35 dingen die je niet wist over cafeïne



Zeer weinigen van ons kunnen de dag doorkomen zonder de extra schok door cafeïne. Cafeïne is verreweg het populairste medicijn op de planeet met miljarden mensen die het elke dag consumeren, voornamelijk via dranken zoals koffie, frisdrank en verschillende soorten thee die te vinden zijn in The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.

Cafeïne is echt een opmerkelijke chemische stof die veel positieve effecten heeft op lichaam en geest, maar het kan ernstige problemen veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd. Weinigen van ons begrijpen echt hoe krachtig het is, maar het is tijd om dat te veranderen. We splitsen het hieronder op, met alles wat er te weten valt over deze energiestimulerende substantie. Drink deze info op en geniet van deze 22 beste theeën voor gewichtsverlies!

Het bootst een vitale molecule in de hersenen na

We staan ​​op het punt echte wetenschap te krijgen, echt snel, maar het is het waard. (We beloven het!) Adenosine is een belangrijk molecuul dat fungeert als een neurotransmitter (of een stof die zenuwimpulsen doorgeeft) in de hersenen. De chemische structuur van cafeïne is vergelijkbaar met die van adenosine, waardoor het adenosine "nabootst" en zich bindt aan dezelfde receptoren in de hersenen. Adenosine maakt je slaperig en verlaagt het centrale zenuwstelsel wanneer het zich bindt aan de receptoren, maar wanneer cafeïne aanwezig is, laat het minder van deze zenders achter voor adenosine, wat je hersenactiviteit "versnelt". Fascinerend, toch? Bekijk onze video 7 Crazy Things Coffee doet je lichaam voor meer vergelijkbare info!

Je moet het niet in de ochtend drinken

In tegenstelling tot wat je denkt, heb je eigenlijk geen cafeïne nodig als je wakker wordt. De reden: de cortisolspiegel in uw lichaam is 's morgens het hoogst - het piekt ongeveer 20-30 minuten nadat u wakker bent - en is' s nachts het laagst om uw lichaam te helpen ontspannen te slapen. Het mengen van hoge niveaus van cortisol met cafeïne kan je tolerantie verhogen, waardoor cafeïne minder effectief wordt. De beste tijd om koffie te drinken is halverwege de ochtend en halverwege de middag, dit zijn de tijdstippen waarop uw cortisol het laagst is.

Cafeïne kost ongeveer 10 minuten om te beginnen

Cafeïne heeft een impact op je lichaam in slechts 10 minuten en bereikt zijn hoogste niveau van effectiviteit binnen 45 minuten na je eerste slokje. Je kon de effecten van de cafeïne ongeveer drie tot vijf uur voelen na het beëindigen van die Cuppa Joe, afhankelijk van hoe snel je lichaam het metaboliseert. Over deze 55 beste manieren gesproken om je metabolisme te versnellen!

De meesten van ons consumeren dagelijks cafeïne

Negentig procent van de mensen gebruikt cafeïne op een bepaald moment gedurende de dag, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration. En hoewel Amerikanen dol zijn op designer-koffiedranken, staat het niet eens in de top 10 van koffie-drinkende landen. Volgens de gegevens van 2013 van EuroInformer.com, verbruikt Finland het meest met 9, 6 kg per hoofd van de geroosterde bonen, wat neerkomt op ongeveer 2, 64 koppen per persoon, per dag.

Het beïnvloedt mensen anders

Leeftijd, ras en geslacht zijn slechts enkele van de dingen die van invloed kunnen zijn op hoe cafeïne in het lichaam wordt verwerkt. In de regel metaboliseren vrouwen cafeïne in het algemeen sneller dan mannen, en rokers verwerken het tweemaal zo snel als niet-rokers. Mensen met Aziatische achtergronden hebben de neiging om cafeïne langzamer te metaboliseren dan mensen met een andere raciale achtergrond.

Je lichaam kan cafeïne tolereren ... tot een punt

Volwassenen met een goede gezondheid kunnen in de regel maar liefst 400 mg cafeïne per dag verdragen, volgens de Mayo Clinic. Maar wat je wel kunt en moet doen, kan een wazige regel zijn zodra dingen een gewoonte worden; zwaar cafeïnegebruik wordt beschreven als regelmatig drinken tussen 400 en 600 mg per dag.

