50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!



Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten. ('Gewoonte' zou het zelfs licht kunnen zeggen, volgens sommige studies is het echt een 'verslaving'.)

Laten we meteen één ding recht zetten: niet alle koolhydraten zijn gelijk gemaakt - en dat is vooral het geval als het gaat om snel afvallen. Hoewel sommige koolhydraten je missie om je blik te zien en je best voelen waarschijnlijk in de weg zullen staan, kunnen anderen je midden helpen kronkelen. En omdat koolhydraten zo doordringend zijn en zo moeilijk te weerstaan, wilden we de wortel van dit probleem proberen te vinden. Ontdek alles wat u moet weten over dit populaire onderwerp, zodat u slimme keuzes kunt maken over uw dieet en goed op weg bent om uw lichaamsdoelen te bereiken. Heeft u nog meer vragen? Bekijk deze 50 vragen over gewichtsverlies die in 5 woorden of minder zijn beantwoord!

Vraag: Wat zijn koolhydraten?
A: Variërende arrangementen van suikermoleculen

Vraag: Welke verteerbare vormen komen koolhydraten binnen?
A: Zetmelen, oplosbare vezels en suikers

Vraag: Verteerbare formulieren? Betekent dit dat sommige vormen niet verteerbaar zijn?
A: Cellulose is onoplosbare plantvezel.

Vraag: Als we het niet kunnen verteren, moeten we het dan nog eten?
A: Ja, het houdt de spijsvertering in stand.

ICYMI: Wat gebeurt er als je niet genoeg vezels eet?

Vraag: Welke voedingsmiddelen bevatten koolhydraten?
A: fruit, granen, groenten, peulvruchten, zoetstoffen

Vraag: Dat klinkt als eigenlijk alles ... wat heeft geen koolhydraten?
A: Vlees, eieren, zeevruchten, oliën, kruiderijen

Vraag: Dus u zegt dat brood niet de enige koolhydraten is?
A: Juist

Vraag: Is boter een koolhydraatbepaler?
A: Niet tenzij je Regina George bent.

Vraag: Ok, dus veel voedsel heeft koolhydraten, wat betekent dat ze suiker hebben ... Waarom?
A: Suiker is onze primaire energiebron.

Vraag: Als ons lichaam suiker nodig heeft, waarom zegt iedereen dan dat het zo erg is?
A: Alles wat te veel is, is schadelijk.

Vraag: Als suiker onze belangrijkste energiebron is, dan moeten alle koolhydraten goed voor ons zijn, toch?
A: Nee, sommige zijn ongezond.

RELATED: The Official Carb Lover's Guide to Weight Loss.

Vraag: Welke koolhydraten worden als ongezond of "slecht" beschouwd?
A: Eenvoudige koolhydraten worden als "slecht" beschouwd.

Vraag: Wat zijn eenvoudige koolhydraten?
A: Een of twee suikermoleculen

Vraag: Wat zijn enkele bronnen van eenvoudige koolhydraten?
A: Soda, fruit, suiker, witte broden

Vraag: Hoe gebruikt je lichaam eenvoudige koolhydraten?
A: Super snelle spijsvertering, dan energie

Vraag: Waarom wordt snelle spijsvertering van eenvoudige koolhydraten als ongezond beschouwd?
A: Eenvoudige koolhydraten spike bloedsuiker.

Vraag: Ik hoor steeds over "bloedsuikerspiegel verergeren". Waarom is dat zo erg?
A: Hongerpijn komt sneller.

GERELATEERD: 20 redenen waarom je altijd honger hebt

Vraag: Honger zijn is één ding, maar kan bloedsuikerspiegel leiden tot medische problemen?
A: Repetitieve spikes veroorzaken insulineresistentie.

Vraag: Insulineresistentie (van al die simpele koolhydraten) klinkt wetenschap en eng. Is het?
A: Na verloop van tijd veroorzaakt het diabetes.

Vraag: Is er ooit een goed moment om eenvoudige koolhydraten te eten?
A: Ja, wanneer wanhopig op zoek naar energie.

GERELATEERD: Beste Recovery Fuel voor elke training.

Vraag: Dus, als eenvoudige koolhydraten "slecht" zijn, wat zijn "goede" koolhydraten?
A: Complexe koolhydraten, ook bekend als "voedingszetmeel"

Vraag: Wat zijn complexe koolhydraten?
A: Lange, complexe ketens van suikermoleculen

Vraag: Welke voordelen heeft de complexiteit ervan?
A: langzaam verteerd, geleidelijk energie vrijgeven

Vraag: Zijn er andere voedingsstoffen die complexe koolhydraten bieden?
A: Essentiële vitamines, mineralen en vezels

Vraag: Welke soorten voedsel hebben complexe koolhydraten?
A: Pulsen, volle granen, groenten, brood

Vraag: U zei eerder dat wit brood een eenvoudige koolhydraten was. Hoe kan brood ook worden vermeld als een complexe koolhydraten?
A: Wit brood (slecht) is verfijnd.

