Of je nu een voormalig frisdrankverslaafde bent of niet, je bent je waarschijnlijk al bewust van de slechte effecten op je gezondheid. Geladen met toegevoegde suikers, karamelkleuring en andere additieven, is er veel meer voor de stroperige, zoete frisdrank dan de ingrediënten op hun voedings- en ingrediëntenetiketten. Dus wat ben je precies aan het drinken? We vermelden de 40 meest verontrustende feiten over frisdrank. Kijk dan eens naar 17 dingen die met je lichaam gebeuren als je frisdrank drinkt.
Het heeft giftige chemicaliën
Shutterstock 4-methylimidazol (4-MEI) wordt gevormd bij het maken van de kunstmatige karamelkleurstof die in veel frisdranken wordt gevonden. Een onderzoek uit 2014 van Consumer Reports en het Johns Hopkins Centre for a Livable Future ontdekte dat 4-MEI op verschillende niveaus te vinden is in een steekproef van 110 frisdrankmonsters en cola's voor voeding. Het innemen van deze giftige chemische stof kan uw risico op het ontwikkelen van kanker verhogen, zei het onderzoeksteam.
Het kan de vruchtbaarheid verminderen
Shutterstock Als je van plan bent binnenkort kinderen te krijgen, is het verstandig om de frisdrank een tijdje te laten zitten, zegt een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology . Onderzoekers ondervroegen bijna 5.000 paren en ontdekten dat ze gewoon een of meer met suiker gezoete dranken dronken. zoals soda, elke dag, door zowel de man als de vrouw, leidde tot een lagere kans om zwanger te raken.
Het kan uw risico op een beroerte vergroten
Shutterstock Het vermijden van een beroerte is een doel dat de meesten van ons kunnen achterlaten om voorgoed te stoppen met drinken. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Stroke, die 2.888 mensen bestudeerde over een periode van 10 jaar en deze controleerde op beroerte en dementie. Ze meldden dat degenen die minstens één dieetdrank per dag hadden, hun kans op een kwaal met drie keer vergrootten.
Het is goedkoper dan melk
Shutterstock Mensen vragen zich vaak af waarom zoveel mensen frisdrank drinken in de VS - naar schatting 48% van de Amerikanen drinkt het elke dag, wat neerkomt op meer dan 44 gallons per jaar - en hoewel de belangrijkste drijfveren de verslavende eigenschappen van suiker en cafeïne zijn, is lage prijs een aantrekkelijke aantrekkingskracht. Onderzoekers van de Universiteit Drexel hebben bijna 1.800 boodschappen in de Verenigde Staten gecontroleerd en hebben gemeld dat gezonde, bottenproducerende melk 160% meer kost dan frisdrank, wat hen tot een go-to-drankje voor gezinnen met een beperkt budget maakt.
Het kan je uitdrogen
Shutterstock Een paar decennia geleden was het meer gebruikelijk om na een training of een sportwedstrijd naar bruisdrankje dan water te zoeken, maar gelukkig is die trend langzaam aan het uitsterven. En om een goede reden, zegt een 2016 dierstudie van de American Physiological Society omdat de suikerhoudende drank je eigenlijk meer uitgedroogd kan maken na opknoping in de hitte en het verhogen van je risico op nierschade.
Het kan slechte cholesterol veroorzaken
Shutterstock Verstopte bloedvaten kunnen een andere reden zijn om frisdrank te vermijden, zoals een onderzoek uit 2015 van The American Journal of Clinical Nutrition heeft aangetoond dat personen die gedurende twee weken drankjes consumeerden met lage, gemiddelde en hoge hoeveelheden high-fructose-glucosestroop, verhoogde LDL-waarden hadden, of "slecht", cholesterol en triglyceriden circuleren door hun bloedbaan. Dit toont een directe link tussen toegevoegde suikers in dranken en de risicofactoren voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Het kan je afhankelijk maken van suiker
Shutterstock Als je gestresst en moe bent, heb je de neiging om te reiken naar hoog vetrijk voedsel, wat de reden is dat veel mensen een glas bubbels drinken. Volgens onderzoek in The Journal of Endocrinology & Metabolism, kan het drinken van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, helpen stress te verminderen door het afstompen van cortisol, het stresshormoon. Vanwege de emotionele reactie die suiker je geeft, leidt het ertoe dat je nog meer zoete dingen consumeert.
Het kan leiden tot diabetes
Shutterstock Meer dan 100 miljoen Amerikanen leven met diabetes of prediabetes, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). En frisdrank drinken kan een deel van de reden zijn waarom de stofwisselingsziekte zo groot is, volgens een studie gepubliceerd in Global Public Health die het verbindt met de high-fructose glucosestroop die vaak in de drank wordt aangetroffen. Van de 42 bestudeerde landen, hadden degenen met de hoogste HFCS-consumptie een bijna twee procent toename in diabetes vs. landen die het ingrediënt niet gebruiken.
