Ontbijt: het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hebt dat een of twee keer eerder gehoord, maar weet je waarom het waar is? Omdat als je de verkeerde eet, je niet alleen je ochtend verpest. Je bent mogelijk je leven verpest.

Een gezond ontbijt is een balans van magere eiwitten, vullende vezels en gezonde vetten, zoals die te vinden zijn in Zero Belly Breakfasts . We hebben het over suikerarme, volkoren maaltijden gemaakt met ingrediënten die je kunt uitspreken.

Toch neuzen velen van ons snelle fixes, vettige en vette maaltijden die kunnen leiden tot hartaandoeningen, gewichtstoename of erger. Lees verder om erachter te komen wat het Worst Breakfast Foods on the Planet is en ontdek het allerbeste in Zero Belly Breakfasts . Testpanels verloren in 14 dagen tijd 16 ponden!

Suikerhoudende granen

Te vaak dan niet lijken deze suikerachtige ontbijtgranen op het nuttigen van een snoepschaal als ontbijt. Granen die in deze categorie vallen, zijn gemaakt met meel, olie en suiker - dezelfde ingrediënten die we gebruiken om gebakken goederen te maken. We groeven en vonden de top 3 van de ergste suikerachtige kommen met granen.

Reese's soezen

Per 1 kopje: 160 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd), 215 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 13 g suikers), 2 g eiwit

Als het alarmerend hoge vetgehalte en het lage vezelgehalte niet genoeg zijn om uit te leggen waarom we dit graan niet goedkeuren, probeer dan dit eens: Oxford-onderzoekers beoordeelden deze ontbijtkeuze als het minst gezonde graan in de supermarkt.

Honey Smacks

Per 1 kop: 133 calorieën, 0, 7 g vet (0 g verzadigd), 53 mg natrium, 32 g koolhydraten (1 g vezels, 20 g suikers), 3 g eiwit

Weet je nog hoe zoet de melk zou smaken na het nuttigen van deze ontbijtgranen? Dat komt omdat meer dan 50 procent van deze ontbijtoptie bestaat uit pure suiker! En naast het opsmeren van je zoetekauw, gebruik je het ergste type vet - gehydrogeneerde oliën.

Apple Jacks

Per 1 kop: 110 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 2 g eiwit

Het is minder suiker dan het vroeger was, maar Apple Jacks maakt nog steeds zijn ontbijtgranen met trans-vet-bevattende gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

Frozen Waffles, Pancakes & French Toast Sticks

Deze klassieke voorgerechten voor de ochtend zijn bedoeld om u in uw dieetschuld te zetten. De gebruikelijke keuze voor het ontbijt kan verpakt zijn met enkele van de slechtste koolhydraten in Amerika, zoals de eenvoudige koolhydraten - waardoor ze te licht verteerbaar zijn en niet erg veelbelovend als het erop aankomt je volledig en geconcentreerd te houden. En hoewel sommige pakketten beweren hele granen en vezels te bieden, is het belangrijk om de doos om te draaien en op zoek te gaan naar hoge waarden van vezels en volkoren ingrediënten; veel pakketten bieden niet de ideale porties. Met gezondere alternatieven gemaakt met lijnzaad en echte volkoren-ingrediënten, zijn we benieuwd waarom deze voedende-ontbrekende wafels nog steeds zo populair zijn. De volgende keer doe jezelf een plezier en sla je aankoop hiervan over in de supermarkt.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Per 2 wafels, 70 g: 180 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 370 mg natrium, 29 g koolhydraten (<1 g vezel, 6 g suiker), 4 g eiwit

Wil je echt wat fruit bij je ontbijt? Dit is niet de manier om te gaan. Met nauwelijks vezels, en bosbessen die onder de 10 vallen op de ingrediëntenlijst van dit product, kun je deze Eggo verslaan.

