Heb ze lief, haat ze, probeer ze, ontken ze - wat je relatie ook is met de goede voornemens van het nieuwe jaar, de kans is groot dat je een mening hebt over hen.

Omdat afvallen statistisch gezien de nummer 1 meest populaire resolutie is in Amerika, we hier bij Eat This, Not That! zijn meer dan blij om mensen te helpen bij het bereiken van de afgeslankte ambities die een vers jaar met zich meebrengt.

Dat gezegd hebbende, het verliezen van gewicht (en fit worden!) Gaan vaak gepaard met tal van andere doelen. Deze kleinere, hypergerichte resoluties verdienen de grootste moeite, vooral omdat kleine levensstijlen vaak grotere dingen beïnvloeden.

Dus zelfs als je in perfecte vorm en met een gelukkig gewicht bent, kun je nog steeds je leven verbeteren door je te richten op ten minste één kleine, positieve verandering. Bekijk deze lijst met 50 beste voornemens om na te denken over maken in 2018, en mis de Top 10-regels die je elke dag moet volgen om 10 pond te verliezen niet.

Loop meer

Het is gemakkelijk om in meer stappen te passen, of het nu gaat door het overslaan van de winkelcentrumroltrap voor de trap of door verder weg te parkeren bij de ingang van de supermarkt.

Probeer elke week een nieuw ding

Het kan een smakelijk recept zijn voor de avocado, een dansles, een nieuwe manier van werken, alles! Maar nee, een nieuwe tv-show telt niet.

Wordt georganiseerd

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar studies tonen aan dat georganiseerd zijn stress kan verlichten en de productiviteit kan verhogen - twee geweldige dingen om andere doelen te overwinnen!

Thuis koken vaker

Stadsbewoners, we houden zo veel van Seamless als jij, maar je kunt het doen! Ga aan de slag met deze 40 dingen die gezonde koks altijd in hun keuken hebben.

Stoppen met roken

Samen met stapels bewijs van hoe schadelijk roken is voor je lichaam en tweedehands rook is voor anderen, het is ook een van de meest taboe, onaanvaardbare gewoonten in de Amerikaanse samenleving geworden. Verlos jezelf zo snel van deze walgelijke ondeugd.

Besteed meer tijd aan familie

Als het erom gaat mensen als vanzelfsprekend te beschouwen, zijn het vaak degenen die we als nooit-overal-familieleden zien. Maak meer tijd vrij met hen, ook al is het gewoon een beetje meer FaceTime-gesprekken of snelle check-ins.

Stop met drinken van frisdrank

Over ondeugden gesproken: onderzoek toont aan dat drinken van frisdrank leidt tot gewichtstoename maar ook diabetes, hartaandoeningen en celveroudering in dezelfde mate als roken kan veroorzaken. Sluit de gewoonte af of knip in elk geval terug. En als je besluit om af en toe wat te genieten, houd je dan aan een van deze soda-picks die beter zijn voor jou.

Vrijwilliger

Van eenmalige ervaringen, zoals het opruimen van gemeenschapscentra tot consistente toezeggingen zoals het begeleiden van basisschoolkinderen, je inzet voor vrijwilligerswerk dit jaar kan zo flexibel en zo breed zijn als je wilt. Bekijk sites zoals idealist.org voor ideeën.

Drink meer water

Een onderzoek uit 2015 toonde een grotere hoeveelheid gewichtsverlies voor deelnemers die 30 minuten voor een maaltijd tot 16 ounces water dronken dan degenen die vóór de maaltijd geen water dronken. Begin met nippen om af te slanken. En als je ziek bent van gewone H20, bekijk dan deze 50 beste detoxwateren voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Sterker worden

Mensen die zich concentreren op de fysieke voordelen van lichaamsbeweging, zijn minder geneigd om te kiezen voor een fitnessprogramma dan degenen die hun gezondheid en kracht willen verbeteren. Stel dus een aantal krachtdoelen in (sterk is de volgende sexy immers) en gebruik ze als motivatie om je programma te volgen. Werkt u maar ziet u geen resultaten? Hier leggen fitnessexperts uit waarom

Maak reisplannen

Boek die grote reis al - het wordt een van je hoogtepunten van 2018!

Start of neig naar een tuin

Stel je de verse kruiden en groenten voor die je zou kunnen hebben van achtertuin naar keukentafel!

Eet een groente bij elke maaltijd

Maak je geen zorgen over het verwijderen van rommel uit je dieet, dat zal je gewoon beroerd voelen. In plaats daarvan focus je op het toevoegen van gezonde dingen, zoals groenten, aan je bord. Wanneer u de gezonde dingen prioriteiten stelt, zult u automatisch minder van de "slechte" dingen eten zonder gevoelloos te zijn.

Geef elke dag ten minste een compliment

Door andere mensen een goed gevoel te geven, voel je je goed. En wie zou zich niet gelukkiger en tevredener willen voelen in het nieuwe jaar?

