Er zijn veel problemen die een natie kunnen verdelen: Snijdt u uw sandwich in twee of diagonaal? Geef je de voorkeur aan cola of pepsi? Zeker, we zijn het oneens over veel dingen, maar er is één ding dat ons verenigt als Amerikanen: ijs.
Voor mij was dit feit zo onbetwistbaar, zo onbetwistbaar, dat ik werd weggeblazen door wat ik laatst in mijn gedeelde vriezer zag. Terwijl ik naar een zak met bevroren groenten reikte, ontdekte ik een angstaanjagend zicht: het dieetijs van mijn kamergenoot. Ik kon mijn ogen niet geloven. Wat was het?
Voor diegenen onder jullie die bevroren desserts in dezelfde mate proeven als ik, zult u waarschijnlijk rechtvaardigen hoe ijs niet zo vreselijk is als een voedingskeuze zoals velen het zien. Wanneer we met mate eten (wat, ja, we begrijpen het moeilijk is), serveert ijs een dosis spieropbouwend eiwit, verzadigende gezonde vetten en gezondheidsbevorderende mineralen zoals calcium, kalium en magnesium.
En daar schuilt de kwestie: ijs is zo goed, het is best moeilijk om met mate te eten. Een van de belangrijkste wijzigingen die de FDA heeft aangebracht in de richtlijnen voor voedingsetiketten, was het verhogen van de standaardverhoudingsomvang van het bevroren dessert van ½ kopje naar ⅔ kopje. Met dit in mijn achterhoofd begon ik te begrijpen waarom mijn rokerige huisgenote koos voor de dieetoptie. Normale ijsbolletjes kunnen oplopen tot 1.480 calorieën en 104 gram vet. Dat is niet eens het ergste. Zelfs Ben & Jerry's laagste suikeroptie, Pistachio Pistachio, heeft nog steeds 19 gram ontstekingsopwekkende suiker!
Maar dankzij het feit dat veel dieetijsjes een lager caloriegehalte, vet- en suikertelling hebben, hoeft het zich niet te beperken tot deze taillelijn-vriendelijke traktaties op een eenmalige excursie op een snikhete zomerdag. Dat gezegd hebbende, niet elk bad op de markt is "Eat This" -goedgekeurd. In plaats van verwarrende voedingsproducten zelf te ontcijferen, hebben we het werk voor u gedaan op deze exclusieve ranglijst. Behandel jezelf met onze picks en blijf doorgaan met deze 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen.
Van slecht naar de beste ...
Shutterstock We verzamelden alle 'light' ijsjes in de supermarkt en rangschikten ze op basis van voedingsinformatie en ingrediënten. Wat ingrediënten betreft, hebben we punten in mindering gebracht voor degenen die gebruik hebben gemaakt: kunstmatige aroma's, kleuren en zoetstoffen; bronnen van transvetten zoals mono- en diglyceriden; en schadelijke emulgatoren.
Wat betreft nutritionals? Dat is waar het een beetje lastig wordt. Omdat deze ijsjes op de markt worden gebracht als 'dieet' of 'gezonde alternatieven' (zoals veganistische ijsjes), hebben we ervoor gekozen om dat in onze normen te interpreteren, die een beetje verschillen van de bedrijven die ze hebben gemaakt. Dus in plaats van prioriteit te geven aan ijsjes met zo weinig vet, calorieën en suiker als mogelijk, hebben we punten toegekend gekregen voor pinten met weinig calorieën en suiker, maar toch genoeg gezonde vetten en eiwitten om verzadigd te blijven.
The Worst Diet Ice Cream is ... Breyers CarbSmart Vanille
Maltodextrine, het vierde ingrediënt, is een van zetmeel afgeleid verdikkingsmiddel dat gekoppeld is aan problemen met de spijsvertering en dat de antibacteriële afweer van uw lichaam verlaagt, wat uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Crohn kan verhogen. Deze smaak werd ook gedokt voor het hebben van kunstmatige zoetstoffen en transvetbronnen (mono- en diglyceriden).
Blue Bunny Sweet Freedom Vanille
Natuurlijk is het vrij van toegevoegde suikers, maar dat hield Blue Bunny er niet van zich op kunstmatige zoetstoffen te nestelen: Acesulfaam-kalium en sucralose worden beide in deze formule gebruikt. Dat is geen goed nieuws. Hoewel ze geen calorieën toevoegen of je bloedsuikerspiegel verhogen, kunnen kunstmatige zoetstoffen, met name sucralose, ervoor zorgen dat je hersenen de associatie tussen zoetheid en energie opnieuw kalibreren, volgens een onderzoek uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Cell Metabolism . Als een resultaat suggereert de studie dat als je constant "voeding" eet, geen "toegevoegd suiker" voedsel, je uiteindelijk 30 procent meer calorieën zou kunnen eten als je van nature gezoet voedsel eet. Andere studies hebben aangetoond dat kunstmatige zoetstoffen hyperactiviteit, slapeloosheid en zelfs het vermogen van je ingewanden om af te wikkelen, te voorkomen. Sla het over.
