40 hedendaagse dingen die van invloed zijn op uw gewichtsverlies



Er zijn twee kanten aan elk verhaal, zelfs als het gaat om de slappe en flubby versus de versnipperd en mager. Bij Eat This, Not That!, we onderzoeken en rapporteren dagelijks de voedings- en gewichtsverliestrends, en we zullen als eerste uitleggen dat er enkele legitieme redenen zijn waarom iemand worstelt met afvallen of niet. Maar voor elk excuus of enge restaurant feit dat we tegenkomen, lijken we ook nog een geweldige nugget van informatie te ontdekken die een serieus gezondheidsbevorderend, vetverbrandend potentieel laat zien.

De eerste 20 items die je hieronder ziet, zijn de dingen die gewichtsverlies harder dan ooit maken; de laatste 20 zijn de dingen die het gemakkelijker dan ooit maken. Terwijl u door de lijst loopt, moet u bedenken of en hoe deze hedendaagse situaties op u van toepassing zijn - en wat u kunt doen om hun impact te minimaliseren of te optimaliseren. En houd dan je positiviteit gaande met deze 40 tips voor motivatie die echt werken!

Redenen Het is moeilijker dan ooit om af te vallen

Verhoog je gewichtsverlies door in te spelen op deze stiekeme saboteurs die grote landmijnen zouden kunnen zijn in je streven naar een gezond, gelukkig leven.

Naadloos is zo ... Naadloos

Ding dong, je calorie-overload is gearriveerd! Meer dan ooit vertrouwen we op handige apps en websites waarmee we onze diners in een oogwenk kunnen bestellen. Seamless en Grubhub (hetzelfde bedrijf, vanaf februari 2015) sturen elk jaar meer dan een miljard dollar in de verkoop aan restaurants, en ook andere diensten zoals PostMates en Delivery.com nemen een vlucht. We houden van de gemak en tijdbesparende technologie en we geven deze bedrijven zeker niet de schuld voor waarom mensen aankomen. Maar bestellen is vergelijkbaar met uit eten gaan omdat je vaak meer calorieën, zout en suiker eet dan wanneer je thuis kookt. Bestellen wordt ook meer een gelegenheid om te voldoen aan een leveringsminimum of gewoon omdat het zo gemakkelijk is. Terwijl je normaal gesproken een aperitief overslaat met doordeweekse diners, zijn die lente-uitjes en garnalenknoedels slechts een klik verwijderd. Wil je thuis meer koken, maar geïntimideerd over waar je moet beginnen? Bekijk deze lijst met gezonde keukenstapels!

Nieuwe voedingsrichtlijnen conflicten met ouderen

In de war als een nee-nee nu goed voor je is? En vice versa? We geven je niet de schuld. "Na jaren van het afzweren van cholesterolrijke voedingsmiddelen zoals eierdooiers, hebben de nieuwe voedingsrichtlijnen van 2015 de beperkingen opgeheven en verklaard dat cholesterol in de voeding veel minder effect heeft op het totale cholesterol dan aanvankelijk werd gedacht, " biedt Lisa Hayim, geregistreerde diëtist en oprichter van The WellNecessities. "Terwijl voedingsdeskundigen zich aan deze informatieverandering kunnen aanpassen, begrijpt het publiek moeilijker hoe een dergelijke drastische verandering kan worden aangebracht." Het resultaat: oude gewoonten sterven hard en we houden vast aan onze oudere overtuigingen, in plaats van zich aan te passen aan nieuwe bevindingen.

Onze verslaving aan sociale media doet ons uitdagen

Het is niet alleen een niet-vleiende foto die je breed maakt. Samen met een aantal ongezonde virale video's van recepten, is sociale media een reden dat het moeilijker dan ooit is om gewicht te verliezen vanwege de levensstijl. "We zijn meer verslaafd aan sociale media dan ooit, wat zich vaak 's avonds laat achter de computer vertaalt", aldus The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, en auteurs van Veggie Cure van The Nutrition Twins . Onderzoek gepubliceerd in Obesity wijst erop dat 's nachts eten (zelfs als je geen extra calorieën eet) het circadiane ritme van het lichaam verandert en leidt tot gewichtstoename. Geen wonder dat dit een van de 25 dingen is die je doet om je metabolisme te vertragen! De Nutrition Twins bouwen daarop voort door op te merken: "Nachtelijke blootstelling aan licht van computers, telefoons en tablets is gekoppeld aan onderbroken slaap en heeft een negatieve invloed op de stresshormonen van je lichaam, je metabolisme en hoeveel vet je opslaat rond je buik."

