5 Hacks van mensen die de helft van hun lichaamsgewicht verloren



Alle gewichtsverlies is inspirerend, maar stel je voor dat je het aantal dat je op de schaal ziet in tweeën snijdt. Dat is wat we extreem gewichtsverlies noemen.

Als je altijd al zo'n aanzienlijk gewichtsverlies hebt willen bereiken, maar geen idee hebt waar je moet beginnen, kun je het beste direct naar de bron gaan. Dat is precies waarom we wat vakkundige adviezen hebben ingewonnen van toegewijde mensen die meer dan de helft (!!) van hun lichaamsgewicht verloren hebben en zich beter dan ooit voelen. Of u nu de helft van uw lichaamsgewicht wilt verliezen of gewoon wilt beginnen met 10 kilo, u kunt hun advies stelen en gebruiken om uw eigen reis van het gewichtsverlies aan te wakkeren. Koppel deze motiverende hacks met enkele van onze 200 beste gewichtsverlies tips en je bent op weg naar een slanker en gezonder je in geen tijd.

Graaf Calorieën, maar Obsesseer niet

Denovosibi / Reddit

Startgewicht: 312 pond
Huidig ​​gewicht: 139 pond
Gewicht kwijt: 173 pond

Het verliezen van de helft van uw lichaamsgewicht kost tijd. Voor Reddit-gebruiker Denovosibi duurde het drie jaar om de resultaten te zien die ze wilde. Het tellen van calorieën met behulp van de MyFitnessPal-app heeft Denovosibi op het goede spoor gehouden. Daarna voegde ze geleidelijk oefening aan haar regime toe met behoud van dagelijkse caloriequota. "[De] grootste verandering was de zorg voor en het controleren van mijn inname. Het tellen van calorieën deed het allemaal! Nu ben ik superactief, "legt ze uit.

Focus niet op het Woord 'Dieet'

Met dank aan Dolores Velez / Lose It!

Startgewicht: 309 pond
Huidig ​​gewicht: 149 pond
Gewicht kwijt: 160 pond

Dolores Velez woog 309 pond en zakte naar 149 door haar gewoonten te herzien in plaats van op dieet te gaan voor de korte termijn. "Het is een verandering van levensstijl, dus doe afstand van het woord 'dieet' en begin met [uw] doelen, " zegt ze. Via Lose It !, een gemeenschapsgerichte mobiele app, kon Velez haar doel bereiken om gewicht te verliezen door het bijhouden van fitness- en voedselinnames. De 60-jarige leunde op vrienden en sprak de moeilijke tijden uit, maar ze gaf zichzelf nooit op.

Kies een niet-nummer doel

Met dank aan Kate Viola / Lose It!

Startgewicht: 279 pond
Huidig ​​gewicht: 129 pond
Gewicht verloren: 150 pond

Met behulp van Lose It !, wuifde Kate Viola vaarwel tot de helft van haar lichaamsgewicht, en een van de manieren waarop ze dat deed was door van de schaal af te stappen en persoonlijke doelen te stellen die niets te maken hadden met getallen. Of dat nu is in een oude spijkerbroek passen of je voor het eerst een tijdje goed voelen op het strand, het hebben van niet-numerieke doelen om naar toe te gaan wanneer je het merkteken op de schaal mist, is een enorme zelfvertrouwen. "Wanneer je een plateau raakt (en dat zul je zeker weten) onthoud dat doel en concentreer je daarop. Laat plateaus je niet tegenhouden of laten ontsporen. Vrijwel elke persoon die probeert af te vallen, heeft ze geraakt, dus houd je aan het plan en je zult doorbreken, "verzekert Viola.

4 & 5

Maaltijd Prep & voeg gewichten toe aan uw training

Stillfat11 / Reddit

Startgewicht: 372 pond
Huidig ​​gewicht: 160 pond
Gewicht kwijt: 212 pond

De helft van de strijd om groot gewicht te verliezen, houdt in dat we gaan afspreken met hoeveel werk je zult moeten doen. Voor Reddit User Stillfat11 betekende dat proberen en falen voordat ze haar pas had en in slechts twee jaar meer dan 200 pond verloor. Door kleine aanpassingen in haar dieet aan te brengen, kon ze de eerste 20-50 kilo kwijt, waarna ze opnieuw energie en zelfvertrouwen ervoer.

