Weet je nog hoe geweldig het was om alle marshmallows van je Lucky Charms te eten, en dan met mam te vechten of je de echte graandelen al dan niet moest afmaken? Mede dankzij Kylie Jenner is het argument misschien voorbij: Lucky Charms geeft een box met alleen marshmallows in beperkte oplage vrij als reactie op verzoeken van consumenten die worden aangestuurd door Jenner en haar 18, 1 miljoen Instagram-volgers.

In februari plaatste Jenner een foto van een kom met de ontbijtgranen, en in reactie daarop stuurden de mensen van General Mills haar een speciale marshmallows-box, wat natuurlijk resulteerde in een nieuwe post. En nu, als je Kylie's glamoureuze uiterlijk, enorme rijkdom of enorme roem niet kunt hebben, kun je nu tenminste haar ontbijtgranen hebben. (De vangst: je moet een van de 10 limited edition-dozen winnen door een foto van jezelf te plaatsen met je eigen, met de hand ontworpen doos met Lucky Charms.)

Maar terwijl ze vandaag net zo magisch zijn als toen we kinderen waren, denk niet dat deze lekkernijen je zullen helpen om Kylie's figuur te krijgen - of haar glinsterende tanden. Terwijl een ¾ kopje van Lucky Charms 110 calorieën en 10 gram suiker bevat, eet dit, niet dat! schat dat dezelfde portie marshmallow-bedels een vergelijkbaar aantal calorieën zou bevatten, maar meer dan 22 gram suiker. Dat is als het eten van 10 Jolly Ranchers als ontbijt!

Maar een gewone beker Lucky Charms heeft ook meer dan 2 gram vezels, wat de vertering van al die zoetheid helpt vertragen. Haal de ontbijtgranen tevoorschijn en je krijgt een ontbijt dat als een kanonskogel van suiker recht naar je systeem is. Bottom line? Als je achter me marshmallow-only Lucky Charms aanzit, ben je welkom.

En voordat je jezelf opmaakt voor mid-day munchies en een suikercrisis in de middag, neem dan even de tijd om deze lijst met 41 Worst Supermarket Breakfast Foods te lezen!

ZOETE GRANEN

Kashi Strawberry Fields
(1 kopje) 200 calorieën, 0 g vet, 190 mg natrium, 3 g vezels, 11 g suikers

Dit is een van Kashi's grootste flops. Strawberry Fields bevat witte rijst in plaats van de 7 Whole Grain-blend die te vinden is in veel van zijn granen.

Post Honey Bunches of Oats with Real Strawberries
(1 kopje) 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd), 167 mg natrium, 3 g vezels, 11 g suikers

Deze kom en lepel behandelen is veel te zwaar op de koolhydraten om als een slimme keuze te worden beschouwd.

General Mills Apple Cinnamon Cheerios
(1 kop) 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd), 153 mg natrium, 2, 6 g vezel, 13 g suikers

Hoewel de verpakking vrij is van een stripfiguur, is deze ramp met vezelvraat slechter dan die van de meeste junkgraanproducten. Blijf gewicht verliezen en blijf bij één van deze 11 beste ontbijtgranen om te eten voor gewichtsverlies.

Generaal Mills Reese's soezen
(1 kopje) 160 calorieën, 4 g vet (0, 6 g verzadigd), 213 mg natrium, 2, 5 g vezels, 13, 5 g suikers

Hoog in vet en laag in vezel, schatten de onderzoekers van Oxford dit het minst gezonde graan in de supermarkt.

Post Cocoa Pebbles
(1 kopje) 160 calorieën, 1, 3 g vet (1, 3 g verzadigd), 227 mg natrium, 0 g vezels, 13 g suikers

Niet alleen verstoken van vezels, maar ook doordrenkt met gevaarlijke gehydrogeneerde oliën.

Kellogg's Honey Smacks
(1 kop) 133 calorieën, 0, 7 g vet (0 g verzadigd), 53 mg natrium 1, 6 g vezel, 20 g suikers

Dit is een van de meest suiker geladen dozen in de graanschijf.

Quaker leven
(1 kopje) 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd), 213 mg natrium, 2, 5 g vezels, 8 g suikers

Het leven is niet het ergste graan op de plank, maar het bevat wel meer dan drie keer zo veel suiker als vezels.

General Mills Cinnamon Chex
(1 kopje) 160 calorieën, 2, 6 g vet (0 g verzadigd), 240 mg natrium, 1, 3 g vezels, 11 g suikers

Deze cereal levert meer dan 130 calorieën van pure koolhydraten. Houd het uit uw wagen en neem een ​​paar van deze 8 beste havermoutpap voor gewichtsverlies op.

