50 manieren om in omgekeerde volgorde te verouderen



Botox kan je gezicht bevriezen, maar het kan de tijd niet bevriezen. Als de bron van de jeugd gemakkelijk te vinden was, zouden we allemaal rimpelvrij, mentaal scherp en even actief als altijd in onze gouden jaren zijn. De realiteit is echter dat bij het ontdekken van een tijdmachine, de meesten van ons geen idee hebben hoe te voorkomen dat het verouderingsproces ons hard raakt.

Het goede nieuws? Er zijn tal van vrijwel moeiteloze manieren om niet alleen het verouderingsproces te stoppen, maar ook de tijd terug te draaien. We hebben de 50 eenvoudigste manieren zelf naar Benjamin Button afgerond - geen dure interventies nodig. En om je gelukkigste, gezondste en langste leven te leven, klik hier om de snelste manier te vinden om af te vallen wanneer je ouder bent dan 40.

Begin je dag met een omelet

Begin uw dag met een vullende, eiwitrijke omelet en geniet in een mum van tijd van een jonger ogende huid. Eieren zijn een geweldige manier om je dieet te vullen met antioxidanten van luteïne en zeaxanthine, twee antioxidanten, die zijn gekoppeld aan een verhoogde collageenproductie, waardoor je het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels die je kunnen verouderen, kunt verminderen.

Snack op een kiwi

Het verwisselen van die geraffineerde suikerbeladen traktaties ten gunste van kiwi kan je geest in een oogwenk gezonder maken. Kiwi pakt ton vitaminen C, E en folaat, waarvan de combinatie in verband staat met het verminderde risico van Alzheimer door de Baltimore Longitudinal Study of Aging.

Gebruik spinazie in uw salade

Sluipen van die slappe ijsbergsla ten gunste van donkergroen, zoals spinazie, kan je mentale en fysieke klokken resetten. Onderzoek gepubliceerd in Alzheimer & Dementie onthult dat bladgroenten een gemakkelijke manier zijn om uw risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen, waardoor uw hersenen gezond en jong blijven.

Voeg wat intervaltraining toe aan uw routine

Wil je er 10 jaar jonger uitzien en voelen? Probeer wat intervaltraining toe te voegen aan je routine. Onderzoek gepubliceerd in Cell Metabolism laat zien dat intervaltraining werkt, is uniek effectief in het beïnvloeden van de productie van eiwitten die je energiemetabolisme voeden, waardoor het verouderingsproces tot een halt wordt gehouden.

Voeg wat knoflook toe aan je recepten

Maak uw recepten smaakvoller en bestrijd de veroudering in het proces door wat knoflook aan uw maaltijden toe te voegen. Knoflook is een goede bron van zink, een tekort aan onderzoek dat is gepubliceerd in Pathobiology of Aging & Age-related Diseases kan het verouderingsproces versnellen en de ontsteking in het hele lichaam verhogen. Word gezonder van lichaam tot geest door de 26 Foods That Melt Love Handles aan je menu toe te voegen!

Oefening Mindfulness

De sleutel tot gezonder brein en langer leven? Een beetje opmerkzaamheid. Onderzoekers van de Universiteit van Californië, Davis, ontdekten dat personen die zes uur per dag aandacht besteedden aan mindfulness gedurende een periode van drie maanden de activiteit van het enzym telomerase verhoogden, wat de chromosomale gezondheid verbetert en de veroudering van de hersenen vertraagt.

Voeg wat paprika's toe aan uw eten

Het oprapen van een aantal gevulde paprika's voor het avondeten is de eerste stap in de richting van het stoppen van het verouderingsproces. Paprika's zijn geladen met vitamine C, wat de natuurlijke productie van collageen en elastine in het lichaam verhoogt, blijkt uit onderzoek dat is uitgevoerd aan het Medical Center van de Universiteit van Maryland. Dit verbetert op zijn beurt de elasticiteit van je huid, waardoor je er langer jong uitziet en je jong voelt.

