Terwijl klanten bewuster worden en op hun hoede zijn voor wat ze in hun wagentjes gooien, merken legendarische voedselreuzen dat de verkoop een duikvlucht neemt. Neem Kraft Heinz Company-maker van iconische huishoudelijke nietjes zoals Velveeta, Philadelphia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer en meer. Het gefuseerde merk onthulde onlangs dat de omzet in het vierde kwartaal 1, 1 procent daalde in de VS (de grootste markt van het bedrijf) en wereldwijd 0, 6 procent. De totale omzet daalde met 0, 3 procent sinds vorig jaar.
Hoewel dit vrij ongelukkig nieuws is voor groot voedsel, is hun verlies aan omzet de weg bereid voor kleinere, opkomende bedrijven om zich een voortrekkersrol op het gebied van gezond eten toe te eigenen. In een ode aan deze ontluikende sterren hebben we een lijst samengesteld met gezonde merken die de supermarktwereld opschudden vanwege het gebruik van schone ingrediënten, transparante labels en de implementatie van duurzame en eerlijke praktijken. Zoek hieronder uit of je favoriete merken grip krijgen. Sterker nog, velen van hen werden beschouwd als onze eigen 50 beste snacks voor gewichtsverlies.
En om er goed uit te zien, te voelen en te leven terwijl je op weg bent naar een betere gezondheid, abonneer je nu op het nieuwe Eat This, Not That! magazine-klik hier! 1Spindrift
Olivia Tarantino Eén blikje cola van 12 ons: 39 gram suiker. Eén blik van 12 ons Spindrift-frambozenkalk: 1 gram suiker. De blik op je gezicht als je hoort dat Spindrift gemaakt is met echt vruchtensap, geen toegevoegde suikers, geen kunstmatige of natuurlijke smaken en geen niet-voedzame zoetstoffen (ja, dat is ook stevia): onbetaalbaar.
Spindrift's smakenwater met delicate smaken is een must-have in elk huishouden dat voorrang geeft aan uitzonderlijke smaak en echt voedsel boven chemicaliën. En als u niet al trots was om Spindrift te drinken op basis van hun voedingsfeiten en ingrediëntenlijst alleen, weet dan dat het bedrijf ook deelneemt aan 1% For The Planet: een groep bedrijven die belooft een procent van de jaarlijkse omzet te schenken (niet alleen winst) om milieufactoren. Als u frisdrank uitwisselt voor Spindrift, kunt u 131 calorieën per blik besparen. Voor meer nuttige swaps, mis deze 20 Food Swaps die het dubbele gewichtsverlies niet mislopen.
Drink dit!Spindrift frambozen limoen
9 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 1 g koolhydraten (1 g suiker), 0 g eiwit
Siggi's
Met dank aan siggi's De yoghurt van Siggi komt echt tegemoet aan de slogan van het merk: "eenvoudige ingrediënten, niet veel suiker." Toen Siggi's oprichter, Siggi Hilmarsson, in 2004 in New York werkte, verlangde hij naar de versie van yoghurt waarmee hij opgroeide in IJsland- bekend als skyr - dat was dikker, suikerarm en vrij van de kunstmatige smaken die veel van de dozen die de Amerikaanse gangpaden van de zuivelindustrie omzochten, teisterden. Zijn kleine begin met de verkoop van zelfgemaakte skyr op een lokale boerenmarkt groeide uit tot wat Amerikanen nu van yoghurt verwachten: minder suiker (siggi's yoghurt bevat tussen de 5 en 11 gram suiker), echte ingrediënten (serieus, geen nepspullen) en eiwitrijk ( 10-17 gram per kleine container). De voortreffelijke voedingsproducten van de yogurt brachten ze de nummer één plek op de lijst van Every Vanilla Yogurt-Ranked by Nutrition !.
