50 beste snacks met 50 calorieën of minder



Als je probeert af te vallen zonder je lichaam de hele dag door te voeden, is het net alsof je door een nachtmerrie heen probeert te rijden zonder genoeg cafeïne - je zult vast wel crashen.

Volgens deskundigen neemt snacken tussen maaltijden de honger af en helpt het om gewicht te verliezen door de bloedsuikerspiegel te handhaven en het insulinegehalte in het bloed te verlagen. "Wanneer je lichaam minder insuline produceert, ben je veel minder geneigd om calorieën uit het dieet om te zetten in lichaamsvet", zegt Dr. Wayne Scott Andersen, expert in gewichtsverlies. "Als we het lichaam regelmatig voeden, sturen we een signaal naar het lichaam dat het geen calorieën hoeft op te slaan, " voegt hij eraan toe.

Met een verlies voor wat te eten? Zoek naar iets dat ongeveer 130 tot 250 calorieën bevat. Of mix en match een paar van deze caloriearme snacks met calorieën om af te vallen. We hebben de nutritionals voor u bestudeerd, zodat u elke schuld vrij kunt genieten. Lees verder, en om vet van je buik te blazen bij het ontbijt, en de hele dag door groene thee te drinken. Wetenschap in het 17-daagse groene theedieet laat zien dat het vetcellen daadwerkelijk krimpt. Voor het complete plan - inclusief heerlijke afslank smoothies - klik op The 17-Day Green Tea Diet!

Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple

1 strook, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 10 g natrium, 11 mg koolhydraten, 1 g vezels, 8 g suiker, 0 g proteïne

Zie deze als gezonde fruitroll-ups voor volwassenen. Het beste gedeelte? Dit zoete fruitleer is gemaakt van echte appels, pompoenen en aardbeien en bevat geen kunstmatige zoetstoffen of conserveringsmiddelen.

Skinny Pop Original Popcorn

1 kopje, 40 calorieën, 2, 7 g vet, 0 g verzadigd vet, 20 mg natrium, 0. 26 g koolhydraten, 0, 8 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g eiwit

Voordat je gaat zitten om naar Empire te kijken, pak je een schaaltje van deze magere snack. We houden van SkinnyPop omdat het vrij is van additieven en uitzonderlijk lekker, zonder te zout te zijn. Hoewel we de oorspronkelijke smaak parten spelen, komt de popcorn ook in even low-cal smaken zoals witte cheddar en ketel maïs als je in de stemming bent om het te mixen. Slechts enkele veranderingen in uw dieet zoals dit kunnen een groot gewichtsverlies betekenen - mis deze nieuwe 50 manieren om 10 pond te verliezen niet snel

The Laughing Cow Sun-Dried Tomato & Basil Light Mozzarella

1 wig, 35 calorieën, 1, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Bewaar een van deze kaaswielen in de koelkast op kantoor om honger te bestrijden. Verspreid een paar wiggen over volkorencrackers en je treft beide belangrijke maatstaven voor verzadiging: eiwitten en vezels - zonder de caloriebank te verbreken.

Siggi's Blueberry Yoghurtbuizen met laag vetgehalte

1 tube, 50 calorieën, 1 g vet, 1 g verzadigd vet, 30 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 5 g suiker, 5 g eiwit

Eindelijk, een yoghore-buisje waar we achter kunnen komen! Gemaakt met slechts vijf eenvoudige ingrediënten (inclusief hormoonvrije, magere melk) en slechts vijf gram suiker, er is geen reden om een ​​van deze niet in uw snackpakket te gooien. Breng tijdens de warmere maanden een paar yoghurt in uw vriezer - ze zorgen ook voor een gezond popsicle-alternatief.

Lees voor meer manieren om op de hoogte te blijven van je dieet deze essentiële 40 manieren om 4 centimeter lichaamsvocht te verliezen!

Jelly Belly Jelly Beans

1 minipakket, 35 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 7 g suiker, 0 g proteïne

Als je op zoek bent naar iets zoets en zondigs, pak dan dit mini-pakje jelly beans (ze zijn een van de beste snoepjes voor gewichtsverlies!). Met slechts 4 calorieën in elke boon, zijn ze de dunste manier om te genieten van suikerspin, geroosterde marshmallows en aardbeientaart. Als een toegevoegde bonus: Jelly Belly gebruikt echte fruitpurees om hun bonen te aromatiseren. Het is nog steeds snoep in alle opzichten, maar het is zeker het mindere van veel met suiker beladen kwaad.