Het maakt buikvet
Shutterstock Bezorgd over het krijgen van een dikke buik als je ouder wordt? Dan zou je misschien willen schuiven naar een dieet frisdrank sessie in plaats van de suiker-beladen frisdranken, volgens onderzoek van het Journal of the American Geriatrics Society . De studie van bijna 1000 volwassenen van 65 jaar en ouder ontdekte dat de dagelijkse soda-slurpers een tailleomtrek hadden die bijna drie centimeter groter was dan die van mensen die geen dieetdrank dronken.
Het kan de bloeddruk verhogen
Shutterstock Hypertensie of hoge bloeddruk is een van de zekerste tekenen van een groter probleem met uw cardiovasculaire systeem. Een onderzoek uit 2012 van het Journal of General Internal Medicine dat meer dan 150.000 mensen onderzocht, toonde aan dat het drinken van suikerhoudende dranken zoals frisdranken die hoogfructose-glucosestroop bevatten, verband houdt met een hogere incidentie van hoge bloeddruk.
It Can Erode tanden glazuur
Shutterstock Als je ooit foto's hebt gezien van drugsverslaafden die methamfetaminen gedurende een lange periode hebben gebruikt, is het bijna universele attribuut ernstig opgezwollen en rotte tanden. Recent onderzoek van de Academie voor Algemene Tandheelkunde heeft aangetoond dat het citroenzuur in frisdrank op een vergelijkbare manier op het tandglazuur kan werken, wat leidt tot erosie en bederf.
Het is hoog in calorieën
Shutterstock Je weet al dat gewichtstoename begint door meer calorieën te verbruiken dan je verbrandt. Als je probeert af te vallen, is het niet de beste keus om elke dag een blikje cola te drinken. Een blikje Coca Cola heeft bijvoorbeeld 140 calorieën en 39 gram toegevoegde suikers en een blikje Pepsi heeft 150 calorieën en 41 gram toegevoegde suikers. Als je bij elke maaltijd van een blikje houdt, is dat 420 calorieën extra per dag.
Het kan je sneller laten verouderen
Shutterstock Als je frisdranken drinkt, heeft die verwennerij gevolgen voor je gezondheid en je uiterlijk. Studies hebben aangetoond dat een dieet met veel suiker de oorzaak kan zijn van puistjes, rimpels en andere tekenen van een ouder wordende huid. Lees meer over 6 dingen die je huid je vertelt over je dieet.
Het kan je nieren schaden
Shutterstock Je nieren zijn belangrijk voor het filteren van alle gifstoffen die zich dagelijks in je lichaam ophopen, maar als je frisdrank drinkt, kan hun functioneren in gevaar komen, volgens een onderzoek uit 2011 van de Harvard Medical School. Ze keken naar gegevens van meer dan 3.000 vrouwen in de loop van 11 jaar en ontdekten dat een natriumarm dieet, dat meestal wordt geassocieerd met het drinken van kunstmatig gezoete dranken, zoals light frisdrank, kan leiden tot een vermindering van het functioneren van de nieren.
Het leidde tot Obesitas bij kinderen
Shutterstock Voor ouders die zich zorgen maken over de gezondheid en conditie van hun kinderen, kan het beperken of elimineren van suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen een lange weg banen om te voorkomen dat ze zwaarlijvig worden. Een studie uit 2008 van kindergeneeskunde laat zien dat kinderen en adolescenten 10 tot 15 procent van hun totale calorieën onttrekken aan suiker-gezoete dranken zoals frisdrank en vruchtensap.
Het verhoogt het risico op hartziekten
Shutterstock Hartziekten zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken in de VS, en het drinken van een dieet en gewone frisdrank is in verband gebracht met een verhoogd risico, zegt onderzoek van de American Heart Association. Ze rapporteerden dat degenen die één of meer frisdranken per dag dronken een 25 procent groter risico hadden om hoge niveaus van triglyceriden in hun bloed te hebben en een 32 procent hoger risico om lage niveaus van HDL of goed cholesterol te vertonen.
Het maakt je dikker
Shutterstock Een onderzoek uit 2017 dat werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse vergadering van de Endocrine Society meldde dat het inslikken van sucralose - een van de populairste kunstmatige zoetstoffen die wordt gebruikt in frisdrank - de genen voor de vetproductie kan activeren. De wetenschapper zette sucralose op stamcellen en ontdekte dat na 12 dagen er meer genen waren die markers voor vetvervaardiging en -ontsteking uitdrukken, plus meer vetdruppels in de cellen zelf.
