Toen Dunkin 'Donuts zijn (inmiddels ter ziele gegane) lijn van 600-calorie gebakken broodjes met gebakken kip aankondigde, konden we niet geloven dat ze erop aandrongen om ze onder de aandacht van de massa te brengen als' snacks '. Maak je geen zorgen, we zijn niet anti-snack . We zijn er om je te verzekeren dat er heerlijke snacks zijn die je hele dag gezond eten niet kapot maken.

Hoewel we nooit zouden suggereren dat je in de middag van munchies houdt met meer calorieën dan je bij veel restaurantdiners zult vinden, kunnen we ons absoluut in verband brengen met de behoefte aan een snack-op-maat-pick-up. In plaats van te hunkeren naar een verlangen dat je 600 calorieën terugbrengt, houd je de keuken vol met deze 4 essentiële snacks om af te vallen!

Wanneer je snakt naar iets knapperigs

EET DIT!

Blue Diamond 100 Calorie-packs

Noten bevatten veel vet, wat contraproductief kan lijken als je het probeert te verliezen; maar het eten van een matig deel van enkelvoudig onverzadigd vet, zoals het soort dat voorkomt in Blue Diamond's 100 calorie-packs van hele amandelen, kan de munchies afweren en je vol houden. Een recent onderzoek wees uit dat deelnemers die ongeveer 7 gram enkelvoudig onverzadigd vet aten bij een maaltijd een 40% minder behoefte aan eten achteraf meldden. De reddende genade hier is de caloriegestuurde portie, die je ervan weerhoudt te overlopen.

Wanneer je smacht naar iets romigs

EET DIT!

Siggi's IJslandse stijl gespannen niet-vet yoghurt, vanille

Eiwitten hebben meer energie nodig om te verbranden dan koolhydraten of vetten en houden je daardoor langer vol. Een yoghurt met een hoog proteïnegevoel in Griekse of IJslandse stijl zoals Siggi is een van de beste opties. Maar neem het niet van ons aan: onderzoekers van de Universiteit van Missouri vergeleken de verzadigingseffecten van high-, moderate- en low-protein-snacks op 24- tot 28-jarige vrouwen en vonden high-proteinyoghurt om het grootste effect te hebben . En Siggi's is heerlijk om te sterven!

Wanneer je iets zoers snakt

EET DIT!

Skinny Popcorn, origineel

Volumetrics is een eetplan dat wordt verdedigd door Barbara Rolls van Penn State University, en het is gebaseerd op het verkrijgen van meer kilometers uit voedingsmiddelen met een lage dichtheid. Bijvoorbeeld, een enorme salade - of in dit geval bijna 4 kopjes popcorn - laat je meer tevreden dan een vierkant chocolade en voor veel minder calorieën. Als je iemand bent die depressief wordt door miezerige porties, zoek dan naar snacks met een hoog watergehalte, zoals fruit, groenten of onze favoriete knapperige munchie: popcorn. Voor een voorgekauwd ras houden we van SkinnyPop omdat het vrij is van additieven en smakelijk zonder te zout te zijn.

Wanneer je snakt naar iets zoets

EET DIT!

VitaBrownie, Deep & Velvety Chocolate

Met VitaBrownies kunt u uw verlangen naar iets zoets op elk moment van de dag bevredigen zonder uw dieet te saboteren. Op elk chocoladevierkant zit 8 gram volle granen, een basisproduct voor mensen met de kleinste middles. Uit een onderzoek van de Tufts University bleek dat deelnemers die drie of meer porties volle granen aten, 10 procent minder buikvet hadden dan mensen die dezelfde hoeveelheid calorieën aten van geraffineerde koolhydraten (zoals brownies voor slechte brownies). Als het gaat om eten en snacken, is ongeraffineerd een goede zaak!