Eiwitpoeder is vrij gemakkelijk om smakelijk te maken. Meng een schep met een bevroren banaan en wat kruiden - spuit, toetje in een glas! Er is maar één probleem: sommige ochtenden, je hebt geen tijd om een ​​banaan te schillen, laat staan ​​om de blender schoon te maken. Je moet iets pakken en gaan. Dit verhaal is voor jou.

Een dampende kop thee is de perfecte drank om een ​​zere keel te verzachten, op te warmen in de koude winternacht, of een binge-watching Downton Abbey .

Maar bepaalde theesoorten zijn ook perfect om iets anders te doen - waardoor je extra gewicht verliest. Geïnspireerd door de verbluffende resultaten van ons boek The 7-Day Tea Cleanse-on, waarbij testpanels tot 4 centimeter van hun middel verloren, het team van Eat This, Not That! onderzocht deze lijst met de beste vetstralen drankjes aller tijden. Thee, koffie, energiedrankjes, smoothies van het gewichtsverlies, zelfs frisdrank-slok je een weg naar een slanker, gezonder je. En om nog meer flab in recordtijd te schieten, mis deze 50 manieren niet om 10 pond snel te verliezen!

Koffie en thee

1

Groene thee

DRINK DIT: Lipton, Yogi
OMDAT HET: ontgrendelt uw vetcellen

Vóór een training, turbocharge de vet-stralende effecten door een kopje groene thee te genieten. In een recente 12 weken durende studie verloren deelnemers die elke dag een dagelijkse gewoonte van 4-5 kopjes groene thee combineerden met een 25 minuten durende zweetsessie gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkende sporters. Bedank de samenstellingen in groene thee, catechins genaamd, platte buikkruisvaarders die vetweefsel afschieten door het vrijkomen van vet uit vetcellen (met name in de buik) op gang te brengen en vervolgens het vermogen van de lever om dat vet in energie om te zetten te versnellen. Zie hoe thee je in een week tijd tot 10 kilo kan verliezen op THE 17-DAY GREEN TEA DIEET .

Oolong thee

DRINK DIT: Bigelow, Stash
OMDAT HET: Verhoging van het metabolisme
Oolong, een Chinese naam voor 'zwarte draak', is een lichte, bloemige thee die, net als groene thee, ook vol zit met catechinen, die het gewichtsverlies bevorderen door het stimuleren van het vermogen van uw lichaam om lipiden (vet) te metaboliseren. Uit een onderzoek in het Chinese Journal of Integrative Medicine bleek dat deelnemers die regelmatig van oolongthee dronken, zes ponden verloren in de loop van de periode van zes weken. Dat is een pond per week!

Muntthee

DRINK DIT: Tazo, Teavana
OMDAT HET: de munchies afslaat

Vul een groot theekopje met rustgevende pepermuntthee en snuif jezelf dun! Terwijl bepaalde geuren honger kunnen veroorzaken (een truc die Cinnabon al lang geleden bedacht heeft), kunnen anderen je eetlust zelfs onderdrukken. Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine vond dat mensen die om de twee uur pepermunt snuiften gemiddeld 5 pond per maand verloren. (Hoewel thee relatief weinig cafeïne bevat - ongeveer 25% van wat een kopje koffie levert - zijn cafeïnevrije variëteiten geweldig om bij de hand te hebben voor een rustgevende bedtijd.) Overweeg ook een paar druppels pepermuntolie toe te voegen aan je kussen of een muntachtige kaars om de kamer te vullen met afslankende geuren.

Witte thee

DRINK DIT: Twinings, The Republic of Tea, Celestial Seasonings Sleepytime
OMDAT HET: Voorkomt dat nieuwe vetcellen zich vormen

Witte thee wordt van nature gedroogd, vaak in zonlicht, waardoor het de minst verwerkte en rijkste bron van antioxidanten is tussen de theeën (maar liefst driemaal zoveel polyfenolen als groene thee!). Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism toonde aan dat witte thee tegelijkertijd lipolyse (de afbraak van vet) kan stimuleren en adipogenese (de vorming van vetcellen) kan blokkeren vanwege de hoge niveaus van ingrediënten waarvan gedacht wordt dat ze actief zijn op menselijke vetcellen. Als er zoiets bestaat als dieetthee, dan is dit het wel. En houd uw taille strak en strak in een recordtijd - met deze essentiële 29 Best-Ever Proteins voor snel gewichtsverlies.

