6 slechte gewoonten die zwangere vrouwen moeten vermijden



Er zijn veel factoren die bijdragen aan dit groeiende probleem, en er is nu onderzoek dat suggereert dat zwangerschap een bijzonder invloedrijke tijd kan zijn bij het bepalen van het risico dat een kind heeft om zwaarlijvig te worden.
Hier zijn 6 dagelijkse gewoonten van masters die volgens onderzoekers het traject van gewichtstoename in de volgende generatie kunnen beïnvloeden.

Bad Habit # 6

Tv kijken tijdens maaltijden

Zwangere vrouwen die tijdens het eten tv kijken, hebben meer kans om die gewoonte aan te houden tijdens de voeding van hun baby, wat is gekoppeld aan een risico op obesitas bij kinderen op latere leeftijd, volgens een nieuw onderzoek gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst Pediatric Academic Societies in Vancouver, Canada . Tv-kijken tijdens de maaltijd wordt afgeraden omdat het wordt geassocieerd met een slechtere kwaliteit van het dieet, en moeders kunnen de subtiele signalen missen die aangeven dat hun baby vol is, aldus de auteur van de studie en universitair hoofddocent klinische kindergeneeskunde aan de New York University School of Medicine, Dr. Mary. Jo Messito. Hoewel dit voorlopig onderzoek is, zijn de bevindingen van de studie een goede herinnering dat afgeleid eten leidt tot ongezonde gewoonten zoals te veel eten en het negeren van signalen van verzadiging. Verwen jezelf door aan een vaste eettafel te eten; je lichaam en je baby zullen je bedanken.

Bad Habit # 5

Regelmatig eten van rood vlees

In een recent commentaar gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-Based Nursing waarschuwt auteur Philippa Middleton (niet te verwarren met de hete zuster van Hertogin Kate) voor een verband tussen regelmatige consumptie van rood vlees en een hogere zwangerschapsdiabetes bij zwangere vrouwen, wat risico's oplevert voor de gezondheid van zowel de moeder als de baby. Vrouwen met de hoogste inname van rood vlees vertoonden een verhoogd risico van maar liefst 49 procent! Uit een afzonderlijk onderzoek in het tijdschrift Diabetes Care bleek dat het risico op obesitas bij kinderen aanzienlijk toenam bij degenen bij wie de moeders zwangerschapsdiabetes hadden ontwikkeld. Middleton veronderstelt dat overtollig vet en additieven in rood- en verwerkt vlees (in tegenstelling tot het ijzer) de oorzaak kunnen zijn van het verhoogde risico. Het goede nieuws is dat niet-vleesbronnen van eiwitten het tegenovergestelde effect lijken te hebben. Middleton merkt op: "Iets meer dan een halve portie noten per dag kan het risico op zwangerschapsdiabetes met 40% verminderen."

Bad Habit # 4

Te veel gewicht krijgen

Moeders die in de loop van een zwangerschap overmatig zwaar worden, kunnen de energiebalansmechanismen zoals eetlustbeheersing in hun nakomelingen permanent beïnvloeden, volgens een studie gepubliceerd in PLoS Medicine. Onderzoekers vonden 39, 4 procent van de kinderen die werden geboren uit vrouwen die meer dan 40 pond kregen om zwaarlijvig te zijn. Volgens het Institute of Medicine is aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap 25 tot 35 pond voor vrouwen met een normaal gewicht (BMI 18, 5-24, 9).

Bad Habit # 3

Niet genoeg gewicht krijgen

Noem het het dilemma van Goldilocks. Onderzoekers zeggen dat het krijgen van te weinig gewicht tijdens de zwangerschap ook het risico op het hebben van een kind met overgewicht of obesitas kan verhogen. De grootschalige studie, gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, toonde aan dat vrouwen met een normale Body Mass Index (BMI) -meting vóór de zwangerschap die minder bereikte dan de aanbevolen hoeveelheid van het Institute of Medicine van 25 tot 35 pond, 63 procent meer waren waarschijnlijk een kind krijgen dat overgewicht of obesitas heeft.

Bad Habit # 2

Niet rekening houdend met uw antidepressiva

Onderzoek van McMaster University suggereert dat maternaal gebruik van een klasse van antidepressiva, selectieve serotonineheropnameremmers of SSRI's, kinderen op grote schaal vatbaar kan maken voor vetophopingen rond de lever, diabetes type 2 en obesitas op latere leeftijd. De auteurs van het onderzoek merken op dat de bevindingen niet suggereren dat vrouwen antidepressiva tijdens de zwangerschap moeten vermijden, maar dat er mogelijk risico's aan verbonden zijn. Er moeten meer onderzoeken worden uitgevoerd om deze conclusies te verifiëren, maar als u zich zorgen maakt, moet u uw arts raadplegen.

Bad Habit # 1

Uw traumatische stress niet delen met uw arts

Een studie van de universiteit van Aarhus gepubliceerd in PloS ONE geeft aan dat ongeboren kinderen die worden blootgesteld aan ernstige stressniveaus een verhoogd risico hebben om overgewicht te krijgen of obesitas te ontwikkelen als volwassenen. Jonge mannen van wie de moeder tijdens de zwangerschap was blootgesteld aan sterfgeval, vertoonden een verhoogd risico op obesitas, waarvan de mate varieerde afhankelijk van de mate waarin de moeder de relatie had met de overledene. Als de vrouw haar man had verloren, had haar zoon twee keer het risico om op volwassen leeftijd te zwaar te worden. Hoewel niet alle associaties duidelijk zijn, onderstreept de studie het feit dat emotioneel welzijn net zo belangrijk is als fysieke gezondheid en het belang van openheid bij uw arts. Door zowel uw emotionele als fysieke stress te delen, kunnen u en uw arts nauw samenwerken om de gezondheid van uw kind te garanderen.

