50 eigen tips van artsen voor een betere huid



Een onberispelijke teint is als een Maserati: je weet dat ze bestaan ​​en zou geweldig zijn om te hebben, maar iemand met een persoon lijkt wanhopig buiten bereik.

Hoewel dure reinigingsmiddelen, fillers en anti-aging crèmes tijdelijke oplossingen kunnen bieden, zullen ze je eerder van je zuurverdiende contanten ontdoen dan van je teintproblemen; echte verandering moet van binnenuit komen. Voordat we die teintische narigheid die ons afscheid geeft, kunnen kussen, moeten we de factoren die ze veroorzaken identificeren en weggooien.

Gelukkig weten de profs dat je dat niet doet: een duidelijke teint is gemakkelijker te bereiken dan je zou denken, hoe erg je huid er op dit moment ook uitziet. Voordat je een andere verwarrende gadget koopt of laat meegenieten van de beloften van een crème die meer kost dan je huur, ontdek dan de 50 tips voor gezonde huid van de dokter. En wanneer je klaar bent om te beginnen met genieten van een meer jeugdige, stralende teint, volg dan deze 50 eigen anti-verouderingstips van de dokter!

Start met het raadplegen van een dermatoloog zo snel mogelijk

Dermatologen zijn niet alleen behulpzaam als je een uitbraak of rimpel hebt waar je graag vanaf wilt. Als u een dermatologisch bezoek maakt dat deel uitmaakt van uw jaarlijkse routine, kan dit ervoor zorgen dat eventuele veranderingen in uw huid snel worden aangepakt voordat ze grotere problemen worden. "Raadpleeg zo snel mogelijk een dermatoloog, zodat u een arts hebt die uw hele huid heeft gezien en die de huidveranderingen door de jaren heen kan helpen volgen, " zegt Dr. Renee Matthews, MD. "Mensen realiseren zich niet dat je kunt sterven aan huidkanker, daarom is het belangrijk om precies te weten wat er met je huid aan de hand is." Maak van je huid een prioriteit vandaag door de 25 gezonde voedingsmiddelen die je gloeiende huid geven aan je menu toe te voegen !

Gebruik een hoge SPF

Dat SPF 15 zijn einde van de afspraak niet ophoudt. Als je de zonschade wilt bestrijden die verkleuring en verlies van elasticiteit van de huid kan veroorzaken, zul je een krachtigere formule nodig hebben. "Een groot percentage van waargenomen veroudering, inclusief fijne lijntjes, rimpels, ouderdomsvlekken en doorzakken, komt door beschadiging door de zon. Ik adviseer patiënten om dagelijkse SPF 50-moisturizer te dragen, vooral als ze een lichte huid hebben, "zegt Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, een plastisch chirurg met board-certificering in New York City.

Poets die parelwitte blanken

Terwijl sommige mensen zweren dat tandpasta de sleutel is om die vervelende puistjes te verwijderen, is dat niet de enige manier waarop je mondhygiëne een verschil kan maken voor je huidskleur. "Zelfs tandenpoetsen kan een groot verschil maken in je huid", zegt dr. Christina Bowen, een gecertificeerde integrale huisartsgeneesheer. "Er is veel ontsteking die in onze mond kan voorkomen, en als we niet regelmatig poetsen, flossen regelmatig, en regelmatig afspraken maken, kan het op onze huid verschijnen." Begin terug te vechten tegen ontstekingen met de 30 beste anti-medicijnen - Ontstekingsvoedsel!

Praat met een professional bij het eerste teken van een probleem

Wacht niet tot je huid in crisis is om in contact te komen met je dermatoloog. "Er is geen vaste regel over wanneer je contact moet opnemen met een specialist in huidverzorging, maar elke patiënt met een probleem moet contact opnemen", zegt Dr. David Shafer, een door het board gecertificeerde plastisch chirurg en oprichter van de Shafer Plastic Surgery in Manhattan. "Het is beter om eerder dan later een afspraak te maken en een afspraak te maken omdat het altijd gemakkelijk is om een ​​klein vuur te blussen dan om iets onbeheerst te bestrijden."

Stop met schrobben

Natuurlijk kan een goede gezichtsscrub ervoor zorgen dat je huid gladder aanvoelt dan die van een baby, maar dat betekent niet dat harde, schurende reinigingsmiddelen een plaats hebben in je huidverzorgingsroutine. "Reinheid is erg belangrijk, maar te veel scrubben kan traumatischer zijn dan nuttig, "zegt Dr. Shafer. "In veel gevallen is het belangrijk advies in te winnen bij een professionele huidverzorgingsarts, zoals een plastisch chirurg, dermatoloog of erkend schoonheidsspecialiste, om ervoor te zorgen dat uw dagelijkse huidverzorgingsroutine gunstig is."