Kellogg's Eggo Nutrigrain Whole Wheat Waffles

Per 2 wafels, 70 g: 170 calorieën, 6 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit

Als je voor een vezelrijk ontbijt gaat, is dit niet de manier om het te doen. Wafels zijn misschien nooit. Smith zegt om een ​​goed ontbijt te maken. "Je wilt altijd eiwit of vet combineren met minimaal verwerkte koolhydraten die rijk zijn aan vezels. Bijvoorbeeld roerei met fruit of toast. "

Tante Jemima Frozen Homestyle Waffles

Per 2 wafels, 70 g: 120 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 27 g koolhydraten (<1 g vezel, 3 g suiker), 4 g eiwit

Het ontbreken van vezels is één ding, maar dit diepgevroren ontbijt neemt bijna 20 procent van de dagwaarde natrium in beslag. En van zoiets zoets? Nee, dank u.

Tante Jemima Frozen Cinnamon French Toast Sticks

Per 4 sticks: 280 calorieën, 9 g vet, (2 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 45 carburatoren (2 g vezels, 14 g suiker), 5 g eiwit

Franse toast kan een nostalgische traktatie zijn. Maar dit ontbijt komt binnen met 14 gram suiker, en dat is voor de toevoeging van siroop, boter en alle andere goede dingen die we toevoegen aan onze warme broodjes!

Kellogg's Eggo Chocolate Chip Pancakes

Per 3 pannenkoeken: 270 calorieën, 9 g vet, (2 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 43 carburatoren (1 g vezel, 12 g suiker), 6 g eiwit

Ja, deze pannenkoeken hebben wel wat eiwitten te bieden. Maar 1 gram vezels en 12 gram suiker doen het gewoon niet voor ons. Niet te vergeten, deze pannenkoeken missen een ernstig geval van volle granen!

Morning Juices

We begrijpen dat niets te vergelijken is met een lekker glas OJ in de ochtend, maar het is tijd om verder te gaan. OJ en veel andere vruchtensappen zitten boordevol suiker en zijn relatief laag in alle andere aspecten van voeding - vooral als ze in grote hoeveelheden worden geproduceerd en goed worden verwerkt. Als je wat zoetigheid moet nemen, ga dan voor een vers geperst sap of een koudgeperst sap. Op die manier weet je zeker dat tijdens het verwarmingsproces geen voedingswaarde wordt verwijderd. Toch niet in sap? Bekijk dan deze 22 beste theeën voor gewichtsverlies!

Tropicana Probiotics Pineapple Mango

Per 8 fl oz: 140 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 33 g koolhydraten (0 g vezels, 29 g suiker), <1 g eiwit

Probiotische sappen worden elke dag meer en meer populair. Vraagt ​​u zich af wat de voordelen kunnen zijn? Helaas blijkt uit onderzoek dat producten die rijk zijn aan suiker zijn gekoppeld aan het toevoegen van slechte bacteriën aan je darm. Dat komt omdat suiker de belangrijkste bron is voor het voeden van schimmels die krachtige goede probiotica vernietigen. Dus wat betekent dat? Drankjes met probiotica doen het niet als het gaat om het toevoegen van gezonde bacteriën aan je systeem. Probeer de volgende keer wat kombucha of Griekse yoghurt.

Gewoon oranje hoog pulp

Per 8 fl oz: 110 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 26 g koolhydraten (0 g vezels, 23 g suiker), 2 g eiwit

Veel consumenten kopen veel pulpsap omdat ze denken dat het meer vezels betekent. Maar dat is niet het geval - deze drank zit vol met suiker en dat is het dan ook.

Ocean Spray 100% Juice Geen toegevoegde cranberry

Per 8 fl oz: 110 calorieën, 0 g vet, 15 mg natrium, 28 g koolhydraten (0 g vezels, 28 g suiker), 0 g eiwit

Eerst zeker, "geen suiker toegevoegd" ziet er geweldig uit, maar als je eenmaal dieper kijkt, worden de ingrediënten teleurstellend. Ocean Spray gebruikt een natuurlijke fruitsuiker, fructose. Het grootste probleem met fructose is dat ons lichaam deze suiker omzet in vet- en ontstekingsstoffen.

Gearomatiseerde yoghurt

We houden van yoghurt, maar niet van soorten met kunstmatige smaak. Nee, deze gearomatiseerde yoghurt zit vol met toegevoegde suikers, onnodige calorieën en zelfs schadelijke ingrediënten. De volgende keer dat je een wandeling maakt door het gangpad van de melkfabriek, ga je voor een yoghurt boordevol gezondheids-halo-voordelen zoals probiotica en eiwitten. Probeer een van deze yoghurts die je helpen af ​​te vallen en je beter te voelen.

