Hoewel het zinvol kan zijn om de diëten van beroemdheden te lezen - deze mensen zijn degenen met al het geld om te betalen voor voedingsdeskundigen en persoonlijke chef-koks, ze nemen immers niet altijd de beste beslissingen voor wat goed voor je is. Ondertussen kunnen sommige van hun tips voor verblijfstips ook ongelooflijk nuttig zijn; als er een superster nodig is om de massa's te leren dat ze bosbessen moeten eten, dan is dat waar.

Maar hoe weet u wat een goed advies is en wat is er eigenlijk een beetje gek aan? Hier, laten we helpen! En nadat je je magere op de celebs hebt gekregen, neem een ​​kijkje in de wereld van de officiële profs met 21 Nutrionists Confess Their Pet Foppe, een exclusief rapport dat al dan niet advies van hoogwaardigheidsbekleders bevat.

Ten eerste, The Worst Tips

De extremen die sommige beroemdheden afvallen zijn soms een beetje bizar. Hier zijn de slechtst bevestigde-en geruchten-beroemdheid gewichtsverlies tips die we niet aanbevelen dat je het probeert. Controleer ze en blijf lezen om erachter te komen wat de beste is!

STOP EET NACHTWANDSHOOFDEN

Tom Brady's persoonlijke chef, Allen Campbell, vertelde de The Boston Globe : "[Tom] eet geen nachtschade omdat ze niet ontstekingsremmend werken. Dus geen tomaten, paprika's, champignons of aubergines. "

Meer hierover: Solanine is het gif in nachtschade dat op mythische wijze deze ontstekingsreacties veroorzaakt, maar er is geen inhoudelijk wetenschappelijk bewijs. In feite ontdekte een onderzoek in het tijdschrift Clinical and Investigative Medicine dat een tomatenrijk dieet, zoals het mediterrane dieet, ontstekingsmarkers niet remde of veranderde, en een studie van British Journal of Nutrition vond zelfs dat de vitamine C in tomaten helpt om verminderen inflammatoire markerniveaus. Vitamine C is te vinden in hoge niveaus in alle nachtschade (evenals de vruchten in deze detoxwateren), waardoor ze antioxiderende eigenschappen hebben die je humeur kunnen helpen verbeteren, stresshormonen die de opslag van abdominaal vet activeren tegengaan en cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen .

Eet helemaal niet

"Ik kreeg mijn maaltijdplan dat leek op, een smoothie voor het ontbijt, en dan, zoals voor de lunch, dagboek je over die smoothie ... zoals, er is geen eten! Dat is het Hollywoodgeheim! Stop geen eten in je domme mond! Ik ben trots om te zeggen dat ik wel drie pond heb verloren. "- Amy Schumer naar E! Nieuws over haar dieetplan in de aanloop naar haar succesvolle hit, Trainwreck .

Meer hierover: calorieën verminderen kan ertoe leiden dat uw lichaam spiermassa verliest en de snelheid van uw metabolisme verlaagt. Lisa Moskovitz, RD, CDN legt uit: "In een poging tot snel, merkbaar gewichtsverlies, geloven veel mensen ten onrechte dat het eten van zo weinig mogelijk calorieën de beste oplossing is. Dit kan niet alleen leiden tot tal van voedingstekorten, omdat het lichaam over het algemeen minder voedsel krijgt, maar het kan ook het tegenovergestelde effect hebben op gewichtsverlies. "Maak in plaats daarvan een van deze gezonde snackideeën om je bloedsuikerniveaus stabiel te houden en je metabolisme te behouden gaan.

EET EEN TON VAN BRUINE RIJST

"Ik was ongeveer drie of vier jaar macrobiotisch [...] omdat macrobiotisch zijn in feite het eten van lokaal, biologisch, seizoensgebonden voedsel is dat niet wordt verwerkt, en dat is hoe ik nu eet, dus het is niet zo verschillend. Ik heb al een jaar of vijftien geen vlees gegeten. "-Gwyneth Paltrow in een interview met V Magazine .

Meer hierover: dit vegetarische dieet bestaat voornamelijk uit het eten van bruine rijst (60 procent van je calorieën), groenten, bonen, miso-soep en natuurlijk verwerkt voedsel. Op het eerste gezicht lijkt een macrobiotisch dieet een uitstekende manier om te eten; Het bestaat uit hele voedingsmiddelen en laat verwerkte, chemisch beladen voedingsmiddelen weg waarvan de hoge gehalten aan natrium en conserveermiddel in verband zijn gebracht met gewichtstoename. Het is echter gebleken dat het volgen van een macrobiotisch dieet resulteert in vitamine D-tekort, omdat het vooral gericht is op granen en weinig dierlijke producten bevat - het enige voedsel dat van nature het type vitamine D bevat dat ons lichaam kan gebruiken. De zonnevitamine (zo genoemd omdat onze huid D produceert wanneer het wordt blootgesteld aan de zon) is essentieel voor de opname van calcium door ons lichaam, en koppelt de aanwezigheid ervan aan gezonde botten en tanden.

