Als je een A-lijst van beroemdheden, miljonair of best-seller bent, is je dieet niet alleen belangrijk, het is ook een hoeksteen van je succes. En dat komt omdat voedsel onze spieren meer gestalte geeft en ons helpt af te vallen; het voedt het meest vitale orgaan voor ons succes: de hersenen. Onze diëten hebben invloed op alles, van ons geheugen en emoties tot onze werkprestaties en productiviteit, dus het is absoluut noodzakelijk dat u het op de juiste manier voedt, vooral als u een bedrijf wilt starten, een promotie wilt scoren of gewoon de betere, gezondere versie wilt worden van jezelf.

Weet u niet zeker welk voedsel u kan helpen uw doelen te bereiken? We hebben ontdekt wat sommige van Amerika's meest succesvolle mensen van brandstof voorziet, dus je kunt hun voorsprong volgen. En terwijl je zelfverbetering hebt op het brein, moet je deze 30 eenvoudige eetgewoonten voor een plattere buik bekijken!

EIEREN

"Als ik thuis een ontbijt maak, maak ik graag zachte roereieren met scherpe cheddar en koriander. Ik combineer dat meestal met een kopje zwarte thee, "vertelt Kelly Choi, voormalig gastheer van Bravo TV's Top Chef Masters en auteur van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, ons. Emma Watson, ster van de aankomende film Colonia, begint ook graag haar dag af met het openbreken van een paar eieren. "Ik maak echt een geweldige eitortilla 's morgens, " vertelde de 25-jarige ster aan Marie Claire . "Het is mijn speciale ding. Ik maak guacamole, salsa en roerei en dan kook ik de tortilla. Het is vrij eenvoudig, echt, maar lekker. "

Waarom het slim is: terwijl u de dooier eet, krijgt u een stevige hit choline, een B-vitamine waarvan is aangetoond dat het buikvet wegblaast, het geheugen verbetert, de stemming stimuleert en mentale prestaties naar nieuwe hoogten tilt.

GEZONDHEIDSZORG PIZZA

"Een van mijn favoriete lunches is vegetarische pizza op volkoren brood, " schrijft First Lady Michelle Obama in haar boek American Grown: The Story of the White House, de Kitchen Garden and Gardens Across America. "Het is echt goed, alleen beladen met groenten en kaas en tomatensaus. Ik hou daarvan."

Waarom het slim is: terwijl eenvoudige koolhydraten zoals traditionele pizzakorst omzetten in geheugenafnemende suiker in het lichaam, hebben volle granen het tegenovergestelde effect, waardoor u de hele dag mentaal alert blijft. Michelle's toevoeging van groenten is een andere slimme zet. Het is aangetoond dat het eten van meer groente en fruit de productiviteit met wel 20 procent verhoogt!

GRIEKSE YOGHURT

"Ontbijt voor mij is meestal een Griekse yoghurt met bosbessen, " zegt E! Nieuws gastheer en de auteur van The EveryGirl's Guide to Cooking Maria Menounos. "Ik ben ook dol op de White Breakfast Smoothie van Harley Pasternak. Het is gemaakt met appel, banaan, Griekse yoghurt, amandelen en melk. "

Waarom het slim is: Griekse yoghurt is overvol met metabolisme-revving proteïne en darm-gezonde, afslankende probiotica, dus het is geen verrassing dat het een steunpilaar is in het dieet van Menounos. (Heb je gezien hoe plat haar maag is ?!) Het mengen van fruit zoals bananen, die rijk zijn aan hersenen-stimuleren glucose, en blauwe bessen is een andere slimme film. Afgezien van de toegevoegde vezels, helpen de antioxidanten in bosbessen om ontstekingen te verminderen, een verminderd geheugen te voorkomen en de gezondheid van de hersenen te verminderen.

4 & 5

GEROOSTERDE KIP & OKKERNOTEN

'Als ik thuiskom, is mijn gemakkelijke diner gegrilde kipfilet - je kunt het binnen vijf of zeven minuten halen. Ik combineer het meestal met een spinaziesalade met veenbessen en walnoten, "Dancing with the Stars-ster Karina Smirnoff onthult.

