Tenslotte wordt 40 raken geleverd met veel extraatjes. Je hebt de kunst van zelfvertrouwen en veerkracht onder de knie, en je bent op je top carrière- en gezinswijze. Maar hoe zit het met de gezondheid? Natuurlijk kun je niet terug kaatsen na een feestviering of je neefje ontlopen zoals je tien jaar geleden deed, maar slank en fit blijven is niet zo moeilijk als je misschien denkt.
Aangezien je ouder wordt, ben je gevoeliger voor bepaalde aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes en spierverlies. Daarom hebben we een lijst gemaakt van 40 voedingsmiddelen waar je absoluut vanaf 40 zou moeten blijven. Als je ouder voelen wilt voorkomen, sloot deze saboterende restaurantmaaltijden, zorg ervoor dat je niets opschept met deze 40 drankjes die je na je 40e nooit zou moeten drinken. Voor meer gezond eetadvies en tips om goed na 40 te leven, abonneer je op de Eat This, Not That! tijdschrift - voor een beperkte tijd kunt u 50 procent korting krijgen op de dekkingsprijs.
Omdat ze ... slecht voor je hart zijn
Hartverscheurend genoeg is hartaandoening de belangrijkste doodsoorzaak in Amerika. Maar het overnemen van uw dieet is eigenlijk een eenvoudige manier om een falende ticker te omzeilen. Zorg ervoor dat je begint met het vermijden van de absurde hoeveelheid slagader-verstopte vetten en bloeddruk-verhogend zout in de onderstaande gerechten en kies voor het maken van deze 22 dieetveranderingen voor een sterker hart na 40 in plaats daarvan.
Buffalo Wild Wings Hickory getrokken varkenssandwich
1.040 calorieën, 43 g vet (12 g verzadigd vet, 0 g transvet), 3.500 mg natrium, 122 g koolhydraten (6 g vezels, 69 g suiker), 38 g eiwit
Met 69 gram suiker en zelfs meer dan 3.500 milligram bloeddrukverhogend natrium, kun je dit item beter zo ver mogelijk van je lippen af houden.
Chipotle Chorizo Burrito
1.515 calorieën, 73 g vet (25.5 verzadigd vet, 0 g transvet), 3.040 mg natrium, 147 g koolhydraten (23 g vezels, 11 g suiker), 66 g eiwit
Wij houden van Chipotle vanwege zijn aanpasbaarheid en gezonde opties, maar het bestellen van een chorizo burrito met witte rijst, zwarte bonen, fajita-groenten, geroosterde chili-mais salsa, romaine, zure room, geraspte kaas en guac is waarschijnlijk de slechtste maaltijd die je kunt uitpakken bij de Mexicaanse grill. Naast de belachelijke hoeveelheid verzadigd vet in deze rollup, kan Chipotle's burrito ook in anderhalve dag natrium worden verpakt.
Outback Steakhouse Hand-gepaneerde garnalen met friet en vulkaassaus
1.020 calorieën, 51 g vet (18 verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 3.790 mg natrium, 108 koolhydraten (9 g vezels, 3 g suiker), 37 g eiwit
Wat gebeurt er als je gehavende en gefrituurde garnalen combineert met een flinke portie Outback's friet en pittige saus? Een maaltijd die je 51 gram vet en bijna 3800 milligram natrium kost. Om nog maar te zwijgen, deze zeevruchtennachtmerrie bevat ook transvet, een vet dat is verbonden met coronaire hartziekten en het voorkomen van hartaanvallen wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd.
Sonic Aziatische Sweet Chili Vleermuisvleugeltjes 12-delig
1.060 calorieën, 49 g vet (19 g verzadigd vet, 1 g transvet), 3.930 mg natrium, 92 carburatoren (5 g vezels, 51 g suiker), 62 g eiwit
Succulente botervleugels klinken op happy hour als een goed idee, maar niet als ze besmet zijn met het zoutequivalent van meer dan 23 zakken Lay's Originals.
Olive Garden Tour of Italy
1.520 calorieën, 96 g vet (48 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 3.250 mg natrium, 92 g koolhydraten (6 g vezels, 19 g suiker), 75 g eiwit
Tenzij je van plan bent je te laten smullen van de Italiaanse keuken met een liter water naast je, bestel dit monster dan niet. Na het innemen van 3.250 milligram natrium, zul je zeker dankbaar zijn voor ons verslag op 20 manieren om de bloat te verslaan.