Ze sneed koolhydraten, hield haar dagelijkse calorie-inname tussen 1600 en 1900, de maaltijd werd wekelijks geprepareerd en begon met het opnemen van gewichten in haar trainingsregime. "Ik ga nu 5-6 dagen per week naar de sportschool en heb een trainer. Ik schakel mijn programma om de 8 weken op en ga van zwaar tillen naar HIIT, circuits en zware cardio. "Ga door met het opbouwen van spieren en het laten vallen van kilo's buiten het gewichtrek door je training op te volgen met deze 25 beste high-protein snacks.

Aanbevolen
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Tortilla soep

    Tortilla soep

    In de afgelopen 2 decennia heeft tortillasoep kippensoep als een geruststellende steunpilaar op de belangrijkste menu's van restaurants. Tussen de getrokken kip, de rustgevende tomatenbouillon en de stapel bevestigingen, wat moet je niet liefhebben? Wat dacht je van een kom soep met 86 procent van het natriumaandeel van je dag
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Gebakken aardappelsoep

    Gebakken aardappelsoep

    In de normale restaurant-iteratie is dit de enige soep die kan concurreren met broccoli-Cheddar-soep of mosselvisserij in termen van pure calorische impact. De meeste versies beginnen met een basis van zware creme, wat zorgt voor een schaal die gemakkelijk 400 calorieën of meer kan inpakken. We snijden de calorieën dramatisch door over te schakelen naar kippenbouillon als basis en vervolgens een scheut half en half toe te voegen.
  • recepten: 23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    23 Beste eiwitschokrecepten voor gewichtsverlies

    Verpakt met essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en hart gezond houden, is er vrijwel geen voorbereiding of opruimen met shakes. Maar niet zomaar wat drinken. Eiwitsnoepjes van lokale sportscholen en sapwinkels bevatten vaak meer toegevoegde suiker dan een dozijn donuts en hetzelfde geldt voor sommige recepten die je op het internet vindt.
  • recepten: 5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    5 tips voor het op de juiste wijze ontdooien van een bevroren Turkije

    Dus de grote dag komt eraan, en laten we eerlijk zijn, Thanksgiving hosten is geen eenvoudige prestatie. Maar naast de ruckus die gepaard gaat met het bereiden van een heerlijk diner voor een te veel gasten, moet voedselveiligheid uw topprioriteit zijn. Je wilt tenslotte je geliefden naar huis sturen met overgebleven pompoentaart (wat nu eenmaal een van de best geklasseerde soorten is in ons rapport 25 Populairst Pies-Gerangschikt) -geen voedselvergiftiging
  • recepten: Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Hoe een droog Thanksgiving-Turkije te redden

    Na uren in de keuken te hebben gezwoegd terwijl je heerlijk uitziende taarten en bijgerechten uittook, dacht je dat je dit hele Thanksgiving-maaltijd ding in de tas had. Alles kwam perfect samen! Maar toen opende je de oven en ontdekte dat je ergste Thanksgiving-nachtmerrie was uitgekomen: de kalkoen was onvergeeflijk droog
  • recepten: Geladen pizza

    Geladen pizza

    Het bestellen van een allerbeste pizza voor levering is een open uitnodiging voor calorische calamiteiten. In het beste geval bekijk je 250 calorieën per segment; Slechtste geval, 500 of meer. Hier gebruiken we Boboli's volkoren dunne korstschelp als een laagwaardige, vezelrijke basis. We laden de pizza vervolgens in met een team van all-stars (rode paprika's, artisjokken, verse basilicum) en een flinke hoeveelheid kalkoenpepperoni.
  • recepten: 20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    20 maïsrecepten die het verbrijzelen

    Afgezien van het feit dat het leuk is om te eten en heerlijk, is maïs vol met carotenoïden, die verantwoordelijk zijn voor het gele pigment van de groenten en fungeren als antioxidanten in het lichaam. Carotenoïden helpen ook bij het bestrijden van kankers, verminderen ontstekingen, bevorderen de gezondheid van het gezichtsvermogen en versterken de immuniteit. W

Editor'S Choice

8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.