50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!



Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten. ('Gewoonte' zou het zelfs licht kunnen zeggen, volgens sommige studies is het echt een 'verslaving'.)

Laten we meteen één ding recht zetten: niet alle koolhydraten zijn gelijk gemaakt - en dat is vooral het geval als het gaat om snel afvallen. Hoewel sommige koolhydraten je missie om je blik te zien en je best voelen waarschijnlijk in de weg zullen staan, kunnen anderen je midden helpen kronkelen. En omdat koolhydraten zo doordringend zijn en zo moeilijk te weerstaan, wilden we de wortel van dit probleem proberen te vinden. Ontdek alles wat u moet weten over dit populaire onderwerp, zodat u slimme keuzes kunt maken over uw dieet en goed op weg bent om uw lichaamsdoelen te bereiken. Heeft u nog meer vragen? Bekijk deze 50 vragen over gewichtsverlies die in 5 woorden of minder zijn beantwoord!

Vraag: Wat zijn koolhydraten?
A: Variërende arrangementen van suikermoleculen

Vraag: Welke verteerbare vormen komen koolhydraten binnen?
A: Zetmelen, oplosbare vezels en suikers

Vraag: Verteerbare formulieren? Betekent dit dat sommige vormen niet verteerbaar zijn?
A: Cellulose is onoplosbare plantvezel.

Vraag: Als we het niet kunnen verteren, moeten we het dan nog eten?
A: Ja, het houdt de spijsvertering in stand.

ICYMI: Wat gebeurt er als je niet genoeg vezels eet?

Vraag: Welke voedingsmiddelen bevatten koolhydraten?
A: fruit, granen, groenten, peulvruchten, zoetstoffen

Vraag: Dat klinkt als eigenlijk alles ... wat heeft geen koolhydraten?
A: Vlees, eieren, zeevruchten, oliën, kruiderijen

Vraag: Dus u zegt dat brood niet de enige koolhydraten is?
A: Juist

Vraag: Is boter een koolhydraatbepaler?
A: Niet tenzij je Regina George bent.

Vraag: Ok, dus veel voedsel heeft koolhydraten, wat betekent dat ze suiker hebben ... Waarom?
A: Suiker is onze primaire energiebron.

Vraag: Als ons lichaam suiker nodig heeft, waarom zegt iedereen dan dat het zo erg is?
A: Alles wat te veel is, is schadelijk.

Vraag: Als suiker onze belangrijkste energiebron is, dan moeten alle koolhydraten goed voor ons zijn, toch?
A: Nee, sommige zijn ongezond.

RELATED: The Official Carb Lover's Guide to Weight Loss.

Vraag: Welke koolhydraten worden als ongezond of "slecht" beschouwd?
A: Eenvoudige koolhydraten worden als "slecht" beschouwd.

Vraag: Wat zijn eenvoudige koolhydraten?
A: Een of twee suikermoleculen

Vraag: Wat zijn enkele bronnen van eenvoudige koolhydraten?
A: Soda, fruit, suiker, witte broden

Vraag: Hoe gebruikt je lichaam eenvoudige koolhydraten?
A: Super snelle spijsvertering, dan energie

Vraag: Waarom wordt snelle spijsvertering van eenvoudige koolhydraten als ongezond beschouwd?
A: Eenvoudige koolhydraten spike bloedsuiker.

Vraag: Ik hoor steeds over "bloedsuikerspiegel verergeren". Waarom is dat zo erg?
A: Hongerpijn komt sneller.

GERELATEERD: 20 redenen waarom je altijd honger hebt

Vraag: Honger zijn is één ding, maar kan bloedsuikerspiegel leiden tot medische problemen?
A: Repetitieve spikes veroorzaken insulineresistentie.

Vraag: Insulineresistentie (van al die simpele koolhydraten) klinkt wetenschap en eng. Is het?
A: Na verloop van tijd veroorzaakt het diabetes.

Vraag: Is er ooit een goed moment om eenvoudige koolhydraten te eten?
A: Ja, wanneer wanhopig op zoek naar energie.

GERELATEERD: Beste Recovery Fuel voor elke training.

Vraag: Dus, als eenvoudige koolhydraten "slecht" zijn, wat zijn "goede" koolhydraten?
A: Complexe koolhydraten, ook bekend als "voedingszetmeel"

Vraag: Wat zijn complexe koolhydraten?
A: Lange, complexe ketens van suikermoleculen

Vraag: Welke voordelen heeft de complexiteit ervan?
A: langzaam verteerd, geleidelijk energie vrijgeven

Vraag: Zijn er andere voedingsstoffen die complexe koolhydraten bieden?
A: Essentiële vitamines, mineralen en vezels

Vraag: Welke soorten voedsel hebben complexe koolhydraten?
A: Pulsen, volle granen, groenten, brood

Vraag: U zei eerder dat wit brood een eenvoudige koolhydraten was. Hoe kan brood ook worden vermeld als een complexe koolhydraten?
A: Wit brood (slecht) is verfijnd.