Espresso bevat de meeste

Een espresso heeft de meeste cafeïne per ounce, klokt maar 51, 3 mg in, terwijl druipkoffie ongeveer 18, 1 mg bevat. Espresso bonen zijn niet anders dan gewone koffiebonen; het enige verschil zit in het bereidingsproces, waardoor het veel geconcentreerder is dan normale infuuskoffie.

Energiedrankjes hebben meer cafeïne dan geadverteerd

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat veel energiedranken geen juiste cafeïnecijfers op voedingsetiketten zetten en dat ze vaak meer bevatten dan geadverteerd. Populaire energiedrankjes zoals Red Bull, AMP en Monster bevatten ongeveer 10 mg per ounce, waardoor degenen die het een schok van 120 mg of meer per blik van 12-ounce drinken. PS - Energiedrankjes zijn een van de 50 Unhealthiest Foods on the Planet. Ik bedoel maar'.

Cafeïne uit koffie en groene thee is goed voor je

Cafeïne is het grootst in koffie en groene thee, maar dat is niet alles wat deze natuurlijke dranken te bieden hebben. Zowel koffie als groene thee zitten boordevol antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Groene thee bevat ook catechine, waaronder de krachtige stof epigallocatechinegallaat of EGCG, waarvan wordt aangetoond dat het helpt bij het bestrijden van buikvet. Het is zo'n geweldig drankje dat testpanels voor de The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse in slechts zeven dagen tijd tot 10 kilo verloren hebben.

Energiedrankjes zijn een vreselijke bron

Het is niet de cafeïne in energiedrankjes die ongezond is; het zijn de andere ingrediënten die in elk brouwsel door fabrikanten worden gestopt. Energiedranken worden routinematig gevuld met suiker, kunstmatige kleuren en andere ingrediënten zoals taurine, extract van panax ginsengwortel en L-carnitine - alle ingrediënten die niet volledig worden uitgelegd en die velen van ons niet begrijpen.

Sommige koffiemerken hebben meer cafeïne dan anderen

Denk je dat je dezelfde koffie krijgt bij McDonald's als bij Starbucks? Denk nog eens na: in een studie uit 2014 van Thrillist is gebleken dat er een groot verschil is in koffie, afhankelijk van waar u het koopt. McDonald's koffie komt uit op ongeveer 9, 1 mg cafeïne per ounce terwijl Dunkin 'Donuts 12, 7 mg per ounce en Starbucks bevat met een onvoorstelbare hoeveelheid van 20, 6 mg per kopje. Bekijk de hele McDonald's Menu-Ranked! voor je volgende Mickey D's-bestelling.

Dark Roast Coffees hebben iets minder cafeïne dan lichte braadstukken

Het lijkt misschien vreemd, want espresso is donker en bevat veel cafeïne, maar donker geroosterde koffiesoorten hebben minder cafeïne dan lichtere braadstukken. Dit komt omdat lichtere braadstukken worden blootgesteld aan minder hitte dan donkere mengsels. Dat gezegd hebbende, je zult geen enorm verschil merken in je energie tussen de twee.

Cafeïne is te vinden in meer dan 60 planten

Cafeïne is van nature aanwezig in meer dan 60 planten. De meest bekende koffiebonen en theebladeren, maar het is ook aanwezig in cacaobonen en yerba-mate, guarana-bessen en guarusa. Pure chocolade gemaakt van cacaobonen bevat meer cafeïne dan de melkchocolade. Geef gewoon geen chocolade aan je pup; hoewel pure chocolade een superfood is voor mensen, is het een 'slechtste' op onze lijst met beste en slechtste voedingsmiddelen voor uw hond.

Je kunt er afhankelijk van worden

Wanneer cafeïne zich bindt aan de adenosinereceptoren, reageren de hersenen na verloop van tijd door er meer van te maken. Als dat gebeurt, verandert de chemie van de hersenen, wat resulteert in de behoefte aan meer cafeïne om hetzelfde effect te creëren.