Sla het zout over

Naaktslakken zijn niet het enige dat verschrompelt in aanwezigheid van zout, ook jouw hersenen. Onderzoek gepubliceerd in Nature Reviews Neurology onthult dat hypertensie, een aandoening verergerd door een natriumarm dieet, de grootte van de hippocampus kan verminderen, waardoor vroegtijdige hersenveroudering ontstaat.

Zeg ja tegen sushi

Sloeg je gebruikelijke ongezonde take-out bestelling in het voordeel van sushi en je zult jonger worden met elke hap. Onderzoek gepubliceerd in Nature Reviews Neurology onthult dat het consumeren van omega-3-rijke vis, zoals zalm en tonijn, uw risico op cognitieve achteruitgang aanzienlijk kan verminderen, evenals het verminderen van ontstekingen die pijnen en pijnen kunnen veroorzaken waardoor u zich aanzienlijk ouder voelt dan uw chronologische leeftijd.

Sub in Beans For Beef

Genieten van een vegetarisch-vriendelijke eiwitbron, zoals bonen, kan je helpen om de minder aangename effecten van veroudering tegen te gaan. De resultaten van een studie gepubliceerd in Cellular and Molecular Neurobiology onthullen dat voedingsmiddelen rijk aan folaat, zoals bonen, de antioxidantstatus van ouder wordende hersenen kunnen verbeteren terwijl het de retentie van het geheugen verbetert. Eet gezonder door te genieten van de 29 best-ooit-eiwitten voor gewichtsverlies!

Overschakelen naar hele granen

Volle granen kunnen meer doen dan alleen u helpen een gezond gewicht te bereiken; het blijkt dat ze ook een superfood zijn als het gaat om veroudering. Onderzoekers van het Linus Pauling Institute van de Universiteit van Oregon melden dat mangaan-rijk voedsel, zoals volle granen, een integraal onderdeel vormen voor het bevorderen van een gezonde productie van collageen en elastine, waardoor uw huid soepel en tijdloos blijft.

Verliezen die laatste 10 pond

Hoewel het er beter uitziet en je zelfverzekerder bent, kun je ook afvallen met de voordelen van afvallen, en het gebruik van die ongewenste kilo's kan ook een behoorlijk diep effect hebben op je hersenen.
Onderzoekers van de Johns Hopkins University hebben vastgesteld dat overgewicht of obesitas een negatief effect kunnen hebben op het hersenvolume, waardoor uw cognitieve achteruitgang in latere jaren mogelijk toeneemt, dus er is geen tijd zoals het heden om serieus te worden over het bereiken van uw streefgewicht.

Schakel over naar een Standing Desk

Er is geen twijfel over mogelijk: we besteden te veel tijd aan zitten en het scheert ons jarenlang van ons leven af. Uit onderzoek van het Australische bureau voor statistiek blijkt dat elk uur dat ik na 25 zit, de levensverwachting met 22 minuten verlaagde, dus probeer indien mogelijk om over te schakelen naar een bureau op uw werk - u zult ook meer calorieën verbranden.

Koop Guac daarover

Medewerkers van het restaurant willen je er altijd aan herinneren dat guacamole extra is, maar het vergaren van wat extra geld voor avocado op je favoriete gerecht doet meer dan je smaakpapillen plezieren. Onderzoekers van het Human Nutrition Research Center on Aging op Tufts University hebben ontdekt dat luteïne-rijke avocado een neuroprotectief effect heeft, waardoor je een gezonde cognitieve functie behoudt naarmate je ouder wordt.

Wees positief

Het is niet altijd gemakkelijk om de wereld door een roze bril te zien, maar het is de moeite waard om de positieve dingen in het leven te zien. Onderzoek aan de Canadese Carleton University heeft uitgewezen dat mensen met een positieve kijk op het leven het meest waarschijnlijk nog in leven zijn na een follow-up van 14 jaar. Dat is absoluut iets waar je vrij positief over kunt voelen. Het is gemakkelijker om positief te zijn als je geen pijn hebt - en de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen je daar brengen!