STERF ZELF IN HET DIEPJE VAN 5: 2

"Iets wat ik nu al een paar jaar doe, is twee dagen per week uitgehongerd, " onthulde Jimmy Kimmel aan een mannenblad. "Op maandag en donderdag eet ik minder dan 500 calorieën per dag, daarna eet ik als een varken voor de andere vijf dagen. Je 'verras' het lichaam, laat het raden. Op vastendagen [...] drink ik meestal alleen koffie en eet ik eindeloos augurken op. Voor 'maaltijden' heb ik wat pindakaas en een appel, of het wit van hardgekookte eieren, of als ik echt honger heb, een kom havermout. De rest van de week ben ik een glutton-pizza en pasta en steak. "

Meer hierover: we kunnen niet zeggen of hij een grapje maakt of niet. Omdat het klinkt als een grap, maar hij heeft wel veel gewicht verloren. Hoewel de gastheer van de late night talkshow meer dan 25 pond is kwijtgeraakt, is dit dieet allesbehalve veilig. Op dieet zijn door extreme caloriebeperking is geen veilige manier om af te vallen, omdat je je lichaam kunt benadrukken door het in hongerdood te zetten. En, zoals Jimmy zelf aantoont, heeft het, als je lichaam gestresseerd is, de neiging snoep en zetmeelrijk voedsel te hunkeren omdat ze veel energie leveren. Als je niet kijkt naar wat je eet op die onbeperkte dagen, zul je waarschijnlijk uiteindelijk lege, junky calorieën eten en meer schade toebrengen aan je gezondheid.

ROOK OM GRAVINGEN TE CONTROLEREN

Toen Mary Kate Olsen trouwde, vertelde een bron aan Page Six dat haar feestdecor bestond uit "kommen en kommen gevuld met sigaretten, en iedereen rookte de hele nacht."

Meer hierover: veel mensen beginnen met roken (en blijven roken) om snel af te vallen, omdat ze denken dat het het hunkeren naar eetlust kan beheersen. Hoewel veel huidige rokers angst voor gewichtstoename aanvoeren als de belangrijkste reden waarom ze niet willen stoppen, heeft onderzoek aangetoond dat hoewel ex-rokers een beetje buikvet krijgen tijdens de eerste acht weken van hun rookvrije leven, het reinigen de nicotine en koolmonoxide in hun systemen betekenden dat ze op de lange termijn daadwerkelijk gewicht en buikvet verloren. In plaats van te roken, probeer een van deze 35 leuke manieren om af te vallen!

DRINK ALLEEN EIWIT SCHUDDEN

The Telegraph UK meldde dat supermodel Adriana Lima negen dagen voor de legendarische Victoria's Secret Fashion Show alleen eiwitshakes vermengt met poedervormig ei ("geen vaste stoffen"), wast ze af met een liter water en oefent één of twee keer per dag .

Meer hierover: nadat nieuws over haar extreme dieet naar buiten kwam, legde Adriana uit aan E !, "Ik weet dat het erg intens is, maar ... ik doe het gewoon voor dit specifieke ding. Na deze show word ik weer normaal. "En we zijn blij om het te horen, maar dat maakt dit extreme dieet niet beter. Ja, eiwit bevordert de spiergroei, vermindert de honger en helpt je om af te vallen, maar te veel worden kan ernstige gevolgen hebben voor je taille (je zult aankomen ) en gezondheid. Meer informatie over wat er gebeurt als je te veel eiwitten eet.

HEB EEN HELE CHEAT-DAG

Contactmusic meldde dat Jennifer Aniston verklaarde: "Op zondag eet ik wat ik wil. Anders houd ik me aan een koolhydraatarm, glutenvrij dieet met veel eiwitten en groenten. "

Meer hierover: jezelf een wekelijkse cheat- maaltijd gunnen, kan verlangens afdwingen, stress verlichten en je metabolisme stimuleren door het leptinegehalte te verhogen, het verzadigingshormoon dat verantwoordelijk is voor het vertellen van je lichaam dat je vol zit. Het ding is, er zijn cheat-maaltijden en er zijn cheat-dagen. En de laatste is zeker dat uw doelstellingen voor gewichtsverlies ontsporen. Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist legt uit: "Ga niet overboord en eet een hele dag veel extra calorieën op of eet veel junkfood. Dus eet twee tot drie stukken pizza, niet een hele taart. "Voor meer tips over hoe valsspelers kunnen gedijen, bekijk 20 Cheat Meal Tips voor succes bij afvallen.

