5 manieren om vet te smelten zonder dieet



Door Melissa Milne, auteur, The Naughty Diet

Ik wed dat je dat ook bent.

Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien. Gloeiend heet. Angelina heet! Of tenminste om het warm te voelen. Vooral in die jurk.
En dus we eten. En vals spelen. En weer eten. En stop. En tot slot huilen we, meestal voor de hele dag huisvrouwenmarathon . Wat houdt ons op deze loopband en gaat terug voor meer? Het is schuldgevoel, hoofdletter G - de zelfhaatende, opperhuidverzamelende, oud-pyjama-dragende, Häagan-Dazs-op-een-schuldgevoel. Schuld maakt dat we goed willen zijn.

En dat is precies waarom u Ondeugend zou moeten zijn.

Mijn nieuwe boek The Naughty Diet zegt schuldgevoelens en geeft de wijn door. Het is het dieet tegen diëten, het verbreken van de traditionele regels van het dieet - en al hun door de mens gemaakte, media-hyped, ik-gefocuste hypocriete beperkingen-zoon, je kunt vrij zijn om gewicht te verliezen zonder jezelf te verliezen. En je begint af te vallen - een psychisch gewicht van je schouders en extra flab van overal waar het om gaat. En je zult het niet alleen doen.

Duizenden vrouwen zoals jij hebben zichzelf al Ondeugend verklaard, bevrijd van schuldgevoel (je kunt ze hier vinden op Facebook). Er is een reden waarom dit zo resoneerde: het bloederige Naughty Diet werkt, zoals een Bloody Mary op een kater.

"Door het lezen van het boek, leerde ik heel snel en gemakkelijk hoe ik mijn voedselvoorziening en mijn emotionele eten kon controleren", zegt Janelle Dutchess, 39, uit Buffalo, New York. "En ik verloor 10 pond in 10 dagen!"

Hoe is het mogelijk? Heb je je Red Velvet en eet het ook?

Omdat het ondeugende dieet zal - en dit is waar de hemelen uiteengaan, de bazuinen schallen en je zult God danken die we ooit hebben ontmoet - je hele benadering van voedsel veranderen . Je leert hoe je kunt stoppen met geobsedeerd raken door calorieën, je onbedwingbare trek onder de knie kunt krijgen, je manier van bewegen kunt herzien en negatieve gedachten kunt verbannen na het eten. Tegen het einde zul je je nooit zorgen maken om 'een dieet volgen', wat je bevrijdt voor wat belangrijk is: leven, met een gezond, sexy lichaam; een gelukzalige geest; en ruimte voor de aflaten waar je naar hunkert. Zoals, weet je, seks.

Begin met deze eenvoudige dagelijkse veranderingen in je dagelijkse routine, en bekijk The Naughty Diet nu om af te vallen terwijl je het voedsel eet waar je van houdt!

De oude regel: minder eten, afvallen.

The Naughty Way: Hell Hath No Fury Like My Body Uitgehongerd.

Ik ben geen gewelddadige vrouw, maar als ik één zin zou kunnen nemen en het tegen een stenen muur zou gooien, zodat niemand het ooit weer zou kunnen terugplaatsen, zou het deze zijn: je moet jezelf verhongeren om te verliezen gewicht.
Dames, zoals studies in The Naughty Diet bewijzen: de. Tegenover. Is. True.
Wanneer je jezelf uithongert, verhonger je jezelf van de energie die je nodig hebt om te leven, je verbergt jezelf van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te werken, je verhongert jezelf van de mogelijkheid om het lichaam te krijgen dat je wilt. Je moet eten. Je moet tevreden zijn. Dat is wat je helpt om de provisiekasten in de late nacht te vermijden. Dat is wat je metabolisme in beweging houdt. Dat is wat werkt.
Nu, ik zeg niet dat je jezelf op Golden Grahams stort tot het punt waar je je ziek voelt. Maar wat ik wil zeggen is dat als je honger hebt naar 2, die banaan en wat noten hebt. Als je honger hebt voor de lunch, maar het is pas 10:30 in de ochtend, is dat OK. Laat die kleurrijke groenten- en kipsalade besprenkeld met edamame en laat het je tevreden houden tot de middag. Als je lichaam vanavond een biefstuk voelt, neem dan een biefstuk vanavond.
"Je zult kilo's laten vallen", belooft Keri Glassman, MS, RD, CDN, "en de emotionele bagage die ermee gepaard gaat!"

De oude regel: eet dieetvoeding om af te vallen.

The Naughty Way: blijf weg van alle verwerkte voedingsmiddelen die claimen 'dieetvoeding' te zijn. Eet het echte verdomde ding.