Ga voor een dagelijkse wandeling

U hoeft uw lichaamsgewicht of klokuren van hoge intensiteit cardio niet op te tillen om te genieten van de jeugdbevorderende effecten van beweging; gewoon een dagelijkse wandeling maken kan helpen om de zandloper om te keren. Onderzoek gepubliceerd in Preventive Medicine onthult dat mensen die de meeste oefening kregen de klok terugdraaiden op het cellulaire verouderingsproces met maar liefst negen jaar.

Handelt niet over uw leeftijd

De eerste stap om voor altijd jong te blijven, is jong denken. Onderzoek gepubliceerd in JAMA Internal Medicine onthult dat mensen die zich drie of meer jaren jonger dan hun werkelijke leeftijd voelden, hun risico op mortaliteit verminderden in vergelijking met mensen die zich ouder dan hun biologische leeftijd voelden.

Speel videospellen

Je bezighouden met jeugdige bezigheden, zoals het spelen van videogames, kan het verouderingsproces eigenlijk helpen vertragen. Onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Francisco, ontdekten dat volwassenen die een 3D-videogame speelden dat cognitieve en fysieke multitasking van haar spelers vereiste, meer dan 6 maanden nadat het onderzoek was afgerond, aanhoudende cognitieve verbeteringen doormaakten.

Eet wat chocolade

Ga je gang, verwen jezelf met je innerlijke chocoholic. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Hypertension onthult dat cacaoflavanolen de endotheliale functie bij oudere patiënten significant verbeterden, maar niet bij hun jongere tegenhangers. Brownies, iemand?

Take Up Running

Gratis, leuk en geweldig om af te vallen, hardlopen is al een mooie manier om je tijd door te brengen. Gelukkig is het voor diegenen die het verouderingsproces willen stoppen, ook een krachtig medicijn. De resultaten van een studie gepubliceerd in Circulation onthullen dat 50-jarigen die regelmatig intensief trainden, zoals hardlopen, biologisch jonger waren dan hun minderactieve tijdgenoten. Geef je workout een boost met de 23 beste eiwit shake recepten!

Versterk je benen

Probeer je de klok terug te draaien? Begin met wat squats. Onderzoek wijst uit dat het hebben van sterkere spieren in het onderlichaam uw valrisico aanzienlijk kan verminderen. Dit vermindert aanzienlijk het risico op heupfracturen, die gepaard gaan met een toename van de sterfte met bijna 20 procent na 1 jaar.

Ontstressen

Het nemen van een beetje R & R kan een groot verschil maken als het gaat om veroudering. Onderzoek suggereert dat stress je DNA-telomeren kan verkorten, waardoor ze worden beroofd van hun replicatievermogen om gezonde DNA-sequenties te creëren. Onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Francisco hebben ook verkorte telomeren gekoppeld aan een verhoogd risico op bepaalde medische aandoeningen en vroege sterfte.

Nip aan een zwarte thee

Sip je weg naar een gezonder, jonger lichaam met wat zwarte thee. Een enkele kop zwarte thee bevat 47 procent van je dagelijkse mangaan, die onderzoekers van de Universiteit van Oregon hebben gekoppeld aan een verhoogde productie van huidverzachtend collageen.

Wordt georganiseerd

Chaos houdt je misschien scherp, maar als je goed georganiseerd en gemotiveerd bent, kun je een langer, gezonder leven leiden. Onderzoekers van het Rush University Medical Center ontdekten dat mensen die dachten dat ze een hoog niveau van discipline en prestatie hadden, hun risico op de ziekte van Alzheimer met wel 89 procent verminderden.

Koop een huisdier

Tijd doorbrengen met een huisdier is goed voor je hart in meer dan alleen een metaforische zin. De American Heart Association onthult dat mensen met viervoeters thuis minder last hadden van hypertensie, hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte dan degenen die terugschrokken van gezelschapsdieren, terwijl onderzoek uitgevoerd door het Minnesota Stroke Institute onthulde dat het hebben van een kat in de huis kan je hartaanvalrisico met een derde verlagen. Vind meer redenen om tijd door te brengen met je harige vriend door de 10 manieren te ontdekken waarop honden je gezonder maken!