Te veel kan giftig zijn

Het is mogelijk om te overlijden aan een overdosis cafeïne, maar het exacte bedrag dat nodig is om iemand te doden is niet helemaal duidelijk. Geschat wordt dat het ongeveer 150 tot 200 mg cafeïne per 2, 2 lbs kost. van lichaamsmassa in relatief korte tijd om een ​​volwassene te doden. Dat komt neer op ongeveer 75 tot 100 koppen koffie.

De meest gevaarlijke vorm is cafeïne in poedervorm

De dood van minstens twee jonge mannen is in verband gebracht met de inname van poedervormige cafeïne, een stof die bijna 100 procent uit cafeïne bestaat. Een theelepel van de chemische poeder is gelijk aan ongeveer 26 kopjes koffie, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration.

Cafeïne is veilig voor zwangere vrouwen

Moms-to-be kan cafeïne drinken, maar het is het beste als je het met mate bewaart omdat het de placenta kan oversteken en de hartslag van een ongeboren kind kan beïnvloeden. De Mayo Clinic zegt dat een dagelijkse cafeïneconsumptie van 200 mg per dag in het algemeen goed is voor zowel moeder als baby, maar dat uw arts de laatste oproep moet hebben. Als je zwanger bent (of wilt zijn), bekijk dan zeker ons exclusieve rapport over de 40+ populairste soorten vissen - Gerangschikt voor voeding !.

De meerderheid van kinderen drinkt elke dag cafeïne

Een studie uit 2014 van de American Heart Association heeft uitgewezen dat bijna 73 procent van de kinderen in de Verenigde Staten elke dag een soort cafeïne consumeert. Kinderen ouder dan zes kunnen maar ongeveer 100 mg cafeïne per dag verdragen; jongere kinderen zelfs minder. Energiedranken, de populaire keuze bij kinderen, klokken in op de aanbevolen hoeveelheid cafeïne bij 300 mg. Deze overbelichting leidt tot duizenden bezoeken per dag voor noodsituaties per jaar, en dezelfde AHA-studie uit 2014 wees uit dat 40 procent van de 5.156 oproepen om controlecentra te vergiftigen voor blootstelling aan "energiedranken", kinderen van zes jaar en jonger betrof.

Het kan door de huid worden opgenomen

Krijg je een cafeïne-schok van zeep? Een maker van de met cafeïne geregen soap Shower Shock zegt het, met de verkoop van een schuim dat "ongeveer 12 porties / douches per 4-ounce bar bevat, met 200 mg cafeïne per portie." Hoewel het technisch door de huid kan worden opgenomen, is het algemeen consensus in de wetenschappelijke gemeenschap zegt dat het onwaarschijnlijk is dat het voldoende is om dezelfde effecten te krijgen als het drinken ervan. Het kan echter helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen.

Een ton producten bevat cafeïne

Cafeïne is aanwezig (natuurlijk of toegevoegd) aan verschillende producten. U realiseert zich misschien niet eens dat sommige producten cafeïne bevatten, omdat de Amerikaanse FDA dit niet op voedingsetiketten vereist. IJs, vooral koffiesmaken, kan evenveel cafeïne bevatten als een blikje frisdrank. Sommige merken van ademverfrissers, zonnebloempitten en zelfs beef jerky laten ook cafeïne in hun creaties doordringen.

Het kan haaruitval stoppen

Meer haar uitgieten dan vroeger? Een Duitse arts zegt dat cafeïne kan helpen het verlies te keren. Dr. Adolph Klenk heeft een reeks therapeutische shampoos en plaatselijke behandelingen ontwikkeld om haaruitval te behandelen door cafeïne rechtstreeks op het haar aan te brengen. Je zou 40 tot 50 kopjes koffie moeten neerleggen om hetzelfde effect te krijgen, aldus Dr. Klenk, omdat het lichaam de cafeïne metaboliseert voordat het de kans krijgt zijn weg te vinden naar de haarwortel. Wilt u glanzend, zijdeachtig haar en hoopt u haaruitval te voorkomen? Ontdek de beste en slechtste voedingsmiddelen voor gezond haar.