Mini Babybel Light

1 kaas, 50 calorieën, 3 g vet, 2 g verzadigd vet, 160 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 6 g suiker

Het bewijs dat goede dingen in kleine verpakkingen komen: deze kleine kaasrondes. Ze zijn misschien klein, maar ze zijn geweldig om de honger te stillen. "Babybel-kazen bieden wat eiwitten die de spijsvertering kunnen vertragen en gevoelens van volheid en verzadiging kunnen bevorderen", zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition. En als je geen genoeg kunt krijgen van het romige spul, pak dan een paar van deze 11 beste merknaam kazen voor gewichtsverlies.

Stretch Island Fruit Company Fruit Strip Overvloedige abrikoos

1 fruitreep, 45 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 11 g koolhydraten, 1 g vezels, 8 g suiker, 0 g eiwit

Deze snack is perfect voor kinderen van alle leeftijden - ja, je innerlijke kind telt! Terwijl Fruit Roll-Ups zijn beladen met glucosestroop, chemicaliën en kunstmatige kleurstoffen, bevat Stretch Island's snack geen toegevoegde suikers en wordt het uitsluitend gemaakt van een mix van gezonde fruitmueses. Er is geen twijfel mogelijk, deze snack is de duidelijke winnaar in onze ogen.

Gezonde Munchy Fuji Apple Crispies

1 pakje, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 14 g koolhydraten, 2 g vezels, 11 g suiker, 0 g eiwit

Laat u niet misleiden door de kindvriendelijke verpakking en de knapperige, chipachtige textuur. Deze gevriesdroogde appels zijn perfect voor volwassenen die onderweg zijn en die willen afvallen. Hoewel de suikertelling een grote hoogte kan lijken, komt het allemaal van de vrucht. Dit is een snack zonder suiker waaraan we dol zijn. Over lekker eten versus slecht gesproken, mis deze lijst van de 22 voedingsmiddelen die je eet en die de calorieën niet waard zijn!

Bolthouse Boerderijen Baby Wortel Shakedowns Ranch

1 zakje, 25 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 200 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 4 g suiker, 1 g eiwit

Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens Australische onderzoekers, waarschijnlijk vanwege hun hoge watergehalte. Deze Shakedown snack packs worden geleverd met een handvol wortels en een pakket van smaakmakers, die de smaak stoten zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet.

Voor meer vullend voedsel dat gewichtsverlies een briesje maakt, bekijk dan deze tips over hoe je af te vallen zonder honger te hebben.

Watermeloen

1 kopje, 47 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 12 g koolhydraten, 0, 6 g vezels, 10 g suiker, 1 g eiwit

Vetcellen zijn bang voor fruit, vooral watermeloen. Met minder dan 40 calorieën per kop en 90 procent water per gewicht is het zomerstapel bijna onmogelijk om te veel van te eten. Wat meer is, is aangetoond dat noshing op sappige vruchten de bloedspiegels van L-arginine verhoogt, een aminozuur dat kryptoniet is voor buikvet. Een groep vrouwen die met L-arginine werden aangevuld, liet in slechts 12 weken gemiddeld 6, 5 pond en 2 inch van hun middel vallen, volgens een recente studie. Voeg het fruit toe aan je wekelijkse opstelling om de vruchten te plukken, of combineer het met een van deze andere beste vruchten voor vetverlies voor een vullere snack.

Komkommerplakken

1 kop, plakjes, 16 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 2 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0, 6 g vezels, 2 g suiker

Komkommers zijn ongeveer 95 procent water, dus niet alleen zullen ze je hydrateren, maar ze zullen ook je inspanningen voor gewichtsverlies stimuleren dankzij hun lage aantal calorieën. Voor extra gezondheidsvoordelen, stap bij het dunschiller vandaan! Komkommerhuid is een krachtige bron van vitamine K, een voedingsstof die helpt bij het reguleren van de bloedstolling en bijdraagt ​​aan gezonde botten.

appel

een stuk, extra klein, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 1 mg natrium, 14 g koolhydraten, 2, 4 g vezels, 0, 3 g eiwit

Ultradraagbaar en boordevol vullend water en verzadigende oplosbare vezels zijn appels één van de beste afslankproducten van Mother Nature. En waarom niet proberen, tenminste één keer in de ochtend, een van deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam.

