33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder



Wat is er zo verslavend aan fietsen op een hometrainer? Sluit je ogen een seconde en zie een donkere kamer, 25 lichamen, luide muziek, draaiende pedalen, hartenraces en één doel - om bij de finish te komen. Als het krachtig klinkt, is dat omdat het zo is. Om nog maar te zwijgen van, krachtige lichaamsbeweging is een van de meest efficiënte manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaamsdoelen te bereiken. Maar in plaats van alles te morsen, laten we je hier een duik in nemen. Of je nu al een liefhebber van indoorfietsen bent of een newbie, deze 32 vragen delen het uit.

1

Vraag: Wat is "Draaien"?
A: Groepstrainingen op hometrainers.

2

Vraag: Wat is het verschil tussen centrifugeren en indoor fietsen?
A: "Spinning" is blijkbaar handelsmerk. > Shrug. <

3

Vraag: Is het moeilijk?
A: Het duwt absoluut uw grenzen!

4

Vraag: Wat maakt het zo'n goede workout?
A: Het is uitdagend, leuk en effectief.

5

Vraag: Wat maakt indoor cycling zo leuk?
A: De muziek, energie en verlichting.

6

Vraag: Hoe lang is een klas?
A: Normaal 45-60 minuten

7

Vraag: Zal ​​ik afvallen?
A: Als je later niet te veel eet!

8

Vraag: Wat moet ik na de les eten of drinken?
A: Wetenschap zweert bij chocolademelk.

9

Vraag: Hoeveel calorieën zal ik verbranden in een typische indoor cycling-les?
A: overal van 400-900 calorieën

10

Vraag: Krijg ik meer spieren?
A: Je moet; het is totale lichaam.

11

Vraag: Zal ​​ik pijnlijk zijn?
A: Ja, maar pijn is gelijk aan verandering!

12

Vraag: Krijg je pauzes?
A: Er is actief herstel.

13

Vraag: Wat als ik een muur ga raken?
A: Rust als dat nodig is.

14

Vraag: Is het uithoudingsvermogen of spiertraining?
A: Het is beide.

15

Vraag: Wacht ... dus u gebruikt gewichten op de fiets?
A: Veel klassen bevatten spiertraining.

16

Vraag: Wat betekent 'in het zadel'?
A: zittend trappen

17

Vraag: En uit het zadel?
A: Permanent trappen

18

Vraag: Wat moet ik dragen?
A: strakke synthetische stoffen, aka spandex

19

Vraag: Wat als ik niet weet hoe ik mijn fiets moet opstellen?
A: instructeurs helpen je.

20

Vraag: Hoe doe je pushups en squats op de fiets?
A: coördinatie, goede instructie en oefening

GERELATEERD: Kan het gewicht niet afnemen? Fitnessexperten leggen uit waarom

21

Vraag: Hoe lang duurt het om het onder de knie te krijgen?
A: Rijders zeggen 3-4 ritten.

22

Vraag: Wat is er met al het geschreeuw?
A: Het is een teaminspanning.

23

Vraag: Hoe rij je als een klas?
A: Rij samen, eindig samen.

24

Vraag: Maar is indoor cycling niet meer een individuele workout?
A: Het is beide.

25

Vraag: Hoe weet ik welke instructeur geschikt is voor mij?
A: Playlists, bios, trial and error ...

26

Vraag: Hoe kan ik mijn trainingen volgen?
A: Sommige studio's volgen individuele statistieken.

27

Vraag: Heb ik speciale schoenen nodig?
A: De meeste studio's hebben verhuur.

28

Vraag: Welke spieren traint u?
A: Benen, bilspieren, buikspieren, onderrug ...

30

Vraag: Is verwonding gebruikelijk?
A: Niet meer dan andere activiteiten ...

31

Vraag: Moet ik daarna uitrekken?
A: Klasse eindigt met stretching.

MIS NIET: 30 tips van de warmste work-outs van vandaag in Amerika

32

Vraag: Zijn er geen goedkopere vormen van effectieve lichaamsbeweging?
A: Zeker, maar mensen zijn er dol op.

33

Vraag: Is indoor cycling de uitgave waard?
A: Je lichaam zal dat beantwoorden!

Aanbevolen
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Tortilla soep

    Tortilla soep

    In de afgelopen 2 decennia heeft tortillasoep kippensoep als een geruststellende steunpilaar op de belangrijkste menu's van restaurants. Tussen de getrokken kip, de rustgevende tomatenbouillon en de stapel bevestigingen, wat moet je niet liefhebben? Wat dacht je van een kom soep met 86 procent van het natriumaandeel van je dag
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Gebakken aardappelsoep

    Gebakken aardappelsoep

    In de normale restaurant-iteratie is dit de enige soep die kan concurreren met broccoli-Cheddar-soep of mosselvisserij in termen van pure calorische impact. De meeste versies beginnen met een basis van zware creme, wat zorgt voor een schaal die gemakkelijk 400 calorieën of meer kan inpakken. We snijden de calorieën dramatisch door over te schakelen naar kippenbouillon als basis en vervolgens een scheut half en half toe te voegen.
  • recepten: 23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    Verpakt met essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en hart gezond houden, is er vrijwel geen voorbereiding of opruimen met shakes. Maar niet zomaar wat drinken. Eiwitsnoepjes van lokale sportscholen en sapwinkels bevatten vaak meer toegevoegde suiker dan een dozijn donuts en hetzelfde geldt voor sommige recepten die je op het internet vindt.
  • recepten: 5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    Dus de grote dag komt eraan, en laten we eerlijk zijn, Thanksgiving hosten is geen eenvoudige prestatie. Maar naast de ruckus die gepaard gaat met het bereiden van een heerlijk diner voor een te veel gasten, moet voedselveiligheid uw topprioriteit zijn. Je wilt tenslotte je geliefden naar huis sturen met overgebleven pompoentaart (wat nu eenmaal een van de best geklasseerde soorten is in ons rapport 25 Populairst Pies-Gerangschikt) -geen voedselvergiftiging
  • recepten: Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Na uren in de keuken te hebben gezwoegd terwijl je heerlijk uitziende taarten en bijgerechten uittook, dacht je dat je dit hele Thanksgiving-maaltijd ding in de tas had. Alles kwam perfect samen! Maar toen opende je de oven en ontdekte dat je ergste Thanksgiving-nachtmerrie was uitgekomen: de kalkoen was onvergeeflijk droog
  • recepten: Geladen pizza

    Geladen pizza

    Het bestellen van een allerbeste pizza voor levering is een open uitnodiging voor calorische calamiteiten. In het beste geval bekijk je 250 calorieën per segment; Slechtste geval, 500 of meer. Hier gebruiken we Boboli's volkoren dunne korstschelp als een laagwaardige, vezelrijke basis. We laden de pizza vervolgens in met een team van all-stars (rode paprika's, artisjokken, verse basilicum) en een flinke hoeveelheid kalkoenpepperoni.
  • recepten: 20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    Afgezien van het feit dat het leuk is om te eten en heerlijk, is maïs vol met carotenoïden, die verantwoordelijk zijn voor het gele pigment van de groenten en fungeren als antioxidanten in het lichaam. Carotenoïden helpen ook bij het bestrijden van kankers, verminderen ontstekingen, bevorderen de gezondheid van het gezichtsvermogen en versterken de immuniteit. W

Editor'S Choice

8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.