Oké, oke, we geven toe dat dit niet echt breaking news is, maar wist je dat als het gaat om snel gewichtsverlies sommige groenten het best regeren terwijl anderen redelijk vlak in vergelijking vallen? Het is waar! Dankzij hun specifieke voedingsprofielen kunnen bepaalde paden van het oogstgamma helpen bij het inkrimpen van je metabolisme, het uitschakelen van buikvetgenen en brakende flap en dat bovenop al hun andere gezondheidsbevorderende voordelen.

Deze krachtige groenten herinneren ons een beetje aan die overachievers die je op de middelbare school graag haatte - je weet wel, degenen die niet alleen straight A's kregen, maar ook de heetste date naar prom scoorden en ook tot voetbalcaptain werden verkozen. Het belangrijkste verschil tussen opbrengst en Mr. Popular? Veggies hebben niet als doel je jaloers te maken met hun bovenmenselijke vaardigheden, ze willen dat je ze in je voordeel gebruikt, zodat je je betere lichaamsdoelen kunt bereiken. Scroll naar beneden om te ontdekken welke heerlijke picks bij de rekening passen en ontdek heerlijke manieren om ze in uw dieet op te nemen.

Peppers

Je hebt misschien gehoord dat pittige hete pepers je kunnen helpen calorieën te verbranden, maar wist je dat milde paprika's hetzelfde effect kunnen hebben? Dankzij een metabolismeverhogende verbinding, dihydrocapsulair en hun hoge vitamine C-gehalte, kunnen zoete rode en groene pepers je helpen af ​​te vallen. Een kopje van deze klokvormige groenten serveert tot drie keer de aanbevolen vitamine C van de dag - een voedingsstof die stresshormonen tegengaat die de vetopslag rond de buik activeren. Doop plakjes paprika in hummus voor een lichte snack in de middag, voeg de veggie toe aan omeletten en salades, of gooi wat kip in een maïstortilla met salsa en plakjes avocado, rode paprika en ui voor een op Tex-Mex geïnspireerde vetgevechten diner.

Broccoli

Naast het afweren van prostaat-, borst-, long- en huidkanker, kan deze bloemige groente je ook helpen om je midden te krassen. Volgens deskundigen bevat broccoli een fytonutriënt genaamd sulforaphane die testosteron verhoogt en de opslag van lichaamsvet tegengaat. Het is ook rijk aan vitamine C (slechts een kopje van het spul kan je helpen je dagelijks merkteken te raken), een voedingsstof die de cortisolspiegel tijdens stressvolle situaties kan verlagen, waardoor die buikspieren centraal komen te staan. Het enige nadeel? Het kan sommige mensen met een gevoelige maag een beetje gasachtig maken, wat niet zo handig is als je van plan bent het strand te raken of een strakke outfit te rocken. Dat is echter geen reden om elke dag van deze veggie weg te blijven. Roep onze Garlicky Beef en Broccoli op met Broccoli Noodles-recept om de buikafvlakkingsvoordelen te plukken - niet de dag voordat je er mager uit moet zien. 3

Spinazie

Het lijkt misschien vrij bescheiden, maar Popeye's favoriete veggie kan je echt helpen om je calorieverbrandingspotentieel naar een hoger niveau te tillen. Hoe? Het groen zit vol met eiwitten (slechts één kopje van de gestoomde variant heeft net zoveel proteïne als een medium hardgekookt ei), een voedingsstof die helpt bij het herstel en de groei van de spier na de pomp. En onthoud: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je in rust verbrandt! Wat meer is, is de groene bladgroente ook rijk aan thylakoïden, een stof waarvan is aangetoond dat het de hunkering aanzienlijk vermindert en gewichtsverlies bevordert. Voeg het groen toe aan uw bord om de vruchten te plukken. We willen het stomen en het op smaak brengen met knoflook, olijfolie en citroen. 4

augurken

Pickles zijn low-cal, gevuld met vezels en bedekt met azijn - en dat is allemaal goed nieuws voor je taille. In feite heeft slechts één grote augurk 15 calorieën en 2 gram buikvullende vezels, dus als je drie of vier eet, voel je je eigenlijk behoorlijk verzadigd voor minder dan 100 calorieën! Elke diëter weet dat het eten van vullende snacks van groot belang is om af te vallen, maar hoe helpt de azijn de vetverbrandende oorzaak? Studies tonen aan dat zure voedingsmiddelen de snelheid waarmee het lichaam koolhydraten verbrandt, met wel 40 procent verhogen - en hoe sneller je koolhydraten verbrandt, hoe eerder je lichaam vet begint te verbranden, wat je kan helpen die magere blik te krijgen waar je naar op zoek bent. Voeg deze pikante, gepekelde komkommers toe aan sandwiches en hamburgers of knak ze solo op om je meer zelfvertrouwen in je skivvies te voelen. 5

aardappelen

Als je je aardappelen uit de oven eet, mis je de vetverbrandende superkrachten van de pudge. Wanneer je aardappelen in de koelkast gooit en ze koud eet, veranderen hun verteerbare zetmelen in resistente zetmelen door een proces dat retrogradatie heet. Zoals de naam al aangeeft, is resistent zetmeel goed bestand tegen de spijsvertering, wat de vetoxidatie bevordert en het abdominale vet vermindert. Omdat het eten van koude gebakken aardappelen niet al te smakelijk klinkt, kun je de afgekoelde pudding gebruiken om een ​​aardappelsalade te maken? Hier is hoe: bak rode aardappelen in de oven tot ze gaar zijn en laat ze volledig afkoelen. Snij ze in kleine plakjes en kleed ze met Dijon-mosterd, verse peper, fijngehakte groene uien (meer over deze vegetarische volgende), dille en eenvoudige Griekse yoghurt. Meng alles door elkaar en zet in de koelkast om af te koelen alvorens te consumeren. 6

uien

Uien zijn rijk aan quercetine, een flavonoïde die de bloedstroom verhoogt en een eiwit in het lichaam activeert dat helpt bij het reguleren van glucosespiegels, fakkels opgeslagen vet en dat ervoor zorgt dat nieuwe vetcellen zich vormen. Om nog maar te zwijgen, uien zijn in wezen de onbezongen held van de cardiovasculaire gezondheid - een belangrijk welzijnsgebied voor iedereen, maar vooral voor degenen die hard op de sportschool zijn om hun inspanningen om gewicht te verliezen te versnellen. De culinaire basis kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, het tegengaan van verharding van de bloedvaten en het helpen handhaven van een gezond bloeddrukniveau. Het beste gedeelte? Uien zijn superlage en gemakkelijk in bijna alles te gooien, van soepen, zelfgemaakte burgers, sandwiches en taco's tot pasta's, salades, groente kanten, rijst en omeletten.