Van vegetarische frites tot granola, niet alles dat er natuurlijk uitziet, is dat ook. Wanneer het opduikt tegen meer conventionele levensmiddelen zoals Stop & Shop of Gristedes, wordt Whole Foods gezegend met een soort gezondheidshalo. Maar aan het eind van de dag kunnen bepaalde voedingsmiddelen niet ontsnappen aan de status van junkfood, ongeacht waar ze worden verkocht.

Organisch, niet-GMO, glutenvrij ... laat u niet misleiden door de labels. Blijf bij je wapens als het gaat om bewust kiezen voor gezond voedsel en je gezonde trek blijft zo. We roepen de producten die je lichaam zullen pesten; de volgende keer dat je door de gangpaden van Whole Foods vaart, blijf weg van deze niet-zo-gezonde picks. En houd dan de slimme keuzes aan de gang met deze 20 gezonde voedingsmiddelen die je beter met mate kunt eten!

365 Apple cereal bars

1 appelreep: 140 calorieën, 2, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 90 mg natrium, 28 g koolhydraten, <1 g vezel, 17 g suiker, 2 g eiwit

Bars zijn een lastig gebied om te navigeren, omdat velen vol zitten met suiker en kunstmatige ingrediënten. Deze biedt met name 17 gram suiker met bijna geen vezels en nauwelijks proteïne, dus je zult erg hongerig zijn kort na het eten. "Ook al is het [een healthfood-bar], het kan gewoon een veredelde candybar zijn", zegt Jessica Crandall, een in Denver gevestigd RD, Certified Diabetes Educator en de nationale woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. "Soms zijn er ook twee bars met een portie, dus houd daar rekening mee." Als je dol bent op nicks op bars, vind dan een betere keuze uit onze lijst met de 16 beste beste voedingsrepen voor elk doel!

Whole Foods Two-Bite Cinnamon Rolls

2 rollen: 220 calorieën, 9 g vet, 6 g verzadigd vet, 160 mg natrium, 32 g koolhydraten, 1 g vezels, 17 g suiker, 2 g eiwit

Het kan geweldig ruiken en er ongelooflijk fris uitzien, maar pas op voor de bakker. Als je goed genoeg kijkt, zie je dat de kaneelbroodjes en croissants die de kisten vullen, niet gezonder zijn dan de verpakte dingen in de schappen.

Nature's Path Mmmaple bruine suikerbroodbroodjes

1 gebak: 210 calorieën, 4, 5 g vet, 3 g verzadigd vet, 125 mg natrium, 39 g koolhydraten, 1 g vezels, 20 g suiker, 3 g eiwit

Ze zien er gezonder en natuurlijker uit dan de blauwe doos Pop-Tarts waarmee je als kind bent opgegroeid, maar ze zijn nog steeds niet echt goed voor je. Met 20 gram suiker per banketbakkersstuk begint u 's ochtends op een goedkope manier en crasht en verbrandt u in een mum van tijd.

365 Veggie-rietjes

1 oz: 130 calorieën, 7 g vet, .5 g verzadigd vet, 280 mg natrium, 16 g koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, 1 g eiwit

Zoals de items op onze lijst met 20 voedingsmiddelen die u niet kunt vertrouwen, houden deze 'veggie' rietjes u voor de gek. Het zijn in feite chips en tellen zeker niet mee voor je dagelijkse portie groenten. "Chips zijn chips en mogen maar af en toe gegeten worden", zegt Crandall. "Veggiechips zijn niet supergezond. Ze zijn niet vezelrijk en hebben niet zoveel plantaardig bezit. Soms kunnen ze gefrituurd worden en dat bevat veel meer vet, olie en zout dan we eigenlijk nodig hebben. "

OrganicVille Original biologische barbecuesaus

2 eetlepels: 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 200 mg natrium, 13 g koolhydraten, <1 g vezels, 11 g suiker, 0 g eiwit

Met twee vormen van suiker die verschijnen in de eerste drie ingrediënten (agave nectar en melasse), maakt het eigenlijk niet zoveel uit dat het organisch is. Sauzen zijn veel voorkomende plekken om te verbergen voor suiker, dus wees kieskeurig als je er een kiest voor je volgende BBQ.