Waarom het slim is: volgens een rapport van de Journal of Alzheimer Disease kan het eten van walnoten als onderdeel van een Mediterraan dieet helpen om leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang tegen te gaan en zelfs het risico op neurodegeneratieve ziekten, waaronder Alzheimer, te verminderen. Terwijl je afslankt, kunnen magere eiwitten (zoals kip!) Die in minder dan 10 minuten kunnen worden bereid, je helpen om op schema te blijven met een gezond eetplan, zelfs wanneer je 9 tot 5 meer een 8 tot 7 wordt. Meer eiwitten ontdekken om je trim en gezond te houden voor het leven, bekijk deze 30 beste eiwitten voor je penis.

6 & 7

VERKOOP SPAANSMIDDELEN & GEPERFOREERDE SAPPEN

"Mijn favoriete gezonde snacks variëren van zelfgemaakte superfood-ijsjes (geen zuivelproducten, geen gluten, geen suiker) tot boerenkoolfrites tot geperste sappen, " zegt actrice en voormalig professionele worstelaar Stacy Keibler. "Ik hou van voedsel dat me energie geeft gedurende de dag. Ik hou ook van een goede, snelle snack, daarom draag ik over het algemeen een ruwe bar zoals de Element Superfoods Seedbar met mij mee! "

Waarom het slim is: gezonde snacks voor onderweg zijn van levensbelang voor mensen die de hele dag door duurzame energie nodig hebben. Of je nu een dag vol zit met vergaderingen of gewoon moet rennen van het kantoor naar het miniliga-spel van je kind, de go-to-eat van Stacy kan je de energie geven die je nodig hebt om alles in te passen - zonder je rot te voelen. Voor meer van onze favoriete gezonde verpakte snacks, bekijk deze 25 Eat This! Snacks worden aan je deur bezorgd.

SOEP

"Een keer per week eet ik een volledige dag niets dan veganistische soep, " vertelt Nicole Chaszar, oprichter van Splendid Spoon. "Dit helpt me mijn wekelijkse calorietelling onder controle te houden, dus ik voel me niet rot over het weekenden. Het is ook goed voor karmische energie. Elke dag dat een persoon vegan eet, bespaart hij 1100 gallons water, 20 kilo CO2 en het leven van één dier. "

Waarom het slim is: een valsspeeldag zonder zorgen hebben, is ontspannend en maakt het op koers houden en gefocust tijdens de week veel eenvoudiger. Na een koud weekend met een favoriete verwennerij of twee wordt je opgeladen en klaar om de wereld te veroveren.

SMOOTHIES

"Na mijn 7:30 weer [segment] maak ik meestal een eiwit-smoothie die bestaat uit proteïnepoeder, vezelpoeder, 8-oz [van] amandelmelk, bevroren bessen, een beetje gember en een beetje agave. Misschien zal ik ook een beetje amandelboter insmeren ", vertelde Al Roker aan Bon Appétit .

Waarom het slim is: hier bij ETNT zijn we grote fans van smoothies. En dat komt omdat ze een van de eenvoudigste en meest efficiënte manieren zijn om enkele van de meest vitale voedingsstoffen en vitaminen te consumeren. Voor enkele van onze go-to blends, bekijk deze 56 Best-ever Smoothies.

10 & 11

QUINOA EN CHOCOLADE

"Quinoa, een vezelrijke korrel, is een van mijn favoriete voedingsmiddelen om een ​​stuk vis met groenten te begeleiden", zegt Mark Langowski, celebrity trainer en auteur van het gloednieuwe boek Eat This, Not That! Voor Abs ! "Maar ik hou ervan mezelf één keer per week te trakteren op iets, of het nu een stuk pizza is, een hapje van een toetje of een handvol chocola, " onthult Langowski.