Pak de polyfenolen in

Het bestrijden van de ontsteking die je puistjes en rimpels veroorzaakt, is de eerste stap naar een gezondere, gelukkiger huid. Het goede nieuws? Die verandering begint van binnenuit, met veel ontstekingsremmende omega-3 en polyfenolen in fruit, groenten, kruiden, noten en zaden. "Er is geen actueel product dat de ontsteking in de dermis kan verminderen, maar een dieet dat tot verminderde ontsteking heeft geleid, vooral als aangevuld met visolie en polyfenolen deze doelen kunnen bereiken", zegt Dr. Barry Sears, oprichter van The Zone Diet. Ontdek hoe je favoriete vis het doet met onze lijst met elke populaire vis-gerangschikt voor voedingswaarde!

Breng de bèta-caroteen

Een kleurtje krijgen zal je huid geen gunsten schenken, maar dat betekent niet dat je de gloed helemaal moet opgeven. "Eet bèta-caroteen-rijk voedsel; ze geven je een gezonde, warme gloed en het helpt een vale teint tegen te gaan als ziek, verkoudheid en griep, of winterse doldrums, "zegt dr. Cynthia Bailey, een dermatoloog en oprichter van DrBaileySkinCare.com.

Vertrouw niet op OTC Skincare

Hoewel veel vrij verkrijgbare crèmes actieve ingrediënten bevatten die lijken op hun tegenhangers op recept, zijn hun concentraties vaak zo laag dat ze op de lange termijn niet veel zullen doen voor je huid. "Iemand die alleen OTC-behandelingen gebruikt, vinden in de drogisterij gangpaden kunnen zichzelf als een slechte dienst doen als ze misschien niet het juiste product gebruiken of misschien niet een product met een hoog genoeg percentage van actieve ingrediënt, "zegt Dr Shafer.

Acne kan niet altijd worden voorkomen

Het veranderen van je huidverzorgingsroutine levert niet altijd de gewenste heldere teint op. Voor sommigen van ons speelt de genetica een veel grotere rol in de manier waarop onze huid zich gedraagt ​​dan in onze verzorgingsgewoontes. "Hoewel we sommige triggers of levensstijlpatronen kunnen vermoeden die puistjes of acne kunnen veroorzaken, is de waarheid dat sommige mensen er genetisch vatbaar voor zijn. Het is in wezen een aandoening die moet worden beheerd, "zegt dr. Dendy Engelman, dermatologisch chirurg bij Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. Hoewel de volwassen acne-club er misschien niet een is waar je graag lid van wilt zijn, ben je in ieder geval niet de enige. "Iedereen krijgt acne", zegt dr. Engelman.

Je hebt meer groenten nodig dan je denkt

Een salade hier en een kant van broccoli zal het niet snijden wanneer je probeert je teint op te helderen. "Het beste wat we kunnen doen, is een plantaardig, plantaardig dieet", zegt dr. Bowen. "Dat zijn zeven tot acht porties groenten per dag." Maak je gezonde eetplan meer bevredigend met de 20 meest vullende groenten en fruit!

Aandacht besteden aan acne

Wat vandaag als smet begint, kan al snel een huidaandoening worden waarbij je enorme hoeveelheden geld uitgeeft om later te herstellen. Als je last hebt van acne, laat het dan door een professional worden aangepakt voordat het een levenslang probleem wordt. "Naarmate een kind in de puberteit groeit, kunnen ze acne beginnen te ervaren als hun lichaam en huid veranderen tijdens de ontwikkeling. Bij het eerste teken van acne is het belangrijk om het onder controle te krijgen om de kans op acne littekens en andere gevolgen van herhaalde huidinfecties of beledigingen te voorkomen of te verminderen, "zegt Dr. Shafer.

Sla de witte spullen over

Die geraffineerde koolhydraten doen meer dan alleen je taille verbreden - elke hap geeft je huid een oppepper en maakt je meer vatbaar voor puistjes en andere huidproblemen. "Wit voedsel (meel, witte rijst, witte aardappelen, wit brood, enzovoort) produceert een insulinestoot, die een cascade van ontstekingen veroorzaakt die een verscheidenheid van huidproblemen kan veroorzaken, variërend van wallen en een opgeblazen gevoel, waterretentie, tot puistjes en roodheid of het opvlammen van huidaandoeningen, zoals eczeem en psoriasis, "zegt Ariane Hundt, een klinische voedingsdeskundige die in Brooklyn werkt.

