Gezien het feit dat hartziekten de afgelopen 80 jaar de nummer één moordenaar van de Amerikanen zijn geweest, zou je denken dat we meer zouden doen om het te stoppen. Een van de wegen naar een betere gezondheid van het hart is meer bewegen, de juiste hoeveelheid slaap krijgen en, ja, goed eten.

Een van de gemakkelijkste manieren om de kracht van dit vitale orgaan te verstoren is om het te voeden met rommel. Denk aan je hart als een fijn afgestelde sportwagen. Je zou het niet vullen met het goedkoopste gas. Nee, u sluit u aan bij de premium-pomp. Dus het is tijd dat we dat doen voor ons lichaam.

Omdat we weten dat we vaak ons ​​lichaam verzorgen door het een nachtje weg te geven van koken, hebben we de menu-items gevonden bij de populairste ketens van het land die ons hart saboteren met te veel zout, te veel vet en te veel suiker. En terwijl we deze gezondheids-kick volgen, kunnen we een kijkje nemen naar de 50 Unhealthiest Foods On The Planet.

Omdat ze te veel zout hebben

Om van hoge bloeddruk af te wijken, weten mensen dat ze voedingsmiddelen met veel zout moeten vermijden. Maar waar niet iedereen zich bewust van is, is dat hoge bloeddruk (die tot oncontroleerbare niveaus in de VS stijgt) ook schade aan het hart kan veroorzaken. Hoge bloeddruk kan ervoor zorgen dat slagaders verharden en smalten, waardoor de kans op een diagnose van een hartaandoening nog groter is.

We weten dat je niet een zachte krakeling uit het winkelcentrum zou durven pakken, maar je bent waarschijnlijk in de zoutvallen van deze restaurants terechtgekomen. Bekijk deze 15 maaltijden.

Chipotle Chorizo ​​Burrito

Per Chorizo ​​Burrito met witte rijst, zwarte bonen, Fajita-groenten, geroosterde chili-corn-salsa, Romaine, zure room, kaas, Guac
1.515 calorieën, 73 g vet (25.5 verzadigd vet, 0 g transvet), 3.040 mg natrium, 147 g koolhydraten (23 g vezels, 11 g suiker), 66 g eiwit

Als je klaar bent om je te vermaken met Chipotle's Chorizo-burrito vol jam, bereid je dan voor op anderhalve dag natrium. (PS de milde dieetrichtlijnen van de USDA hebben die dagelijkse limiet op 2.300 milligram van het spul gezet, terwijl de American Heart Association een limiet van 1.500 milligram suggereert.) Niet te vergeten, deze burrito vervult je dag dagelijkse vetinname en bijna de helft van je koolhydraten .

Olive Garden Tour of Italy

1.520 calorieën, 96 g vet (48 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 3.250 mg natrium, 92 g koolhydraten (6 g vezels, 19 g suiker), 75 g eiwit

Een maaltijd gemaakt om u te smeken om een ​​echte Italiaanse ervaring, u zult smeken om het dichtstbijzijnde glas H2O! Dit gerecht slaat je met maar liefst 3.250 milligram natrium. Geen idee wat dat betekent? Er wordt geschat dat die kleine pakjes zout bij fastfoodketens je 189 mg natrium serveren. Dus met deze maaltijd alleen al, ben je bijna 17 van die dingen aan het nuttigen!

Outback Steakhouse Hand gepaneerde garnalen met friet en cocktailsaus

920 calorieën, 38 g vet (16 verzadigd vet, 2 g transvet), 3.800 mg natrium, 108 koolhydraten (9 g vezels, 7 g suiker), 37 g eiwit

Als vis je vriend is, is dit gerecht jouw frenemie. Dit magere eiwit met hart-gezonde vetten wordt vernietigd vanwege de vis-vetverhouding. Het is niet alleen volgeladen met folterend trans-vet, dit gerecht met een beige thema is net zo zout als de zee. Je ouders hebben je altijd gezegd om dat water niet te drinken, dus waarom zou je het eten?

