Eet dit
Athenos Hummus Original, portie van 27 g
calorieën | 50 |
Dik | 3 g |
Natrium | 160 mg |
Eiwit | 1 g |
Gemaakt met echte olijfolie, die een authentieke smaak en meer hart-gezonde vetten verleent, bestrijkt deze hummus een smaak zoals, bijvoorbeeld, Sabra's geroosterde pijnboomnoot hummus, die is gemaakt met "soja en / of canola-olie."
Eet dit
Geheel Guacamole, per 2 eetlepels
calorieën | 60 |
Dik | 5 g |
Natrium | 105 mg |
Eiwit | 1 g |
Met zoveel nep-guacamoles in de supermarkt, is het belangrijk om één goed merk te vinden en hieraan vast te houden. Dus laten we u voorstellen aan Wholly, de meest betrouwbare leverancier van authentieke, op avocado's gebaseerde guac. Oliën, zetmelen en kunstmatige kleuren zijn nergens te vinden in dit pakket.
Eet dit
Fiber One Lowfat Cottage Cheese met vezels, per halve kop
calorieën | 80 |
Dik | 2 g |
Vezel | 5 g |
Natrium | 430 mg |
Eiwit | 10 g |
Kwark staat bekend om zijn overvloedige aanvoer van compleet eiwit, maar de 5 gram vezels is afkomstig van de toevoeging van een natuurlijke plantensamenstelling die inuline wordt genoemd. Breng je wrongel op smaak met het beste fruit voor gewichtsverlies voor een ultrazoete en gezonde snack (of dessert!).
Eet dit
Horizon Organic Mozzarella String Cheese, per stick
calorieën | 80 |
Dik | 2 g |
Verzadigd vet | 3 g |
Natrium | 170 mg |
Eiwit | 8 g |
Elke stick heeft een vijfde van de calciuminname van je dag en Horizon houdt het vet laag door het gebruik van halfvolle melk. De romigheid van de kaas is bijzonder goed bij een appel, en het duo maakt net zo goed een perfect gedeelte van de snack.
Eet dit
The Laughing Cow Light Mozzarella, zongedroogde tomaat & basilicum
calorieën | 35 |
Dik | 1, 5 g |
Verzadigd vet | 1 g |
Natrium | 190 mg |
Eiwit | 2 g |
Bewaar een van deze kaaswielen in de koelkast op kantoor om honger te bestrijden. Verspreid een paar wiggen over volkorencrackers en je treft beide belangrijke maatstaven voor verzadiging: eiwitten en vezels.
Eet dit
Fage Totaal 2% Griekse yoghurt, per 7 oz-verpakking
calorieën | 150 |
Dik | 4 g |
Verzadigd vet | 3 g |
Natrium | 65 mg |
Eiwit | 20 g |
Griekse yoghurt heeft meer dan het dubbele van het eiwit van de standaard Amerikaanse stijl, waardoor het de duidelijke winnaar is van de beste en slechtste yogi's voor gewichtsverlies. Maak er een eenvoudige parfait van door fruit, noten, zaden of muesli toe te voegen.
Eet dit
Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt
calorieën | 130 |
Dik | 0 |
Suiker | 15 g |
Eiwit | 12 g |
Vaak noemen yogurt-verwerkers 'fruit' eigenlijk kunstmatig gekleurde high-fructose-glucosestroop met slechts een vleugje actuele plantstof. Chobani's leveren echte bosbessen, en suiker speelt slechts een ondersteunende rol.
Eet dit
Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs
calorieën | 60 |
Dik | 3.5 |
Verzadigd vet | 1 g |
Eiwit | 5 g |
Dit zijn natuurlijke eieren, gekookt, geschild en klaar om te eten. Maak een complete snack door hummus op volkoren toast te strooien en het hardgekookte ei erover te snijden. Geniet van een ontbijt met een warm drankje; werpen buik flab-snel-met een van de 4 Teas That Melt Fat!
