Ik was onlangs in de kleedkamer met mijn vriendin terwijl ze worstelde om in een spijkerbroek te kruipen.

"Ugh."

Ze zuchtte wanhopig toen ze haar stevige greep op de rits opende. "Dit was mijn maat." Toen ze met een merkbaar groter paar uit het rek terugkeerde, uitte ze haar frustratie tegen me door het gordijn: "Ik moet echt 10 kilo afvallen."

Voor velen die worstelen met hun gewicht, is de kleedkamer een van de weinige plaatsen die een botte realiteitscheck biedt. Hoewel ik de frustratie en schijnbare belichaming van mijn vriend begreep, vroeg ik me af - past hij in een broek, een jurk of zelfs een mooie top, de enige reden waarom mensen moeten afvallen?

Hoewel, ja, je gewicht kan van invloed zijn op hoe je je voelt over jezelf en zelfs hoe anderen je zien, maar lichaamsbeeld is niet de enige reden waarom je aan een afslankreis zou beginnen. Zeker, het krijgen van die bikinilichaam is één ding, maar experts vinden dikwijls dat het op dieet zijn met een deadline, zoals een bruiloft of strandvakantie, vaak het punt van gewichtsverlies mist (en resultaten die het gewicht terugwinnen dat je net verloren hebt). Voor degenen met overgewicht of zelfs zwaarlijvig, heeft het verliezen van gewicht in feite ontelbare voordelen die er geweldig uit zien in die nieuwe jurk.

Uiteindelijk heeft overgewicht veel bijwerkingen, van kleine dingen zoals rugpijn tot ernstiger gevolgen, zoals een grotere kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. Naast het minimaliseren van deze gezondheidsproblemen, zijn er ook tal van weinig bekende voordelen die komen met een trimmer figuur. Lees verder om enkele inzichten te ontdekken over hoe uw lichaam en levensstijl kunnen veranderen na het vergieten van een paar kilo's, waardoor u des te meer reden hebt om tegen de bobbel te vechten. En terwijl je toch bezig bent, bekijk deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam om aan de slag te gaan met je slanke nieuwe figuur!

Je zult stoppen met het tellen van schapen

Wat je misschien niet beseft, is dat je dieet kan bepalen hoe gemakkelijk je in slaap valt en hoe goed uitgerust je bent bij het ontwaken. Vaak hebben mensen overgewicht als gevolg van een slecht dieet dat is gericht op voedingsmiddelen die snel verteren en vaak hongerig zijn. Dat betekent dat je lichaam voortdurend op zoek gaat naar energierijk voedsel als snelle oplossingen, zoals vette en zoete voedingsmiddelen, waarvan beide hebben aangetoond dat ze een negatief effect hebben op je slaapkwaliteit. Als u dit slechtste voedsel uitslaat om te slapen, kunt u zich gemakkelijker in het dromenland begeven, waardoor uw tijd die u aan lichaamsbeweging besteedt toeneemt, wat heeft aangetoond dat het helpt om gezondheidsomstandigheden te voorkomen die slaap belemmeren: diabetes, hart- en vaatziekten en depressie.

U zult minder gewrichtspijn hebben

Je weet waar we het over hebben. Overgewicht kan je gewrichten behoorlijk belasten, vooral je knieën. Iedereen heeft te maken met alledaagse slijtage van hun gewrichten, maar degenen met overgewicht bouwen overmatige stress op in dezelfde gewrichten. Bovendien kunnen ontstekingsfactoren die samenhangen met gewichtstoename, bijdragen aan problemen in kleinere gewrichten, zoals uw handen. Daarom is aangetoond dat een ontstekingsremmend dieet helpt bij het verlichten van symptomen van artritis.

Je mag een verhoging krijgen

Wie zou het verdomme hebben? Blijkbaar kan je baas je beter behandelen nadat je bent afgeslankt. Zwaarlijvige mensen, vooral vrouwen, maken ongeveer 2, 5 procent minder dan hun normale collega's, volgens een onderzoek in Health Economics . En een andere studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Florida vond dat de totale schommeling in salarissen tussen degenen die slank of gedrongen zijn, een verbazingwekkende $ 598.425 bedraagt. Denk je dat een dieet volgen de 600 G's misschien waard is?