Het is een belangrijke bron van calorieën
Shutterstock In een onderzoek van de Tufts University ontdekten onderzoekers dat suikerbevrijde dranken de primaire bronnen van calorieën zijn voor Amerikanen, in plaats van witbrood. Dus als u bij elke maaltijd drie blikjes cola verbruikt, kunt u gemakkelijk 420 calorieën toevoegen aan uw dagelijkse caloriebudget zonder het te beseffen.
Het kan spieren zwakker maken
Shutterstock Niemand wil zwakkere spieren hebben, vooral als je ouder wordt, maar hoe meer frisdrank je drinkt, je zou het verlies aan kracht kunnen versnellen, suggereert onderzoek in het International Journal of Clinical Practice . Wetenschappers hebben ontdekt dat het drinken van een paar liter soda per dag een negatief effect kan hebben op je kaliumspiegel in het lichaam, wat leidt tot hypokaliëmie en verminderde spierfunctie.
Het kan ervoor zorgen dat u ongezond eet
Shutterstock Als je regelmatig frisdrank drinkt, is de kans groot dat je ook veel verwerkt voedsel eet, volgens een onderzoek van de University of Illinois. Onderzoekers keken naar de voeding van meer dan 22.000 Amerikanen in 10 jaar en ontdekten dat dieetdrinkers meer energie-dichte, voedselarme voedingsmiddelen zoals koekjes en ijs aten.
Het verhoogt het risico op pancreaskanker
Shutterstock Frisdranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van pancreaskanker, zegt een studie uit 2010 uit Singapore in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . De wetenschappers schreven de opleving in gevallen van kanker toe aan de hoge niveaus van suiker, die insuline opstart en de groei van kankercellen stimuleert.
Het maakt je organen vet
Shutterstock Je hoeft je niet alleen zorgen te maken over kilo's die je kunt zien, zoals een reservewiel om je middel, maar ook over het vet dat je organen omringt, ook bekend als visceraal vet. Drinken frisdrank en andere suiker-gezoete dranken waren gekoppeld aan een toename van dit dodelijke vet, volgens een studie uit 2016 in Circulation . Dit vet, waarvan wordt gedacht dat het het risico op diabetes en het risico op hart- en vaatziekten verhoogt, bleek hoger te zijn in degenen die dagelijks minstens één suikerhoudende drank dronken.
Het verhoogt de honger
Shutterstock Het drinken van light frisdrank klinkt misschien als de beste manier om jezelf te spenen van je verlangen naar suiker en een beetje gewicht te verliezen. Maar uit onderzoek van de University of Sydney bleek dat het nuttigen van dranken met een kunstmatige zoetstof je eetlust kan vergroten. De ervaring van het nuttigen van de zoete dingen in combinatie met een gebrek aan geleverde energie kan je metabolisme uit de war gooien en tot gewichtstoename leiden.
Het verhoogt uw risico op jicht
Shutterstock Jicht gebeurt wanneer gewrichten ontstoken raken en uiterst pijnlijk zijn. Het komt vaak voor bij mannen boven de 40 die veel vlees eten en te veel alcohol drinken. Maar onderzoek in BMJ heeft aangetoond dat het risico op het ontwikkelen van jicht is gekoppeld aan een hoge consumptie van frisdrank bij mannen. De 12-jarige studie meldde dat mannen die vijf tot zes porties suikerhoudende frisdranken per week dronken een 85 procent hogere kans hadden om de aandoening te krijgen.
Het kan longproblemen veroorzaken
Shutterstock Onderzoekers van de Universiteit van Adelaide in Australië hebben astma en chronische obstructieve longziekte (COPD) gekoppeld aan frisdrank. In een onderzoek met meer dan 15.000 mensen hadden degenen die minstens een halve liter frisdrank per dag dronken bijna twee keer meer kans om de longaandoeningen te krijgen.
Het kan uw levensduur verkorten
Shutterstock Normaal gesproken vergelijkt u frisdrank niet met een vroege dood, maar een onderzoek uit 2013, gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Heart Association, schreef wereldwijd bijna 180.000 sterfgevallen toe aan dranken die met suiker zijn gezoet. De afbraak was 133.000 diabetessterfgevallen, 44.000 sterfgevallen gerelateerd aan hart- en vaatziekten en 6000 van kanker. Alleen al in de Verenigde Staten in 2010 verbanden onderzoekers 25.000 sterfgevallen aan suikerhoudende dranken.