Eet dit
Kashi Cinnamon Harvest, per 2 oz
calorieën | 180 |
Dik | 1 g |
Verzadigd vet | 0 g |
Suiker | 9 g |
Eiwit | 6 g |
Afgezien van de aanraking van rietensap, zijn de enige ingrediënten volkoren en kaneel. De tarwe levert eiwitten en vezels, en de kaneel helpt de invloed van het rietsap op de bloedsuikerspiegel tegen te gaan.
Eet dit
Quaker Gewichtsbeheersing Instant havermout, esdoorn en bruine suiker, per pakje
calorieën | 160 |
Dik | 3 g |
Verzadigd vet | .5 g |
Suiker | 1 g |
Eiwit | 7 g |
Beperk havermout niet tot de ontbijttafel. Een kom met instant haver is een perfecte snack. Elk pakje bevat slechts 1 gram suiker, een indrukwekkende 4 gram vezels en dankzij het weiproteïnepoeder een gezonde reeks aminozuren.
Eet dit
Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, per 1 oz
calorieën | 80 |
Dik | 1 g |
Verzadigd vet | 0 g |
Natrium | 590 mg |
Eiwit | 15 g |
Geen enkele snack op de planeet biedt zo'n betrouwbare dosis proteïne in een handiger pakket. Beschouw dit als uw beste optie op dagen dat u het te druk hebt om last te hebben van complicaties met een snacktijd.
Eet dit
Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs
calorieën | 110 |
Dik | 9 g |
Verzadigd vet | 1, 5 g |
Natrium | 170 mg |
Eiwit | 1 g |
Deze baby wortelen worden geleverd met net genoeg ranch om de smaak op te schoppen zonder je belastend te maken met een voedingswaarde vullende lading vet, en elke portie heeft 60 procent van de aanbevolen vitamine A van jouw dag.
Eet dit
Seapoint Farms Edamame organische gepelde sojabonen
calorieën | 100 |
Dik | 3g |
Verzadigd vet | 0 g |
Natrium | 30 mg |
Eiwit | 8 g |
Bestaand uit niets anders dan verse sojabonen, maakt edamame een geweldige snack. Elke boon biedt een voedende mix van eiwitten, vezels en omega-3 vetten. Als je uit eten gaat, vraag je ongezoet naar je kom en voeg je een klein snufje toe aan de tafel. En voor een andere smakelijke traktatie, kijk eens naar een van de beste hamburgers voor gewichtsverlies.
Eet dit
Snapea Crisps (28g)
calorieën | 110 |
Dik | 4.5 g |
Verzadigd vet | .5 g |
Natrium | 50 mg |
Eiwit | 5 g |
"Een handvol Snapea Crisps biedt maar liefst vijf gram eiwit en vier gram vezels voor slechts 110 calorieën. Bovendien is deze snack niet aan bederf onderhevig, dus kan deze eenvoudig overal worden gegeten. "- Lisa De Fazio, MS, RD, geregistreerde diëtist uit Los Angeles
Eet dit
Ga Raw Flax Crackers
calorieën | 180 |
Dik | 13 g |
Verzadigd vet | 1 g |
Natrium | 290 mg |
Eiwit | 5 g |
"Als ik een beetje slanker wil worden, grijp ik naar rauwe vlascrackers met avocado. Ik geef de voorkeur aan rauwe vlascrackers over de tarwevariëteit omdat ze geen gluten bevatten, waardoor ik een beetje gezwollen kan worden. Ze zijn ook intens rijk aan omega-3 vetzuren, wat helpt bij het produceren van een stralende huid en een sneller brein! "- Dana James, voedingsdeskundige en oprichter van Food Coach NYC
Eet dit
Gesneden Turkije en een groenten in het zuur
calorieën | 60 |
Dik | .5 g |
Verzadigd vet | .1 g |
Natrium | 500 mg |
Eiwit | 8 g |
"Gesneden kalkoen gewikkeld rond een dille augurk komt altijd op de plek als ik in de stemming ben voor iets zoutigs. Het eiwit uit de kalkoen helpt me ook over te komen tot mijn volgende maaltijd. "- Lisa De Fazio