Geniet van sommige sinaasappels

Als je geniet van een paar zoete, sappige sinaasappels, kun je je huid glad en glanzend houden terwijl je ouder wordt.
De boost van vitamine C die je van sinaasappelen krijgt, verbetert niet alleen je immuunsysteem, vermindert het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten en infecties, het kan ook de collageenproductie van je lichaam stimuleren, waardoor je je gevoelloos wordt.

Blijf leren

Blijf op school - het kan gewoon de sleutel zijn tot een langer leven. Onderzoek gepubliceerd in Review of Economic Studies heeft aangetoond dat als je slechts één jaar naar school gaat, je levensduur met 18 maanden kan toenemen.

Maak geluk een prioriteit

Kom op, word blij! Onderzoekers van de Universiteit van Illinois, Champaign, ontdekten dat mensen die zichzelf als gelukkig beschouwden langer leefden dan degenen die het glas half leeg zagen.

Koop Zen

Het vinden van wat innerlijke vrede door meditatie kan je helpen om de klok opnieuw in te stellen op het verouderingsproces. Onderzoekers van de afdeling Psychiatrie en Gedragswetenschappen van Emory University ontdekten dat individuen die regelmatig mediteerden minder grijs materiaal kwijtraakten en de aandacht hadden verbeterd in vergelijking met hun meditatie-mijdende tegenhangers.

Opruimen

Ze zeggen dat reinheid naast goddelijkheid staat, maar wat nog belangrijker is, het kan je helpen om een ​​langer leven te leiden. Als u een stimulans nodig heeft om uw huishoudster een vrije week te bezorgen, overweeg dan dit: een studie onthult dat personen in de jaren '70 en '80 die hun eigen huis schoonhielden hun risico op overlijden met wel 30 procent verminderden.

Eet wat havermout

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus laat het tellen door wat havermout toe te voegen aan je menu. Onderzoek uitgevoerd aan de Tufts University laat zien dat mensen die havermout eten voor het ontbijt mogelijk betere kortetermijnherinneringen hebben dan diegenen die kiezen voor minder gezonde opties. Haal wat havermout-inspiratie uit onze 50 beste overnachtingshaver recepten!

Zet zwarte bessen in uw menu

Het toevoegen van een paar zwarte aalbessen aan je havermout of favoriete gebakken goederen kan je jaren jonger doen lijken en voelen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition onthult dat zwaarlijvige personen die zwarte bessen aten, eerder hun gewichtsverlies zouden behouden, en dat het hoge gehalte aan antioxidanten van zwarte bessen de gezondheid van uw hersenen kan verbeteren, waardoor uw geheugen verbetert naarmate u ouder wordt.

Stop met Binge Watching

Bezuinigen op uw tv-tijd kan jaren aan uw leven toevoegen. Onderzoekers in Australië hebben ontdekt dat individuen die gemiddeld 6 uur tv op een dagelijkse basis keken bijna 5 jaar van hun leven afhielden in vergelijking met degenen die helemaal niet afstemden.

Begin uw dag met grapefruit

Als u uw dag met grapefruit opruimt, kunt u uw huid tegelijkertijd afslanken en gladder maken. Niet alleen hebben onderzoekers van Vanderbilt University grapefruitconsumptie gekoppeld aan meer gewichtsverlies, het hoge vitamine C-gehalte van dit fruit kan ook de aanmaak van collageen versnellen.

Vind je doel

Of je nu een passie hebt voor lesgeven, graag kookt of gewoon je dagen wilt besteden aan het maken van Miley Cyrus fanart, met een doel in het leven is een krachtig wapen tegen veroudering.
Onderzoek gepubliceerd in Psychological Science onthult dat degenen die een gevoel van een doel in het leven voelden significant langer leefden dan hun doelloze tegenhangers.