Waarom het slim is: het graan zit vol verzadigend eiwit, essentiële aminozuren, buikvullende vezels en ijzer, een voedingsstof die de hersenfunctie verhoogt. Voor heerlijke manieren om het oude graan te eten, bekijk deze 30 recepten van Quinoa voor gewichtsverlies. Wat donkere chocolade betreft, laat nieuw onderzoek zien dat het de bloedtoevoer naar de hersenen waarschijnlijk kan verhogen en de concentratie kan verbeteren. Om de voordelen te plukken - zonder je taille uit te breiden - blijf je vasthouden aan één vierkante centimeter van het donkere spul per dag.

12 en 13

TRAIL MIX & KASHI GRANEN

"Ik ben op mijn hoede voor trailmixen omdat ze zo veel calorieën bevatten, maar ik heb een aantal goede mixen gevonden in Whole Goods, en ik weet niet wat ik zou doen zonder mijn Kashi-ontbijtgranen, " zingen en zingen van liedjes Carrie Underwood vertelt ons. "Ik gooi wat in een plastic ritssluitingszak en doe het in mijn tas of rugzak. Dat soort dingen heb ik altijd bij me om me energie te geven en me te houden tot ik thuiskom. '

Waarom het slim is: Carrie is slim om weg te blijven van speciale noten en mengsels. Dingen zoals droge geroosterde pinda's en chocoladespekige trailmixen zijn gevuld met additieven, suiker en overtollige calorieën - niet wat je wilt snacken als je goed probeert te eten en je algehele gezondheid verbetert. Het maken van je eigen mix - met granen, bulkbak-rauwe noten, enz. - is een geweldige manier om de voordelen van noten te plukken (die variëren van gewichtsverlies tot cholesterolbeheer), terwijl je op het rechte en smalle pad blijft met je dieet.

14 & 15

HAVERMOUT EN EIWIT SCHUDDEN

Je hebt misschien gehoord dat Khloé Kardashian onlangs 11 pond verloor door zuivel op te geven, maar dat is de korte versie van haar afslankverhaal. Ze lachte niet alleen van de koe, ze voegde ook vroege trainingen toe aan haar routine en begon voor het ontbijt vezelrijk en eiwitrijk voedsel te eten. In haar recente boek, Strong Looks Better Naked, onthult de slanke realityster dat ze om zes uur 's ochtends op de sportschool toeslaat en daarna met havermout en een eiwitshake tanken. Bobbi Brown, oprichter van Bobbi Brown Cosmetics, is ook een plan van shake n 'sip-voeding. "Als ik een paar kilo probeer te droppen, neem ik een shakerbeker chocoladeproteïnepoeder mee. Als ik honger heb, voeg ik het water toe en vult het me, zodat ik in plaats daarvan geen calorieën van iets eet. "

Waarom het slim is: havermout is rijk aan resistent zetmeel, een soort koolhydraat dat weerstand biedt aan de spijsvertering en gezonde darmbacteriën voedt, waardoor je je langer vol voelt. Wat de eiwitshake betreft, kan een eiwitrijk dieet je helpen af ​​te vallen en vervelend buikvet te verbranden, wat niet alleen je zelfvertrouwen kan verhogen, maar je ook meer energie kan geven om je steeds groter wordende to-do-lijst aan te pakken. Voor enkele culinaire inspiratie, bekijk deze 23 beste recepten voor eiwitschokken.

POPCORN

Wanneer de meeste mensen denken aan popcorn, komt vaak een gigantische, met boter doordrenkte emmer voor de geest. Popcorn met lucht is echter thuis gemaakt en is eigenlijk een laagcalorisch, vezelrijk, volkoren tussendoortje dat hongergevoelens in de bloedsuikerspiegel kan voorkomen. David Zinczenko, auteur van Eat This, Not That! en het Dieet, houdt van 1/4 kop popcorn kernels te knallen en het op smaak te brengen met 1 eetlepel maagdelijke kokosolie, 2-oz halfzoete gehakte chocolade en 1/2 kop ongezoete afgeschilferde kokosnoot.