Sonic Aziatische Sweet Chili Vleermuisvleugels 12 Stuks

1.060 calorieën, 49 g vet (19 g verzadigd vet, 1 g transvet), 3.930 mg natrium, 92 carburatoren (5 g vezels, 51 g suiker), 62 g eiwit

Het dynamische duo van zout en zoet toont zeker zijn ware kleuren in dit gerecht. Dit menu-item heeft het natrium equivalent aan 27 porties van Lay's Sour Cream & Onion Chips! En dat is voordat je kanten kiest.

Quiznos 12 Inch klassiek Italiaans

1.410 calorieën, 78 g vet (25 g verzadigd vet, 1 g transvet), 4.150 natrium, 117 g koolhydraten (6 vezels, 17 g suiker) 60 g eiwit

De 4.150 milligram natrium in deze sandwich zijn meer een onderzeeërbom dan een onderzeeërbroodje. Je zou geen zout moeten consumeren gedurende twee dagen na het eten van deze lunch.

Vriendelijke Quesadilla met frietjes en kip

1.265 calorieën, 64 g vet (31 g verzadigd vet, n / a transvet), 4.166 mg natrium, 105 koolhydraten (14 g vezels, 17 g suiker), 71 g eiwit

Deze oeuvie kleverige quesadilla is beslist niet zo vriendelijk. Je laat nog één gram vet over voor de dag en 735 calorieën (als je niet hebt gegeten en je bent blij met hoe je eruit ziet.) Dit gerecht laat je achter in detentie.

Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Individuele pizza

2.229 calorieën, 157 g vet (49 g verzadigd vet, 0 g transvet), 4.410 mg natrium, 112 g koolhydraten (5 g vezels, 8 g suiker), 92 g eiwit

We noemden deze pizza de slechtste pizza in Amerika, en dat label is welverdiend. Deze pizza is ontworpen voor één en geeft je net zoveel natrium als 6 porties nacho's met kaas in de bioscoop! Om maar te zwijgen over het gerecht dat is ontworpen voor iemand die ook de calorieën, het vet en de proteïne van je dag bewaart.

Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger

Per portie: 1.330 calorieën, 98 g vet (45 g vet, 3, 5 g transvetten), 4.490 mg natrium, 34 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 74 g eiwit

Echt, zeven hamburgers! Twee is een uitzondering, maar zeven! Deze maaltijd zou een heel gezin kunnen vullen.

Cheesecake-fabrieksdeegwaren met Garnalen en Worst

1 gerecht: 1.650 calorieën, 88 g vet (28 g verzadigd vet, 0 transvet), 4.650 mg natrium, 147 g koolhydraten (11 g vezels, 18 g suiker), 66 g eiwit

Garnalen + worst = zout! Door je over te geven aan de pittige pastaschotel, geef je jezelf bijna twee dagen aan natrium.

Denny's Slow-Cooked Pot Roast

21 oz: 1.390 calorieën, 37 g vet (19 g verzadigd vet, 1 g transvet), 4.710 mg natrium, 166 g koolhydraten (13 g vezels, 12 g suiker), 65 g eiwit

Als je je oma's pot gebraden niet wilde opeten, waarom zou je nu beginnen? Deze mysterieuze vleesvreugde is beter af met je hond als de goede oude tijd.

PF Chang's Pad Thai Shrimp

1.080 calorieën, 20 g vet (3.5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 5.250 mg natrium, 166 g koolhydraten (9 g vezels, 50 g suiker), 45 g eiwit

Zoals de meeste proberen om die buik plat te houden, kiezen we vaak voor garnalen boven kip. Maar deze onschuldige ruil voegt 280 milligram natrium toe aan dit hartverscheurende gerecht. In feite geeft deze maaltijd je 2 dagen aan natrium en meer om je op weg te helpen op dag drie. En als je er niet aan dacht om een ​​toetje te krijgen, te laat! Dit gerecht bevat ook de hele dag door toegevoegde suikers.