Vraag: Hoe verandert raffinage een complexe koolhydraten in een eenvoudige koolhydraten?
A: Refining verwijdert langzaam verterende vezels

Vraag: Kun je afvallen met het eten van koolhydraten?
A: Ja! Vooral met resistente zetmelen.

Vraag: Wat is de low carb-theorie?
A: Lichamen die vet verbranden vóór koolhydraten

Vraag: Hoe low-carb moet je gaan gebruiken om deze vetverbrandende eigenschappen te oogsten door ketose te bereiken?
A: Ketosis begint onder de 50 gram.

Vraag: Wow, 50 gram klinkt niet als veel. Hoeveel gram koolhydraten maken typische koolhydraatbeperkte diëten mogelijk?
A: Gewoonlijk tussen 100-150 gram

Vraag: Dus het klinkt alsof veel koolhydraatbeperkte diëten niet echt de vetverbrandende voordelen zullen oogsten. Hoe helpen ze je nog steeds om af te vallen?
A: Je snijdt "slechte" koolhydraten.

Vraag: Is een koolhydraatarm dieet beter dan een vetarm dieet?
A: Studies zeggen ja.

Snijd het vet niet! Zie hoe gezonde vetten je dun kunnen maken met deze 20 gezonde vetten die je dun maken!

Vraag: Kun je afvallen met een koolhydraatarm dieet?
A: Ja, maar meestal van korte duur

Vraag: Ik ben afgevallen op een koolhydraatarm dieet, maar ik word er ziek van. Hoe kan ik de kilo's afhouden zonder koolhydraatarm te eten?
A: Nix rommel, eet heel voedsel.

Vraag: Ik heb een koolhydraatbeperkt dieet en ik verlies geen gewicht. Waarom?
A: Niet genoeg vezels of vetten

Vraag: Wat gebeurt er met je lichaam als je niet genoeg koolhydraten eet?
A: Geestelijke / fysieke vermoeidheid, mineraaltekorten ...

GERELATEERD: Tekenen dat je meer koolhydraten zou moeten eten.

Vraag: Wat betekent "Totale koolhydraten" op het voedingsetiket?
A: Het bevat koolhydraten, vezels, suiker.

Vraag: Wat zijn "Net Carbs?"
A: Totale koolhydraten minus vezels

Vraag: Waarom berekenen mensen met koolhydraatbeperkte diëten netto koolhydraten?
A: Fibreer niet op bloedsuiker.

Vraag: Dus, voor een dieet met 2000 calorieën, hoeveel koolhydraten moeten we een dag krijgen?
A: FDA beveelt 300 gram totaal aan.

Vraag: Hoeveel vezel moeten we een dag krijgen?
A: 25 carb gram van vezels

Vraag: En hoeveel toegevoegde suiker moeten we per dag consumeren?
A: Niet meer dan 50 gram!

Vraag: Waar zou ik beter op kunnen focussen: koolhydraten snijden of suiker snijden?
A: Snijd de schadelijke, toegevoegde suiker.

Vraag: Ik heb gehoord dat de gemiddelde man ongeveer 296 gram koolhydraten per dag eet en de gemiddelde vrouw 224 eet. Hoe komt het dat dit minder is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, maar de gemiddelde Amerikaan is overgewicht?
A: Meestal suiker, te weinig vezels!

Vraag: Wat is het laagste carb-fruit?
A: Avocado! Ja, het is een vrucht.

Vraag: Welke koolhydraten moet ik uit de buurt van een koolhydraatarm dieet houden of niet?
A: Verfijnd (ontbijtgranen, brood, pasta's, pizza)

Vraag: Kunstmatige zoetstoffen zijn koolhydraatarm. Kan ik een kunstmatig gezoete light frisdrank vervangen voor een snack om low-carb te blijven?
A: niet doen. Je zult te veel eten om te compenseren.

Vraag: Als ik op zoek ben naar een koolhydraatbeperkte snack, waar moet ik dan naar kijken?
A: Noten, kaas, yoghurt, schokkerig, olijven

Vraag: Wat is de gemakkelijkste manier om "slechte" koolhydraten te verwijderen?
A: Wees creatief! Voorbeeld: bloemkoolpizza!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    Stel je dit voor: het is het einde van een lange werkweek, je hebt uiteindelijk dat project waarin je al dagen bezig bent, ingeleverd, je hebt net de kinderen uit hun respectieve atletiekpraktijken gehaald en je bent uitgeput. In plaats van iedereen naar de supermarkt te brengen en een maaltijd te maken die iedereen tevreden zal stellen terwijl je nog steeds past in je dieetplan met platte buik, besluit je om iedereen gewoon naar een restaurant te brengen
  • gewichtsverlies: De theeën die Khloé Kardashian hielpen verliezen 40 pond

    De theeën die Khloé Kardashian hielpen verliezen 40 pond

    Khloé Kardashian schetst haar recente transformatie van het gewichtsverlies tot het graven van zuivelproducten en het slaan op de sportschool met celeb-trainer Gunnar Peterson. We werpen echter licht op iets anders dat de ster slank houdt: haar collectie afslankthee! Hier bij Eat This, Not That !, zijn we grote fans van thee - en Khloé lijkt ook van de dingen te houden.
  • gewichtsverlies: De eenvoudigste manier om voedselhunsen te stoppen-ooit!