Waarom het slim is: deze lekkere snack houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel, wat niet alleen het verlangen naar eetlust afhoudt, maar ook uw hersenfunctie optimaal helpt. Om nog maar te zwijgen, verkleedde popcorn is een traktatie voor je smaakpapillen. Zie voor nog meer recepten die je buik plat maken, gemaakt met het voedsel dat je leuk vindt, het gloednieuwe boek van de maker van het Abs Dieet David Zinczenko dat al bovenaan de Amazon-hitlijsten staat: - Zero Belly Cookbook !

BESSEN

De meeste mensen kennen Shaun T, als "de waanzin" en de sobriquet past perfect bij elkaar. Niet alleen is zijn beroemde workout, nou, gek, maar zijn lichaam ook. Maar zijn buikspieren waren niet alleen gebouwd op beweging. Hij zou vandaag niet de lichaamsbouw hebben die hij heeft, een die hem hielp om meer dan 10 miljoen fitness-dvd's te verkopen, zonder een slim dieetplan te volgen. Een van zijn favoriete gezonde eetwijzen is bessen. "Bessen zoals frambozen, aardbeien en bramen smaken fantastisch, bevredigen mijn zoetekauw, en zijn goed voor de hersenen, " vertelt Shaun T ons. "Ze hebben ook tal van antioxidanten die helpen het verouderingsproces te vertragen." Voor meer van Shaun T's favoriete eet, bekijk zijn 20 Weight Loss Secrets van Celeb Trainer Shaun T

Waarom het slim is: afgezien van hun breinverhogende voordelen en heerlijke smaak, hebben bessen ook getoond buikvet te verbranden door je get-lean genen aan te zetten. In een 90 dagen durende studie hadden ratten die een met bosbessen verrijkt dieet kregen slankere buiken dan de controlegroep. Een slankere u = een langer, meer verrijkend leven.

CHAMPAGNE

"Ik ben altijd een groot voorstander geweest van evenwicht: train hard, werk hard en leef hard - en soms gaat dat gepaard met een beetje bubbels", zegt Dan Roberts, celeb-trainer en auteur van de fashionmodel-workout, Methodology X. " Af en toe een tijdje genieten van iets dat slecht is voor je gezondheid, is vaak buitengewoon goed voor de ziel! '

Waarom het slim is: een solide balans tussen werk en privé is van cruciaal belang voor uw succes en uw geestelijke gezondheid. We houden van het idee om champagne te nippen, omdat het minder calorieën bevat dan wijn en gemengde dranken, en de bubbels vullen elkaar dus je eindigt met minder drinken in de loop van de avond. Houd bij het selecteren van een fles de buurt van Demi-Sec en Doux. Ze bevatten meer suiker dan andere soorten.

19 en 20

ALMOND BOTER & VLAS

Justin Timberlake eet niet één, maar twee dagelijkse ontbijten, volgens Bon Appétit . Zijn eerste maaltijd omvat "wafels met vlas en amandelboter en een roerei." Daarna, nadat hij de sportschool heeft geraakt, zal hij zijn vermoeide spieren bijtanken met een ander ei of een eiwitshake. Nog een super succesvolle celeb die tankt met behulp van notenboter: Robert Herjavec, ster van ABC's Shark Tank en CEO van Herjavec Group, een wereldwijd IT-beveiligingsbedrijf. Naar verluidt smeert hij naar verluidt Nuts 'N More-smeersels op volkorenbrood nadat hij in het zweet breekt.

Waarom het slim is: amandelen zijn een krachtige bron van vitamine E, waarvan is aangetoond dat het helpt het risico op cognitieve stoornissen te verminderen. En sommige onderzoeken wijzen erop dat het de achteruitgang veroorzaakt door de ziekte van Alzheimer kan vertragen. Wat maakt het vlas een slimme toevoeging aan het bord van Timberlake? Van het kleine superfood is aangetoond dat het cholesterol verlaagt en tegen ontstekingen vecht.

