5 beste specerijen voor vetverlies



Een recente gedragsstudie die volwassenen leerde om maaltijden op smaak te brengen met kruiden en specerijen in plaats van zout, leidde tot een afname van het natriumverbruik met bijna 1000 mg per dag (dat is meer zout dan je in 5 zakjes Doritos vindt!).

Alsof dat je bloedvaten niet deed gillen van vreugde, suggereert recent onderzoek ook dat sommige kruiden daadwerkelijk visceraal buikvet kunnen richten, een opgeblazen gevoel kunnen verminderen en in het algemeen het leven van de appelvormige bevolking met 110 procent kunnen verbeteren. Geef vandaag nog meer pit aan deze topkruiden voor vetverlies.

Gember



Ik kan niet bevestigen of Confucius een six-pack had (of leed aan een chronisch misselijke buik), maar volgens de legende heeft de Chinese filosoof bij elke maaltijd gember gegeten. En nu is er wetenschap die kan suggereren dat gember een aantal gastro-intestinale symptomen kan verbeteren. Naast het genezen van buikpijn, suggereert een onderzoek dat is gepubliceerd in de Journal of Gastroenterology and Hematology dat gember een uniek vermogen heeft om de maaglediging te versnellen. Om de First Lady te citeren: "Let's Move!" Vers geraspte gember is heerlijk in marinades en saladedressings; of pak een doos gemberthee op voor een kalmerende digestief.

Zwarte peper



Maak kennis met Piperine, de zero belly ninja! Een krachtige verbinding die zwarte peper zijn karakteristieke warmte en smaak geeft. Piperine wordt al eeuwenlang gebruikt in de oosterse geneeskunde om meerdere gezondheidsaandoeningen te behandelen, waaronder ontstekingen en buikproblemen. En recente dierstudies hebben aangetoond dat piperine ook het diepgaande vermogen kan hebben om te interfereren met de vorming van nieuwe vetcellen - een reactie die bekend staat als adipogenese, resulterend in een afname van de tailleomvang, het lichaamsvet en het cholesterolgehalte. Breng je gegrild vlees en salades op smaak met een paar grinds; je taille zal je bedanken.

Kaneel



Kaneel bevat krachtige antioxidanten, polyfenolen genaamd, waarvan is bewezen dat ze de samenstelling van het lichaam veranderen en de insulinegevoeligheid verbeteren. Een dierstudie gedrukt in Archives of Biochemistry and Biophysics toonde aan dat de toevoeging van kaneelkaneel de ophoping van buikvet verminderde. En een reeks onderzoeken die in het American Journal of Clinical Nutrition werden gepubliceerd, ontdekte dat het toevoegen van een theelepel kaneel aan een zetmeelrijke maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en insulinepenzen af ​​te weren. Strooi kaneel in je ochtend haver en smoothies voor een kleinere taille, minder onbedwingbare trek, en eetlust controle.

Cayenne



Te veel gekruid eten kan je naar Toilet Town sturen, maar een klein beetje capsaïcine, de verbinding die chili peper zijn krachtige kick geeft, heeft bewezen buikvet te verminderen, de eetlust te onderdrukken en de thermogenese te stimuleren - het vermogen van het lichaam om voedsel als energie te verbranden. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat de dagelijkse consumptie van capsaïcine het verlies van buikvet verbeterde. En een tweede onderzoek door Canadese onderzoekers wees uit dat mannen die pikante hapjes aten 200 calorieën minder consumeerden bij latere maaltijden dan degenen die dat niet deden. Je kunt capsaïcine in hete saus vinden, maar slechts een paar shakes van sommige populaire soorten kunnen bijna 20 procent van je dagelijkse natriumlimiet bieden. Voor een minder agressieve, zoutvrije schop, probeer gegrilde vis, vlees en eieren te kruiden met slechts een snufje gemalen rode chili peper.

Mosterdzaad



Voeg mosterd toe aan je maaltijd en voel de brander letterlijk! Wetenschappers van het Oxford Polytechnic Institute in Oxford ontdekten dat het eten van 1 theelepel mosterd (ongeveer 5 calorieën) het metabolisme tot enkele uren na het eten met 25 procent kan stimuleren. Niet alleen dat, een studie gepubliceerd in de Asian Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat visceraal vetweefsel van ratten die een dieet van pure reuzel kregen, werd verlaagd wanneer het dieet werd aangevuld met mosterdolie. De Zero Belly-voordelen kunnen worden toegeschreven aan allylisothiocyanaten, fytochemicaliën die de mosterd zijn karakteristieke smaak geven. Zorg er wel voor dat je de dingen verwarmt met een pure en caloriearme variëteit (mosterdzaad en azijn). Dat betekent dat je alles moet vermijden dat neongeel of op honing gebaseerd is.
Aanbevolen