Net als Tide To-Go, overnight-haver en je sleutelhanger-flesopener, zijn bevroren maaltijden er altijd om de dag te redden wanneer je in de maling bent. Pak het uit, stop het in de magnetron en drie minuten later heb je een warm gerecht met precies genoeg voedingsstoffen om je rommelende maag de mond te snoeren.
Hoewel de restaurantachtige opties van Lean Cuisine des te meer verleidelijk zijn vanwege hun gemak en op gewichtsverlies gerichte porties, zijn niet al hun diepvriesproducten de hongerredders waarnaar u hoopt. In feite zijn veel van hen gezondetende vermomde vijanden. Hoewel de verrukkelijke beelden die op hun dozen worden geplakt het uiterlijk geven dat elk pakket een voedzame maaltijd bevat, leveren sommige containers minder calorieën en macronutriënten dan een mueslireep.
Je kunt je geest misschien tijdelijk laten bedotten door te denken dat je een maaltijd eet, maar deze bedriegers in het avondeten zullen je lichaam niet misleiden. Om ervoor te zorgen dat Lean-producten absurd laag blijven op het gebied van calorieën, gaat Nestle af van echt voedsel en vertrouwt het op chemische smaakstoffen en additieven. Deze kunstmatige smaken kunnen helpen het aantal calorieën te verlagen, maar uiteindelijk zullen deze lege chemicaliën je lichaam geen vetverbrandende voedingsstoffen bieden die het gewichtsverlies kunnen versnellen.
Bovendien is een steak met 150 calorie-biefstukken niet genoeg om u lang tevreden te houden. Het kan een snelle oplossing zijn als je net op tijd zit en je binnen een paar uur een volledige maaltijd kunt krijgen, maar je moet niet denken dat deze dozen je maaltijden kunnen vervangen. Zelfs Lean Cuisine erkent dit, en ze adverteren nu hun maaltijden als een "bondgenoot in geportioneerd eten en gewichtsbeheer" dat nog steeds "volgepakt [moet] worden met voedingsrijke vruchten en groenten" en "slimme kanten".
Dat gezegd hebbende, Lean Cuisine heeft een van de laagste gemiddelde natriumgehalte per bevroren maaltijd vergeleken met andere populaire diepvriesmerken, tientallen maaltijden zijn vrij van conserveringsmiddelen en een paar gerechten worden zelfs gemaakt met biologische producten! Hoewel u niet per se hoeft te vertrouwen op een enkele Lean Cuisine voor een maaltijd (stiekem meer voeding door hem te combineren met een kopje fruit of bijgerechten), kunnen hun opties Eat This! -Gepaste supplementen voor uw dieet zijn. Om te zien welke Lean Cuisine je moet combineren met je producten, bekijk je onze ranglijst van de best verkopende Lean Cuisines. En terwijl we het over bevroren voedsel hebben, vergeet dan niet onze exclusieve lijst te bekijken van 67 Worst Frozen Foods In America.
EERST ... HET BESTE
Normaal gesproken rangschikken we producten op basis van calorieën, maar omdat de calorieën van Lean Cuisine aan de lage kant zijn voor 'maaltijden', hebben we ervoor gekozen om te rangschikken op verzadigende macronutriënten in plaats van: gezonde vetten, vezels en eiwitten. Deze macro's helpen je een goed gevoel te krijgen. Hoe meer eiwitten, vezels en vetten in een maaltijd, hoe beter. Punten werden toegekend voor een schonere ingrediëntenlijst en afgetrokken voor maaltijden met meer dan 10 gram suiker per portie. Hier zijn de beste Lean-producten gerangschikt van "OK" tot "Beste".
Favorieten Zweedse gehaktballen
Voeding per verpakking: 290 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd vet), 610 mg natrium, 44 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 16 g eiwit
De favoriete IKEA-maaltijd van iedereen geldt als een van onze beste gerechten - het staat gewoon onderaan de lijst omdat het ontbreekt aan de vegetarische afdeling.
Marketplace Chicken Fried Rice
Voeding per verpakking: 290 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd vet), 670 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 17 g eiwit
Hoewel de ingrediëntenlijst leest als een recept dat je thuis kunt maken (met ingrediënten zoals roerei, wortelen, erwten en gember), moesten we dit gerecht aanmeren voor het oppompen van het eiwitgehalte met geïsoleerde soja-eiwitten in plaats van echte kip .
