6 Ongelooflijke gezondheidsvoordelen van vlaszaad



Maximaliseer uw inspanningen in de sportschool door ervoor te zorgen dat u altijd genoeg hoogwaardige eiwitten uit uw keuken krijgt. Vergeet niet de vaak genegeerde vezel; het kan ook helpen bij het afvallen. Lijnzaad is een kwaliteitsbron voor zowel belangrijke dieetproducten als tabletten, poeder of olie. Zijn status als eiwit- en vezelbron is echter verre van zijn enige voordelen. Hier zijn zes van de beste voordelen van het consumeren van lijnzaad.

Het verlaagt de bloeddruk

Ongeveer één op de drie Amerikanen (68 miljoen) heeft hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Een normale bloeddrukwaarde is 120 boven de 80. Als u deze aantallen consequent overschrijdt, bezoek dan uw arts. Lijnzaadolie zou volgens Griekse onderzoekers ook moeten kunnen helpen. In hun 12 weken durende studie onder 59 mannen van middelbare leeftijd ontdekten ze dat consumptie van deze olie resulteerde in aanzienlijk lagere bloeddrukmetingen. Deze kleine toevoeging aan uw dagelijkse dieet kan u - letterlijk - redden van de hoofdpijn die gepaard gaat met hypertensie.

Het bestrijdt tumoren

Droom je ervan om een ​​kleurtje te hebben waardoor Snooki jaloers zou worden? Niets benadrukt spieren als een kleurtje, maar er is een risico voor huidkanker, ongeacht het type waaraan u gewend bent. En vergeet alsjeblieft niet binnen te bruinen; onderzoek heeft bewezen hoe schadelijk dat is. Als je het geluk hebt om in een warmer klimaat te zijn, en de zon voortdurend naar je roept, breng dan zonnebrandcrème aan. Wees slim en voeg lijnzaad toe aan je dagelijkse dieet. Omaha-onderzoekers ontdekten dat muizen die 10% vlaszaadsupplementen kregen, maar liefst 63 procent minder tumoren ontwikkelden dan degenen die het zaad niet kregen.

Het verheft je stemming

Het is waar: Depressie doet pijn. Elk moment van de dag kan hierdoor worden beïnvloed. Er zijn veel antidepressiva die artsen kunnen voorschrijven, maar een eenvoudige toevoeging van het dieet kan ook nuttig zijn, volgens een Japanse studie. De studie wees uit dat significante depressieniveaus vaak gepaard gingen met lagere niveaus van docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur (te vinden in verschillende voedingsmiddelen zoals vissen, walnoten en vlas) bij patiënten. Als je depressief bent en nog niet hebt onderzocht welke effecten je dieet misschien op je heeft, is het nu het moment om te beginnen.

Het Slashes Your Risk of Liver Disease

Leeft u een gezonde en fitte levensstijl, maar kunt u toch niet het alcoholgebruik schokken? Net als bij elk zelfdestructief gedrag, loop je mogelijk een groot risico. Een zeer ernstige mogelijkheid is leverziekte. Gelukkig is er misschien een manier om de risicofactoren voor een leveraandoening te verminderen voor diegenen die zichzelf niet lijken te kunnen helpen. Recent onderzoek onder 30 mannen heeft aangetoond dat degenen die lijnzaadolie uit lignine kregen, hun risicofactoren voor leverziekten effectief verminderden. Zij concludeerden dat suppletie met 100 mg voordelig zou kunnen zijn. Natuurlijk is een beter idee om te stoppen met drinken.

Het krijgt uw cholesterol onder controle

Lijdt u aan een hoog cholesterolgehalte? Onbehandeld, kunnen uw slagaders verstopt raken, wat leidt tot een hartaanval of beroerte. Lijnzaad kan helpen volgens studies. Interessant genoeg is het echter alleen in staat om het cholesterol van mannen te verlagen volgens onderzoekers van de Iowa State University. Dus terwijl ze waarschuwen dat het de cholesterolverlagende effecten van receptgeneesmiddelen niet kan evenaren, als je op zoek bent naar een drugsvrije, relatief goedkope manier om je probleem te behandelen, overweeg dan het gebruik van vlaszaad-lignanetabletten of een beetje gemalen lijnzaad boven je maaltijden. Plus, elke hart-gezonde boost van voedingsstoffen helpt.

