Alles is groter en beter in Amerika, vooral de dingen die we het meest waarderen: onze auto's, onze huizen en onze hamburgers. En jongen, houden we van onze hamburgers! Als natie consumeren we elk jaar meer dan 50 miljard pasteitjes en broodjes. En aangezien ze 75 procent meer calorieën bevatten dan 30 jaar geleden, is dat niet bepaald goed nieuws voor onze collectieve taille. Naarmate de pasteitjes in omtrek groeien, doen ook onze lef. Maar toch, hier bij Eat This, Not That !, zijn wij er vast van overtuigd dat al het voedsel - zelfs degenen die de meeste mensen bestempelen als 'slecht' of 'zondig' - een plaats kan hebben in een plan voor gewichtsverlies, zolang je bent tenminste strategisch.

In burgerland gaat slim zijn over het blootleggen van welke opties de meeste calorieën, slagader-verstopte vet, natrium en schaduwrijke ingrediënten bevatten. Omdat de meeste mensen niet de tijd of het geduld hebben om voor dat alles te graven, hebben we diep in de gegevens gedoken om ervoor te zorgen dat jij - en al je hamburgerliefhebbende vrienden - een winnaar van het gewichtsverlies kiezen, ongeacht waar je dineert. Van sit-down restaurants, van Amerikaanse klassiekers tot gekke nieuwe brouwsels tot single-drive en double-patty drive-thru-opties, we hebben 40 van Amerika's populairste hamburgers gerangschikt op basis van voeding. Lees verder om te zien hoe jouw favorieten opgaan in de competitie. En voor nog meer manieren om slim te bestellen, ongeacht wat u hunkert, bekijk dan ons exclusieve rapport over gezonde eettips.

RESTAURANT BURGERS

Burgers kunnen een verstandige, eiwitrijke maaltijd zijn, maar negen van de tien sit-down-ketens pletten hun voedingspotentieel door ze te serveren in jumbo-porties naast stapels gefrituurde aardappelen. Dat gezegd hebbende, zou je het moeilijk hebben om er een te vinden die minder dan 1000 calorieën bevat, zelfs degenen zonder alle gekke add-ons. Maar soms moet je je gewoon verwennen, we snappen het helemaal. Om deze sit-down-klassiekers te classificeren, hebben we gekeken naar calorieën, vet en natrium en extra punten gegeven aan mensen met een hoog vezelgehalte.

DE KLASSIEKE BURGERS ... VAN BESTE TOT SLECHTSTE

10

FRIENDLY'S ORIGINELE HAMBURGER

Per hamburger (inclusief frites): 965 calorieën, 57 g vet, 16 g verzadigd vet, 1.488 mg natrium, 71 g koolhydraten, 5 g suiker, 5 g vezels, 39 g eiwit

Over het algemeen is er voor een gezondheidsbewuste eter niets bijzonder vriendelijks over Friendly's. Maar als je wilt dat een ober jouw burger meeneemt, is dit de beste optie voor je buik. Het sappige rundvlees, dat wordt geserveerd met een kant van frieten, wordt geleverd met een enkele pasteitje ingeklemd tussen een plakje Amerikaanse kaas met een vleugje mayo. Om deze burger nog beter te maken voor je gezondheid, moet je ober de patat houden. Het snijdt bijna 300 calorieën en 12 gram slagader-verstopt vet! En als we het over patat hebben, bekijk dan ons onderzoeksrapport, Every Fast-Food French Fry-Ranked! om te zien hoe ze allemaal op het gebied van voeding opstapelen.

IHOP CHEESEBURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.120 calorieën, 63 g vet, 27, 5 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet, 1.690 mg natrium, 94 g koolhydraten, 7 g vezels, 8 g suiker, 43, g eiwit

iHop's cheeseburger bevat mogelijk meer calorieën dan de Classic Cheeseburger van Ruby, maar het natriumgehalte is veel redelijker, waardoor het de op een na meest begeerde plek op onze lijst is. Deze volledig Amerikaanse klassieker wordt geleverd met cheddar, sla, tomaat en rode ui, zodat het ook een beetje voeding in de vorm van vezels serveert. Voor nog meer vitaminen en voedingsstoffen, verwissel de patat voor het seizoensgebonden gemengde fruit. Er zijn geen extra kosten aan verbonden! Voor nog meer budgetvriendelijke restauranttips, bekijk deze 20 geldbesparende geheimen van obers en restaurantprofs.