365 Organic Ranch Dressing

2 eetlepels: 120 calorieën, 13 g vet, 2 g verzadigd vet, 330 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Nogmaals, alleen omdat het organisch is, wil nog niet zeggen dat het vrij is van vet en overtollige calorieën. "Lees voedseletiketten en gebruik uw beoordelingsvermogen om de artikelen te beoordelen, vooral als u veel van een bepaald merk eet. Het is belangrijk om regelmatig te weten wat u verbruikt! Afwisseling is belangrijk, maar we zijn gewoontedieren en hebben de neiging om naar hetzelfde toe te zwakken, "zegt Crandall. Als ranch je kant-en-klare dressing is, is het misschien tijd om verschillende opties te verkennen.

Newman's eigen romige Caesar-verband

2 eetlepels: 150 calorieën, 16 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 340 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Romige dressings zijn meestal een no-go in een gezond dieet. Plantaardige olie en kaas vormen het grootste deel van deze saladeklassieker. Het bevat mogelijk geen kunstmatige smaakstoffen, kleuren of bewaarmiddelen, maar het is nog steeds caloriearm en vol vet. Vermijd deze 16 saladedressings Erger dan chocoladestroop zodat je je salades niet verpest.

Cucina Antica Toscaanse pompoensaus

½ kop: 100 calorieën, 8 g vet, 4 g verzadigd vet, 350 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

Hoewel deze saus barst van vitamine A (dankzij de pompoen), is het ook gevuld met verzadigd vet en overtollige calorieën vanwege de zware room en boter. Om calorieën op een afstand te houden en je taille blij te houden, blijf je bij lichtere, op tomaten gebaseerde opties.

Naakte blauwe machine-smoothie

1 flesje van 15.2 oz: 320 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 20 mg natrium, 76 g koolhydraten, 5 g vezels, 55 g suiker, 2 g eiwit

De fles zegt "geen toegevoegde suiker", maar het heeft nog steeds een buitensporige 55 gram op zich. "Ik zou voorzichtig zijn met voorverpakte smoothies; Ik noem ze 'taart in een beker'. Ze kunnen veel extra calorieën bevatten, veel extra suiker en veel fruit. Ze zijn niet per se nuttig voor jou om de voeding te krijgen die je nodig hebt, "zegt Crandall. Onze aanbeveling bij Eat This, Not That! is om je smoothies thuis te maken. U vindt meer dan 100 heerlijke recepten in het boek van onze oprichter, Zero Belly Smoothies !

Annie's Canned Organic Cheesy Ravioli

1 kop: 180 calorieën, 2 g vet, 1 g verzadigd vet, 700 mg natrium, 36 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suiker, 5 g eiwit

Of je nu Annie of Chef Boyardee bent, ravioli in blik is geen gezonde keuze-periode. Met twee porties per container kan dit kleine blik worden verpakt in een steile 1.400 mg natrium. Dat is het dubbele aanbevolen aantal per maaltijd! De 20 gram suiker helpt ook niet.

365 Organic Deluxe Elbows & Creamy Cheddar Sauce

½ kopje pasta en ¼ kopje kaassaus: 320 calorieën, 10 g vet, 6 g verzadigd vet, 720 mg natrium, 46 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 12 g eiwit

Ja, het is beter dan Velveeta en heeft echte biologische cheddar als sterren ingrediënt. Maar tenzij u van plan bent om het diner te splitsen met vier personen, houd dan rekening met portiegroottes. Met 4 porties per doos is het gemakkelijk om het te overdrijven. En met 320 calorieën en 10 gram vet per portie, wil je al vermijden dat je hoger gaat voor een voedsel dat geen groente bevat.

Australische gekristalliseerde gemberbrokjes

5 stuks: 90 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 21 g koolhydraten, 0 g vezels, 20 g suiker, 0 g eiwit

Deze snack bevat slechts twee ingrediënten: gember en suiker. Als de helft van een snack pure suiker is, zou ik zeer aarzelend zijn om het op te rapen. Ga je echt ook stoppen met vijf stukken? Tenzij je jezelf behandelt, vermijd deze suikerbom en pak een hele wortel van gember als je op zoek bent naar voordelen die de buik verzachten.

