Wat is er zo verslavend aan fietsen op een hometrainer? Sluit je ogen een seconde en zie een donkere kamer, 25 lichamen, luide muziek, draaiende pedalen, hartenraces en één doel - om bij de finish te komen. Als het krachtig klinkt, is dat omdat het zo is. Om nog maar te zwijgen van, krachtige lichaamsbeweging is een van de meest efficiënte manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaamsdoelen te bereiken. Maar in plaats van alles te morsen, laten we je hier een duik in nemen. Of je nu al een liefhebber van indoorfietsen bent of een newbie, deze 32 vragen delen het uit.

1

Vraag: Wat is "Draaien"?
A: Groepstrainingen op hometrainers.

2

Vraag: Wat is het verschil tussen centrifugeren en indoor fietsen?
A: "Spinning" is blijkbaar handelsmerk. > Shrug. <

3

Vraag: Is het moeilijk?
A: Het duwt absoluut uw grenzen!

4

Vraag: Wat maakt het zo'n goede workout?
A: Het is uitdagend, leuk en effectief.

5

Vraag: Wat maakt indoor cycling zo leuk?
A: De muziek, energie en verlichting.

6

Vraag: Hoe lang is een klas?
A: Normaal 45-60 minuten

7

Vraag: Zal ​​ik afvallen?
A: Als je later niet te veel eet!

8

Vraag: Wat moet ik na de les eten of drinken?
A: Wetenschap zweert bij chocolademelk.

9

Vraag: Hoeveel calorieën zal ik verbranden in een typische indoor cycling-les?
A: overal van 400-900 calorieën

10

Vraag: Krijg ik meer spieren?
A: Je moet; het is totale lichaam.

11

Vraag: Zal ​​ik pijnlijk zijn?
A: Ja, maar pijn is gelijk aan verandering!

12

Vraag: Krijg je pauzes?
A: Er is actief herstel.

13

Vraag: Wat als ik een muur ga raken?
A: Rust als dat nodig is.

14

Vraag: Is het uithoudingsvermogen of spiertraining?
A: Het is beide.

15

Vraag: Wacht ... dus u gebruikt gewichten op de fiets?
A: Veel klassen bevatten spiertraining.

16

Vraag: Wat betekent 'in het zadel'?
A: zittend trappen

17

Vraag: En uit het zadel?
A: Permanent trappen

18

Vraag: Wat moet ik dragen?
A: strakke synthetische stoffen, aka spandex

19

Vraag: Wat als ik niet weet hoe ik mijn fiets moet opstellen?
A: instructeurs helpen je.

20

Vraag: Hoe doe je pushups en squats op de fiets?
A: coördinatie, goede instructie en oefening

GERELATEERD: Kan het gewicht niet afnemen? Fitnessexperten leggen uit waarom

21

Vraag: Hoe lang duurt het om het onder de knie te krijgen?
A: Rijders zeggen 3-4 ritten.

22

Vraag: Wat is er met al het geschreeuw?
A: Het is een teaminspanning.

23

Vraag: Hoe rij je als een klas?
A: Rij samen, eindig samen.

24

Vraag: Maar is indoor cycling niet meer een individuele workout?
A: Het is beide.

25

Vraag: Hoe weet ik welke instructeur geschikt is voor mij?
A: Playlists, bios, trial and error ...

26

Vraag: Hoe kan ik mijn trainingen volgen?
A: Sommige studio's volgen individuele statistieken.

27

Vraag: Heb ik speciale schoenen nodig?
A: De meeste studio's hebben verhuur.

28

Vraag: Welke spieren traint u?
A: Benen, bilspieren, buikspieren, onderrug ...

30

Vraag: Is verwonding gebruikelijk?
A: Niet meer dan andere activiteiten ...

31

Vraag: Moet ik daarna uitrekken?
A: Klasse eindigt met stretching.

MIS NIET: 30 tips van de warmste work-outs van vandaag in Amerika

32

Vraag: Zijn er geen goedkopere vormen van effectieve lichaamsbeweging?
A: Zeker, maar mensen zijn er dol op.

33

Vraag: Is indoor cycling de uitgave waard?
A: Je lichaam zal dat beantwoorden!