Eet dit!Sigis IJslandse yoghurt, sinaasappel en gember
Container van 5, 3 oz: 120 calorieën, 0 g vet, 55 mg natrium, 12 g koolhydraten (0 g vezels, 9 g suiker), 17 g eiwit
Dave's moordenaarsbrood
Met dank aan Dave's moordenaarsbrood Wanneer je denkt aan 'ultra-processed foods', denk je aan dingen als frisdrank, chips en kipnuggets. Maar wist u dat in de winkel gekocht brood wordt beschouwd als in dezelfde categorie te passen? Traditionele winkel gekocht brood is gevuld met vezel-verstoken geraffineerde witte bloem, hoge fructose maïs siroop, trans-vet-achtige vetten zoals mono- en diglyceriden, bleekmiddelen zoals calciumperoxide en talloze andere onbekende toevoegingen. Dave's moordenaarsbrood heeft geen van deze dingen. Ze maken echt volkoren, organisch, vezelrijk brood met geen van de ultra-verwerkte additieven.
Eet dit!Dave's moordenaarskool Powerseed
1 plak: 100 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 17 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 5 g eiwit
Banza
Met dank aan Banza Een van de 22 slechtste koolhydraten in Amerika kreeg een grote make-over. Door één ingrediënt te verwisselen - hooggeraffineerd griesmeel of tarwebloem voor high-fiber, eiwitrijke kikkererwten - kun je een pasta maken die smaakt naar het origineel, maar met veel meer verzadigende macronutriënten. Banza's kikkererwtenpasta heeft het dubbele eiwit, vier keer de vezel en bijna de helft van de netto koolhydraten als gewone pasta.
Nadat Banza het pad naar betere pasta had gesmeed, volgden veel bedrijven zelf boon-gebaseerde pasta's. We zijn ook grote fans van Modern Table (hun mix van rode linzenmeel, witte rijst en erwtenproteïne smaakt het meest naar echte pasta) en Ancient Harvest (hun POW! -Pastarijn heeft vormen gemaakt van zwarte bonen, groen linzen of rode linzen).
Eet dit!Banza-schelpen
2, 5-oz-portie: 190 calorieën, 3, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 32 g koolhydraten (8 g vezels, 5 g suiker), 14 g eiwit
Applegate
Met dank aan Applegate Applegate was een van de eerste verwerkte vleesbedrijven die zich zowel richtte op het opvoeden van vee als op de verwerking van hun eindproduct. Ze kopen humaan gehost vlees zonder antibiotica of hormonen ooit, en gebruiken alleen niet-GGO-ingrediënten, geen vulstoffen en geen kunstmatige toevoegingen (zoals chemische nitrieten, nitraten of fosfaten die een grote rol spelen in de industrie van gerookt vlees). Onze Eat This! onderstaande oogst is gemaakt met varkensvlees, water, rietsuiker, zout en specerijen, terwijl concurrerende worstjes zoals Banquet's Brown 'N Serve zijn gemaakt met varkensvlees, mechanisch gescheiden kalkoen, water, soja-eiwitconcentraat, zout, smaakstoffen, suiker, dextrose, citroenzuur, BHA en BHT.
Eet dit!Applegate Naturals Classic Pork Ontbijtworst
3 links: 170 calorieën, 14 g vet (5 g verzadigd vet), 400 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 11 g eiwit
Bob's Red Mill
Met dank aan Bob's Red Mill Van bakkerspecialiteiten voor diegenen die meer willen dan geraffineerde witte bloem tot voedingsboosters tot oude granen, Bob's Red Mill maakt het gemakkelijk om gezonder te eten met meer volle granen en zaden.
Eet dit!Bob's Red Mill Fruit- en zaadmuesli
1/4 kop: 130 calorieën, 3, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 21 g koolhydraten (4 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit
Hope Hummus
Met dank aan Hope Hummus Omdat hummus over het algemeen als een gezondheidsvoedsel wordt erkend, zijn zijn ingrediënten gewoonlijk verglaasd. Maar wat u mist, is enigszins verontrustend. Enkele van de ergste hummusmerken gebruiken ontstekings plantaardige oliën, hoge niveaus van natrium en schetsmatige conserveermiddelen zoals kaliumsorbaat. Hope verandert dat allemaal. Hun organische hummus is het dichtstbijzijnde winkelgekochte product dat je kunt krijgen om het thuis te maken. (En je zult hun kuipjes willen kopen nadat je hun interessante smaken ziet zoals aardachtige Black Garlic en pittige Sriracha.) Hun vaten zijn gemaakt met biologische garbanzo bonen, biologische extra vierge olijfolie, citroensap, kruiden en een vleugje citroenzuur zuur als veilig conserveermiddel.