Heet water kan schade aanrichten op uw huid

Een warme douche kan een ontspannen manier zijn om tot rust te komen - totdat u zich realiseert wat het schadelijke effect is dat het op uw huid heeft. "Hete douches klinken geweldig, maar niet zozeer voor uw huid", zegt Dr. Engelman. "Ceramiden, lipiden en cholesterol helpen bij het vormen van de bovenste laag van de opperhuid en heet water verwijdert de oppervlakte-lipiden, waardoor het vocht uit je huid kan lekken, wat uitdroging veroorzaakt. Dus, hoewel het in eerste instantie kan bevochtigen, als de lipiden weg zijn, kan water de huid zelfs nog meer drogen. "

Hou het simpel

Die meerstaps huidverzorgingsroutine is misschien niet zo effectief als u denkt. Voor mensen met een gevoelige huid kan het verkleinen hun teint gezonder en stralender maken. "Over het algemeen ben ik een minimalist", zegt dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, een gecertificeerde dermatoloog die op CareMount Medical in New York werkzaam is. "Ik raad aan om je gezicht dagelijks te wassen met water en een milde gezichtsreiniging. Vergeet niet dat minder meer is! "

Probiotica zijn niet gelijkgesteld

Je darm in topconditie krijgen is de eerste stap naar een duidelijkere, gezondere huid, maar niet alle probiotica in de winkel zullen de resultaten opleveren waar je naar op zoek bent. "Met probiotica gaat het niet alleen om het eerste te kopen en te kopen; verschillende soorten helpen verschillende problemen ", zegt Karen Wright, een gecertificeerde voedingsspecialist en functionele voedingsdeskundige. "Lactobacilicus rhamnosus is de specifieke stam voor de huid."

Sloot de zuivel

Au revoir, asiago. Dag, Brie. Ik zie je later, camembert. Als u graag van die vervelende puistjes af wilt, moet zuivel een van de eerste dingen zijn die u uit uw dieet haalt. "Snij een zuivelbedrijf uit om acne te stoppen", zegt dr. Bailey. "Acne wordt veroorzaakt door een dieet. We beschouwen het nu als een ontstekingsaandoening, niet een van de poriën. Er is een zeer specifieke biochemische route tussen melk en acne. "Klaar om de kaas naar de stoep te trappen? Ontdek de 22 tips voor experts om minder zuivel te eten!

Stop met roken nu

Roken is meer dan alleen een probleem voor uw longen: het kan ook de reden zijn dat uw huid niet aardig wil spelen. "Als u rookt, stop ermee!" Zegt Dr. Ross Levy, MD, FAAD, een arts met CareMount Medical uit New York. "Roken veroorzaakt rimpels en een vale teint, naast andere, meer ernstige gezondheidsproblemen."

Wees een kieskeurige eter

Als je te maken hebt met gezondheidsproblemen van de huid, van droogte tot puistjes, is het tijd om na te denken over wat je in je gezicht steekt, niet alleen wat je eraan toevoegt. "Voedselintoleranties verschijnen op veel plaatsen in ons lichaam als ontstekingen en een van de meest voorkomende plaatsen is de huid. Omdat de huid een verlengstuk is van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, duiden oneffenheden aan de buitenkant van ons vaak op problemen aan de binnenkant, "zegt Susan Barendregt, een functionele voedingsdeskundige en vice-president van de nationale vereniging van voedingsprofessionals. "Genezing van de voering van het spijsverteringskanaal door verwijdering van schadelijk voedsel, chemicaliën en andere ontstekingsbronnen zal leiden tot genezing van de huid aan de buitenkant."

Slaap op zijde

Het upgraden van uw vellen kan de eerste stap zijn naar de zachte, gezonde huid die u altijd al had gewild. "Als u wilt dat uw huid er elke ochtend fris uitziet en zacht aanvoelt, is een zijden kussensloop een must. Helaas kan het soort kussensloop dat we hebben soms een bijzaak zijn, maar omdat we elke nacht 6-10 uur kunnen doorbrengen met ons gezicht erop, is het een echte prioriteit als het gaat om de conditie van onze huid, " zegt Dr. Nina Watson, een gecertificeerde diagnostische radioloog die in New York oefent.

Crack Open sommige oesters

Oesters doen meer dan u in de stemming brengen: ze kunnen ook wonderen doen voor de gezondheid en het uiterlijk van uw huid. "Deze schaaldieren zijn gevuld met selenium en zink, die allebei huidopruimende eigenschappen hebben", zegt Dr. Christopher Calapai, DO. "Zink is een sporenelement dat essentieel is voor zijn rol in celgroei en celreplicatie. Selenium is een voedingsmineraal dat uw antioxidanten verhoogt. Antioxidanten zijn cruciaal voor het voorkomen van geblokkeerde poriën. "

Morning Cleansing is niet essentieel

Terwijl het 's nachts wassen van je gezicht een belangrijk onderdeel is van een gezonde huidroutine, kun je misschien die AM-reiniging overslaan - en wie kon er niet een paar extra minuten slaap gebruiken? "Voor veel mensen met een gezonde, uitgebalanceerde huid is het niet nodig om 's ochtends opnieuw met een reinigingsmiddel te wassen en je kunt misschien wegkomen zonder opnieuw een moisturizer toe te voegen, " zegt Dr. Jennifer Stagg, een op naturopathie gebaseerde Connecticut.