ROBY DINSDAG ROBIJN'S KLASSIEKE HAMBURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.117 calorieën, 60 g vet, N / A verzadigd vet, N / A transvet, 3.241 mg natrium, 90 g koolhydraten, 49 g eiwit, 7 g vezels, N / A suiker1

Ruby Tuesday bouwde zijn reputatie op aan een stevige selectie hamburgers. Het probleem is dat de hamburgers gemiddeld 75 gram vet bevatten, wat 100 procent is van de aanbevolen dagelijkse limiet. Dus ondanks het feit dat het maar liefst 60 gram vet is, is deze brioche-bun-ingekapselde optie een van de magerste van de ketting. (Verdrietig, we weten het!) Om wat lege calorieën uit je bestelling te halen - zonder smaak op te offeren - verliest u de bovenste knot en geniet u van een "open-faced" lunchlunch.

APPLEBEE'S KLASSIEKE BURGER MET MONTEREY JACK KAAS

Per hamburger (inclusief frites): 1.300 calorieën, 76 g vet, 26 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet, 2.065 mg natrium, 103 g koolhydraten, 8 g vezels, 7 g suiker, 49 g eiwit

Het is gemakkelijk in te zien waarom Applebee zo vele jaren nodig had om zijn voedingsinformatie vrij te geven. Deze hamburger met 1.300 calorieën is slechts een van de vele nachtmerries over voeding die op het menu staan. Hoe ze zoveel calorieën en koolhydraten proppen in een kleine hamburger met sla, tomaat, ui, milde kaas en pittige augurken die de wereld misschien nooit zal weten. Wat we wel weten, is dat je 440 calorieën van je maaltijd kunt hacken als je de patat houdt. Natuurlijk smaken ze goed, maar we zijn er niet van overtuigd dat ze het waard zijn. Bekijk deze 25 manieren om 250 calorieën te snijden voor nog meer manieren om overtollige calorieën af te breken.

DE OLDTIMER VAN CHILI MET KAAS

Per hamburger (inclusief frites): 1.150 calorieën, 62 g vet, 22 g verzadigd vet, 2 g transvet, 3.000 mg natrium, 100 g koolhydraten, 6 g vezels, 9 g suiker, 49 g eiwit

De Dietary Guidelines for Americans beveelt aan om niet meer dan 2.300 milligram zout per dag te consumeren. Deze burger serveert veel meer dan dat. Dus terwijl het aantal calorieën aan de onderkant ligt - goed voor een gigantische, toegeeflijke hamburger, al zijn natrium zal je buik zeker zwaar en opgeblazen laten voelen. (Zout is als een magneet voor water.) Aangezien Chili's in de jaren 70 begonnen als hamburgertent voordat ze overstapten op het Tex-Mex-tarief, verwachtten we meer van hen. Ze zouden al deze jaren moeten weten hoe ze een burger moeten bereiden zonder hem in zout te verdrinken.

UNO PIZZERIA EN GRILL DE UNO BURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.260 calorieën, 75 g vet, 0 g transvet, 23.5 g verzadigd, 2.210 mg natrium, 51 g koolhydraten, 5 g vezels, 4 g suiker, 44 g eiwit

Uno veranderde zijn naam in 2014 maar heeft nog geen vinger opzij geschoven om zijn gruwelijk calorie-menu te veranderen. We hebben geen manieren meer om de voedingsovertredingen uit te drukken, dus we zullen het zo opsplitsen: als je elke week slechts één van deze burgers zou eten, zou je genoeg calorieën binnen krijgen om bijna 19 pond per jaar te krijgen! Eng, we weten het. Benieuwd naar andere dingen die ervoor kunnen zorgen dat je taille groter wordt? Bekijk deze verrassende dingen waardoor je dikker wordt!

PERKINS KLASSIEKE BURGER MET ZWITSERSE

** Per hamburger (inclusief frites): 1.360 calorieën, 84 g vet, 27.5 g verzadigd vet, 2 g transvet, 1.660 mg natrium, 101 g koolhydraten, 7 g vezels, 10 g suiker, 47 g eiwit

Perkins krijgt brownie-ponden voor het aanbieden van salade, fruit en soep als burgerbijgerechten, maar als je bij de friet blijft en het combineert met deze burger, krijg je meer calorieën binnen dan wat er in 2, 5 grote Mac's zit! In feite zou een persoon van 175 kilo hun huis meer dan 5 uur moeten schrobben om hun calorieën te verwerken in deze ogenschijnlijk onschuldige hamburger met kaas, sla, tomaat, rode ui en augurken.