Dannon Fruit on the Bottom Cherry

Per 1 container, 5, 3 oz: 130 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 25 carburatoren (0 g vezels, 22 g suiker), 5 g eiwit

Het eten van deze yoghurt voor je ontbijt is als het eten van een reep. Gevuld met verschillende soorten suikers en melk met verlaagd vetgehalte, blijven voedzaam nuttige ingrediënten op het menu ontbreken.

Yoplait Whips Peaches N 'Cream

Per 1 container: 140 calorieën, 2, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 25 carburatoren (0 g vezels, 21 g suiker), 5 g eiwit

De meesten zouden denken dat door opkloppen meer lucht wordt opgenomen, dus minder ruimte voor calorieën en alle andere ongewenste ingrediënten van slechte ingrediënten. Helaas is deze vertolking van een "gezondere" yoghurt gemaakt met mono- en diglyceriden. Deze additieven worden vaker geassocieerd met verstopping van transvetten door de aderen.

Yoplait Grieks 100

Per 1 container: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 10 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 15 g eiwit

Je hebt misschien gehoord dat Griekse yoghurt goed voor je was, maar dat is niet altijd het geval. Bijlage A: Yoplait's Greek 100. Natuurlijk, het heeft 15 gram eiwit, maar je zult ook een hoop slechte artificiële zoetstoffen en fructose gebruiken: de suikerexperts associëren zich direct met een leververvetting.

Smoothies en shakes

Deze eenvoudige grab-and-go-ontbijten zijn een totale buste in vergelijking met smoothies die je thuis kunt maken. De meeste door de winkel gekochte uitleveringen bevatten veel calorieën, bevatten veel suiker en missen veel van de vitamines die je zou krijgen van je zelfgemaakte drankjes. En in tegenstelling tot de smoothies gemaakt van ingrediënten waar je uit grijpt

Naked Pure Fruit Pomegranate Blueberry

Per 1, 15, 2 fl. oz fles: 290 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 68 g koolhydraten (0 g vezels, 61 g suiker), 2 g eiwit

We houden van smoothies die plat-buikvriendelijk zijn. Helaas maakt deze drank die door naakt is gemaakt de snit niet. Met maar liefst 61 gram suiker en een slappe 2 gram eiwit - kun je beter wat yoghurt en bessen in je blender thuis snuffelen.

Dannon Danactive Strawberry & Blueberry

Per 1 fles: 70 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 14 g koolhydraten (0 g vezels, 13 g suiker), 3 g eiwit

Tot onze teleurstelling heeft deze "Strawberry & Blueberry" -drank helemaal geen vruchten. In feite wordt het enige fruitingrediënt gebruikt om in te kleuren.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Per 8 fl oz: 120 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 20 mg natrium, 41 g koolhydraten (8 g vezels, 29 g suiker), 1 g eiwit

Net als zijn concurrenten; dit sap zit vol met tonnen suiker. En hoewel 29 gram op het eerste gezicht misschien niet al te slecht is, bevatten de kleinste flessen twee porties, dus verdubbel die voedingsfeiten voordat u een oordeel roept!

Broodrooster gebakjes

Het enige goede dat broodrooster-gebakjes voor hen doen, is hun vermogen om oude herinneringen terug te brengen. Maar dat is precies waar ze zouden moeten blijven. Deze zoete opties verlaten je lichaam met weinig energie vanwege hun ontoereikende totalen van eiwitten en vezels en hun overkill-tellingen van suiker. Je dacht toch niet dat broodrooster-gebakjes zo slecht waren? Dat komt omdat de meeste worden vermeld als 1 deeg per portie. De maas in de wet is dat ze vaak worden verpakt met twee in een verpakking. Dus terwijl je de twee in de plastic verpakking eet, denk je dat je het voedingsgetal uit slechts één eet. Daarom is het altijd belangrijk om voedingsetiketten te begrijpen.

Pillsbury Broodrooster Strudel Aardbei

Per 1 bladerdeeg met glazuur: 180 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 27 g koolhydraten (1 g vezels, 9 g suiker), 3 g eiwit

Dit gerecht heeft misschien voor jou als kind de hele dag de tijd gehad, maar nu heeft je lichaam veel meer nodig.