Rooibos thee

DRINK DIT: Celestial Seasonings, Harney & Sons
OMDAT HET: Reguleert de vetopslag hormonen

Rooibos-thee wordt gemaakt van de bladeren van de "rode struik" -plant, die uitsluitend wordt geteeld in de kleine Cederberg-regio van Zuid-Afrika, in de buurt van Kaapstad. Wat rooibos-thee bijzonder goed maakt voor je buik is een unieke en krachtige flavonoïde genaamd Aspalathin. Onderzoek toont aan dat dit middel stresshormonen kan verminderen die honger en vetopslag veroorzaken en zijn gekoppeld aan hypertensie, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, insulineresistentie en type 2 diabetes. Ja, soms kan de waterkoker net zo effectief zijn als de kettlebell.

Cold Brew

Wanneer normale gebrouwen koffie wordt gekoeld en opgeslagen, gebeuren er twee dingen: ten eerste begint het de nuance van smaak die het ooit bezat te verliezen; ten tweede, het begint de polyfenolen te verliezen die koffie zijn gezondheidsvoordelen geven. De beste ijskoffie wordt koud gebrouwen; het kost meer tijd om het te maken, dus het zal duurder zijn, maar je zult het verschil proeven. Het meest in het bijzonder zal het minder bitter zijn, wat betekent dat je weg kunt komen met het toevoegen van minder suiker. En minder suiker = minder calorieën. En begin je morgen 5 pond lichter met deze perfecte 50 beste ontbijtproducten voor gewichtsverlies-gerangschikt.

Old-School Black Coffee

Het drinken van die tweede kop koffie kan meer doen dan je door de werkdag heen helpen, het kan ook je leven redden.

Tenminste, dat is wat nieuw onderzoek publiceerde in het tijdschrift Circulation suggereert. Om tot deze bevinding te komen, ondervroegen onderzoekers van de Harvard School of Public Health meer dan 250.000 Amerikanen van meer dan 28 jaar oud en stelden hen vragen over hun dieet en koffieconsumptie. Na analyse van hun ziekte- en sterftecijfers in de volgende twintig jaar, ontdekten ze dat onder niet-rokers degenen die tussen drie en vijf kopjes java per dag dronken tot 15 procent minder kans hadden om te overlijden dan degenen die niet zo vriendelijk met hun buurtbarista.

melk

8

2% organische, 100% met gras gevoede melk

Biologisch geteelde koeien zijn niet onderworpen aan dezelfde hormonen en antibiotica als conventionele koeien; geen antibiotica voor hen betekent geen antibiotica voor u. Van met gras gevoede koeien is aangetoond dat ze hogere niveaus van omega-3 vetzuren (goed) en twee tot vijf keer meer CLA (geconjugeerd linolzuur) hebben dan hun met maïs en graan gevoede tegenhangers. CLA bevat een groep chemicaliën die een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, waaronder immuun- en inflammatoire systeemondersteuning, verbeterde botmassa, verbeterde bloedsuikerspiegelregeling, verminderd lichaamsvet, verminderd risico op een hartaanval en behoud van vetvrije massa. Ga voor 2%. Schuim is meestal suiker.

Chocolademelk

Het drinken van een combinatie van koolhydraten en eiwitten na een zware training kan helpen je energie te herstellen en helpen bij het opbouwen van slanke, metabolisme-versterkende spieren, maar het blijkt dat je geen luxe hersteldrank nodig hebt om deze voordelen te plukken. Na deelname aan een krachtige fietssessie, konden fietsers die chocolademelk dronken 51 procent langer rijden in een volgende workout dan degenen die een standaard hersteldrank dronken, een artikel uit 2009 over toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme . Bovendien is chocolademelk goedkoper (en lekkerder) dan alles wat je in een sportvoedingswinkel vindt.

Smoothies en sappen

Wat als ik je zou vertellen dat je je lichaam zou kunnen transformeren en je gezondheid radicaal zou verbeteren met een druk op de knop - en het zou makkelijker heerlijker zijn dan je ooit voor mogelijk had gehouden? Dat is de belofte van Clean Green Drinks, de opwindende receptencollectie van 100+ heerlijke reinigingsrecepten van gezondheidsjournalist, chef-kok en televisiegastheer Candice Kumai. Hier is een kijkje in het boek van Candice en drie van de beste smoothies en sappen voor je buik.