Iedereen om ons heen is dik

Volgens de National Institutes of Health wordt meer dan twee derde van de volwassenen beschouwd als iemand met overgewicht of obesitas, en vanaf medio 2015 is het aantal zwaarlijvige mensen feitelijk een grotere groep dan dat van de persoon met overgewicht, maar niet nog-obese. Studie na studie legt uit waarom Amerikanen ronder raken: we worden onbewust beïnvloed door sociale normen en door degenen om ons heen. Studies hebben zelfs aangetoond dat wanneer we met grotere mensen eten, we meer voedsel kunnen consumeren dan wat we gewoonlijk doen of wat we zouden doen als we dineren met mensen zonder overgewicht.

Voedingswetenschappers staan ​​niet altijd aan onze kant

Triest, maar waar: "More, please!" Is muziek in de oren van veel voedingswetenschappers die feedback op hun producten zoeken. "De voedingsmiddelenindustrie ontwerpt hun producten op een briljante manier en zorgt ervoor dat hun klanten terugkomen voor meer, " zegt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, een plantaardige diëtist en auteur van The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant- Based Nutrition . "Met chemici in het laboratorium die recepten samenstellen met precies het juiste niveau van zoetigheid, zoutheid en vetheid, is het menselijke gehemelte gemakkelijk overtuigd. Dit is de reden waarom je letterlijk 'er niet één kunt eten'. "Vermijd deze 150 slechtst verpakte levensmiddelen in Amerika.

Je kleren liegen tegen je

Je tag zegt maat 4, maar loop naar een boetiek met vintage kleding en je krijgt geen maat 4 over je hoofd of kont. In de jaren 80 beseften kledingfabrikanten dat een beroep op iemands ijdelheid (vandaar "ijdelheid dimensionering") hen kon helpen kleding te verkopen - dus begonnen ze de groottegetallen te verlagen toen het gemiddelde gewicht van Amerikaanse vrouwen begon te balloneren. En de cijfers blijven je maar lastigvallen terwijl je taille steeds groter wordt. In 2001 had een standaard maat 4 een taillemaat van 25. Slechts 10 jaar later was die maat 4 gemiddeld tussen een tailleomvang van 26 en 27, 5. Dit komt vaker voor bij reguliere merken als J. Crew dan bij high-end ontwerpers zoals Max Azria, wat deels is waarom zo veel slanke celebs en dunne modellen massaal naar luxe merken trekken. Het is waar ze daadwerkelijk een "echte" maat 0 of 2 kunnen vinden die hen niet overspoelt.

Er zijn meer Fad-diëten dan ooit tevoren

Het kiezen van een rage dieet (we raden u aan dat niet te doen) kan uitdagender zijn dan het kiezen van een Fitbit-kleur - en er zijn veel kleuren! Het kan gemakkelijk zijn om in een buzzy plan te worden gelokt, zelfs als het niet effectief of veilig is. "Dan, wanneer je overstapt op diëten zoals glutenvrij, Paleo, koolhydraatbeperkt, vetarm, enzovoort, raken mensen in de war over wat het beste voor hen is, " zegt de Nutrition Twins. "Veel mensen gooien de handdoek helemaal in de lucht en eten gewoon waar ze zin in hebben."

Plus-size meubilair is overgenomen

U hebt waarschijnlijk gehoord hoe de grootte van stoelen op het openbaar vervoer en zelfs scholen groter is dan vroeger. Maar die trend is overal, van bioscopen tot restaurantcabines die bijna als twin-size bedden kunnen worden doorgegeven. "Meubilair is supersized", zegt Mary Hartley, RD, een voedingsdeskundige uit Providence, Rhode Island. "Stoelen zijn nu praktisch zo groot als een loveseat. Dus, zitten in [deze McMansion-status] stoelen geeft de oppas geen aanleiding om na te denken over gewichtsbeheersing. De kleine zetels uit een vroeger tijdperk boden een constante herinnering aan de noodzaak om te bezuinigen. Tegenwoordig worden we er nooit aan herinnerd. "Zelfs begrafenistokken zijn nu extra groot om de piek in obesitas op te vangen.