Eet dit!Hope Black Garlic Hummus
2 eetlepels: 40 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 4 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit
Kashi
Met dank aan Kashi Het man en vrouw duo Gayle en Phil Tauber richtten in 1984 de Kashi Company op om gezonde, volkoren, kant-en-klare granen beschikbaar te stellen aan alle Amerikanen. Hoewel ze zeker een voorloper waren in de zoektocht naar suikerarme, volle granen in de jaren 80, heeft Kashi in 2016 het meest recent een revolutie teweeggebracht in de landbouw in Amerika.
Kashi werkte samen met Quality Assurance International (een door het USDA geaccrediteerd certificatiebureau voor biologische producten) om een nieuw type certificering te creëren: Certified Transitional. De overgang van conventionele naar biologische landbouw duurt drie jaar en veel boeren worstelen of kunnen het zich niet veroorloven om biologische producten te telen, maar ze te verkopen tegen conventionele prijzen. Dat is waar Kashi's certificering komt. "Transitional" gewassen worden geteeld op het land dat bezig is zich te converteren van conventionele naar biologische praktijken. Ze zijn in wezen biologisch, maar moeten het officiële organisch zegel van USDA nog niet officieel behalen.
Eet dit!Kashi Wheat Biscuit Cereal, Dark Cocoa Karma (gecertificeerde overgangsperiode)
34 koekjes: 210 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 5 mg natrium, 50 g koolhydraten (7 g vezels, 9 g suiker), 5 g eiwit
Food for Life Baking Co.
Food for Life Baking Co./Facebook In plaats van naar het broodpad te gaan, kunt u bij Food for Life Baking Co. het vriesgedeelte bereiken. Dat komt omdat hun brood is gemaakt van gekiemde granen. Deze geactiveerde korrels zijn hoger in bioactieve micronutriënten en zorgen voor een brood met minder gluten, hogere vezels waar mensen over geobsedeerd zijn.
Eet dit!Voedsel voor het leven Ezechiël 4: 9 ontsproot volkoren brood
1 plak: 80 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit
Halo Top
Met dank aan Halo Top In 2011 begon voormalig advocaat Justin Woolverton met het maken van ijs in zijn eigen keuken omdat hij hypoglycemische dieetbeperkingen had. En dus werd er een bak ijs met lager calorisch, lager suikergehalte, minder vet en eiwitrijkere proteïnen geboren. De aantrekkingskracht van Halo Top is simpel: u kunt een halve kilo suikerarm met een laag eiwitgehalte ijsvrij maken voor 240 tot 360 calorieën. Vergelijk dat eens met een hele pint Haagen-Dazs of Ben & Jerry's die meer dan 1000 calorieën bevatten. In 2013 was Enlightened-ijs, dat nauw aansluit op Halo Top, ook de moeite van het bekijken waard. We hebben het gerangschikt als een van de beste pinten in ons rapport: 26 Diet Ice Creams-Ranked!
Eet dit!Halo Top pistache
1/2 kop: 70 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 14 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker [5 g suikeralcoholen]), 5 g eiwit
Zuiver Elizabeth.
Met dank aan Purely Elizabeth Weet je nog dat granola een van de 16 'Gezonde' voedingsdeskundigen is, wil je dat je stopt met eten? Dat komt omdat het stiekem gevuld is met veel toegevoegde suikers. Dat is allemaal veranderd met puur Elizabeth. De lijn muesli van Elizabeth Stein is gevuld met een mix van gezonde volle granen en zaden en heeft verrassend weinig suiker. Sinds haar granola in 2011 uitkwam, puur Elizabeth. is uitgegroeid tot het verstrekken van nog meer fenomenale producten met een laag suikergehalte, op basis van granen, van havermoutkoppen tot bars.