Wortels

1 kop, gehakt, 53 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 88 mg natrium, 12 g koolhydraten, 3, 6 g vezels, 6 g suiker, 1, 2 g eiwit

Hoewel ze meer natuurlijke suiker bevatten dan de meeste andere groenten, worden wortels beladen met vezels die helpen voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Wanneer je op zoek bent naar de veggie, kijk dan naar een aantal die een diep oranje tint hebben en vrij zijn van scheuren. Ze smaken beter, waardoor een hoog kaliber niet nodig is.

Pacific Foods Free Range Chicken Broth

8 fl oz persoonlijke container, 25 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 420 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels

Heldere bouillon is het geheime wapen van een succesvolle dieter. Waarom? Het vult de buik voor bijna nul calorieën. We zijn fans van Pacific's grab-and-go-containers en een volledig natuurlijk voedingsprofiel. Je zult geen rare chemicaliën in deze soep vinden - vertrouw ons! Het is alleen gemaakt met ingrediënten die je in je eigen keuken zou vinden.

Oranje

1 klein fruit, 45 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 11 g koolhydraten, 2, 3 g vezels, 9 g suiker, 1 g eiwit

De meeste oranje groenten en fruit, zoals sinaasappels, zijn verrijkt met carotenoïden - in vet oplosbare verbindingen die gepaard gaan met een vermindering van een breed scala aan kankers, evenals een verminderd risico en de ernst van ontstekingsaandoeningen zoals astma en reumatoïde artritis. Sinaasappels zitten ook boordevol vitamine C, een voedingsstof die de hoeveelheid cortisol verlaagt, een hormoon dat gekoppeld is aan opslag van buikvet. Voor meer voedingsmiddelen die je mager en zen blijven houden, bekijk deze 20 voedingsmiddelen die je koel en slank houden.

Arctic Zero Vanilla Maple

1/2 kopje, 35 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 80 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 3 g eiwit

Nee, dat is geen typfout. Dit magere alternatief heeft slechts 35 calorieën per portie! Het is niet zo schokkend als je bedenkt dat makers van de traktatie de room en melk die typisch in ijs worden gevonden vervangen door water en wei-eiwit. Terwijl stafleden die dit spul uitprobeerden dachten dat de smaak goed was, merkten ze wel op dat de textuur ijzig was dan romig. Voor meer low-cal ijsalternatieven, bekijk deze 9 beste merknaam ijsjes voor gewichtsverlies.

Tonijnvis ingeblikt in water

1, 3 oz., 40 calorieën, 0, 25 g vet, 0 g verzadigd vet, 125 mg natrium, 0, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 9 g eiwit

Dit draagbare, betaalbare eiwit is een must-eat voor iedereen die er een paar wil verliezen. Waarom? Ingeblikte tonijn is een belangrijke bron van docosahexaeenzuur (DHA), waarvan is aangetoond dat het de vetgenen in de buik "uitzet", waardoor buikvetcellen niet groter worden. Om calorieën tot een minimum te beperken, sla je de mayo over en voeg je een paar kroppen gemalen peper, een scheut balsamicoazijn toe en serveer je de vis over een bedje van greens - super vullend, maar toch laag cal.

Applegate Organics Smoked Turkey Breast

2 plakjes, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 360 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g eiwit

Als je een koolhydraatbeperkt dieet volgt, is het op een paar plakken vlees van kalkoen een gemakkelijke manier om je hongergevoel te onderdrukken. Zorg ervoor dat u vasthoudt aan onze aanbevolen portiegrootte om het natriumniveau laag te houden.

Ongezoete appelmoes met gemalen kaneel

1 kopje, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 13 g suiker, 1 g eiwit

Houd een paar containers van deze caloriearme snack in uw bureaula. Zijn netzoet-voldoende smaak en vuleigenschappen zullen je zeker helpen om je handen uit de kantoorkoekjeskruik te houden. Bonus: de toevoeging van kaneel kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en diabetes te voorkomen.