Suiker wordt overal ingepakt

En jongen, bedoelen we alles ? Ketchup, saladedressings, eiwitrepen en talloze 'gezonde' snacks zijn geladen met de zoete dingen. Wanneer fabrikanten het in onze voedselvoorraad dumpen, wordt het vaak geëtiketteerd onder het mom van hoge fructose glucosestroop, ontwaterde rietsiroop, sucrose, turbinado, malodextrin, dextrose en meer. Mensen denken vaak aan desserts als een teken dat ze een dosis van het verslavende ingrediënt binnenkrijgen, maar één blik op deze 23 Restaurant Foods met Crazy-High hoeveelheden suiker zal je doen beseffen hoe het zich overal verstopt.

Dieet-tribalisme is als een burgeroorlog

Alsof alle gezondheidsinformatie daar niet verwarrend genoeg is, suggereren voorstanders van verschillende voedingstheorieën (denk aan Vegan vs. Paleo) de ander vaak als een middel om hun eigen volgers op te bouwen, suggereert Kayleen St. John, RD bij Natural Gourmet Institute, een gezondheidsondersteunende kookschool in New York City. "Dit 'dieet-tribalisme' verwart de consument, hoewel veel voedingstheorieën eigenlijk in hun kern veel gemeen hebben. Het is meestal om meer heel voedsel en meer planten te eten! "Consumenten voelen zich vaak zo overweldigd door de beschikbare contrasterende informatie dat ze het opgeven of gekke diëten volgen die meer over de uitdaging gaan dan de levensstijl veranderen.

Farm-to-table is niet precies Dollar-menustatus

Nou, het is als je letterlijk je eigen geweldige tuin hebt. Maar als je groene duim niet zo gekruid is, kan van boer tot boer diepere zakken nodig zijn. "Hoewel we weten dat biologisch, lokaal en seizoensgebonden eten beter is voor ons, is het nog steeds de duurdere keuze, " zegt Hayim. "Dit maakt het een strijd tussen het streven om te doen wat goed is en realistisch zijn over wat we ons eigenlijk kunnen veroorloven." Kijk voor een maaltijdinspiratie eens naar deze 17 goedkope biologische voedingsmiddelen die je moet kopen.

We kunnen letterlijk niet zo snel evolueren als we willen

Eind 2015 onthulde Evolutionaire Antropologie bevindingen dat mensen evolueerden om minder slaap nodig te hebben (zeven uur, geven of nemen) dan onze naaste verwanten van dieren. Maar de snelheid waarmee we dit actief proberen te doen - één uur minder per 40 jaar - is gewoon te snel. Omdat een goede nachtrust direct verbonden is met de algehele gezondheid en tailles, is dit voor veel mensen een chronisch probleem. "Onze drukkere schema's betekenen dat we misschien heel vroeg opstaan ​​of de middernachtolie verbranden - soms allebei, " zegt St. John.

Labels geven Suiker nog steeds niet toe

Toegevoegde suikers doen pijn aan onze lichamen. Ondertussen zijn de natuurlijk voorkomende suikers in bepaalde voedingsmiddelen (zoals fruit) oke. "Het probleem is dat voedseletiketten [in het algemeen] u niet vertellen hoeveel suiker is toegevoegd versus natuurlijk, " biedt Hayim. "Er is een voorstel dat het nieuwe voedingsetiket - dat we nu 20 jaar geleden hebben gemaakt - dit soort informatie beter zal weerspiegelen." Totdat de overheid dat kan lanceren, kijk dan eens naar deze 30 eenvoudige manieren om te stoppen met eten van zoveel suiker .

We zijn chemicaliën en hormonen aan het innemen

"Er zijn nu veel theorieën over hoe de aanval van chemicaliën en hormonen in voedingsmiddelen - op niveaus die nog nooit eerder zijn gezien - bijdragen aan overgewicht en obesitas in de tijd, " deelt Hever. "Dit kan een verborgen reden zijn waarom veel mensen op gewicht blijven en het moeilijk hebben om het te verliezen." Als je twijfelt, volg dan de schrijver van het voedingsmiddel en pleit voor het adagium van Michael Pollan: "Eet voedsel. Meestal planten. Niet te veel."

