"Eet geen koolhydraten 's nachts, " "Vervang een maaltijd per dag door een eiwitshake, " "Drink je gewicht in water."

We hebben al deze schijnbaar veelbelovende mantra's gehoord, maar hoe weten we welke echt werken? Als er maar één enkele gewichtsverliesregel zou volgen, zou het zijn om gewoon meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Tenslotte is het bereiken van een calorisch tekort uw belangrijkste hulpmiddel voor het laten vallen van kilo's en ze af te houden.

Maar zelfs als je je dagelijkse hamburger hebt ingeruild voor een afslanksalade en je doel hebt verpulverd om meer dan de helft van je bord met groenten te vullen, moet je belangrijke resultaten op de schaal zien kijken. Als u vergeet om vloeibare calorieën te berekenen, kunt u onbewust uw afslankplan saboteren. In feite heeft een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition aangetoond dat het drinken van met suiker gezoete dranken, zoals frisdrank, een belangrijke bijdrage kan leveren aan gewichtstoename en obesitas door het hoge gehalte aan toegevoegde suikers en het onvermogen om verzadiging te bevorderen.

Dat is waar het kiezen van de juiste drankjes komt. Wissel je go-to ijsthee met een paar van onze afslankpicks hieronder voor een moeiteloze manier om buikvet te verslaan. En als u op zoek bent naar meer manieren om het extra gewicht te verliezen, mis dan ons exclusieve rapport, 100 beste gewichtsverlies tips niet.

Detox Water

Shutterstock

Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om dagelijks meer water te drinken - kook gewoon je oude kopje H2O op met een fruitige infusie! Superfoods zoals appels, bessen en citrusvruchten zitten boordevol anti-oxidanten die je kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en die bloat en dat onooglijke reservewiel verbannen. Gebruik deze maaierende machten om je vruchten te wassen en te snijden (maar schil de schil van vruchtenschillen niet met een overvloed aan vitale fytonutriënten!) En gooi ze dan in een kan met gezuiverd water. Stumped op welke verfrissende combo's om eerst je hand te proberen? Deze 50 beste detoxwateren voor vetverbranding en gewichtsverlies moeten enige inspiratie bieden.

Thee

Shutterstock

Wil je 10 kilo afvallen? Neem de raad van topchef Padma Lakshmi's advies en brouw een dagelijks kopje thee. Terwijl Padma's go-to-cup gemberthee is met melk en honing, kun je een van je favoriete theesoorten gebruiken om de kilo's weg te stropen. Een van onze favoriete brouwsels is groene thee met antioxidanten, omdat het herhaaldelijk is aangetoond dat het je metabolisme stimuleert en gewichtsverlies bevordert. In feite onthulde één onderzoek dat deelnemers die 4 tot 5 dagelijkse koppen groene thee combineerden met een training van 25 minuten (of 180 minuten per week), twee kilo meer verloren dan de sporters die niet drongen. Je kunt deze magische effecten opschrijven in de catechinen van de thee, antioxidanten die gevaarlijke buikvet opblazen en onze vetverbrandingscapaciteit versnellen.

Sprankelend water

Shutterstock

Je hebt waarschijnlijk alle geruchten gehoord over drankjes als LaCroix en Spindrift, maar waarom maken ze nu echt serieuze geluiden? Deze bubbels worden gemaakt met respectievelijk natuurlijke essentie en vruchtensap en bevatten weinig tot geen suiker en calorieën en zorgen toch voor een bootload aan smaak. En een dagelijks blikje cola ruilen met een portie bruisend water kan wonderen doen aan je taille in een mum van tijd! Zelfs de wetenschap is het hiermee eens: volgens een onderzoek in het American Journal of Public Health kregen vrouwen die hun inname van frisdrank innamen met ongeveer een blikje per week 0, 88 pond minder gewonnen dan degenen die hun frisdrankgewoonten niet veranderden. Wat meer is, deelnemers die meer dan een blik frisdrank per week aan hun dieet toevoegden, kregen meer dan een half pond meer dan degenen die dat niet deden. Nog niet ontmoedigd om een ​​koude open te breken? Kies deze 12 Soda's die eigenlijk gezond zijn in plaats daarvan.

Zwarte koffie

Mike Marquez / Unsplash

Je weet dat melk en suiker calorieën bevatten, maar zelfs als je een schijnbaar verwaarloosbare hoeveelheid roert in je dagelijkse ochtend Joe, kan dit oplopen tot een aantal serieus saboterende nummers. Krijg dit: als u twee theelepels suiker en twee ons volle melk aan uw koffie toevoegt en twee kopjes per dag drinkt, komt dat neer op een extra 728 calorieën per week. Als u uw koffie zwart neemt, kunt u een pond slap braden in minder dan vijf weken!

Kombucha

Shutterstock

Van het verbannen van ongemakkelijke GI-problemen tot het verhogen van de energie en het verhogen van de immuniteit, deze bruisende bev heeft gezorgd voor een hoop geroezemoes. En we komen achter deze drank omdat het een krachtige bron is van buikafvlaktende probiotica. Dankzij de SCOBY van de gefermenteerde drank, of symbiotische kolonie bacteriën en gist, kan nippen aan kombucha je helpen het delicate microbioom van je lichaam in evenwicht te brengen door de goede bacteriën aan te vullen.

Smoothies

Shutterstock

Wilt u uw darmen plat maken, uw stofwisseling stimuleren, uw spijsverteringsstelsel genezen en uw vetgenen voorgoed uitschakelen? U kunt dat doen met een simpele druk op de knop, dankzij ons bestverkochte boek, Zero Belly Smoothies ! Testpanels hebben in slechts 14 dagen een indrukwekkende 16 pond verloren toen ze onze go-to vetverbrandende eiwitten en krachtige superfoods vermengden. Het beste gedeelte? Je zult alle extra afwas doen die een ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen opkloppen tot een karwei overbodig maken. Over de stofwisseling-revving am-maaltijd gesproken, vergeet niet om je dag te beginnen met deze 37 ontbijten voor optimaal afvallen.