Frosted Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

Per 1 Pop-Tart Pastry: 210 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 1700 mg natrium, 35 g koolhydraten (<1 g vezel, 15 g suiker), 2 g eiwit

Als je er echt op uit bent om je calorieën weg te gooien, zijn gemarmerde bruine suiker kaneel Pop-Tarts absoluut de manier om het te doen. En terwijl je het voedingsetiket aan het lezen bent, moet je ervoor zorgen dat je alle getallen verdubbelt omdat er twee in elk individueel pakket zitten.

Instant havermout

Net als yoghurt, kan havermout een geweldige ontbijtoptie zijn. In feite hier bij Eat This, Not That! we hebben 15 manieren ontdekt om af te vallen met havermout. Maar geen van die recepten vraagt ​​om voorgemengde pakketten. Dat komt omdat ze minder vezels en meer suiker bieden. Je zult verrast zijn; Zelfs de klassieke havermoutpap zonder smaak kwam op onze lijst van slechtste havermoutontbijt.

Quaker Original Instant Havermout

Per pakket, 28 g: 100 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 19 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit

Je zou denken dat instant haver zonder smaak je typische, bekroonde, traditionele haver zou zijn. Denk nogmaals, Quaker's Instant Oats zijn gemaakt met een aantal van onze minst favoriete ingrediënten: guargom (die textuur en dikte toevoegt om het gebrek aan vezels te compenseren) en karamelkleur (een onnodig potentieel-carcinogeen-bevattend middel).

Quaker High Fiber Instant Havermout Maple Brown Sugar

Per container, 45 g: 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 34 g koolhydraten (10 g vezels, 7 g suiker), 4 g eiwit

Gevuld met calorie-verwarrende kunstmatige zoetstoffen, gebruiken deze pakketten een door de mens gemaakte toegevoegde vezel genaamd maltodextrine. Dit stiekeme additief wordt snel verteerd (in tegenstelling tot het echte spul) en kan zelfs uw bloedsuiker stokken! Om nog maar te zwijgen van deze pakketten schenk je maar liefst 7 gram suiker.

Quaker Gewichtscontrole Instant havermout bananenbrood

Per pakket, 45 g: 160 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 29 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 7 g eiwit

Laat woorden als "gewichtsbeheersing" u niet verleiden om te denken dat deze optie een A + ontbijt is voor gewichtsverlies. In feite is het precies het tegenovergestelde. Deze havermout zit vol met ingrediënten die we graag gebruiken, zoals wei-eiwitisolaat, kunstmatige smaak, karamelkleur en kunstmatige suikers acesulfaam-kalium en sucralose.

Niet-zo-gezonde granen

Met suiker bedekte granen waren voorbestemd om op deze lijst te staan. Maar heb je je ooit afgevraagd hoe nuttig "gezonde granen" zijn? Je zou denken dat bedrijven granen met weinig suiker en veel voedingsstoffen zouden hebben gevangen en gemaakt, maar dat is niet echt wat er gebeurde. In plaats daarvan leerden merken hoe ze op de markt gebracht moesten worden en begonnen ze verleidelijke zinnen af ​​te drukken op hun graanleveranties zoals 'antioxidanten' en 'volle granen'. Helaas reguleert de FDA deze marketingvoorwaarden niet die hun aantrekkingskracht op consumenten vaak verbeteren. Daarom is het zo belangrijk om dozen om te draaien en naar voedingsetiketten te kijken. En terwijl we bezig zijn, neem een ​​piek waarbij producten je voor de gek houden.

Kellogg's Smart Start Original Antioxidants Cereal

Per 1 kop: 190 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 43 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 4 g eiwit

Anders dan zijn naam, is er niets zo slim aan deze hoog-suiker, vezelarme ontbijtgranen.

Quaker Life Cinnamon Meergranengraangewas

Per ¾ kopje: 120 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 25 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker), 3 g eiwit

Met het woord "Multigrain" in de titel geloven consumenten dat ze een gezonde keuze maken voor dit merk ontbijtgranen. Maar als je de doos omdraait om de ingrediënten te bekijken, vind je een mengeling van suikers, meel en kunstmatige kleurstoffen.