Het kan mentale achteruitgang veroorzaken
Shutterstock Hoewel een familiegeschiedenis van dementie u het risico kan inhouden voor de ziekte van Alzheimer, blijkt uit onderzoek van de universiteit van Boston dat het drinken van light-frisdrank uw cognitieve functie kan beïnvloeden en uw hersenen sneller kan laten verouderen. De onderzoekers koppelden behoedzaam de consumptie van twee of meer suikerhoudende dranken per dag aan slecht geheugen en een lager hersenvolume, beide risicofactoren voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.
Het kan de watertoevoer belemmeren
Shutterstock Uit onderzoek in het tijdschrift Environmental Science & Technology bleek dat de kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose, die vaak wordt aangetroffen in dieet-frisdranken en die verband houden met obesitas, niet volledig in ons lichaam oplossen en overleven via het afvalwaterzuiveringsproces, en uiteindelijk in onze waterwegen terechtkomen. .
Het pakt op de ponden
Shutterstock Als u niet helemaal zeker was over het verband tussen frisdrank en gewichtstoename, verklaarden onderzoekers van de universiteit van Cincinnati, die een studie over het onderwerp publiceerden, dat "de vetmassa toeneemt als een direct gevolg van de consumptie van frisdrank." studie, wetenschappers vonden dat muizen gevoed muizen gezoete water eindigde met ongeveer 90 procent meer lichaamsvet dan knaagdieren die alleen water dronken.
Het spoort eerder tijden aan
Shutterstock Een onderzoek uit 2015 van de Harvard School of Public Health toonde aan dat van 5.583 meisjes in de leeftijd van 9-14, degenen die anderhalve portie suikerhoudende dranken hadden een dag hun eerste periode bijna drie maanden eerder kregen dan die meisjes die twee of minder drankjes dronken per week.
Het is Sugar Laden
Shutterstock De meeste mensen realiseren zich niet hoeveel suiker er in een normale, normale frisdrank zit. Slechts een 20-ounce portie frisdrank kan ongeveer 16 eetlepels suiker bevatten, wat veel hoger is dan wat de American Heart Association per dag aanbeveelt. Voor mannen suggereren ze een maximum van 9 theelepels, terwijl vrouwen ongeveer 6 theelepels moeten innemen.
Het verzwakt je botten
Shutterstock Sterke en gezonde botten zijn essentieel als u ouder wordt en de daaropvolgende slechte einden kunnen vaker voorkomen. Veel vitamine D en calcium krijgen, kan botverlies helpen voorkomen, maar veel frisdrank drinken is een goede manier om je skelet te verzwakken, volgens een onderzoek in de American Journal of Clinical Nutrition . Vrouwen die frisdrank drinken, blijken zwakkere heupbeenderen te hebben.
Het zorgt ervoor dat cellen sneller verouderen
Shutterstock Het gezond houden van je cellen is de sleutel tot een lang leven, maar veel frisdrank kan de gezondheid van je cel beïnvloeden, zegt een onderzoek uit 2014 van UC San Francisco. De wetenschappers ontdekten dat de dagelijkse consumptie van 20 ounce frisdrank gerelateerd was aan meer dan vierenhalf jaar DNA-veroudering in cellen, vergelijkbaar met roken.
Veel mensen drinken het
Shutterstock Het lijkt misschien, met de recente aandrang van de samenleving om gezonder te leven, dat niet veel mensen veel frisdrank meer drinken, maar een Gallup-peiling uit 2013 wees uit dat 32 procent van de volwassenen in Amerika nog steeds gewoon frisdrank drinkt en 24 procent regelmatig frisdrank drinkt en 50 procent van de mensen tussen de 18 en 29 drinkt regelmatig frisdrank.
Het is zeer verslavend
Shutterstock Meerdere studies hebben aangetoond dat junkfood en suikerhoudende dranken op dezelfde manier op de hersenen werken als verslavende geneesmiddelen. Eén onderzoek bij knaagdieren wees uit dat diegenen die verslaafd waren aan suiker gemakkelijk zonder problemen konden overschakelen op amfetamine voor hun oplossing. En een ander toonde aan dat suikerachtig voedsel en dranken de hersenen kunnen overspoelen met dopamine, wat precies is hoe drugs zoals cocaïne en meth verslavend worden.
Een klein beetje is schadelijk
Sean Locke Photography / Shutterstock Het hebben van een frisdrank-binge hier en daar lijkt niet dat het veel schade aan je lichaam zou toebrengen, maar een studie uit 2015, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, toonde aan dat frisdrank gedurende slechts twee weken je risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. De studie volgde mensen die het stroperige spul elke dag gedurende twee weken consumeerden, in variërende hoeveelheden, en alleen degenen die nul zoetstoffen hadden toegevoegd vertoonden geen teken van een hoger risico op hart- en vaatziekten.