Leer van Legumes te houden

Het toevoegen van wat extra plantaardig eiwit aan je dieet kan helpen om de goede bacteriën in je darm op te bouwen en ontstekingen te bestrijden die op je gezicht kunnen verschijnen. "Een halve kop bonen per dag is belangrijk voor je darmmicrobioom, wat essentieel is voor uw algehele gezondheid en schoonheid, "zegt Dr. Bailey. Bonen zijn niet de enige manier om je eiwitinname op te pompen; de 26 beste vegetarische bronnen van proteïne zorgen ervoor dat je snel je doelen bereikt.

Veronderstel niet dat meer is beter

Die hoge percentages retinol, zuren of andere irriterende ingrediënten in je huidverzorgingsproducten kunnen meer kwaad dan goed doen. "Het is belangrijk om met onze arts of specialist in huidverzorgingsproducten te bespreken welk product het beste is voor je huid, " zegt Dr. Shafer. "Een hoger percentage is mogelijk niet altijd beter, omdat je dan huidirritatie of uitdroging kunt krijgen."

Door inspanning geïnduceerde acné vereist speciale aandacht

Niet alle acne is gelijk gemaakt. In feite kan door inspanning geïnduceerde acne een compleet ander behandelplan vereisen dan die normale hobbels en puistjes. Gelukkig is de oplossing zo dichtbij als de dichtstbijzijnde drogist. "Vaak is oefengerelateerde acne het resultaat van een weinig bekende gist, pityrosporum genaamd, die in de poriën op ons gezicht, rug en borstkas leeft, " zegt Dr. Bailey. "Gewoon het toevoegen van een roos shampoo of pyrithione zinkreiniger aan je routine zal die gist verminderen."

Verzacht je littekens

Hoewel we de verwondingen of puistjes die littekens veroorzaken niet altijd kunnen voorkomen, kan het geven van die littekens een beetje extra TLC's helpen om hun uiterlijk in de loop van de tijd te verminderen, terwijl je je jeugdige uiterlijk behoudt. "Een belangrijk onderdeel van het gezond houden van je huid voor langzaam ouder worden omvat het verzorgen van littekens, "zegt Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. "Drie weken na een verwonding of een operatie moeten mensen druk uitoefenen door middel van massage om te voorkomen dat littekens zich hechten aan het onderliggende weefsel. Wanneer de littekens zich hechten, beperkt dit de mobiliteit en kan het bereik van beweging en kracht worden beperkt. "

Niet alle collageen is gelijk gemaakt

Dat collageen dat je inneemt om je huid te vullen, doet misschien niet veel meer dan je portemonnee legen. "Voor de gezondheid van de huid, bent u op zoek naar type 1 en type 3; er zijn 16 verschillende types. Dit is waar de huid van gemaakt is. Voor orale supplementen is gehydrolyseerd collageen het gemakkelijkst te verteren, omdat het wordt afgebroken tot de kleinste vormen van peptiden en aminozuren, "zegt Dr. Engelman. "Ik hou van pillen en poeders omdat ze gemakkelijk te integreren zijn, ongeacht je levensstijl."

Vuile borstels kunnen ernstige problemen veroorzaken

Die vuile make-upborstels kunnen de reden zijn dat je huid de hele tijd zo boos is. Regelmatig schoonmaken van uw borstels kan het risico op acne, rimpelbevorderende ontstekingen en nog ernstiger infecties verminderen. "Het wassen van je make-upborstels is cruciaal!", Zegt Dr. Daniel Barrett, een gecertificeerd plastisch chirurg in Beverly Hills. "Uw borstels herbergen bacteriën, vuil en olie. Vuile penselen op je schone gezicht aanbrengen is een makkelijke manier om puistjes te veroorzaken. Ik raad aan om je borstels minstens twee keer per week te reinigen met een zachte en ongeparfumeerde reiniger om puistjes te voorkomen. "

Porie Strips zijn effectief - totdat ze niet zijn

Hoewel het leuk kan zijn om alle gunk die uit je poriën wordt getrokken te bekijken, zijn de resultaten van een poriestrip van korte duur. "Porie strips verwijderen alleen de bovenste laag dode huidcellen en puin, maar binnen een dag of twee, accumuleert het weer, dus het biedt slechts een zeer oppervlakkige, korte-termijn uiterlijk verandering, " zegt Dr Stagg.