Snack op boerenkool chips

Roep een partij boerenkoolfrites op en zie hoe je tijdlijn op hersenveroudering zichzelf reset.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de Annals of Neurology, vermindert het verhogen van je inname van bladgroenen, zoals boerenkool, aanzienlijk het risico op cognitieve achteruitgang. Geniet vandaag van een betere gezondheid en een plattere buik door onze 50 Goedkope en Easy Slow Cooker-recepten toe te voegen aan je reguliere line-up!

Oefen Yoga

Zeg "Om" en zeg hallo tegen een jonger lichaam en brein. Onderzoek gepubliceerd in de juli 2008 editie van het British Journal of Obstetrics and Gynecology onthult dat perimenopauzale vrouwen die yoga aan hun normale routine toevoegden niet alleen de symptomen van de menopauze verminderden, zoals opvliegers, maar ook hun herinneringen verbeterden.

Wissel witte rijst in voor bruin

Kies voor bruine rijst in plaats van wit en je kunt de kibosh op hersenveroudering zetten. Een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition onthult dat een dieet dat rijk is aan volle granen, zoals bruine rijst, de mentale scherpte bij oudere volwassenen heeft verbeterd.

Voeg wat tomaten toe aan je eten

Een paar tomaten op die salade kunnen je helpen om het verouderingsproces in zijn sporen te stoppen. Dankzij hun hoge lycopeengehalte kunnen tomaten degeneratieve ziekten helpen voorkomen en geheugenretentie verbeteren, volgens een onderzoek aan het University Institute of Pharmaceutical Sciences.

Sloot de boter

Boter is niet alleen slecht voor je buik, het is ook slecht voor je hersenen. Onderzoekers bij Brigham en Women's Hospital ontdekten dat vrouwen die de grootste hoeveelheden verzadigd vet consumeerden, zoals boter, ook het meest uitgesproken geheugenverlies en cognitieve problemen ervoeren. Voor een gezondere manier om uw maaltijden rijk te maken, kiest u in plaats daarvan voor olijfolie.

Snack op amandelen

Word gezonder van binnen naar buiten door van amandelen een go-to snack te maken. Amandelen zijn niet alleen hoog in lysine, dat collageen bouwt, een studie gepubliceerd in het Brain Research Bulletin onthult dat het eten van amandelen zowel het geheugenbehoud kan verbeteren als je risico op toekomstige geheugenverlies vermindert naarmate je ouder wordt. Maak vandaag gezondere snacks door de 40 beste vetverbrandende voedingsmiddelen aan je menu toe te voegen!

Gebruik Mnemonic-apparaten

Door vandaag een hersentraining te starten, kan je jeugdiger worden als je ouder wordt. Onderzoek gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences USA onthult dat volwassenen van alle leeftijden die op visuele beelden gebaseerde mnemonische apparaten gebruikten, meer functionaliteit ervaarden in delen van hun hersenen, mogelijk geheugenverlies en andere vormen van cognitieve achteruitgang afschermen.

Ruil vlees uit voor champignons

Niet alleen kan vleesloos worden het verzadigd vetgehalte in uw eten aanzienlijk verminderen, waardoor u gezonder kunt blijven, maar paddenstoelen kunnen uw huid ook zacht en soepel houden.
Paddestoelen zijn een goede bron van koper, waarvan is aangetoond dat het de productie van collageen verhoogt, dus wees niet bang om deze burgers van tijd tot tijd uit te delen voor portobellos.

Heb een Clambake

Neem een ​​ouderwetse clam bake en geniet van een gezondere, jonger uitziende huid. Kokkels zijn een geweldige bron van ontstekingsbestrijdende omega-3 vetzuren, evenals mangaan, die je collageen- en elastineproductie een boost kunnen geven.

Besteed tijd met je vrienden

Goed nieuws, sociale vlinders: al die tijd doorgebracht met gezelligheid kan je helpen langer te leven.
Uit onderzoek gepubliceerd in PLoS One blijkt dat mensen met beperkte mogelijkheden tot socialiseren ongeveer 50 procent meer kans hadden om te sterven in de 7, 5 jaar na de studie dan degenen die regelmatig quality time doorbrachten met vrienden en familie.