"Dieet" -voedsel is een grote, dikke tegenslag - ik noem het magere koemest. Ten eerste, het smaakt nooit zoiets als het echte, en je eet er meestal veel meer van omdat het "lichter" is maar je nooit helemaal tevreden stelt. Het eten van een voorverpakte, magnetrowavale "dieet" lasagne is het equivalent van vliegen naar Italië om te lunchen op het vliegveld McDonald's. Je mist de hele gastronomische ervaring en hebt nooit het gevoel dat je smaakpapillen ooit opstijgen of landen.
Dat is waarom ik liever het echte ding opklop, met echte ingrediënten in mijn eigen sexy keuken. The Naughty Diet heeft een complete lijst van Naughty Foods, met meer dan 30 recepten. "Echte bekentenis: ik heb dat gedeelte eruit gescheurd en gebruik het elk weekend als een boodschappenlijstje", schreef een Naughty-fan op Facebook. "Ik verloor uiteindelijk 5 pond per week en 4 centimeter van mijn middel. Het beste deel is het gedeelte over het dessert! "Over dessert gesproken ...

De oude regel: Ditch Dessert als je wilt afvallen.

The Naughty Way: Make Dessert Work voor jou.

Dessert is meestal de eerste "uitspatting" die op een dieet wordt verbannen, samen met wijn, kaas, brood en alle lekkernijen die la dolce vita maken . Maar af en toe genieten van iets zoets maakt het leven niet alleen zoeter, het kan je zelfs helpen om ook kilo's te laten vallen, zoals je zult ontdekken in The Naughty Diet . Het geheim is om het dessert voor je te laten werken en niet tegen jou. Het gif zit in de dosering. Een bolletje ijs op een zomerdag is goed. Een hele bak bevroren-suikervet alleen in bed eten? Yuck!
Kies altijd voor kwaliteit boven kwantiteit - ga voor je favoriete en hoogste kwaliteit verwennerij, zelfs als het toevallig de rijkste en zoetste is. Dessert is niet het moment om calorieën te verminderen. Ga door en trek het fijne porselein uit en leg je chocolade op de plaat voordat je gaat zitten voor een luxueus zoet moment. Ik geef bijna elke dag toe dat ik een beetje chocolade orgasme krijg. Wijn ook.
De wereldberoemde chef-kok Thomas Keller gelooft in de wet van het afnemende rendement: "Hoe meer je van iets hebt, hoe minder je het leuk vindt, " zei hij. "We stellen onze composities vast op basis van het idee dat als je klaar bent met een gerecht, je wenste dat je nog een hapje had. Op die manier heb je de hoogste smaak voor dat gerecht bereikt en wordt het gedenkwaardig. "
Totale ontbering is voor monniken.

De oude regel: het is gezond om 100 procent gezond te zijn.

The Naughty Way: het is ongezond om obsessief gezond te zijn.

Ik ging naar de voedingsschool en herinnerde me dat ik me aangetrokken voelde tot de studenten die niet bang waren (noch afstonden!) Door koolhydraten, wijn, suiker, cafeïne, zuivel of -schokken, griezelig voedsel. Bij sommige anderen snuffelde ik een beetje orthorexia - een eetstoornis die gekenmerkt werd door een ernstige fixatie met het vermijden van voedsel dat als ongezond en 'onzuiver' werd ervaren. Terwijl ik de fruitares - iemand die alleen fruit eet - verzekerde dat de bessen biologisch waren gekweekt in Upstate New York, en de rauwe veganisten ervan overtuigd dat de boerenkoolfrites langzaam werden gebakken onder de 116 graden Fahrenheit, vroeg ik me af waarom iemand zou kiezen voor een dergelijk radicaal verfijnd dieet. Hoe ongezellig! Hoe irritant! Hoe beperkend en gekmakend! Hoe onbeschoft om rauw te zijn!
Het ondeugende dieet zal je leren om aan je lichaam te denken als een tempel, maar niet aan het Vaticaan. Boerenkool kan je niet van je zonden verlossen.

The Old Rules: Eat for Fuel.

The Naughty Way: Eat for Pleasure Too.

Raad eens? We zijn gebouwd om geruststelling - niet alleen voeding - te ontlenen aan eten! Daarom hebben we een ingewikkelde reeks stimuli die een veelvoud aan heerlijke smaken uit eten oproept. Je baan, als een gereformeerde dieter, is eenvoudig: probeer altijd maximaal plezier te halen uit elk voedseldeeltje dat je zoete lippen passeert. Je zou niet klagen, bang zijn of je schuldig voelen over het hebben van volledig plezierige seks of een geweldige vakantie, toch? Dus waarom genoegen nemen met iets minder dan schuldvrije, orgastische voedselervaringen? We moeten alleen de schuld deactiveren, onze portiegroottes controleren en de multisensorische genoegens van het eten activeren.
Nu, ik hoor je zeggen; "Ik hou te veel van eten, daarom ben ik te zwaar! Daarom ben ik altijd op dieet! "Feit is dat talloze studies hebben aangetoond dat vrouwen die minder plezier hebben van het eten, meer kunnen eten om te compenseren, waardoor ze een groter risico lopen op gewichtstoename en obesitas. Kijk, eten voor plezier is de enige manier om je echt tevreden te voelen. Wanneer je eet op The Naughty Diet, is plezier de beloning, niet de hoeveelheid.
We zijn gemaakt om te eten en te leven om te eten!

VERLIEZEN TOT 10 PONDEN IN 10 DAGEN met The Naughty Diet, het 10-stappenplan voor het eten en bedriegen van je weg naar het lichaam dat je wilt. Klik hier om te ontdekken hoe het voor u kan werken!

Aanbevolen