Breyers Geen vanille
Hoewel Breyers No Sugar Added de gemiddelde hoeveelheid calorieën voor een dieet-ijs heeft, zijn we teleurgesteld door het gebruik van kunstmatige zoetstoffen zoals acesulfaam-kalium en sucralose.
Turkey Hill Geen vanillebonen
Lagere calorieën is een bonus voor Turkey Hill, maar het staat zo laag op onze lijst vanwege de aanwezigheid van mono- en diglyceriden - een duo van synthetische vetten waarvan is vastgesteld dat ze sporen bevatten van slagader-verstopping van transvetten - als kunstmatige smaakstoffen, kleuren en zoetstoffen.
Edy's Slow Churned Geen vanille
Lager in suiker dan Turkije Hill en hoger in vet, wat een goede zaak is. Het consumeren van meer volvette zuivelproducten is in feite gekoppeld aan lagere percentages van obesitas en diabetes. Experts geloven dat de connectie is dat volvette voedingsmiddelen langer duren voordat je lichaam verteerd is, waardoor je langer voller wordt. Er zijn echter betere opties dan deze kunstmatig gezoete badkuip.
Gedijen romige vanille
We vinden dat Thrive zelfs meer calcium heeft dan een portie typisch ijs (dat is meestal 15 procent) en meer proteïne (wat typisch 4 gram is). We vinden het niet leuk dat een van de zoetstoffen, maltitol, is geassocieerd met maag- en buikpijn, evenals overmatig inwendig gas en winderigheid, volgens studies in het European Journal of Clinical Nutrition en International Journal of Food Sciences and Nutrition . Bovendien is deze met suiker gezoete bak absurd hoog in suiker voor een "gezond" ijs.
Turkey Hill Light Vanilla Bean
We geven Turkey Hill-rekwisieten voor het weglaten van de kunstmatige zoetstoffen, maar we moesten ze aanmeren voor het opnemen van de emulgator polysorbaat 80. Een studie uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Research, verbond het additief aan darmkanker bij muizen. Hetzelfde team van onderzoekers van de Georgia State University heeft de emulgator eerder gekoppeld aan laaggradige ontstekingen in de darm. Geen goede tekens.
Knipoog Frozen Desserts Vanilleboon
Dit merk klinkt als de perfecte voedingsoplossing, maar na één lepel gaat je verlangen naar het echte werk overdrive. De bevroren desserts van Wink bevatten weinig calorieën, maar ze bevatten ook weinig voedingsstoffen en smaak, dus waarom zou u zich druk maken?
Breyers Vetvrije romige vanille
Er zit meer glucosestroop dan suiker in dit vetvrije brouwsel. En het is zelfs niet vetvrij! Hoewel mono- en diglyceriden als emulgatoren worden beschouwd, zijn ze nog steeds een bron van vet, zij het zeer klein.
So Delicious Cashew Milk Very Vanilla
We hebben veganistische ijsjes op deze lijst opgenomen omdat veel mensen ze als gezonder beschouwen omdat ze zuivelvrij zijn. Maar dat is niet noodzakelijk het geval. Hoewel deze specifieke portie caloriearm is dan het gemiddelde dessert op basis van melk, is het nog steeds rijk aan suiker, bevat het minder eiwitten en is er geen calcium, wat jammer is als je 10 kilo wilt verliezen. Dit mineraal kan uw lichaam helpen meer te verbranden en minder vet op te slaan, en helpt onze insulineproductie - en dus de bloedsuikerspiegel - onder controle te houden. Het hebben van goed functionerende insulinespiegels kan bijdragen aan het handhaven van stabielere energieniveaus gedurende de dag.
Almond Dream Vanilla
Er zit hier niet veel eiwit in en er komt een aanzienlijke hoeveelheid vet uit zonnebloemolie met toegevoegde verdampers, die rijk is aan ontstekingsvetzuren.
So Delicious Coconut Milk Vanilla Bean
Probeer So Delicious 'Coconut Milk Vanilla Bean-ijs voor een caloriearme, vetarme behandeling. Het is bijna net zo romig als regulier ijs en heeft het extra voordeel van prebiotische vezelinuline! De bacteriën die in je darm leven, fermenteren deze vezels tot ontstekingsremmende vetzuren die helpen af te weren van gewichtstoename.