Beste smoothie om wakker te worden

Clean Green Drinks gaat niet alleen over gewichtsverlies, maar ook goed passende jeans is vaak een blij bijeffect van het maken van sap. Dat komt omdat de meeste groenten en fruit weinig calorieën bevatten, weinig vet bevatten en vol zitten met vezels en essentiële vitaminen en antioxidanten die u tevreden en vol energie zullen houden terwijl u afslankt. Onderzoekers van het Baylor College of Medicine ontdekten dat lijners die dagelijks in een periode van 12 weken dagelijks een glas natriumarme groentesap van acht ounce dronken, gemiddeld vier pond meer verloren dan mensen die geen sap dronken. Vervang uw normale ontbijt of lunch met een goddelijk low-calorie, sap of smoothie gevuld met voedingsstoffen en reinig de kilo's!

Chocolate Morning Wake-Up Smoothie
Dient 2 | Per portie: 150 calorieën, 2, 5 g vet, 10 g eiwit, 8 g suiker, 7 g vezels

1 kop ongezoete amandelmelk
1 kop babyspinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
1 eetlepel groene superfood
2 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs

Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.

Beste sap voor een platte, gelukkige buik

In tegenstelling tot veel dranken in flessen die worden verwarmd tijdens pasteurisatie en soms zowel synthetische als genetisch gemanipuleerde ingrediënten verbergen (evenals een ton toegevoegde suiker!), Zijn verse sappen volledig rauw en bepaalt u wat er in zit. Men gelooft dat het consumeren van rauwe producten de spijsvertering bevordert door vitale enzymen te behouden, wat betekent dat je de bloat kunt verslaan en je een weg kunt smachten naar meer regelmatige stoelgang voor een platte, gelukkige buik!

The Spicy-Ginger Pineapple Green Juice
Dient 1-2 | Per portie: 90 calorieën, 0, 5 g vet, 3 g eiwit, 15 g suiker, 0 g vezels

Babyspinazie met 3 kopjes
1 middelgrote komkommer
¾ kopje verse ananas
1 eetlepel verse gemberwortel

Gebruiksaanwijzing: voeg alle ingrediënten toe aan een sapcentrifuge en sapcentrifuge. Serveer onmiddellijk.

Beste smoothie voor een mager, afgezwakt lichaam

Eiwit is kryptoniet tot buikvet en de bouwsteen van een mager, afgezwakt lichaam. Ik moet toegeven dat toen Kumai begon te schrijven voor voedings- en wellnesspublicaties voor mannen, ze niet zo enthousiast was over hun obsessie met eiwitpoeders. Maar toen ze de wonderen van vegetarische eiwitmengsels begon te onderzoeken en ervaren, werd ze al snel een fan. Binnen enkele weken na het testen van de smoothies na de training voor mijn boek, leunde Kumai's lichaam omhoog; en ze had net zoveel spierspanning als ze deed toen ze half marathons draaide. Hier is een heerlijk recept om te proberen; één slokje en je zult niet geloven dat het gezond is, omdat het net een vanilleshake is.

Groene vanille amandel smoothie
Dient 2 | Per dosering: 180 calorieën, 6 g vet, 11 g eiwit, 8 g suiker, 3 g vezels

1 kopje ongezoet kokoswater
2 kopjes baby spinazie
1 bevroren banaan
2 eetlepels amandelboter
2 theelepels biologische vanille-extract
4 eetlepels eiwitpoeder
1 kop ijs

Gebruiksaanwijzing: Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Serveer onmiddellijk.

En ... de best-ooit smoothie voor gewichtsverlies is ...

Het is zo heerlijk, en zo eenvoudig om te maken, dat je het als ontbijt, een snack, een maaltijdvervanger of zelfs dessert kunt hebben! Voor Diet ontwikkelde David Zinczenko, co-auteur van Eat This, Not That !, het ultieme programma om je darm te laten verdwijnen.

Op elke dag geniet je - en we hebben er echt van genieten - een gemengde smoothie die is ontworpen als aanvulling op het natuurlijke gewichtsverlies en de spiermassa die je kunt zien in het Zero Belly-programma. Onderzoek heeft aangetoond dat eiwitrijke, vetarme smoothies zeer effectief zijn in het overbrengen van voedingsstoffen naar je spieren - daarom adviseert Dave je om direct na het sporten je drankje te nemen - en dat gemengde fruitdranken, die alle vezels bevatten, je echt zullen houden langer vol dan vruchtensappen. Klik hier voor het recept voor zijn favoriete smoothie, de Strawberry Banana.