JOHNNY ROCKET'S DE ORIGINELE HAMBURGER MET AMERIKAANSE KAAS

Per hamburger (inclusief frites): 1.450 calorieën, 84 g vet, 25 g verzadigd vet, 0 g transvet, 1.850 mg natrium, 124 g koolhydraten, 7 g vezels, 18 g suiker, 47 g eiwit

Als je deze hamburger zonder mayo besteld hebt, zou je een redelijk uitgebalanceerde maaltijd van 780 calorieën hebben - een beetje meer calorieën dan het ideale, maar niet al te vreselijke. Maar als je de chef-kok op de mayonaise laat opscheppen en een frituurvolgorde toevoegt, is de resulterende maaltijd er één die ervoor zorgt dat je jeans een beetje krap aanvoelt. Zeg gewoon nee tegen Johnny!

DE DUBBELE KAASKOPER VAN DENNY

Per hamburger (inclusief frites): 1.630 calorieën, 95 g vet, 37 g verzadigd vet, 2.260 mg natrium, 108 g koolhydraten, 9 g vezels, 7 g suiker, 80 g eiwit

Tenzij je ervoor kiest om je eigen hamburger te bouwen, serveert Denny's geen klassieke opties voor een enkele patty; en dit 1.600-monsterlijkheid is (helaas) de beste keuze. Als je het echt wilt bestellen, ruil dan de frites voor een fruitfles. Het zal 440 calorieën en 28 gram fruit van je bord afhouden - en van je frame af.

EN DE # 1 SLECHTSTE KLASSIEKE HAMBURGER IS ... TGI FRIDAY'S CLASSIC CHEESEBURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.570 calorieën, 78 g vet, 29 g verzadigd, 137 g koolhydraten, 4.520 mg natrium, 13 g vezels, N / A suiker, 56 g eiwit

Na veel analyse hebben we eindelijk het echte acroniem gevonden: enorme vrijdaggevende vrijdagen. Deze ongecompliceerde hamburger zonder spek, uienringen en andere vette toppings moet echt niet zoveel calorieën bevatten, en ons zelfs niet laten beginnen met het natriumgehalte. Als je het zelfs maar kunt geloven, heeft dit gerecht net zo veel van het bloeddrukverhogende mineraal als 17 pakjes zout! Ja, we zeiden 17! Als je zoveel pakketten niet de hele dag durft te gebruiken, blijf dan ver, ver weg van deze slechte jongen-burger.

NU, DE PATENTEN MET ALLE FIXINS ... VAN BESTE TOT SLECHTSTE

10

VRIENDELIJKE PEPER JACK BURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.175 calorieën, 68 g vet, 21 g verzadigd vet, 1.428 mg natrium, 92 g koolhydraten, 8 g suiker, 8 g vezels, 47 g eiwit

Nogmaals Friendly's geldt als een van de minst calorie-burgers van het stel. Maar raak het niet in de war; deze Cajun gekruide patty gegarneerd met Pepper Jack kaas is nog steeds pijnlijk in termen van voeding. We raden nooit aan om een ​​maaltijd te nuttigen met meer dan een halve dag calorieën en meer vet dan 20 sneetjes spek.

DENNY'S KRUIDIGE SRIRACHA BURGER

Per hamburger (inclusief friet): 1.300 calorieën, 71 g vet, 24 g verzadigd vet, 2.210 mg natrium, 108 g koolhydraten, 11 g vezels, 7 g suiker, 55 g eiwit

Hoewel het waar is dat chili sauzen zoals Sriracha je stofwisseling kunnen stimuleren, is deze hete n 'pittige hamburger zeker een uitzondering op de regel. Gegarneerd met jalapeño spek, een romige (lees: vette) hete saus, jalapeños, sla, tomaat, rode uien en augurken, is deze zoute, calorische ramp een verliezer in onze ogen.

IHOP BLAUWE KAAS EN BACON BURGER

Per hamburger (inclusief friet): 1.320 calorieën, 82 g vet, 32.5 g verzadigd vet, 3 g transvet, 2.300 mg natrium, 93 g koolhydraten, 7 g vezels, 7 g suiker, 52 g eiwit

Met meer koolhydraten dan 3, 5 Engelse muffins en meer verzadigd vet dan 21 plakjes cheddar, moet iHop's 'blauwe kaas en spekhamburger, gegarneerd met met hickory gerookt spek een harde pas zijn.