Lees ten minste één boek per maand

Laat je geest ontsnappen. Neem een ​​pauze van werk, familie en sociale verplichtingen en duik in een fantasiewereld.

Zeg niets meer

Heb je vaak het gevoel dat je in tien richtingen tegelijk wordt getrokken? Je doet zo vaak alles voor iedereen die je eigen wensen en noden over het hoofd ziet. Nee leren zeggen maakt je niet egoïstisch. Het betekent gewoon dat je jezelf net zoveel waardeert als anderen.

Meer koffie thuis maken

Een dagelijkse kop koffie van $ 2, 00 komt snel op (en verdubbel dat ook als je 's middags een cafeïnedrinker bent). Sla de wachtrij over en bewaar uw geld door uw eigen melange thuis te brouwen.

Fit in 10 minuten van oefening elke dag

Je zult geschrokken zijn van wat zelfs slechts 10 minuten per dag kan doen. Of uw 10 minuten nu 30 worden of u stopt het om 10 uur, het is nog steeds meer activiteit dan wat u anders zou doen. Waarom niet proberen?

Betaal minder aandacht aan uw telefoon

Waag uw toekomstige "kalkoenhals" af en leg uw apparaat neer. Of beter nog, pak het niet zo vaak op!

Bekijk minder tv

Als er niet iets is dat je graag zou willen bekijken, schakel je de buis uit. En als dat het geval is, overweeg dan om de andere shows die u wilt bekijken, ook af te bouwen.

Blijf op de hoogte van actuele gebeurtenissen

Onze favoriete geheime wapens voor het beheer van de voortdurende ontwikkelingen van wat er gaande is in de wereld? De Skimm e-nieuwsbrief en de week . Graag gedaan.

Planpresentaties voor mensen vóór de tijd

Genereus zijn is bewezen als een van de gewoonten van gelukkige mensen. Je zult waarschijnlijk ook een betere schenker worden als je niet op het laatste moment wacht.

Doe meer yoga

Het is een van de beste activiteiten die u kunt doen voor uw stressniveaus, rugpijn en algehele gezondheid. Haal je 'ohm' al op!

Drink minder alcohol

Niet alleen is de drank rijk aan calorieën, het maakt ons ook gevoeliger voor voedselaroma's en minder geneigd zich te verzetten tegen toegeeflijke gerechten. In feite bleek uit één onderzoek dat het drinken van alcohol ervoor zorgt dat mensen dagelijks gemiddeld 384 extra calorieën eten! Als je de drank niet helemaal wilt uitschakelen, verander je alcoholische drank dan tenminste met water. Het zal je helpen elke keer dat je drinkt minder te consumeren. Ontdek ook de 14 dingen die gebeuren als je geen alcohol drinkt!

Was je gezicht voordat je naar bed gaat

Net zoals er voedingsmiddelen zijn die je ouder worden, zijn er slechte gewoonten (zoals het niet wassen van je gezicht!) Die je huid geen plezier doen.

Gebruik geen plastic waterflessen

Het is geweldig dat je moeite hebt gedaan om meer water te drinken, maar de BPA is plastic flessen is eigenlijk gekoppeld aan gewichtstoename. Om nog maar te zwijgen over het feit dat plastic slecht is voor het milieu. Schakel over naar een BPA-vrije herbruikbare waterfles om vol te blijven en gehydrateerd zonder de negatieve gevolgen.

Ga eerder naar bed

Niet alleen kan skimpen op de slaap het moeilijker maken om je baas te laten zien hoe slim en samen je echt bent, het kan ook je inspanningen voor gewichtsverlies belemmeren. In feite is het verliezen van slechts 30 minuten slaap gekoppeld aan verhoogde eetlust en gewichtstoename. Ontdek de 30 dingen die je moet doen 30 minuten voordat je naar bed gaat om af te vallen!

Als je je baan haat, stop dan

Uiteraard wil je een back-up optreden dat je leuke dingen kunt doen, zoals het betalen van de rekeningen. Maar als je je baan haat, heeft het geen zin om eronder te lijden. Neem de controle over je leven en ontdoe jezelf van alles dat je naar beneden haalt.

Maak een "Carrièreoplossing"

Misschien is het om eindelijk te leren hoe je video kunt bewerken. Of om uw lijst met contacten op te schonen. Of om een ​​mentor te vinden. Wat je ook van plan was te doen, kom er maar op in - je weet nooit wat je nieuwe carrièrestap kan opleveren!

Stop met het eten van fastfood

Je weet dat het gevuld is met dubieuze ingrediënten en het is niet goed voor je gezondheid, dus waarom zou je niet beloven om dit jaar op te geven? Als je echt niet kunt scheiden van manieren met Ronald of Arby, sta jezelf toe om eens per maand te genieten en gebruik ons ​​exclusieve rapport, de nr. 1 Slechtste menuoptie bij 41 populaire restaurants om op koers te blijven.

Wees een betere luisteraar

Het is zo gemakkelijk om onze gedachten te laten afdwalen wanneer we aan het bellen zijn of naar een vriend te luisteren die zijn of haar dag bezoekt. Echter, in een wereld waar iedereen zo afgeleid is, is een van de meest geweldige gevoelens het weten dat je echt wordt gehoord.