Huidige voedseletiketten zijn Bogus

En je dacht dat Ashley Madison de ergste dader was van misleiding? Pffft. "Veel van de voedingsetiketten worden niet gereguleerd door de overheid", stelt Hayim. "Dit betekent dat een voedingsproduct schokkende claims op hun etiketten kan gooien [zonder gevolgen]. De laatste jaren waren bijvoorbeeld groot voor de uitdrukking 'helemaal natuurlijk'. Er is echter geen overheidsdefinitie van het begrip en er is weinig controle over hoe het wordt gebruikt. "Aan de bemoedigende kant: de FDA heeft zijn oren geopend en neemt actief feedback tot mei 2016 om striktere richtlijnen te ontwikkelen.

Serveermaten maken geen zin

Als je twee opties van hetzelfde eten gaat zien, eentje met '100 calorieën' en eentje met '200 calorieën', welke kies je dan? "Voedingsbedrijven maken misbruik van je drukke levensstijl", zegt Hayim. "Zelfs als een geregistreerde diëtist, kan ik soms bedrogen worden. Ik keek laatst naar iets, onder de indruk van de lage cijfers, totdat ik me realiseerde dat het zoveel meer porties had dan een ander item. Je moet tegenwoordig een detective zijn! "

We breken geen zweet

Als ons iPhone-scherm barst, zweten we kogels. Maar als het gaat om afvallen, gedragen we ons alsof we ons geen zorgen kunnen maken. "Minder dan de helft van de Amerikaanse bevolking voldoet aan de aanbevolen richtlijnen voor lichaamsbeweging, wat betekent dat we niet voldoende bewegen", zegt Hever. "Sedentaire levensstijl bevordert obesitas en chronische ziekten. We rijden overal, zitten de hele dag aan een bureau en de meeste mensen maken geen tijd voor formele oefeningen. "Wees geen stat: begin met het lezen van 15 nieuwe manieren om slim te transpireren.

Protein Shakes Have Health Halos

Het is moeilijk om een ​​juice-bar te vinden die ze niet op hun menu aanbiedt, en we zuipen ze als pure snacks. Maar een flinke eiwitshake vol met calorieën naar beneden zuigen, wanneer je niet alleen uit een intensieve training komt, is een van de gemakkelijkste, sneakste manieren waarop pond op je figuur kruipt. Hongerig tussen de maaltijden? Kies voor lichtere gerechten zoals een handjevol wortels en wat amandelboter.

We krijgen soundbites, geen volledige verhalen

"In een wereld waarin we worden overstelpt met informatie, zijn er allemaal veel koppen te lezen", zegt Hayim. "We nemen niet het volledige verhaal en begrijpen daarom niet echt de wetenschap achter onze voedingskeuzes." Onthoud: sommige onderzoeken zijn uitgevoerd op een super kleine steekproefomvang, sommige op dieren en niet op mensen, en sommige kunnen voor één werken type persoon maar niet voor iedereen. Maar iedereen die ze op internet plaatst, zal het waarschijnlijk de meest schokkende, hyperspecifieke maar misleidende headlines voor click-baity geven die ze kunnen. Het maakt allemaal deel uit van de gekke interwebs, maar geloof niet alles wat je niet echt hebt gelezen.

Kookshows op tv zijn te toegeeflijk

"Televisierecepten bevatten vaak meer calorieën, eiwitten en vetten dan de experts aanraden", zegt Hartley. "Volgens een studie van Cornell wordt het kijken naar kookshows en het koken van de grond af geassocieerd met een hogere body-mass index (BMI). Echter, kookprogramma's die kijken, maar niet koken, hebben geen hogere BMI's. "Kort gezegd: u kunt de foodporno bekijken, maar niet koken.

Redenen Het is gemakkelijker dan ooit om af te vallen

Nu voor het goede nieuws! Laten we dit tweede deel een positieve impuls geven, nietwaar? Ook al hebben we je een aantal redenen gegeven, het kan moeilijk zijn om af te vallen, het is ook meer een makkie in 2016 om het gewicht te laten zakken dan een paar jaar geleden.

We hebben nu Healthy Meal Kit-services

Of je nu zin ​​hebt om plantaardige maaltijden helemaal opnieuw te bereiden met de paarse wortel van Mark Bittman of een gezondheidsbewuste maaltijd met Veestro op te warmen, er is geen gebrek aan verleidelijke opties die voedzame (en smakelijke!) Maaltijden in een handomdraai maken. Er is een beste maaltijdbezorgmogelijkheid voor elk type eter, met Blue Apron en Plated om de weg vrij te maken.