Hard gekookt ei

1 kleine, 50 calorieën, 3, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 0, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 0, 14 g suiker, 5 g eiwit

Deze ontbijtfavoriet bevat een voedingsstof die choline wordt genoemd en die de stofwisseling stimuleert en de genen die verantwoordelijk zijn voor de opslag van buikvet kan helpen uitschakelen. Het is ook gevuld met eiwitten die de spiergroei ondersteunen en de verzadigingswaarde verhogen.

kersen

1 kopje, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 3 mg natrium, 13 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 9 g suiker, 1 g eiwit

Scherp en zoet, kersen zijn als snoep van de aarde. Ze zijn ongeveer 81 procent water per volume, waardoor ze weinig calorieën bevatten. Kersen zitten ook vol met flavonoïden, krachtige antioxidanten die helpen om kankerverwekkende vrije radicalen te bestrijden. En lees meer over voedingsmiddelen die ziekte tegen houden, over deze 7 voedingsmiddelen die kanker bestrijden.

druiven

1/2 kopje, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 1, 5 mg natrium, 13, 5 g koolhydraten, 0, 7 g vezels, 11, 5 suiker, 0, 5 g eiwit

Kosher Dill Pickle

3 grote, 47 calorieën, 1, 22 g vet, 0 g verzadigd vet, 9, 8 g koolhydraten, 4 g vezels, 4, 3 g suiker, 2 g eiwit

Als je zin hebt in iets hartigs, maar je wilt je voeding niet helemaal opblazen, pak dan een augurk.
Groenten in het zuur potten zijn gevuld met azijn, die uw onbedwingbare trek kunnen lessen en uw taille whittle. Studies tonen aan dat zure voedingsmiddelen de snelheid waarmee het lichaam koolhydraten verbrandt met wel 40 procent doen toenemen! En hoe sneller je koolhydraten verbrandt, hoe sneller je lichaam begint met het verbranden van vet.

En spreek over vetverlies, probeer enkele van deze 10 eenvoudige manieren om vet te verbranden in 30 minuten of minder!

Just Pure Foods Zure room & Ui courgette chips

1/4 verpakking, 48 calorieën, 3, 75 g vet, 0, 5 g verzadigd, 3, 5 g koolhydraten, 98 mg natrium, 0, 75 g vezels, 1 g eiwit

Drie woorden: So. Freakin'. Goed. Hoewel het eten van iets dat uitsluitend is gemaakt van gedehydrateerde squash en een hoop specerijen niet lijkt alsof het lekker zou zijn, verbaast Just Pure Foods ons met deze creatie. Het is krokant en vol met een uiachtige, garlicky smaak die moeilijk is om te stoppen met eten. Het beste van alles is dat je dat niet hoeft te doen. Zelfs als je de helft van de zak in één keer zou oppoetsen, zal dat niet veel schade toebrengen aan je taille.

Voor meer gezonde fritesalternatieven, bekijk deze 10 beste chippiste alternatieven voor gewichtsverlies!

Milas Olijven Natuurlijke groene ontpitte olijven Lemon & Rosemary

1.1 oz pakket, 50 calorieën, 6 g vet, 0 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 G vezel, 0 g suiker, 0 g proteïne

Net als olijfolie zijn olijven gevuld met gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die de gezondheid van het hart bevorderen en de honger afweren. Met slechts 50 calorieën voor een heel to-go-pakket, kun je niet verkeerd gaan met de hartige, met citrus en kruid belegde snack van Milas Oloves. Hoewel ze in een aantal natuurvoedingswinkels worden verkocht, zijn de meeste Starbucks-locaties ze onlangs gaan voeren (samen met enkele andere nieuwe gezonde snacks), dus ze zijn gemakkelijk in een mum van tijd te vinden.

Bloemkool

1 kop, gehakt, 27 calorieën, 0, 3 g vet, 0 g verzadigd vet, 32 mg natrium, 5 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

Deze kruisbloemige veggie is rijk aan vezels en extreem caloriearm en kan je helpen langer vol te voelen, waardoor je weinig calorieën verbruikt en op zijn beurt afvallen.