    De eenvoudigste manier om voedselhunsen te stoppen-ooit!

    Iedereen weet dat wanneer een verlangen naar Chinees afhalen of snoep toeslaat, het bijna onmogelijk te overwinnen is. Maar volgens een nieuwe studie is de oplossing voor dit universele probleem misschien net zo eenvoudig als het opknappen van je hardloopschoenen. Onlangs gepubliceerd onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise onthulde dat korte uitbarstingen van uitdagende oefeningen, beter bekend als HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit), de hongergevoelige honger die vaak ontstaat na een hersenzeventige dag bij het kantoor
  • gewichtsverlies: Wat is het Failsafe dieet en moet je het proberen?

    Wat is het Failsafe dieet en moet je het proberen?

    Er is geen tekort aan fad diëten die er zijn vermoeiend om vast te houden aan - en niet gewoonlijk lang duren voordat die cheat maaltijd helaas verandert in een cheat week. We hebben allemaal gehoord van de trendy eliminatiediëten die specifieke groepen voedsel wegnemen, zoals Paleo en veganistisch.
  • gewichtsverlies: 10 beste dingen om te eten als je honger hebt

    10 beste dingen om te eten als je honger hebt

    Je komt misschien in de verleiding om naar wat dan ook te grijpen, de automaat in te slaan of restjes op te slokken, hoe zoet of zoet je ook bent. Maar je kunt plannen voor je volgende spontane aanval van de munchies door snacks op te slaan die je snel vullen en zorgen voor snelle energie terwijl je op lange termijn je taille afslankt
  • gewichtsverlies: 16 redenen waarom je je Love Handles niet kunt kwijtraken

    16 redenen waarom je je Love Handles niet kunt kwijtraken

    Liefdeshandvatten lijken veel op die Debbie-domper van een vriend die je al jaren probeert te scheiden: ondanks je inspanningen om het dode gewicht te verliezen, klampt het je aan voor je lieve leven. Het is niet frustrerend. "Voor mannen zijn love handles moeilijk te verliezen omdat de meeste van hun vetcellen zich in dit gebied bevinden", legt personal trainer en voedingsdeskundige Jim White, RD uit
  • gewichtsverlies: 33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    Hoewel een beetje vet noodzakelijk is om ons gezond te houden, kan te veel van het spul het tegenovergestelde effect hebben op de levensverwachting en het welzijn, vooral wanneer het zich rond de buikholte verzamelt. En niet alleen maakt buikvet (visceraal vet) het moeilijk om je spijkerbroek dicht te ritsen, het verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes type 2, zelfs als je niet bijzonder overgewicht hebt
  • gewichtsverlies: 9 Brown Bag Lunch Blunders Verpakking op ponden

    9 Brown Bag Lunch Blunders Verpakking op ponden

    Hoe kunnen we zo sceptisch zijn over een zelfgemaakte maaltijd? Een recente studie van JAMA-kindergeneeskunde wees uit dat de zelfgemaakte lunch van de typische basisschool en middelbare schoolstudent serieus ontbreekt aan groenten, fruit en volle granen en overloopt van suiker en natrium. Kinderen pakken hun eigen lunch niet in, dus we kijken naar jou, mama en papa; kan uw lunch net zo voedzaam zijn als uw kleintje
  • gewichtsverlies: 7 eenvoudige manieren om thuis af te vallen

    7 eenvoudige manieren om thuis af te vallen

    Het maakt niet uit wat voor soort fysieke activiteit je doet, zolang je maar energie verbruikt. En, in feite, kunnen sommige algemene huishoudelijke activiteiten je net zo veel trainen als in de sportschool. Dit is geweldig of vreselijk nieuws, afhankelijk van hoeveel je uitziet voor voorjaarsschoonmaak, maar de wetenschap daarachter kan je naar een bezem doen zoeken voordat je klaar bent met lezen

Editor'S Choice

10 slechtste voedingsfouten die je maakt

"Ik haat diëten, " zei mijn vriendin Tabitha gisteren. "Waarom, heb ik problemen om het gewicht te verliezen?" Vroeg ik. "Nee, ik kan het prima verliezen , " antwoordde ze. "Maar ik kan het niet uitstellen!" Tabitha is niet de enige. Gewicht fietsen, algemeen bekend als jojo-dieet, is een probleem voor veel mensen die grote ponden verliezen - kijk maar naar de deelnemers op het reality tv-programma The Biggest Loser.