Of krijg je droombaan aangeboden

Hoe onethisch het ook mag lijken, studies hebben uitgewezen dat gewicht een negatieve invloed kan hebben op uw kansen op een baan. In een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity, ontdekten onderzoekers dat het aannemen van een baan negatief werd beïnvloed toen de foto een persoon liet zien die overgewicht had in vergelijking met een foto van diezelfde post-gewichtsverliesoperatie. Een andere recensie in Occupational Medicine & Health Affairs gaf aan dat mensen met een hoge BMI vaak over het hoofd worden gezien voor de eerste vacatures, toezichthoudende functies en promoties in vergelijking met hun dunnere collega's. Afvallen zal niet alleen de vooringenomenheid van je interviewer of baas veranderen, het zal je ook meer zelfvertrouwen geven - en het interviewen veel gemakkelijker maken!

Je zult je haar niet zo vaak verwijderen

Natuurlijk kan je veeleisende baan bijdragen aan chronische stress, maar dat geldt ook voor je dieet. Kijk maar eens naar deze 22 beste en slechtste voedingsmiddelen voor stress. Veel van de voedingsmiddelen die stressniveaus verergeren, zijn hetzelfde voedsel dat je voortgang van het gewichtsverlies onderdrukt, terwijl het voedsel dat stress verlicht, het voedsel is dat je zou eten tijdens je afslankreis. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan geraffineerde suikerachtige frisdrank of ijs kunnen bijvoorbeeld de stresshormonen zoals cortisol verhogen. Deze voedingsmiddelen spike uw bloedsuikerspiegel, stuur het dan kelderend. Dientengevolge, uw hersenen ervaren deze lage bloedsuikerspiegels als een levensbedreigende situatie, het scheidt meer cortisol af om opnieuw honger te veroorzaken, en op zijn beurt zorgt het ervoor dat u zich gestresst blijft voelen.

U mag 'See-Ya!' Zeggen Aan seizoensgebonden allergie lijden

Lijken de eerste tekenen van de lente met de angst om te weten dat je de Kleenex en oogdruppels zult moeten uitbreken? Blijkbaar is uw gewicht misschien de oorzaak van sommige van uw symptomen. Dat komt omdat overgewicht de bijnieren en het ademhalingssysteem onder druk zet, wat astma en allergiesymptomen kan verergeren. Afknippen kan waarschijnlijk betekenen dat je eindelijk naar buiten kunt stappen en de rozen kunt ruiken! Om nog meer te helpen, bekijk Eat This, Not That! om lente allergieën te bestrijden.

Eten zal beter smaken

Dit heb je waarschijnlijk nog nooit gehoord: nadat je je reserveband hebt laten vallen, proeft je diner misschien nog beter. Onderzoekers van Stanford University ontdekten dat mensen met overgewicht minder smaakgevoelig zijn dan hun slankere tegenhangers, misschien omdat hun smaakpapillen afgestompt raken door overmatig gebruik. Een andere theorie speculeert dat hormonale verschuivingen die plaatsvinden tijdens gewichtsverlies, de manier kunnen veranderen waarop smaakreceptoren communiceren met de hersenen.

JE SEX DRIVE ZAL VERBETEREN

Laat de slaapkamer blues achter. Naarmate uw BMI daalt, wordt u gemakkelijker opgewonden. Het is allemaal te danken aan de stijging van de testosteronniveaus die gepaard gaat met het afbranden van lichaamsvet. In een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, hadden zwaardere mannen een T-niveau vergelijkbaar met oudere mannen die bijna een volle tien jaar ouder waren. Andere studies hebben aangetoond dat vrouwen met accumulatie van buikvet verhoogde secreties van cortisol hebben, een stresshormoon. Meer cortisol - en dus hogere stressniveaus - bleek interfereren met seksuele opwinding. Afgezien van wat er aan de hand is met je lichaam aan de binnenkant, kan het verliezen van die muffintop je toestaan ​​om minder zelfbewust in het naakt te voelen, wat je verlangen om het ook te laten toenemen, kan vergroten.

