5 Schokkende bronnen van transvet



Hoewel verzadigd vet de afgelopen decennia de meeste haat heeft gekregen, blijkt er een ander soort slecht vet te zijn waar we ons zorgen over moeten maken - transvetten. Hoewel recent onderzoek heeft aangetoond dat verzadigd vet geen negatieve invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed zoals we ooit dachten, blijkt dat sterk verwerkte transvetten van gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën het LDL-cholesterol of "slecht" cholesterol verhogen en HDL of "goed" verlagen. cholesterol.

Dit is een ramp voor de gezondheid van je hart. In feite is de FDA zo bezorgd over transvetten dat het de voedingsindustrie heeft verboden om ze in hun producten te gebruiken in 2018. Het goede nieuws? Het achterlaten van transvetten uit je dieet lijkt de hartgezondheid aanzienlijk te verbeteren: een Journal of Health Economics- studie constateerde een daling van 4, 5 procent van het aantal sterfgevallen door hart- en vaatziekten in de graafschappen van New York dat een transvetverbod oplegde in vergelijking met de provincies zonder een verbod.

De voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen beveelt aan dat mensen hun inname van transvetten zo laag mogelijk houden, waarbij 0 gram het ideale doel is. En hoewel veel voedselbedrijven de waarschuwing van de FDA hebben opgevolgd en transvetten uit hun producten hebben verwijderd, gebruiken sommige merken gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën - de belangrijkste bron van door de mens vervaardigd transvet - in hun producten. Erger nog: u moet de ingrediënten afschuren om te zien of u het slagader-verstopte vet daadwerkelijk verbruikt, omdat fabrikanten niet verplicht zijn de voedingswaarde te bepalen wanneer er minder dan 0, 5 gram per portie is.

Daarom hebben we labels gescand en deze producten opgegraven die nog steeds in de transvet-donkere tijdperken leven. Zoek uit of je deze met transvet beladen voedingsmiddelen in je voorraadkast hebt door onze onderstaande lijst te bekijken en verdubbel dan je cardio-beschermende inspanningen door deze 30 voedingsmiddelen die hartziekten kunnen veroorzaken te vermijden.

Duncan Hines Klassieke gele cakemix

Per 1/10 verpakking (43 g): 180 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 34 g koolhydraten (0 g vezels, 19 g suiker), 1 g eiwit

Gebakken goederen zijn een veel voorkomende boosdoener van transvetten, en deze gele cakemix van Duncan Hines is geen uitzondering. De mix is ​​gemaakt met plantaardige olie-verkorting, die altijd een rode vlag is. In feite wordt het bakvet gemaakt met palmolie of gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie; elke keer dat je gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie ziet in een lijst met ingrediënten, moet je blijven sturen. Hoewel de voedingsinformatie 0 gram transvet bevat, kan de FDA bedrijven toelaten om 0 gram op te geven als het serveren in werkelijkheid minder dan 0, 5 gram heeft, wat kan oplopen.

Apple Jacks

Per 1 kop: 110 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 2 g eiwit

Mensen denken meestal dat granen een gezonde manier zijn om de dag te beginnen. Maar afgezien van alle toegevoegde suikers, moet je je ook zorgen maken over transvetten. Kellogg's maakt hun geliefde graangewas met appelsmaak met gedeeltelijk gehydrogeneerde soja- en / of katoenzaadolie, een belangrijk bestanddeel van transvetten. Hoewel transvetten ontbreken in het voedingspaneel, liggen ze op de loer in de gehydrogeneerde plantaardige oliën en zullen ze na het serveren opdienen.

Nabisco Chips Ahoy! Originele chocoladekoekjes

Per 3 koekjes (33 g): 160 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd), 110 mg natrium, 22 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Dit klassieke winkelgekochte chocoladekoekje is als een mijnenveld van schadelijke ingrediënten. (Daarom verdiende het een plekje op onze The 30 Worst Supermarket Cookies in Amerika.) Naast de verwerkte en opruiende hoge fructose-glucosestroop, die tot gewichtstoename kan leiden, bevatten deze koekjes ook transvetten in de vorm van gedeeltelijk gehydrogeneerde katoenzaad olie. Omdat gebakken goederen een veelvoorkomende bron van transvetten zijn, is het het beste om uw ingrediëntenlijst te verdubbelen en drie keer te controleren op alle verpakte gebakken producten.

Quaker Instant havermout perziken en room

Per pakket (35 g): 130 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 27 g koolhydraten (2 g vezels, 12 g suiker), 3 g eiwit

Havermout is op zichzelf goed voor u; de hele korrel kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, en 's nachts havermout is een geweldig goed ontbijt om je te helpen afvallen. Het probleem is met gearomatiseerde havermoutpakketten, die lezen als een schatkist vol slechte ingrediënten. In aanvulling op hoe lang de ingrediëntenlijst is, wat schokkend genoeg is, maakt de perziken- en roomsmaak van Quaker gebruik van een "schuimmiddel", gemaakt met (u raadt het althans), gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie. Met andere grove toevoegingen zoals vaste suikersiroop en kunstmatige perziksmaak, kun je beter je eigen eenvoudige havermout maken en melk en perziken toevoegen.

