rietsuiker, zijn deze Franse toaststicks niet half slecht. In vergelijking met Walmart's versie van het hapjesvoer, hebben ze zelfs 50% minder calorieën per stick bij zich! Om op de goede weg te blijven met je gezonde eetplan, sla de met ahornsiroop gevulde ahornsiroop en de lente over voor de klasse A variëteit. Natuurlijk, het is een beetje duurder, maar de flessen zijn gevuld met daadwerkelijk sap dat is afgetapt uit esdoorns en is gekookt tot een antioxidant-rijke zoetstof. (Goedkopere merken zijn gevuld met dingen zoals glucosestroop.) Dat betekent dat de smaak super krachtig is, zodat je weg kunt komen met het gebruik van veel minder, wat absoluut geweldig is! Minder siroop op je bord betekent minder kilo's op je frame.

Applegate Natural Peppered Turkey Ontbijtworst Patty

1 stuk, 50 calorieën, 3 g vet, 1 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 6 g eiwit

Voeg wat extra eiwitten toe aan je bord met deze indrukwekkend natriumarme worst. Ze zijn gearomatiseerd met salie, zwarte en witte peper, gember, evenals vurige rode en cayennepeper, om een ​​aanvulling te maken op je ochtendmaaltijd die niet snel vergeten zal worden.

Sweet Earth Natural Foods Worst, Egg & Smoked Gouda met Kale Pesto Spread Sandwich

1 boterham, 390 calorieën, 18 g vet, 6 g verzadigd vet, 580 mg natrium, 6 g vezels, 5 g suiker, 27 g eiwit

Deze heerlijke, ambachtelijke microgolfsandwich bevat niet alleen 45 procent van de dag vitamine A en 35 procent calcium van de dag, het is ook overvol van smaak dankzij de beste ingrediënten. Wanneer dingen zoals brood, knoflook, gerookte Gouda, boerenkoolpesto, venkel en peterselie samenkomen om een ​​gerecht te maken, kun je praktisch garanderen dat het heerlijk zal zijn.

Engine 2 Plant Strong Morning Blend Graanwagen

1 kopje, 230 calorieën, 1 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 52 g koolhydraten, 7 g vezels, 12 g suiker, 7 g eiwit

Geladen met zachte, taaie, voedzame tarwebessen, farro, zwarte gerst en gouden rozijnen, stelt deze veganistische vezelrijke graanlade u in staat om buiten de doos met granen en achter de havermoutpot te denken.

Sweet Earth wordt gefocust op ontbijtburrito

1 burrito, 260 calorieën, 11 g vet, 3, 5 g verzadigd vet, 470 mg natrium, 31 g koolhydraten, 6 g vezels, 2 g suiker, 14 g eiwit

Omdat Sweet Earth ingrediënten als hennepzaad, lijnzaadmeel en pompoenpitten gebruikt om zijn kenmerkende veganistische burrito te creëren, neem je meer omega-3's mee dan je zou kunnen vinden in een portie tonijn van 3 ons zelfs nog voordat je gepolijst van je 's ochtends kopje thee. In de wrap vind je ook vezelachtige ingrediënten zoals farro, boerenkool en erwten. Lekker!

Good Food Made Simple 100% Steel Cut Oats

8 oz, 150 calorieën, 2, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 27 g koolhydraten, 4 g vezels, 0 g suiker, 5 g eiwit

Staal gesneden haver zijn hoger in vezel en hebben een lagere glycemische index dan reguliere havermout. Wil je wat extra smaak aan je ochtendschaal toevoegen? Deze 24 beste toppings voor havermout zijn allemaal solide selecties.

Luvo Farmer's Market Frittata

1 zakje, 250 calorieën, 10 g vet, 4 g verzadigd vet, 350 mg natrium, 29 g koolhydraten, 4 g vezels, 12 g suiker, 12 g eiwit

Het grootste deel van de smakelijke vriezer maaltijd bestaat uit zoete aardappelen, eiwitten en mango's. Een pittige chili salsa van poblano voegt een intense smaak en warmte toe, waardoor de zoutschudder niet hardhandig hoeft te worden.