Bike Sharing-programma's zijn het land aan het vegen

"Fietsen is een belangrijke calorie-brander, en wanneer gecombineerd met lopen en openbaar vervoer, wie heeft er een auto nodig?" vraagt ​​Hartley. "Programma's voor het delen van een fiets stellen renners in staat om een ​​fiets op te halen bij een self-service fietsstation en deze te retourneren naar elk ander fietsstation in het servicegebied van het systeem voor een reis van punt naar punt. Tot op heden hebben meer dan 50 Amerikaanse steden en universiteitssteden die programma's voor het delen van fietsen aanbieden. " Dus pak je helm en ga trappen!

Je kunt afvallen in stijl

Resort-stijl, dat is. Van wandelen in luxe bootkampen tot genieten van massages en spabehandelingen, dikke kampen hebben een serieuze make-over gekregen. Of je nu de calorieën wilt wegvagen die yoga beoefenen op een retraite op het eiland of gewoon een paar dagen een-op-een samenwerkt met een coach voor een anti-stress, gewichtsbeheersing, er zijn veel keuzes in deze snel groeiende klasse van reizen. Zorg er wel voor dat je al die goede gezondheidsgewoontes mee naar huis neemt.

Ketenrestaurants moeten je de primeur vertellen

"Volgens nieuwe overheidsvoorschriften moeten voedingsbedrijven die deel uitmaken van een keten met 20 of meer locaties informatie over calorieën en voedingswaarde verstrekken voor standaardmenu-items", deelt Hayim. "Weten waar [uw eten] in bestaat, uitgedrukt in calorieën, koolhydraten, vetten, eiwitten en suikers, kan uw beslissing om die dubbele mokka Frappuccino te krijgen met zweep veranderen."

"Fat Tax" is het verkrijgen van tractie

Het is misschien nog niet mainstream (en het is nog steeds behoorlijk controversieel), maar zelfs het feit dat de regering discussies over de implementatie van belasting op snoep, junkfood en frisdrank bespreekt, helpt om het bewustzijn te vergroten en het bewustzijn in het collectieve publiek te vergroten over wat we kauwen. aan en naar beneden sukkelt. In 2014 heeft Berkeley, Californië zelfs met succes een soda-belasting doorgegeven, en daarmee de eerste in zijn soort in de Verenigde Staten. Voor elk populair dieet en regelmatige soda-gerangschikt! -Check deze 70 slechtste drankjes die u een "Soda Belly" geven!

Op basis van planten is Trendy

"Er zijn meer plantaardige opties dan ooit, en het wordt nu beschouwd als 'trendy' voor voedselbezorgdiensten en restaurants om vegetarische, veganistische en anders vegetarische gerechten op hun menu's te plaatsen, " merkt St. John op. "Wat betekent dit voor mensen met een dieet? Ze kunnen zich goed voelen over het niet alleen ontvangen van veel voedingsstoffen uit de maaltijden, maar ook over natuurlijk voorkomende vezels en water in deze voedingsmiddelen, wat een winnende combinatie is om mensen verzadigd te voelen met minder calorieën." Geen veggie-visioen? Geen probleem. Leer deze plantaardige gewichtsverliesgeheimen die omnivoren moeten weten.

Er zijn meer boerenmarkten dan ooit tevoren

Boerenmarkten komen steeds vaker voor en zijn toegankelijk in de Verenigde Staten. "Volgens de USDA is er sinds 2008 zelfs een toename van 76 procent", zegt Hever. Pak je (herbruikbare) tas en controleer dit weekend een exemplaar.

Salade plaatsen zijn in Vogue

Middag lunch pakken was vroeger een 'wat je maar kunt krijgen' type ding. Nu duiken coole plaatsen zoals Sweetgreen en Dig Inn op, die lokale en seizoensgebonden groenten serveren. "De sfeer is cool, de mensen zijn gespannen en de salades zijn heerlijk, " zegt Hayim. "In wezen betekent deel uitmaken van de 'Sweet Green'-stam dat je' the know 'bent. En als je genoeg hebt, kun je misschien zelfs meedoen aan een van hun jaarlijkse muziekfestivals 'The Sweet Life.' "En terwijl we bezig zijn, zal dit jaar helemaal het jaar zijn waarin we stoppen met het afbranden van de lunch om ons bureau. Rechts? Rechts!