GERELATEERD: 15 voedingsmiddelen die je laten constiperen

Yoghurt Veenbessen

16 stukjes: 180 calorieën, 8 g vet, 7 g verzadigd vet, 15 mg natrium, 28 g koolhydraten, 1 g vezels, 25 g suiker, 1 g eiwit

Fruit bedekt met yoghurt - wat is daar ongezond aan? Nou, de suiker telt, om te beginnen. Bij 25 gram per portie moet deze snack worden gezien als snoep. Het is gemakkelijk om te worden aangetrokken door de trailmixen en snacks die rond het bulkgedeelte hangen, maar de meeste gedroogde vruchten zijn vol suiker en moeten met mate worden gegeten of worden vermeden.

365 Organic Concord Grape Jelly

1 el: 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 13 g koolhydraten, 0 g vezels, 13 g suiker, 0 g proteïne

Deze biologische pot kan je de nostalgie doen vergeten die een klassieke pot Welch's met zich meebrengt, maar het is nog steeds een zoete spreiding. Ongeacht de natuurlijke etikettering, druivensiroop is smeerbare suiker en moet met strikte matiging worden gegeten. Meet de enkele eetlepel af en houd je eraan!

365 traditionele tortilla's

1 tortilla: 130 calorieën, 3 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 130 mg natrium, 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Deze tortilla's missen vezels en volle granen, wat betekent dat ze snel verteren en je zult weer honger hebben, bijna net zo snel! Als je iets voor wraps hebt, sla dan de witte opties over en ga voor 100% volkoren.

Annie's Organic Bunny Fruitsnacks, Berry Patch

1 zakje: 70 calorieën, 0 g vet, 45 mg natrium, 18 g koolhydraten, 10 g suiker, 0 g eiwit

Fruitsnacks en echt fruit zijn twee totaal verschillende dingen. Deze verpakkingen zitten vol met suiker, met tapiocasiroop, rietsuiker en vaste stoffen uit de tapioca-siroop als eerste drie ingrediënten (wat betekent dat er meer suiker is dan elk ander item op de lijst). Vermijd de snoepachtige snacks en grijp het echte, vezelrijke ding als je een fruitige hunkering hebt. (Psst! Dit zijn de 15 meest antioxidant-verpakte fruit en groenten-gerangschikt!)

365 Chocolate Sandwich-crèmes

2 koekjes: 130 calorieën, 5 g vet, 0 g verzadigd vet, 90 mg natrium, 19 g koolhydraten, 0 g vezels, 11 g suiker, 1 g eiwit

Ben je echt voor de gek gehouden? Deze traktatie bestaat uit twee chocoladekoekjes die samen een romige, glazuurachtige middenlaag inslaan en Whole Foods 'take the Oreo is echt niet gezonder. De koekjes worden nog steeds verwerkt en missen voeding, dus bereik gewoon een vierkant van 70% pure chocolade om je verlangen naar een gezondere manier te genezen.

Glutino-melkchocolade gecoate wafels

4 wafels: 160 calorieën, 9 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 40 mg natrium, 20 g koolhydraten, 0 g vezels, 11 g suiker, 1 g eiwit

Vrij van gluten en ook van substantie, deze wafels zijn meestal gewoon suiker. "Alleen omdat het biologisch, niet-GMO of glutenvrij zegt, wil nog niet zeggen dat het gezond is. Glutenvrije cake is nog steeds cake, "zegt Crandall. Leg deze weer op de plank en blijf varen voor een meer vullende, voedzame optie.

Vetvrije vijgen Newmans

2 koekjes: 100 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 150 mg natrium, 24 g koolhydraten, <1 g vezels, 13 g suiker, 2 g eiwit

Je moet door bloem, suiker en glucosestroop heen waden voordat je bij de biologische vijgen op deze lijst komt. (Ironisch genoeg staan ​​vijgen ook op # 1 op onze lijst met fruit met de meeste suiker!) Hoewel natuurlijk voorkomende suiker niet zo schadelijk is en het goed is dat de vijgen biologisch zijn, is het feit dat ze nog steeds koekjes zijn en zou moeten zijn als zodanig behandeld.