So Delicious Organic Soymilk Creamy Vanilla
Als je met een sojaproduct gaat, zorg dan dat het biologisch is, zoals het in het aanbod van So Delicious staat. Dat betekent dat u geen genetisch gemodificeerde sojabonen gebruikt, die vaak sporen van kankerverwekkende residuen van bestrijdingsmiddelen bevatten. Met dat gezegd zijnde, is deze zuivelvrije optie nog steeds een beetje te hoog in suiker om als "dieet" te worden beschouwd.
Zo heerlijke amandelmelk vanille
In plaats van zonnebloemolie toe te voegen, zoals Almond Dream, voegt So Delicious kokosolie toe, wat goed is voor het verhogen van het energieverbruik van je lichaam en het verbranden van calorieën. Het bevat ook minder suiker en calorieën dan andere zuivelvrije opties.
Sweet Habit Low Fat Wat de karamel
Decadente, caramelly goedheid voor slechts 70 calorieën per portie? Het lijkt erop dat je echt niet fout kunt gaan. De enige reden waarom we geen gewoonte maken om deze pint in te lepelen, is de opname van kaliumsorbaat, een conserveermiddel waarvan is aangetoond dat het genotoxische effecten heeft.
Arctic Zero Vanilla Maple Frozen Dessert
Omdat het zo weinig calorieën en suiker bevat, was het moeilijk om Arctic Zero niet zo gunstig te plaatsen op onze lijst met dieetijsjes. En hoewel er geen vet is, heeft het nog steeds een vrij hoog eiwitgehalte, wat zal helpen om je buik vol te houden na het eten van deze bevroren snack.
En nu, The Best Diet Ice Creams
14Edy is 1/2 van de Fat Slow Churned Vanilla
Er is hier geen grappig bedrijf. Eenvoudig gemaakt van niet-vette melk en karnemelk, Edy's reguliere optie is een van de beste dieet-ijsjes in vermomming. Natuurlijk is het hoger in suiker dan we zouden willen zien, maar het is gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten en bevat weinig calorieën. We geven dit een dubbele duim omhoog!
Yasso Party Animal
Wij zijn er dol op dat Yasso zijn romige traktatie met Griekse yoghurt met veel melk bereidt die deze pint zijn onweerstaanbare textuur verleent. We zijn echter niet happig op de vetmestende palmolie die aan de mix is toegevoegd.
Nada Moo! Vanilla ... ahhh
Maak je geen zorgen over het vet! Deze veganistische, glutenvrije en gecertificeerde biologische pint zit boordevol middellange kettingtriglyceriden en vetverbrandende vetten afkomstig van kokosmelk. Als je zuivelvrij gaat, geef deze pint dan het groene licht.
Zo heerlijk Geen toegevoegde suikerkanille vanilleboon
Dit veganistische voedsel heeft een redelijke hoeveelheid verzadigende, gezonde vetten terwijl het weinig calorieën en suiker bevat. En in plaats van kunstmatige zoetstoffen te gebruiken, gebruikt So Delicious natuurlijke caloriearme zoetstoffen zoals extract van monnikfruit en suikeralcoholen zoals erythritol, waaraan we het groene licht hebben gegeven.
Ben & Jerry's Moo-phoria Light Ice Cream, Chocolate Milk & Cookies
Ben jij de grootste fan van Ben en Jerry (wie niet ?!), dan zal je dol zijn op hun light-up pints. Een portie van een halve cup per keer in de helft van de calorieën en meer dan de helft van de suiker dan de originele Milk & Cookies-pint, zonder afbreuk te doen aan een beetje smaak.
Talenti Less Sugar Vanilla Cinnamon Gelato
Je hebt Talenti's super decadente gelatos opgeslagen in de vriezerbeuk gezien, maar je hebt geen calorietrommel gekocht. Gelukkig kwam Talenti met een suiker met een lager suikergehalte en een lager caloriegehalte, die nog steeds vol zit met veel smaak en een schone lijst met ingrediënten.
Skinny Cow Oh My! Vanilleboon
De pint van Skinny Cow is gezoet met een combinatie van stevia en suiker, dus je hebt gegarandeerd een kunstmatige nasmaak. Om nog maar te zwijgen, u vinkt 15 procent van uw DV-botopbouwende calcium af met slechts een half kopje vol.
Chilly Cow Cookies N 'Cream
Chilly Cow blijft realistisch met zijn portiegroottes en weet dat als je de halve pint tub koopt, je van plan bent om alles af te maken. Gelukkig zal de aflaat niet veel schade aanrichten.
Zwel Vanilla Bean vetarme ijs
Swell krijgt zijn spieropbouwende eiwit uit melk en wei-eiwitconcentraat, dat de inhoud opbotst tot maar liefst 10 gram per portie. Probeer echter niet om een primeur met je hond te delen - deining is gezoet met xylitol.
Breyers verrukt vanille-ijs met proteïne
Met Eat This! -Goedgekeurde ingrediënten en een romige textuur, vinden we deze pint niet minder dan heerlijk.
