Alle gewichtsverlies is inspirerend, maar stel je voor dat je het aantal dat je op de schaal ziet in tweeën snijdt. Dat is wat we extreem gewichtsverlies noemen.
Als je altijd al zo'n aanzienlijk gewichtsverlies hebt willen bereiken, maar geen idee hebt waar je moet beginnen, kun je het beste direct naar de bron gaan. Dat is precies waarom we wat vakkundige adviezen hebben ingewonnen van toegewijde mensen die meer dan de helft (!!) van hun lichaamsgewicht verloren hebben en zich beter dan ooit voelen. Of u nu de helft van uw lichaamsgewicht wilt verliezen of gewoon wilt beginnen met 10 kilo, u kunt hun advies stelen en gebruiken om uw eigen reis van het gewichtsverlies aan te wakkeren. Koppel deze motiverende hacks met enkele van onze 200 beste gewichtsverlies tips en je bent op weg naar een slanker en gezonder je in geen tijd.
Graaf Calorieën, maar Obsesseer niet
Denovosibi / Reddit Startgewicht: 312 pond
Huidig gewicht: 139 pond
Gewicht kwijt: 173 pond
Het verliezen van de helft van uw lichaamsgewicht kost tijd. Voor Reddit-gebruiker Denovosibi duurde het drie jaar om de resultaten te zien die ze wilde. Het tellen van calorieën met behulp van de MyFitnessPal-app heeft Denovosibi op het goede spoor gehouden. Daarna voegde ze geleidelijk oefening aan haar regime toe met behoud van dagelijkse caloriequota. "[De] grootste verandering was de zorg voor en het controleren van mijn inname. Het tellen van calorieën deed het allemaal! Nu ben ik superactief, "legt ze uit.
Focus niet op het Woord 'Dieet'
Met dank aan Dolores Velez / Lose It! Startgewicht: 309 pond
Huidig gewicht: 149 pond
Gewicht kwijt: 160 pond
Dolores Velez woog 309 pond en zakte naar 149 door haar gewoonten te herzien in plaats van op dieet te gaan voor de korte termijn. "Het is een verandering van levensstijl, dus doe afstand van het woord 'dieet' en begin met [uw] doelen, " zegt ze. Via Lose It !, een gemeenschapsgerichte mobiele app, kon Velez haar doel bereiken om gewicht te verliezen door het bijhouden van fitness- en voedselinnames. De 60-jarige leunde op vrienden en sprak de moeilijke tijden uit, maar ze gaf zichzelf nooit op.
Kies een niet-nummer doel
Met dank aan Kate Viola / Lose It! Startgewicht: 279 pond
Huidig gewicht: 129 pond
Gewicht verloren: 150 pond
Met behulp van Lose It !, wuifde Kate Viola vaarwel tot de helft van haar lichaamsgewicht, en een van de manieren waarop ze dat deed was door van de schaal af te stappen en persoonlijke doelen te stellen die niets te maken hadden met getallen. Of dat nu is in een oude spijkerbroek passen of je voor het eerst een tijdje goed voelen op het strand, het hebben van niet-numerieke doelen om naar toe te gaan wanneer je het merkteken op de schaal mist, is een enorme zelfvertrouwen. "Wanneer je een plateau raakt (en dat zul je zeker weten) onthoud dat doel en concentreer je daarop. Laat plateaus je niet tegenhouden of laten ontsporen. Vrijwel elke persoon die probeert af te vallen, heeft ze geraakt, dus houd je aan het plan en je zult doorbreken, "verzekert Viola.
4 & 5Maaltijd Prep & voeg gewichten toe aan uw training
Stillfat11 / Reddit Startgewicht: 372 pond
Huidig gewicht: 160 pond
Gewicht kwijt: 212 pond
De helft van de strijd om groot gewicht te verliezen, houdt in dat we gaan afspreken met hoeveel werk je zult moeten doen. Voor Reddit User Stillfat11 betekende dat proberen en falen voordat ze haar pas had en in slechts twee jaar meer dan 200 pond verloor. Door kleine aanpassingen in haar dieet aan te brengen, kon ze de eerste 20-50 kilo kwijt, waarna ze opnieuw energie en zelfvertrouwen ervoer.
Ze sneed koolhydraten, hield haar dagelijkse calorie-inname tussen 1600 en 1900, de maaltijd werd wekelijks geprepareerd en begon met het opnemen van gewichten in haar trainingsregime. "Ik ga nu 5-6 dagen per week naar de sportschool en heb een trainer. Ik schakel mijn programma om de 8 weken op en ga van zwaar tillen naar HIIT, circuits en zware cardio. "Ga door met het opbouwen van spieren en het laten vallen van kilo's buiten het gewichtrek door je training op te volgen met deze 25 beste high-protein snacks.