Surf Sweets Zure Wormen

8 stuks: 130 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 120 mg natrium, 32 g koolhydraten, 1 g vezels, 23 g suiker, 0 g eiwit

Hoewel deze wormen van nature gearomatiseerd zijn en zonder glucosestroop worden gemaakt, heeft elke worm bijna 3 gram suiker, wat snel opvalt . Als je niet iemand bent die zure gummy wormen eet, begin dan niet alleen omdat je ze bij de 'gezonde' supermarkt hebt gevonden.

Torie & Howard Chewie Fruities Organic Candy Chews, diverse smaken

7 stuks: 160 calorieën, 2, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 35 g koolhydraten, 0 g vezels, 23 g suiker, 0 g eiwit

Organische bruine rijststroop, biologische gedroogde rietsuikerstroop - de met suiker gevulde lijst gaat maar door. Dit pakket praat veel over wat het niet omvat: zuivel, tarwe, caseïne, soja, GGO's, glucosestroop, maar deze Starburst-copycats zijn bijna net zo slecht als het echte werk.

Darrell Lea, het Australische Darrell-zoethout, aardbeiensmaak

3 stuks: 130 calorieën, 1 g vet, 0. fg verzadigd vet, 15 mg natrium, 28 g koolhydraten, 16 g suiker, 1 g eiwit

Suiker staat centraal op het voedingsetiket, gevolgd door glucosestroop van tarwe (wat dat ook is - nee, bedankt)! Ook is het met een miezerige drie stukken als portiegrootte bijna onmogelijk om porties in toom te houden wanneer je een hele zak bij de hand hebt. "Je kunt lolly's zien als biologisch, maar dat betekent niet dat ze niet ongezond voor je zijn", zegt Crandall. Aan de andere kant, heb je echt geen excuus om deze 17 goedkope biologische voedingsmiddelen die je zou moeten kopen niet op te scheppen!

Cherrybrook Kitchen Buster Fudge Brownie Mix

1 brownie: 150 calorieën, 3 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 150 mg natrium, 29 g koolhydraten, 1 g vezels, 17 g suiker, 3 g eiwit

De mix kan vol zijn met meer natuurlijke ingrediënten dan Duncan Hines of Betty Crocker, maar de suikertelling is te hoog. Bewaar deze doos voor een speciale traktatie op een regenachtige dag als je echt een verlangen hebt, maar vergeet niet dat alle brownies -natuurlijk of niet-met mate moeten worden gegeten.

Cherrybrook Kitchen All Natural Vanilla Frosting

2 eetlepels: 120 calorieën, 5 g vet, 2, 5 g verzadigd vet, 60 mg natrium, 19 g koolhydraten, <1 g vezel, 18 g suiker, 0 g eiwit

Als het belangrijkste ingrediënt in alles suiker voor banketbakker is, is het het beste om te sturen. Frosting wordt door diëtisten over de hele linie veracht, omdat het absoluut geen voedingswaarde heeft en in wezen een dichte bak suiker is die vol is van buitensporige, onnodige calorieën.

Dandies Alle natuurlijke vanilla Marshmallows

* 2 stukjes: 90 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 22 g koolhydraten, 20 g suiker, 0 g eiwit

Marshmallows van elk merk zijn gewoon zachte snoepkussens gemaakt van pure suiker. Alleen omdat de verpakking aangeeft dat deze moutsuiker vegan is, betekent dat niet meteen dat het kampvuur gezond is. Neem er een, maak je perfecte s'more, en ga verder.

Healthy Organic Pancake Syrup

¼ kopje: 260 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 5 mg natrium, 66 g koolhydraten, 63 g suiker, 0 g eiwit

Lees zorgvuldig uw etiketten omdat deze pannekoekstroop niets zo is als zijn zuivere esdoorn tegenhangers. Gemaakt van organische invertsuiker (hè?), Rietsuikerstroop en natuurlijke smaak, het enige dat deze pannekoektopper aanbiedt is een muffin top die over je spijkerbroek morst. Als je er al een hebt, mis dan deze 40 leuke manieren om een ​​jeansmaat, Stat! Niet te laten vallen!

