Wel, sommige voedingsmiddelen gaan direct naar je darm en veroorzaken vrijwel onmiddellijk vetverlies, precies waar je het niet wilt.

Ze noemen dit soort gewichtstoename 'diep vetweefsel' en het leidt tot diep gevoelde schaamte als het tijd is om zich neer te strijken voor het zwembadfeest in de buurt. Het leidt ook tot enkele meer serieuze problemen - hartaandoeningen, diabetes en Alzheimer onder hen.

Waar je lichaam calorieën opslaat, is afhankelijk van je hormonen, en sommige voedingsmiddelen veroorzaken precies de juiste hormonale reactie - ze raken je in de buik als een Dear John-brief. Gelukkig onthult nieuw onderzoek in Diet, de bestseller van David Diether, de auteur van Abs Diet, de zes meest voorkomende "insta-buik" -producten en biedt een aantal ingenieuze alternatieven om je te helpen genieten zonder de bolling.

Aardappelchips

In de wedstrijd om het allerergste voedsel voor je buik te vinden, geloven de onderzoekers van Harvard dat ze een winnaar hebben. Het is niet alleen dat ze verzadigd zijn met verzadigd vet, waardoor ze buikvet krijgen. Het is niet alleen dat ze verkruimeld zijn met zout, waardoor er een zwelling op het middenniveau ontstaat. Het is niet eens een puur calorie-spel - er zijn veel meer calorieën tussendoortjes die er zijn. Wat chips zo episch slecht maakt voor je buik is niet wat ze hebben, maar wat ze missen: het vermogen om je tevreden te laten voelen. Een handvol chips kan in een mum van tijd in een grote lege zak veranderen, simpelweg omdat ons lichaam van ons verwacht dat we ze blij maken als we eten eten. Dagelijkse chipconsumptie alleen was verantwoordelijk voor het toevoegen van bijna twee pond slap om het frame van deelnemers elke vier jaar te bestuderen. Dat betekent dat als je chips uitsnijdt, je meer dan een half pond vet direct uit je buik zou verliezen, zelfs als je niets anders aan je dieet zou veranderen.

Eet dit in plaats daarvan: Nip je zoute hunkeren in de kiem met Beanitos, een chip gemaakt van marinebonen, bruine rijst, olie en specerijen. Deze snacke favoriet heeft een textuur en smaak die doet denken aan traditionele nacho's, maar veel minder verzadigd vet.

Light frisdrank

Als je je strandlichaam terug wilt krijgen, moet je suikerhoudende dranken wegsnijden en ze vervangen door een dieetversie, toch? Fout. Recente studies hebben een verband gevonden tussen de consumptie van light frisdrank en een bredere tailleomtrek. Wat meer is, light-frisdrank drinkers hebben een hoger percentage van de buik flab dan degenen die niet drinken van de drank, een studie in het tijdschrift Obesitas gevonden. Waarom? Onderzoekers denken dat frisdrankdrinkers kunnen overschatten hoeveel calorieën ze "uitsparen" en dan te veel eten.

Drink dit in plaats: witte thee. Dit brouwsel blokkeert de vorming van nieuwe vetcellen en helpt het lichaam opgeslagen vet af te breken, volgens een onderzoek naar voeding en metabolisme . Dat betekent dat zelfs als je te snel kijkt, het voor je lichaam moeilijker is om de overtollige calorieën in je lichaam op te slaan. En als je een extra gewichtsverlies boost wilt, schakel dan over naar een van de magische 4 Teas That Melt Fat Fast.

Pizza

Een moment op de lippen, een leven op de heupen? Wat dacht je hiervan: een nacht in de Hut, een leven lang in de darmen. Pizza is zelfs de op een na grootste bijdrage van verzadigd vet aan het Amerikaanse dieet (net onder de kaas zelf) en de meeste plakjes serveren de slagaderclogger een halve dag. Onderzoekers hebben ontdekt dat, in tegenstelling tot andere vetten, de verzadigde variant het meest waarschijnlijk in de maag wordt opgeslagen.

Eet dit in plaats daarvan: Bruschetta. Alle knapperige, tomatensmaak, niet van de kapotte ritsen. Ontdek het recept en de spelveranderende '75/25' regel die laat zien hoe Maria Menounos 40 pond liet vallen - en hield het uit!

Frietjes

Elke vetverbrande carb-fest maakt je aankomen, maar er is iets bijna magisch aan de effecten van gebakken pudding op het vetopslagsysteem van je lichaam - en met magie bedoelen we Voldemort, niet Potter. Een 20-jarige Harvard-studie wees uit dat mensen die frites aten regelmatig om de vier jaar meer dan drie kilo lichaamsgewicht kregen; in de loop van de studie wonnen de frietbraadeters 15 kilo buikflora uit alleen friet!

Eet dit in de plaats: zelfgemaakte zoete frietjes. Snijd een zoete aardappel in de lengte in reepjes, bedek met een paar sprites kokosnoot-olie kookspray (een vet dat minder geschikt is om als knabbel dan boter of reuzel te worden bewaard), zout, peper en knoflookpoeder, en laat ze in de oven vallen op 350 graden F tot ze knapperig zijn. Wanneer u uit eten gaat, vraag dan om een ​​bijgerecht en een dressing op basis van azijn in plaats van de friet die bij uw maaltijd hoort. En voor de volledige lijst van wat te eten voor snel gewichtsverlies, bekijk deze essentiële 14 manieren om je buik te verliezen in 14 dagen!

Rib-eye steak

Wacht - gooi je steakmes nog niet naar ons! Studies tonen aan dat het eten van de juiste stukjes biefstuk je kan helpen om je midden te krassen. Maar rib-eye, samen met T-bone en New York Strip, is een van de drie vetste bezuinigingen die de mens of koe kent; in een studie van Chinese onderzoekers, die een dieet consumeren dat rijk is aan vet, wordt vers rood vlees positief geassocieerd met abdominale obesitas en grotere tailleomtrek.

Eet dit in plaats daarvan: kies de juiste biefstuk en u zult verschillende gezondheidsvoordelen oogsten. Ontdek welke te kopen in de essentiële lijst van 12 persoonlijke trainers die meedraaien.

Fruitsap

Het is natuurlijk! Het zit boordevol vitamine C! Het komt uit Florida! Wat kan er mis zijn? Welnu, terwijl 100 procent vruchtensap een betere keuze is dan suikerhoudende dranken zoals Sunny D, bevat zelfs het geheel natuurlijke spul nog steeds maximaal 36 gram suiker per kop, of over wat je zou krijgen als je 4 Krispy Kreme geglazuurde donuts in de pan gooit. een blender en sloeg frappe. Wat meer is, de meeste zoetheid in sap komt van fructose, een soort suiker geassocieerd met de ontwikkeling van viscerale vetweefsel-yep, dat is buikvet.

Drink dit in plaats: stoot je buik in zichzelf te verkleinen door je glas te vullen met een verfrissend spawater. Voeg gewoon vers gesneden fruit zoals sinaasappels en grapefruit toe aan de normale H20 en ontspan. De sleutel is om de schillen aan te houden: de schillen van citrusvruchten zijn rijk aan het antioxidant d-limoneen, een krachtig bestanddeel dat helpt om gifstoffen uit het lichaam weg te spoelen en het mogelijk te maken om opgeslagen visceraal vet vrij te maken.