Buffalo Wild Wings Middelgrote Blazin 'met geest

1200 calorieën, 64 g vet (23 g verzadigd, 2, 5 g transvet), 5.630 mg natrium, 100 g koolhydraten (10 g vezels, 4 g suiker), 58 g eiwit

Er is nog een reden waarom je niet zult kunnen ophouden met nippen aan water na het eten van deze pittige hapjes. Zout! Te veel zout.

Chilli's Crispy Fiery Pepper

1.800 calorieën, 91 g vet (15 g verzadigd vet, 0 g transvet), 6.240 mg natrium, 189 koolhydraten (12 g vezels, 63 g suiker)

91 gram vet! Dat is hetzelfde als 7 Hebreeuwse nationale hotdogs eten! Laat peper de beste manier. Rauw, gevuld met crunch, smaak en vitamines. Laat jezelf niet voor de gek houden door een met vet omhulde groente te bedenken en meel is de manier om het te doen.

Buffalo Wild Wings Grote pittige knoflookloze vleugels

1 portie: 1.620 calorieën, 89 g vet (31 g verzadigd vet, 3 g transvet), 7.620 mg natrium, 130 g koolhydraten (12 g vezels, 2 g suiker), 77 g eiwit

Je denkt misschien: "Komaan, het is Buffalo Wild Wings! Wie zou ooit de grote bestellen? "Dus, prima. Zelfs als je met het medium ging, met 5.841 gram natrium, zou je nog steeds bijna 3 dagen aan natrium innemen, en dat zijn slechts 12 vleugels voor jou!

.... En de slechtste zoute maaltijd is: PF Chang's warme en zure soepkom

460 calorieën, 13 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 9, 590 mg natrium, 58 carburatoren (5 g vezels, 15 g suiker), 27 g eiwit

Soep is misschien goed voor je ziel, maag of verkoudheid. Maar deze schaal heeft niets goeds. Als je dit als je maaltijd kiest, zou je 39 pakjes zout eruitzuigen. Dat is hetzelfde als 44 individuele zakjes Doritos Cool Ranch Tortilla Chips eten.

Omdat ze te veel vet hebben

Wanneer u moeite heeft om uw cholesterol te verlagen, kan een dieet met veel vetten de gezondheid van uw hart echt in de verkeerde richting sturen. Dat komt omdat de plaque in je slagaders kan verstoppen en het risico op hartaandoeningen kan verhogen. Een dieet rijk aan verzadigde en transvetten (ja, ze zijn er nog steeds!) Kan je echt over de rand duwen.

Wist je dat transvetten bekend staan ​​als de ergste soorten vet. In feite is de FDA zo bezorgd over transvetten dat ze de voedingsindustrie hebben verboden om ze in hun producten te gebruiken. Deze wijziging wordt van kracht in slechts een paar korte maanden wanneer de kalender terugvalt naar 2018.
Veel restaurants hebben de hint genomen en dit hartverscheurende element uit hun recepten verwijderd. Maar sommigen niet. Benieuwd naar welke?
Bekijk uit welke restaurants u een aantal van de gevaarlijkere gerechten met vet en cholesterol hebt geserveerd.

Steak N Shake volledige bestelling Worstenjus en koekjes

1.070 calorieën, 74 g vet (43 verzadigd vet, 8 g transvet), 3.140 g natrium, 86 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker) 13 g eiwit

Dit gerecht serveert je maar liefst 8 gram transvet. Dat is meer dan 8 dagen waard! Maar wacht even, niet alleen is dit gerecht vol transvet, de maaltijd van Steak N Shake serveert 43 gram verzadigd vet! Je zou 12 bestellingen van McDonald's Fries (grootte groot!) Moeten eten om dezelfde inname van verzadigd vet op te nemen.