"GROOT" GRANEN & HAVER

Kellogg's Smart Start Strong Heart Original Antioxidanten
(1 kopje) 190 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 200 mg natrium, 3 g vezels, 14 g suikers

Wat is er zo slim aan een graansoort met veel suiker en weinig vezels? We weten het nog steeds niet. Als je je reserveband ditch wilt verliezen, stop dan met deze 40 slechte gewoonten die je buikvet geven.

Health Valley Organic Oat Bran Flakes
(1 kopje) 190 calorieën, 1, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 190 mg natrium, 4 g vezels, 11 g suikers

Suiker overtreft vezel bijna drie tegen één, wat praktisch garandeert dat je honger zult hebben slechts een uur nadat je klaar bent met je maaltijd.

Bear Naked Go Bananas ... Go Nuts Granola
(½ kopje) 280 calorieën, 14 g vet (4 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 4 g vezels, 10 g suiker

Granola is misschien wel het meest overschatte ontbijt eten aller tijden. Wat denk je dat al die bananen-klompen bijeenhoudt? Suiker en olie. En 4 gram vezels is niet genoeg om deze schaal te redden.

Quaker Real Medleys Appelnoten havermout
(1 flesje) 290 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 270 mg natrium, 5 g vezels, 22 g suikers

Een volle 30 procent van deze calorieën is afkomstig van suiker. In plaats van dit uw beste doel te maken, kunt u enkele van deze 42 beste ontbijten voor gewichtsverlies bereiken.

Kellogg's Cracklin 'Oat Bran
(1 kopje) 267 calorieën, 9 g vet (4 g verzadigd), 180 mg natrium, 8 g vezels, 19 g suikers

Bijna 20 g suiker alleen maakt dit graan minder dan gezond, maar Cracklin 'Oat Bran komt ook met een enorme overvloed aan palmolie die deze doos met vet laadt.

Quaker Natural Granola Haver, Honing & Amandelen
(1 kopje) 400 calorieën, 12 g vet (1 g verzadigd), 50 mg natrium, 10 g vezels, 20 g suikers

Geruchten over granola's gezondheid zijn enorm overschat. Het is verstandig om het ver weg te houden van je ontbijtkom.

Quaker Cinnamon Oatmeal Squares met kaneel
(1 kopje) 210 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 190 mg natrium, 5 g vezels, 9 g suikers

Dit "gezonde" graan is overladen met suiker en goedkope geraffineerde koolhydraten zoals maltodextrine.

ONTBIJT BROODJES EN KOEKJES

Thomas 'Plain Mini-bagels
(1 bagel, 43 g) 120 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 210 mg natrium, 24 g koolhydraten, <1 g vezels

Als je smaakpapillen eenmaal gewend zijn aan volle granen, zullen smaakloze, voedingsloze brokken van geraffineerde koolhydraten zoals deze saai smaken.

Pepperidge Farm Bagels Cinnamon Raisin
(1 bagel, 99 g) 270 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 290 mg natrium, 57 g koolhydraten, 3 g vezels

Met zoveel calorieën en zo weinig vezels, behoort deze bagel tot een dessertmenu, niet tot een ontbijttafel. Onze suggestie? Weghouden. En voor meer tips over gewichtsverlies, bekijk zeker de 25 beste voedingsadviezen ooit!

Food for Life Glutenvrij rijstrijst met meerdere zaden
(1 plak, 50 g) 120 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 170 mg natrium, 26 g koolhydraten, 1 g vezels

Wat dit rijst- en tapioca-brouwsel in gluten snijdt, maakt het niet goed voor volle granen, waardoor het een plekje op onze "Not That!" -Lijst krijgt.

Arnold Health Nut
(1 plak, 43 g) 120 calorieën 2 g vet (0 g verzadigd), 150 mg natrium, 21 g koolhydraten 2 g vezels, 5 g eiwit

De tweede, derde en vierde ingrediënten zijn verrijkt meel, water en suiker, wat leidt tot veel calorieën en slechts een bescheiden hoeveelheid buikvullende vezels.

Arnold Country Oat Bran
(1 plak, 43 g) 110 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd), 150 mg natrium, 20 g koolhydraten 1 g vezel 4 g eiwit

Haverzemelen komen als vierde op de ingrediëntenlijst na geraffineerde bloem, water en suiker.