Speciale K Cinnamon Brown Sugar Crunch Protein Cereal

Per ¾ kopje: 110 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 22 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 7 g eiwit

Wij pleiten altijd voor eiwit in elke maaltijd. Maar dat is niet het geval als het gaat om deze graansoort, waar het grootste deel van het eiwit waarschijnlijk afkomstig is van genetisch gemodificeerd soja-isolaat. En terwijl elke hap heerlijk zoet is, kun je een stapje terug doen! Deze traktatie is gezoet met sucralose (Splenda), een kunstmatige zoetstof die door uw lichaam niet kan worden afgebroken.

Ontbijtbroodjes en koekjes

We hebben een hekel aan het verpesten van je brunchbestelling, maar het is tijd om uit te breken met deze ontbijtcategorie. Bagels, brood en koekjes in hun puurste vorm zijn gluten en suiker. Ze missen heilzame ingrediënten. Vraagt ​​u zich af hoe slecht deze ontbijtbroodjes eigenlijk zijn? De meeste bagels delen dezelfde voedingswaarden als een frisdrank als het gaat om koolhydraten en suiker. En we weten dat je nooit een frisdrank zou krijgen voor het ontbijt!

Thomas 'Plain Mini-bagels

Per 1 bagel, 43 g: 120 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 24 g koolhydraten (<1 g vezel, 3 g suiker), 4 g eiwit

Mijn middelbare school gezondheidsleraar zei ooit: eet een bagel, wees een bagel. Hoewel dat een vrij lange weg is, hebben deze rondes gewoon niets te bieden. Geen smaak, voeding of volle granen.

Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl

Per 1 plak: 110 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 20 g koolhydraten (1 g vezels, 7 g suiker), 4 g eiwit

Dit brood komt met een zeer lange lijst van ingrediënten - 20 van hen zelfs. En een volledige 25 procent van die lijst bestaat uit verschillende soorten suiker. Daar is niets zo lief aan.

Pillsbury Grands Flaky Lagen Original Biscuits

Per 1 biscuit: 170 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezels, 4 g suiker), 3 g eiwit

Deze slechte jongens bedriegen behoorlijk. De geadverteerde 0 gram transvet op het etiket kan dit brood een voordeel geven ten opzichte van zijn concurrenten, maar het blijkt dat de claim misschien niet waar is. Een ontdekt verborgen ingrediënt is gehydrogeneerde sojaolie, een geheim agens voor deze ongewenste gevaarlijke vetten. Slechts één van deze koekjes levert u 13% van uw dagelijkse vetinname op.

Pillsbury Grands Original Flaky Cinnamon Rolls met icing

Per 1 rol met glazuur: 360 calorieën, 17 g vet (7 g verzadigd vet), 530 natrium, 47 g koolhydraten (1 g vezels, 20 g suiker), 4 g eiwit

Tijd om deze klassieke rollen een rustpauze te geven. Met enorme hoeveelheden vet, suiker en natrium kunnen we niets vinden over deze traktatie. Meer vergelijkbaar met een dessert, we zouden deze broodjes niet op elk moment van de dag serveren.

Ontbijtbars

Bars voor ontbijt kunnen uw dag de verkeerde kant op sturen. Deze grab-and-go-opties claimen grote bronnen van eiwitten en vezels te zijn. Vaak zijn ze geladen met chemicaliën en verborgen vormen van suiker. Je zou geschokt zijn om te zien hoeveel ingrediënten in deze kleine maaltijdsupplementen kunnen worden geduwd. Wanneer u ontbijtbars uitzoekt, kijk dan in de ingrediëntenlijst voor dingen die u kunt uitspreken, met kleine hoeveelheden suiker en grotere hoeveelheden eiwitten en vezels.

Honey Nut Cheerio Milk N Cereal Bar

Per 1 bar: 160 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 28 g koolhydraten (1 g vezels, 16 g suiker), 3 g eiwit

Melk en ontbijtgranen in een bar - wat een creatief idee. Als alleen deze werkte. Het kiezen van deze bar als ontbijt is net zo nutritioneel voordelig als het eten van twee Rice Krispie Treats bij het vergelijken van vezels, suiker en vet.