Gezond organisch licht maïs siroop

2 eetlepels: 130 calorieën, 0 g vet, 30 mg natrium, 32 g koolhydraten, 17 g suiker, 0 g eiwit

Oh jongen. Gezonde, organische, lichte glucosestroop . Wat is het volgende? Een vrolijke, opbeurende, ontspannende horrorfilm? Het klopt gewoon niet. En hey, je doet je best om producten te vermijden die maïssiroop op het etiket vermelden, dus waarom zou je het in de eerste plaats kopen?

365 Biologische hete cacaomix

2 eetlepels: 110 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 140 mg natrium, 24 g koolhydraten, <1 g vezels, 22 g suiker, 2 g eiwit

Warme chocolademelk raakt zeker de plek op een koele winterdag, maar deze combinatie van organische rietsuikerstroop vaste stoffen en biologische magere melk is verwerkt zoals de meeste andere merken. Als je een cacaopleister nodig hebt, probeer dan het echte ding - rauwe cacao of rauwe cacaopoeder - te kopen en voeg een kleine hoeveelheid honing en melk toe voor een beter alternatief.

365 Organische gezouten karamelsaus

2 eetlepels: 110 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 100 mg natrium, 26 g koolhydraten, 0 g vezels, 23 g suiker, 1 g eiwit

Je kunt wensen en hopen dat er een gezondere saus bestaat, maar karamelsaus zal verschrikkelijk zijn voor je gezondheid, 10 van de 10 keer. Vermijd als je kunt, je reeds suikerrijke ijsje in de suikerlaag te verdrinken. Over ijs gesproken, heb je onze exclusieve lijst van All Flavor-Ranked by Nutrition van Every Ben & Jerry's gezien?

365 Orange Mango Juice

8 oz: 120 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 35 mg natrium, 30 g koolhydraten, 0 g vezels, 29 g suiker, 0 g proteïne

Sappen zijn een bijzonder misleidende voedselcategorie als het gaat om het meten van gezondheid. Tenzij het sap voornamelijk groenten bevat, is het verstandig om te vermijden. Op vruchten gerichte opties zoals deze zijn verzadigd met suiker en bevatten geen vezels van het oorspronkelijke fruit, wat betekent dat je bloedsuikerspiegel gaat piekeren, de energie zal dalen en dat de suiker waarschijnlijk zal veranderen in vet.

365 Cola

8 oz: 110 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 g natrium, 29 g koolhydraten, 0 g vezels, 29 g suiker, 0 g eiwit

Dit soort frisdrank zal nooit gezond zijn, sorry om teleur te stellen. Of het nu Coca-Cola, Pepsi of Whole Food's 365-merk is, frisdrank wordt gemaakt met onuitspreekbare ingrediënten die helemaal geen voeding bieden en bijna 30 gram suiker bevatten per portie. Ontdek de 70 populairste soda's Gerangschikt op How Toxic They Are!

365 kaaskrullen

1 oz: 140 calorieën, 7 g vet, 1 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 18 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

Net als frisdrank en chips, zullen kaaskrullen nooit aan de status van junkfood ontsnappen - hoe hard ze ook proberen. Of de zak zegt dat ze natuurlijk, biologisch of glutenvrij zijn, het feit blijft dat het kaaswolken zijn en in hoge mate worden verwerkt. We zullen slagen!

365 Honing & haver muesli

½ kopje: 240 calorieën, 7 g vet, 1 g verzadigd vet, 50 g natrium, 40 g koolhydraten, 4 g vezels, 14 g suiker, 5 g eiwit

"Hoog op mijn wachtlijst zou granola staan, " zegt Crandall. "Iedereen denkt dat het echt gezond is omdat het eruit ziet alsof het gezond is, terwijl het eigenlijk heel caloriearm kan zijn en veel toegevoegde suikers en toegevoegde vetten bevat." Een half kopje is een zeer kleine hoeveelheid om een ​​hoge 240 calorieën te bevatten, dus het is het beste om voor lagere calorieën te kiezen en een meer voedingsrijke keuze voor het ontbijt. Of het nu gaat om een ​​paar eieren of een van deze 50 Best Overnight Oats Recepten, je hebt betere opties.