Comfort Chicken Marsala
Voeding per verpakking: 210 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 580 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezels, 4 g suiker), 17 g eiwit
Verhoog het eiwitgehalte van dit uitgebalanceerde gerecht met een extra portie erwten. Je krijgt niet alleen extra greens en 4 gram eiwit - erwten zijn ook een van de 30 Foods With More Fibre dan een Apple - die bijna 4 gram vezels per half kopje serveren voor slechts 60 extra calorieën!
Favorieten Alfredo Pasta met kip & broccoli
Voeding per verpakking: 280 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 600 mg natrium, 45 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 17 g eiwit
Omdat het een pasta-gecentreerd gerecht was, waren we aangenaam verrast om zo'n hoog eiwitgehalte voor deze maaltijd te zien.
Marketplace Sweet Sriracha Gestoofd rundvlees
Voeding per verpakking: 170 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 550 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 11 g suiker), 15 g eiwit
Het is absurd laag in calorieën, maar deze maaltijd bevat nog steeds vier gram gezonde vetten van het vlees en boter, maar liefst 15 gram eiwit en drie verschillende groenten! En wie houdt er niet van Sriracha?
Comfort kip in zoete BBQ saus
Voeding per verpakking: 280 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet), 710 mg natrium, 33 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 20 g eiwit
We gooiden dit gerecht aanzienlijk terug vanwege het hoge aantal suikers - het bevat meer van de zoete dingen dan twee Oreo-koekjes. PS: Suiker ligt op de meest verrassende plaatsen op de loer; zelfs in deze 14 "Health" Foods Erger dan een donut.
Marketplace Gebraden kip en tuin groenten
Voeding per verpakking: 220 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 620 mg natrium, 31 g koolhydraten (5 g vezels, 6 g suiker), 16 g eiwit
Het feit dat deze maaltijd een volledige kop groenten oplevert, heeft het op een paar plaatsen opgedreven.
Comfort Chicken Carbonara
Voeding per verpakking: 240 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 660 mg natrium, 29 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 18 g eiwit
Hoewel een klassieke carbonara geen asperges bevat, klagen we niet dat deze maaltijd in sommige extra groenten wordt verpakt als dit kan.
Craveables Houten Fire-Style BBQ Recept Chicken Pizza
Voeding per verpakking: 340 calorieën, 7 g vet (2 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 50 g koolhydraten (3 g vezels, 11 g suiker), 20 g eiwit
Het bevat veel eiwitten, maar deze barbecue-geïnspireerde pizza is een beetje hoog in suiker en koolhydraten, terwijl hij bijna verstoken is van alles dat uit de grond groeit.
Marketplace Fiesta Gegrilde kip
Voeding per verpakking: 250 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 33 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 19 g eiwit
Hoewel we hebben gewaarschuwd om geen maaltijden te kiezen omwille van het eten van "Glutenvrij", stuurt Lean Cuisine in dit geval niet verkeerd. Met koolhydraten om je snelwerkende energie te geven en genoeg eiwitten en vet om je lang door te laten gaan, kan dit gerecht zeker dienen als maaltijdvervanger. Over meel vervangingen gesproken, als je vroeg in de ochtend bent gaan trainen, overweeg dan om een van deze 23 beste proteïneshake recepten aan je maaltijdplan toe te voegen in plaats van alleen het ontbijt over te slaan.
Comfort Meatloaf met Mashed Potatoes
Voeding per verpakking: 240 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 540 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 4 g suiker), 20 g eiwit
Het enige dat ontbreekt in deze homestyle-maaltijd is een kant van erwten en wortels. Ga alsjeblieft een portie erwten en wortels halen.
Marktplaats Sesame Roerbak met kip
Voeding per verpakking: 280 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 650 mg natrium, 38 g koolhydraten (6 g vezels, 13 g suiker), 21 g eiwit
Je krijgt niet alleen drie verschillende groenten, kip en noedels in dit gerecht, maar zelfs voor de kleine portie, kan deze maaltijd je helpen vullen omdat het er uitziet als een verscheidenheid aan voedsel: Cornell-onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer je voedsel vult meer van uw bord, zullen lijners zichzelf als voller voelen dan degenen met minder gevarieerde maaltijden die slechts een klein deel van de plaat innamen.
Craveables Deep Dish Three Meat Pizza
Voeding per verpakking: 390 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 630 mg natrium, 56 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 22 g eiwit
Ja, een pizza is misschien wel een van je beste Lean Cuisine-opties. Vooral deze met 22 gram eiwit!
