De 50 beste snacks voor gewichtsverlies (vervolg)



24

Eet dit

Athenos Hummus Original, portie van 27 g

calorieën50
Dik3 g
Natrium160 mg
Eiwit1 g

Gemaakt met echte olijfolie, die een authentieke smaak en meer hart-gezonde vetten verleent, bestrijkt deze hummus een smaak zoals, bijvoorbeeld, Sabra's geroosterde pijnboomnoot hummus, die is gemaakt met "soja en / of canola-olie."

Eet dit

Geheel Guacamole, per 2 eetlepels

calorieën60
Dik5 g
Natrium105 mg
Eiwit1 g

Met zoveel nep-guacamoles in de supermarkt, is het belangrijk om één goed merk te vinden en hieraan vast te houden. Dus laten we u voorstellen aan Wholly, de meest betrouwbare leverancier van authentieke, op avocado's gebaseerde guac. Oliën, zetmelen en kunstmatige kleuren zijn nergens te vinden in dit pakket.

Eet dit

Fiber One Lowfat Cottage Cheese met vezels, per halve kop

calorieën80
Dik2 g
Vezel5 g
Natrium430 mg
Eiwit10 g

Kwark staat bekend om zijn overvloedige aanvoer van compleet eiwit, maar de 5 gram vezels is afkomstig van de toevoeging van een natuurlijke plantensamenstelling die inuline wordt genoemd. Breng je wrongel op smaak met het beste fruit voor gewichtsverlies voor een ultrazoete en gezonde snack (of dessert!).

Eet dit

Horizon Organic Mozzarella String Cheese, per stick

calorieën80
Dik2 g
Verzadigd vet3 g
Natrium170 mg
Eiwit8 g

Elke stick heeft een vijfde van de calciuminname van je dag en Horizon houdt het vet laag door het gebruik van halfvolle melk. De romigheid van de kaas is bijzonder goed bij een appel, en het duo maakt net zo goed een perfect gedeelte van de snack.

Eet dit

The Laughing Cow Light Mozzarella, zongedroogde tomaat & basilicum

calorieën35
Dik1, 5 g
Verzadigd vet1 g
Natrium190 mg
Eiwit2 g

Bewaar een van deze kaaswielen in de koelkast op kantoor om honger te bestrijden. Verspreid een paar wiggen over volkorencrackers en je treft beide belangrijke maatstaven voor verzadiging: eiwitten en vezels.

Eet dit

Fage Totaal 2% Griekse yoghurt, per 7 oz-verpakking

calorieën150
Dik4 g
Verzadigd vet3 g
Natrium65 mg
Eiwit20 g

Griekse yoghurt heeft meer dan het dubbele van het eiwit van de standaard Amerikaanse stijl, waardoor het de duidelijke winnaar is van de beste en slechtste yogi's voor gewichtsverlies. Maak er een eenvoudige parfait van door fruit, noten, zaden of muesli toe te voegen.

Eet dit

Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt

calorieën130
Dik0
Suiker15 g
Eiwit12 g

Vaak noemen yogurt-verwerkers 'fruit' eigenlijk kunstmatig gekleurde high-fructose-glucosestroop met slechts een vleugje actuele plantstof. Chobani's leveren echte bosbessen, en suiker speelt slechts een ondersteunende rol.

Eet dit

Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs

calorieën60
Dik3.5
Verzadigd vet1 g
Eiwit5 g

Dit zijn natuurlijke eieren, gekookt, geschild en klaar om te eten. Maak een complete snack door hummus op volkoren toast te strooien en het hardgekookte ei erover te snijden. Geniet van een ontbijt met een warm drankje; werpen buik flab-snel-met een van de 4 Teas That Melt Fat!

Eet dit

Kashi Cinnamon Harvest, per 2 oz

calorieën180
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Suiker9 g
Eiwit6 g

Afgezien van de aanraking van rietensap, zijn de enige ingrediënten volkoren en kaneel. De tarwe levert eiwitten en vezels, en de kaneel helpt de invloed van het rietsap op de bloedsuikerspiegel tegen te gaan.

Eet dit

Quaker Gewichtsbeheersing Instant havermout, esdoorn en bruine suiker, per pakje

calorieën160
Dik3 g
Verzadigd vet.5 g
Suiker1 g
Eiwit7 g

Beperk havermout niet tot de ontbijttafel. Een kom met instant haver is een perfecte snack. Elk pakje bevat slechts 1 gram suiker, een indrukwekkende 4 gram vezels en dankzij het weiproteïnepoeder een gezonde reeks aminozuren.

Eet dit

Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, per 1 oz

calorieën80
Dik1 g
Verzadigd vet0 g
Natrium590 mg
Eiwit15 g

Geen enkele snack op de planeet biedt zo'n betrouwbare dosis proteïne in een handiger pakket. Beschouw dit als uw beste optie op dagen dat u het te druk hebt om last te hebben van complicaties met een snacktijd.