Applebee's Salsa Verde Beef Nachos

1.750 calorieën, 117 g vet (50 g verzadigd vet, 5 g transvet), 6.050 mg natrium 107 koolhydraten (8 g vezels, 12 g suiker) 70 g eiwit

Natrium was een verschrikkelijk aspect van dit gerecht, maar met 5 gram transvet en 50 gram verzadigd vet moesten we deze snack hier plaatsen. Deze schotel met kaas bedekt en verzadigd vet is absoluut nacho-vriend.

Outback Steakhouse Slow Roasted Prime, 12 Oz

1.050 calorieën, 86 g vet (39 g verzadigd vet, 5 g transvet), 1.300 mg natrium, 0 koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 69 g eiwit

Laat je niet misleiden door deze overheerlijke naam. Door de dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet, transvet en vet te overschrijden, snijdt deze snee rundvlees ons niet.

Bonefish Grill Bone-In Ribeye Steak, 18 Oz

1.150 calorieën, 93 g vet (43 g verzadigd vet, 4, 5 g transvet), 1020 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 78 g eiwit

Misschien smacht je echt naar een sappige, met ijzer gevulde biefstuk. Maar kies voor een slankere snit die het zeker waard is. Sterker nog, maak dit thuis, zodat u de hoeveelheid gebruikte olie en kruiden kunt regelen! We hebben alle tips die je nodig hebt als het gaat om het grillen van de beste biefstuk.

Wendy's Dave's Triple

1.090 calorieën 72 g vet (30 g verzadigd vet, 4 g transvet), 2.000 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 71 g eiwit

Alleen al de gedachte aan het eten van drie burgerpasteitjes geeft ons buikpijn. In drieën gesplitst zou deze burger een stuk beter zijn - portiegrootte, calorieën en alles.

Sonic SuperSonic Bacon Double Cheeseburger met Mayo

1.240 calorieën, 87 g vet (35 g verzadigd vet, 3, 5 transvet), 1.690 natrium, 44 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker) 67 g eiwit

Twee kunnen beter zijn dan drie - maar niet goed genoeg! Met zijn enorme 85 gram vet lijkt dit gerecht gewoon niet de moeite waard. En we kunnen het niet helpen, maar vragen, is dat Mayo echt nodig? Een hamburger (sorry, twee hamburgers) beladen met kaas en bacon (vettige, olieachtige texturen) betekent dat er geen reden is om extra olie en vet in de vorm van kruiden te gieten.

Red Lobster Wood-Grilled Cheeseburger

1.280 calorieën, 86 g vet (29 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet) 2.620 mg natrium, 99 g koolhydraten (7 g vezels, 20 g suiker), 47 g eiwit

Als je op zoek gaat naar de op vis en schaal- en schelpdieren gebaseerde keten, kies dan voor iets rijk aan eiwitten en voedingsstoffen, kies niet voor dit met natrium verpakte scheepswrak van een hamburger. De keten biedt veel lichtere tariefopties - wees dus niet bang om je cheeseburger-comfortzone te verlaten!

Chillis Bacon Ranch Rundvlees Quesadilla

1.850 calorieën, 140 g vet (48 g verzadigd vet, 2 g transvet), 3.990 mg natrium, 69 carburatoren (4 g vezels, 10 g suiker), 82 g eiwit

Met bijna een dag calorieën en meer vet dan 10 hotdogs, is dit gerecht geen goed voor je. En als je dacht dat je een pass kon halen door dit met een vriend te splitsen, denk dan nog eens goed na! Je consumeert 2, 8 keer de aanbevolen dagelijkse inname van verzadigd vet van de American Heart Association. Als je die buik plat probeert te houden, wil je in feite alle opties met het woord quesadilla bij Chili vermijden. Ieder van hen heeft meer dan 1000 calorieën per portie!