YOGURTS & SMOOTHIES

Yoplait Lactose-vrije aardbei
(1 container, 6 oz) 170 calorieën, 1, 5 g vet, (1 g verzadigd), 26 g suikers, 5 g eiwit

Natuurlijk, het is lactosevrij, maar het is ook een suikerachtige, eiwitarme puinhoop. Om meer proteïnen in uw ochtendmaaltijd te verwerken, maakt u een van deze 10 proteïne-shake-recepten voor gewichtsverlies.

Yoplait Whips! Chocolademousse-stijl
(1 container, 4 oz) 160 calorieën, 4 g vet (2, 5 g verzadigd), 0 g vezel, 22 g suikers, 5 g eiwit

Je zou beter af zijn met het eten van een klein bolletje Breyers-ijs dan met je lepel in dit misleidende "gezondheids" -voedsel te laten zakken.

Wallaby Organic Whole Milk Greek Yoghurt Vanilla Bean
(1 kopje) 250 calorieën, 8 g vet (5 g verzadigd) 0 g vezels, 27 g suikers, 15 g eiwit

Biologische zuivel is het vieren waard, maar verbuig je voedingsnormen niet om het te krijgen. Wanneer een yoghurt meer suiker dan eiwit bevat, is het een zeker teken dat het weer op de plank moet worden gezet. Een flink aantal van deze 9 beste yogi's voor gewichtsverlies passen bij de rekening.

Dannon Fruit on the Bottom Cherry
(1 container, 6 oz) 150 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd), 0 g vezel, 24 g suikers, 6 g eiwit

In dit geval betekent "Fruit on the Bottom" een paar kersen verward met suiker.

Naked Protein Juice Smoothie Banaanchocolade
(15, 2 fl oz fles) 475 calorieën, 2, 85 g vet, 0, 95 g verzadigd vet, 78 g koolhydraten, 1, 9 g vezels, 64, 6 g suiker, 30, 4 g eiwit

Met maar liefst 30 gram eiwit is dit een van de meest eiwitrijke smoothies op de markt - jammer dat het ook een van de meest calorieën is. En aangezien het grootste deel van de fles is gevuld met druivensap in plaats van met hele vruchten, is er weinig vezel om de enorme suikersuiker te compenseren. Dit garandeert bijna dat je snel zult verhongeren nadat je je ontbijt hebt voltooid, ondanks alle calorieën.

Fage Totaal 0% met honing
(1 container, 5.3 oz) 170 calorieën, 0 g vet, 0 g vezels, 29 g suikers, 13 g eiwit

Honing is misschien beter voor jou dan suiker, maar het is niet zo goed dat je het bij de cupful eet.

Yoplait Original Peaches 'n Cream Whips!
(1 container, 6 oz) 140 calorieën, 2, 5 g vet (2 g verzadigd), 0 g vezels, 21 g suikers, 5 g eiwit

Yoplait begaat de kardinale zonde van yoghurt met fruitaroma's door deze perziken met zoveel suiker te behandelen als je zou vinden in een reep Peanut Butter Cups in twee delen. De enige yoghurts die de moeite van het eten waard zijn, zijn die welke niet gearomatiseerd zijn of die kunnen claimen meer fruit te hebben dan suiker.

Dannon DanActive Strawberry + Blueberry
(Fles van 3, 1 fl. Oz) 70 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd), 0 g vezel, 13 g suiker, 3 g eiwit

Krijg dit: Ounce for ounce deze "gezondheids" drank heeft meer calorieën dan een Mountain Dew! Het wordt nog erger: hoewel er op het etiket "Strawberry + Blueberry" staat, bevat deze fles geen echte vruchten. In feite zijn de enige soorten producten in deze fles zwarte wortels, die alleen worden gebruikt om te kleuren. Als de ingrediënten van een drankje dat je oppakt meer als een wetenschappelijk experiment dan een maaltijd klinken, is het een duidelijk teken dat je het op het schap moet laten liggen.

CHEESES & ONTBIJT VLEES

Sargento Off the Block 4 Cheese Mexican
(¼ kopje, 28 g) 110 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd), 170 mg natrium, 6 g eiwit

Het aantal vetcalorieën kan sterk variëren in ogenschijnlijk gelijksoortige kaasmengsels. Er zijn betere opties voor je omelet voor gewichtsverlies in de schappen van de supermarkt.

Oscar Mayer Turkey Bacon **
(2 plakken, 30 g) 70 calorieën, 6 g vet (2 g verzadigd), 280 mg natrium, 4 g eiwit *

Meer natrium dan gewone spek, en ook meer dan het drievoudige van het aantal ingrediënten.