Aanbevolen
  • recepten: 15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    Chia-zaden hebben een lange weg afgelegd sinds ze alleen worden herkend als de kleine dingen die deze grappige chia-huisdieren hebben laten groeien. Meer recent zijn ze bekend geworden als het krachtige superfood dat ze in werkelijkheid zijn. De lijst met voordelen voor deze kleine zaden vol met voedingsstoffen is zeker lang: Chia-zaden zijn een compleet eiwit met drie keer meer ijzer dan spinazie, het dubbele aantal kalium dan bananen en een grote bron van vezels om de spijsvertering te ondersteunen
  • recepten: 17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    Pizza korst kan een pizza maken of breken. Tegenwoordig zien we steeds meer verschillende korststijlen - dun, diep gerecht, gevuld en alles daartussenin. Mensen houden van hun korst! En omdat pizza korst zoveel liefde krijgt, waarom zou je het dan beperken tot pizza? We hebben 17 recepten afgerond met pizzadeeg, zodat je onweerstaanbare gerechten kunt maken die niet beperkt zijn tot wat je in een Italiaanse pizzeria zou vinden
  • recepten: Mom's Chicken Noodle Soup

    Mom's Chicken Noodle Soup

    Curer van verkoudheid, warmer van harten, fopspeen van zielen: Chicken noodlesoep doet alles wat een troostmaal wordt verondersteld te doen, en doet dat zonder een flink calorierijk prijskaartje. Maar blijf uit de buurt van ingeblikte kippensoep: niet alleen is het weinig op kip en groenten, een enkele kop kan een halve dag aan natrium bevatten
  • recepten: 20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    Alcohol en gezond zijn twee woorden die we niet vaak samen zien als we het hebben over gewichtsverlies - en meestal om een ​​goede reden. Als je die gemengde dranken, moutdranken en romige bieren achteroverleunt, kun je een opgeblazen, uitgedroogd en naar vettig voedsel smachten. In plaats van die onnodige vloeibare calorieën binnen te krijgen die met drinken komen, laat je je buzz los met een hap eten. Het
  • recepten: 10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

    10 eenvoudige bijgerechten om Thanksgiving te brengen

    Compleet met romige groene boonschotels, met boter geklopte aardappelpuree en ten minste drie verschillende soorten cranberrysausen, kan het Thanksgiving-diner een totale caloriebom zijn. Gelukkig zijn er opties voor het redden van je platte buikplannen. Of het nu gaat om de jaarlijkse potluck van uw schoonouders of een informele Friendsgiving-bijeenkomst, het maken van uw eigen gezonde bijgerecht is een goede manier om te garanderen dat ten minste één ding op tafel past in uw dieetplan.
  • recepten: 20 snelle recepten gemaakt met diepvriesproducten

    20 snelle recepten gemaakt met diepvriesproducten

    Van groenten en fruit tot vis, soja en bruine rijstkommen, het bevroren voedselpad van je supermarkt is gevuld met tientallen gezonde keuzes. Diepvriesproducten maken het super handig om een ​​gezonde nachtelijke avondmaaltijd te geven, omdat ze worden gewassen en fijngehakt, zodat je ze gewoon hoeft te ontdooien. De
  • recepten: Herb gebraden kip met wortelgewassen

    Herb gebraden kip met wortelgewassen

    Ze zeggen dat je een kok kunt beoordelen op hoe goed ze een kip roosteren. Als dat het geval is, hebben de chefs van Boston Market een beetje hulp nodig. Dit recept produceert een onvergelijkbaar vochtige vogel, eenvoudig genoeg om op een doordeweekse avond te maken, maar elegant genoeg om voor de gasten te dienen
  • recepten: 20 Mouthwatering Mug Recepten

    20 Mouthwatering Mug Recepten

    Beweeg over, cuppa koffie-ontbijt, lunch, diner of zelfs dessert neemt je favoriete mokken over! Ondanks zijn reputatie om alleen restjes op te warmen, kan de magnetron een snelle manier zijn om je volgende maaltijd op te peppen. Simpele instructies, minimale uitrusting en knipperende en klaargemaakte kooktijd zorgen voor een moeiteloze manier om gezond te eten
  • recepten: 7 vetverbrandende manieren om te koken met Quinoa

    7 vetverbrandende manieren om te koken met Quinoa

    En hoewel we je al hebben verteld hoe boerenkool een beetje overhyped is (er zijn 10 Groenen gezonder dan boerenkool), verdient quinoa zijn opwinding. Het opgehaalde voedingsprofiel laat go-to-granen zoals bruine rijst in het stof achter. Quinoa is de enige korrel die een compleet eiwit is, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat, zegt Jackie Newgent, RD, auteur van 1000 Low-Calorie Recepten .

Editor'S Choice

37 keukenproducten die je leven zullen veranderen

We hebben allemaal gehoord dat koken beter is voor onze gezondheid dan uit eten gaan. En gezien de gemiddelde sit-down restaurant maaltijd 1.200 calorieën serveert, is het gemakkelijk om te zien waar die aanname zijn wortels heeft. Maar we bellen fout! Omdat over-the-top recepten en how-to cooking-video's per se sociale media bevatten (je weet waar we over praten), is het niet langer veilig om te veronderstellen dat zelfgemaakte maaltijden eigenlijk de slimmere keuze zijn.