Verwerkt voedsel kan je huid ruïneren

Grijp die mysterieuze ingrediënten en maak hele voedingsmiddelen tot een prioriteit in je dieet - je huid zal je dankbaar zijn. "Als het meer dan vijf ingrediënten op de doos heeft, zou u het waarschijnlijk niet moeten eten", zegt dr. Bowen. Hetzelfde geldt voor producten voor persoonlijke verzorging. "Als je het niet kunt uitspreken, zou het niet op je lichaam moeten gaan." Zoek uit of je favoriete voedsel huidsaboteurs zijn door de 75 Unhealthiest Foods op de planeet te ontdekken!

Ontvang Sweet op zoete aardappelen

Het gebruik van retinolcrèmes op basis van vitamine A is niet de enige manier om deze voedingsstof van je huid te laten profiteren. "Naast lekker zijn, bevatten zoete aardappelen bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A voorkomt dat haar haar saai en levenloos wordt en je hoofdhuid droog en flakey, wat kan resulteren in roos ", zegt dr. Calapai.

Schaal de stress terug

Of het nu uw baan, uw relatie of uw altijd slinkende bankrekening is die u benadrukt, het proberen van kalmte wanneer dat mogelijk is, is essentieel voor het behoud van een gezonde huid en voortijdige veroudering op afstand. "Stress kan grote schade aanrichten op onze huid. We hebben allemaal de 'voor en na' foto's gezien van Amerikaanse presidenten die het geavanceerde verouderingsproces benadrukten vanuit een van de meest stressvolle banen ter wereld, 'zegt Dr. Stagg. "Stress versnelt veroudering en schaadt het vermogen van het lichaam om de huid te herstellen en regenereren." Begin nu met het terugdringen van je stress met de 45 Mental Health Tips van artsen!

Krijg Kankeronderzoeken in je 20s

Wacht niet tot je de middelbare leeftijd nadert om die sproeten en moedervlekken te laten controleren. Dr. Janet Prystowsky, een in Manhattan gevestigde dermatologische chirurg, suggereert dat patiënten kankercontroles krijgen "ten minste met 25", en zelfs eerder als ze een groot aantal moedervlekken hebben.

Vul je vis aan

Voeg wat gezonde vetten, zoals die in vis, toe aan je menu en je zult genieten van een gelijkmatiger teint voordat je het weet. "Een gezonde inname van wilde vette vis, zoals haring, makreel, sardines en zalm biedt voldoende anti -inflammatoire omega-3-vetzuren, die ervoor zorgen dat het vocht in de celvoering behouden blijft, wat resulteert in een veel meer bedauwd uiterlijk van de huid ", zegt Hundt.

Chocolade is niet je vijand

Terwijl een ongezond voedingspatroon op je huid zal worden weerspiegeld, hoef je niet helemaal te negeren dat je naar chocolade verlangt om een ​​minder gebrekkige teint te krijgen. "De grootste mythe is dat chocolade acne veroorzaakt", zegt Dr. Stagg. "Het is niet de chocolade, maar het tegenovergestelde effect. Het is de suiker, en voor sommige mensen kan zuivel in chocolade van slechte kwaliteit breakouts verergeren. "

Probeer een eliminatiedieet

Als uw teintische problemen niet worden verholpen door vrij verkrijgbare of voorgeschreven behandelingen, kan een eliminatiedieet de resultaten opleveren die u zoekt. "Ik heb veel succes gehad met klanten wanneer we te maken hebben met mensen met huidproblemen om erachter te komen of ze voedselintoleranties hebben en te achterhalen of ze een intolerantie hebben voor gluten, zuivel, maïs of wat dan ook. Wanneer ze dat voedsel verwijderen, klaart de huid op, "zegt Susan Barendregt, een functionele voedingsdeskundige. Bezorgd dat je dieet niet werkt voor jou? De 12 waarschuwingssignalen die je nodig hebt om je dieet te veranderen, kunnen die angsten bevestigen.

Houd je handen van je huid af

Niet alleen het vuil en de olie in je handen verhogen je kans op een uitbraak, porren en porren die vlekken kunnen kleine roodheid veranderen in een groot huidprobleem. Dr. Shafer zegt dat, hoe moeilijk het ook is, het achterlaten van die onvolkomenheden u op de lange termijn hartpijn zal besparen. "PICKING is het ergste!", Zegt hij. "Gooi je 10x vergrotende spiegel weg. Plukken leidt alleen maar tot problemen, zweren, exacerbaties en spijt. "

Vertrouw niet op make-updoekjes

"Doekjes zijn goed om make-up te verwijderen, maar er blijft een residu achter op de huid. Volg het op met een grondige reiniging, "zegt licentiaat-estheticus Stephanie Jones, oprichter van The Blushery in New York.