Eet dit!puur elizabeth. Maple + Almond Butter Notenboter Granola
1/3 kop: 140 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 19 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 4 g eiwit
Veilige vangst
Met dank aan Safe Catch Ingeblikte tonijn is een van de populairste en meest betaalbare bronnen van proteïne en ontstekingsremmende omega-3-vetzuren in de supermarkt. Helaas is tonijn ook een van de meest overbeviste vis en de grootste bijdrage aan kwik in onze voeding. Bedrijven zoals Wild Planet Foods waren pionier in het mainstream maken van duurzame vispraktijken en Safe Catch verdubbelde zowel op duurzaamheid als kwikveiligheid. Zij zijn het enige bedrijf dat elke tonijn op kwikniveaus test. Als gevolg hiervan heeft hun tonijn de laagste niveaus van kwik van elk merk. Voor een extra laag opwinding, blust Safe Catch tonijn in spannende smaken zoals Citrus Pepper, Chili Lime en Garlic Herb, om er maar een paar te noemen.
Eet dit!Safe Catch Elite enkele portemonnee
2 oz: 60 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 0 g koolhydraten, 14 g eiwit
Geniet van het leven
@ Enjoylifefoods / Instagram Wellicht herkent u Enjoy Life als het bedrijf achter uw favoriete chocoladeschilfers, maar dit glutenvrije merk is het eerste in zijn soort dat een niet-GGO-status voor al zijn producten ontvangt. In feite zijn al hun producten - van de bakmixen tot de minikoekjes en eiwitbeten - vrij van de top 14 allergenen, waardoor u "vrij kunt eten".
Eet dit!Geniet van Life Dark Chocolate-hapjes
1 el: 70 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 8 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 1 g eiwit
Onschadelijke oogst
@ Harmlessharvest / Instagram Harmless Harvest produceert biologisch kokoswater dat niet alleen erg lekker is, maar ook van nature roze! In plaats van onnatuurlijke kleurstoffen te gebruiken, krijgt deze kaliumrijke drank zijn intrigerende tint via de reactie die wordt veroorzaakt door de blootstelling van de kokosnoten aan antioxidanten aan licht. Harmless Harvest staat bekend om het duurzaam oogsten van in Thailand gekweekte kokosnoten en het verkrijgen van het prestigieuze 'Fair for Life'-zegel dankzij het milieubewustzijn en de toewijding om terug te geven aan gemeenschappen.
Drink dit!Onschadelijk kokoswater
8, 75-oz fles: 70 calorieën, 0 g vet, 40 mg natrium, 17 g koolhydraten (0 g vezels, 15 g suiker), 0 g eiwit
Pacific Foods
@ Pacificfoods / Instagram Door het inkopen van voorraden van duurzame boerderijen en lokale kassen, is Pacific Foods in staat smakelijke en biologische soepen, bouillons, maaltijden en meer te leveren. Het merk heeft alles te maken met transparantie van het etiket en verzint elk van zijn producten met enkele, eenvoudige, kwaliteitsingrediënten. Verwissel bouillonblokjes (die meestal gevuld zijn met inflammatoire palmolie, dubieuze kleurstoffen en een grote hoeveelheid zout) met Pacific's handige, met collageen gepakte bottenbouillon.
Eet dit!Pacific Organic Chicken Bone Broth
1 kop: 45 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 9 g eiwit
Caulipower
@ Caulipowered / Instagram Caulipower - de op bloemkool gebaseerde pizzakorst die een heerlijk glutenvrij alternatief is voor verwerkt, geraffineerd wit meel - revisie van het bevroren voedselpad. Het merk biedt kant-en-klare Veggie, Margherita en Drie Kaastaarten en een eenvoudige korst voor een DIY-diner. Met minder natrium en suiker en meer vezels dan toonaangevende korstjes op basis van tarwe, is Caulipower een revolutie in de pizza-avond.