Vers fruit

We gaan hier niet zitten om je te vertellen dat model en realityster Kendall Jenner niet van nature dun is omdat iedereen die niet onder een rots leeft onze bluf zou noemen. (Bovendien is ze niet bepaald verlegen voor haar Fritos chilikaaschipobsessie.) Maar dat neemt niet weg dat de 5'10 "20-jarige een ton op haar bord heeft - en dat ze het niet zou halen haar drukke dagen zonder de juiste brandstof. In haar app deelde Jenner haar boodschappenlijstje met dingen als vers fruit, melk en ontbijtgranen. Ze zegt dat granen en melk "een must zijn voor een snel ontbijt" en voegt eraan toe dat ze vers fruit opslaat zodat ze "kan pakken en gaan". Kort gezegd, als het snel, eenvoudig en enigszins gezond is, bewaart ze het in haar keuken.

Waarom het slim is: het opbergen van vers voedsel dat je kunt pakken, zoals peren, bananen en appels, zorgt ervoor dat je wat voedingsstoffen in je dieet steekt, zelfs als je constant op de vlucht bent. Bovendien zijn fruit van nature rijk aan energierijke koolhydraten en bloedsuikerstabiliserende vezels, dus helpen ze je energie beter te houden dan dingen als koekjes en chips. En spreek over het snoep van de natuur, bekijk ons ​​exclusieve verslag, 25 populaire fruit-gerangschikt op suikergehalte!

Zeegroenten

Ze is misschien 57 jaar oud, maar je raad het nooit door naar haar te kijken. Madonna, moeder van twee en een legendarisch muziekicoon, onderhoudt haar moordenaarslichaam met een strikt macrobiotisch dieet, dat tarwe, eieren, vlees en zuivel elimineert en sterk afhankelijk is van dingen als zeegroenten. Wat is een zeegroente precies? De meest voorkomende is nori, de zwartachtige wikkel rond de rijst in je sushirol. Andere soorten zeegroenten zijn kelp (vaak te vinden in miso-soep), wakame, dulse en hijiki.

Waarom het slim is: onderwatergroenten zitten vol met jodium, een voedingsstof die de schildklierfunctie en vetverbranding ondersteunt, zegt voedingsdeskundige Dana James van Food Coach NYC, die suggereert om minstens drie keer per week zeegroenten in je dieet te laten sluipen. Zeewier bevat ook een stof genaamd alginaat, waarvan is aangetoond dat het de opname van vet aanzienlijk vermindert, zegt geregistreerde diëtist Tanya Zuckerbrot. Het is geen wonder dat de Material Girl in principe nul buikvet heeft. We nemen alles wat ze heeft!

Lentil Burger

Ze is misschien van nature klein, maar Lea Michele werkt er hard aan om haar slanke en afgezwakte figuur op het juiste moment te houden - wat geen sinecure is als je bedenkt hoe druk ze is. Om haar middagen op de set te voeden, gebruiken de voormalige Scream Queen en Glee ster-noshes op eenvoudige maar gezonde recepten zoals zelfgemaakte linzen. (Afgezien van linzen, vraagt ​​haar recept uien, wortelen, olijfolie, • zwarte peper, sojasaus • broodkruimels, eieren, spinazie en citroen.)

Waarom het slim is: in de allereerste plaats is het meenemen van uw eigen lunch altijd een slimme zet. Het bespaart u niet alleen geld, maar u kunt ook alles besturen dat op uw bord terechtkomt, waardoor u tonnen calorieën bespaart. Wat betreft linzen houden we specifiek van ze, omdat ze een bron zijn van resistent zetmeel, een vezel die langzaam verteert en die de afgifte van acetaat veroorzaakt - een molecuul in de darm dat de hersenen vertelt wanneer ze moeten stoppen met eten. In feite bleek uit een systematische review van klinische proeven met voedingsimpulsen dat mensen die dagelijks een portie linzen aten (ongeveer 3/4 kop) gemiddeld 31 procent voller waren in vergelijking met een controledieet. Hoe minder hongerig je je voelt, hoe minder voedsel je nodig hebt om te eten, wat gelijk staat aan groot gewichtsverlies.