Grapefruit

½ fruit, 50 calorieën, 0, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 8 g suiker, 0, 9 g eiwit

Een grapefruit per dag naast uw normale maaltijden kan het gewichtsverlies versnellen. De zuurgraad van het fruit vertraagt ​​de spijsvertering, waardoor het langer duurt om door je systeem te bewegen, en je zult je langer vol en tevredener voelen. En de met vitamine C verpakte grapefruit werkt om het cholesterol te verlagen en het risico op beroerte, hartaandoeningen en sommige soorten kanker te verminderen.

aardbeien

1 kopje, 47 calorieën, 0, 4 g vet, 0 g verzadigd vet, 1 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2, 9 g vezels, 7 g suiker, 1 g eiwit

Noshing op aardbeien is een smaakvolle en gezonde manier om zoetekauwen te maken. Maar dat is niet de enige reden waarom we fans zijn van deze levendige bes. De vrucht zit ook vol met polyfenolen, die je kunnen helpen vet te verbranden en zelfs te voorkomen dat het zich vormt.

Bakeology Vanilla Chai Shortbread Crunchy Cookie Bites

1 koekje, 46 calorieën, 2, 6 g vet, 2 g verzadigd vet, 18 g natrium, 5, 3 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 0 g eiwit

Zes gram suiker in drie van deze met chai doordrenkte vanille koekjes ?! Het wordt niet veel beter dan dat. In plaats van boter gebruikt Bakeology kokosolie om de biologische ingrediënten te binden die deel uitmaken van hun dessert, wat goed nieuws is voor je buik. De tropische olie wordt gemakkelijker omgezet in energie dan andere soorten vet, dus minder flab is geschikt om te worden opgeslagen op uw frame. We zijn ook grote fans van de echte stukjes kaneel, gember, gemalen kruidnagels en kardemom die deze koekjes een authentieke chai-smaak geven.

Selderiestelen met Hummus

1 kopje selderij met 1 eetlepel hummus, 41 calorieën, 1, 4 g vet, 0, 2 g verzadigd vet, 138 mg natrium, 5 g koolhydraten, 2, 5 g vezels, 1, 8 g suiker, 2 g eiwit

Dit knapperige, romige duo is een perfect caloriearm tussendoortje om je tussen maaltijden door te brengen. Hoewel selderij niet bijzonder vol zit met vitamines, biedt het wel een hele reeks flat-belly-vezels voor heel weinig calorieën, waardoor het een perfect vat is voor een meer calorie-dichte dip zoals hummus.

Sugar Snap Peas

3 oz, 35 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 25 mg natrium, 8 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 1 g eiwit

Deze vlezige veggie is geladen met vezels en water, wat kan helpen bij het helpen bij verzadiging en gewichtsverlies.

Kix

½ kopje, 44 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 72 mg natrium, 10 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 1, 2 g suiker, 0, 8 g eiwit

Getest op kinderen, goedgekeurd door een voedingsdeskundige, deze kindertijd is een graansoort met een laag suikergehalte voor kinderen die we eigenlijk kunnen achterhalen. Gooi de melk weg en crunch op het spul als een low-cal snack.

Meloen cubes

1 kop, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 26 mg natrium, 1, 4 g vezels, 13 g suiker, 1, 3 g eiwit

Natuurlijk, het is koolhydraatarm en koolhydraatarm, maar een kopje van deze zoete sinaasappel meloen levert ook meer dan honderd procent van de dag vitamine A. Deze vetoplosbare voedingsstof helpt de gezondheid van ogen en huid in stand te houden, naast het stimuleren van de immuunfunctie. Hoewel meloen op zich prima smaakt, past het ook goed bij kwark, een ander item dat deze lijst heeft gemaakt!

Go Raw 100% Organic Ginger Snaps Super Cookies

5 koekjes, 44 calorieën, 2, 5 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 2, 8 mg natrium, 5 g koolhydraten, 1, 1 vezel, 3 g suiker, 0, 5 g eiwit

Gemaakt van slechts vier ingrediënten voor het hele voedsel: kokosnoot, gekiemde sesamzaadjes, van nature zoete dadels en gemberpoeder, je kunt er een paar handjes van eten zonder de suiker- of caloriebank te verbreken. Toegegeven, ze smaken niet precies zoals een traditionele gembermuis, maar ze zijn niet ver weg. En ze zijn veel beter voor je taille, waardoor ze zo de moeite waard zijn.