Olive Garden Chicken & Garnalen Carbonara

1.590 calorieën, 114 g vet (61 g verzadigd vet, 2 gram transvet), 2.410 mg natrium, 78 g koolhydraten (n / a vezels, n / a suiker) 66 g eiwit

Er is een reden dat dit gerecht de lijst niet heeft gehaald van wat een voedingsdeskundige bij Olive Garden bestelt. Deze zeevruchten zwemmen in natrium en vet. Niet alleen verslaat het de aanbevolen inname van natrium door de FDA, maar het gerecht serveert je ook een dag transvet. Zou je je familie het slagader-verstoppingsvet laten eten, na de overdosis broodstengels? Wij ook niet.

IHOP Bacon Temptation Omelet

1.080 calorieën, 85 g vet (35 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 2.310 mg natrium, 16 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 64 g eiwit

Ja, spek kan in de ochtend verleidelijk zijn. Maar niet als het de meester achter een gerecht is die u de helft van uw calorieën en meer dan 100% van uw dagelijkse vetinname serveert. In feite is een van de slechtste ontbijtgewoonten voor je taille om nooit spek tegen te gaan.

Denny's Philly Cheesesteak Omelet met Hashbrowns

per 15 oz: 1.170 calorieën, 92 g vet (33 g verzadigd vet, 1 g transvet), 2.290 mg natrium, 28 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker) 56 g eiwit
Door ontbijt- en lunchconcepten te combineren in één gerecht, slaagt Denny erin om ook uw dagelijkse waarden van natrium, koolhydraten, eiwitten en natuurlijk vet in een door ader verstopte maaltijd te laden. Kies een, de ander, of - beter nog - geen van beiden. Kies een gezonde omelet met groenten en voeg in plaats daarvan wat eiwit toe.

Panera Bread Kitchen Sink Cookie

800 calorieën, 43 g vet (27 g verzadigd vet, 1 g transvet), 760 mg natrium, 98 g koolhydraten (5 g vezels, 56 g suiker), 8 g eiwit

Deze cookie zou precies terug moeten gaan naar waar hij vandaan kwam - in de gootsteen en recht naar beneden in de afvoer! Dit cookie bevat meer calorieën dan een maaltijd en weet hoe het te overdrijven - als geen ander. Kies in plaats daarvan een dessert dat uw dieet niet zal ontsporen.

PF Chang's Kokosmelkgroenten

1.270 calorieën, 90 g vet (36 g verzadigd vet, 0 g transvet), 2.800 mg natrium, 73 g koolhydraten (19 g vezels, 31 g suiker), 47 g eiwit

Uitsluitend gemaakt van groenten, zou je het niet eens kunnen denken dat dit gerecht met vet bedekt zou zijn. Fout. En kokosolie is de schuldige. Kokosolie is het gouden kind als het gaat om het kiezen van een olie. Maar het is slimmer om de met verzadigd vet gedrenkte olie te laten graven en meervoudig onverzadigde plantaardige olie te kiezen. Vorige week bracht de American Heart Association nieuw onderzoek uit, waarin werd beweerd dat de goede vertegenwoordiger van kokosolie vrijwel over is. De studie wees uit dat kokosolie het slechte cholesterol verhoogt, een belangrijke oorzaak van hartziekten. Het rapport verpakt met een solide "we adviseren het gebruik van kokosolie."

KFC's Chicken Pot Pie

790 calorieën, 46 g vet (37 g verzadigd vet, 0 g transvet), 2.120 mg natrium, 66 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 29 g eiwit

Het gerecht dat belangrijke herinneringen terugbrengt, verdient veel meer dan binnen een paar seconden worden geserveerd. Dit gerecht komt ver af van de zelfgemaakte variëteit waar je de hele dag op wachtte. Verbazingwekkend genoeg is dit een van KFC's enige gerecht dat de friteuse niet raakt - en toch is het hun slechtste item op hun menu. Van zijn romige, geraffineerde op meel gebaseerde schaal tot de romige saus die alle groenten aan elkaar hecht, dit gerecht verslaat de verzadigde vetten van je dag en vervult 70% van je aanbevolen vetopname zelf!