Craveables Chicken Ranch Club Flatbread Melt
Voeding per verpakking: 370 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 530 mg natrium, 52 g koolhydraten (4 g vezels, 9 g suiker), 21 g eiwit
Je hebt genoeg calorieën, vet, vezels en eiwitten die dit echt zou kunnen tellen als een echte lunch! Voor meer lunchideeën, mis deze zelfgemaakte 25 superzware lunches onder de 400 calorieën niet.
Comfort geglazuurde kip
Voeding per verpakking: 250 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 31 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 22 g eiwit
Genoeg eiwitten om je te vullen zonder al te veel natrium om je opgeblazen te maken. Pak deze goed afgeronde magnetronlade op en pak een extra zak bevroren groene bonen om je groente-inname op te pompen.
EN DE BESTE LEINSTE KEUKEN IS ... Comfort Salisbury Steak met Macaroni en Kaas
Voeding per verpakking: 260 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 570 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 22 g eiwit
We hadden nooit gedacht dat een Salisbury Salisbury Steak met Mac & Cheese een ETNT-keurmerk zou krijgen, maar het aanbod van Lean Cuisine is een van de drie maaltijden met de hoogste proteïne, bevat een redelijke hoeveelheid koolhydraten, is arm aan suiker, rijk aan vetten en heeft een redelijke verhouding tussen vezels en suiker. Als je thuis bent, zorg er dan voor dat je het combineert met een kant van gestoomde broccoli voor wat extra antioxidantrijke groenten.
EN NU ... HET SLECHTSTE
Deze Lean Cuisine-producten hebben allemaal minder dan 15 gram eiwit en zijn meestal rijk aan koolhydraten, maar missen groenten, vezels en gezonde vetten.
Marketplace Parmezaanse Crusted Fish
Voeding per verpakking: 290 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 570 mg natrium, 42 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 15 g eiwit
We hebben niets tegen bevroren vis - we beloven - we houden niet van magnetronmaaltijden die rijk zijn aan koolhydraten die rijk zijn aan bloedsuikers, arm aan eiwitten, en vol rare ingrediënten zoals "bruine suikersiroop torula gist" en "Natuurlijke kaassmaak." Dus misschien hebben we wel iets tegen bevroren vis. (Vooral omdat deze maaltijd is gemaakt met Alaskan Pollock, een soort die qua voedingswaarde als een van de slechtste vissen staat.)
Favorieten Five Cheese Rigatoni
Voeding per verpakking: 360 calorieën, 8 g vet (4 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 56 g koolhydraten (4 g vezels, 7 g suiker), 15 g eiwit
Als je iets eet dat "Five Cheese" heet, nemen we aan dat je iets met echte kaas krijgt, toch? Fout. Je hebt waarschijnlijk niet gedacht dat je een opmerking zou zien in de ingrediënten naast een additief, zeggende: "ingrediënt niet gevonden in gewone kaas." Dus, waarom zou je het toevoegen?
Comfort Steak Portabella
Voeding per verpakking: 160 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 610 calorieën, 16 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 15 g eiwit
Deze maaltijd heeft bijna net zoveel ingrediënten als calorieën! (We telden er minstens 80.) Het lijkt misschien op een maaltijd, maar je krijgt alleen een paar stukjes biefstuk, broccoli en "madeira-wijnsmaak" en "bruine saus-smaak".
Marketplace Tortilla Crusted Fish
Voeding per verpakking: 300 calorieën, 9 g vet (2 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 41 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 14 g eiwit
Er zijn geen "kunstmatige smaken", maar dat betekent niet dat dit gerecht alleen op vis, paprika, maïs en rijst is gebaseerd. Ze gebruiken nog steeds "natuurlijke smaken" (die we vonden in 13 Things Big Food-bedrijven Do not Want You To Know) kunnen in principe hetzelfde zijn als kunstmatige smaken) en ingrediënten zoals maltodextrine, karnemelkpoeder, calciumchloride en gemodificeerd mais zetmeel. Niet zo gezond, als je het ons vraagt.
Comfort gebakken kip
Voeding per verpakking: 250 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd vet), 600 mg natrium, 34 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 14 g eiwit
Deze maaltijd klinkt alsof het een plekje verdient op je Thanksgiving-tafel, maar met een laag eiwit-, vet- en vezelgehalte, hebben we niet veel om dankbaar voor te zijn.