Houd een planner bij

Laten we eerlijk zijn, het leven is een marathon. We rennen van de ene verplichting naar de volgende en stoppen nauwelijks om op adem te komen. Als u een planner bijhoudt, kunt u uw tijd beter beheren en vooruit plannen.

Lijsten maken

Het is gemakkelijk om dingen te vergeten die we moeten doen. Het maken van lijsten zorgt er niet alleen voor dat we alles voor elkaar krijgen, maar het geeft ons ook het gevoel volbracht te zijn. Begin elke dag op de rechtervoet met deze 30 beste ontbijtgewoonten om 5 pond te verliezen.

Wees meer oplettend

In een wereld waarin iedereen aan een scherm is gekluisterd, ernaar streeft om je omgeving in je op te nemen, een persoon complimenteert met zijn nieuwe kapsel, ergens heen rijdt om de zonsondergang te zien (of op te staan). Wees er niet alleen; present zijn!

Plan "me Time"

Door alleen al de tijd door te brengen, kunt u ontspannen, reflecteren en opnieuw opstarten. Het stelt je ook in staat om een ​​betere relatie met jezelf te ontwikkelen.

Valideer mensen in uw leven

Herinner belangrijke mensen in je leven eraan dat ze belangrijk zijn. Het is zo gemakkelijk om onze vrienden en familie als vanzelfsprekend te beschouwen. Probeer dit jaar meer moeite te doen om hun aanwezigheid te valideren omdat je leven anders zou zijn zonder hen.

Maak een begroting en blijf daar bij

Het is gemakkelijk om te veel uit te geven. Stel dit jaar een realistisch weekbudget op en blijf daar bewust bij.

Breng een datumnacht tot stand - en blijf erbij!

Onderzoekers zeggen dat koppels die samen minstens één keer per week samen alleen zijn, 3, 5 keer meer kans hebben om 'gelukkig zijn' te vermelden in hun huwelijk. En krijg dit: ze zijn ook 3, 5 keer meer 'seksueel tevreden' dan koppels die geen tijd voor elkaar maken. Dus neem een ​​hint van gelukkige koppels en grijp het avondeten of ga minstens één keer per week naar de sportschool met je lieverd.

Start een dankbaarheidjournaal

Voordat je 's nachts naar bed gaat (of het probeert als je wakker wordt), schrijf je een paar dingen op die je dankbaar bent voor die dag. Het kan gewoon je favoriete deel van de dag worden!

Maak een back-up van uw computer

Het is allemaal leuk en games totdat je laptop niet meer wordt ingeschakeld. Plan wat tijd om een ​​back-up te maken van foto's, muziek en meer, voordat het te laat is!

Krijg meer cultuur

Sla een museum op, een volksfestival, een vertoning van een documentaire ... alles buiten je gebruikelijke bubbel is een goede stap in het begrijpen van verschillende culturen en psychologische gegevens van mensen om ons heen.

Breid je vocabulaire uit

Koop een van die woord-een-dag kalenders of begin gewoon een punt te maken om woorden te zoeken (en onthouden!) Die je niet herkent of volledig begrijpt.

Heb betere seks

Beter nog, breng je partner ertoe om dit ook zijn of haar oplossing te maken! Aan de slag met deze 30 beste eiwitten voor uw penis.

Doneer je spullen

Reinig je kast, kinderspeelgoed, boekenplanken, enzovoort; pak ze netjes op en maak de tijd om ze te nemen of stuur ze naar een organisatie die ze meer nodig heeft dan jij.

Maak opnieuw verbinding met lang verloren vrienden

Waarom niet? In een wereld waar iedereen constant online is en nieuwe vrienden maakt, is er iets echt unieks aan het bereiken van een oude vriend en het herbeleven van herinneringen.

Wees meer punctueel

Mensen die chronisch te laat zijn: u weet wie u bent. Maak dit het jaar dat je stopt met het laten wachten op de rest van de wereld.

Klaag minder

Zoals het oude gezegde luidt: als je iets niet leuk vindt, verander het dan. Als je het niet kunt veranderen, verander je van houding.

Zoek een actieve hobby

Wandelen, hardlopen, spinnen, tennis-zelfs fotografie vereist meer wandelen en bewegen dan je zou verwachten! Kies iets dat je naar boven en naar achteren haalt en geniet. En zorg er dan voor dat je niet één van de 30 Flat-Belly Mistakes Women Make maakt.

Stel jezelf voor aan een buurman

Bonuspunten als het iemand is waarvan je een tijdje gewoond hebt. Wees moedig!

Vind uw persoonlijke Mantra

Je hoeft geen groot merk te zijn om een ​​geweldige motto te bedenken. Als u eenmaal uw interne slogan hebt, kan dit helpen bij het begeleiden van andere beslissingen die u tegenkomt in uw dagelijks leven. Houd het kort, houd het simpel en houd het in gedachten.