Gezonde vetten zijn hip

Gezonde vetten krijgen eindelijk wat liefde, eindelijk! "In het verleden hebben mensen vet uit alle bronnen weggehaald en nooit een verzadiging gevoeld omdat vet bijdraagt ​​aan mondtevredenheid en gevoelens van volheid", aldus The Nutrition Twins. "Nu plantaardige vetten van voedingsmiddelen zoals avocado's, noten en zaden worden aangemoedigd, voelen mensen zich tevreden en voelen ze zich niet langer beroofd - dus het maakt gewichtsverlies veel gemakkelijker!" Begin met deze 8 beste vetten voor gewichtsverlies!

Ze kunnen net zo goed Fit-stagram noemen

Natuurlijk kan de populaire app voor het delen van foto's je dwingen om je weg naar de top van de muffin te eten - maar alleen als je geen accounts strategisch volgt. In plaats van te scrollen door een stroom spekbloedige mary's en over-the-top calorie-gebombardeerde cakes, gebruik het dan in je voordeel. Google "beste gezonde bloggers" of "yoga instagram-accounts" en volg deze. De 30 beste avocado-recepten ooit op Instagram kunnen je ook goede inspiratie bieden!

Er zijn talloze gratis apps en online programma's om uit te kiezen

MyFitnessPal is een van de grootste en meest succesvolle gratis services die er zijn - omdat het verbazingwekkend is. Ze helpen de leiding te leiden, en vele anderen innoveren ook. "Er zijn zoveel gratis online programma's waarmee je gemakkelijk kunt volgen wat je eet - en je lichaamsbeweging - en hoeveel calorieën je eet en hoeveel je moet eten om af te vallen", aldus The Nutrition Twins. "Ze volgen zelfs recepten en helpen bijhouden wanneer je uit eten gaat in restaurants." Dus in het verleden moest je raden of je misschien de hoeveelheid voedsel die je dagelijks nodig had om gewicht te verliezen, hebt overschreden, nu is het gemakkelijker dan ooit om te weten wanneer je je limiet hebt bereikt.

Daar is een 5K voor

Of een leuke kleurenserie. Of een wandeling van 10K. Of een cyclus om te overleven. Het was vroeger dat je, tenzij je een marathonloper was, waarschijnlijk niet meedeed aan vele race-evenementen. Tegenwoordig zijn er van yoga tot zwemmen talloze mogelijkheden om deel te nemen aan gemeenschappelijke (en vriendelijke!) Sportieve activiteiten. Bonus: deze evenementen zijn goed voor een goede zaak. Ga naar active.com om er een in uw buurt te vinden! Voor meer ideeën om een ​​paar lagen vet af te werpen, bekijk deze 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen.

De horeca is aan het doorgaan

Weet je nog toen vakantie eigenlijk een excuus betekende om een ​​week lang niet naar de sportschool te gaan? Niet meer. Allerlei hotels trainen meer en meer voor reizigers die niet willen dat hun sportschoolervaring het gevoel heeft dat ze opgesloten zijn in de 'trottoirkamer' van hun schoonouders. Van ketens zoals het W Hotel met yoga aan het strand tot budgetvriendelijke hotels die fitness make-overs krijgen, het is bijna makkelijker om te oefenen op vakantie dan tijdens de gewone sleur.

Verjaardagsfeestjes betekenen niet altijd pizza en cake

Zweten is nog nooit zo leuk geweest! Meer mensen gebruiken verjaardagsfeestjes, vrijgezellenfeesten en andere sociale gelegenheden als een excuus om hun endorfines op te pompen en wat calorieën te fakkelen. Dus waarom zou u uw volgende b-day geen groepsles maken in uw favoriete fietsstudio of een zumba-les? Gaan trouwen? Sommige stellen kiezen er zelfs voor om een ​​groep te organiseren die de avond voor de grote dag rondloopt om wat stoom af te blazen en iedereen beter te leren kennen. Geef het een kans en ontdek meer fantastische ideeën met deze 30 manieren om nog meer te genieten dit jaar!