CHILI'S ZOETE & ROKIGE HAMBURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.480 calorieën, 82 g vet, 27 g verzadigd vet, 2 g transvet, 3.790 mg natrium, 130 g koolhydraten, 7 g vezels, 24 g suiker, 58 g eiwit

Een typische burger bij Chili's kost je een koele 1.400 calorieën - zonder frieten! Dus deze biefstuk-biefstuk is eigenlijk een van de betere specialiteit-hamburger-aanbiedingen in de Tex-Mex-keten. Toch pakt deze hamburger veel te veel calorieën en veel te veel suiker in dan het zou moeten. Maar we kunnen niet zeggen dat we geschrokken zijn; ze halen alle stoppen uit de darm weg: gesmolten Pepper Jack-kaas, gerookte bacon van applewood, gefrituurde uienringen, sla, tomaat, mango-geïnfundeerde barbecuesaus en Chili's Signature-saus.

PERKINS TANGLER BURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.610 calorieën, 105 g vet, 31 g verzadigd vet, 2 g transvet, 2150 mg natrium, 112 g koolhydraten, 8 g vezels, 12 g suiker, 54 g proteïne

Het is niet helemaal duidelijk hoe het hen lukt om het te doen, maar Perkin's pakt meer calorieën in dit ding dan je zou vinden in 5.5 McDonald's cheeseburgers. Zelfs met de kaas, bacon en "crunchy onion tanglers" is 1.600 nog steeds een shocker!

ALLE DAG BRUNCH BURGER VAN APPLEBEE

Per hamburger (inclusief frites): 1.630 calorieën, 101 g vet, 33 g verzadigd vet, 3 g transvet, 3.140 mg natrium, 120 g koolhydraten, 9 g vezels, 12 g suiker, 62 g eiwit

Deze ontbijtburger met ei en burger smolt de smaken van de twee favoriete gerechten van Amerika: ontbijt en diner. Het resultaat is een hamburger die meer zout verpakt dan de meeste mensen een hele dag eten. Net als chips bedekt met chocolade, kunnen sommige maaltijdmashups het beste ongemoeid gelaten worden - en dit is gewoon weer een van de andere.

RUBY DINSDAY TRIPLE PRIME COLOSSAL BURGER

Per hamburger (inclusief frites): 1.697 calorieën, 96 g vet, N / A verzadigd vet, N / A transvet, 4.171 mg natrium, 107 g koolhydraten, 8 g vezels, 93 g eiwit, N / A suiker

Als een burger zo groot en aan het roer staat dat een gigantisch mes wordt gebruikt om het rechtop te houden, moet dit een teken zijn dat er veel te veel gebeurt. Niemand, hoe hongerig ook, zou in één keer drie gigantische burgers moeten neerhalen - laat staan ​​op een dag! Oh en die 4.171 milligram zout ?! Dat is zeker om je te laten smeken om water, zelfs uren nadat je klaar bent met eten.

UNO PIZZERIA EN GRILL KRUIDIGE HAWAIIAANSE HAMBURGER

Per hamburger (inclusief friet): 1.620 calorieën, 91 g vet, 30.5 g verzadigd vet, 5.420 mg natrium, 106 g koolhydraten, 8 g vezels, 48 ​​g suikers, 51 g eiwit

Natuurlijk is deze burger voorzien van gegrilde ananas, jalapenos, cheddar en een broodje hamburger uit de Gallo, maar het is ook bezaaid met slagader-verstopte gehydrogeneerde oliën, twee dagen zout, en dimethylpolysiloxaan, een soort siliconen gebruikt in cosmetica, aquariumkit, en Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS ROOK HUIS DUBBEL

Per hamburger (inclusief friet): 2.120 calorieën, 128 g vet, 45 g verzadigd vet, 2.750 mg natrium, 136 g koolhydraten, 7 g vezels, 17 g suiker, 99 g eiwit

Voor meer dan 2.000 calorieën was dit de meest caloriearme hamburger die we tegenkwamen in ons onderzoek. Deze wreedheid met dubbele pasteitjes is bedekt met spek, uienringen, cheddar kaas en een suikerachtige barbecue-ranch saus, dus we kunnen niet zeggen dat we allemaal te verrast waren. Het is relatief laag natriumgehalte (en laten we het woord relatief versterken ) is het alleen maar genade bewaren - en het enige dat het heeft gered van het rangschikken van de allerergste 'mooie' burger in Amerika.