Perzik

1 kleine, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigde vetten, 0 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 11 g suiker, 1, 2 g eiwit

Onderzoek heeft aangetoond dat perziken het metabool syndroom kunnen helpen voorkomen - een naam voor een groep risicofactoren, waarvan buikvet een overheersende determinant is, die het risico op zwaarlijvigheid gerelateerde ziekten, waaronder diabetes, verhoogt. De buik-goede eigenschappen van steenvruchten komen van krachtige fenolische verbindingen die vetgenexpressie kunnen moduleren. Beter nog, fruit met pit behoort tot de laagste in fructose of fruitsuiker.

Post Honeycomb

½ kopje, 43 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 60 mg natrium, 9, 3 g koolhydraten, 0 g vezels, 3, 3 g suiker, 0 g eiwit

Hoewel het op de vezelafdeling ontbreekt, is Honeycomb een gemakkelijke niet-bederfelijke snack om onderweg te eten. Gooi wat droog ontbijtgranen in een zak en houd het bij de hand, zodat je altijd bent voorbereid met een laag suikergehalte als de honger toeslaat.

Spek

1 plak, 43 calorieën, 3, 3 g vet, 1, 1 g verzadigd vet, 137 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Sizzle van een deel van deze ontbijtfavoriet voor een hartige proteïneboost - zo lang je denkt dat je jezelf na een paar plakjes eraf kunt snijden. Recent onderzoek heeft aangetoond dat vleeswaren, zoals hotdogs en spek, kankerverwekkend zijn voor de mens, maar het met mate opeten is geen groot risico, zeggen dieetdeskundigen. Hoe meer je eet, hoe groter het risico op ziekte.

Kellogg's Eggo Minis Karnemelk Pannenkoeken

2 pannekoeken, 50 calorieën, 1, 6 g vet, 0, 3 g verzadigd vet, 103 mg natrium, 8 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 1 g eiwit

Begrijp ons niet verkeerd, dit is op geen enkele manier een gezonde snack, maar als je naar iets beters verlangt, zijn deze schattige mini-pannenkoeken geen slechte gok voor je taille. Combineer ze met wat kaneel en frambozen voor een zachte, vullende traktatie.

Vetarme kwark

1/4 kop, 41 calorieën, 0, 58 g vet, 0 g verzadigd vet, 1, 54 g koolhydraten, 0 g vezels, 1, 54 g suiker, 7 g eiwit

Kwark is een goede aanvulling op uw dieet omdat het rijk is aan eiwitten en relatief weinig calorieën bevat. Het wordt ook beschouwd als een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren en droge spiermassa op te bouwen. Voor meer smakelijke traktaties die je helpen om die magere look te krijgen die je hunkert, kun je een paar van deze 10 Perfect Muscle Building Foods opslaan.

Peer

1/2 kopschijfjes, 40 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0, 5 mg natrium, 10, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 0 g eiwit

De meeste mensen weten dat groene thee een krachtige bron van catechinen is (een antioxidant die de opslag van buikvet belemmert), maar wat de meeste mensen zich niet realiseren, is dat peren ook vol zitten met het spul. Nosh op een paar plakjes om de voordelen van de platte buik te plukken.

Zonnebloemzaden

1 eetlepel, 50 calorieën, 4, 8 g vet, 0, 5 g verzadigd vet 1, 75 g koolhydraten, 1 g vezel 1, 4 g eiwit,

Verpakt met krachtige linolzuren, hebben zonnebloempitten een geheim wapen tegen ongewenste kilo's. Studies hebben aangetoond dat het nuttigen van de voedingsstoffen kan helpen het lichaamsgewicht, de BMI, de totale vetmassa en de heup-tot-heupverhouding te verlagen. Houd gewoon rekening met uw porties: slechts een eetlepel haalt 50 calorieën binnen. (En strooi wat over je havermout, in seconden, voor slechts centen per dag - gebruik deze 60 beste overnachtingshaver recepten voor gewichtsverlies)

Simply Protein Mini Sweet & Salty Peanut Crunch Bar

50 calorieën, 2 g vet, 0, 3 verzadigd vet, 70 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g suiker, 5 g eiwit

Onverpakte, hapklare versies van je favoriete bars zijn nu allemaal razend populair! Deze zijn niet alleen perfect als een tussendoortje in de middag of snack halverwege de ochtend, ze zijn ook een relatief lage manier om een ​​verlangen naar iets zoets te onderdrukken. Met slechts 50 calorieën, 5 gram eiwit en nul suiker, zijn we grote fans van de trend van Simply Protein.