Belvita-bars

Per 1 bar: 230 calorieën, 8 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 35 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 4 g eiwit

Met deze balk bent u dichter bij het eten van koekjes dan bij het eten van een voedzaam ontbijt. De volgende keer dat je de deur uit rent, sla je wat notenboter op een stuk gekiemde toast en pak je een banaan.

Nature Valley Crunchy Oats 'n Honey

Per 1 pakket (2 repen), 42 g: 190 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 29 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suikers), 3 g eiwit

Gedrenkt in suiker, kan deze bar je in grote voedselschuld steken. Om nog maar te zwijgen van het zit vol met vet - en niet de goede soort. Probeer de volgende keer dat je een bar nodig hebt, iets met betere ingrediënten zoals Kind bars met hele noten.

Ontbijt Entree

Een bevroren ontbijt kan het starten van uw dag een stuk eenvoudiger maken, maar het kan ook een echte domper zijn voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Vaak zijn deze ingevroren voorgerechten doordrenkt met ernstige hoeveelheden zout en additieven. Ze zijn ook vaak gevuld met vaste maïssiroop, verwerkte kazen en fructose-glucosestroop. Tegenwoordig zijn er tal van opties die u een diepvriesontbijt serveren dat we zeker goedkeuren. Bekijk welk bevroren ontbijt je aankoop waard is.

Kellogg's Special K Flatbread Ontbijt Sandwich Worst Ei & Kaas

Per 1 sandwich, 116 g: 240 calorieën, 11 g vet (4 g verzadigd vet), 820 mg natrium, 20 g koolhydraten (4 g vezels, 3 g suiker), 14 g eiwit

De ingrediëntenlijst leest als een roman. Je kunt deze sandwich beter alleen maken en op je favoriete volkorenbrood plaatsen.

Hot Pockets Worst, Egg & Cheese

Per 1 sandwich, 127 g: 320 calorieën, 17 g vet (8 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 35 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 10 g eiwit

Met deze kunstmatige zakken gevuld met voedsel, sta je op het punt bijna 140 eenvoudige koolhydraten te consumeren. Ouch! Geladen met natriumverpakte worst, dit ontbijt broodje slagerij is de beste manier om uw dag te beginnen.

Jimmy Dean Original Pancakes & Sausage On A Stick

Per 1 Stick, 71 g: 230 calorieën, 12 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 22 g koolhydraten (1 g vezels, 9 g suiker), 6 g eiwit

Hoewel de cijfers over de voedingsfeiten er misschien niet zo slecht uitzien, zorgt een eenvoudige blik op de ingrediënten ervoor dat dit ontbijtgerecht in gevaar komt. Deze worst en pannekoeksticks zijn gevuld met potentiële kankerverwekkende en vetmakende ingrediënten. In tegenstelling tot een volkoren-pannenkoek en een kant van ontbijtproteïne, missen deze sticks de voedingsstoffen die je lichaam vol en tevreden houden totdat het tijd is voor je volgende maaltijd.

Ontbijtvlees N-kazen

Deze kanten en add-ons zijn enkele van de gemakkelijkste manieren om een ​​perfect gezonde en uitgebalanceerde maaltijd te verpesten. Ze zijn gevuld met angstaanjagende toevoegingen, enorme hoeveelheden zout en uiterst alarmerende voorraden van cholesterol. Als je die platte buik probeert te krijgen, zal het verwijderen van verzadigde vetproducten zeker helpen.

Oscar Mayer Turkije Bacon

Per 2 plakken, 30 g: 70 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 0 koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit

Mensen hebben de indruk dat kalkoenbacon beter is dan varkensvlees als het gaat om het kijken naar wat je eet. Maar met Oscar Mayer kun je beter voor varkensvlees gaan - deze optie heeft meer natrium en bijna drie keer zoveel ingrediënten.

Kraft singles Deli Deluxe scherpe Cheddar

Per 1 plak: 70 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 vezels, 1 g suiker), 4 g eiwit

Deze plak kaas krijgt 75% van zijn calorieën uit vet! Dat betekent dat het je niets dan verspilde calorieën geeft.