EN DE # 1 SLECHTSTE BURGER MET FIXINS IS ... TGI FRIDAY'S ROOK GESTAPELDE BURGER

Per hamburger (inclusief friet): 1.950 calorieën, 118 g vet, 39 g verzadigd vet, 5.290 mg natrium, 148 g koolhydraten, 12 g vezels, N / A suiker, 71 g eiwit,

Doorbakken worst, uien, Asiago en Cheddar-kazen, hickory-gerookte pasteitjes, Tennessee BBQ-saus, BBQ ranch aioli, applewood-gerookte bacon en coleslaw-team maken de meest calorie-rijke hamburgers op onze lijst. Als gewichtsverlies - of zelfs maar het vermijden van een voortijdige hartaanval - een van uw doelen is, blijf dan ver, ver weg van dit vreselijke excuus voor een maaltijd.

FAST FOOD BURGERS

We hebben ze verdeeld in hamburgers met één pasteitje en hamburgers met dubbele pasteitjes om de voedingsproducten gelijkmatiger te laten matchen en gerangschikt op basis van nutritionals en vervolgens opnieuw gerangschikt op basis van vervelende additieven.

SINGLE-PATTY BURGERS ... VAN BESTE TOT SLECHTSTE

Deze hamburgers werden gerangschikt op basis van nutritionals, voornamelijk calorieën, evenals vet, natrium en koolhydraten. Nuttige add-ons zoals sla, tomaat en uien bereikten punten samen met vezels en eiwitten, en aftrekkingen werden gegeven aan onevenredig carb-centrische hamburgers, evenals die welke schadelijke toevoegingen hadden, zoals door de mens gemaakt transvet.

Whataburger's Original Whataburger

Per burger en toppings (316 g): 590 calorieën (230 calorieën uit vet), 25 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.220 mg natrium, 62 g koolhydraten, 4 g vezels, 12 g suiker, 29 g eiwit

Uw beste optie op deze volledige lijst, deze in Texas gevestigde keten produceert een van de enige hamburgers met één enkel pasteitje die wordt geleverd met vezelrijke sla en tomaten (evenals augurken en uien). Whataburger onderscheidt zich ook van andere fastfoodketens met hun maatwerk, dus bijna niets is voorbereid. Whataburger-klanten kunnen elk aspect van hun stevige broodjes personaliseren, van het kiezen van het aantal pasteitjes dat ze willen, tot welke specerijen ze willen (geen onnodige mayo meer), tot het feit of ze hun broodje al dan niet geroosterd willen hebben. Hoewel dit de beste keuze is in dit hele rapport, wil je nog steeds zien wat er met je lichaam gebeurt als je Fast Food eet!

Wendy's ¼-pond single

Per hamburger, 2 plakjes kaas en toppings (n / ag): 550 calorieën (300 calorieën uit vet), 34 g vet (13 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1180 mg natrium, 35 g koolhydraten, 2 g vezel, 8 g suiker, 28 g eiwit

Als we een burger willen, willen we een hamburger, en deze creatie van Wendy's is enigszins als zodanig gekwalificeerd. Vier ons vers gehakt en een hoop producten voor minimale calorie-investeringen maken dit een van onze favoriete hamburgers in Amerika. Maak gebruik van Wendy's uitgebreide lijst met zijden en sla de alomtegenwoordige volgorde van patat over. Combineer het met een mandarijn met mandarijntje of een bijgerecht voor een extra boost van vezels.

McDonald's Quarter Pounder met Cheese

Per hamburger en toppings (206 g): 540 calorieën (250 calorieën uit vet), 28 g vet (13 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 42 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suiker, 31 g eiwit

De beste burgers zijn beladen met vitamine-gevulde, buikvullende groenten, maar deze "klassieke" heeft geen, behalve enkele augurkschijven en gerijpte uien. Plus, je zult zien dat het bijna net zo veel natrium heeft als het Bacon McDouble-maar dan zonder het spek. Het bevat tenminste een hoog proteïnegehalte en weinig vet.

Culvers 'ButterBurger

Per burger geen specerijen (n / ag): 560 calorieën, 32 g vet (11, 5 g verzadigd vet, 1 g transvet), 670 mg natrium, 39 g koolhydraten, 1 g vezels, 6 g suiker, 34 g eiwit

De claim-to-fame van deze Midwestern-keten is het licht geroosterde, beboterde broodje dat elk van hun 100% gemalen runderpasteitjes opkomt. En in tegenstelling tot andere ketens, gebruiken ze eigenlijk echte boter in plaats van een "botersmaakstof" om hun broodjes knapperig bruin te maken.

Fatburger's medium 1/3 Lb FatBurger

Per hamburger van 5, 3 oz (n / ag): 590 calorieën, 31 g vet (9 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 1190 mg natrium, 46 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 22 g eiwit

Als het op een fatburger aankomt, kun je hem krijgen small, medium, large, XL of XXL. De redelijk redelijk vergelijkbare grootte is het medium bij een derde van een pond, maar het is onredelijk beladen met natrium. Erger nog, de voeding is alleen voor het broodje en de burger, dus als je een plakje kaas, augurken en mosterd toevoegt, krijg je tot 1.670 mg natrium, of meer dan 60 procent van je aanbevolen natriuminname voor de hele dag.