Je kunt oude huidbeschadiging genezen

Als het gaat om het genezen van schade door de zon of hyperpigmentatie, is het altijd ideaal om zo snel mogelijk behandeld te worden, maar dat betekent niet dat het probleem later ook niet kan worden opgelost. "De gouden standaard voor dermatologiezorg is laserbehandeling. Er zijn ook medische crèmes die ouderdomsvlekken kunnen verminderen en pigmentatie kan schade aan de dagzon veroorzaken, "zegt Dr. Stagg. Wil je eerst een zachtere aanpak volgen? "Natuurlijke alternatieven zijn onder andere actuele kokosolie, citroensap en honing", zegt Dr. Stagg.

Apple Cider Vinegar kan wonderen verrichten

Bij het behandelen van schade door de zon, kan de meest effectieve behandeling zo dicht zijn als uw keukenkast. "Was de huid met koel / lauw water en verdunde appelazijn. Dit zal de huid kalmeren, in plaats van harde producten die chemicaliën bevatten, en het zal de huid helpen sneller te genezen. Werk af met een koele spoeling om de azijn van de huid af te wassen, "stelt dr. Engelman.

Zeg nee tegen geraffineerde suiker

Die zoete hapjes zijn alles behalve als het gaat om de gezondheid van je huid. "Suikersuiker verwijderen is een van de meest effectieve strategieën om veroudering te verminderen, omdat een collageen niet-ontstoken staat sterk en buigzaam blijft. Suiker maakt de collageenstructuur van de huid stijf ", zegt Hundt.

Slapen in je make-up leeft van je

Of je nu een vermoeiende dag op je werk hebt gehad of een paar te veel hebt gehad aan de bar, het is gemakkelijk om excuses te maken waarom we onze gezichten aan het eind van de dag niet wassen. Maar als je al dat vuil en vuil op je huid laat zitten, kan dat ernstige schade aanrichten. "Door je gezicht van het dagelijkse vuil en vuil te verwijderen, worden alle vuil, bacteriën en dode huidcellen verwijderd die je de hele dag hebt verzameld. Als u dit de hele nacht op de huid laat terwijl uw huid zichzelf herstelt, verzwakt de huidbarrière en veroorzaakt snelle veroudering. Bovendien zult u meer vatbaar zijn voor een uitbraak, "zegt dr. Engelman. "Als je naar bed gaat, zorg dan dat je 's ochtends dubbel poets en je lakens verwisselt voor de volgende nacht."

Voeg wat avocado toe

Ga je gang, neem daar guacamole voor. De combinatie van vitamines en gezond vet in avocado's kan je huid zachter, gladder en minder vatbaar voor puistjes maken. "Een avocado geeft je huid een boost van vitamine A, D en E", zegt Dr. Faisal Tawwab, MD, een arts die in Orlando oefent. "Er is een reden dat het een ingrediënt is in gezichtsmaskers, huid- en haarproducten!"

Breakouts kunnen deel uitmaken van het genezingsproces

Alleen omdat je huid er aanvankelijk slechter uitziet wanneer je aan een nieuw reinigingsregime of eetplan begint, wil dat nog niet zeggen dat het niet werkt. "Wanneer je een programma begint om je huid te reinigen en te verjongen, zal je huid uitbreken als je hem opnieuw opbouwt. Om het proces te versnellen, gaat u naar een specialist in huidverzorging en zorgt u ervoor dat u uw water- en verse groentesappen verhoogt, "zegt Sally Pansing-Kravich, een holistische voedingsdeskundige die met Kerry Washington heeft gewerkt.

Schil in de winter

Zweterige zomerdagen heb je misschien graag een huidverzorgingsbehandeling willen boeken, maar wachten tot de winter om peelings te krijgen, kan een groot verschil maken. "Krijg je chemische peelings in de wintermaanden", zegt dr. Engelman. "Je huid is na een schil bijzonder gevoelig en mag niet achteraf aan de zon worden blootgesteld. Het is minder waarschijnlijk dat je tijdens deze maanden buiten bent, dus het herstel wordt gemakkelijker voor je huid. Bovendien worden schillen vaak uitgevoerd om de schade te corrigeren die is ontstaan ​​tijdens langdurige blootstelling aan de zon - dus als een schil wordt gedaan in de koudere maanden, zult u geen terugkerende schade ervaren. "