Quiznos 12-inch klassiek Italiaans
1.410 calorieën, 78 g vet (25 g verzadigd vet, 1 g transvet), 4.150 natrium, 117 g koolhydraten (6 g vezels, 17 g suiker), 60 g eiwit
Quiznos combineert een hoop gerookte vleeswaren zoals pepperoni, salami, capicola en ham met mozzarella, zwarte olijven, sla, tomaten, uien en rode wijnvinaigrette om een ingrediënt te creëren dat je ongetwijfeld zal laten verdorren en spijten.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Individuele pizza
2.229 calorieën, 157 g vet (49 g verzadigd vet, 0 g transvet), 4.410 mg natrium, 112 g koolhydraten (5 g vezels, 8 g suiker), 92 g eiwit
Wanneer u een individuele taart bestelt, denkt u misschien dat u een gunst doet voor uw taille door vast te houden aan het voorgestelde gedeelte. Maar zeker niet in dit geval. Uno's Chicago Classic Deep Dish serveert ongeveer drie dagen aan hartverlammende transvetzuren, en niet te vergeten een natriumtelling die een goedkeuringslabel verdient. Geen wonder waarom we dit de slechtste restaurant pizza op de planeet gerangschikt.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1.330 calorieën, 98 g vet (45 g vet, 3, 5 g transvetten), 4.490 mg natrium, 34 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 74 g eiwit
Niemand heeft een hamburger nodig die is gestapeld met zeven hele pasteitjes, laat staan een verbluffende 3, 5 gram transvet en 4.490 milligram natrium.
PF Chang's Hot & Sour Soup Bowl
Met dank aan Yelp / Sky Y.
460 calorieën, 13 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 9, 590 mg natrium, 58 g koolhydraten (5 g vezels, 15 g suiker), 27 g eiwit
Meestal raden we aan je diner te pregamingen met een vulkom soep om calorieën te verminderen, maar met PF Chang's bouillon, gebruik je het zoutequivalent van 44 zakjes Doritos Cool Ranch tortilla chips! Vermijd dit als de pest.
Buffalo Wild Wings Grote pittige knoflookloze vleugels
1.630 calorieën, 89 g vet (31 g verzadigd vet), 7.620 mg natrium, 130 g koolhydraten (12 g vezels, 2 g suiker), 77 g eiwit
Als je niet in één keer door vier hele zakken Lay's familie-sized chips snijdt, zou je je vingers niet moeten likken van deze pittige knoflookvleugels, die net zo naturel geteisterd zijn.
Bonefish Grill Ahi Tuna Poke
540 calorieën, 30 g vet (3 g verzadigd vet), 6.700 mg natrium, 43 g koolhydraten (5 g vezels, 11 g suiker), 26 g eiwit
Het ahi-tonijn-voorgerecht van Bonefish Grill klinkt als een ideale start van uw maaltijd, gezien de vaste hoeveelheid eiwitten en vezels. Maar één blik op de natriumtelling zou je moeten waarschuwen om heel duidelijk te sturen.
Carrabba's Italian Grill Spaghetti With Sausage & Whole Gluten-Free Pasta
1.080 calorieën, 36 g vet (12 g verzadigd vet), 6.430 mg natrium, 157 g koolhydraten (18 g vezels, 19 g suiker), 43 g proteïne
Volkoren glutenvrije pasta klinkt als een dieetvriendelijke vervanging voor traditionele noedels, maar met bijna 6.500 milligram zout, 1.080 calorieën en 12 gram verzadigd vet, hopen we dat Carrabba dit hartige gerecht van het menu haalt.
PF Chang's Zout en peper Calamari
750 calorieën, 40 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 6.400 mg natrium, 72 g koolhydraten (2 g vezels, 24 g suiker), 26 g eiwit
Eén blik op de naam van dit voorgerecht zou je moeten vertellen dat de calamari van PF Chang een bloedstollende ramp zal worden. En de natriumtelling rechtvaardigt dit absoluut.
Applebee's Salsa Verde Beef Nachos
1.750 calorieën, 117 g vet (50 g verzadigd vet), 6.050 mg natrium, 107 g koolhydraten (8 g vezels, 14 g suiker), 70 g eiwit
Voordat je zelfs maar je vork in je voorgerecht steekt, zal de vlezige nacho-starter van Applebee bijna je dagelijkse caloriebudget onderbreken en je paraderen met bijna drie dagen aan natrium. Als je je bar en grill in de buurt raakt, bekijk dan ons rapport over de 10 beste en slechtste gerechten van Applebee's.
Applebee's New England Fish & Chips
1.990 calorieën, 137 g vet (24 g verzadigd vet), 4.540 mg natrium, 134 g koolhydraten (10 g vezels, 14 g suiker), 55 g eiwit
Behalve dat het bijna 2.000 calorieën bevat, heeft deze gefrituurde vis en bakplaat genoeg zout om twee hele theelepeltjes te vullen! Geen wonder dat we het als een van de 20 Saltiest Restaurant Meals On The Planet beschouwden.