Sugar heeft eindelijk de bank gekregen

Of op zijn minst op zijn plaats. "Voor de eerste keer heeft de regering een limiet voor suiker voorgesteld", zegt Hayim. "Volgens de richtlijnen voor voedingsetikettering van 2015 moet toegevoegde suikers minder dan 10 procent van uw calorieën per dag bevatten. Als u bijvoorbeeld 2000 calorieën per dag eet, is dat ongeveer 50 gram toegewezen voor toegevoegde suikers, die u kunt vinden in een Snapple Iced Tea! " We hebben praktisch radslag gedaan in de Eat This, Not That! kantoorhallen toen deze nieuwe richtlijn werd aangekondigd! Het is nog steeds veel suiker, maar het is in elk geval een begin. Ontdek 30 eenvoudige manieren om vandaag zoveel suiker te stoppen!

Er is Tinder voor Gym Rats

De nieuwe app Sweatt maakt het gemakkelijk en leuk om contact te maken met anderen in je plaatselijke fitnessgemeenschap en om mensen met dezelfde fitnessbelangen als die van jezelf te vinden. (Je vermeldt eenvoudigweg je twee favoriete workouts in je profiel.) Afgestemd op mensen met een "fitte levensstijl en mindset", kun je misschien je Crossfit-liefhebbende, schoonetende soulmate sneller vinden dan je had durven dromen!

Obers zijn niet onbeleefd als u om een ​​menuschakeling vraagt

Denk aan de onbeschofte houding van het volgende niveau die je zou krijgen als je vroeg of die snijbonen gesauteerd waren in boter of olijfolie? "In voorgaande jaren was uit eten gaan een nachtmerrie voor iedereen die probeert zijn dieet schoon te houden. Na jarenlang ruzie te hebben gemaakt met obers en koks, zijn de meesten onder de indruk geweest", zegt Hayim. "Nu kun je dingen zeggen als 'Geen boter' of 'Houd de kaas vast' en ze zullen eerder je dieetverzoeken respecteren. ' Om gezond te eten wanneer je thuis bent, bekijk je deze 40 gezonde snackideeën om je slank te houden.

Er is meer GGO-bewustzijn

Dit is een serieuze overwinning voor People vs. Big Food. "Mensen springen in en de belangrijkste merken luisteren naar de feedback", zegt Hayim. "Grote merken, zoals Cheerios, nemen de stappen om GMO's in hun voedsel te elimineren, en ketenrestaurant Panera Bread verwijdert tegen het einde van dit jaar al haar kunstmatige ingrediënten van alles." We kunnen niet wachten tot alle anderen volgen!

Je hebt een steungroep binnen handbereik

Zoals ontsporen als sociale media kan zijn, kun je ook 24-uursondersteuning vinden als je probeert af te vallen en gezondere keuzes te maken. "Functies [op verschillende platforms] zoals groepen, meetups en chats maken wederzijdse aanmoediging, het delen van recepten en het uitwisselen van advies mogelijk", merkt Hever op. Sla het schuldgevoel over door een halve koker met koekjes in te ademen en in plaats daarvan naar je juichende team te gaan! Nog beter, deel je tips zoals deze 55 De beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

Je hebt zelfs geen sportschool nodig om te trainen

Heb je dit ding een smartphone genoemd? Dan ben je goed om te gaan. "Als je reden om niet uit te werken is omdat het duur is of een gedoe om naar toe te komen, zul je een nieuw excuus moeten zoeken, " zegt Hayim. "Thuistrainingen zijn beschikbaar van tal van sites en apps." Krijg je je favoriete yogales niet? Geen probleem, abonneer je op sites als My Yoga Works en train wanneer je maar wilt.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 22 Dieetveranderingen voor een sterker hart na 40

    22 Dieetveranderingen voor een sterker hart na 40

    Als je van je hart houdt, begin je slim te winkelen. Anders stel je je lichaam bloot aan diabetes en een hoog cholesterolgehalte door dit orgaan te negeren - en het is niet alsof je risico al niet zo hoog is. Volgens het Center for Disease Control and Prevention heeft 1 op de 4 sterfgevallen in de Verenigde Staten hartziekte de schuld
  • betere gezondheid: Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Wil je 10 kilo afvallen? We hebben goed nieuws! Afgelopen vrijdag debuteerde Michelle Obama met het bijgewerkte voedingsfeitenetiket van de FDA, dat in juli landelijk zal verschijnen op bijna 800.000 verschillende voedingsproducten. Het beste deel is, het zit boordevol informatie die het gemakkelijker voor je zal maken om af te vallen
  • betere gezondheid: 6 Nutrition Label-fouten die vet maken