Eet dit!Caulipower Veggie Pizza
1/2 taart: 310 calorieën, 14 g vet (4 g verzadigd vet), 500 mg natrium, 37 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 10 g eiwit
Geheel Guacamole
@ Eatwholly / Instagram In plaats van puree van avocado's met schetsmatige chemicaliën en conserveermiddelen, maakt Wholly Guacamole gebruik van een volledig natuurlijke hogedruk-verwerkingsmethode die de romige textuur en rijke smaak van het fruit behoudt terwijl schadelijke bacteriën worden gedood. Het nummer één guacamole-merk van Amerika heeft ons zojuist nog veel meer verheugd over Taco Tuesdays!
Eet dit!Simply Avocado Sea Salt Spread
2 eetlepels: 65 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 3 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit
Kite Hill
@ Kitehillfoods / Instagram Als u lactose-intolerant, veganistisch of gewoon bent om meer plantaardig voedsel in uw dieet op te nemen, wordt Kite Hill uw heilige graal. De alternatieven op basis van amandelmelk voor uw favoriete zuivelproducten variëren van heerlijke yoghurt tot ambachtelijke kazen en schokkend goede roomkaasachtige smeersels. Om de smaak en de textuur van echte zuivelkazen na te bootsen, combineert Kite Hill traditionele kaasbereidingstechnieken met gepatenteerde culturen en enzymen, pasteuriseert haar producten elke ochtend om absolute versheid en kwaliteit te behouden.
Eet dit!Kite Hill Bieslook Room Cheese Style Spread
1 oz: 78 calorieën, 6 g vet (0 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit
Evol Foods
@ Evolfoods / Instagram Diepvriesdiners hebben in de loop der jaren een vrij slechte rap gekregen, dankzij hun sterk verwerkte ingrediënten en schetsmatige conserveermiddelen. Daarom wil Evol een revolutie teweegbrengen in het bevroren voedselpad. Het verpakt zijn rundvleesburrito's met duurzaam verhoogd en antibioticum- en hormoonvrij rundvlees, echte cheddar en gezonde specerijen.
Eet dit!Shoarma stijl kip
1 kom: 300 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 440 mg natrium, 45 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 17 g eiwit
Ripple Pea Milk
@ Ripplefoods / Instagram De op erwten gebaseerde melkvlokken van Ripple verstoorden de markt voor zuivelalternatieven sinds de start in 2015. Het merk heeft Ripptein, het eigen erwteneiwit, uitgebreid tot een lijn van DHA omega-3-spiked halve en halve creamers, evenals Griekse yoghurtalternatieven, met behulp van GMO - gratis ingrediënten en 100 procent gerecycleerde plastic flessen. Voel je vrij om je ochtendkom met ontbijtgranen of kopje Joe te doven met dit spul.
Drink dit!Ripple Unsweetened Original
8 oz: 70 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 0 g koolhydraten, 8 g eiwit
GT's Kombucha
@ Gtskombucha / Instagram Geïnspireerd door het wonderbaarlijke kankerherstel van zijn moeder, begon GT Dave zijn zelfgemaakte kombucha te bottelen op de leeftijd van 15 en de gefermenteerde, probiotische drank te delen met de wereld sindsdien. Nu, als de nummer één best verkopende kombucha merk, maakt GT's Kombucha de rauwe drank en zijn darm-helende eigenschappen mainstream.
Eet dit!GT's Organic Raw Kombucha, Original
8 oz: 30 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 7 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g proteïne
Love Grown
@ Lovegrown / Instagram In tegenstelling tot Tony the Tiger of Toucan Sam, Love Grown's lijn van op kinderen gerichte granen - zoals Polar Puffs, Comet Crispies en Sea Stars - worden gebakken met een voedende combinatie van marine, linzen en garbanzo bonen en bevatten niet meer dan acht gram suiker per portie. Bovendien worden alle producten van granen, havermout en muesli glutenvrij bereid met alleen natuurlijke kleuren en smaakstoffen.