Natural Energy Drinks

De meeste energiedranken zijn als slechte online datums. Het profiel ziet er veelbelovend uit (zoveel te bieden!) En in het begin zijn ze superlief. Maar het duurt niet lang voordat de aanvankelijke rush afloopt en de realiteit toeslaat: ze zijn verstoken van welke goedheid dan ook en je voelt je zenuwachtig en ziek, hongerig naar feitelijk nuttige tips voor gewichtsverlies.

Omdat energiedrankjes worden verkocht als voedingssupplementen, kunnen bedrijven sluipen langs voorschriften die zijn vereist door de Food and Drug Administration. Het resultaat? Een crash-en-burn cocktail van overtollige cafeïne, nep "kruidenmengsels" en genoeg suiker om een ​​pakje kegelen te maken lijkt de betere optie. Volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in Mayo Clinic Proceedings, kan een typische energiedrank wel een kwart kopje suiker bevatten, en meer dan 200 mg cafeïne, meer dan je in twee zeer sterke kopjes koffie zult vinden (een lange kop heeft ongeveer 71 mg)!

Het is niet alleen doem en somberheid. Hier is een overzicht van de beste energiedrankjes met laag suikergehalte waarop u kunt vertrouwen voor een natuurlijke, no-bs boost.

Runa Clean Energy (Original Zero)

calorieën	0
Dik	0 G
Suiker	0 G
Cafeïne	120 MG

Energiebooster: guayusa

Wat Runa Clean Energy speciaal maakt, is guayusa, een plant afkomstig uit het Amazone regenwoud met een dubbele antioxiderende capaciteit als groene thee, volgens een rapport in de Journal of Ethnopharmacology . Volgens de legende hebben inheemse jagers de bijnaam "nachtwaker", vanwege het vermogen om het bewustzijn te verhogen en slaap te voorkomen. Met zoveel cafeïne als koffie is guayusa ook een rijke bron van theanine, een aminozuur waarvan onderzoekers zeggen dat het in synergie met cafeïne kan werken om de hersenen te kalmeren en te concentreren. Het resultaat? Een schok van energie zonder de kriebels. Met andere woorden: schone energie.

Ito En Oi Ocha Groene thee

calorieën	0
Dik	0 G
Suiker	0 G
Cafeïne	60 MG

Energiebooster: groene thee

Oi Ocha betekent "Thee, alsjeblieft!" In het Japans. En daarbij zeggen we: "Ja! Bedankt! "Een flesje van deze calorie-vrije, suikervrije groene thee biedt iets minder cafeïne dan een lange kop koffie en een aantal indrukwekkende detox-voordelen, vooral wanneer het voor de training wordt gebruikt. In een recente studie verloren deelnemers die elke dag een dagelijkse gewoonte van 4-5 kopjes groene thee combineerden met een 25 minuten durende zweetsessie twee kilo meer dan de niet-theedrinkende sporters. Wat groene thee zo taillevriendelijk maakt, zijn samenstellingen die catechinen worden genoemd, buikvette kruisvaarders die adiposeweefsel afschuimen door de stofwisseling in te dammen, de afgifte van vet uit vetcellen (met name in de buik) te versnellen en vervolgens de vetverbrandingscapaciteit van de lever te versnellen.

Petey's Bing Beverage

calorieën	40
Dik	0 G
Suiker	10 G
Cafeïne	120 MG

Energiebooster: taurine

Petey's Bing Beverage biedt een extra boost aan energie uit taurine (1000 mg), een aminozuur dat je in veel van de sportieve energiedranken zult vinden vanwege het vermogen om atletische prestaties te verbeteren. Een recente studie in de Journal of Cardiology vond deelnemers die driemaal daags 500 mg taurine gedurende twee weken aanvulden, de trainingsafstand aanzienlijk konden vergroten. Naast de 1000 mg taurine, krijg je een gezonde dosis polyfenolen uit de bing-kersen, waarvan onderzoek suggereert dat het ontstekingen kan verminderen en de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren. Een klinisch onderzoek van een maand, gepubliceerd in Journal of Nutrition, zag 21% minder ontstekingsmarkers bij mannen en vrouwen die hun voeding aanvulden met bing-kersen. (Trouwens, taurine is waarschijnlijk prima in kleine doses, maar te veel te veel en het beeld wordt minder duidelijk.)

