Mensen die apps voor een dieet en fitness gebruiken, zijn meer succesvol in het verliezen van gewicht dan degenen die het alleen doen, volgens een nieuwe studie in het tijdschrift Circulation . Onderzoekers van de American Heart Association keken naar de gegevens van 69 onderzoeken die over 10 jaar waren verzameld en ontdekten dat degenen die apps gebruikten in combinatie met hun plannen voor gewichtsverlies meer kilo's dropten en regelmatiger oefenden dan degenen die het alleen deden.
Meer dan één op de vijf Amerikanen gebruikt al een app om zijn of haar gewicht te beheren. Maar hoe kunt u uw telefoon gebruiken om succes te garanderen en uw resultaten opdrijven? De redactie van Eat This, Not That! hebben een reeks producten ontwikkeld om precies dat te doen. Hier leest u hoe u ze zelf kunt gebruiken - en kies een slankere body, snel, beginnend met een tip die iedereen kan gebruiken.
1. Tekst zelf
Hé jongen met een lijf! Eet niet meer dan 1300 cals 2day! ... Een recent onderzoek dat online werd gepubliceerd in de praktijk voor gezondheidsbevordering, wees uit dat mensen die wekelijks een herinnering kregen aan hun dagelijkse "caloriebudget" en motiverende e-mails gezondere maaltijd- en snackkeuzes maakten. Vraag een vriend om je regelmatig te herinneren aan je dieetdoelen, of neem het heft in eigen handen: stel op uw smartphone gelabelde alarmen in, dus wanneer 6 uur rondrennen, is het: u ziet er 1300 per dag zo goed uit!
2. Cook Yourself Lean
Je zou vanavond een dinerrecept voor Google kunnen gebruiken en dan proberen uit te vissen of het gezond is of niet. Of je kunt dit gewoon Cook This, Not That downloaden! app, en wees ervan verzekerd dat elke maaltijd die u opsnuift (inclusief hamburgers en BBQ!) minder dan 350 calorieën bevat. Deze eenvoudige app zorgt ervoor dat je goed eet, of je nu honger hebt naar ontbijt, soepen en salades, sandwiches, pizza's en pasta's en Amerikaanse klassiekers - in totaal meer dan 140 recepten. Beste deel: u kunt items toevoegen aan een boodschappenlijst, rechtstreeks naar u e-mailen. Download de Cook This, Not That! app nu!
3. Download 's werelds goedkoopste reiniging
Je lokale sportschool biedt mogelijk een sapreiniging van een week voor $ 90 of meer, maar je kunt in één week wel tien pond afvallen voor meer dan 49 cent per dag. De truc? Het 7 dagen durende Flat-Belly Theedieet en Reinig. Het werkte voor Tracy Durst, 45 jaar, Lewistown, PA, toen ze onze "Ik ging van een maat 20 naar een maat 16, en ik leef van energie" downloadde, vertelde ze Eat This, Not That! "Dit is geen dieet of reiniging voor mij, maar een manier van leven!" Het e-boek begeleidt u door een gemakkelijk te gebruiken dagelijks programma van metabolisme-versterkende theeën, waaronder Pu-erh, berberis, rooibos, witte thee en groene thee, allemaal ondersteund door het nieuwste onderzoek. (Taiwanese onderzoekers bestudeerden bijvoorbeeld meer dan 1.100 mensen in een periode van 10 jaar en ontdekten dat degenen die groene thee dronken bijna 20 procent minder lichaamsvet hadden dan degenen die geen groene thee dronken!) Download het 7-daagse appartement voor het complete plan -Belly Tea Cleanse!
4. Combineer voeding met fitness
Er zijn honderden oefenings-apps en minstens zoveel dieet-apps. Maar als het gaat om het bij elkaar brengen van voeding en fitness, zoals de meesten van ons ook daadwerkelijk leven, dan zijn we eigenlijk alleen. Om dit probleem op te lossen, en om uw doelen voor het afvallen sneller te bereiken, komt Zero Belly: 14-dagenplan, een revolutionair dieet en trainingsprogramma voor iPhone en iPad, gebaseerd op het bestverkopende Dieet en Zero Belly Kookboek. We weten dat het werkt omdat meer dan 800 mensen het plan tijdens een gecontroleerde test hebben geprobeerd en ze in 16 dagen tot 16 kilo zijn kwijtgeraakt - terwijl ze het voedsel dat ze graag eten, hebben verloren. "Ik zag resultaten bijna onmiddellijk. Na de eerste 10 dagen was ik 10 pond kwijt! ", Aldus Martha Chesler, 52, die in totaal 21 pond en 7 inch verloor.
5. Neem een fitnessuitdaging
"Het gebruik van een kortetermijnuitdaging ... kan een groter gewichtsverlies en meer betrokkenheid mogelijk maken", meldden onderzoekers in een onderzoek uit 2013. Vertaling: Gewichtsverlies uitdagingen werken. Een van de eerste die voor de Apple Watch is gemaakt, is de 30-daagse Fit Moves Challenge, een gratis app met gepersonaliseerde dagelijkse workouts van Eat This, Not That! schepper David Zinczenko. Elke dag gedurende 30 dagen ontvangt u een 5 minuten durende (of minder!) Apparatuurvrije fitnessuitdaging gericht op uw armen, benen of kern; de uitdagingen nemen in de loop van de maand sterker toe naarmate je sterker en slanker wordt. U beslist zelf wanneer u de uitdagingen elke dag wilt ontvangen; je krijgt zelfs een snooze-knop van 15 minuten waarmee je zonder straf kunt uitstellen. Het horloge niet kopen? De app is ook beschikbaar op iPhone en iPad; je kunt gewoon niet naar je pols wijzen en erover opscheppen. Download de 30-daagse Fit Moves-uitdaging nu!