Cafeïne-intrekking is een echt probleem

Cafeïne beïnvloedt het centrale zenuwstelsel en kan, net als andere geneesmiddelen, ontwenningsverschijnselen veroorzaken als u stopt met het innemen ervan. In 2013 werd de afhankelijkheid van cafeïne als een angststoornis toegevoegd aan de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen. Gelukkig, in tegenstelling tot andere medicijnen, zullen de symptomen van cafeïneontwenning in de loop van de tijd voor zichzelf zorgen zonder de noodzaak voor behandeling.

Cafeïne kan gewichtstoename veroorzaken

De catechinen in cafeïne-geregen groene thee kunnen helpen bij vetverlies, maar te veel cafeïne consumeren kan je echt aankomen. De reden? Overvloedige hoeveelheden cafeïne versterken cortisol. Cortisol helpt ons lichaam onder controle te houden, maar het is ook een van de grootste boosdoeners van gewichtstoename, vooral buikvet.

Het kan je helpen poepen

Er is een reden waarom zoveel mensen het na een paar kopjes koffie in de badkamer zetten. Van koffie is aangetoond dat het kort na consumptie een "gastrocolonische respons" in het lichaam bevordert. Een studie uit 1990, gepubliceerd in het tijdschrift Gut, ontdekte ook dat koffie de afgifte bevordert van Gastrin, een hormoon dat de activiteit van het colon kan versterken.

Het zal je niet helpen nuchter te worden

Koffie is al lang de go-to-drink voor degenen die proberen te "ontnuchteren" na een nacht drinken. De waarheid is dat de cafeïne in koffie je lichaam niet helpt om alcohol sneller te metaboliseren, maar het kan je lichaam laten denken dat je nuchterder bent dan je bent, dankzij de stimulerende effecten. Uw beste gok: bel een taxi en laat de koffie tot de ochtend wachten. Je zou ook niet zo veel kunnen drinken; slechts een of twee drankjes drinken is een van de 21 Things People With Six-packs Do Every Week.

Het kan uw beroerterisico verminderen

Men geloofde ooit dat cafeïne het risico op een beroerte verhoogt, maar een onderzoek onder 83.000 vrouwen in het tijdschrift Circulation toonde aan dat vrouwen die koffie drinken minder risico lopen op een beroerte dan degenen die het niet regelmatig drinken.

Cafeïne kan je training verbeteren

Heb je een beetje extra motivatie nodig om naar de sportschool te gaan? Drink een kopje thee of koffie. Van cafeïne wordt aangetoond dat het de adrenaline in het bloed verhoogt. Adrenaline - het hormoon "vechten of vluchten" bereidt je lichaam voor op lichamelijke inspanning. Voor het beste resultaat drink je een kopje eenvoudige zwarte koffie ongeveer 30 minuten voordat je de loopband of de gewichtsruimte raakt. Bekijk deze 40 tips voor motivatie - die echt werken - voor meer manieren om je kop in versnelling te krijgen!

Cafeïne kan de symptomen van de ziekte van Parkinson verlichten

Een studie gepubliceerd in het online nummer van Neurology in 2012 onderzocht hoe cafeïne de alertheid beïnvloedt van mensen met de ziekte van Parkinson die symptomen van slaperigheid overdag vertoonden. De deelnemers slikten drie weken lang een 100 mg-caffeïnepil tweemaal per dag, daarna tweemaal per dag een pil van 200 mg. Zes weken later vertoonden degenen die de cafeïnepillen namen een verbetering van vijf punten ten opzichte van degenen in de groep die placebo's kregen.

Het kan uw stemming verbeteren

Merk je dat je gelukkiger bent na een kop koffie? Dat is niet alleen uw verbeelding. Door adenosine te blokkeren, stimuleert cafeïne ook de afgifte van dopamine, een goed gevoelwekkende chemische stof waardoor je je gelukkig, minder traag en meer tevreden zult voelen met het leven. Eet je weg gelukkig met deze 23 voedingsmiddelen die blije mensen eten!

Het kan je geheugen stimuleren

Heb je problemen om namen te onthouden? Neem een ​​slok uit dat glas zwarte ijsthee. Een studie uitgevoerd bij Johns Hopkins ontdekte dat proefpersonen die cafeïne kregen en vervolgens een reeks foto's lieten zien, 24 uur later patronen beter konden herinneren dan degenen die geen cafeïne consumeerden.