FRS One Peach Mango

calorieën	15
Dik	0 G
Suiker	2 G
Cafeïne	48 MG

Energiebooster: quercetine

De unieke energieboost in FRS One komt van Quercetin, een antioxidant die de effecten van beweging nabootst door de productie van mitochondria, de energieproducerende eenheden in onze cellen, te verbeteren. Een dierstudie in het American Journal of Physiology waarin gekeken werd naar het effect van quercetinesuppletie op de mitochondriale productie en atletische prestaties, vond dat een dagelijkse dosis van 25 mg / kg het mitochondriaal DNA kon verdubbelen en de run-til-uitputtingstijd met 36 procent kon verhogen! De dagelijkse aanbeveling voor mensen is 500-1000 mg, en een fles FRS One serveert 325 mg.

Alo Awaken

calorieën	60
Dik	0 G
Suiker	15 G
Cafeïne	0 MG

Energiebooster: tarwegras

Cafeïnevrij en zonder kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen, Alo Awaken is als een fles frisse lucht-letterlijk! De boost die je krijgt komt van een een-ounce shot tarwegras - een plant die rijk is aan chlorofyl en je lichaam oxygeneert door de productie van rode bloedcellen te versnellen. Een onderzoek in The Journal of Surgery vond dat supplementen met chlorofyl ook kunnen dienen als een krachtige immuniteitsverhoging, waarmee de wondgenezingstijd met maximaal 25 procent kan worden verhoogd.

Bai 5

calorieën	5
Dik	0 G
Suiker	1 G
Cafeïne	35 MG

Energiebooster: witte thee

Bai5 is een geweldige opkikker voor een dieet en serveert een zachte 35 mg cafeïne plus 200 g witte thee met antioxidanten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism toonde aan dat witte thee bijzonder krachtig kan zijn in het richten van vetcellen, met het vermogen om tegelijkertijd lipolyse (de afbraak van vet) te stimuleren en adipogenese (de vorming van vetcellen) te blokkeren als gevolg van hoge niveaus van vetcellen. vetbestrijdende stoffen genaamd catechinen, buikvet kruisvaarders die vetweefsel blazen door revolutie van het metabolisme, waardoor de afgifte van vet uit vetcellen. De mensen van Bai vertellen ons dat hun meest populaire smaken kokosnoot, bosbes en mango en granaatappel zijn.

Sambazon Amazon Energy

calorieën	40
Dik	0 G
Suiker	8 G
Cafeïne	80 MG

Energiebooster: guaraná

Het cafeïnegehalte in de drinklijn van Sambazon is afkomstig van groene thee en guaraná, een inheemse plant uit Brazilië met ongeveer twee keer zoveel cafeïneconcentratie als in koffiezaden, en -bonus! - het vermogen om vet en cholesterol te bestrijden. Een recente studie wees uit dat dagelijkse suppletie met guaraná het LDL-cholesterolgehalte bij gezonde volwassenen met maar liefst 27 procent kon verlagen! En een tweede dierstudie, gepubliceerd in Clinical Nutrition, wees uit dat extra suppletie met guaraná het vetmetabolisme kon verhogen.

Detox Water

Het is geen geheim dat het suizen van gewone H2O minder kan zijn dan stimulerend, maar er zijn leuke manieren om van deze gezonde gewoonte minder een karwei te maken. Bepaalde vruchten hebben ontgiftende eigenschappen in hun vlees en schilferen; snijd ze heel in uw water om de vruchten te plukken en uw waterinnamequotum te bereiken met een infuus van smaak. Voor de definitieve manieren om te drinken en te de-blazen, bekijk onze lijst van 50 beste Detox Waters voor vetverbranding en gewichtsverlies!

Eiwit dranken

Probeer Eat This, Not That! 'S best-ever smoothie voor gewichtsverlies en versla een van deze grab-and-go-flessen voor die hectische dagen. Het eiwit zorgt ervoor dat je brandstof krijgt en gefocust blijft voor de lange to-do lijst die voor je ligt. Ze klokken allemaal in minder dan 200 calorieën, zijn verpakt met ten minste 10 gram eiwit en hebben niet meer dan 18 gram suiker.

So Delicious Almond Plus Unsweetened Almond Milk, 16 fl oz

calorieën	80
Dik	4 g
Verzadigd vet	0 g
Koolhydraten	2 g
Suiker	0 g
Eiwit	10 g

Halverwege regelmatige amandelmelk en een eiwitshake is deze veganvriendelijke hybride een van onze nieuwe favorieten. Ondanks het eiwitrijke ingrediënt voor naamgenoten, is normale amandelmelk relatief vrij van de spieropbouwende voedingsstof (deze heeft over het algemeen ongeveer één gram), wat een probleem kan zijn voor vegetariërs die geen zuivel gebruiken en veganisten. Deze soort wordt echter vermengd met erwteneiwit om u te helpen aan uw dagelijkse behoeften te voldoen. Zorg ervoor dat je de container schudt voordat je giet; het eiwitpoeder scheidt.