Uw producten voor persoonlijke verzorging kunnen uw huid beïnvloeden

Je huidverzorgingsroutine mag niet bij je neus blijven hangen. Als u andere producten voor persoonlijke verzorging gebruikt die niet met uw lichaam werken, kunnen de resultaten gewoon op uw huid verschijnen. "Wat we op onze huid aanbrengen, maakt een enorm verschil", zegt dr. Bowen. "Wat voor shampoo gebruik je? Gebruikt u giftige chemicaliën die uw endocriene systeem beïnvloeden en uw huid beïnvloeden? "

Maak van het ontbijt een prioriteit

Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en dat geldt zeker als het gaat om je huid. "Begin de dag met een gezond ontbijt met vezels, gezond vet en eiwitten. Dit helpt de toon te zetten voor hormoonbalans gedurende de dag. Hormoonbalans kan helpen uw huid gezond te houden en voorkomt ook hersenloos snacken, wat meestal de tijd is dat we grote hoeveelheden suiker eten. Samen met een dagelijkse gezichtsreinigingsroutine is een dagelijkse supplementroutine gericht op de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft net zo belangrijk om de gezondheid van de huid te ondersteunen, "zegt Sarah Greenfield, een geregistreerde diëtiste en directeur van Nutrition and Education voor HUM Nutrition.

Uitwerken in make-up verwoest je huid

Het kan uren duren voordat je je gezicht perfect hebt gevormd, maar je moet nog steeds je handen wassen voordat je naar de sportschool gaat. "Zweten en vasodilatatie openen poriën en laten je make-up blokkeren", zegt dr. Sonam Yadav, dermatoloog en medisch directeur van de Juverne Clinic. "Voila, acne en dermatitis."

Een sedentaire levensstijl is niet beter

De hele dag zitten is slecht voor meer dan alleen onze tailles. Inactiviteit kan een doffe, levenloze huid en puistjes betekenen. "Slechte voeding en een zittende levensstijl zijn bijna net zo giftig als sigaretten", zegt dr. Bowen. "Oefening vermindert de algehele ontsteking in ons lichaam en is een geweldige manier om stress te beheersen. Je ziet de onmiddellijke effecten in je roze wangen en je algemene glans. "

Ga er niet van uit dat water de droge huid zal herstellen

Het drinken van voldoende water is essentieel voor je gezondheid, maar ga er niet van uit dat het opengaan van blikje La Croix veel kan doen om je droge huid te kalmeren. "Drinkwater hydrateert je huid niet meer dan een bad lest je dorst, "zegt dr. Bailey. "Het deel van je huid dat droog is, is de externe laag. De enige keer dat je huid droog zou zijn van je waterinname is in het geval van ernstige uitdroging. Dr. Barrett herhaalt deze gevoelens en merkt op dat vochtinbrengende crème ook niet veel helpt. "Droge huid is een zere huid. Vochtinbrengende droge huid is eigenlijk het ergste wat je kunt doen. Als je spieren wilt, ga je naar de sportschool, je liegt de hele dag niet in bed. Bevochtigen van je huid vertelt je dermis om lui te zijn en niet de hydraterende eiwitten te produceren die het zou moeten. "

Krijg veel slaap

Slaap is net zo belangrijk als wat je op je huid legt, zo niet meer. "Slaap is een van de belangrijkste factoren voor onze gezondheid. Het is belangrijk om niet alleen voldoende slaap te krijgen, maar ook om een ​​diepe slaap van hoge kwaliteit te krijgen die bekend staat als de REM-cyclus, "zegt Dr. Nayak. "Slaap is zo belangrijk omdat het de enige keer is dat het glymfatische systeem van onze hersenen actief is. Dit is het systeem dat de hersenen van afvalstoffen doorspoelt. Zonder slaap hebben onze lichamen het moeilijker om te ontgiften. "Begin met het krijgen van de rest die u vanavond verdient door de 30 beste en slechtste voedsel voor slaap te ontdekken!

Aanbevolen
  • restaurants: Chinese Restaurant Entreés die ze niet zullen eten in China

    Chinese Restaurant Entreés die ze niet zullen eten in China

    Tot voor kort had niemand in Engeland een flauw idee wat een Engelse muffin was. Miljoenen nog steeds niet. De Fransen zijn ook verward over hun twijfelachtige connectie met friet. Evenzo kan wat de Chinezen in hun thuisland eten nauwelijks meer verschillen dan de westerse versies die zijn aangepast om hun aantrekkingskracht te vergroten
  • restaurants: Wat zit er in de 2.400 calorieën McDonald's Orde van Trump?

    Wat zit er in de 2.400 calorieën McDonald's Orde van Trump?