On The Border Gegrilde Californische burrito

1.450 calorieën, 113 g vet (36 g verzadigd vet, n / a transvet), 2.930 mg natrium, 132 g koolhydraten (n / a vezels, n / a suiker), 54 g eiwit

Laat woorden als 'gegrild' je niet misleiden door te denken dat deze burrito in fastfoodstijl beter is dan de andere op de markt, het is niet eens in de buurt. De slechtst beoordeelde burrito van Taco-Bell heeft 30% minder calorieën en 50% minder natrium en koolhydraten! En hoewel die cijfers waanzinnig walgelijk zijn, wil ik graag vermelden dat de burrito van OTB 98 gram meer vet bevat! Ja, deze burrito heeft bijna 2 dagen vet!

Omdat ze te veel suiker hebben

Suiker: bekend om je tanden te vernietigen en een liefdesverdriet op te lossen. Blijkt dat de tweede remedie misschien niet zo klopt. In feite heeft een recent onderzoek in de Journal of the American Heart Association uitgelegd dat het nuttigen van grote hoeveelheden suiker menselijk hartweefsel beschadigde. We hebben het niet over een Hershey Bar of een paar bolletjes Ben & Jerrys. Nee, we hebben het over de maaltijden die je op de een of andere manier meer suiker dan een dessert kunnen geven.

Jack In The Box Kip Teriyaki Bowl

690 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.470 mg natrium, 133 g koolhydraten (5 g vezels, 36 g suiker), 27 eiwitten

Wie zou hebben geweten dat een met eiwit verpakte kom zou worden geruïneerd met saus. Overweeg Teriyaki-saus boordevol conserveringsmiddelen dit gerecht op ons slechtst vanwege zijn misselijkmakende aantal suiker.

Bonefish Grill Garnalen Pad Thai

970 calorieën, 18 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 4.780 mg natrium, 161 g koolhydraten (6 vezels, 64 g suiker), 40 g eiwit

Deze noedels in Aziatische stijl weten hoe dan ook te overdrijven. Te veel verzadigd vet, te veel natrium en absoluut te veel suiker. Door lid te worden van de clean plate club na deze maaltijd, neem je zoveel suiker als 16 chocolade geglaceerde munchkins.

Buffalo Wild Wings Hickory getrokken varkenssandwich

1 portie: 1.040 calorieën, 43 g vet (12 g verzadigd vet, 0 g transvet), 3.500 mg natrium, 122 g koolhydraten (6 g vezels, 69 g suiker), 38 g eiwit

We kennen de zomer oproepen voor je BBQ-fix, maar spaar alsjeblieft je lichaam en kies een ander gerecht. Met 69 gram suiker kun je beter BBQ-kip en -dessert eten!

Chang's pittige kip van PF Chang

960 calorieën, 35 g vet (6 g verzadigd, 0 g transvet), 1.500 mg natrium, 102 g koolhydraten (0 g vezels, 90 g suiker), 61 g eiwit

In vergelijking met de anderen op deze lijst is dit gerecht niet zo slecht als het gaat om natrium en vet. Maar voordat je het in de wacht sleept, herinner je je dat er geen excuus is voor een gerecht met 90 gram suiker.

Friendly's Cinnamon Bun-pannenkoeken met pannekoeksiroop

1.690 calorieën, 50 g vet (10 g verzadigd vet), 840 mg natrium, 230 g koolhydraten (0 g vezels, 150 g suiker), 10 g eiwit

Het is duidelijk dat pannenkoeken en siroop gedoemd zijn voor een hoog suikergehalte. Maar 140 gram? Echt niet? Zelfs fastfoodketens zoals McDonalds, Burger King en IHOP serveren hun uitleveringen van pannenkoeken met 60 procent minder suiker!