EET EEN EXCESSIEF BEDRAG VAN IETS

Dwayne 'The Rock' Johnson, WWE-superster en -acteur, deelde zijn spieropbouwende dieet met Muscle & Fitness . Het is veel bruine rijst en kabeljauw. Zoveel vissen dat zijn jaarlijkse hoeveelheid kabeljauw maar liefst 821 pond bedraagt.

Meer hierover: voedingsdeskundigen zijn voortdurend enthousiast over de gezondheidsvoordelen van vissen vanwege hun gezonde omega-3 vetzuren, hoogwaardige eiwitten en hoge niveaus van ontstekingsbestrijdende vitamine D. Hoewel kabeljauw een grote leanbron is proteïne, deze witte vis mist serieus aan de voorzijde van de omega-3, met slechts 19 mg per ounce, waardoor de Pacifische kabeljauw de zevende slechtste vis is op onze exclusieve ranglijst van elke populaire vis-gerangschikt voor nutritionele voordelen !.

GAAL ALKALINE

"Ik eet alkalisch. Dat is mijn go-to. Het is geen zuivelfabriek, het is geen tarwe, het is glutenvrij, geen vlees en geen suiker. Als je meer alkalisch begint te worden, is het gewoon gezonder. Alles verteert beter, je bloed is [bij een juiste pH-balans]. "-Kate Hudson naar Glamour

Meer hierover: dit dieet zou kunnen werken, maar niet om de reden waarom het beweert. Het idee achter het alkalische dieet is dat bepaalde voedingsmiddelen de zuurspiegels in uw lichaam en dus in uw bloed verhogen. Wanneer de zuurconcentratie in uw bloed - die rond een alkalische pH-waarde van 7, 4 zweeft - daalt of zuurder wordt, kan dit tal van gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals botverlies, ontsteking en verhoogde insulineresistentie, wat kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel. Volgens een studie in het American Journal of Kidney Diseases heeft de zuurgraad van wat je eet echter geen invloed op je bloedchemie of pH. Hoewel de redenering misschien ongegrond is, bevordert het dieet gezond eten en kan het zelfs bepaalde gezondheidsvoordelen bevorderen. Laat je niet misleiden door te denken dat de zuurgraad van je bloed er iets mee te maken heeft.

DRAAG EEN TAILLE-TRAINER

Khloe Kardashian via een Instagram-bericht: "Ik ben geobsedeerd door mijn nieuwe taille-shaper [...] die mijn taille vastgrijpt en er tegelijkertijd schattig uitziet !!! Ik voel me absoluut als een superheld in deze taille-shaper! "

Meer hierover: geen behoefte om te beslissen wat te eten. Het geheim van het gewichtsverlies achter het dragen van een korset? Het vernauwt je taille, heupen en rug zo veel dat het eten van een maaltijd je voldoende jong maakt dat het korset erg ongemakkelijk wordt. Bovendien zou het je helpen je kernspieren aan te trekken (eigenlijk een workout, toch?) Om gifstoffen uit te laten zweten. In werkelijkheid is het korset niet echt het verminderen of "trainen" van het vet in je kern om een ​​bepaalde vorm te bereiken; het zorgt er alleen maar voor dat je minder eet (en je organen verplettert). Raadpleeg onze tips voor het beste gewichtsverlies voor betere, langetermijn tips voor gewichtsverlies.

GEBRUIK VEEL SUPPLEMENTEN

Katy Perry heeft een korte opmerking geplaatst met Twitter-ondertiteling: "Ik ben helemaal voor dat supplement & vitamine LYFE!" Met drie plastic zakken met het label "Bij opkomen", "Ontbijt" en "Diner".

Meer hierover: naast het feit dat supplementen van winkelmerken valse beweringen claimen, is het zelfs gevonden dat sommige pillen stoffen bevatten die gevaarlijk kunnen zijn voor mensen met allergieën - Walmart's "tarwe- en glutenvrije" supplement is gemaakt van weinig meer dan gepoederde radijs en tarwe. Nog erger? Als u te veel van een supplement neemt, zoals vitamine C, kunt u eigenlijk schadelijke effecten veroorzaken, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en slapeloosheid. Schop de supplementengewoonte met onze gids Hoe je je dieet kunt aanvullen zonder pillen.