Jimmy Dean Volledig gekookt Maple Pork Sausage Links

Per 3 gekookte schakels, 68 g: 280 calorieën, 26 g vet (9 g verzadigd vet), 710 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 3 g suiker), 9 g eiwit

Jimmy Dean slaagde erin om meer dan 40% van de verzadigde vetten van je dag in te pakken, en 30% van je dagzout in slechts 3 kleine schakels. Er zijn veel betere vleeswaren verkrijgbaar.

Ontbijt Specerijen

Wie zou gedacht hebben dat een beetje jam of een beetje ketchup de waarde van je maaltijd zou kunnen schaden. Als het gaat om dieet, veel kruiden zijn niet erg plat-buik-vriendelijk.

Heinz Tomato Ketchup

(Per 1 eetlepel, 17 g) 20 calorieën: 0 g vet, 160 mg natrium, 4 g suikers

Als het op ketchup aankomt, is Heinz Classic niet de juiste keuze. Het is zeker de extra dollars waard om in plaats daarvan biologische ketchup te kopen. Niet alleen is de typische ketchup hoger in calorieën en chemicaliën, maar onderzoek toont aan dat biologisch geteelde tomaten 50% meer kankerbestrijdende lycopeen produceren. En na onze smaakproeven met blinde ketchup, realiseerden we ons dat het ook beter smaakt!

Smuckers Concord Grape Jelly

Per 1 eetlepel, 20 g: 50 calorieën, 0 g vet, 5 mg natrium, 13 carburatoren (0 g vezels, 12 g suiker), 0 g proteïne

Hoewel de zoetheid van gelei als deze heerlijk kan zijn met je pindakaas, zijn spreads zoals deze eigenlijk alleen maar stukjes fruit bedekt met suiker en sap in een pot geduwd met conserveermiddelen. Slechts één eetlepel bevat 12 gram suiker. (En laten we eerlijk zijn, wie gebruikt er eigenlijk maar één?)

Tante Jemima Original Pancake Syrup

Per ¼ kopje: 210 calorieën, 0 g vet, 120 mg natrium, 52 koolhydraten (0 g vezels, 32 g suiker), 0 g eiwit

Deze pannekoeksiroop is verre van natuurlijke klasse A Maple Syrup. Het bestaat uit fructose-glucosestroop, kunstmatige aroma's en carcinogene karamelkleuring. En vanwege de saaie smaak van dit chemisch verwerkte specerij, worden meer calorieën toegevoegd bovenop uw ontbijt om zoetheid bij elke hap te garanderen.

Koffiemolens

Koffie alleen is beladen met voordelen. Wist je dat Amerikanen meer antioxidanten krijgen van deze energiepompende drank dan welke andere voedselbron dan ook? Er zijn zoveel redenen om te genieten van je kop koffie, maar verwen je er alleen voor als je het in zijn beste staat kunt houden. Natuurlijk zal een beetje melk en suiker je geen pijn doen, maar al het andere dat je misschien in je koffie stopt zou kunnen!

Gebottelde vanillefrappuccino van Starbucks

Per 1 fles, 12, 7 fl oz: 290 calorieën, 4, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 53 carburatoren (0 g vezels, 46 g suiker), 9 g eiwit

We snappen dat soms je kop koffie nodig is om je dag te beginnen, maar 46 gram suiker hoeft niet te worden opgenomen.

Gearomatiseerde Creamers

Per eetlepel: 35 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 0 g eiwit

Koffie en melk zijn het dynamische duo. Geen koffie en met chemicaliën gevulde creamer. Deze keuze is slecht nieuws, gevuld met sojaolie en glucosestroop. En voor het blote oog kunnen voedingsfeiten als deze oke lijken , maar een portie is een eetlepel. Een gemiddelde niet-gemeten pour is gelijk aan vier keer die hoeveelheid. Dat betekent dat je echt 140 calorieën, 6 gram vet en 20 gram suiker krijgt!

Kunstmatige zoetstoffen

Deze anti-calorie- en antisuikersupplementen zorgen ervoor dat onze bloedsuikerspiegel stolt en neerstort, waardoor we ironisch genoeg naar meer suikerhoudend voedsel verlangen. En na consequente consumptie moeten onze lichamen een insulineresistentie opbouwen, waardoor we suikers in plaats daarvan opslaan als vet!