Hete saus

Van supersterren als Beyoncé tot conservatieve politieke types zoals Hillary Clinton, het lijkt erop dat iedereen in het publieke oog de trend van de hete saus onder de knie krijgt - en Jessica Alba is geen uitzondering. De actrice, moeder van twee, en eigenaar van The Honest Company zegt dat ze maximaal zes verschillende soorten van de kruiderij in haar koelkast op de reg. Ze is vooral dol op alles wat habanero-Caribische smaak heeft. Terwijl de slanke ster haar hoofdgerechten niet transformeert in brandende warme maaltijden, maakt ze gebruik van gezonde snacks zoals popcorn en hummus met groenten.

Waarom het slim is: verpakken van warmte is slim om een ​​aantal redenen. Capsaïcine, het bestanddeel dat chilipepers hun kenmerkende kick geeft, heeft aangetoond dat het de lichaamswarmte verhoogt, het metabolisme stimuleert en de eetlust vermindert. In feite zijn wetenschappers momenteel bezig om capsaicin om te zetten in een volledig natuurlijk supplement tegen obesitas vanwege het vermogen om onze "goede", calorieverbrandende winkels met bruin vet te activeren. Bovendien is het eten van hete saus een beetje pijnlijk, wat de kans dat je uitzwemt, verlaagt, zeggen voedingsdeskundigen. Voor een aantal lekkere en creatieve manieren om het spul in je dieet op te nemen, bekijk deze 20 Hurts-So-Good manieren om hete saus te eten!

Bladgroenten

Je hebt misschien gehoord van de recente studie die gekeken heeft naar wat er gebeurt met de grootste verliezers, jaren nadat de camera's gestopt zijn met rollen. Terwijl de 14 mensen waarmee de onderzoeksonderzoekers waren ingecheckt een redelijk groot deel van het gewicht hadden teruggewonnen dat ze tijdens de competitie hadden verloren, is dit niet de realiteit voor alle voormalige showmedewerkers. Tot nu toe heeft Sonya Jones, die finaliste van seizoen 16 was, het gewicht een jaar lang volgehouden. "Toen we de finale hadden opgenomen, woog ik 139 pond. Dat is ongeveer 20 kilo lichter dan wat het medische team van de show heeft aanbevolen, maar ik probeerde de concurrentie te winnen. Ik wist dat ik dat gewicht nooit zou behouden. Ik ben nu 179 pond en voel me geweldig. Ik ben gezonder en gelukkiger dan ooit, "vertelt Jones. Dus, welk voedsel voedt haar aanhoudende succes? Groenen - en veel van hen! "Mijn koelkast is altijd vol met ze, " vertelt ze ons.

Waarom het slim is: groene groenten zoals spinazie, rucola, romaine en boerenkool zijn caloriearm en toch super vullend, dankzij hun hoge vezelgehalte. Bovendien kunnen ze ook op een miljoen verschillende manieren worden gegeten, of ze nu rauw of gekookt worden gegeten, waardoor ze een slimme steunpilaar zijn in uw dieetplan voor gewichtsverlies.

Zelfgemaakte bot bouillon

Je herkent zijn naam misschien niet van de knuppel, maar Abel James is de echte deal. Hij was een van de trainers uit het meest recente seizoen van ABC's. My Diet is Better Than Yours en bedenker van The Wild Diet, een voornamelijk op planten gebaseerd plan dat vlees, kaas, boter en zelfs chocolade mogelijk maakt. Na slechts een week op het dieet verloor Able's tv-ploeggenoot een indrukwekkende 16 pond! Benieuwd wat een vent als die in zijn koelkast heeft, afgezien van dingen als groene smoothies en rauwe cashew boter? Antwoord: Hij bewaart altijd potjes zelfgemaakte bottenbouillon bij de hand. "We hebben altijd borrelen. We gebruiken op de weide geheven botten, meestal rundvlees of een kippenkarkas of stukjes overgebleven kalkoen, en drinken minstens een kopje per dag, "zegt Abel.