BOEI HET OP DE REG

"Ik ben op het dronken dieet. Ik drink graag whisky en zo, terwijl ik aan het werk ben. Maar de afspraak is, ik moet elke dag trainen en ik werk aan een kater als ik een kater ben. "- Lady Gaga naar Sirius Radio

Meer hierover: pionier van haar ex-vriend (hij schreef er zelfs een boek over), Lady Gaga zei dat ze het 'dronken dieet' volgt terwijl ze whisky drinkt terwijl ze werkt. Drinken is leuk, maar het kan uw plan van het gewichtsverlies ontsporen met zijn lege calorieën van koolhydraten en suiker. Door alcohol op te geven, slaap je beter, samen met 6 andere dingen die gebeuren als je stopt met alcohol drinken.

EET ALS EEN WEREWOLF

Voor deze tip en het volgende zijn dit geruchten en onbevestigd. Maar we horen dat dit stoffelijke meisje haar voedsel eet volgens de maancyclus. In dit dieet beperk je je dieet afhankelijk van de fasen van de maan, inclusief het eten van "minder dan normaal" zonder jezelf uit te hongeren en wordt geadviseerd niet te eten na 18.00 uur, wanneer "het maanlicht beter zichtbaar wordt" tijdens de afnemende maanperiode . Zoals veel niet-duurzame diëten, dit is eigenlijk gewoon vasten en elk gewicht dat je verliest is waarschijnlijk alleen maar watergewicht. Bovendien zult u waarschijnlijk bijwerkingen tegenkomen die gepaard gaan met uithongering zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en duizeligheid.

EET EEN KLEUR EEN DAG

Experts benadrukken de regenboog te eten omdat het toevoegen van een spectrum aan kleuren aan uw dieet kan helpen ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid aan voedingsstoffen krijgt. Voor Christina Aguilera zou dit plan tot het uiterste zijn doorgevoerd met het kleurdieet van 7 dagen. Elke dag eet de lijner een andere kleur; dus, ze eet wit voedsel op maandag, rood op dinsdag, groen op woensdag, oranje op donderdag, paars op vrijdag, geel op zaterdag en zondag is een regenboog! Hoewel je misschien zorgt voor variatie in de voedingsstoffen die je consumeert, is er niets dat je ervan weerhoudt om een ​​zak Doritos op een donderdag te hebben.

SCHOONMAKEN MET CITROENSAP

Deze Bootylicious-zanger wendde zich naar verluidt tot een vloeibaar mengsel van citroensap om snel af te slanken voor haar rol in Dreamgirls . Het dieet vereist zes tot tien porties van een citroensap, ahornsiroop en cayennepeper-brouwsel gedurende tien dagen. Bovendien wordt u aangemoedigd om een ​​zoutwater-flush en laxerend kruid te doen. Bekend als "The Master Cleanse" of the Lemonade Diet, deze detox is gebaseerd op de wetenschap van de slang-olie uit de jaren 40 van de vorige eeuw. Maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat uw lichaam meer hulp nodig heeft om te reinigen; je nieren en lever zijn vrij goed in je eentje. Uiteindelijk kan de drastische vermindering van calorieën leiden tot uithongering en een super-langzaam metabolisme.

LOAD UP OP SODA

Een bron die wordt gedeeld met de interwebs: "De bodyklok van [Rhianna] is een totale puinhoop van 18 uur per dag werken in de studio. Om zichzelf te herbronnen na een gebrek aan slaap, vult ze zich aan door het drinken van een krat van Diet Coke ... weggespoeld met Budweiser! Ze noemt de combinatie 'raketbrandstof', en terwijl ze geniet van het vreemde schot van tequila of wodka op de rotsen tijdens het feesten, is er naar haar mening niets dat haar bier en koolzuurhoudende frisdrankmix kan verslaan. '

Het drinken van frisdrank kan diabetes, overgewicht, tandbederf en zelfs hartaandoeningen veroorzaken. Deze aandoeningen zijn meestal te wijten aan de meest voorkomende zoetstof van de dranken: high-fructose glucosestroop. HFCS's introductie tot frisdranken en andere gezoete dranken is grotendeels verantwoordelijk voor de obesitas-epidemie door overconsumptie van calorieën te veroorzaken. Omdat is aangetoond dat energie die wordt verkregen uit vloeistoffen minder bevredigend is dan calorieën uit vast voedsel, hebben we de neiging om meer te drinken voordat we tevreden zijn, volgens een onderzoek in het American Journal of Clinical Nutrition . Overconsumptie van kunstmatige zoetstoffen veroorzaakt gewichtstoename omdat de fructose-structuur van HFCS de typische voorschriften van het glucosemetabolisme omzeilt, waardoor het een gemakkelijk toegankelijke bron voor vetproductie is boven energiesynthese.

