5 beste specerijen voor vetverlies



Een recente gedragsstudie die volwassenen leerde om maaltijden op smaak te brengen met kruiden en specerijen in plaats van zout, leidde tot een afname van het natriumverbruik met bijna 1000 mg per dag (dat is meer zout dan je in 5 zakjes Doritos vindt!).

Alsof dat je bloedvaten niet deed gillen van vreugde, suggereert recent onderzoek ook dat sommige kruiden daadwerkelijk visceraal buikvet kunnen richten, een opgeblazen gevoel kunnen verminderen en in het algemeen het leven van de appelvormige bevolking met 110 procent kunnen verbeteren. Geef vandaag nog meer pit aan deze topkruiden voor vetverlies.

Gember



Ik kan niet bevestigen of Confucius een six-pack had (of leed aan een chronisch misselijke buik), maar volgens de legende heeft de Chinese filosoof bij elke maaltijd gember gegeten. En nu is er wetenschap die kan suggereren dat gember een aantal gastro-intestinale symptomen kan verbeteren. Naast het genezen van buikpijn, suggereert een onderzoek dat is gepubliceerd in de Journal of Gastroenterology and Hematology dat gember een uniek vermogen heeft om de maaglediging te versnellen. Om de First Lady te citeren: "Let's Move!" Vers geraspte gember is heerlijk in marinades en saladedressings; of pak een doos gemberthee op voor een kalmerende digestief.

Zwarte peper



Maak kennis met Piperine, de zero belly ninja! Een krachtige verbinding die zwarte peper zijn karakteristieke warmte en smaak geeft. Piperine wordt al eeuwenlang gebruikt in de oosterse geneeskunde om meerdere gezondheidsaandoeningen te behandelen, waaronder ontstekingen en buikproblemen. En recente dierstudies hebben aangetoond dat piperine ook het diepgaande vermogen kan hebben om te interfereren met de vorming van nieuwe vetcellen - een reactie die bekend staat als adipogenese, resulterend in een afname van de tailleomvang, het lichaamsvet en het cholesterolgehalte. Breng je gegrild vlees en salades op smaak met een paar grinds; je taille zal je bedanken.

Kaneel



Kaneel bevat krachtige antioxidanten, polyfenolen genaamd, waarvan is bewezen dat ze de samenstelling van het lichaam veranderen en de insulinegevoeligheid verbeteren. Een dierstudie gedrukt in Archives of Biochemistry and Biophysics toonde aan dat de toevoeging van kaneelkaneel de ophoping van buikvet verminderde. En een reeks onderzoeken die in het American Journal of Clinical Nutrition werden gepubliceerd, ontdekte dat het toevoegen van een theelepel kaneel aan een zetmeelrijke maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en insulinepenzen af ​​te weren. Strooi kaneel in je ochtend haver en smoothies voor een kleinere taille, minder onbedwingbare trek, en eetlust controle.

Cayenne



Te veel gekruid eten kan je naar Toilet Town sturen, maar een klein beetje capsaïcine, de verbinding die chili peper zijn krachtige kick geeft, heeft bewezen buikvet te verminderen, de eetlust te onderdrukken en de thermogenese te stimuleren - het vermogen van het lichaam om voedsel als energie te verbranden. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat de dagelijkse consumptie van capsaïcine het verlies van buikvet verbeterde. En een tweede onderzoek door Canadese onderzoekers wees uit dat mannen die pikante hapjes aten 200 calorieën minder consumeerden bij latere maaltijden dan degenen die dat niet deden. Je kunt capsaïcine in hete saus vinden, maar slechts een paar shakes van sommige populaire soorten kunnen bijna 20 procent van je dagelijkse natriumlimiet bieden. Voor een minder agressieve, zoutvrije schop, probeer gegrilde vis, vlees en eieren te kruiden met slechts een snufje gemalen rode chili peper.

Mosterdzaad



Voeg mosterd toe aan je maaltijd en voel de brander letterlijk! Wetenschappers van het Oxford Polytechnic Institute in Oxford ontdekten dat het eten van 1 theelepel mosterd (ongeveer 5 calorieën) het metabolisme tot enkele uren na het eten met 25 procent kan stimuleren. Niet alleen dat, een studie gepubliceerd in de Asian Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat visceraal vetweefsel van ratten die een dieet van pure reuzel kregen, werd verlaagd wanneer het dieet werd aangevuld met mosterdolie. De Zero Belly-voordelen kunnen worden toegeschreven aan allylisothiocyanaten, fytochemicaliën die de mosterd zijn karakteristieke smaak geven. Zorg er wel voor dat je de dingen verwarmt met een pure en caloriearme variëteit (mosterdzaad en azijn). Dat betekent dat je alles moet vermijden dat neongeel of op honing gebaseerd is.
Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: Misty Copeland's Top Healthy Eating Hacks