Soda's bevatten de minste hoeveelheid cafeïne

Soda's zijn om verschillende redenen verschrikkelijk voor het lichaam, maar het is niet vanwege het cafeïnegehalte. Een typische 12-ounce kan van Coca-Cola bevat eigenlijk slechts ongeveer 34 mg cafeïne. Dat gezegd hebbende, sommige merken (zoals Jolt) kunnen veel, veel meer bevatten, dus lees altijd de labels. Of stop gewoon met het drinken van frisdrank, waarvan is aangetoond dat het een "soda-buik" veroorzaakt in gewone dranken, vergelijkbaar met een bierbuik.

Sommige pijnstillers bevatten cafeïne

Van cafeïne wordt aangetoond dat het de pijn helpt verlichten, dus veel pijnstillers (inclusief Excedrin, Midol en anderen) bevatten sommige met andere actieve ingrediënten. Twee Excedrin Migraine-tabletten hebben 130 mg, wat zoveel is als een kop koffie. Als u zelfs enkele doses per dag inneemt, kunt u uw cafeïnegrens van 400 mg bereiken. Voeg een paar kopjes koffie toe en dat is ruim boven de dagelijkse hoeveelheid die u wordt aangeraden.

Het helpt bij erectiestoornissen

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One vond dat cafeïne een ontspannend effect heeft op de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar de penis verbetert. Degenen die tussen 85 en 170 mg aten hadden 42 procent minder kans om te lijden aan erectiestoornissen. Maar kun je de nummer 1 beste vrucht voor je penis raden?

Het verhoogt je metabolisme

Een overmatige hoeveelheid cafeïneconsumptie geeft je taille geen enkele weldaad, maar studies hebben aangetoond dat het de stofwisseling enkele uren na consumptie kan stimuleren.

Decaf betekent niet dat het cafeïnevrij is

Het nuttigen van een kopje gedecaffeïneerde koffie lijkt misschien een gemakkelijke manier om de smaak van koffie te proeven zonder de stimulerende effecten, maar een studie gepubliceerd in het Journal of Analytical Toxicology vond dat van de negen cafeïnevrije merken die bestudeerd werden, op één na alle cafeïne bevatten. De doses varieerden van 8, 6 mg tot 13, 9 mg, veel minder dan gewone koffie. Het is niet dat iemand je probeert te misleiden; het is gewoon die koffie met minder dan 1 procent cafeïne op gewicht. Normale koffie zweeft rond de 2 procent en het koffiemeel is 2, 5 procent.

Aanbevolen
  • boodschappen: Wat is Heck Nooch?

    Wat is Heck Nooch?

    We zullen het goed vinden: deze Nooch waar we het over hebben is eigenlijk gewoon de straatnaam voor voedingsgist, oftewel een gist die op melasse wordt geteeld en wordt geoogst en met warmte wordt gedroogd om deze te deactiveren (dus probeer er geen brood mee te maken ). De recente opkomst van trendy, plantaardige diëten heeft geleid tot het huidige sterrendom voor dit basisvoedingsmiddel.
  • boodschappen: 20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud worden

    20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud worden

    Er zijn talloze factoren die van invloed zijn op de manier waarop u leeftijdsgenetica, roken, blootstelling aan de zon, uw omgeving en nog veel meer. Maar wat je eet speelt een van de hoofdrolspelers in hoe je er uit ziet en aanvoelt naarmate je ouder wordt. Het kan voelen alsof het ook 's nachts gebeurt
  • boodschappen: Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

    Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

    Hoewel veel conventionele lijners zich wenden tot fruit om hunkeren naar suiker te onderdrukken en verzadigd blijven tussen de maaltijden, realiseren degenen die een koolhydraatbeperkt plan volgen zich vaak niet dat ze dezelfde luxe hebben. Immers, veel van Nature's snoepjes zijn geladen met koolhydraten
  • boodschappen: 100 gezondste voedingsmiddelen voor 2018