GA PALEO

Tim McGraw houdt vast aan een paleodieet, een maaltijdplan dat de manier waarop mensen eten vóór de landbouw nabootst: zonder zuivel, geraffineerde suiker of granen. Hoewel het geven van bewerkte voedingsmiddelen waarschijnlijk goed voor je is, betekent de nadruk van het dieet op vlees dat je de aanbevolen inname van eiwitten en ongezond verzadigd vet drastisch zou kunnen verhogen, waarvan onderzoek suggereert dat het je risico op beroerte, hartaandoeningen en sommige vormen van kanker kan verhogen. Naar paleo gaan is zeker geen garantie voor gewichtsverlies, en je kunt er meer over lezen als een van onze 8 dieetmythes die je vet en gefrustreerd houden.

WERK UITSLUITEND UIT

Voor haar rol in Black Swan verloor Natalie Portman 20 kilo door vast te houden aan slechts 1.200 calorieën per dag (meestal bestaande uit amandelen en wortels) en uit te werken als een duivel. Ze bracht overal vijf tot acht uur per dag door met ballet-, zwem- en intervaltraining. Ja, sporten is een essentieel onderdeel van je dieet, maar te veel bewegen en te weinig eten kan je spiermassa doen afnemen, wat essentieel is om je metabolisme te verhogen en meer calorieën te verbranden.

EET ENKEL EEN KAN VAN TONIJN

Om 63 pond te laten vallen voor een rol in The Machinist, bestond het gewichtsverlies dieet van Christian Bale uit een appel en een blik tonijn per dag. Afgezien van het feit dat hij in wezen zelf uitgehongerd was, zou de ingeblikte tonijn waarschijnlijk ook zichzelf vergiftigen. Albacore tonijn kan bijna driemaal zoveel kwik hebben als lichte tonijn, een van onze 20 beste proteïnen voor een platte buik.

EET COOKIES

Het koekjesdieet, dat wil zeggen het eten van zes koekjes en één echte maaltijd per dag, is vermoedelijk hoe Snooki ervoor koos om af te vallen. Door de koekjes de hele dag door te eten, heb je niet het gevoel dat je jezelf uithongert, maar je krijgt ook zeker niet veel voedingsstoffen. We denken dat ze het net deed als een gimmick omdat cookie rijmt met Snooki.

En nu voor de beste tips!

Ongeacht je lichaamsvorm, het leven van een gezonde levensstijl en het eten van slim voedsel is iets waar Hollywood mee kan helpen. Negeer daarom het rare advies van boven en bekijk deze klompjes wijsheid in plaats daarvan.

Heroverweeg uw zuivelinname

Eind vorig jaar liet Khloé Kardashian 11 ponden-snel! Vallen - toen ze de zuivel uitsneed. "In anderhalve maand heb ik 11 kilo afgevallen alleen omdat ik geen zuivelproducten heb gegeten, zonder iets anders te doen", zei ze.

Tip: melk is een uitstekende vorm van calcium en vitamine D, maar terugschroeven op uw inname kan resulteren in een vrijwel onmiddellijke vermindering van het opgeblazen gevoel. We zeggen niet om zuivel volledig te dumpen, maar overweeg om uw zuivellast te verlichten door in plaats daarvan niet-zuivelrijke, calciumrijke voedingsmiddelen te eten en te kijken hoe uw lichaam verandert en voelt in het proces.

Volg de 75-25 regel

"Mijn dieet - en het dieet dat wordt beschreven in The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness - is gebaseerd op een 75/25 idee: 75 procent van het voedsel dat je eet, moet gezond zijn en echt goed voor je zijn. En 25 procent kan splurges zijn. Je moet je cupcake verdienen! "

Tip: en als je klaar bent voor die cupcake (of een andere zoete traktatie), maak dan een van deze 5 heerlijke dessertrecepten van Maria Menounos. Yum!

Stop met obsesseren

"Ik ging een beetje terug naar [de mentaliteit van] toen ik zwanger was en ik stopte gewoon constant met zorgen maken over [mijn gewicht], " vertelde grappige meid Melissa McCarthy CBS This Morning na het verliezen van meer dan 50 pond. "Ik denk dat er iets te nogal los zit en niet zo nerveus is."

Tip: McCarthy is op iets dat volledig wordt ondersteund door de wetenschap, eigenlijk! Als je ergens gestrest of gespannen bent, produceert je lichaam meer cortisol, een hormoon dat geassocieerd is met gewichtstoename en vetophoping.