Vraag: Hoe verandert raffinage een complexe koolhydraten in een eenvoudige koolhydraten?
A: Refining verwijdert langzaam verterende vezels

Vraag: Kun je afvallen met het eten van koolhydraten?
A: Ja! Vooral met resistente zetmelen.

Vraag: Wat is de low carb-theorie?
A: Lichamen die vet verbranden vóór koolhydraten

Vraag: Hoe low-carb moet je gaan gebruiken om deze vetverbrandende eigenschappen te oogsten door ketose te bereiken?
A: Ketosis begint onder de 50 gram.

Vraag: Wow, 50 gram klinkt niet als veel. Hoeveel gram koolhydraten maken typische koolhydraatbeperkte diëten mogelijk?
A: Gewoonlijk tussen 100-150 gram

Vraag: Dus het klinkt alsof veel koolhydraatbeperkte diëten niet echt de vetverbrandende voordelen zullen oogsten. Hoe helpen ze je nog steeds om af te vallen?
A: Je snijdt "slechte" koolhydraten.

Vraag: Is een koolhydraatarm dieet beter dan een vetarm dieet?
A: Studies zeggen ja.

Snijd het vet niet! Zie hoe gezonde vetten je dun kunnen maken met deze 20 gezonde vetten die je dun maken!

Vraag: Kun je afvallen met een koolhydraatarm dieet?
A: Ja, maar meestal van korte duur

Vraag: Ik ben afgevallen op een koolhydraatarm dieet, maar ik word er ziek van. Hoe kan ik de kilo's afhouden zonder koolhydraatarm te eten?
A: Nix rommel, eet heel voedsel.

Vraag: Ik heb een koolhydraatbeperkt dieet en ik verlies geen gewicht. Waarom?
A: Niet genoeg vezels of vetten

Vraag: Wat gebeurt er met je lichaam als je niet genoeg koolhydraten eet?
A: Geestelijke / fysieke vermoeidheid, mineraaltekorten ...

GERELATEERD: Tekenen dat je meer koolhydraten zou moeten eten.

Vraag: Wat betekent "Totale koolhydraten" op het voedingsetiket?
A: Het bevat koolhydraten, vezels, suiker.

Vraag: Wat zijn "Net Carbs?"
A: Totale koolhydraten minus vezels

Vraag: Waarom berekenen mensen met koolhydraatbeperkte diëten netto koolhydraten?
A: Fibreer niet op bloedsuiker.

Vraag: Dus, voor een dieet met 2000 calorieën, hoeveel koolhydraten moeten we een dag krijgen?
A: FDA beveelt 300 gram totaal aan.

Vraag: Hoeveel vezel moeten we een dag krijgen?
A: 25 carb gram van vezels

Vraag: En hoeveel toegevoegde suiker moeten we per dag consumeren?
A: Niet meer dan 50 gram!

Vraag: Waar zou ik beter op kunnen focussen: koolhydraten snijden of suiker snijden?
A: Snijd de schadelijke, toegevoegde suiker.

Vraag: Ik heb gehoord dat de gemiddelde man ongeveer 296 gram koolhydraten per dag eet en de gemiddelde vrouw 224 eet. Hoe komt het dat dit minder is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, maar de gemiddelde Amerikaan is overgewicht?
A: Meestal suiker, te weinig vezels!

Vraag: Wat is het laagste carb-fruit?
A: Avocado! Ja, het is een vrucht.

Vraag: Welke koolhydraten moet ik uit de buurt van een koolhydraatarm dieet houden of niet?
A: Verfijnd (ontbijtgranen, brood, pasta's, pizza)

Vraag: Kunstmatige zoetstoffen zijn koolhydraatarm. Kan ik een kunstmatig gezoete light frisdrank vervangen voor een snack om low-carb te blijven?
A: niet doen. Je zult te veel eten om te compenseren.

Vraag: Als ik op zoek ben naar een koolhydraatbeperkte snack, waar moet ik dan naar kijken?
A: Noten, kaas, yoghurt, schokkerig, olijven

Vraag: Wat is de gemakkelijkste manier om "slechte" koolhydraten te verwijderen?
A: Wees creatief! Voorbeeld: bloemkoolpizza!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Grilled Greens: The Must-Try Summer Salad Trend

    Grilled Greens: The Must-Try Summer Salad Trend

    In de loop der jaren hebben we een groot aantal manieren bedacht om het pleidooi van mama om onze groenten te eten te vervullen. We hebben ze gebakken, geroosterd, gebakken en gekookt in een poging om onze dagelijkse portie groenten te krijgen zonder de smaak te verspelen. Het probleem? Veel van onze kookmethoden saboteren de voedingswaarde van onze groenten
  • betere gezondheid: De 20 Slechtste Soep Ingrediënten voor Gewichtsverlies

