5 Hacks van mensen die de helft van hun lichaamsgewicht verloren



Alle gewichtsverlies is inspirerend, maar stel je voor dat je het aantal dat je op de schaal ziet in tweeën snijdt. Dat is wat we extreem gewichtsverlies noemen.

Als je altijd al zo'n aanzienlijk gewichtsverlies hebt willen bereiken, maar geen idee hebt waar je moet beginnen, kun je het beste direct naar de bron gaan. Dat is precies waarom we wat vakkundige adviezen hebben ingewonnen van toegewijde mensen die meer dan de helft (!!) van hun lichaamsgewicht verloren hebben en zich beter dan ooit voelen. Of u nu de helft van uw lichaamsgewicht wilt verliezen of gewoon wilt beginnen met 10 kilo, u kunt hun advies stelen en gebruiken om uw eigen reis van het gewichtsverlies aan te wakkeren. Koppel deze motiverende hacks met enkele van onze 200 beste gewichtsverlies tips en je bent op weg naar een slanker en gezonder je in geen tijd.

Graaf Calorieën, maar Obsesseer niet

Denovosibi / Reddit

Startgewicht: 312 pond
Huidig ​​gewicht: 139 pond
Gewicht kwijt: 173 pond

Het verliezen van de helft van uw lichaamsgewicht kost tijd. Voor Reddit-gebruiker Denovosibi duurde het drie jaar om de resultaten te zien die ze wilde. Het tellen van calorieën met behulp van de MyFitnessPal-app heeft Denovosibi op het goede spoor gehouden. Daarna voegde ze geleidelijk oefening aan haar regime toe met behoud van dagelijkse caloriequota. "[De] grootste verandering was de zorg voor en het controleren van mijn inname. Het tellen van calorieën deed het allemaal! Nu ben ik superactief, "legt ze uit.

Focus niet op het Woord 'Dieet'

Met dank aan Dolores Velez / Lose It!

Startgewicht: 309 pond
Huidig ​​gewicht: 149 pond
Gewicht kwijt: 160 pond

Dolores Velez woog 309 pond en zakte naar 149 door haar gewoonten te herzien in plaats van op dieet te gaan voor de korte termijn. "Het is een verandering van levensstijl, dus doe afstand van het woord 'dieet' en begin met [uw] doelen, " zegt ze. Via Lose It !, een gemeenschapsgerichte mobiele app, kon Velez haar doel bereiken om gewicht te verliezen door het bijhouden van fitness- en voedselinnames. De 60-jarige leunde op vrienden en sprak de moeilijke tijden uit, maar ze gaf zichzelf nooit op.

Kies een niet-nummer doel

Met dank aan Kate Viola / Lose It!

Startgewicht: 279 pond
Huidig ​​gewicht: 129 pond
Gewicht verloren: 150 pond

Met behulp van Lose It !, wuifde Kate Viola vaarwel tot de helft van haar lichaamsgewicht, en een van de manieren waarop ze dat deed was door van de schaal af te stappen en persoonlijke doelen te stellen die niets te maken hadden met getallen. Of dat nu is in een oude spijkerbroek passen of je voor het eerst een tijdje goed voelen op het strand, het hebben van niet-numerieke doelen om naar toe te gaan wanneer je het merkteken op de schaal mist, is een enorme zelfvertrouwen. "Wanneer je een plateau raakt (en dat zul je zeker weten) onthoud dat doel en concentreer je daarop. Laat plateaus je niet tegenhouden of laten ontsporen. Vrijwel elke persoon die probeert af te vallen, heeft ze geraakt, dus houd je aan het plan en je zult doorbreken, "verzekert Viola.

4 & 5

Maaltijd Prep & voeg gewichten toe aan uw training

Stillfat11 / Reddit

Startgewicht: 372 pond
Huidig ​​gewicht: 160 pond
Gewicht kwijt: 212 pond

De helft van de strijd om groot gewicht te verliezen, houdt in dat we gaan afspreken met hoeveel werk je zult moeten doen. Voor Reddit User Stillfat11 betekende dat proberen en falen voordat ze haar pas had en in slechts twee jaar meer dan 200 pond verloor. Door kleine aanpassingen in haar dieet aan te brengen, kon ze de eerste 20-50 kilo kwijt, waarna ze opnieuw energie en zelfvertrouwen ervoer.

Ze sneed koolhydraten, hield haar dagelijkse calorie-inname tussen 1600 en 1900, de maaltijd werd wekelijks geprepareerd en begon met het opnemen van gewichten in haar trainingsregime. "Ik ga nu 5-6 dagen per week naar de sportschool en heb een trainer. Ik schakel mijn programma om de 8 weken op en ga van zwaar tillen naar HIIT, circuits en zware cardio. "Ga door met het opbouwen van spieren en het laten vallen van kilo's buiten het gewichtrek door je training op te volgen met deze 25 beste high-protein snacks.