Eet dit

Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

calorieën110
Dik9 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium170 mg
Eiwit1 g

Deze baby wortelen worden geleverd met net genoeg ranch om de smaak op te schoppen zonder je belastend te maken met een voedingswaarde vullende lading vet, en elke portie heeft 60 procent van de aanbevolen vitamine A van jouw dag.

Eet dit

Seapoint Farms Edamame organische gepelde sojabonen

calorieën100
Dik3g
Verzadigd vet0 g
Natrium30 mg
Eiwit8 g

Bestaand uit niets anders dan verse sojabonen, maakt edamame een geweldige snack. Elke boon biedt een voedende mix van eiwitten, vezels en omega-3 vetten. Als je uit eten gaat, vraag je ongezoet naar je kom en voeg je een klein snufje toe aan de tafel. En voor een andere smakelijke traktatie, kijk eens naar een van de beste hamburgers voor gewichtsverlies.

Eet dit

Snapea Crisps (28g)

calorieën110
Dik4.5 g
Verzadigd vet.5 g
Natrium50 mg
Eiwit5 g

"Een handvol Snapea Crisps biedt maar liefst vijf gram eiwit en vier gram vezels voor slechts 110 calorieën. Bovendien is deze snack niet aan bederf onderhevig, dus kan deze eenvoudig overal worden gegeten. "- Lisa De Fazio, MS, RD, geregistreerde diëtist uit Los Angeles

Eet dit

Ga Raw Flax Crackers

calorieën180
Dik13 g
Verzadigd vet1 g
Natrium290 mg
Eiwit5 g

"Als ik een beetje slanker wil worden, grijp ik naar rauwe vlascrackers met avocado. Ik geef de voorkeur aan rauwe vlascrackers over de tarwevariëteit omdat ze geen gluten bevatten, waardoor ik een beetje gezwollen kan worden. Ze zijn ook intens rijk aan omega-3 vetzuren, wat helpt bij het produceren van een stralende huid en een sneller brein! "- Dana James, voedingsdeskundige en oprichter van Food Coach NYC

Eet dit

Gesneden Turkije en een groenten in het zuur

calorieën60
Dik.5 g
Verzadigd vet.1 g
Natrium500 mg
Eiwit8 g

"Gesneden kalkoen gewikkeld rond een dille augurk komt altijd op de plek als ik in de stemming ben voor iets zoutigs. Het eiwit uit de kalkoen helpt me ook over te komen tot mijn volgende maaltijd. "- Lisa De Fazio

Eet dit

Almond Butter (2 eetlepels) op Apple Slices

calorieën295
Dik18 g
Verzadigd vet1, 6 g
Natrium0 mg
Eiwit7, 5 g

"Ik vind het heerlijk om twee eetlepels amandelboter op appelplakken te verspreiden. De eiwit- en vezelcombinatie helpt me verzadigd te blijven en ik ben dol op de zoetzure smaakcombinatie. "- Lisa De Fazio

Eet dit

Gezonde 'Nachos'

calorieën210
Dik11 g
Verzadigd vet5 g
Natrium500 mg
Eiwit8 g

"Als ik in de stemming ben voor iets romigs, neem ik een stuk voorgesneden kaas met een laag vetgehalte, zoals mozzarella of Monterey Jack, snijd het in vier gelijke vierkanten en gebruik het om vier tarwecrackers te toppen. Cracked Pepper en Olive Oil Triscuits werken hier prima voor. Steek de kaas en crackers ongeveer 15 seconden in de magnetron. Deze kleverige, volkoren 'traktatie' serveert acht gram eiwit en wordt geleverd in ongeveer 200 calorieën. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, een consultant in het district Diëtist en voedingscommunicatie uit Chicago.

Drink dit

Daily Greens (1 fles)

calorieën60
Dik0
Natrium240 mg
Eiwit2 g

"Als de honger overal toeslaat, grijp ik naar een dagelijks Green Green-sap. Deze drankjes bieden niet alleen de mogelijkheid om meer groenten aan mijn dag toe te voegen, ze bevatten weinig suiker en calorieën en bieden een aantal energiebevorderende voedingsstoffen. Ze zijn ook biologisch en koudgeperst, wat een sapproces is dat helpt om de vitaminen en mineralen in de producten te behouden. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, een geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige gevestigd in New York City. Ontdek meer van de 16 Snacks Dieet Experts Eet om af te vallen.

Eet dit

Organic Valley Lowfat chocolademelk, per 8 fl oz

calorieën150
Dik2, 5 g
Suiker22 g
Eiwit9 g

Chocolademelk is de perfecte drinkbare snack voordat je gaat trainen. De suiker voedt je spieren voor maximale kracht en het eiwit helpt ze later weer op te bouwen.