Bob Evans Country-Fried Steak & Eggs
Met worstjus, grits, 2 koekjes
1.500 calorieën, 102 g vet (37 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 2.880 mg natrium, 105 g koolhydraten (6 g vezels, 4 g suiker), 42 eiwitten
Voor een gerecht gevuld met zout vlees en eieren, is de ongelovige natriumtelling logisch.
Bonefish Grill Grote mosselen Josephine
1.698 calorieën, 120 g vet, 58 g verzadigd vet, 3 g transvet, 4.418 mg natrium, 43 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 83 g eiwit
Mosselen hebben de potentie om een van de meest low-cale eiwitten op de planeet te zijn, maar wanneer ze worden overgoten met een olieachtige citroenwijnsaus, worden ze omgetoverd tot een gerecht dat iedereen die van een afstand gezondheidsbewust is nooit moet eten overwegen.
California Pizza Kitchen Thin Crust Meat Cravers Pizza
1.590 calorieën, 76 g vet (32 g verzadigd vet, 0 g transvet), 4.620 mg natrium, 132 g koolhydraten, 8 g suiker, 5 g vezels, 94 g eiwit
Met die nutritionals, is er geen enkele manier waarop CPK onze zegen krijgt voor de nachtmerrie van deze vleesliefhebber. Deze zielige taart bevat meer zout dan 33 plakjes spek en meer koolhydraten dan acht sneetjes witbrood!
Denny's Slow-Cooked Pot Roast
1.390 calorieën, 37 g vet, (19 g verzadigd vet, 1 g transvet), 4.710 mg natrium, 166 g koolhydraten (13 g vezels, 12 g suiker), 65 g eiwit
Vol met groenten zoals kruiden geroosterde wortelen, selderij, champignons en uien, zou je denken dat deze stoofpot vol is van alle goede dingen. Helaas is het in plaats daarvan besmet met transvet en een ongelofelijke hoeveelheid natrium.
IHOP Appetizer Sampler
1.610 calorieën, 87 g vet (21 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet), 3.380 mg natrium, 146 g koolhydraten (10 g vezels, 23 g suiker), 61 g eiwit
Zelfs wanneer deze genereuze sampler voor het voorgerecht wordt gedeeld, kan het moeilijk zijn om iemands calorie-, vet- en natriumbank te verbreken. Sla de "monster" mozzarella sticks, uienringen en kippenreepjes over. Please!
PF Chang's Walnut Shrimp with Melon
1.420 calorieën, 113 g vet (18 g verzadigd vet, 0 transvet), 1.390 mg natrium, 69 g koolhydraten (13 g vezels, 47 g suiker), 33 g eiwit
Garnalen, meloen en walnoten klinken als een low-cal combo. In plaats daarvan is deze Aziatische schotel een voedingsnachtmerrie.
Red Lobster Bar Harbor kreeft bakken
1.850 calorieën, 112 g vet (40 verzadigd vet, 2 g transvet), 3.810 mg natrium, 115 g koolhydraten, (9 g vezels, 7 g suiker), 90 g proteïne
Wil je je zuurverdiende buikspier wegzappen? Bestel dit enorme bord met geroosterde kreeftenstaart, garnalen, zeeschelpen en mosselen gedrenkt in een olieachtige knoflook en witte wijnsaus, de volgende keer dat je Red Lobster raakt.
Romano's Macaroni Grill Buffalo Chicken Parmezaanse kaas
2170 calorieën, 153 g vet (63 g verzadigd vet, 3 g transvet), 4.640 mg natrium, 110 g koolhydraten (7 g vezels, 7 g suiker), 90 g proteïne
Twee keer zoveel eten als de dagelijks aanbevolen hoeveelheid zout en 2, 4 keer de dagelijks aanbevolen inname van verzadigd vet is net zo eenvoudig als het bestellen van dit bord met pasta en kaas.
TGI vrijdag Jack Daniel's Ribs & Shrimp
1.790 calorieën, 78 g vet (26 g verzadigd vet, 0 g transvetten), 4.000 mg natrium, 197 g koolhydraten (9 g vezels, N / A g suiker), 81 g eiwit
Als je vier McDonald's cheeseburgers in plaats van deze whisky-geïnfundeerde maaltijd zou smaken, zou je jezelf 1.280 minder milligram zout besparen.