... En u zult er meer van genieten!

Uit een onderzoek van het Duke University Medical Center onder 1.210 mensen met verschillende gewichten bleek dat mensen met obesitas 25 keer meer kans hadden om ontevredenheid te melden over hun tijd tussen de lakens dan hun magere tegenhangers. Het goede nieuws? Het verlies van slechts 10 procent verlies van je lichaamsgewicht toonde een explosie van seksuele bevrediging. Dus je zou zelfs de vruchten kunnen plukken in de slaapkamer voordat je je streefgewicht hebt bereikt!

U zult een betere kok zijn

Effectief gewichtsverlies is vaak synoniem met huisgemaakte maaltijden. Dat komt omdat uit studies is gebleken dat frequente thuiskoks dagelijks gemiddeld 137 minder calorieën en 16 gram suiker per dag verbruiken in vergelijking met degenen die regelmatig in restaurants dineren. Wanneer u gezonde gerechten voor de meeste maaltijden klaarmaakt, zult u merken dat uw keukenvaardigheden verbeteren. Pas op, Top Chef! Bekijk onze verzameling van de beste recepten voor gewichtsverlies om aan de slag te gaan.

Je ervaart minder verkoudheden

Succesvol gewichtsverlies komt meestal met een revisie van de levensstijl - een die een goede nachtrust omvat, brandstof tanken met een voedsel rijk aan micronutriënten, rijk aan verse producten en volle granen, en regelmatig zweten. Volgens de Harvard Medical School kunnen al deze veranderingen helpen om je immuunsysteem te verbeteren.

Je geheugen kan verbeteren

Geef de schuld niet aan een beroep op je mobiele telefoon omdat je je telefoonnummers of namen niet meer kunt onthouden. Je dwalende geest kan ook het gevolg zijn van het dragen van extra gewicht. In één onderzoek presteerden vrouwen beter op geheugentests na het verliezen van gewicht dan vóór het droppen van de kilo's. Waarom? De hersenscans onthulden dat wanneer de vrouwen eenmaal afgevallen waren, er meer activiteit was terwijl ze herinneringen aan het geheugen vormden en minder activiteit tijdens geheugenherinnering, wat suggereert dat het slepen rond extra LB het moeilijker kan maken voor het brein om efficiënt te werken. Andere studies hebben aangetoond dat de hoofdcomponent in frisdrank en andere gezoete voedingsmiddelen - fructose - de creatie van nieuwe paden tussen hersencellen verstoort die optreedt wanneer we iets nieuws leren of ervaren. Deskundigen hebben ontdekt dat het zoete voedsel uit je dieet is gesneden en dat je je inname van deze omega-3 superfoods tijdens je gewichtsverlies kunt verhogen tegen deze braindrain.

Je zult niet constant naar voedsel zoeken

Terwijl crash-dieters vaak hongeriger voelen na het afslanken dankzij de overlevingsreactie van het lichaam om de hongerhormonen en het langzame metabolisme te verhogen wanneer het uitgehongerd is, is dat niet voor iedereen het geval. Degenen die uitgebreide plannen volgen waarin gezond voedsel zit met verzadigingsbevorderende voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels, zoals het dieet, rapporteren vaak minder buikromboel. Bovendien nemen deze gezonde diëten vaak snel verteerd voedsel weg dat uw bloedsuikerspiegel doet stijgen, waardoor uw lichaam wordt gewaarschuwd dat het kort na het eten hongerig is. Bekijk wat nog meer bijdraagt ​​aan die craving met koekjes in ons exclusieve verhaal - 30 Reasons Why You're Always Hungry.