Ruil uit koffie voor groene thee

Antioxidant-rijke groene thee is bekend als een geweldige metabolisme-booster, en de voordelen ervan als het gaat om veroudering zijn even indrukwekkend. Onderzoekers in Noorwegen hebben ontdekt dat personen in de jaren 70 die de meest flavonoïde-rijke thee dronken, hoger presteerden tijdens een cognitieve test dan degenen die zich onthouden, dus probeer af en toe je gebruikelijke koffie voor een groene thee in te tomen als je probeert blijf voor altijd jong. Sip je weg slank vandaag met de 21 beste theeën voor gewichtsverlies!

Smaak je eten met kurkuma

Een beetje kurkuma in uw voedsel kan grote voordelen voor uw hersenen opleveren.
Onderzoek uitgevoerd aan de afdeling Neurologie van de Universiteit van Zuid-Californië heeft de consumptie van kurkuma gekoppeld aan lagere percentages van de ziekte van Alzheimer en een verbeterde cognitieve functie.

Geniet van Bone Broth

Klop een partij bottenbouillon op en zeg hallo tegen een jongere, gezondere jij. Niet alleen is bottenbouillon een grote bron van collageen, een studie gepubliceerd in Frontiers in Neurology onthult dat de aminozuren in voedingsmiddelen zoals bottenbouillon de hersteltijd kunnen versnellen voor mensen met hersenletsel, wat ook potentiële voordelen voor de ouder wordende hersenen betekent.

Drink wijn

De fontein van de jeugd kan zelfs wijn spuiten. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition onthult dat, onder een groep mannen en vrouwen van 70 tot 74 jaar, degenen die regelmatig antioxidantrijke dranken drinken, inclusief wijn, geestelijk fitter waren dan degenen die zich onthielden. Daar zullen we op proosten!

Vertraag uw pensioen

Na jarenlang te hebben gewerkt, kunt u uitkijken naar uw dagen lezen, tuinieren en reizen, maar uit onderzoek blijkt dat het uitstellen van uw pensioen net iets grote voordelen kan opleveren in termen van uw levensverwachting. Onderzoekers van de Oregon State University hebben ontdekt dat gezonde personen die ouder dan 65 zijn blijven werken hun risico op totale mortaliteit met 11 procent hebben verlaagd, terwijl ongezonde personen hun risico op overlijden met 9 procent hebben verminderd. Begin je weg naar een langer leven door de 30 dingen die je moet doen 30 minuten voordat je gaat slapen toe te voegen aan je routine!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 11 gezonde voedingsmiddelen die je een kleurtje geven

    11 gezonde voedingsmiddelen die je een kleurtje geven

    Van huidkanker tot verouderend ouder worden, de zon is een vijand geworden die je altijd in de gaten moet houden. Toch houden de meesten van ons van de manier waarop we eruit zien met een perfecte, gouden zomertint - wat ons naar het goede nieuws brengt ... Het toevoegen van bepaalde soorten fruit en groenten aan je dieet kan je huid zelfs een glans geven die lijkt op een op het strand gemaakte bruine kleur
  • betere gezondheid: 40 voedingsmiddelen Artsen altijd eten

    40 voedingsmiddelen Artsen altijd eten

    Gezien hun jarenlange medische opleiding, zou je denken dat artsen precies zouden weten wat ze zouden eten voor een gelukkiger en gezonder leven. Toch kunnen velen Bones uit Star Trek parafraseren: "Verdorie, Jim, ik ben een dokter, geen voedingsdeskundige!" De meeste artsen leren niet hoe voedsel werkt op het lichaam
  • betere gezondheid: Eet dit, niet dat!  om Abs te krijgen in 5 weken

    Eet dit, niet dat! om Abs te krijgen in 5 weken

    Als een persoonlijke trainer, toegewijde voeding en iemand die de focus van mijn leven en carrière gedurende meer dan een decennium heeft gelegd op de gezondheid en fitness, worstelde ik om de gedefinieerde, gebeeldhouwde buikspieren te vinden die ik als mijn visitekaartje wilde hebben. Maar toen ik aan het onderzoek begon voor mijn nieuwe boek, Eat This, Not That!
  • betere gezondheid: Dit is het beste dieet voor hartgezondheid