Svelte Banana Creme, 15, 9 fl oz

calorieën	180
Dik	7 g
Verzadigd vet	1, 5 g
Koolhydraten	21 g
Suiker	6 g
Eiwit	11 g

Sojamelk is zowel de bron van eiwitten in deze fruitige shake als het eerste ingrediënt, op de voet gevolgd door bananenpuree. De complexe koolhydraten van het fruit geven je aanhoudende energie, veel kalium en een heerlijk romige gebottelde shake. De dessertachtige smaak krijgt veel lof van fans van dit merk, maar staat op een doodlopende weg met andere drool-waardige smaken zoals Spiced Chai en Cappuccino.

Stonyfield OP Organic Protein, Strawberry, 10 fl oz

calorieën	180
Dik	2 g
Verzadigd vet	1, 5 g
Koolhydraten	27 g
Suiker	15 g
Eiwit	15 g

Hoewel we de voorkeur geven aan plantaardige eiwitten, produceert Stonyfield een kwaliteitsoptie voor de melkminnende menigte. Vetarm melk- en melkproteïneconcentraat stimuleert zowel het suiker- als het eiwitgehalte, en we kunnen niet spotten met de verhouding van 1: 1 tot suiker wanneer de meeste bedrijven moeite hebben om dichtbij 1: 2 te komen. Je zult hier geen luxe smaken vinden, maar de chocolade, vanille en aardbei die ze bieden, zouden genoeg moeten zijn om de meeste hunkeren te stillen.

Coco Libre Protein, Almond Protein, 11 fl oz

calorieën	130
Dik	0 g
Verzadigd vet	0 g
Koolhydraten	18 g
Suiker	6 g
Eiwit	20 g

Gezoet met een vleugje stevia, dit is een nieuw ras van eiwitshake, voornamelijk gemaakt van hydraterende kokosnoot water. Grasgevoerd melkeiwit levert meer eiwit dan drie eieren - voor een fractie van de voorbereidingstijd van de ochtend. Als je je brandstof nodig hebt met een van cafeïne afkomstige focus, bieden ze een koffiesmaak die veel Joe gebruikt, sterker nog, het is het tweede ingrediënt.

MusclePharm CoCo Protein, Chocolate, 12 fl oz

calorieën	120
Dik	1 g
Verzadigd vet	0, 5 g
Koolhydraten	6 g
Suiker	5 g
Eiwit	20 g

In plaats van de hel op te heffen in de kleedkamer met je shaker-fles, gooi een van deze in je sporttas voor post-pompherstel. Elektrolyt-rijk kokoswater hydrateert je terwijl de voedingsstoffen in melkeiwitten de glycogeenvoorraden aanvullen en de spieren helpen herstellen. Na een zware training combineer je het met een stuk fruit om de gezondheid van koolhydraten te vergroten die beschikbaar zijn voor het herstel van je lichaam.

Speciale K Protein Shake, Chocolate Malt, 10 fl oz

calorieën	190
Dik	5 g
Verzadigd vet	0, 5 g
Koolhydraten	30 g
Suiker	18 g
Eiwit	10 g

Deze shake is een verrassend goede optie, vooral gezien de lage kwaliteit van sommige van de granen van Special K. Terwijl sommige van hun graankisten gevuld zijn met gewone suiker, telt de suiker op deze flessen natuurlijke lactose uit de magere melkbodem. Grijp de gemoute chocoladesmaak voor een klassieke, op het dessert geïnspireerde traktatie die je zal opvullen in plaats van je achter te laten met een suikercrash.

Atkins Advantage, Dark Chocolate Royale, 11 fl oz

calorieën	160
Dik	10 g
Verzadigd vet	3 g
Koolhydraten	6 g
Suiker	1 g
Eiwit	15 g

Deze schok valt de honger aan, niet je bloedsuikerspiegel, dus het is een geweldige optie in een mum van tijd. Vertrouw hier echter niet regelmatig op. De combinatie van wei-eiwit en het gebruik van carrageenan kan een opgeblazen gevoel veroorzaken bij mensen met gevoelige magen.