Wees dankbaar

"Ik beschouw beweging niet als een hele klus. Ik beschouw het als iets dat ik kan doen. Ik ben dankbaar dat ik mijn lichaam op die manier kan verplaatsen, "verklaarde Cameron Diaz aan USA Today .

Tip: fitnessexperts zijn het erover eens dat de manier waarop Diaz fitness benadert gewichtstoename kan helpen. "Neem, voordat je zweet, een moment van dankbaarheid voor je gezondheid, " zegt de beroemde trainer Kit Rich. "Door dit te doen, wordt de energie van je workouts volledig veranderd en kun je jezelf inspireren om jezelf harder te pushen." Dus denk positief - en vermijd deze 30 slechte gewoonten die leiden tot een dikke buik!

Koop een Hot Gym-outfit

"Om naar de sportschool te gaan - als je jezelf al niet leuk vindt - is echt moeilijk. Dus ik moest het leuk maken. Ik begon schattige outfits te dragen en een beetje make-up aan te trekken. En hoe ijdel het ook klinkt, het heeft me echt geholpen, want uiteindelijk stopte ik met haten zoals ik keek, "vertelde Kelly Osbourne onze vrienden op Shape .

Tip: Ben je bang om af en toe naar de sportschool te gaan zoals Osbourne? Helemaal normaal - we hebben allemaal dagen zoals dat! Maar het lijkt misschien minder een belemmering om daar te komen als je weet dat je een leuke nieuwe trainingsoutfit hebt om op de loopband te sporten. Weet je niet zeker waar je de beste blindgangers kunt scoren? Probeer enkele van onze favoriete merken: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 door Champion, Bandier, Nike en Lululemon Athletica.

Drink elke ochtend thee

"Ik begin altijd met gemberthee, dat is zwarte thee met melk, honing, gember en kardemom, " zegt Top Chef-kok Padma Lakshmi tegen Eat This, Not That! over haar ontbijtritueel. "Dan zal ik een groen sap met boerenkool, bieten, munt, appel, wortels en gember of een drie-ei-wit, een-dooier klauteren. Als ik honger heb, voeg ik een halve kop van 1 procent kwark toe aan de eieren. '

Tip: Wij hier bij Eat This, Not That! houd zoveel van thee dat we het tot de focus hebben gemaakt van ons bestseller nieuwe dieetplan, de 7 dagen durende Flat-Belly Tea Cleanse! (Sommige testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel.)

Geef niet toe aan excuses

Jennifer Aniston laat niet toe dat een koffer haar behoedt om zweet te breken. Ze denkt gewoon vooruit, zodat ze onderweg kan trainen. "Ik neem gewichten van acht kilo mee wanneer ik in een hotel logeer", vertelde ze InStyle. "Het is altijd goed om armoefeningen te doen wanneer je televisie kijkt of aan het telefoneren bent. Ik vind het ook heerlijk om uit te rekken voordat ik naar bed ga en geef meestal een paar sit-ups op. "Terwijl het rondzwaaien tijdens het chatten op je mobiel waarschijnlijk niet de moeilijkste training is die je ooit zult doen, is het beter dan je zweetsessies helemaal overslaan alleen omdat je onderweg bent.

Tip: om echt een sixpack zoals Aniston te krijgen, blader je door deze uitgebreide lijst met 30 voedingsmiddelen die je abs ontdekken!

Verpak uw tas met proteïne

"Als ik een paar kilo probeer te droppen, neem ik een shakerbeker chocoladeproteïnepoeder mee. Als ik honger heb, voeg ik het water toe en vult het me, zodat ik in plaats daarvan niet iets calorieën eet, "vertelde Bobbi Brown, oprichter van Bobbi Brown Cosmetics aan Health .

Tip: als u iets tussen de maaltijden in zit, kunt u de bloedsuikerdipjes afweren waardoor u het gevoel krijgt dat u een hele taart in één keer kunt eten. Volg de leiding van Brown door je kantoor, handschoenenkastje en keuken in te slaan met gezonde, ab-vriendelijke, eiwitrijke snacks zoals veganistisch eiwitpoeder en enkele van onze favoriete voedingsrepen om af te vallen, die van een wikkel naar je kunnen gaan buik in een minuut plat.

Hydraat, Hydraat, Hydraat!

"Drink meer water", adviseert de wijze Kim Kardashian. "Je zou verbaasd zijn als het verschil tussen het drinken van meer water kan bijdragen aan je gewichtsverliesmissie en -trainingen."