Eet dit
Almond Butter (2 eetlepels) op Apple Slices
calorieën | 295 |
Dik | 18 g |
Verzadigd vet | 1, 6 g |
Natrium | 0 mg |
Eiwit | 7, 5 g |
"Ik vind het heerlijk om twee eetlepels amandelboter op appelplakken te verspreiden. De eiwit- en vezelcombinatie helpt me verzadigd te blijven en ik ben dol op de zoetzure smaakcombinatie. "- Lisa De Fazio
Eet dit
Gezonde 'Nachos'
calorieën | 210 |
Dik | 11 g |
Verzadigd vet | 5 g |
Natrium | 500 mg |
Eiwit | 8 g |
"Als ik in de stemming ben voor iets romigs, neem ik een stuk voorgesneden kaas met een laag vetgehalte, zoals mozzarella of Monterey Jack, snijd het in vier gelijke vierkanten en gebruik het om vier tarwecrackers te toppen. Cracked Pepper en Olive Oil Triscuits werken hier prima voor. Steek de kaas en crackers ongeveer 15 seconden in de magnetron. Deze kleverige, volkoren 'traktatie' serveert acht gram eiwit en wordt geleverd in ongeveer 200 calorieën. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, een consultant in het district Diëtist en voedingscommunicatie uit Chicago.
Drink dit
Daily Greens (1 fles)
calorieën | 60 |
Dik | 0 |
Natrium | 240 mg |
Eiwit | 2 g |
"Als de honger overal toeslaat, grijp ik naar een dagelijks Green Green-sap. Deze drankjes bieden niet alleen de mogelijkheid om meer groenten aan mijn dag toe te voegen, ze bevatten weinig suiker en calorieën en bieden een aantal energiebevorderende voedingsstoffen. Ze zijn ook biologisch en koudgeperst, wat een sapproces is dat helpt om de vitaminen en mineralen in de producten te behouden. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, een geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige gevestigd in New York City. Ontdek meer van de 16 Snacks Dieet Experts Eet om af te vallen.
Eet dit
Organic Valley Lowfat chocolademelk, per 8 fl oz
calorieën | 150 |
Dik | 2, 5 g |
Suiker | 22 g |
Eiwit | 9 g |
Chocolademelk is de perfecte drinkbare snack voordat je gaat trainen. De suiker voedt je spieren voor maximale kracht en het eiwit helpt ze later weer op te bouwen.
Eet dit
Vitabrownie
calorieën | 100 |
Dik | 2 g |
Vezel | 7 g |
Suiker | 10 g |
Eiwit | 4 g |
Met VitaBrownies kunt u uw verlangen naar iets zoets op elk moment van de dag bevredigen zonder uw dieet te saboteren. Op elk chocoladevierkant zit 8 gram volle granen, een basisproduct voor mensen met de kleinste middles. Uit een onderzoek van de Tufts University bleek dat deelnemers die drie of meer porties volle granen aten, 10 procent minder buikvet hadden dan mensen die dezelfde hoeveelheid calorieën aten van geraffineerde koolhydraten (zoals brownies voor slechte brownies). Als het gaat om eten en snacken, is ongeraffineerd een goede zaak!
Eet dit
Yasso Frozen Greek Fudge Bar met yoghurt
calorieën | 100 |
Dik | 0 g |
Natrium | 3 mg |
Suiker | 13 g |
Eiwit | 7 g |
Een stijlvolle upgrade naar de standaard ijspop, deze frozen treat levert 7 gram buikvullende eiwitten.
Eet dit
Kashi Oatmeal Pure Chocolate Soft-Baked Cookies
calorieën | 130 |
Dik | 5 g |
Verzadigd vet | 1, 5 g |
Natrium | 65 mg |
Suiker | 8 g |
Eiwit | 2 g |
Dankzij haver, rogge, gerst en boekweit heeft Kashi's koekje meer vezels (4 gram) dan een standaardbroodje volkoren brood.
VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!