Ruby Tuesday Cajun Jambalaya Pasta
1.523 calorieën, 102 g vet (N / A verzadigd vet, N / A transvet), 4.451 mg natrium, 85 g koolhydraten, 12 g vezels, 54 g eiwit
Roomsaus-gegarneerde garnalen, kip en andouille-worst klinkt als een serieus dromerige cheat maaltijd. Maar is het echt de moeite waard om je gewichtsverlies te saboteren voor een carby cajun-schaal vol met meer dan 1500 calorieën en genoeg natrium om je bloeddruk te verhogen? We denken van niet.
Omdat ze ... slecht voor je bloedsuiker zijn
Volgens het UF Diabetes Institute treft Type 2 diabetes, het meest voorkomende type, over het algemeen mensen boven de 40. "Het is belangrijk dat we constant eten voor het balanceren van de bloedsuikerspiegel, wat echt de sleutel is [om fit te blijven in de veertig]. Het vet dat zich meestal rond de buik spant, heeft alles te maken met bloedsuiker- en cortisolspiegels, "zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition. Begin met het stabiliseren van je systeem door deze misselijkmakende, zoete aanbiedingen te vermijden.
De oosterse gegrilde kippensalade van Applebee
1.280 calorieën, 74 g vet (15 g verzadigd vet), 2.020 mg natrium, 108 g koolhydraten (11 g vezels, 65 g suiker), 49 g eiwit
Het bestellen van een gegrilde kipsalade lijkt een verstandige beslissing als het gaat om je taille, maar niet bij die van Applebee. Deze Aziatisch geïnspireerde kom verpakt in maar liefst 65 gram suiker, wat betekent dat je beter kunt kauwen op de Classic Burger.
Vriendelijke rode, witte en blauwe pannenkoeken
Shutterstock 890-1.120 calorieën, 10 g vet (n / ag verzadigd vet, n / ag transvet), 830 mg natrium, 170 g koolhydraten (10 g vezels, 100 g suiker), 10 g eiwit
Deze volledig Amerikaanse bosbessenpannenkoekjes versierd met een aardbei-topping, slagroom en poedersuiker zijn absoluut niet de moeite waard om het vuurwerk te kraken, gezien ze zijn ingespoten met 100 gram van de zoete dingen!
Sonic Honey BBQ Vleermuisvleugels, 12-delig
1.040 calorieën, 49 g vet (19 g verzadigd vet, 1 g transvet), 3.510 mg natrium, 90 g koolhydraten (5 g vezels, 53 g suiker), 60 g eiwit
De 53 gram suiker die verborgen zit in deze jongens zonder botten, rechtvaardigt zeker niet de "aanraking van honing", beweert Sonic aan zijn vleugelsaus toe te voegen.
Friendly's Cinnamon Bun-pannenkoeken met pannekoeksiroop
1.470 - 1.690 calorieën, 50 g vet (10 g verzadigd vet, 0 g transvet), 840 mg natrium, 230 g koolhydraten (n / ag vezel, 150 g suiker), 10 g eiwit
Vriendelijke dessert-geïnspireerde flapjacks zijn niet zo vriendelijk voor uw taille of diabetesrisico. Het bestellen van dit ontbijt kost je maar liefst 150 gram suiker, wat ongeveer drie keer zo hoog is als de suiker die de FDA je op een dag aanbeveelt.
BBQ van TGI Friday's Burger
1.160 calorieën, 74 g vet (32 g verzadigd vet, 2 g transvet), 3.560 mg natrium, 77 g koolhydraten (4 g vezels, 31 g suiker), 49 g suiker
Er is veel meer verborgen in deze hamburger naast een vlezig patty en twee broodjes. De barbecue sauzen, pittige Jack kaas, hickory-gerookte bacon en Cajun-gekruide uien snaren dragen allemaal bij aan een aantal serieus lichaam verwoestende macro's, om nog te zwijgen van 49 gram van de zoete dingen. Je kunt de fix-ins van vrijdag beter overslaan en kiezen voor deze beste hamburgers om af te vallen.
Pittige kip van PF Chang
960 calorieën, 35 g vet (6 g verzadigd, 0 g transvet), 1.500 mg natrium, 102 g koolhydraten (0 g vezels, 90 g suiker), 61 g eiwit
Als je een kipschotel bestelt, verwacht je waarschijnlijk dat deze vol zit met eiwitten in plaats van suiker. Helaas is dit gerecht het tegenovergestelde, met bijna 30 gram meer suiker dan eiwit.
Bonefish Grill Garnalen Pad Thai
970 calorieën, 18 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 4.780 mg natrium, 161 g koolhydraten (6 vezels, 64 g suiker), 40 g eiwit
Als een noedelliefhebber is het misschien moeilijk om een zoete en hartige Pad Thai te weigeren, tenzij deze is gevuld met 970 calorieën en 64 gram suiker zoals de weergave van Bonefish Grill.
Panera Bread Cinnamon Crunch Bagel
Met dank aan Panera Bread 430 calorieën, 7 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 82 g koolhydraten (2 g vezels, 32 g suiker), 10 g eiwit
Als je je bewust bent van je gewicht en algehele gezondheid, is het niet verstandig om een bagel te bestellen, vooral als het Panera's Cinnamon Crunch-bagel is. Bijten in deze donut-achtige traktatie kost je 32 gram suiker, wat het gewoon niet waard is.
California Pizza Kitchen Jamaican Jerk Chicken Thin Crust Pizza
1.320 calorieën, 42 g vet (18 g verzadigd vet, 0 g transvet), 3.930 mg natrium, 162 g koolhydraten (6 g vezels, 36 g suiker), 72 g eiwit
Laat je niet voor de gek houden door de dunne korst - deze pizza is ver verwijderd van een gezonde optie. De vet-, natrium- en suikertellingen kunnen eenvoudigweg deze smalle plakjes niet rechtvaardigen.
Sonic Grote Peanut Butter Fudge Shake
1.940 calorieën, 122 g vet (62 g verzadigd vet, 2 g transvet), 1.080 mg natrium, 193 g koolhydraten (2 g vezels, 165 g suiker), 30 g eiwit
Pindakaas is een van onze favoriete afslankproducten, maar wanneer het zich vermengt met zachte toffee in de grote milkshake van Sonic, wordt het een absolute rampenprobleem. Deze supersized bev slaagt erin de hoeveelheid suiker in te pakken als zes Snickers-repen!
Jack In The Box Kip Teriyaki Bowl
690 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.470 mg natrium, 133 g koolhydraten (5 g vezels, 36 g suiker), 27 eiwitten
Het bestellen van een kippenkom betekent meestal dat je de extra koolhydraten in brood of een tortilla kunt omzeilen. In dit geval moet de absurde hoeveelheid suiker u waarschuwen om weg te blijven als u slank wilt blijven.
Maggiano's rustieke kip en garnaal Al Forno
1.810 calorieën, 93 g vet (41 g verzadigd vet, 2, 5 g transvet), 4.800 mg natrium, 131 g koolhydraten (5 g vezels, 23 g suiker), 115 g eiwit
Deze eiwitrijke maaltijd verpakt in meer dan een dag transvet en meer suiker dan de ongelooflijk zoete pompoen donut van Dunkin Donuts. Voorbij lopen!
Omdat ze ... geen spieronderhoud aanmoedigen
Als u regelmatig traint, bent u al een stap vooruit in het handhaven van zuurverdiende spieren. Maar je kunt die buikspieren saboteren als je niet tanken met voldoende eiwitten. "Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat we bij elke maaltijd 20 tot 30 gram eiwit hebben. Dat is ideaal om die spiermassa sterk te houden, "zegt Jessica Crandall, een in Denver gevestigde RD, Certified Diabetes Educator, en de nationale woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Deze maaltijden passen absoluut niet.
Vriendelijke Belgische wafel
480-590 calorieën, 10 g vet (0 verzadigd vet, 0 transvet), 350 mg natrium, 90 g koolhydraten (0 g vezels, 50 g suiker), 0 eiwit
Met 50 gram suiker, moet deze donzige ontbijtwafel op zijn minst wat spieropbouwend eiwit bieden om je vol te houden. Sla deze met koolhydraten beladen am-maaltijd over en kies enkele van deze beste ontbijtproducten om af te vallen.
Panera Bread Kitchen Sink Cookie
800 calorieën, 43 g vet (27 g verzadigd vet, 1 g transvet), 760 mg natrium, 98 g koolhydraten (5 g vezels, 56 g suiker), 8 g eiwit
Eén koekje kost je niet 800 calorieën, 43 gram vet, één gram transvet en een overweldigende 56 gram suiker - het equivalent van ongeveer 12 Oreo's.
Steak N 'Shake volledige bestelling Worstenjus en koekjes
1.070 calorieën, 74 g vet (43 verzadigd vet, 8 g transvet), 3.140 g natrium, 86 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker) 13 g eiwit
Naast dat dit zuidelijke gerecht besmet is met acht dagen transvet (het ergste vet in zijn soort), is het aantal vezels en eiwitten het meest miezerige van allemaal. Als je meer dan 1000 calorieën binnenkrijgt, zouden we verwachten dat er wat meer eiwitten zijn om je verzadigd te houden.