Comfort Beef Pot Roast
Voeding per verpakking: 210 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd vet), 640 mg natrium, 24 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 14 g eiwit
Het heeft meer suiker dan het gerecht eronder, maar deze stoofvlees heeft meer texturen en knapperige groenten dan de macaroni hieronder. Waarom is dat belangrijk? Volgens recent onderzoek kunnen volume en knapperigheid van voedsel je voller doen voelen dan een equicalorisch gerecht dat slapper is.
Marktplaats Vermont White Cheddar Mac and Cheese
Voeding per verpakking: 260 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 690 mg natrium, 35 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 14 g eiwit
Als maaltijd zou dit misschien niet je eerste keuze moeten zijn. Maar als een kant? We zouden geen bezwaar maken. Dit Lean Cuisine-aanbod heeft een van de kortste ingrediëntenlijsten van al hun maaltijden!
Marktplaats Sweet & Spicy Korean-style beef
Voeding per verpakking: 320 calorieën, 7 g vet (2 g verzadigd vet), 650 mg natrium, 50 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 15 g eiwit
Weet je wat zoet zou zijn? Als dit gerecht niet zoveel suiker had als eiwit.
Comfort Glazed Turkey Tenderloins
Voeding per verpakking: 270 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 530 mg natrium, 41 g koolhydraten (3 g vezels, 19 g suiker), 14 g eiwit
Je kunt hoge fructose-glucosestroop bedanken voor de bijna 20 gram suiker in dit gerecht.
Comfort Shrimp & Angel Hair Pasta
Voeding per verpakking: 230 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 660 mg natrium, 35 g koolhydraten (3 g vezels, 4 g suiker), 13 g eiwit
Met "zeevruchtensaus" bedoelen ze maltodextrine, coquille-extract, natriumfosfaat, maïszetmeel, natuurlijke smaak en sojalecithine.
Marktplaats Paddestoel Mezzaluna Ravioli
Voeding per verpakking: 290 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 680 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 13 g eiwit
We waren blij om een eiwitgetal te zien dat tegen dierlijk eiwit-zware gerechten wedijvert, maar deze paddenstoelenravioli werden aangemeerd omdat ze hoog in suiker waren.
Marketplace Cheese Tortellini
Voeding per verpakking: 300 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet), 610 mg natrium, 44 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 12 g eiwit
Laat je niet misleiden door de halo van gezonde biologische rode paprika's en tomaten. Geen enkele hoeveelheid biologische groenten zal het hoge aantal koolhydraten en calorieën compenseren voor zo weinig gram eiwit en vezels.
Marketplace Cheese & Bean Enchilada Verde
Voeding per verpakking: 260 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 660 mg natrium, 42 g koolhydraten (6 g vezels, 5 g suiker), 9 g eiwit
Hoewel het eiwitarm is, hebben we dit gerecht een aantal punten gegeven omdat het veel vezels en gezonde vetten bevat.
Favorieten Four Cheese Cannelloni
Voeding per verpakking: 230 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd vet), 690 mg natrium, 33 g koolhydraten (3 g vezels, 11 g suiker), 11 g eiwit
Pas op voor kaas-zware gerechten uit de keuken van Lean Cuisine - ze lijken ook te komen met een duizelingwekkende hoeveelheid suiker.
Marketplace Chicken Teriyaki Roerbak
Voeding per verpakking: 220 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 40 g koolhydraten (1 g vezels, 9 g suiker), 10 g eiwit
We waren teleurgesteld dat deze maaltijd niet hoger op onze lijst kon staan omdat het een van de weinige aanbiedingen is met een verscheidenheid aan groenten. Toch, met bijna geen vet, vezels of eiwitten, zal dit carb-zware gerecht zeker je bloedsuikerspiegel doen stijgen en je meer trek in eten geven zodra je klaar bent met eten.
Favorieten Cheddar Aardappelen met Broccoli
Voeding per verpakking: 220 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 670 mg natrium, 38 g koolhydraten (4 g vezels, 5 g suiker), 9 g eiwit
Vertrouw alsjeblieft niet op deze doos goedkope aardappelen.
EN DE # 1 SLECHTSTE LEAN CUISINE IS ... Marketplace Ricotta Cheese & Spinach Ravioli
Voeding per verpakking: 310 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 690 mg natrium, 51 g koolhydraten (4 g vezels, 11 g suiker), 10 g eiwit
Voor 310 calorieën verbruikt u een gerecht met een laag eiwitgehalte en verrassend veel suiker en koolhydraten. Geen wonder dat je altijd honger hebt.
