In een spel van woordassociatie, kunnen veel dingen in ons opkomen als we 'drankjes' zeggen. Maar als we moesten raden, "gewichtsverlies" is daar niet een van. Dankzij zoete frisdranken, supergrote shakes en calorische cocktails hebben sippables een vrij slechte rap gekregen. Maar laten we niet vergeten: niet alle drankjes zijn gelijk gemaakt. (Hallo detox-water!) Er zijn eigenlijk een aantal dranken die stress kunnen verminderen, je metabolisme kunnen stimuleren en je gewichtsverlies kunnen versnellen, vooral als je ervan geniet vlak voordat je naar bed springt. Lees verder om erachter te komen wat de beste bedtijddranken zijn en om nog sneller resultaten te zien, koppel ze met enkele van deze 30 dingen om 30 minuten voor het slapen gaan te doen om af te vallen!

Rooibos thee

In plaats van te genieten van een suikerachtige fles thee voor het slapengaan, brouw je een vers kopje rooibos. De scharlakenrode thee komt uit de rode struikplant van Zuid-Afrika en is van nature cafeïnevrij, dus het zal je sluimer niet hinderen (een belangrijke pijler van elk plan voor gewichtsverlies). Bovendien is de thee een krachtige bron van aspalathine, een flavonoïde die stress-geïnduceerde gewichtstoename voorkomt. Neem voor meer inzicht in de beste thee voor je buik een exemplaar van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

Koeienmelk

Als je als kind moeite hebt met slapen, is de kans groot dat je moeder je een glas melk heeft gegeven en je weer naar bed heeft gestuurd - en dit is een nachtelijke gewoonte waaraan je als volwassene moet blijven vasthouden. Melk is rijk aan tryptofaan en calcium, waarvan is aangetoond dat beide de slaapkwaliteit verbeteren. En hoe beter je slaapt, hoe minder cortisol (een stresshormoon dat de honger verhoogt) in je systeem, waardoor het makkelijker wordt om kilo's kwijt te raken. Bovendien kan het consumeren van eiwitten, met name caseïne-eiwit uit melk, spieropbouw en herstel tijdens je slaap bevorderen, volgens een studie Geneeskunde en Wetenschap in sport en beweging . Waarom is dat relevant? Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je in rust zult verbranden. Voor nog eenvoudigere manieren om calorieën te verbranden, bekijk deze 35 leuke manieren om af te vallen.

Grapefruit SAP

Tegenwoordig is suiker de grootste vijand van het publiek, en terecht! Overmatige inname van het spul is gekoppeld aan obesitas, diabetes en zelfs hartaandoeningen. Dat gezegd hebbende, zouden we normaal gesproken adviseren om geen sap te drinken. Uit een recent onderzoek van Cell Reports is echter gebleken dat de matige consumptie van eenvoudige koolhydraten (zoals sap) voor het slapengaan kan helpen de insulinesecretie te reguleren. Een goede insulinesecretie zorgt ervoor dat de circadiane ritmes (AKA uw slaap-waakcyclus) op het goede spoor blijven, zodat u zeker kunt zijn van de rust die essentieel is voor gewichtsverlies. Bovendien zijn grapefruits superlage (één middelgrote vrucht heeft slechts 82 calorieën) en een hoog gehalte aan vitamine C en kalium, waardoor het een voedingssuperhero is. Dus, ga je gang en schenk jezelf een klein glas zonder toegevoegde suiker grapefruitsap voor het naar bed gaan. Of beter nog, als je je als een over-presteerder voelt, kun je jezelf uit een vers stuk fruit persen!

Eet dit! Tip

Vasthouden aan een kleine portie is de sleutel! Te veel suiker consumeren voor het slapen gaan zal je bloedsuiker te veel spietsen en ervoor zorgen dat je lichaam de overtollige suiker als vet opslaat.

Soja melk

Tryptofaan, het slaap-inducerende aminozuur dat wordt aangetroffen in reguliere melk, wordt ook aangetroffen in de low-cal soja-variant. Na inname gebruiken de hersenen het om serotonine en melatonine te maken, twee van de krachtigste natuurlijke sedativa van het lichaam.

Kamille thee

Drink op en drijf weg. Deze kruidenthee verhoogt het glycine gehalte van het lichaam, een chemische stof die spieren en zenuwen ontspant en je in een super diepe slaap brengt. Een bijkomend voordeel: kamille thee kan de lichamelijke symptomen die verband houden met een gebrek aan slaap aanzienlijk verbeteren. En in een Duitse studie, het hielp zelfs verminderde niveaus van depressie in chronisch slaap beroofd. Over een multitasker gesproken! Gemotiveerd om het maximale uit je kans te halen om te snoozen? Mis deze zeven slaapgewoonten van mensen met een hoge koorts dan ook niet.