Eet dit!Love Grown Original Power O's
1 kopje: 130 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 23 g koolhydraten (4 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit
Quinn
@ Quinnsnacks / Instagram Hoewel veel populaire magnetronbestendige popcornzakken zijn geregen met chemicaliën en plastic, en de korrels besmet zijn met kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen en gehydrogeneerde oliën, bevat Quinn's popcorn biologische maïs verpakt in een vochttransporterende papieren zak. Quinn is op dit moment op zoek naar een verdere revolutie in zijn pure-pop-tas door deze onverlamd en recyclebaar te maken en doet dit door te experimenteren met biologisch afbreekbare opties. Om nog maar te zwijgen, de popcorn is onmiskenbaar heerlijk!
Eet dit!Quinn Aged Parmesan & Rosemary Magnetron Popcorn
3 kopjes gepoft: 170 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 17 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit
Rhythm Superfoods
@ Rhythmsuperfoods / Instagram Rhythm Superfoods erkent dat aardappelen niet langer de 'it'-groente zijn, en daarom is het voedzame groenten zoals bieten, wortels en boerenkool om te zetten in snackbare chips. In plaats van ze in olie te braden of te bakken, droogt Rhythm zijn superfoods uit en gooit ze met meer krachtige voedingsstoffen zoals zonnebloempitten, kurkuma en tahini. Snakken naar het knetteren van vette aardappelchips? Pak een zak Rhythm's superkorstige wortelstokken zonder schuldgevoelens.
Eet dit!Biologische naakte wortelstokken
Zak van 40 gram: 140 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 29 g koolhydraten (11 g vezels, 6 g suiker), 3 g eiwit
Beyond Meat
@ Beyondmeat / Instagram Beyond Meat is het brein achter de Beyond Burger: een revolutionaire, op planten gebaseerde patty die kookt, eruit ziet en smaakt, net als een echte hamburger. Elke vier-ounce pastei heeft een indrukwekkende 20 gram eiwit, drie gram vezels, en is GMO-, soja- en glutenvrij. Het resultaat van meer dan zeven jaar onderzoek en experimenten die de moeite waard zijn, heeft zichzelf de eerste plaats veroverd in onze exclusieve veggie hamburger-smaaktest.
Eet dit!The Beyond Burger
4-oz pasteitje: 290 calorieën, 22 g vet (5 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 6 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 20 g eiwit
Crazy Richard's
Crazy Richard's Peanut Butter / Facebook Crazy Richard's maakt zijn pindakaas met een eenvoudig ingrediënt: pinda's. Elke notenboter bevat geen toegevoegde suikers, oliën of additieven, wat moeilijk te vinden is voor de meeste pinda-boters. En het zijn niet alleen de krokante, crèmige variëteiten die ons hebben gewonnen; de poedervormige pindakaas is gemaakt met alleen pinda's en klokt maar op 50 calorieën, 1, 5 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 3 gram koolhydraten (2 gram vezels, minder dan 1 gram suiker) en 6 gram eiwit per portie van 2 eetlepels. Schep wat poedervormige pindakaas in je ochtend-smoothie of maak een lekkere pindasaus voor een boost van pindakaasaroma (en eiwit!) Zonder het overtollige vet of calorieën.
Eet dit!Crazy Richard's natuurlijke romige pindakaas
2 eetlepels: 190 calorieën, 16 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 7 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit
Amy's Kitchen
Amy's Kitchen / Facebook Ingeblikte soepen krijgen over het algemeen een slechte rap, met al het toegevoegde natrium en dubieuze additieven. Amy's heeft soep-in-a-blik een gezonder alternatief gemaakt met zijn lijn van organische, natriumarme en licht-in-natrium soepen. Maar het zijn niet alleen soepen; Amy's heeft een lijn van ingevroren voorgerechten, kommen, burrito's, wraps en nog veel meer met veel vegetarische en veganistische opties voor mensen die vleesvrij zijn. Er zijn ook glutenvrije aanbiedingen en alle ingrediënten zijn eenvoudig, herkenbaar en van hoge kwaliteit.