Slanke tweeling organische vanille
Dit aanbod is het eerste gecertificeerde USDA biologisch vetarm, caloriearm ijs in de supermarkt. Met minder calorieën, natrium, koolhydraten en een gram meer proteïne dan de vanille van Halo Top, voelt het lepelen van deze pint alleen heerlijk.
Verlichte vanille
Het "goed voor jou" -ijs van Enlightened is gemaakt met echte magere melk en zit vol met bijna evenveel eiwitten als een ei. Het verslaat bijna identieke Slim Twin omdat het meer buikvullende vezels bevat en minder suiker bevat.
Arctic Zero Vanille Bean Light Ice Cream
Als je niet zo groot bent in de beruchte bevroren textuur van Arctic Zero, moet je deze pint noteren op je boodschappenlijstje. Het is romige rivalen van echte ijsjes en toch bevat één portie slechts 70 calorieën en slechts één gram vet.
The Best Diet Ice Cream is ... Halo Top vanille
Gemaakt met echte melk? Controleren. Vrij van kunstmatige zoetstoffen? Controleren. Goede bron van eiwitten en calcium? Controleren. Suikerarm Controleren. Bevat gezonde vetten? Controleren. Dames en heren, uw winnaar. (Oh, en trouwens, Halo Top pints smaken ook echt heel erg goed !) Deze verrijkte traktatie is perfect om een schepje toe te voegen aan je decaf koffie na het eten, je gebakken appels af te maken of zelfs een lepel in je ochtend te gooien smoothie. De mogelijkheden zijn eindeloos!
BONUS! IJsrepen
Hier is een van onze beste tips voor gewichtsverlies: voer portiecontrole uit. En dat is precies wat deze ijsjes doen. Ze helpen u om aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies te voldoen door u te trakteren op een enkele traktatie tegelijk. Als een uitstel van de gewone oude vanille, hebben we besloten om met de karamel swirl smaak voor deze vier bonus ijs bars te gaan.
The Worst Diet Ice Cream Bar is ... Breyers CarbSmart Vanilla Bar
Met kunstmatige zoetstoffen zoals aas-K en sucralose, naast acht gram eng verzadigd vet in één portie, beschouwen we deze bar als een totale voedingsramp, ondanks het hoge calciumgehalte. Bovendien steeg deze bar naar onze slechtste lijst omdat het ook packs in maltodextrine en inflammatoire soja-olie.
Skinny Cow Double Caramel Swirl Bar
Deze bar heeft 100 meer calorieën dan veel van onze andere dieetopties. Een andere reden dat het op de bodem van de verpakking viel, was vanwege de 16 gram suiker - meer dan driemaal van onze eerste keuze. En tot slot voegt Skinny Cow inflammatoire palmolie en karamelkleur, die mogelijk is verontreinigd met kankerverwekkende stoffen, toe aan zijn recept. Hoewel je had kunnen raden dat karamelkleur zou worden gevonden in roomijs met karamel, had je geweten dat het in deze 17 verrassende voedingsmiddelen zat die chemicaliën en kleurstoffen bevatten?
Klondike Geen vanillepen met toegevoegde suiker
Klondike voegt geen suiker toe aan de bevroren traktatie, maar injecteert de repen met drie soorten kunstmatige zoetstoffen en kunstmatige smaken. We gaan voorbij.
Weight Watchers Snackmaat Gezouten karamel-ijsrepen
Veel van deze wetenschappelijk gemanipuleerde, kunstmatige ingrediënten in de bar van Weight Watchers horen niet thuis in je dieet.
Arctic Zero Gezouten Caramel Bar
Nee, het is geen technisch ijsje, want er is geen echte crème in Arctic Zero's aanbod, maar we hebben deze bar beter gerangschikt dan degene die eraan voorafgingen, omdat het aanzienlijk minder suiker bevat en alle kunstmatige, gecompliceerde ingrediënten vermijdt.
Verlicht Sea Salt Caramel Bar
Enlightened ringen in op hetzelfde aantal calorieën en suiker als de balk erboven, maar het is hoger in eiwitten - de spieropbouwende macronutriënt die helpt je lichaam de basale calorieverbrandende oven een boost te geven - dankzij het feit dat je gemaakt bent met echte melk en melk eiwit isolaat. Helaas bevat het ook fosfaten en mono- en diglyceriden.
The Best Diet Ice Cream Bar is ... Yasso Vanilla Bean Bar
Hoewel deze reep is gemaakt van Griekse yoghurt, houden we van de hoge eiwit- en vetarme inhoud en de piepschone ingrediëntenlijst die vrij is van kunstmatige suikers en conserveringsmiddelen. Het beste gedeelte? Bij elke hap krijg je echte vanillestokjes.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 11 november 2016 en is bijgewerkt om wijzigingen in voedingsinformatie weer te geven.