White Castle Sliders

Per schuiver en toppings (55 g): 140 calorieën (60 calorieën uit vet), 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 360 mg natrium, 13 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 7 g eiwit

Tenzij je jezelf kunt beperken tot een of twee, zorgen sliders voor een consequente calamiteitenmenu. Dat komt omdat de verhouding hamburger / broodje laag is en de nieuwigheid hoog is, waarvan beide hebben aangetoond dat ze teveel eten aanwakkeren. En met vier van deze gelijkaardige portiegroottes en voedingswaarden als de andere hamburgers, kun je het beste bij de McDonald's quarter pounder blijven om te besparen op de lege, geraffineerde koolhydraten. Voor meer tips over het beheersen van uw porties, bekijk deze 20 voedingsmiddelen die u beter kunt eten met mate.

Burger King's Whopper

Per burger en toppings (290 g): 650 calorieën (340 calorieën uit vet), 37 g vet (11 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 910 mg natrium, 50 g koolhydraten, 2 g vezels, 12 g suiker, 22 g eiwit

Wat misschien 'America's Favourite Burger' is, de Whopper is de originele mega-sized hamburger. Hoewel deze optie flappervriendelijker is dan de Double or Triple Whopper, heeft deze nog steeds meer dan de helft van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet. Dus als je met een Whopper gaat, kun je beter de Whopper Jr. maken en jezelf 350 calorieën besparen. Als je het advies van voedingsdeskundigen Sarah Koszyk en Christine Palumbo opvolgt en het zonder de mayo bestelt, zou het je 150 calorieën, 15 gram vet, 3 gram verzadigd vet en 180 mg natrium besparen. Voedingsdeskundige Sarah Koszyk, MA, RDN, zegt dat de Whopper Jr. "een relatief gezonde keuze is en tamelijk bevredigend".

Carl's Jr.'s originele Six Dollar Thickburger

Per 1/3 lb. Hamburger en toppings (357 g): 830 calorieën (460 calorieën uit vet), 51 g vet (16 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.510 mg natrium, 62 g koolhydraten, 3 g vezels, 19 g suiker, 29 g eiwit

Carl's Jr. factureert deze burger als een goede deal. Gastronomisch eet voor een fast-food prijs? Het klinkt misschien goed in het begin, maar die enorme verandering zorgt er ook voor dat je bijna de helft van je dag calorieën en natrium krijgt. Bovendien is dit eten allesbehalve gourmet. De augurken zijn gemaakt met taillevormende high-fructose-glucosestroop en undercover MSG-additieven zoals gehydrolyseerd soja-eiwit en geautolyzed gistextract.

Carl's Jr.'s Western Bacon Cheeseburger

Per hamburger en toppings (250 g): 750 calorieën (320 calorieën uit vet), 35 g vet (14 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.650 mg natrium, 75 g koolhydraten, 4 g vezels, 16 g suiker, 36 g eiwit

Deze hamburger bevat mogelijk minder calorieën dan de hamburger die eraan voorafging, maar die 50 calorieën bevatten volledig vet voedsel zoals spek en gefrituurde uienringen, in plaats van sla, tomaat en ui.

EN DE # 1 SLECHTSTE ENKELE PATTY BURGER IS ... Jack in the Box's Sourdough Jack

Per hamburger en toppings (227 g): 700 calorieën (410 calorieën uit vet), 45 g vet (15 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 1180 mg natrium, 39 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 35 g eiwit

Het menu van Jack in the Box heeft de afgelopen jaren een lange weg afgelegd, maar ze moeten nog enkele belangrijke veranderingen doorvoeren. Hoewel Jack de schadelijke oliën uit de frituurpan heeft gehaald, kunnen verstopping van de slagader, FDA-niet algemeen bekend als veilig, gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën nog steeds overal in de ingrediëntenlijsten voorkomen, ook in het brood en in de entrecote, kruidenpasta.

DUBBEL-PATTY BURGERS ... VAN BEST TOT SLECHT

We rangschikten deze bilevelburgers voornamelijk op basis van calorieën, vet en natrium en gaven extra punten aan mensen met een hoog vezel- en eiwitniveau. Vervolgens hebben we ingrediëntenlijsten opgezocht voor alle bronnen van door de mens gemaakte transvetten of dubieuze ingrediënten en de rangorde dienovereenkomstig aangepast.