    Misty Copeland's Top Healthy Eating Hacks

    Als de eerste Afrikaans-Amerikaanse vrouwelijke hoofddanseres bij het American Ballet Theatre en de woordvoerster van Under Armour, begrijpt Misty Copeland dat voedsel bedoeld is om het lichaam van brandstof te voorzien. Maar het was niet altijd zo. Voordat de ballerina een superster-solist was, leed ze aan angst en worstelde ze met een eetbuistoornis, waarbij ze regelmatig een dozijn Krispy Kreme-donuts in één keer verslond.
  • gewichtsverlies: 15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    15 manieren om vakantie gewichtstoename te voorkomen

    Je hebt het gehad met detoxen van de dag ervoor en de recepten zonder boter. Maar het was waarschijnlijk de suggestie van je dochter om je favoriete worstvulling te vervangen door op soja gebaseerde goudklompjes die de druppel was die de rug van de kameel brak. Feestdagen zijn niet bedoeld om gezond te eten
  • gewichtsverlies: Shake It Off met de 7-Day Zero Belly Smoothies-uitdaging

    Shake It Off met de 7-Day Zero Belly Smoothies-uitdaging

    ABC breaking news | Laatste nieuwsvideo's Het is geen nieuwe pil of enge bariatrische procedure waarvoor je tubes buiten je lichaam nodig hebt. Het is een acroniem voor een idee dat al geruime tijd bestaat: Low Energy Density Food. Energiedichtheid is het aantal calorieën in een voedingsmiddel per massa-eenheid.
  • gewichtsverlies: Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

    Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

    Het winterseizoen bestaat uit feesten, familiefeesten en sneeuwdagen die allemaal één ding gemeen hebben: eten. Deze lange maanden voelen vaak als eindeloze dagen van eten, eten en ... nou ja, meer eten. Je kunt niet schijnen te stoppen met eten als je eenmaal bent begonnen, en je lijkt altijd aan te komen tijdens die koude tijden.
  • gewichtsverlies: 8 kookfouten die je dik maken

    8 kookfouten die je dik maken

    Maar vaak verwijderen we uiteindelijk voedingsstoffen of voegen we calorieën toe zonder het te weten, waardoor die zelfgemaakte maaltijden veel minder gezond zijn dan we denken dat ze zijn. Het is belangrijk om te weten hoe je kookt, net zo goed als wat je kookt, om de maximale positieve voordelen van elke maaltijd te kunnen plukken.
  • gewichtsverlies: De 10 absoluutste dingen om te eten als je honger hebt

    De 10 absoluutste dingen om te eten als je honger hebt

    Wanneer deadlines snel naderen en je een lange lijst met boodschappen hebt om door te komen, hebben we vaak ons ​​lichaam op een laag pitje gezet. Als gevolg hiervan neemt de honger wraak en zorgt ervoor dat we ons op onverantwoordelijke manieren gedragen. (Ofwel door een hele pint ijs te verbranden of per ongeluk je collega te vertellen dat je niet naar haar wilt luisteren over haar nieuwe Instant Pot.) H
  • gewichtsverlies: Teas That Stop Snacking

    Teas That Stop Snacking

    Als je denkt dat je de enige bent met een tussendoortje, denk dan nog eens goed na. Uit een onderzoek van 1.139 mensen door het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen bleek dat 91 procent van de Amerikanen dagelijks snacken, en 25 procent van die mensen snakt drie tot vijf keer per dag! Hoewel we grote voorstanders zijn van eten wanneer de honger toeslaat (het kan later afzien), als je de neiging hebt te snoepen in dingen als zoete en zoute lekkernijen of gezoete dranken, kan je gewoonte een nadelig effect hebben op je taille en gewichtsverlies
  • gewichtsverlies: 20 Verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta

    20 Verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta

    Misplaatst als een "ondeugend" eten, pasta is de pitbull van de wereld van het gewichtsverlies. Zonder het een grote kans te geven, nemen mensen aan dat het slecht nieuws is - een koolhydratenmijn zonder voedingsstoffen die wacht om hun vlakke buikvoortgang aan te vallen. En hoewel het waar is dat de alledaagse witte dingen geen gezondheidsbevorderende voedingsstoffen bevatten, is het volkorenras een krachtige bron van verzadigende vezels, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het helpt om gewicht te verliezen

Editor'S Choice

Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

Hoewel veel conventionele lijners zich wenden tot fruit om hunkeren naar suiker te onderdrukken en verzadigd blijven tussen de maaltijden, realiseren degenen die een koolhydraatbeperkt plan volgen zich vaak niet dat ze dezelfde luxe hebben. Immers, veel van Nature's snoepjes zijn geladen met koolhydraten