BARS

Nature's Path Organische Choconut
(1 reep, 35 g) 140 calorieën, 4, 5 g vet (1, 5 g verzadigd), 24 g koolhydraten, 2 g vezels, 11 g suikers, 2 g eiwit

Suiker, in zijn verschillende gedaanten, verschijnt vijf keer in deze ingrediëntenverklaring. Je kunt maar beter een van deze 8 beste voedingsrepen voor gewichtsverlies pakken.

Quaker-havermout om appels te gaan met kaneel
(1 bar, 60 g) 220 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd), 200 mg natrium, 44 g koolhydraten, 5 g vezels, 22 g suikers, 4 g eiwit

Er is veel meer suiker, bruine suiker en high-fructose glucosestroop dan appel.

PowerBar Performance Energy Vanilla Crisp
(1 bar, 57 g) 240 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 45 g koolhydraten, 1 g vezels, 26 g suikers, 8 g eiwit

Vier soorten suiker maken deze staaf "prestaties" zoeter dan een Kit Kat. Dit eten is een van de ergste manieren om vanochtend te beginnen.

Odwalla Bar Bananennoot
(1 reep, 56 g) 220 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd), 39 g koolhydraten, 5 g vezels, 17 g suikers, 4 g eiwit

Laat u niet misleiden door "bruine rijstsiroop", het eerste ingrediënt in deze bar. Het is een eufemisme voor suiker. Dit omwisselen voor een reep met meer eiwitten en minder suiker is een eenvoudige manier om kilo's kwijt te raken. En als je van eenvoudige oplossingen houdt (wie niet?), Zorg dan dat je deze 33 Luie Manieren om je Buik Plat te maken eens bekijkt.

Nature Valley Crunchy Oats 'n Honey
(2 repen, 42 g) 190 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd), 29 g koolhydraten, 2 g vezels, 11 g suikers, 3 g eiwit

Deze staaf heeft twee keer zoveel suiker als het combineert vezels en eiwitten. Dat maakt het een goed voorbeeld van het soort toevoeging van de ochtendmaaltijd dat je wilt vermijden.

ONTBIJT CONDIMENTEN

Herdez Salsa Casera Mild
(2 eetlepels, 31 g) 10 calorieën, 0 g vet, 270 mg natrium

Natuurlijk, het verhoogt de smaak van je AM-eieren, maar wees op je hoede voor verhoogd natrium in salsa. Afhankelijk van wat je nog meer op je bord hebt, kun je de natriuminname van een halve dag gemakkelijk voor de middag benaderen.

Heinz Tomato Ketchup
(1 eetlepel, 17 g) 20 calorieën, 0 g vet, 160 mg natrium, 4 g suikers

Schakel over naar onze go-to Annie Naturals Organic Ketchup en u verdient de voordelen van biologische tomaten en elimineert de high-fructose glucosestroop in Heinz's.

BEVROREN ONTBIJT ENTRÉES

Pillsbury Apple Broodrooster Strudel
(1 deeg, 54 g) 180 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd), 180 mg natrium, 26 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g eiwit

Dit heeft de helft van de eiwitten en vezels van onze "Eat This!" Keuze Amy's Toaster Pops, waardoor het een definitieve "Not That!"

Kellogg's Eggo Nutri-grain Volkorenwafels
(2 wafels, 70 g) 170 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd), 380 mg natrium, 27 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g eiwit

Er zijn betere vezelrijke wafels te krijgen. Bekijk hier onze go-to pick.

Kellogg's Special K Flatbread Ontbijt Sandwich Worst Ei & Kaas
(1 sandwich, 116 g) 240 calorieën, 11 g vet (4 g verzadigd), 820 mg natrium, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 14 g eiwit

De ingrediëntenlijst is een roman. Je kunt beter een zelfgemaakte versie maken.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles
(2 wafels, 70 g) 180 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd), 370 mg natrium, 29 g koolhydraten, <1 g vezel, 4 g eiwit

Bosbessen zijn het elfde ingrediënt op de lijst. Probeer Kashi Blueberry Waffles in plaats daarvan. Voor een extra voedzame kick, bedek ze met echte bessen, een van deze 6 beste fruit voor vetverlies!

Hot Pockets Worst, Egg & Cheese
(1 stuk, 127 g) 320 calorieën, 17 g vet (8 g verzadigd), 410 mg natrium, 35 g koolhydraten, 0 g vezels, 10 g eiwit

Meer dan 140 van deze calorieën zijn eenvoudige koolhydraten, en dat is niet hoe u uw dag wilt beginnen