    100 gezondste voedingsmiddelen voor 2018

    De start van een nieuw jaar betekent meestal een nieuwe start om te werken aan uw doelen. En als gewichtsverlies of gewoon gezonder eten voor 2018 op je agenda staat, begint het allemaal met gezonde ingrediënten in de keuken of onderweg in je favoriete restaurantketens. Om u te helpen bij het navigeren door de supermarkt en populaire restaurants, hebben we een lijst samengesteld met enkele van onze favoriete boodschappen om in het nieuwe jaar in te slaan.
  • boodschappen: Deze Griekse Yoghurtbaren smaken naar cheesecake, alleen zijn ze geladen met proteïne

    Deze Griekse Yoghurtbaren smaken naar cheesecake, alleen zijn ze geladen met proteïne

    Als je ooit naar je Griekse yoghurt hebt gekeken en wenste dat het meer kon zijn dan alleen je gezonde ontbijt, horen we je. Het zou heel leuk zijn als het kon veranderen in een dessert, en we hebben het over een echt dessert, niet alleen over wat je die ochtend met honing erin had gemengd. Toen kwamen we een product tegen dat gemaakt was met de populaire yoghurt die smaakte naar echte cheesecake verpakt in chocolade en we hebben nooit achterom gekeken
  • boodschappen: RXBAR heeft net een hoger-proteïne-pindakaas gelanceerd

    RXBAR heeft net een hoger-proteïne-pindakaas gelanceerd

    Uw gemiddelde portie van twee eetlepels natuurlijke pindakaaspakketten in ongeveer zeven tot acht gram metabolisme-ontvlambare proteïne. Maar als u probeert uw taille te versmallen en uw obsessie met notenboters in toom te houden, zou u misschien genoeg eiwitten inperken. Dat is totdat je de nieuwe lijn van notenboters van RXBar hebt opgeslurpt.
  • boodschappen: Barnum's Animal Crackers zijn nu gratis na meer dan een eeuw

    Barnum's Animal Crackers zijn nu gratis na meer dan een eeuw

    Dankzij PETA zijn de Animal Crackers van Barnum uit hun kooi en ze doen het prima. De olifant, zebra, leeuw, giraffe en gorilla worden niet langer gevangen gehouden in kooien maar zwerven vrij rond in het wild. Toen de Ringling Bros en Barnum & Bailey Circus vorig jaar na 150 jaar stilvielen, leek het goed om de verpakking te veranderen
  • boodschappen: Deze fruitsmoothie is zo goed dat je niet gelooft dat het een laag suikergehalte heeft

    Deze fruitsmoothie is zo goed dat je niet gelooft dat het een laag suikergehalte heeft

    Pre-made, winkelgekochte smoothies hebben een slechte rap en een halo vanwege hun hoge suikergehalte, maar de nieuwe Fruit Infusion-lijn van Koia verdient een slokje. Het op plantaardige gebaseerde proteïne-smoothiemerk debuteerde onlangs met drie nieuwe smaken: chocoladebanaan, mango-crème en aardbeicrème-die slechts zes gram suiker per fles bevatten! (
  • boodschappen: 20 gezonde diepvriesmaaltijden voor een snelle lunch op kantoor

    20 gezonde diepvriesmaaltijden voor een snelle lunch op kantoor

    Diepvriesmaaltijden hebben meestal een slechte reputatie omdat ze veel natrium bevatten en bezaaid zijn met kunstmatige conserveermiddelen, maar de vriezervriendelijke gerechten van vandaag zijn verre van de bewerkte tv-diners uit onze kindertijd. Het is moeilijk te ontkennen dat diepvriesmaaltijden zeker van pas kunnen komen als het lunchtijd is op kantoor, vooral omdat ze binnen enkele minuten een heerlijke maaltijd aan je bureau kunnen bezorgen

Editor'S Choice

Dit is de maximale hoeveelheid proteïne die je elke dag zou moeten eten

Het is geen geheim dat proteïne goed voor je is, maar pas op dat je ten prooi valt aan te veel van het goede. Als je deze spierbooster hebt opgenomen in elke maaltijd en snack, danken we je inspanningen, maar er is meer in het leven dan gegrilde kip, hardgekookte eieren en Griekse yoghurt. Hoewel niemand het bestaan ​​van The 29 Best-Ever Proteins for Weight Loss ontkent, zijn hun voordelen na een bepaald punt ineffectief en kunnen ze zelfs uw lichaamsdoelen remmen. Als