Speciale K-flatbread-ontbijtsandwich, eieren, groenten en peper-jack-kaas

1 boterham, 150 calorieën, 7 g vet, 3 g verzadigd vet, 430 mg natrium, 18 g koolhydraten, 5 g vezels, 3 g suiker, 10 g eiwit

Deze gemakkelijk te vinden sandwich is gevuld met groenten en vezels, maar heeft een laag natriumgehalte, waardoor het een Eat This-keuze is.

EN NU, DE SLECHTSTE ...

18

Kellogg's Eggo Nutri-Grain Volkoren wafels

2 wafels, 170 calorieën, 6 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 27 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 4 g eiwit

Zolang merken zoals Kashi wafels blijven maken met 50 procent meer vezels en minder calorieën en vet, is er geen reden om genoegen te nemen met een bevroren Eggo.

Kellogg's Special K Flatbread Sandwichworstei & kaas

1 boterham, 220 calorieën, 12 g vet, 4 g verzadigd vet, 700 mg natrium, 19 g koolhydraten, 5 g vezels, 3 g suiker, 14 g eiwit

Stiksels van maïssiroop, sojaolie, xanthaangom, calciumsulfaat, verwerkt cheddarkaas en ascorbinezuur zijn slechts enkele van de moeilijk te slikken ingrediënten die het voedingspaneel van deze flatbread sieren. Koppel dat met torenhoge natriumtellingen en je hebt de ingrediënten voor een van de slechtste broodjes voor het ontbijt in het vriesvak.

Hot Pockets Sausage Egg & Cheese

1 boterham, 320 calorieën, 17 g vet, 8 g verzadigd vet, 370 mg natrium, 34 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 10 g eiwit

Bijna 140 van deze calorieën zijn van eenvoudige (lees: voedingsstoffen-gestripte) koolhydraten in de vorm van een croissantkorst, en dat is niet hoe je de dag wilt beginnen.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

2 wafels, 180 calorieën, 6 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 370 mg natrium, 29 g koolhydraten, <1 g vezels, 6 g suiker, 4 g eiwit

Bosbessen zijn het 12e ingrediënt op de lijst - en ze zijn gekleurd met de hulp van Blue 2 en Red 40. In Kashi's chemischvrije versie staat de bes met antioxidanten op de derde plaats, wat ons vertelt dat het een veel prominentere rol speelt in het gebak. Niet alleen dat, Kashi's wafels bevatten veel verzadigendere vezels dan Eggo's. De winnaar hier is duidelijk.

Jimmy Dean Original Pancakes & Sausage on a Stick

1 elk, 230 calorieën, 12 g vet, 3.5 g verzadigd vet, 480 mg natrium, 22 g koolhydraten, 0 g vezels, 9 g suiker, 6 g eiwit

Kom op, je moest weten dat een worst verpakt in een verpakking niet het beste idee was, toch? Hoewel geen van deze voedingsstatistieken te schandalig is, weet u dat het eten van een van deze slechte jongens u blootstelt aan talloze schadelijke ingrediënten, variërend van karamelkleur tot BHT (die beide mogelijke carcinogenen zijn) - uw lichaam heeft dit niet nodig. Bovendien is er niets op deze stick dat je lichaam vol en tevreden houdt, dus je zult waarschijnlijk snel weer moeten eten nadat je aan je bureau bent gaan zitten. Lees ons speciale rapport The 23 Worst Food Additives in Amerika voor meer informatie over mogelijkerwijs schadelijke ingrediënten die zich op uw eten zouden kunnen bevinden.

Jimmy Dean Bacon & Veggies Hash Browns gevuld

1 stuk, 240 calorieën, 11 g vet, 5 g verzadigd vet, 720 mg natrium, 25 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 10 g eiwit

Dit product heeft een van de langste lijsten met ingrediënten die we ooit hebben gezien op een schotel voor warmte-en-klaar eten - en slechts een handjevol ervan trekt geen wenkbrauwen op.

El Monterey Signature Egg, Sausage, Cheese & Potato Burrito

1 burrito, 270 calorieën, 12 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 550 mg natrium, 30 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 11 g eiwit

Het grootste deel van deze burrito is gevuld met verschillende bronnen van vet- en deegconditioners. Yuck!

