33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder



Wat is er zo verslavend aan fietsen op een hometrainer? Sluit je ogen een seconde en zie een donkere kamer, 25 lichamen, luide muziek, draaiende pedalen, hartenraces en één doel - om bij de finish te komen. Als het krachtig klinkt, is dat omdat het zo is. Om nog maar te zwijgen van, krachtige lichaamsbeweging is een van de meest efficiënte manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaamsdoelen te bereiken. Maar in plaats van alles te morsen, laten we je hier een duik in nemen. Of je nu al een liefhebber van indoorfietsen bent of een newbie, deze 32 vragen delen het uit.

1

Vraag: Wat is "Draaien"?
A: Groepstrainingen op hometrainers.

2

Vraag: Wat is het verschil tussen centrifugeren en indoor fietsen?
A: "Spinning" is blijkbaar handelsmerk. > Shrug. <

3

Vraag: Is het moeilijk?
A: Het duwt absoluut uw grenzen!

4

Vraag: Wat maakt het zo'n goede workout?
A: Het is uitdagend, leuk en effectief.

5

Vraag: Wat maakt indoor cycling zo leuk?
A: De muziek, energie en verlichting.

6

Vraag: Hoe lang is een klas?
A: Normaal 45-60 minuten

7

Vraag: Zal ​​ik afvallen?
A: Als je later niet te veel eet!

8

Vraag: Wat moet ik na de les eten of drinken?
A: Wetenschap zweert bij chocolademelk.

9

Vraag: Hoeveel calorieën zal ik verbranden in een typische indoor cycling-les?
A: overal van 400-900 calorieën

10

Vraag: Krijg ik meer spieren?
A: Je moet; het is totale lichaam.

11

Vraag: Zal ​​ik pijnlijk zijn?
A: Ja, maar pijn is gelijk aan verandering!

12

Vraag: Krijg je pauzes?
A: Er is actief herstel.

13

Vraag: Wat als ik een muur ga raken?
A: Rust als dat nodig is.

14

Vraag: Is het uithoudingsvermogen of spiertraining?
A: Het is beide.

15

Vraag: Wacht ... dus u gebruikt gewichten op de fiets?
A: Veel klassen bevatten spiertraining.

16

Vraag: Wat betekent 'in het zadel'?
A: zittend trappen

17

Vraag: En uit het zadel?
A: Permanent trappen

18

Vraag: Wat moet ik dragen?
A: strakke synthetische stoffen, aka spandex

19

Vraag: Wat als ik niet weet hoe ik mijn fiets moet opstellen?
A: instructeurs helpen je.

20

Vraag: Hoe doe je pushups en squats op de fiets?
A: coördinatie, goede instructie en oefening

GERELATEERD: Kan het gewicht niet afnemen? Fitnessexperten leggen uit waarom

21

Vraag: Hoe lang duurt het om het onder de knie te krijgen?
A: Rijders zeggen 3-4 ritten.

22

Vraag: Wat is er met al het geschreeuw?
A: Het is een teaminspanning.

23

Vraag: Hoe rij je als een klas?
A: Rij samen, eindig samen.

24

Vraag: Maar is indoor cycling niet meer een individuele workout?
A: Het is beide.

25

Vraag: Hoe weet ik welke instructeur geschikt is voor mij?
A: Playlists, bios, trial and error ...

26

Vraag: Hoe kan ik mijn trainingen volgen?
A: Sommige studio's volgen individuele statistieken.

27

Vraag: Heb ik speciale schoenen nodig?
A: De meeste studio's hebben verhuur.

28

Vraag: Welke spieren traint u?
A: Benen, bilspieren, buikspieren, onderrug ...

30

Vraag: Is verwonding gebruikelijk?
A: Niet meer dan andere activiteiten ...

31

Vraag: Moet ik daarna uitrekken?
A: Klasse eindigt met stretching.

MIS NIET: 30 tips van de warmste work-outs van vandaag in Amerika

32

Vraag: Zijn er geen goedkopere vormen van effectieve lichaamsbeweging?
A: Zeker, maar mensen zijn er dol op.

33

Vraag: Is indoor cycling de uitgave waard?
A: Je lichaam zal dat beantwoorden!