Woodstock Mini Me's Organic Rice Bites Dark Chocolate

3 minicakes, 50 calorieën, 2, 5 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 42 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 2, 5 g suiker, 0 g proteïne

Traditionele rijstkoekjes zijn saai en saai, maar deze hartig-zoete chocola dompelt lekkernijen zijn allesbehalve. Pak drie voor slechts 50 calorieën.

Houd van chocolade maar haat de calorieën? Bekijk de beste Fat-Burning Chocolates om je taart op te eten en te hebben.

pistaches

12 noten, 47 calorieën, 3 g vet, 0, 4 g verzadigd vet, 2, 2 g koolhydraten, 1 g vezels, 0, 64 g suiker, 1, 7 g eiwit

Het is gemakkelijk in te zien waarom pistachenoten gerangschikt zijn als een van de 6 beste noten voor gewichtsverlies, ze hebben ontelbare 'Biggest Loser'-deelnemers helpen bijsnijden. "We houden pistachenoten ruim op de boerderij, zegt diëtiste Cheryl Forberg, RD, " Biggest Loser ". "Niet alleen zijn ze een bevredigende, hart-gezonde snack, ze helpen ook om gewicht te verliezen. Onderzoeken suggereren dat het handmatig verwijderen van de schaal helpt mensen bewuster te eten en de snelheid waarmee ze nosh vertragen, helpt om portiegrootte en calorie-inname te verminderen, legt ze uit "

Speciale K Sea Salt Cracker-chips

11 crackers, 47 calorieën, 1, 6 g vet, 0 g verzadigd vet, 86 mg natrium, 8, 25 g koolhydraten, 1, 1 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

Bijten om te bijten, deze hartige crackers bevatten minder calorieën en meer vezels dan de concurrentie.

Pacific Foods Light-Sodium romige tomatensoep

1/2 kopje, 50 calorieën, 1 g vet, 0, 75 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 8 g koolhydraten, 0, 5 g vezels, 6 g suiker, 2, 5 g eiwit

Al het comfort van de winter favoriet voor slechts 50 calorieën !? Het wordt niet veel beter dan dat! En balanceer zout en proteïne perfect met deze 20 best-ooit soeps die vet verbranden!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams

11 koekjes, 49 calorieën, 1, 6 g vet, 0 g verzadigd vet, 40 mg natrium, 7, 9 g koolhydraten, 0, 5 g vezels, 2, 8 g suiker, 0, 7 g eiwit

Deze volkoren snack biedt precies de juiste hoeveelheid zoetheid en is perfect voor zowel kleintjes als volwassenen.

Verse frambozen

¾ kopje, 49 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 11, 25 g koolhydraten, 6 g vezels, 3, 75 g suiker, 1, 1 g eiwit

Denk aan elke framboos als een magische pil voor gewichtsverlies. Verpakkend meer vezel en vloeistof dan de meeste andere vruchten, verhogen zij gevoel van verzadiging zonder enige schade aan uw taillelijn te veroorzaken.

Suzie's Whole Grain Thin Cakes Maïs, Quinoa & Sesam

3 cakes, 38 calorieën, 0 g vet, 11 mg natrium, 8 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 1, 5 g eiwit

Deze worden gemaakt met slechts vier hele voedselingrediënten - maïs, quinoa, sesamzaad en zeezout - en maken gezond eten op de vlucht een figuratief stuk taart. Combineer deze met een eetlepel amandelboter (100 calorieën) voor een snack die ver onder de 150 calorie-score valt.

Hershey's Milk Chocolate met amandelen

2 stuks, 47 calorieën, 3 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 5, 5 mg natrium, 0, 4 g vezel, 4 g suiker, 0, 88 g eiwit

Als je iets lekkers gaat eten, is het altijd een pluspunt als je ook heel voedsel kunt consumeren. Door vetverbrandende amandelen te koppelen aan hun kenmerkende chocolade, raakt Hershey's de juiste plek.