Waarom het slim is: wanneer dierlijke botten worden gekookt om de bouillon te maken, wordt hun collageen afgebroken tot gelatine en in het water geëxtraheerd. "Wanneer we het inslikken, fungeert het als een darmpleister, beschermt en geneest de slijmlaag van het spijsverteringskanaal dat de spijsvertering bevordert en helpt ons extra voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten te absorberen", legt Lauren Slayton, MS RD, oprichter van Foodtrainers, uit . Geïnteresseerd in het opnemen van meer collageen in uw dieet? Geniet van een kop bottenbouillon of geef een paar van deze 35 collageenrecepten die de klok omkeren eens.

Angostura Bitters

Cat Greenleaf is de gastheer van NBC's drievoudige Emmy Award-winnende serie Talk Stoop met Cat Greenleaf - en een grote fan van Angostura-bitters. "Ik drink geen alcohol. [In plaats daarvan] laad ik Angostura-bitters op - dat is de enige soort die ik leuk vind ... ik drink elke avond bittertjes, "zegt de 44-jarige ster.

Waarom het slim is: alcohol vervangen door iets lekkers dat niet vol zit met chemicaliën of te veel calorieën is een slimme zet voor iedereen die wil afvallen of gewoon een kater wil afweren. Interesse om het uit te proberen? Meng twee of drie streepjes Angostura-bitters met een scheutje vers limoensap met seltzer en ijs. Laat het schijfje limoen in het glas vallen voor wat extra smaak.

GERELATEERD: De 25 beste voedingsmiddelen voor een Hangover Cure - gerangschikt!

kikkererwten

Gastnetwerk Gastheer Giada De Laurentiis houdt altijd kikkererwten in haar keuken. "Kikkererwten zijn super divers ... Ik gooi ze in salades, bak ze voor knapperige snacks, of pop ze in de keukenmachine met een beetje citroen, olijfolie en zout voor een duik met groenten."

Waarom het slim is: samen met andere peulvruchten zijn kikkererwten een krachtig superfood voor gewichtsverlies. Hun hoge vezel- en eiwitgehalte verhogen de verzadiging en een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die ze aan een caloriearm dieet toevoegen, meer gewicht verliezen en een lager cholesterolgehalte hebben dan degenen die de peulvrucht niet gebruiken. Kikkererwten zijn ook rijk aan magnesium, een voedingsstof die de boodschapoverdracht tussen hersencelreceptoren versnelt en een sleutelrol speelt in het energiemetabolisme.

cashewnoten

Van "Vampire Facials" tot corset-training, Kim Kardashian staat altijd op de drempel van cool en nieuw in de wereld van schoonheid en gewichtsverlies. Daarom waren we verrast om te horen dat de 35-jarige moeder van twee zich tot het Atkins 40 Dieet verplaatste - wat allesbehalve een voorloper is - om af te slanken en op te warmen na de geboorte van haar zoon Saint West afgelopen december. Benieuwd wat er nu op haar bord staat? Wij waren ook. Dus we hebben een beetje gegraven. Het blijkt dat Atkins 40 normale gezonde dingen zoals bananen, broccoli, Griekse yoghurt, kip en cashewnoten eist.

Waarom het slim is: Cashewnoten helpen je niet alleen verzadigd te blijven tussen de maaltijden (dankzij het eiwit- en gezonde vetgehalte), ze zijn ook rijk aan magnesium, een mineraal dat het geheugen verbetert en leeftijdgerelateerd geheugenverlies weert.

30 en 31

Turkije Burger & zoete aardappel

Wanneer hij zich inkleurt voor een rol, begint Mark Wahlberg, AKA Marky Mark, zijn ochtend met een eiwit- en avocado-ontbijt en een training in zijn huisgymnastiek. Vervolgens bereidt hij zijn lunch voor op de dag, die meestal bestaat uit een salade, een kalkoenburger en een zoete aardappel.

Waarom het slim is: gezondheidsexperts zeggen dat gezonde, uitgebalanceerde maaltijden een magere proteïne, een groente, sommige vezelrijke koolhydraten en sommige gezonde vetten bevatten - en ervan uitgaande dat hij een beetje olijfolie op zijn salade moffert, biedt deze maaltijd die zeer voedingsstoffen . Volg in het voetspoor van Mark door een week lunch klaar te maken met zijn go-to-trio! En voor nog meer maaltijdvoorbereidingsideeën, bekijk deze 25 Tips voor maaltijdvoorbereiding zondag!