Je zal niet zo veel zweten

Voelt het ooit alsof je in een sauna bent wanneer het maar 70 graden is? Het is omdat vet het lichaam isoleert en de kerntemperatuur verhoogt, waardoor je je warmer voelt dan degenen die slanker zijn. Om dezelfde reden hebben mensen met overgewicht de neiging meer te zweten. Laat de bovenkant van de muffin vallen en je hoeft niet meer naar de badkamer te lopen om eraf te lopen na overal te hebben gelopen.

Je teint zal verdwijnen

Gooi die crèmes en serums eruit! Als u lijdt aan huidproblemen zoals psoriasis, eczeem of acne, kan het wegvallen van enkele kilo's uw huid helpen op te helderen. Dat komt omdat voedingsstoffen die worden aangetroffen in gezonde voedingsmiddelen, bewezen verfraaiende voordelen hebben, zoals deze 25 voedingsmiddelen die u een gloeiende huid geven. (Om nog maar te zwijgen, je bent waarschijnlijk ook bezig met suiker, waarvan bekend is dat het de aminozuren in de eiwitten afbreekt, waardoor de huid er soepel en jong uitziet: collageen en elastine.)

Plus, als je meer vezels en probiotica eet, zoals yoghurt met levende, actieve culturen, verbeter je waarschijnlijk ook je darmgezondheid. Omdat ons microbioom helpt ons immuunsysteem te reguleren, speelt zijn gezondheid een belangrijke rol bij het bestrijden van inflammatoire huidaandoeningen. Experts geloven dat het toedienen van probiotica kan helpen om het niveau van ontstekingseiwitten van patiënten te verlagen en symptomen van huidaandoeningen te verlichten.

Je zult vertrouwen krijgen

Dat gevoel dat je ervaart nadat je op de weegschaal stapt en ziet dat je vijf pond lichter bent, is niet alleen maar opluchting. Het is ook het vertrouwen in je prestaties en in het besef dat je de controle hebt over je leven ten goede - en je hebt de resultaten om het te bewijzen. Een gebruiker van Reddit, overbodig1, die 140 pond verloor, kwam tot het besef dat hij geen inherent lui persoon was: "Ik heb het grootste deel van mijn leven te zwaar gehad en het voelde altijd als moreel falen. [...] Ik realiseer me nu dat vet zijn maakt je lui. Het doet pijn om te lopen, te staan, te leven - geen wonder dat ik alleen maar wilde gaan zitten of slapen! " Hij concludeert: "Lui zijn maakte me niet dik - ik was lui omdat ik dik was." Maar als je traag bent, probeer dan deze 33 Luie Manieren om je buik plat te maken!

Je voelt je energiek

Nadat je de kilo's hebt laten vallen, merk je al snel dat je veel meer energie hebt. Het is niet alleen omdat je meer voedsel eet dat je energieniveau behoudt. Het is ook omdat je lichaam minder energie nodig heeft om je in leven te houden als je minder gewicht rond sleept.

Mensen zullen leuker voor je zijn

Als het aan ons lag, zou het niet zo zijn. Maar de waarheid is dat onze maatschappij dikwijls discrimineert tegen mensen met overgewicht, of dat betekent dat ze minder aandacht van zorgverleners krijgen of meer negatieve opmerkingen van leeftijdgenoten ontvangen. (Het is wetenschappelijk bewezen!) Maar nadat je bent afgevallen, zie je dingen veranderen. Mensen die je ooit negeerden, mogen je begroeten met een glimlach of zelfs aanbieden om de deur voor je open te houden. "Ik ben nu 120 kilo afgevallen en mensen behandelen me zo anders", schrijft FatSecret-gebruiker van het message board girlygirlatheart. Gebruiker jkessler9508 is het ermee eens: "Verdrietig, maar waar ... het lijkt erop dat iedereen vriendelijker voor je is [nadat je bent afgevallen.]" Misschien moeten mensen het beste doen met deze 11 beste voedingsmiddelen voor stress.