    De 20 Slechtste Soep Ingrediënten voor Gewichtsverlies

    Warm. Rustgevend. Lekker. Als je denkt aan een kom zelfgemaakte soep, zijn dat een paar van de woorden die je waarschijnlijk te binnen schiet. Ons? We zijn cynischer. Wanneer we denken aan de klassieke wintertijd, flitsen enge termen zoals MSG, verzadigd vet en natrium door onze hoofden. Hoewel veel mensen aannemen dat het kloppen van een kom bouillon thuis een betere gok is voor je doelen op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies dan het afbranden van de ingeblikte variëteit, is dat niet altijd het geval.
  • betere gezondheid: Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    We wisten dat we dit coole nieuwe apparaat konden gebruiken om nep-noedels van je groenten te maken of om aardappelen te bereiden voor thuisgemaakte krullen, maar met een handvol slimme recepten wordt dit gereedschap een geheim wapen voor snel gewichtsverlies. Jicama Slaw JE HEBT NODIG 4 el vers limoensap 2 eetlepels olijfolie 2 jalapeños, gezaaid en fijngesneden ½ theelepel gemalen komijn Kosjer zout 1 kleine rode ui, spiraalvormig (plat mes) 1 kleine rode kool, spiraalvormig (plat blad) 1 middelgrote jicama, spiraalvormig (dun spiraalvormig blad) 1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld 1
  • betere gezondheid: 15 noten beter dan supplementen en eiwitpoeder

    15 noten beter dan supplementen en eiwitpoeder

    "Je bent gek, " riep mijn vriend onlangs. Verward en een beetje geschrokken, antwoordde ik met een zachtmoedige, "Wat heb ik gedaan?" Ze gooide haar hoofd achterover en lachte, wijzend naar mijn snackla. "Nee, je gek! Geef me een handvol alsjeblieft. Mijn arts zei onlangs dat ik een schildklieraandoening heb en dat paranoten zouden helpen
  • betere gezondheid: 15 Tips voor koken en eten als u diabetes heeft

    15 Tips voor koken en eten als u diabetes heeft

    Voor de meesten van ons is het terugbellen op suiker en eenvoudige koolhydraten een effectieve manier om het afslankproces te versnellen. Voor diegenen die met diabetes leven, kan het naleven van deze dieetstrategie echter een kwestie van leven en dood zijn. Diabetici hebben twee tot vier keer meer kans dan mensen zonder diabetes om te sterven aan een hartaandoening of een levensbedreigende beroerte te ervaren, volgens de American Heart Association
  • betere gezondheid: Giada De Laurentiis onthult het rare ding dat ze voor het ontbijt eet

    Giada De Laurentiis onthult het rare ding dat ze voor het ontbijt eet

    Voor het oprollen van haar klassieke Italiaanse gehaktballen van kalkoen en het vullen van ravioli met vijgen en gorgonzola, haalt Giada De Laurentiis iets simpels als ontbijt. Voor de meesten van ons zou dat waarschijnlijk vertalen naar een kom ontbijtgranen en melk. Maar voor Giada is het een beetje meer mediterraan en veel hartiger
  • betere gezondheid: The Kiwano: The Quirky Fruit with Multiple Personalities

    The Kiwano: The Quirky Fruit with Multiple Personalities

    Ik herinner me de dag alsof het gisteren was. Vijf jaar geleden, walste ik in een Kroger, op zoek naar een sappige vrucht om te rehydrateren na een verschroeiende hete run. Ik zou iets nieuws moeten proberen , dacht ik. Wanhopig om energie, scande ik snel de gangpaden van de productensectie en zag een eigenzinnige, oranje vrucht met miniatuurhoorns die uit zijn glanzende oppervlak staken
  • betere gezondheid: 10 manieren waarop u deze groenten en fruit verkeerd eet

    10 manieren waarop u deze groenten en fruit verkeerd eet

    Hier bij Eat This, Not That! , we moeten het eens zijn met Hershey's: er is echt geen verkeerde manier om een ​​Reese te eten. Maar we zetten onze voet op de grond als het gaat om voedingsmiddelen die rijk aan voedingsstoffen zijn en het grootste deel van onze dagelijkse voeding uitmaken. Er zijn vitaminen en voedingsstoffen op het spel, hier! He
  • betere gezondheid: 32 films met de meest memorabele voedselscènes

    32 films met de meest memorabele voedselscènes

    Alles ziet er beter uit in de films; het maakt allemaal deel uit van de magie van het grote scherm. En de rol die voedsel in elk script speelt, vormt hierop geen uitzondering. Als films de verhalen van ons leven vertellen en eten ons allemaal bij elkaar brengt - nou, dat is waarom het een mooie combinatie is

Editor'S Choice

100 Unhealthiest Foods van 2017

Zowel supermarkten als restaurantketens waren stampvol met een overvloed aan Not That! opties in 2017. Hoewel sommige grub kennelijk ongezond was (denk aan taco-gearomatiseerde chips en cheesy ontbijtsandwiches), droegen anderen sluipend gezondheidshalo's, wat ons gezondheidsbewuste mensen ertoe bracht te geloven dat ze ons zullen helpen onze vlakke buikdoelen te bereiken