Of je nu in je workout knijpt voordat je naar kantoor gaat, calorieën meetelt of happy hour overslaat, het vergieten van kilo's kost tijd en extra inspanning. En hoewel geduld en doorzettingsvermogen essentiële deugden zijn als het gaat om het verliezen van gewicht, zijn er een paar eenvoudige manieren om snel je streefgewicht te bereiken. Met onze 5 Crazy-Easy manieren om af te vallen, zul je een lager getal op je schaal opmerken - zelfs zonder te proberen! Ja, serieus. Van dagelijkse aanpassingen tot eenvoudige veranderingen in levensstijl, deze moeiteloze tips en trucs zijn geprobeerd en waar, dus geef ze een kans met deze 25 gemakkelijke manieren om 10 pond te verliezen.

Rise & Shine

Zonlicht is niet alleen effectief bij het wakker worden, het kan je ook helpen af ​​te slanken! Een studie gepubliceerd in het PLOS ONE- tijdschrift ontdekte dat mensen die zich vroeg op de dag aan helder daglicht blootstelden, minder wogen dan degenen die later hun zon-fix kregen. Dus knal de jaloezieën open, geniet van je kopje o 'Joe buitenshuis, of beter nog, maak een wandeling helder en vroeg als je een paar minuten over hebt.

Ruil uw dinerborden in

Als u uw borden voor kleinere saladeplaten verwisselt, kunt u uw porties onder controle houden en minder calorieën verbruiken. Bovendien, als de kleinere borden vol raken, bedrieg je je hersens doordat je denkt dat je meer eet en je daarom meer verzadigd voelt. En volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite aten mensen minder voedsel toen het op rode borden werd geserveerd. Les van de dag? Rode saladeborden zijn de manier om gewicht te verliezen!

Turn Down The Heat

Vet verbranden is net zo gemakkelijk als het opkrikken van je AC voordat je het hooi raakt. Een studie in het dagboek Diabetes vond dat mensen die sliepen in koudere kamers die op 66 graden waren ingesteld, hun niveaus van bruin vet - het type vet dat vet verbrandt - met 42 procent verhoogden!

Chug 2 kopjes

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity verloren mensen die ongeveer 17 ons water dronken voordat ze aan een maaltijd deelnamen meer gewicht dan hun niet-hydraterende tegenhangers. Terwijl het twee keer vullen van je glas misschien niet al te veel moeite kost, moet je er ook voor zorgen dat je optimaal nipt. Vermijd deze 16 manieren waarop je drinkwater verkeerd hebt.

Hit The Hay

Het vangen van je zzz's is misschien essentiëler om je love handles te verliezen dan je denkt. "Ik vertel al mijn beroemdheden en professionele sporters om tussen de 6 en 8 uur slaap per nacht te krijgen", zegt Jay Cardiello, expert in fitness en voeding voor beroemdheden. "Iedereen is overdreven gefocust op voedsel, water en lichaamsbeweging, die allemaal uiterst belangrijk zijn voor gewichtsverlies en optimale gezondheid. Zonder goede slaap zijn al deze andere factoren echter nietig. Wanneer u niet genoeg slaap krijgt, neemt het hormoon leptine af, waardoor de eetlust toeneemt. Deze toename van eetlust maakt troostvoedsel aantrekkelijker, wat ontsporingen kan verminderen. "Klimmen in bed moet de gemakkelijkste manier zijn om het reservewiel te laten slopen.