Aanbevolen
  • recepten: De 24 beste toppings voor nachtelijke haver

    De 24 beste toppings voor nachtelijke haver

    De ochtenden zijn hectisch. We begrijpen het. Als het gaat om eieren kraken en snooze maken, is het maar al te gemakkelijk om het laatste te kiezen. Dat is waarom we zo'n fan zijn van overnachtende haver. Geladen met energieverslindende complexe koolhydraten, vullende vezels en 10 gram spieropbouwende eiwitten per portie per halve cup, is haver een vetverbrandende superfood die je elke dag zou moeten eten
  • recepten: Alle verschillende soorten havermout-uitgelegd!

    Alle verschillende soorten havermout-uitgelegd!

    Havermout is het verwerkte gouden kind van de voedingswereld. Snak ! Hebben we in dezelfde zin gewoon verwerkt en voeding gezegd? Oh, ja dat hebben we gedaan! Terwijl "verwerkt" in wezen een vloekwoord is in de gezondheidswereld, is het niet zo erg als het gaat om haver. Alle havermout wordt verwerkt, maar gelukkig heeft de verwerking in de havermoutindustrie niets te maken met kunstmatige ingrediënten en toegevoegde suiker.
  • recepten: Je maakt thee helemaal verkeerd

    Je maakt thee helemaal verkeerd

    Thee neemt wel een platte buikpons mee. Onderzoek toont ons consequent dat het je kan helpen buikvet te smelten, je metabolisme te stimuleren, ziektes te bestrijden en zelfs je risico op beroerte en hart- en vaatziekten te verminderen. De drank heeft zo'n sterk vermogen om je taille te revolutioneren dat testpanels tot 10 pond verloren met ons bestverkopende plan, de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse
  • recepten: 4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    Voor velen van ons is er maar één maaltijd die uw tijd en moeite verdient: avondeten. Aan het einde van de dag gedeeld met geliefden, is het diner het perfecte moment om samen te komen tijdens een heerlijke maaltijd om samen quality time door te brengen. Dat betekent ook dat twee maaltijden tijdrovend worden.
  • recepten: 21 Prachtige granaatappelrecepten

    21 Prachtige granaatappelrecepten

    Granaatappels zijn het totale pakket: ze zijn super lekker, voegen een geweldige kleur toe aan elk gerecht en zijn astronomisch goed voor je. In feite bevatten de fuchsia zaden van deze vrucht drie soorten antioxidante polyfenolen: tannines, anthocyanen en ellaginezuur - het super trio dat helpt bij het bestrijden van kwaadaardige vrije radicalen
  • recepten: 18 Ongelofelijk slim gebruik voor saladedressing

    18 Ongelofelijk slim gebruik voor saladedressing

    Hallo, ik ben het. Ja ik! De fles sladressing op je koelkastdeur! Ik was bang dat je me vergeten was, verstopt toen ik achter deze fles hoisinsaus uit 1992 zat. Luister, terwijl ik jou heb, moeten we praten. Zie je, ik ben bang dat ik in de hokjes zit. Stereotiep. Een verborgen geheim, weggevouwen als een geest in een fles
  • recepten: 9 fantastische Farro-recepten

    9 fantastische Farro-recepten

    Hoewel farro (minder vaak aangeduid als emmertarwe) een beetje een newbie voor de mainstream is, is het eigenlijk al oud. Het dateert uit 17.000 voor Christus en werd gebruikt als een vorm van valuta in het oude Rome. Gelukkig kun je het tegenwoordig in de meeste Amerikaanse supermarkten vinden voor een redelijk betaalbaar prijskaartje
  • recepten: 20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten

    20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten

    Oproep aan alle veganisten, glutenvrije eters, vleesliefhebbers - Eet dit! heeft een stuk pizza opgediend voor allerlei soorten smaak en dieetbeperkingen. Lees verder om te zien welke degenen je tong grijpen door zijn smaakpapillen! Waarschuwing: je mag kwijlen op je smartphone of toetsenbord terwijl je door deze heerlijke opties scrolt
  • recepten: 15 bevroren cocktailrecepten om zo snel mogelijk te proberen

    15 bevroren cocktailrecepten om zo snel mogelijk te proberen

    Zwoele zomerdagen zijn vrijwel synoniem aan stranduitstapjes, lunch aan het zwembad en shindigs met een skyline. En het mooiste is misschien wel dat al je favoriete bars en brunchspots gevuld zijn met een eindeloze reeks verfrissende bevroren cocktails om uit te kiezen (frosé, iemand?). Hoewel je tegenwoordig veel frituur en andere ijzelige aperitieven kunt vinden bij veel drinkgewrichten, worden deze drolverversers meestal niet vers gemaakt.

Editor'S Choice

Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

LaCroix, Spindrift, Schweppes, Canada Dry, Polar - de lijst gaat maar door. Wat hebben ze allemaal gemeen? Elk merk maakt dranken die bubbels bevatten en water bevatten. Waarom worden sommigen dus sodawater genoemd en anderen seltzer of sodawater? Hoewel deze drie namen voor koolzuurhoudend water vaak door elkaar worden gebruikt, impliceren ze elk een verschil (zij het een triviale)