Je zult meer memorabel zijn

Blader door een online prikbord over gewichtsverlies en er is meestal een gemeenschappelijk thema: mensen merkten dat anderen hen meer opmerken. "Toen ik voor het eerst gewicht verloor, betaalden jongens me veel meer aandacht ... Na een beetje onzichtbaar te zijn vanwege mijn gewicht, vond ik het moeilijk om eraan te wennen", schrijft een gebruiker. Iemand anders voegt eraan toe: "Ik verloor 100 pond. Het meest verrassende aan mij was dat ik niet meer voor iemand anders wordt aangezien." Als je meer dan 300 pond bent, zien alle mensen het vet. [Veel mensen denken dat] alle dikke mensen lijken op elkaar. "

Uw algemene stemming zal verbeteren

Het kan in het begin pijnlijk zijn, maar zodra je begint met het vergieten van de kilo's, zal oefenen gemakkelijker en minder belastend voor je lichaam worden. Het resultaat is dat u naast calorieverbranding ook een van de belangrijkste voordelen zult hebben: endorfines! Deze feel-good hormonen die je lichaam overspoelen na een killer-spin-klasse zullen je humeur drastisch verbeteren en je verslaafd maken aan die zweetsessies. Haal het meeste uit het pompen van ijzer door goed te tanken. Hier zijn de beste eiwitten om vóór elk type training te eten.

Uw Wallet wordt dikker

Gewichtstoename kost ons veel geld - en we hebben het niet alleen over shirts en broeken geript door schavende of geknipte rokknopen. Degenen die op gezond gewicht doorbrengen, besteden 42 procent minder geld aan medische rekeningen en ziektekosten dan hun overwogen leeftijdsgenoten, volgens een rapport over gezondheidsaangelegenheden . Tuurlijke gezondheidszorg is een grote deuk in uw financiële toekomst, maar denk ook aan al dat geld dat u bespaart door thuis te koken in plaats van uit eten te gaan in restaurants, de frisdrank achter te laten en "nee" te zeggen tegen die derde rondje drank.

Je maakt jezelf vertrouwd met nieuwe gebieden

Een van de zelden geprezen voordelen van lichaamsbeweging en gewichtsverlies is dat het je uit het huis haalt. Als u een wandeling maakt door uw buurt, in uw plaatselijke park of op een nabijgelegen parcours, kunt u meer van de wereld om u heen ontdekken.

Je krijgt nieuwe voedingsmiddelen te eten

Slecht eten wordt saai. Het zijn maar een paar pizzapunten, hamburgers en gegrilde kazen. Aan de andere kant, als je huisgemaakte maaltijden klaarmaakt, leer je nieuwe recepten uitproberen, maak je jezelf vertrouwd met de supermarkt en bekijk je zelfs de boerenmarkt! Haal je boodschappenlijstje tevoorschijn en begin met het kiezen van een recept uit onze lijst met de 20 beste recepten ooit voor Zero Belly.

Je zult nieuwe activiteiten proberen

Met al dat extra gewicht was je mogelijk beperkt in wat voor soort oefeningen, activiteiten of zelfs vakanties je kon doorgaan. Met een trimmerframe kijkt u ernaar uit om deel te nemen aan buitenactiviteiten waaraan u nooit eerder deelnam, zoals wandelen, kajakken, skiën, mountainbiken, surfen of bergbeklimmen. Je kunt zelfs het hele gezin erbij betrekken!

Je zult beter ademen

Wat een opluchting! Afvallen heeft aangetoond dat het de zuurstofefficiëntie verbetert, dus je zult waarschijnlijk niet zo hard worden als je de trap op gaat of je kleintjes verzorgt.

Jouw taak MaySeem gemakkelijker

Heeft een slanker lichaam tot een slimmer brein? Misschien! Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurology hebben mannen die extra kilo's rondslepen, slechtere cognitieve vaardigheden dan hun trimmer tegenhangers. Misschien komt het omdat een gezond dieet enkele van deze beste voedingsmiddelen voor je hersenen bevat!