Aanbevolen
  • boodschappen: Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    En we zijn niet alleen kort samengesmolten als het gaat om technologie. We willen ook dat ons eten in een oogwenk klaar staat. Je weet dat het eten van havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan je moet missen
  • boodschappen: Deze eiwitreep smaakt precies zoals pompoentaart

    Deze eiwitreep smaakt precies zoals pompoentaart

    Eiwitbars imiteren al jaren onze favoriete desserts (denk aan: Cinnamon Roll, Cookies & Cream en Lemon Bars). Maar het was tot nu toe dat een bedrijf zo perfect een recept heeft gemaakt dat smaakt alsof je een schijfje hebt genomen en het in een mooie verpakking hebt gewikkeld. Perfect Bar , makers van een reeks gekoelde proteïnebars, komt voor de tweede keer uit met hun limited-edition Pumpkin Pie-smaak.
  • boodschappen: 25 Eet dit!  Snacks worden aan je deur bezorgd

    25 Eet dit! Snacks worden aan je deur bezorgd

    Onze missie bij Eat This, Not That! is om Amerikanen te helpen gezondere keuzes te maken - of ze nu iets gezonds willen bestellen van het McDonald's-menu of op zoek zijn naar een koolhydraatbeperkte snack voor hun volgende roadtrip. En op onze voortdurende reis door wat lijkt op een oneindige kruidenierswinkelpad, zijn we trots om te zeggen dat we enkele van de gezondste verpakte voedingsmiddelen op deze planeet hebben ontdekt
  • boodschappen: 14 "Health" Foods Erger dan een donut

    14 "Health" Foods Erger dan een donut

    Amerikanen kwamen er uiteindelijk achter dat suiker slecht is. Hoe erg precies? Hoge consumptie van de zoete dingen is gekoppeld aan gezondheidsproblemen die variëren van obesitas en diabetes type 2 tot hartaandoeningen en beroertes. En dankzij de groeiende bewustwording van de consument is de verkoop van de gouden kinderensoda in de suikerindustrie de afgelopen 11 jaar zo sterk gedaald dat 2016 het eerste jaar in de recente geschiedenis zal zijn dat de per-persoon consumptie van "gezondheidsbewust" flessenwater zal frisdrankverkoop overtreffen.
  • boodschappen: Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Het doorbreken van Ben en Jerry was misschien wel het meest hartverscheurende dat je moest doen in naam van gezondheid en gewichtsverlies. Dat is totdat je Halo Top ontdekt hebt. Maar nu lanceren je voormalige beste knoppen hun eigen versie van caloriearme pinten. Kijk eens, Ben & Jerry's Moo-phoria-ijs
  • boodschappen: Deze nieuwe voedselbezorgservice verandert het spel

    Deze nieuwe voedselbezorgservice verandert het spel

    Maaltijdpakketten klinken behoorlijk goed, in theorie: je krijgt een heleboel eten naar je huis gestuurd, je mag nieuwe recepten uitproberen en uitstapjes naar de supermarkt worden min of meer achterhaald. Het enige probleem? Je bent verplicht om te koken wat iemand anders voor jou koos om te eten voor het avondeten
  • boodschappen: 100 Unhealthiest Foods van 2017

    100 Unhealthiest Foods van 2017

    Zowel supermarkten als restaurantketens waren stampvol met een overvloed aan Not That! opties in 2017. Hoewel sommige grub kennelijk ongezond was (denk aan taco-gearomatiseerde chips en cheesy ontbijtsandwiches), droegen anderen sluipend gezondheidshalo's, wat ons gezondheidsbewuste mensen ertoe bracht te geloven dat ze ons zullen helpen onze vlakke buikdoelen te bereiken
  • boodschappen: Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Als je de hydraterende voordelen van kokoswater met verfrissend frisse CO2-bellen kunt combineren, krijg je het nieuwe sprankelende kokoswater van Vita Coco. En met smaken als grapefruit, citroengember, frambozenkalk en ananas-passievruchten, is het mogelijk om je dorst naar een hint van natuurlijke zoetheid te lessen en de voordelen van kokoswater in één drankje te plukken.
  • boodschappen: 6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    Je zult er misschien versteld van staan ​​dat natuurlijke voedingsmiddelen toch niet zo natuurlijk zijn, volgens een verpletterende recente studie in Consumer Reports. De onafhankelijke organisatie constateerde dat het merendeel van het voedsel dat zij als "natuurlijk" hebben geëtiketteerd, daadwerkelijk genetisch gemodificeerde ingrediënten of GGO's bevat, terwijl alleen die met het label "niet-GGO" of "biologisch" daarvan vrij waren. De e

Editor'S Choice

Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

Het winterseizoen bestaat uit feesten, familiefeesten en sneeuwdagen die allemaal één ding gemeen hebben: eten. Deze lange maanden voelen vaak als eindeloze dagen van eten, eten en ... nou ja, meer eten. Je kunt niet schijnen te stoppen met eten als je eenmaal bent begonnen, en je lijkt altijd aan te komen tijdens die koude tijden.