Maak eens in de zoveel tijd een doos met een van deze beste "slechte voor je" -merken open (met de nadruk op de once!), En je kunt je ondeugende verlangens bevredigen zonder je dieet op te blazen. Het is nostalgie zonder de schuld.

EET DIT

Lucky Charms

NIET DAT!

Apple Jacks met Marshmallows

Oké, onthoud alsjeblieft, dit zijn ondeugende granen en we denken niet dat de woorden marshmallow en ontbijt überhaupt geassocieerd moeten worden. Maar ... als je moet genieten van een marshmallowy ontbijtgranen, zul je er geen vinden met minder suiker dan Lucky Charms. (Maar het is nog steeds 40 procent suiker per gewicht per portie).

De uitgeknepen uitziende appel op sommige dozen Apple Jacks daarentegen zou genoeg moeten zijn om je weg te jagen van deze graan met beperkte oplage, maar als je meer overtuigingskracht nodig hebt: het is 50 procent suiker per gewicht per portie en de ingrediëntenlijst ziet eruit als een slechte chemietest bij elkaar gehouden door transvetten.

EET DIT

Fruity Cheerios

NIET DAT!

Froot-lussen met Marshmallows

Oké, de kleuren in Fruity Cheerios zijn niet natuurlijk, maar als je je melkkleuren aan het draaien bent, dan is dit het graan voor jou. Negen gram suiker is nog steeds veel, maar het is 50 procent minder dan de meeste andere fruitige ontbijtgranen die er zijn. Froot Loops is 48 procent suiker per gewicht met transvetten die zich verbergen in de ingrediëntenlijst. Sorry, Toucan, nee kan doen.

EET DIT

Honey Bunches of Oats

NIET DAT!

Honey Smacks

Onthoud dat de titel van dit stuk de beste "ondeugende granen" is. Dus normaal zouden we geen ontbijtgranen met 4 verschillende soorten suikers aanbevelen en het conserveermiddel BHT (verboden in andere landen omdat het mogelijk kankerverwekkend is). negeer dat en concentreer je op het feit dat dit ondeugende graan slechts 6 gram suiker per portie bevat, terwijl Honey Smacks een "snoepdoos" moet worden gelabeld voor maar liefst 56 procent suiker per gewicht. Slechts één portie geeft je 50 procent van je dagelijkse suikerinname.

EET DIT

Kashi 7 volkoren honingzwammen

NIET DAT!

Gouden trekjes

Met slechts 6 gram suiker en 10 dingen op de ingrediëntenlijst (waarvan 7 volle granen) is dit Kashi-aanbod een zoete cereal die je verlangen naar zoete bladerdeeg kan bevredigen zonder je risico te lopen op diabetes. Gouden trekjes laten ons afvragen wat het is met gepofte tarwe waardoor voedselproducenten het in suiker willen verdrinken; het is weer een ander graanproduct dat voor 56 procent suiker is en 50 procent van je dagelijkse suikerinname in één portie.

EET DIT

Bevroren sneeuwvlokken

NIET DAT!

Gouden Crisp

Ja, je bent beter af met een kom Frosted Flakes (10 gram suiker per portie) dan met een van de ergste granen op deze lijst. Bovendien krijg je de kans om te zeggen: "They're grrrrreat!" En meen het. Ja, ze hebben vitamines en mineralen toegevoegd aan Golden Crisp, maar het is nog steeds een graanproduct dat 52 procent suiker bevat en 47 procent van je dagelijkse suikerinname in één portie. Nee, dank u.