Eet dit!Amy's Organic Fire Roasted Southwestern Vegetable Soup, Light in Sodium
1 kopje: 140 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 20 g koolhydraten (4 g vezels, 4 g suiker), 4 g eiwit
SOORT Snacks
@ KindSnacks / Instagram Eiwitrepen kunnen een mijnenveld zijn van toegevoegde suikers, dubieuze zoetstoffen en schetsmatige chemicaliën. Maar KIND maakt zijn repen met niets anders dan schone ingrediënten: noten, honing, chocolade, pindakaas, fruit, specerijen. En zelfs met suiker in het ingrediëntenpaneel, loggen de meeste KIND-bars slechts rond de 8-10 gram van de zoete dingen - veel minder dan de 18 gram gevonden in een Larabar-appeltaart. Bovendien zijn de KIND-eiwitstaven allemaal van plantaardig eiwit: noten, pindakaas en soja-eiwit. SOORT heeft ook andere volledig natuurlijke snacks, zoals de fruitbeten die eenvoudig gemaakt zijn van gedroogd fruit en geen toegevoegde suikers. Knijp in een mum van tijd je favoriete eiwitreep of fruitsnack in voor iets SOORT.
Eet dit!SOORT Eiwit Geroosterde Karamelnoot
1 bar: 250 calorieën, 17 g vet (4 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 8 g suiker), 12 g eiwit
Excursie
Field Trip / Facebook Jerky is misschien een eiwitrijk tussendoortje, maar veel van de handige benzinestations bevatten overtollig natrium, toegevoegde suikers en MSG. Maar Field Trip houdt de ingrediënten simpel met vlees, natriumarme ketjapsaus, bruine suiker, vruchtensap als zoetstof, appelciderazijn en andere kruiden. Dit resulteert in slechts een paar gram suiker per stuk, en een fractie van het natrium als andere merken. We houden ook van Think Jerky en EPIC-vleesrepen en schokkerig om dezelfde redenen: schone ingrediënten, weinig suiker en natriumarm.
Eet dit!Field Trip Gebarsten paprika, Jerky
1 oz: 70 calorieën, 0 g vet, 310 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 12 g eiwit
Mager ondergedompelde amandelen
Magere ondergedompelde amandelen / Facebook Chocolade bedekte amandelen hebben de neiging om een vrij heerlijke snack met maximaal 12 of meer gram suiker per portie. Magere amandelen met amandelen bevatten slechts 6 gram suiker per portie en zijn vrij van kunstmatige ingrediënten of de was of poetsmiddelen die typisch bij amandelen met chocolade worden geserveerd. Ze worden gedompeld in een dunne laag donkere chocolade en bestrooid met cacao, espresso of framboos.
Eet dit!Mager ondergedompelde amandelen Zwarte chocolade Espresso
1, 2 oz: 180 calorieën, 15 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 10 g koolhydraten (5 g vezels, 6 g suiker), 7 g eiwit
Grainful
@ Eastcoasthealth / Grainful / Facebook Het is moeilijk om een diepgevroren maaltijd te vinden die niet vol zit met een dag natrium en dubieuze additieven. Gelukkig heeft Grainful die kloof ingevuld met gezonde diepvriesmaaltijden gemaakt met 100 procent volkoren geslepen haver. Dat klopt - haver is niet alleen voor het ontbijt. Met maaltijden zoals Thaise curry, vegetarische chili en jambalaya bewijst Grainful dat het hoofdbestanddeel van vanmorgen een hartige maaltijd kan zijn die genoten wordt tijdens de lunch of het diner, allemaal met minder dan 300 calorieën. De havermout betekent dat elke maaltijd is gevuld met vullende vezels en dat de ingrediënten eenvoudig en schoon zijn. Hoewel sommige maaltijden tot 600 milligram natrium kunnen bevatten, bevinden de meeste zich in het bereik van 400-500, wat nog steeds minder is dan veel diepvriesgerechten op de markt. Zorg ervoor dat u uw vriezer bij Grailachtige maaltijden in voorraad houdt voor een diner in een snuifje.