Aanbevolen
  • boodschappen: 30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut

    30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut

    Aangezien de suikerconsumptie is gekoppeld aan dergelijke ernstige gezondheidsproblemen als obesitas en type 2 diabetes, lijkt het overreden van een donut een van de ongezondste manieren om je dag te beginnen. Maar is het? De kans is groot dat je waarschijnlijk net zoveel suiker (of zelfs meer) inslikt met de drankjes, snacks en specerijen die je elke dag consumeert
  • boodschappen: 22 beste en slechtste hummuskeuzes

    22 beste en slechtste hummuskeuzes

    Guacamole is lang de koning van de feestdippen geweest. Maar het valt niet te ontkennen dat hummus het een kans geeft om zijn geld te verdienen. De romige kikkererwtendip uit het Midden-Oosten is nu volledig mainstream en is gemakkelijk te vinden in supermarkten in het hele land. En mensen gaan er om een ​​goede reden gek op: Hummus wordt geprezen als een droom van het gewichtsverlies met zijn vezelrijke, eiwitrijke, lage koolhydratengehalte. Bo
  • boodschappen: 15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord
  • boodschappen: 27 gezondste snacks onder $ 1

    27 gezondste snacks onder $ 1

    Van Dunkaroos en Doritos tot Chips Ahoy en Cheetos, er is geen gebrek aan snacks in de supermarkt. Als u echter wilt blijven op weg naar een betere gezondheid, moet u uw definitie van een mini-maaltijd opnieuw uitvinden. Niet alleen kan het denken buiten het cookiepad je helpen om gewicht te verliezen, het kan je ook een hoop geld besparen
  • boodschappen: Wat is Heck Nooch?

    Wat is Heck Nooch?

    We zullen het goed vinden: deze Nooch waar we het over hebben is eigenlijk gewoon de straatnaam voor voedingsgist, oftewel een gist die op melasse wordt geteeld en wordt geoogst en met warmte wordt gedroogd om deze te deactiveren (dus probeer er geen brood mee te maken ). De recente opkomst van trendy, plantaardige diëten heeft geleid tot het huidige sterrendom voor dit basisvoedingsmiddel.
  • boodschappen: 31 Beste Superfoods voor kinderen

    31 Beste Superfoods voor kinderen

    Ik ga niet doen alsof een kind krijgen om te eten wat goed voor hem is niet soms een worsteling is. "Veel ouders vertellen me, " Mijn kinderen houden niet van gezond voedsel ", " zegt David Katz, MD, associate clinical professor epidemiologie en volksgezondheid aan de Yale Medical School
  • boodschappen: 10 beste snacks voor Date Night en 'Netflix and Chill'

    10 beste snacks voor Date Night en 'Netflix and Chill'

    Ongeacht wat je 'date night' noemt, het is ideaal om wat snacks bij de hand te hebben en als ze het libido verbeteren, des te beter. Hier zijn enkele van onze favorieten, elk met ingrediënten die het vuur aan de schenen leggen, plus aanbevelingen voor Netflix-films die perfect bij elkaar passen.
  • boodschappen: De Eat This, Not That 2017!  Food Awards

    De Eat This, Not That 2017! Food Awards

    De moderne Amerikaanse supermarkt is een aanslag op de zintuigen - de felle lichten, de kleuren, de muziek, de bakker en de barbecue met openingen en pitjes. En, ach de geuren ... van vers gebakken brood en gebak, steaks die zonnen en kalkoenen koken. Supermarkten zijn restaurants geworden, met een breed aanbod aan maaltijden op bestelling en warme buffetbars
  • boodschappen: 14 Eiwitrepen erger dan snickers

    14 Eiwitrepen erger dan snickers

    Als velen van ons geen tijd hebben om te eten, zoeken we vaak naar een eiwitreep om onze grommende buikjes te onderdrukken. Hoewel het grijpen van deze draagbare snack misschien een betere zet lijkt dan een snoepreep bijten, is dat meestal niet het geval. Talloze eiwitrepen zijn gewoon vermomde caloriearme en met suiker en koolhydraten beladen

Editor'S Choice

McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

De Golden Arches lijken het erover eens te zijn dat wanneer klanten gezonder zijn, ze gelukkiger zijn. Dus in een poging meer gezinnen aan te trekken en de wereldwijde groei uit te breiden, heeft McDonald's zojuist aangekondigd dat ze in 2022 de populaire Happy Meals zullen vernieuwen om transparante voeding, vereenvoudigde ingrediënten en meer uitgebalanceerde maaltijden in 120 markten weer te geven.