Eet dit

Vitabrownie

calorieën100
Dik2 g
Vezel7 g
Suiker10 g
Eiwit4 g

Met VitaBrownies kunt u uw verlangen naar iets zoets op elk moment van de dag bevredigen zonder uw dieet te saboteren. Op elk chocoladevierkant zit 8 gram volle granen, een basisproduct voor mensen met de kleinste middles. Uit een onderzoek van de Tufts University bleek dat deelnemers die drie of meer porties volle granen aten, 10 procent minder buikvet hadden dan mensen die dezelfde hoeveelheid calorieën aten van geraffineerde koolhydraten (zoals brownies voor slechte brownies). Als het gaat om eten en snacken, is ongeraffineerd een goede zaak!

Eet dit

Yasso Frozen Greek Fudge Bar met yoghurt

calorieën100
Dik0 g
Natrium3 mg
Suiker13 g
Eiwit7 g

Een stijlvolle upgrade naar de standaard ijspop, deze frozen treat levert 7 gram buikvullende eiwitten.

Eet dit

Kashi Oatmeal Pure Chocolate Soft-Baked Cookies

calorieën130
Dik5 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium65 mg
Suiker8 g
Eiwit2 g

Dankzij haver, rogge, gerst en boekweit heeft Kashi's koekje meer vezels (4 gram) dan een standaardbroodje volkoren brood.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Aanbevolen
  • recepten: 12 geweldige, gezonde emoji-recepten

    12 geweldige, gezonde emoji-recepten

    Tijden veranderen - mensen zweefden naar hun werk, auto's rijden zelf en sms'en betekent niet langer woorden gebruiken. Als u iemand met een smartphone bent, bent u waarschijnlijk bekend met (en een actieve gebruiker van) emoji's. Ze hebben het sms-spel overgenomen en we praten niet alleen over smileygezichten en harten
  • recepten: 10 gevulde pepers recepten voor creatieve avonddroomdiners

    10 gevulde pepers recepten voor creatieve avonddroomdiners

    Als het gaat om kookdiners tijdens de week, kan het moeilijk zijn om continu variatie toe te voegen, vooral als je moe bent van een drukke dag of je bent toegewijd aan een repertoire van go-to-recepten. Maar wees eerlijk: traditionele bladpan-recepten kunnen saai worden en u kunt alleen zo creatief worden met gerechten met roerbakgerechten
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Als het gaat om maaltijdbereiding, moeten 'gezond' en 'betaalbaar' synoniem zijn. En meestal gaan de twee doelen hand in hand, maar de meeste mensen weten niet precies hoe gezond te eten met een beperkt budget. Daarom hebben we deze lijst met ontbijt-, lunch- en dineropties samengesteld die aantonen dat u met een beperkt budget gezond kunt eten
  • recepten: De 20 beste films voor fijnproevers

    De 20 beste films voor fijnproevers

    Als je jezelf als een foodie classificeert, dan geek je waarschijnlijk over films met eten, gastronomie en alles daartussenin. Maar als je een buitenbeentje bent zoals ik, ben je het erover eens dat voedsel mensen kan samenbrengen - en dat is de moraal van elk van de onderstaande films. Of je nu plannen maakt om een ​​maaltijd te bereiden met vrienden of een afspraak maakt in een lokaal restaurant, heerlijk eten samen eten is de perfecte gelegenheid om na te denken, bij te praten en het leven te vieren. Mo
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: Aziatische rundvlees noodle soep

    Aziatische rundvlees noodle soep

    Als het gaat om soepen die als maaltijden dienen, kan niemand de Aziatische keuken aanraken. Van de dikke, bedwelmende ramens van Japan tot de funky, donker bevredigende rundernoedelsoepsoorten van China, tot de pittige kommen pho uit Vietnam, lijkt het hele continent de kunst te hebben beheerst om een ​​paar stukjes vlees en groenten te verwerken in een magische eetervaring. De
  • recepten: Garnalen en grutten

    Garnalen en grutten

    De meeste garnalen die op de menukaart van het restaurant verschijnen, worden gepaneerd en gebakken of gebakken in een bad met gesmolten boter. In plaats daarvan spitten we gesauteerde garnalen met lente-uitjes, cayennepeper en knapperige brokken kielbasa om de calorieën verbazingwekkend genoeg onder de 400 te houden.
  • recepten: 25 Courgette recepten voor gewichtsverlies

    25 Courgette recepten voor gewichtsverlies

    Biecht: ik ben een beetje verwend, dankzij het feit dat mijn familie een lokale boerderij bezit in mijn geboortestad. Elke zomer kan ik volop profiteren van de overvloed aan verse, lokaal geteelde groenten die tot mijn beschikking staan. En tijdens een bezoek vorige week, stopte ik om een ​​zoodle-salade te maken (pastasalade gemaakt met zoodles), en het is veilig om te zeggen dat mijn zomerromantiek met courgette nieuw leven werd ingeblazen. De

Editor'S Choice

Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet? Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt.