Snag een snack die gezond is tot in de kern: een appel! Wetenschappers van de University of Western Australia ontdekten dat vrouwen die één appel per dag aten een langere levensverwachting hadden dan diegenen die minder dan 15 appels per jaar aten. De studie toonde aan dat het eten van een appel per dag het risico om vroegtijdig te sterven met 35 procent kan verminderen. Hoewel appels altijd in de supermarkt liggen, is herfst de beste tijd om een ​​hap van Honeycrisp, SweeTango, McIntosh en Cortlands te plukken in een lokale boomgaard. U krijgt een schepel gezondheidsvoordelen zoals hieronder! Voor sommige keukeninspiratie op hoe te om hen te koken en op te eten, mis deze Beste Recepten van Apple voor Gewichtsverlies niet!

1. Appels maken je buik plat

Appels bestrijden zwaarlijvigheid, daarom zou je ze nooit moeten schillen. Een verbinding genaamd ursolinezuur - gevonden in appelschillen - wordt verondersteld om spieren en bruin vet te vergroten, een goed vet dat de verbranding van calorieën versnelt.

2. Appels verminderen het risico op diabetes

De schil van een middelgrote appel bevat 4, 4 gram vezels, een aanzienlijke dosis die hongergevoelens wegneemt en een hoge bloedsuikerspiegel helpt beheersen. Een onderzoek in BMJ koppelde het eten van hele vruchten, met name appels, aan een lager risico op diabetes type 2.

3. Appels Fris je adem

Appels zijn flossen van de natuur, vegen voedseldeeltjes uit je tanden en masseren je tandvlees bij elke hap. Ontdek de 22 beste en slechtste voedingsmiddelen voor je adem om ervoor te zorgen dat niemand je "Dragon Breath" achter je rug noemt!

4. Appels laten je hunkeren naar een schoner dieet

Het eten van appels leidt tot het eten van meer producten als je er een hebt vlak voordat je boodschappen doet. Onderzoekers van de Cornell University ontdekten dat mensen die een appelmonster aten voor voedselinkopen 25 procent meer fruit en groenten kochten dan mensen die geen monster aten.

5. Appels Boost je immuunsysteem

Krachtige antioxidanten in appels hebben aangetoond te beschermen tegen bepaalde kankers en hartziekten, versterken de werking van het immuunsysteem en verbeteren de symptomen van astma en de algehele gezondheid van de longen.