    Het is geen geheim dat Donald Trump de onvoorwaardelijke liefde van Amerika voor fastfood deelt. Hoewel de overvloed aan menu-opties van veel gewrichten het gemakkelijk maken om zo nu en dan een snelle (en mogelijk qua voedingswaarde klinkende) maaltijd te nemen, is het go-to-diner van Trump niet een van de gezondere opties
  • restaurants: 20 Unhealthiest Salads on the Planet

    20 Unhealthiest Salads on the Planet

    'Megan, ' antwoordde ik zachtjes, 'je hebt net een dessert gehad - voor de lunch. Die salade heeft negen suikerbieten suiker! " Mijn arme vriend. Ze kwam binnen voor een afslankende Caraïbische Salade, maar verliet haar gevoel als een gestrande walvis, en geen wonder: ze had net bijna drie keer de aanbevolen hoeveelheid suiker gegeten voor een hele dag.
  • restaurants: 20 McDonald's geheimen die ze niet willen weten

    20 McDonald's geheimen die ze niet willen weten

    McDonald's is 's werelds populairste fastfoodketen, met meer dan 68 miljoen klanten die dagelijks in 36.000 restaurants over de hele wereld worden bediend. Sinds de oprichting in 1940 is het bereik exponentieel uitgebreid, met winkels in meer dan 100 landen tot nu toe. Hoewel McNugget en Big Mac-kenners misschien denken dat ze alles weten wat er te weten valt over de Golden Arches, weten alleen de werknemers van McDonald's echt wat er achter de toonbank gebeurt
  • restaurants: 40 meest verontrustende dingen gevonden in voedsel

    40 meest verontrustende dingen gevonden in voedsel

    Bij Eat This, Not That !, zijn we gewend om geschokt en geschokt te zijn door het eten dat wordt geserveerd in de restaurants van Amerika. Spul zoals PF Chang's Hot & Sour Soup Bowl, met meer zout dan 44 individuele zakken Doritos. Of Uno Chicago Grill's Mega Size Deep Dish Sundae, met evenveel calorieën als 14 Krispy Kreme-donuts.
  • restaurants: De topruil bij Jack in the Box

    De topruil bij Jack in the Box

    Eet dit Jack's Spicy Chicken calorieën 530 Dik 20 g Verzadigd vet 3 g Natrium 820 mg Niet dat! Homestyle Ranch Chicken Club calorieën 710 Dik 36 g Verzadigd vet 9 g Natrium 1.910 mg Het lijkt erop dat bijna elke grote fast-food speler een pikante broodje kip nodig heeft op zijn menu. De Jack-in-the-Box menubersie is verrassend zacht voor de taille, vooral voor een plaats die bekend staat om het produceren van enkele van de vetste grubsoorten in het bedrijf.
  • restaurants: The Worst Chicken Dinner in Amerika

    The Worst Chicken Dinner in Amerika

    Alle voedsel dat is gesmoord in beslag en ondergedompeld in de friteuse is standaard een voedingsverliezer, maar de toegevoegde klap van olieachtige, suikerachtige sauzen maakt deze pluimveeplaat tot een bijzonder vetmestende mislukking. Volgens ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1.247 Awesome Slimming Swaps , bestel deze combinatie en je zult bijna een dag calorieën en meer suiker binnenhalen dan je zou vinden bij 150 Honey Teddy Grahams.
  • restaurants: Je zult niet geloven hoeveel ingrediënten er zijn in McDonald's friet

    Je zult niet geloven hoeveel ingrediënten er zijn in McDonald's friet

    Een doctoraat in de voedingschemie kan van pas komen bij het ontcijferen van de lijst, die een verscheidenheid aan oliën bevat, waaronder gehydrogeneerde sojaolie (hallo, transvetten), dextrose (een natuurlijke suiker die de frites hun gouden kleur geeft) natriumzuurpyrofosfaat (te houden ze worden grijs - yum!
  • restaurants: Kijk eens naar McDonald's New Dollar Menu

    Kijk eens naar McDonald's New Dollar Menu

    We waren enthousiast toen we erachter kwamen dat McDonald's zijn dollar-menu terugbracht. Het geliefde scherp geprijsde menu werd stopgezet in 2013, maar het maakt een triomfantelijke terugkeer naar de gouden bogen vanaf 4 januari 2018, volgens Reuters. En nu hebben we een voorproefje van wat dit nieuwe menu te bieden heeft

Editor'S Choice

27 functionele voedingsmiddelen voor een betere gezondheid en gewichtsverlies

Ja, voedsel biedt ons de energie die we nodig hebben om te overleven. En ja, voor de meeste NFL-spelers die elke dag kilo's eten, is eten slechts brandstof. Maar er zijn een aantal hele voedingsmiddelen die niet alleen aan je basale voedingsbehoeften voldoen-ze doen veel meer. Zie het als de vorm van een aankoop van de natuur, koop een deal