WalMart Goede prijs Franse toaststicks

5 sticks, 320 calorieën, 15 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 370 mg natrium, 43 g koolhydraten, 43 g koolhydraten, 1 g vezels, 11 g suiker, 5 g eiwit

Als je bedenkt dat andere merken 50 procent minder calorieën in elke stick stoppen, is er eigenlijk geen reden om deze oplichter van het winkelmerk lastig te vallen.

Jimmy Dean Original Pork Sausage Patties

2 pasteitjes, 270 calorieën, 24 g vet, 8 g verzadigd vet, 500 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 11 g eiwit

Hoe Jimmy Dean erin slaagt om 40 procent van het verzadigde vet van de dag en 21 procent van het zout van de dag in twee kleine worsten pasteitjes te verwerken die de wereld misschien nooit zal weten. Er zijn veel magere ontbijtworsten te krijgen - en in tegenstelling tot deze slechte jongens, zijn veel van hen vrij van kanker veroorzakende karamelkleuring.

Kellogg's Eggo karnemelk pannenkoeken

3 pannekoeken, 280 calorieën, 9 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 590 mg natrium, 45 g koolhydraten, 1 g vezels, 12 g suiker, 6 g eiwit

Hoewel we op geen enkele manier een fan van dit product zijn, als je een grote fan bent en verdrietig om het te zien op onze "Not That!" -Lijst, kun je gerust zijn, wetende dat ze ook in miniformaat zijn. Twee kleine flapjacks zullen je 50 calorieën en 2 gram suiker kosten, wat een grote afwijking is van deze grotere, meer toegeeflijke versie.

Jamba Strawberries Wild Smoothies

4 oz, 60 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 20 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 11 g suiker, 2 g eiwit

Iedereen die ooit een smoothie heeft gemaakt, weet dat ze zoet genoeg zijn zonder toevoeging van suiker of stevia aan de mix. Maar blijkbaar kreeg Jamba Juice de boodschap niet. Je bent beter af en toe een drankje te drinken met ongezoete bevroren producten zoals bessen, ananas en spinazie. Op deze manier heb je volledige controle over wat er in je kopje terechtkomt.

Amy's ontbijt Scramble

1 voorgerecht, 360 calorieën, 20 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 780 mg natrium, 27 g koolhydraten, 5 g vezels, 8 g suiker, 18 g eiwit

Waarschuwing: de hoeveelheid zout in dit scramble komt overeen met wat je op de bodem van de oceaan zou vinden. Amy's maakt veel betere producten, dus we raden je aan om je aan een van die dingen te houden.

Tante Jemima roerei en spek

1 verpakking, 250 calorieën, 15 g vet, 6 g verzadigd vet, 870 mg natrium, 17 g koolhydraten, 2 g vezels, <1 g suiker, 11 g eiwit

Dit zoutrijke gerecht is gemaakt met onvoldoende ingrediënten zoals "roerei, " "botersmaak" en "rookaroma's", waardoor het vrijwel het tegenovergestelde is van smakelijk.

Bob Evans Worst, Egg & Cheese Burrito

350 calorieën, 21 g vet, 8 g verzadigd vet, 810 mg natrium, 28 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 13 g eiwit

Laat de foto van de schuur op de doos je niet voor de gek houden, deze burrito's zijn verre van "boerderij vers". Ze pakken niet alleen 40 procent van het verzadigde vet van de dag in (veel daarvan komt uit gehydrogeneerde palmolie), ze brengen bijna niets om op tafel te zetten qua voeding. Er zijn veel meer gezonde keuzes in het vriesvak. Dus waarom zou je die niet oppikken in plaats van deze blindgangers?

Pillsbury Broodrooster Strudel Aardbei

1 bladerdeeg met glazuur, 180 calorieën, 7 g vet, 3 g verzadigd vet, 180 mg natrium, 27 g koolhydraten, 1 g vezels, 9 g suiker, 3 g eiwit

Deze gebakjes zijn niet alleen ontdaan van alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om de dag van brandstof te voorzien, ze zijn ook verrijkt met fructose-glucosestroop en sojaolie, een vet dat is verbonden met een snelle gewichtstoename (details hierover). Om nog maar te zwijgen, als algemene vuistregel, zou u nooit een ontbijtvoedsel moeten kopen dat trots adverteert dat het "30 percenten meer suikerglazuur heeft."