Tip: deskundigen zijn het erover eens dat dit een slimme zet is. "Water is misschien wel het beste pre-workoutsupplement als je gewicht wilt verliezen. Studies hebben aangetoond dat krachttraining in een gedehydrateerde toestand de stresshormoonspiegels, die tot 16 procent spierhapening belemmeren, kan versnellen, zegt Jay Cardiello, deskundige en voedingsdeskundige voor beroemdheden. "Wanneer een klant op zoek is om te trimmen, zeg ik dat ze elke dag minstens acht glazen van 8 ounce moeten drinken en minstens 8 ounce tijdens hun workouts."

Maak smoothies

"Ik voel me goed en heb veel energie wanneer ik mijn dag start met een geweldige smoothie", vertelde Jessica Alba aan People StyleWatch . Ze is niet de enige testpanelist op dieet die tot 14 kilo is kwijtgeraakt in 14 dagen.

Eet dit, niet dat! Tip: heerlijke smoothies kunnen je echt helpen om af te vallen! Voor 100+ smoothie recepten, wend je vandaag tot Zero Belly Smoothies !

Heb een geweldige afspeellijst Handig

"Muziek is zo'n groot deel van mijn workouts, je moet de muziek echt voelen en erin werken. Als je niet van het nummer houdt, ga je niet zo hard werken, "vertelde Paltrow aan E! Nieuws.

Tip: Paltrow verbeeldt het zich niet. Luisteren naar je favoriete beats kan je training echt minder als een slepende indruk maken. In één onderzoek hielden upbeat-muziek de deelnemers aan het onderzoek 15 procent langer bezig en hielpen ze hen positiever te zijn over hun workout, zelfs toen ze bijna uitgeput waren.

Get In Shape voor jezelf

Adele is merkbaar slanker dan aan het begin van haar carrière. En vorig jaar, in een interview met Rolling Stone, zegt Adele dat ze minder suiker eet, slechts één alcoholische drank per week heeft en in de sportschool gewichten aan het doen is. "Het is om in vorm te komen voor mezelf - niet om een ​​grootte nul te zijn of iets dergelijks", zegt ze.

Tip : de sleutel tot het succes van Adele? Ze crashte niet met het dieet, maar maakte in plaats daarvan een levensstijlwijziging door middel van dieet-, cardio- en krachttraining. Ze beschouwt een vegetarisch dieet niet als deprivatie, maar als een positieve manier van leven (ze heeft gezegd dat ze de verandering heeft aangebracht vanwege haar liefde voor dieren). En het werkt duidelijk.

Eet een gezond vezelrijk ontbijt

Het beeldhouwen van sterke, gestemde benen zoals Carrie Underwood vereist een gedisciplineerd dieet en trainingsroutine. Onlangs werd gemeld dat een van de gezonde morning-go-to's van de supersterzanger havermout is - een vezelrijk voedsel dat je 's morgens helpt je te vullen en je tot de lunch doorleeft.

Tip: voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte zijn essentieel om honger onder controle te houden en om je tevreden te voelen met je maaltijden als je ergens iets op leert. Overweeg deze lijst van 30 vezelrijke voedingsmiddelen die u nodig hebt in uw dieet als een gids voor uw boodschappenlijstje!

Vergeet Plant-Based Protein niet

Kip is geweldig; we zijn niet van plan dat te betogen. Maar zoals elke planteneter het je zal vertellen, zijn er enkele geweldige andere bronnen van eiwitten die ook vol zitten met andere voedingsstoffen. Volgens een Australisch interview mengt Kate Hudson bonen en linzen regelmatig in haar dieet, in combinatie met salades, rijst, vis en een breed scala aan vegetarische gerechten. Als het gezicht van haar eigen fitness-mode-lijn, moet ze fit blijven, en gezonde voedingsmiddelen zoals deze helpen haar precies dat te doen. Deze kleine jongens zijn goed voor meer dan alleen je hart; bonen zijn een geweldige bron van plantaardig eiwit; slechts een halve kop bonen levert je lichaam 7 gram eiwit op.

Tip: u zult meer en meer horen over "pulsen". (In feite werd 2016 uitgeroepen tot het jaar van de polsslag door de VN!) Pulse pasta is een fenomeen aan het worden, omdat het pasta is gemaakt van gedroogde bonen (ook wel pulsen genoemd); je kunt meer te weten komen over het eten van peulvruchten met deze 25 recepten en ideeën voor pulsaties.

Haal je citrus op

Van het meesleuren in schaars geklede kostuums op Dancing With the Stars tot haar meest recente plek op Fox Network's "Grease LIVE!", Julianne Hough vertrouwt op vers, voedselrijk voedsel om haar lichaam van stroom te voorzien en het gereed te houden voor de camera. In een interview met een maaltijdmagazine vertelde ze dat ze haar eierwit klautert graag met grapefruit in de ochtend.

