Maar hier is een onwelkome verrassing: studies tonen aan dat bepaalde voedingsmiddelen je tanden meer kunnen beschadigen dan tabak! Hier zijn er vijf die je misschien wilt consumeren om af te slanken, maar ze zijn misschien niet iets om over te lachen.

(Een belangrijke opmerking: we zeggen niet dat u het voedsel moet opgeven dat hieronder gezond is! Maar u kunt uw tandarts raadplegen als u ze vaak gebruikt en u zich zorgen maakt over verkleuring of glazuurerosie.)

Zwarte thee

De (misschien oneerlijke) slechte reputatie van Britten als het gaat om tanden kan iets te maken hebben met de populariteit van thee in het Britse dieet. Een studie in The European Journal of Dentistry zocht naar de verschillen in kleuring tussen rode wijn, cola, thee en koffie. Verrassend genoeg vond de studie geen significant verschil in tanden blootgesteld aan koffie (liefhebbers van Starbucks, je kunt nu uitademen), maar vond thee een hoofddader als het gaat om verkleuring.

Kruidenthee

Het valt niet te ontkennen dat thee verbazingwekkende gezondheidsvoordelen heeft: vetverbrandende eigenschappen, antioxiderende bescherming tegen DNA-schade en het verminderde risico op verschillende ziekten. Maar het kan een tol van je tanden eisen. Een studie gepubliceerd in The Journal of Dentistry vergeleek groepen tanden blootgesteld aan conventionele zwarte thee, kruidenthee of water. Die blootgesteld aan de thee leden een verlies van tandglazuur. Zowel zwarte als kruidachtige variëteiten veroorzaakten erosie, maar het oppervlakteverlies was veel groter bij tanden die aan kruidenthee werden blootgesteld.

Nogmaals, het is niet nodig om thee en de gezondheidsbevorderende eigenschappen ervan op te geven; praat gewoon met uw tandarts als u zich zorgen maakt. In de tussentijd, waarom niet een rietje pakken en maak jezelf een van de 5 Best Iced Tea Smoothies voor gewichtsverlies.

Citrusvrucht

De meest genoemde oorzaak van tanderosie is voedingszuur, en citrusvruchten zijn de grootste boosdoener: ze zijn net zo laag op de pH-schaal als voor voedsel. Een studie afgedrukt in het tijdschrift General Dentistry onderzocht het effect van citrusvruchtensap op de mondgezondheid in een periode van 20 weken. Citroensap vertoonde de meest ernstige schade aan het voorste glazuur, gevolgd door grapefruitsap, sinaasappelsap en als laatste (natuurlijk) water.

Je kunt citroenen en andere citrusvruchten in het water snijden en er de hele dag van genieten, maar dat is de slechtste manier om ervan te genieten als het op je tanden aankomt. Een onderzoek toonde aan dat langzaam drinken gedurende de dag de tanden meer beschadigt dan het in één keer op te nemen. Als je een liefhebber bent van spawater, probeer dan een rietje te gebruiken om zuur contact te beperken en je parelwitte tanden sterk te houden.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is een dubbele tandramp, dankzij het suikergehalte en de plakkerigheid. Om nog maar te zwijgen over hoe we het meestal eten: snacken op gedroogd fruit is schadelijker dan het opnemen in een maaltijd. Wanneer je een maaltijd eet, neemt de speekselproductie toe. Dat helpt bij het schoonmaken van uw tanden van aanhoudende voedseldeeltjes en beschermt tegen zuur. Probeer gedroogde cranberry's in je salade te gooien of voeg gedroogde abrikoos toe aan quinoa voor een vleugje smaak. En een goede regel - zowel voor je tanden als je taille - is om altijd te kiezen voor vers fruit. Dit zijn onze keuzes voor The 5 Best Fruits for Fat Loss!

Light frisdrank

Veel mensen kiezen voor light frisdrank als een "gezonder" alternatief om hunkering naar zoete tanden te bevredigen. Dat is een slecht idee om een ​​aantal redenen - bekijk de 8 dingen die met je lichaam gebeuren wanneer je light frisdrank opgaat.

Nog een stimulans om ermee op te houden: als het op zuur aankomt, neemt light frisdrank de overwinning. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Caries Research verdeelde deelnemers in zes groepen. Alle groepen dronken een light frisdrank met dezelfde zuurgraad als citroen. Elke groep poetste vervolgens hun tanden op verschillende tijdstippen. Groep A werd direct geborsteld nadat het werd blootgesteld aan de soda, terwijl de rest van de groepen op verschillende tijdstappen volgden. Na 21 dagen ontdekten onderzoekers dat degenen die hun tanden minder dan 20 minuten na het opzuigen van de zure drank hadden geborsteld, een significant groter tandbeenverlies hadden (het belangrijkste, witte deel van je tand was zichtbaar door de laag doorzichtig glazuur). Als u niet volledig kunt stoppen met frisdrank, houd dan in ieder geval 30 minuten poetsen na het drinken om het verweekte glazuur weg te schrobben.

DRINK DEZE PLAATS: Slank en bescherm je tanden met de best-ooit afslanksmoothie, complimenten van dieet :

VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!