McDonald's Big Mac

Per hamburger en toppings (212 g): 540 calorieën (250 calorieën uit vet), 28 g vet (10 g verzadigd vet, 1 g transvet), 970 mg natrium, 47 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 25 g eiwit

Deze dubbele laag van sear-sissend 100% puur rundvlees vermengd met speciale saus op een broodje sesamzaad en gegarneerd met melty Amerikaanse kaas, knapperige sla, fijngehakte uien en pittige augurken is een favoriet van Eat This, Not That. We noemden het het beste nummer 1 om te bestellen bij McDonald's in 2008, en het heeft de tand des tijds doorstaan ​​in termen van het menu van McDonald's. Hoe kan deze schijnbaar supergrote maaltijd zo goed zijn? Welnu, een uitgebalanceerd dieet betekent een solide mix van eiwitten, vetten en koolhydraten - en een Big Mac is relatief uitgebalanceerd: 25 gram eiwit, 28 gram vet en 47 gram koolhydraten voor 540 calorieën. Ter vergelijking, een Cheeseburger van Five Guys heeft 840 calorieën en 8 gram meer vet, waardoor de Big Mac de Mac-papa van allemaal is.

McDonald's McDouble

Per burger en toppings (148 g): 390 calorieën (160 calorieën uit vet), 18 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 850 mg natrium, 34 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 22 g eiwit

Deze kleine eiwitbom heeft niet zoveel vezels als we zouden willen (geen toppings, behalve sommige augurken en uien), maar het heeft de helft van de calorieën en meer dan 400 mg minder natrium dan een andere dubbele McDonald's burger, de Double Quarter Pounder .

Burger King's dubbele cheeseburger

Per hamburger en toppings (142 g): 360 calorieën (170 calorieën uit vet), 19 g vet (8 g verzadigd vet, 1 g transvet), 670 mg natrium, 27 g koolhydraten, 1 g vezels, 7 g suiker, 16 g eiwit

Deze dubbele cheeseburger klokt in met minder dan 400 calorieën. Het is een van de veiligste dingen op het BK-menu omdat het niet de extra vetcalorieën van mayo bevat (ze houden er echt van alles op te zetten). In plaats daarvan is deze burger overgoten met een smeulen van ketchup en mosterd, een enkele plak kaas en augurken. Als je opgelucht bent, is het niet zo moeilijk om je te verwennen zonder je dieet te vernietigen, hou het zelfvertrouwen gaande met deze 35 tips voor gezond zijn tijdens het eten!

Steak 'n Shake's Double' n Cheese Steakburger

Per burger (n / ag): 440 calorieën (230 calorieën uit vet), 25 g vet (11 g verzadigd vet, 1 g transvet), 590 mg natrium, 31 g koolhydraten, <1 g vezels, 5 g suiker, 22 g eiwit

Een van onze EET HET! Winnaars van het Hall of Fame, Steak 'n Shake is een van de weinige drive-thrus in het land waar een aanzienlijke dubbelgestapelde cheeseburger met sla, tomaat en ui minder dan 500 calorieën weegt. Zorg er wel voor dat u zich aan het Original Steakburger-menu houdt; de specialiteitburgers bij Steak 'n Sheak zijn minder indrukwekkend.

Checkers '& Rally's Big Buford

Per hamburger en toppings (230 g): 660 calorieën (350 calorieën uit vet), 39 g vet (18 g verzadigd vet, 2 g transvetten), 1.730 mg natrium, 39 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 38 g eiwit *

Aangeprezen als een ketting die "het groot laadt, alsof je het groot leeft", deze hamburger doet zeker zijn motto eer aan. Het zorgt ervoor dat je groot wordt met een bloat met meer dan 75 procent van je dagelijkse hoeveelheid natrium. Verrassend genoeg is dat nog steeds minder dan de slechtste van de 20 restaurantdesserts met meer zout dan een zak pretzels.

In-N-Out's Double Double

Per hamburger en toppings (330 g): 670 calorieën (370 calorieën uit vet), 41 g vet (18 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1440 mg natrium, 39 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suiker, 37 g eiwit

Als het gaat om het bestellen van fastfoodburgers, kunnen we het niet genoeg benadrukken: maatwerk is je beste vriend. Een standaard Double Double wordt geleverd met 170 extra calorieën en 6 gram verzadigd vet in de vorm van op mayo gebaseerde "Spread" en extra kaas (twee plakken). Als je een slice weggooit en de spread voor ketchup invoert, kun je de drive-thru binnenkomen (in en uit) met een bilevelburger met 500 calorieën.