JE KUNT JE MEDS KUNNEN LATEN

Er zijn bekende langetermijnvoordelen van gewichtsverlies, maar zelfs het verliezen van een klein gewicht kan uw leven verbeteren door onmiddellijk de symptomen van de huidige ziekten te verlichten! Dat betekent dat u mogelijk lagere doses van uw huidige medicijnen kunt nemen of helemaal niet meer kunt stoppen met het nemen van bepaalde medicijnen. (Nog een andere manier om geld te besparen!) Neem contact op met uw arts en kijk welk soort veranderingen hij of zij denkt dat de slanker is waarvan u misschien profiteert.

Je snoozen zonder de snurken

Geweldig voor jou en je partner! Twee slaapproblemen, slaapapneu en snurken, worden vaak veroorzaakt door overgewicht rond de nek. Als gevolg hiervan kunnen beide lastige aandoeningen verdwijnen, samen met een gewichtsverlies van slechts 5 procent! Om het maximale uit je slaap te halen, bekijk je deze 30 dingen die je moet doen voordat je naar bed gaat om af te vallen.

Uw kankerrisico neemt af

De meeste mensen weten dat roken en zonnen je risico op kanker kunnen vergroten, maar slechts weinigen realiseren zich dat obesitas ook verband houdt met kanker. (Experts geloven dat dezelfde ontsteking die gewichtstoename veroorzaakt DNA-schade en de resulterende ziekten veroorzaakt.) Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is echter dat je het niveau van ontsteking kunt verminderen door slechts vijf procent van je lichaamsgewicht te verliezen, volgens een onderzoek naar kankeronderzoek bij vrouwen na de menopauze.

Je kinderen zullen beter eten

Na-apen! Als uw kind te zwaar is, kan uw gewichtsverlies hen ook ten goede komen. Uit een studie van de University of California bleek dat voor elke eenheid de BMI van een ouder afnam, hun kinderen een kwart van hun verliezen. Heb je nog geen kinderen? Als je een vrouw bent, kan het afvallen nu ook je kinderen klaarstomen voor een betere toekomst: een studie gepubliceerd in Pediatric Research merkte op dat als je een slechte darmgezondheid hebt tijdens een zwangerschap, je baby mogelijk een verminderde hersenontwikkeling heeft en andere studies suggereren dat uw nakomelingen vatbaar zouden kunnen zijn voor obesitas. Om meer te weten te komen over welke voedingsmiddelen een effect kunnen hebben op je zwangerschap, bekijk dan de 50 gezondste voedingsmiddelen voor vrouwen.

Je geliefden kunnen ook afvallen

Onthoud deze studie? Uit onderzoek van het New England Journal of Medicine bleek dat wanneer een vriend zwaarlijvig wordt, het je kans op obesitas met 57 procent verhoogt. Je vriendschappen zijn ook belangrijk als het gaat om gewicht-in-positieve manieren. Wanneer de naasten je succes gaan zien, kan dit je partner, broers en zussen, familieleden of vrienden ertoe aanzetten om ook een aantal betere lichaamsdoelen te stellen!

Je zult nieuwe vrienden maken

Alleen gaan is niet altijd gemakkelijk. Wanneer u zich aanmeldt voor fitnesslessen, persoonlijke trainingssessies, kooklessen of bootcamps, zult u waarschijnlijk mensen tegenkomen die onderweg een soortgelijke reis maken. Zelfs het vinden van een workout buddy of een collega om je eerlijk te houden is een geweldige strategie om gewicht te verliezen. Nodig iemand uit je spin-klasse uit om een ​​van deze 35 beste kiprecepten voor gewichtsverlies te maken.

Je zult langer leven

Je hebt het al geraden, maar een slankere je komt overeen met een verminderd risico op ziekte, en dus een langer leven. We weten dat je niet veel bewijs nodig hebt, maar je hoeft misschien niet te weten in hoeverre obesitas invloed heeft op je levensduur; Een meta-analyse van 20 studies, gepubliceerd in PLOS Medicine, ontdekte dat extreme obesitas je levensverwachting tot 14 jaar kan verkorten! Degenen met overgewicht of obesitas die 3 procent van hun gewicht verliezen, zien niet alleen voordelen voor de gezondheid, maar kunnen hun leven ook met twee jaar verlengen, volgens het British National Institute for Health and Care Excellence.