    Dit is het beste dieet voor hartgezondheid

    Heb je je ooit afgevraagd wat de grootste moordenaar in Amerika is? Het is geen seriemoordenaar - het is een stille moordenaar, beter bekend als hartziekte. En het steelt ongeveer 610.000 levens per jaar. Wat zelfs nog schokkender is, is dat hartziekten heel goed te voorkomen zijn door een gezond dieet en lichaamsbeweging
  • betere gezondheid: 27 redenen om nooit meer vlees te eten

    27 redenen om nooit meer vlees te eten

    Sinds je klein was, is je bord waarschijnlijk geladen met een soort vlees - het is tenslotte de Amerikaanse manier. Vanwege al die jaren van traditie is het moeilijk om je proteïnen te heroverwegen, maar er zijn genoeg redenen om een ​​veganistisch dieet te volgen en nooit meer de dierlijke optie ooit te willen aanraken. Afg
  • betere gezondheid: 10 voedingsmiddelen die je creatieve sappen laten stromen

    10 voedingsmiddelen die je creatieve sappen laten stromen

    Van Mike Dunphy Boost je creativiteit en inspiratie met deze voedingsmiddelen. De appel die weerkaatst op Newtons noggin (dus het verhaal gaat) terwijl hij achter een boom zat, liet niet alleen een pijnlijke rand achter op de natuurlijke filosoof, maar een revolutie in het denken. Waarom zou die appel altijd loodrecht op de grond neerdalen
  • betere gezondheid: 12 tips om gezonde saladedressings te maken

    12 tips om gezonde saladedressings te maken

    Salades zijn het toppunt van gezond eten. Meestal gemaakt met hart-gezonde ingrediënten zoals groene bladgroenten, verse groenten en bedekt met een snufje noten of zaden, hoe kunnen we dan iets anders aannemen? Hoewel dit klinkt als de go-to-maaltijd voor snel gewichtsverlies, zijn veel salades uitgeput van hun gezondheidsvoordelen als ze eenmaal doordrenkt zijn met verband dat bestaat uit zware vetten, nep-suikers en lege calorieën.
  • betere gezondheid: Dit is precies hoeveel proteïnen te eten na een training

    Dit is precies hoeveel proteïnen te eten na een training

    Er is meer aan het verliezen dan alleen trainen. En terwijl je trots op jezelf moet zijn telkens wanneer je de sportschool verlaat of je yogamat oprolt, houdt het werk niet op zodra je oefening dat doet. We haten het je te breken, maar als je niet net zo goed nadenkt over wat je na de training eet, verspil je misschien wel je tijd
  • betere gezondheid: 51 Kookthema's die feitelijk onjuist zijn

    51 Kookthema's die feitelijk onjuist zijn

    Van afgevlakte cakes tot rubberachtige roereieren, er zijn talloze manieren waarop dingen in de keuken kunnen misgaan. Het zijn echter niet alleen beginnende koks die fouten maken achter de kachel. Er zijn talloze kookmythen die zelfs de meest bekwame chef-koks ervan weerhouden hun volledige potentieel in de keuken te bereiken

Editor'S Choice

36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

2016 heeft ons tot nu toe veel dingen gebracht: een frisse start, nieuwe resoluties en natuurlijk een gloednieuwe realiteitserie over gewichtsverlies! Gehost door Shaun T, maker van "Insanity", is ABC's nieuwe realityserie My Diet Better Your Yours in januari in première gegaan. In de show werken experts op het gebied van gewichtsverlies, Carolyn Barnes, Jovanka Ciares, Jay Cardiello, Dawn Jackson Blatner, Abel James, Jennifer Cassetta en Rob Sulaver, samen met een deelnemer die zich toelegt op het verliezen van gewicht met het unieke dieet- en fitnessplan van hun coach.