SlimFast High Protein Vanilla Cream, 10 fl oz

calorieën	180
Dik	9 g
Verzadigd vet	1, 5 g
Koolhydraten	3 g
Suiker	2 g
Eiwit	20 g

De klassieke shake met gewichtsverlies kreeg een extra injectie van eiwitten, waardoor de oude hoeveelheid verdubbelde en het suikergehalte daalde. De nieuwste versie van de langlevende shake wordt geleverd in romige vanille en melkchocolade, dus je zult moeten kiezen voor minder eiwitten als je iets creatiever wilt, zoals cappuccino. De sleutel tot de lekkerste shake die mogelijk is: chill it altijd grondig.

EAS AdvantEDGE Carb Control Cafe Caramel, 11 fl oz

calorieën	110
Dik	2, 5 g
Verzadigd vet	0, 5 g
Koolhydraten	4 g
Suiker	0 g
Eiwit	17 g

Hoewel we geen grote fans zijn van een aantal van de ingrediënten voor het vullen, zoals carrageen, houden we ervan dat deze shake 17 gram vegan plantaardig plantaardig eiwit verpakt in een container die in je werk of sporttas kan worden gegooid. Het gewicht van essentiële mineralen is een bonus wanneer je onderweg bent en geen tijd hebt om te gaan zitten voor een uitgebalanceerde maaltijd.

frisdranken

31

Zevia Ginger Root Beer

12 fl oz, 0 calorieën, 0 g suiker

Ingrediënten: koolzuurhoudend water, erythritol, reb A (stevia-extract), natuurlijke smaakstoffen, citroenzuur, monnik fruitextract

Dit kleine bedrijf, opgericht door frisdrinkende ouders die iets gezonder voor hun kinderen wilden, verdeelt een verscheidenheid aan klassieke smaken, van cola tot ginger ale tot druif, zonder kunstmatige zoetstoffen of kunstmatige kleuren te gebruiken. In plaats daarvan worden ze gezoet met de suikeralcohol Erythritol. "Het voordeel is dat suikeralcoholen niet zo kunstmatig zijn als sommige van hun tegenhangers in de low / zero calorie-suikerindustrie, " zegt Smith, "maar ze kunnen gastro-intestinale klachten als gas een diarree veroorzaken wanneer ze in overmaat worden verbruikt, hoewel sommigen zeggen dat erythritol kan beter worden verdragen dan andere suikeralcoholen. Het andere pluspunt, 'vervolgt ze, ' is dat ze, in tegenstelling tot andere zoetstoffen, met name kunstmatige zoetstoffen, niet duizenden malen zoeter zijn dan suiker, dus ze kunnen minder metabole verwarring in termen van zoetheid veroorzaken in vergelijking met calorieën, hoewel er nog meer onderzoek is nodig. "Briljant, dit rootbier smaakt naar het echte werk - en is duidelijk, want er is geen karamelkleur. En hoe zit het met Diet Coke of je favoriet? Zie waar het op deze lijst van 38 Diet Soda-gerangschikt!

Hint Kick

0 calorieën, 0 g suiker

Ingrediënten in de Black Raspberry-smaak, bijvoorbeeld: Purified Water, Black Raspberry, Other Natural Flavours from non-GGO Plants and Natural Caffeine from Coffee Beans

OK, we vals spelen hier volledig. Tip Water is niet koolzuurhoudend, cola gearomatiseerd of verkocht in 64-ounce Big Gulps. Maar deze nieuwe gearomatiseerde flessenwater hebben 60 milligram cafeïne, afkomstig van koffiebonen. Dat is meer dan u zult vinden in Diet Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) of zelfs Mountain Dew (54 mg). Je krijgt dus alle poppen, met geen van de calorieën - en elke smaak is gezoet, niet met aspartaam, maar met vruchtensap of specerijen. Probeer de Lemon Cayenne Tip Kick (en overdrijf het niet, want cafeïne kan je uitdrogen), en je zult nooit meer teruggaan naar Diet Coke.

Bai5 Bubbles!

11.5 fl. oz. van de Bolivia Black Cherry-smaak: 5 calorieën, 1 g suiker

Ingrediënten: gefilterd koolzuurhoudend water, Bai® gepatenteerde zoetstof Blend ™ (Erythritol, Stevia-extract), natuurlijke smaakstoffen, kersensapconcentraat, appelzuur, citroenzuur, fruit- en groentesap (voor kleur), koffie extract, witte thee-extract, ascorbinezuur, Natriumcitraat.