Wendy's Dave's Double

Per hamburger en toppings (n / ag): 790 calorieën, 51 g vet (20 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1.460 mg natrium, 35 g koolhydraten, 8 g suiker, 48 g eiwit

Het scoren van een fatsoenlijke maaltijd bij Wendy's is bijna net zo eenvoudig als het scoren van een slechte. We raden u aan te kiezen voor een van hun Jr. Burgers die onder de 400 calorieën blijven in plaats van deze met 75 procent van uw aanbevolen vetinname. In plaats van je taille te verbreden, probeer dan eens een van deze 20 best-ever fat burning soepen!

McDonald's Double Quarter Pounder met kaas

Per hamburger en toppings (291 g): 780 calorieën (410 calorieën uit vet), 45 g vet (21 g verzadigd vet, 2, 5 g transvetten), 1310 mg natrium, 43 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suiker, 50 g eiwit

Onze # 2 slechtste hoofdartikel bij Mickey D's, deze burger is een overblijfsel uit de tijd dat "super-sizing" cool was. Neem een ​​prima hamburger, vermenigvuldig deze met twee, en je krijgt een halve pond rundvlees en je hele dagelijkse aanbevolen inname van verzadigd vet.

Jack in the Box's Ultimate Cheeseburger

Per hamburger en toppings (253 g): 840 calorieën (530 calorieën uit vet), 59 g vet (23 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1.180 mg natrium, 31 g koolhydraten, 1 g vezels, 5 g suiker, 47 g eiwit

Voeg een extra biefstuk toe, 2 plakjes Amerikaanse en 1 plak Zwitserse kazen, echte mayonaise, mosterd en ketchup op een boterachtig bakkerijbroodje en een van onze picks bij Jack in the Box (de 320 calorieën cheeseburger) gaat van een Eat Deze! tot een bepaald niet dat !. En wanneer zij "boterachtig" broodje zeggen, betekent "Jack in the Box" echt "botersmaak" en mogelijk transvet beladen vanwege het verschijnen van gehydrogeneerde sojaolie.

Wendy's Baconator

Per hamburger en toppings (n / ag): 930 calorieën (560 calorieën uit vet), 62 g vet (24 g verzadigd vet, 3 g transvet), 1.810 mg natrium, 33 g koolhydraten, 8 g suiker, 58 g eiwit

Dit burgerbeest komt op volle kracht op je dieet, je maag zadelt met zes (zes!) Reepjes spek, twee plakjes kaas en twee 1/4-pond plakken vet gehakt. Toevallig is ¼ van een pond precies hoeveel flab je aan je midden toevoegt als je een van deze slechte jongens inhaleert. Wat nog erger is, is het hoge transvetgehalte, dat meer dan anderhalve dag waard is. En omdat Wendy's hun kaasingrediënten niet online vermeldt (de kaas en de patty zijn de twee bronnen van transvetten), is er geen manier om te vertellen of het allemaal natuurlijk is of niet.

EN DE # 1 SLECHTSTE DUBBELE PATTY BURGER IS ... EEN STROPDAS! Five Guys 'Hamburger

Per hamburger (265 g): 700 calorieën (400 calorieën uit vet), 43 g vet (19, 5 g verzadigd vet, 2 g transvet), 430 mg natrium, 39 g koolhydraten, 2 g vezels, 8 g suiker, 39 g eiwit

Five Guys 'Bacon Cheeseburger

Per hamburger (317 g): 920 calorieën (560 calorieën uit vet), 62 g vet (29, 5 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1310 mg natrium, 40 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 51 g eiwit

Zonder veel meer dan hamburgers, hotdogs en frietjes op het menu, is het moeilijk iets te vinden wat qua voedingswaarde goed is voor Five Guys. Om nog meer schade toe te brengen, worden in de verwarrende benaming van de keten gewone hamburgers als dubbelspel gedoopt en zijn 'kleine' hamburgers vrijgezel. Terwijl ze hamburgers superieur maken aan de zwaargewichten van de hamburger (ze koken versgemalen bonen op flattops om te bestellen), heeft Five Guys bewezen dat vers en gezond vaak heel weinig met elkaar te maken hebben. Naast het feit dat deze hamburgers meer calorieën bevatten dan een Big Mac, hebben ze ook een klassieke bron van gezondheidsgerelateerde transvetzuren - plantaardig bakvet - in hun broodje-recept. Absoluut een van de 30 slechtste voedingsmiddelen voor je hart!