    6 Nutrition Label-fouten die vet maken

    Als het gaat om eten voor gewichtsverlies, is het voedingsetiket je geheime wapen. Helaas kan het lezen ervan soms het gevoel hebben dat we een vreemde taal leren. "Er zit zoveel informatie in dit kleine achterpaneel dat het gemakkelijk is om sommige dingen over het hoofd te zien of niet volledig te begrijpen wat het probeert te communiceren", zegt Elana Natker, MS, RD, eigenaar van Sage Leaf Communications
  • betere gezondheid: 10 manieren waarop honden je gezonder maken

    10 manieren waarop honden je gezonder maken

    Voor veel hondenbezitters begint "beste vriend van de mens" niet eens de heilige band tussen mensen en hun harige metgezellen aan te raken. Woeste loyaliteit en een pluizig gezicht om 's nachts te knuffelen zijn vaak de grootste trekjes van hondeneigendom aan het begin. Maar Fido kan je leven redden
  • betere gezondheid: Wat is Chaga-thee en moet je het drinken?

    Wat is Chaga-thee en moet je het drinken?

    Hoewel we al lang de groene thee heersen als een gewichtsverlies- en gezondheidsbevorderende koning, probeert een nieuwe thee gemaakt van Chaga-paddestoelen het te onttronen. Chaga is een schimmel die groeit op berkenbomen uit koude streken zoals Servië, Canada en sommige noordelijke delen van de VS.
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen met UV-beschermende eigenschappen

    20 voedingsmiddelen met UV-beschermende eigenschappen

    Hoewel onze zon vier en een half miljard jaar oud is, vertragen de schadelijke effecten niet met de leeftijd. Van zonnebaden bij het zwembad tot een wandeling in het park, onze huid wordt continu blootgesteld aan omgevingsstress - inclusief ultraviolette schade. En terwijl slathering op een breed-spectrum zonnebrandcrème en het aantrekken van donkere tinten kan het lukken, het toevoegen van zon-beschermende voedingsmiddelen aan uw dieet is ook een solide manier om uw gezondheid te redden.
  • betere gezondheid: De groene superfood die je moet eten

    De groene superfood die je moet eten

    We gaan dat veranderen. Zodra je erachter bent hoeveel goed het allemaal voor je kan doen - en alle heerlijke manieren waarop je het kunt gebruiken - stop je met het denken aan deze zeegroente als een sushi-only superfood. Maar eerst, wat bedoelen we precies met zeegroenten? De meest voorkomende is nori, de zwartachtige wikkel rond de rijst in je sushirol
  • betere gezondheid: 4 Tekenen die je nodig hebt om meer eiwitten te eten

    4 Tekenen die je nodig hebt om meer eiwitten te eten

    Van de recente bloei van het Paleo-dieet tot de immer groeiende smoothie-trend - het is veilig om te zeggen dat onze cultuur volledig geobsedeerd is met eiwitrijk voedsel. In feite zegt 25 procent van alle volwassenen dat ze op voedingsetiketten op zoek zijn naar eiwit, volgens recente bevindingen van marktonderzoeksbureau The NPD Group
  • betere gezondheid: 6 beste voedingsmiddelen om te eten voor magnesium

    6 beste voedingsmiddelen om te eten voor magnesium

    We weten allemaal dat ons lichaam een ​​constante toevoer van voedingsstoffen nodig heeft, maar buiten het gewichtsverlies trifecta - vezels, eiwitten en gezonde vetten - wist je dat je meer voedingsmiddelen met veel magnesium moest eten? Het vaak over het hoofd geziene mineraal, magnesium, helpt bij spiercontractie en ontspanning en is betrokken bij meer dan 100 reacties in het lichaam, waaronder spier- en zenuwfunctie en eiwitsynthese - wat op zijn beurt de spiermassa vergroot. No

Editor'S Choice

18 Redenen De zomer is de beste tijd om af te vallen

Er is geen tijd als het heden! En verrassend genoeg is een van de beste tijden om je bikinilichaam te klaren tijdens het bikiniseizoen zelf. Ondanks alle ontspannende vakanties, trechtergekakte braderieën en backyard cookouts, biedt dit zonnige seizoen je nog steeds alle tools die je nodig hebt om je streefgewicht te bereiken.