Opgericht door koffie-goeroe Ben Weiss in zijn kelder in Princeton, voorspelt Bai5, een nieuwe lijn van volledig natuurlijke fruitige dranken met exotische smaken, dit jaar een omzet van $ 125 miljoen. We kunnen zien waarom: hun Bubbles-lijn met smaken als Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange en Bolivia Black Cherry zijn de definitieve drankjes in deze lijst met Not That! S. Gezoet met vruchtensap, erythritol en stevia (niet aspartaam) en aangedreven door 45 mg cafeïne, dankzij de thee en koffie, ze zijn heerlijk recht van smaak of als een mixer. Interessant genoeg voegde zich eerder die beat Bai5, een frisdrank-titan bij hen: de Dr. Pepper Snapple Group, die het product slechts eenmaal distribueerde, kocht afgelopen april een belang in het bedrijf. Maak kennis met de beste light frisdrank in Amerika! En om nog meer vet op te blazen, mis deze 30 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen niet!

Alcohol

34

Pinot Noir

Heeft u problemen met het vinden van een betaalbare pinot noir? Blame Hollywood! Volgens economen heeft de film uit 2004 Sideways de dalende prijs van de wijn volledig omgekeerd, met de meest dramatische toename van $ 20 tot $ 40 wijnen. Ook bijdragend aan de hype: Meerdere studies hebben aangetoond dat pinot noir consequent de hoogste niveaus van resveratrol onder wijnen bevat en dat resveratrol heeft aangetoond dat het vet verbrandt. Eén studie toonde aan dat pinot meer dan vijf keer zo veel had als de Californische cabernet sauvignon.

Hoewel het de lichtste body en tannines van de klassieke rode druiven heeft, kan pinot een spookachtige variëteit aan smaken bevatten: bessen, cola, thee, paddenstoelen, zelfs hints van boerenerf. Zoals het hoofdpersonage Miles welsprekend observeerde, is er iets magisch aan pinot noir.

Sam Adams Light

In een recente Eat This, Not That! smaaktest, hebben we alle lichte bieren afgerond die we konden vinden die tot de 20 best verkochte bieren in Amerika behoren. we zijn erin geslaagd alles behalve Busch Light en Michelob Ultra op te sporen en de rest van de lijst in te vullen met lichte bieren waarvan we meenden dat ze zouden worden gemist als ze niet werden opgenomen. Weet je, de bekende namen die niet echt het grote reclamebiljet achter zich hebben. We eindigden met een degelijke lijst van 13 brouwsels. Van de 13 plaatste Sam Adams Light numero uno. Het werd geprezen om zijn waarneembare nootachtige smaak en relatief volle body. Eén tester merkte zelfs op dat het "smaakte naar iets dat ik misschien zou vinden in een mooie biertuin!" Om erachter te komen welke andere smakelijke bieren onze lijst hebben overtroffen, bekijk het volledige rapport over de beste lichtbieren in Amerika.

Oubollig

Hoewel drank geen onderdeel mag uitmaken van je dagelijkse gewichtsverlies dieet, zal het af en toe drinken van een drankje je niet ver weg van de baan gooien - zolang je maar slim bestelt. Elke Mad Men- fan weet dat Don Draper de ouderwetse favoriet is. En net zolang als je ze niet tot zijn niveau van overmaat drinkt, kan de laagdrempelige drank met een laag energieverbruik van 119 calorieën je op het goede pad houden naar je betere lichaamsdoel. Geen fan van whisky? Bekijk deze andere heerlijke, caloriearme cocktails.

En de beste drank in Amerika is ... Water

Je voelt je misschien trendy met een fles water met vitaminen in je hand, maar die felgekleurde vloeistof verbetert waarschijnlijk niet je gezondheid. De meeste vitamine-geïnfundeerde H20 is gewoon gekleurd suikerwater met wat vitamines in slecht nieuws gegooid als je bedenkt dat Amerikanen elke dag ongeveer 355 calorieën toegevoegde suiker binnenkrijgen. Als je vitamines wilt, haal ze dan uit vitaminesupplementen of, beter nog, uit hele voedingsmiddelen (wilde zalm, bijvoorbeeld, is geladen met energieverhogende vitamine B-12). En als je water wilt, haal het van, nou, water. De dranken van de natuur zijn calorie-vrij, kostenvrij en zorgen voor al uw behoeften aan hydratatie.