Eet dit!Gracieuze Thaise Curry
1 kom: 290 calorieën, 15 g vet (7 g verzadigd vet), 620 mg natrium, 33 g koolhydraten (5 g vezels, 7 g suiker), 9 g eiwit
Veggie-Go's
Veggie-Go's / Facebook Zelfs van nature gemaakt fruitleer kan worden ingepakt met suiker - tot 10 gram of meer. Veggie Go's hebben geen toegevoegde suiker, wat betekent dat slechts 2 gram van de zoete dingen per portie. Bovendien is elk pakket meer dan alleen maar fruit; spinazie, zoete aardappelen, pompoen en boerenkool verschijnen ook, wat betekent dat elk leer een portie fruit en groenten heeft. Deze beter-voor-u fruitsnacks zijn perfect voor kinderen en volwassenen.
Eet dit!Veggie-Go's Berry, Apple en Spinach Strip
1 strip: 15 calorieën, 0 g vet, 5 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit
Simple Mills
Simple Mills / Facebook Glutenvrije snacks vallen meestal in een van de twee kampen: het vervangt de gluten door te veel extra suiker en calorieën, of het smaakt naar karton. Gelukkig is Simple Mills geen van beide. De crackers zijn gemaakt met een noten- en zaadmeelmengsel, waaronder amandelen, zonnebloempitten, vlas en cassave. Simple maakt ook kant-en-klare koekjes (slechts 6 gram suiker voor 3 koekjes), amandelmeelbakmixen en gekiemde zaadcrackers. Als je glutenvrij of paleo bent, is dit een merk om op in te slaan.
Eet dit!Simple Mills Rosemary en Sea Salt Almond Flour Crackers
17 crackers: 150 calorieën, 8 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 17 g koolhydraten (2 g vezels, minder dan 1 g suiker), 3 g eiwit
Mary's Gone Crackers
@ Marysgonecrackers / Instagram Als je op zoek bent naar een basis voor je favoriete kaas, hummus of guacamole zonder de geraffineerde koolhydraten van andere crackers, hoef je niet verder te zoeken dan Mary's Gone Crackers. De crackers zijn gewoon een zaadtaart bestaande uit vezelrijke superfoods, waaronder bruine rijst, quinoa, lijnzaad en sesamzaad. Dit vertaalt zich naar ongeveer 3 gram vulvezel per portie en 3 gram eiwit en zal helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, vooral in combinatie met andere toppings. Probeer de originele, kruidige of jalapeno-crackers.
Eet dit!Mary's Gone Crackers Original Crackers
13 crackers: 140 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 21 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit
Beanitos
Beanitos / Facebook Nu kunt u dankzij de Beanitos tortillachips genieten van uw geliefde chips en salsa zonder schuldgevoel. De chips zijn gemaakt met bonen, wat betekent dat ze meer vezels en eiwitten bevatten. De chips zijn ook gemaakt met eenvoudige ingrediënten: bonen, zonnebloemolie, rijst en zeezout, plus andere smaakmakers (afhankelijk van de smaak). Plus Beanitos heeft andere met vezels gevulde snacks zoals kaaskrullen en zoete kaneelwendingen. Voor je salsa en guac obsessie is Beanitos zeker de manier om te gaan.
Eet dit!Beanitos witte bonenchips met vleugje limoen
1 oz: 130 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 15 g koolhydraten (4 g vezels, 1 g suiker), 4 g eiwit
Hippeas
Hippeas USA / Facebook Gezonder eten betekent het opgeven van je favoriete junkfood, zoals kaasrookjes. Behalve met Hippeas: de trekjes zijn gemaakt met kikkererwtenmeel in plaats van maïs, wat betekent dat ze meer eiwitten en vezels hebben dan maïsvlokken. Hippeas worden ook gemaakt met eenvoudige ingrediënten zoals kikkererwtenmeel, rijstmeel, smaakmakers en specerijen. Bonus: Ze zullen je vingers niet fel oranje kleuren.
Eet dit!Hippeas Sriracha Sunshine
1 oz: 130 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 17 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 4 g eiwit