Gemberthee

Als je ooit nieuwsgierig bent geweest naar hoe top chef-kok Padma Lakshmi haar dag begint, hebben we de primeur. "Ik begin altijd met gemberthee, dat is zwarte thee met melk, honing, gember en kardemom, " vertelt ze ons. "Dan zal ik een groen sap met boerenkool, bieten, munt, appel, wortels en gember of een drie-ei-wit, een-dooier klauteren. Als ik honger heb, voeg ik een halve kop van 1 procent kwark toe aan de eieren. '

Waarom het slim is: als de platte buik die je in de spiegel hebt gezien voordat je de lakens hebt geraakt, lijkt te zijn verdwenen, kan een ontsteking, vaak veroorzaakt door gekruid voedsel, zuivel en chemische additieven, de schuld zijn. Volgens talrijke studies blokkeert gember, traditioneel gebruikt om maagpijn te verlichten, verschillende genen en enzymen in het lichaam die bloatveroorzakende ontsteking bevorderen. Als je de voorkeur geeft aan de smaak van chai-thee, meestal gemaakt van een mengsel van kaneel, kardemom, kruidnagel en gember, kan dat ook de truc zijn, maar het kan minder krachtig zijn. Voor meer informatie over theesoorten die je kunnen helpen bij het onderhouden van een trimlichaam, kun je terecht bij The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel!

Appelcider azijn

Megan Fox is slechts een van de vele A-listers die vertrouwt op de kracht van appelciderazijn (ACV) om slank en gezond te blijven. "Het zuivert je systeem volledig, " zei de slanke acteur Teenage Mutant Ninja Turtles in 2010.

Waarom het slim is: een Japans onderzoek wees uit dat zwaarlijvige studiedeelnemers die dagelijks twee eetlepels consumeerden, magerder waren en minder buikvet hadden dan de controlegroep die geen azijn consumeerde - na slechts acht weken! Hoe werkt het? ACV produceert eiwitten in het lichaam die vervelende uitwerpselen verbranden. Ontdek deze 22 tips en trucs voor Apple Cider-azijn om alles uit ACV te halen!

34 & 35

Koffie & Raw gekiemde amandelen

Reese Witherspoon, ster van de komende HBO-serie, Big Little Lies, blijft energiek tussen de maaltijden door met drankjes gemaakt van rauwe gekiemde amandelmelk en verse kopjes java. Ze is vooral dol op Café du Monde Coffee. "Ik bereid het graag voor in een Franse pers", zegt Witherspoon.

Waarom het slim is: pas na 20 minuten na het drinken van een kopje koffie, begint u de stimulerende effecten van koffie te voelen. Je kunt een grotere alertheid verwachten en je beter kunnen concentreren op taken. (Het is geen wonder dat de meeste kantoren het spul gratis weggeven.) Wat de ontluikende amandelmelkdrank van Witherspoon betreft, het is een verfrissend slokje rijk aan L-arginine, een aminozuur dat je kan helpen meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens trainingen, volgens een rapport van Journal of the International Society of Sports Nutrition . Als je het grootste deel van je zink, magnesium en ijzer uit noten haalt (in dit geval ben je waarschijnlijk een vegetariër), kun je het beste uitspuiten voor gekiemde noten. Het kiemproces verhoogt de hoeveelheid en biologische beschikbaarheid van deze essentiële vitaminen en mineralen die u misschien niet krijgt van andere voedingsmiddelen.

Afbeelding tegoed: meltechfoto / Shutterstock.com, Helga Esteb / Shutterstock.com, Jaguar PS / Shutterstock.com. Nicchaz / Instagram, Tinseltown / Shutterstock.com, Khloekardashian / Instagram, Facebook / Dan Roberts, yakub88 / Shutterstock.com, Debby Wong / Shutterstock.com, Jaguar PS / Shutterstock.com, s_bukley / Shutterstock.com