Tip: meer grapefruit in uw dieet krijgen, kan helpen om gewicht te verliezen en kan zelfs de effecten van een vetrijk dieet tegengaan, volgens een onderzoek van UC Berkeley. Het is ook naar verluidt de nummer 1 fruit voor detox!

Kook je eten in thee

Met Emmy bekroonde Kelly Choi en auteur van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse tilt Jenners theeliefhebbende tip naar een geheel nieuw niveau door thee te gebruiken als ze kookt. "Er zijn zoveel geweldige eigenschappen in thee en zoveel gezonde voedingsmiddelen die warm water nodig hebben", zegt Choi. "Maar ik ruil warme groene thee in plaats van water in voor dingen als havermout en quinoa. Ik heb zoveel mensen zien profiteren van mijn theezuivering dat het me inspireerde om de thee te laten stromen wanneer ik maar kan! "

Meer hierover: je kunt experimenteren met verschillende soorten theezakjes om in je hete kookwater-witte thee, rode thee of thee te gooien-maar begin bij twijfel met groen. Onderzoek heeft aangetoond dat groene thee de triglyceridenconcentraties (het vet in uw bloed) kan verlagen en ook het buikvet kan verminderen. Bekijk alle ideeën van Kelly op 16 manieren om 15 pond met thee te verliezen!

Nix Booze

Omdat Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker misschien wel tientallen cocktails verslaat, maar IRL bewaart de kleine actrice haar slanke figuur door geen alcohol te drinken. Maar dat betekent niet dat ze niet van haar smaakpapillen geniet. "Ik eet alles. Gisteravond had ik biefstuk, wat lamsschenkel ... wat ijs en wat cheesecake. Ik ben gewoon niet echt een drinker. Het komt gewoon niet bij me op. Vanavond zal ik een glas wijn drinken. '

Tip: SJP is slim om de harde dingen te vermijden. Natuurlijk, een paar koekjes kunnen net zoveel calorieën bevatten als een glas wijn of een cocktail, maar in tegenstelling tot alcohol hebben zoete lekkernijen geen invloed op uw eetlust. Een studie uit de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wees uit dat alcohol ervoor zorgt dat mensen dagelijks gemiddeld 384 extra calorieën eten. Onderzoekers speculeren dat drank ons ​​gevoeliger maakt voor voedselaroma's en minder geneigd is zich te verzetten tegen toegeeflijke gerechten. Praten over een platte buik saboteur!

Gebruik kokosolie

Voormalige Victoria's Secret Angel Miranda Kerr zweert dat er een dagelijkse lepel ongeraffineerde kokosolie de beste manier is om de bloat te verslaan.

Tip: hoewel het een vet is, is het aangetoond dat kokosolie buikflora schroeit. Een onderzoek onder 30 mannen in het tijdschrift Pharmacology wees uit dat degenen die twee eetlepels kokosolie per dag consumeerden, hun taille in één maand met gemiddeld 1, 1 inch krompen. Kan de gedachte niet worden begrepen om de tropische olie van een lepel te eten? Roer een theelepel in je koffie voor een romige, genietbare traktatie.

Do not Binge

Als je moeite hebt om af te vallen, "beperk je jezelf waarschijnlijk en versla je jezelf", vertelt Bethenny Frankel Menounos in The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. "Gebruik gezond verstand, breng kleine veranderingen aan, verklein de plaatgrootte en portiegrootte en adem in. Eet nooit van emotie. Je kunt een koekje of stuk pizza eten. Je kunt jezelf niet slaan of binge. "

Tip: "Ik ontneem het niet", zegt Frankel. "Voeg volumevoedsel-gepureerde groentesoepen, donkergroene salades en groene groenten toe, maar laat ze goed smaken. En ik heb donkere chocolade met noten of zwarte drop als snoepjes voor kleine hoeveelheden. "

Bevredig je zoete tand

Olympian Hope Solo traint met Shaun T en Insanity, dus we vroegen hem om zijn go-to-food: "Bessen zoals frambozen, aardbeien en bramen smaken fantastisch, bevredigen mijn zoetekauw, en zijn goed voor hersenkracht, " vertelt Shaun T ons. "Ze hebben ook tonnen antioxidanten die het verouderingsproces helpen vertragen."

Tip: bovendien is aangetoond dat bessen dat hardnekkige buikvet verbranden door je get-lean-genen in te schakelen. In een proef van 90 dagen hadden ratten die een met bosbessen verrijkt dieet kregen slankere buiken dan de controlegroep. Voor meer beproefde flat-belly-tricks van fitte mensen, bekijk deze 20 ongelooflijke gewichtsverlies tips van Shaun T!