Lean Cuisine Comfort, Glazed Turkey Tenderloins

Per potje: 270 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 530 mg natrium, 41 g koolhydraten (3 g vezels, 19 g suiker), 14 g eiwit

De naam "lean" bedriegt als het gaat om dit diepgevroren diner. Hoewel er slechts 270 calorieën en 5 gram vet zijn, bevatten de ingrediënten gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie, een vorm van transvet. Hoewel het pakket beweert dat het minder dan 2 procent van de gehydrogeneerde olie bevat, tellen transvetten op en is het het beste om er volledig uit te blijven. Het is de moeite waard om te herhalen: als het gaat om verpakt voedsel, controleer dan twee en drie keer uw ingrediënten.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Wat 4500 calorieën eet, doet aan je lichaam

    Wat 4500 calorieën eet, doet aan je lichaam

    Geen maaltijd van Thanksgiving zou compleet zijn totdat we op een bank liggen, vol als een teek en onszelf vervloeken omdat we ons de les van het verleden van Thanksgivings niet meer herinneren - om een ​​beetje terughoudendheid te betrachten. Afhankelijk van onze leeftijd, grootte, activiteitsniveau, metabolisme en een hele reeks andere factoren, hebben we tussen 2000 en 2500 calorieën per dag nodig. Vol
  • gewichtsverlies: 7 manieren Goldie Hawn blijft slank op 70

    7 manieren Goldie Hawn blijft slank op 70

    Kate Hudson is niet de enige in haar familie die een voorbode heeft! Haar moeder, Goldie Hawn, is pas onlangs gezien hoe ze op het strand in Oahu, Hawaii, op zoek was naar trimmer dan ooit tevoren. Waarom zou je erom geven? Omdat we haar verblijf slanke geheimen hebben! Lees verder om te ontdekken hoe de 70-jarige Hawn haar eeuwig perfecte figuur onderhoudt, zodat je haar in de voetsporen kunt treden
  • gewichtsverlies: 5 manieren waarop chocolade kan helpen om af te vallen

    5 manieren waarop chocolade kan helpen om af te vallen

    Donkere chocolade is je stressveroorzakende, taille-beperkende redder. Het loont echter om kieskeurig te zijn over je bar. Sla de cappuccino-gekleurde melkvariëteiten over en ga rechtdoor naar de plek waar ze de donkere donkere balken met vette smaak ophangen. Lichtere soorten zijn geladen met suiker en hebben een ernstig gebrek aan het feitelijke cacaoboongehalte - het unieke ingrediënt dat alle gezondheidsvoordelen biedt.
  • gewichtsverlies: De nummer 1 wijn voor gewichtsverlies

    De nummer 1 wijn voor gewichtsverlies

    Blame Hollywood! Volgens economen heeft de film uit 2004 Sideways de dalende prijs van de wijn volledig omgekeerd, met de meest dramatische toename van $ 20 tot $ 40 wijnen. Ook bijdragend aan de hype: Meerdere studies hebben aangetoond dat pinot noir consequent de hoogste niveaus van resveratrol onder wijnen bevat en dat resveratrol heeft aangetoond dat het vet verbrandt
  • gewichtsverlies: 40 tips voor mannen die na 40 jaar afvallen

    40 tips voor mannen die na 40 jaar afvallen

    Om 20 uur was het een paar keer per week om de sportschool te raken en af ​​en toe een groente te eten was genoeg om die buikspieren gebeiteld te houden. Op 30-jarige leeftijd was spierdefinitie als een paar Yeezy's: moeilijk te vinden, maar niet echt een pijprus. En om 40 zegt een vriend het dessert op te splitsen en je bent op het grondgebied van de vader voordat je het weet. He
  • gewichtsverlies: Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Als de werkelijkheid zoiets als de fictieve wereld van Mad Men of Sex and The City zou zijn, dan zouden de barflies zes packs hebben die wedijveren met die van frequente sportschoolbezoekers, maar we weten allemaal dat dit niet het geval is. Omdat cocktails in het echte leven calorieën bevatten. Veel van hen!
  • gewichtsverlies: De # 1 reden waarom je geen buikvet verliest

    De # 1 reden waarom je geen buikvet verliest

    Als het moeilijk lijkt om koppig buikvet te verliezen, is het misschien niet vanwege de calorieën die je eet - het kan het zout zijn. Voor elke extra gram zout die je per dag eet - dat is ongeveer wat je zult vinden in een van die kleine zoutpakketten uit de soepwinkel - klimt je risico op obesitas met 25 procent, volgens een studie aan de Queen Mary University in Londen.
  • gewichtsverlies: 21 Unieke manieren waarop echte mensen veel gewicht verloren

    21 Unieke manieren waarop echte mensen veel gewicht verloren

    Iedereen is anders - en daarom werken verschillende methoden voor gewichtsverlies voor verschillende mensen. Terwijl gezond, gematigd eten en regelmatige lichaamsbeweging de door een expert aanbevolen manier tot een lichter kader overstijgt, worden sommige mensen creatief en kleurt ze buiten de lijnen met hun eigen get-it-done strategieën.
  • gewichtsverlies: 9 kookgewoonten die uw buikspieren zullen ontdekken

    9 kookgewoonten die uw buikspieren zullen ontdekken

    Als je probeert in te krimpen en bij de kok-aan-huisbemanning te vallen, danken we je voor je inspanningen! Het is echt de enige manier om precies te weten wat je in je mond stopt en vervolgens in je frame. Maar als u snel wilt afvallen, zullen de dagelijkse kooktactieken niet altijd voldoende zijn. Gelukkig zijn er enkele extreem effectieve - maar toch eenvoudige - hacks die je kunnen helpen in een mum van tijd die vervelende kilo's kwijt te raken

Editor'S Choice

20 Quick & Easy Kitchen Time-Savers

Hetzelfde scenario gebeurt elke avond: eindelijk kom je thuis na een lange dag werken en pendelen, en het laatste wat je wilt doen is koken. Maar je hoeft niet elke nacht een bloedstollende bevalling te bestellen om tijd te besparen. Gebruik in plaats daarvan deze eenvoudige hacks die allemaal ongeveer een minuut duren om te doen en u bespaart niet alleen tijd, u bespaart ook calorieën en vet.