De meeste mensen kijken elke dag in de spiegel, maar het blijkt dat maar heel weinig mensen houden van wat ze zien. Een onderzoek onder vrouwen in de leeftijd van 18 tot 65 jaar bleek dat bijna een op de drie bereid zou zijn om jonger te sterven in ruil voor het 'ideale' lichaam. Op dezelfde manier ontdekte een studie van Britse mannen dat 38 procent minstens een jaar van hun leven zou opofferen in ruil voor een 'perfecte' lichaamsbouw. Als je denkt dat die statistieken alarmerend zijn, overweeg dan dit: niemand wordt geboren die zijn maag, dijen of armen haat. Zelfhaat en onzekerheden zijn aangeleerd gedrag dat zich in de loop van de tijd ontwikkelt als gevolg van levenservaringen en media-gestuurde boodschappen. Het goede aan een aangeleerd gedrag is echter dat het mogelijk is om te overwinnen.

Hier, Dr. Lexie Kite, PhD, Co-directeur van Beauty Redefined, onthult enkele van de meest voorkomende onzekerheden in het lichaam, legt uit waarom je ze niet moet laten faseren en voorziet in dagelijkse mantra's die je kunnen helpen om voorbij de negatieve zelfpraat te komen. Dus terwijl de massa's beloven om met suiker te stoppen of een marathon te lopen dit jaar, besluit om iets eeuwigs te doen: overwin je lichaam-hang-ups. Maak een voorsprong door niet meer al die #fitspo Instagram-accounts te volgen die je onzekerheden bestendigen en scroll dan naar beneden om te ontdekken wat je nog meer kunt doen om vandaag nog van jezelf te houden!

HANG-UP # 1: "Ik ben beschaamd van mijn cellulitis."

"Cellulitis is overal in het echte leven, maar omdat het absoluut nergens in TV, films of tijdschriften is, is het gemakkelijk om dat te vergeten. In feite heeft minstens 80 procent van de vrouwen cellulitis en een behoorlijk aantal mannen heeft het ook, "zegt Kite. Omdat gewichtsverlies de structuur of vorm van vetcellen niet verandert, is het bijna onmogelijk om van de ingedeukte huid af te komen, ongeacht hoe getrimd je bent, legt Kite uit. "Hoe eerder je je dat realiseert, hoe sneller je begint jezelf te accepteren en lief te hebben zoals je bent. Schaamte zorgt ervoor dat je nergens gezond bent, maar als je houdt van en respect hebt voor jezelf door gezond voedsel te eten en actief te blijven, zul je je geluk, zelfvertrouwen en gezondheid verbeteren. "

Your Daily Mantra: "Ja, ik heb cellulitis en het zal misschien nooit verdwijnen. Ik ga mijn kuiltjes met trots wiegen en mijn lichaam gelijk behandelen. "

HANG-UP # 2: "Ik wou dat ik nog steeds het lichaam had dat ik vijf jaar geleden had."

Met behulp van winstgestuurde, digitaal veranderde mediaberichten zijn lichaamsidealen voortdurend buiten bereik geraakt, vooral als we ouder worden en geconfronteerd worden met vertragende metabolismes en groeiende verantwoordelijkheden. Deze berichten leren ons dat onze waarde boven alles in onze verschijning ligt, wat niet waar is, zegt Vlieger. Hoewel je lichaam er vandaag misschien anders uit kan zien, kun je erover nadenken hoe je leven in de loop der jaren ten goede is veranderd. Heb je tien pond en twee prachtige kinderen gewonnen? Heb je je abs van staal ingeruild voor de promotie van je leven? Als je met je hoofd knikt 'ja', dat is geweldig! Goed voor jou om te doen waar je gelukkig van wordt. Wanneer je je rot voelt over hoe je fysieke uiterlijk is veranderd, stop dan en overweeg alle prachtige dingen die je hebt teruggekregen.

Your Daily Mantra: "Ja, mijn lichaam is veranderd, maar mijn huidige situatie ook. Ik hou van mijn leven en mijn spiegelbeeld definieert mijn waarde niet! "

HANG-UP # 3: "I Hate My __."

Of het nu je buik, kont, borst of benen zijn die je uit vorm hebben gebogen, beseffen dat "je lichaam een ​​instrument is dat je ten goede komt, niet iets dat moet worden verborgen, gefixeerd of gemonitord voor hoe goed het de wereld verfraait . Om een ​​positief lichaamsbeeld te ontwikkelen, moet je leren je lichaam en het specifieke gebied dat je zelfbewust bent, te waarderen voor wat het kan doen in plaats van hoe het eruit ziet, "zegt Kite. Als je een hekel hebt aan je achterste, raak je het squatrek aan en concentreer je je op het vergroten van je glute-kracht. Haat je je benen? Meld je aan voor een indoor hardlooples en laat zien hoe snel ze kunnen bewegen!

Your Daily Mantra: "Mijn lichaam is een instrument, geen sieraad."

HANG-UP # 4: "Nothing past me op de juiste manier."

"Het is tijd om te stoppen met je lichaam de schuld te geven en de kleren de schuld te geven. Vaak denken we dat als kleding die we proberen niet past, we moeten afvallen of implantaten moeten krijgen of een specifiek lichaamsdeel harder moeten uitwerken, maar in werkelijkheid hoeft je lichaam niet te worden gefixeerd, de kleding wel, "Legt Kite uit. Plus, als de kleding niet goed past, bedenk dan dat er andere mensen zijn die dezelfde moeite hebben met dezelfde broek in een andere paskamer. Denk er niet twee keer over na en ga verder totdat je iets vindt dat je zo heerlijk laat voelen als je eruit ziet! Als je iemand op dezelfde manier ziet bouwen als jij, vraag hem of haar dan waar ze willen winkelen. U zult waarschijnlijk een nieuwe kledingwinkel of een nieuw merk vinden dat in overeenstemming is met hoe mensen feitelijk zijn gebouwd, wat u kan helpen uw vertrouwen te vergroten.

Your Daily Mantra: "Ik ben meer dan een lichaam. De wereld heeft me nodig - niet alleen een mooie visie van mij -, ik allemaal. Ik zal niet toestaan ​​dat kleding mijn waarde definieert. "