Het blokkeert de vorming van kankercellen

Het vermogen van het zaad om te helpen bij de strijd tegen kanker is blijkbaar een ander exclusief voordeel voor mannen. In de Verenigde Staten waren er in 2012 241.740 nieuw gemelde gevallen en 28.170 prostaatkanker gerelateerde sterfgevallen. Met dergelijke onheilspellende aantallen, is het geen wonder dat onderzoekers blijven zoeken naar manieren om het te bestrijden. Lijnzaad lijkt de kans op het maken van kankercellen aanzienlijk te verminderen, volgens een dergelijke studie van 161 prostaatkankerpatiënten in de prostaat. Hoe werkt het? Het is waarschijnlijk omdat lijnzaad het vermogen heeft om de gebeurtenissen die leiden tot de productie van kankerachtige cellen te verstoren.

Met dank aan Men's Fitness

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Hoe de stress van uw partner uw gewicht beïnvloedt

    Hoe de stress van uw partner uw gewicht beïnvloedt

    Het klinkt helemaal gek, we weten het, maar het is waar. Om tot deze bevinding te komen, hebben onderzoekers van de University of Michigan meer dan 2.000 getrouwde personen in vier jaar tijd vragen over hun middelomtrek, huwelijkskwaliteit en stressniveau gesteld. Na het doorzoeken van de gegevens ontdekten ze dat 70 procent van de vrouwen een hoger risico had op gewichtstoename en ziektes als hun partner chronisch gestrest was
  • gewichtsverlies: QUIZ: Welk dieetplan is het beste voor u?

    QUIZ: Welk dieetplan is het beste voor u?

    Onderzoek naar dieetplannen lijkt veel op surfen op Netflix: je wordt gebombardeerd met duizenden en duizenden keuzes, waarvan geen enkele lijkt te zijn wat je wilt. Dus je besteedt veel te veel tijd aan het doorzoeken van de opties totdat je iets kiest dat oke lijkt - totdat je je verveelt en halverwege de keuken binnenstapt voor een snack
  • gewichtsverlies: Je hebt het Isagenix-dieet op sociaal gezien - hier is wat je moet weten

    Je hebt het Isagenix-dieet op sociaal gezien - hier is wat je moet weten

    Je hebt het Isagenix-dieet op je Instagram- en Facebook-feeds zien verschijnen door gewichtsverlies en ontgifting te promoten, maar is het echt de hype waard? We hebben Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist en eigenaar van Jim White Fitness & Nutrition Studios geraadpleegd om het overzicht van dit trendy plan te krijgen
  • gewichtsverlies: Chrissy Metz opent zich over haar plan om af te vallen

    Chrissy Metz opent zich over haar plan om af te vallen

    "Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik heb geprobeerd [om af te vallen], " klaagde Golden Globe-genomineerde actrice Metz in een interview met Marie Claire . De actrice heeft toegegeven te strijden met haar gewicht sinds ze slechts drie jaar oud was. Sterker nog, haar moeder heeft haar zelfs aangemeld voor Weight Watchers toen ze nog maar elf was
  • gewichtsverlies: 8 redenen waarom je moet eten wat je maar wilt op Thanksgiving

    8 redenen waarom je moet eten wat je maar wilt op Thanksgiving

    Als het gaat om het Thanksgiving-diner, vallen de meeste Amerikanen in een van de twee categorieën: of je gelooft dat het je patriottische plicht is om je bord hoog op te stapelen, of je besteedt het grootste deel van de dag aan het vermijden van het dessertscherm om ervoor te zorgen dat je niet wakker wordt 5 pond zwaarder.
  • gewichtsverlies: 27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

    Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve
  • gewichtsverlies: 9 beste late-night snacks voor gewichtsverlies

    9 beste late-night snacks voor gewichtsverlies

    Late tube-sessies zorgen ervoor dat je om veel redenen wilt snacken: gewoonte, verveling, afleiding, al die heerlijk uitziende voedseladvertenties. Kies maar. Helaas, ongeacht de reden, hebben ze allemaal het potentieel om je zwaarbevochten succes in het afvallen te ondermijnen. "Wanneer u voor het slapengaan oververhit raakt, zal uw lichaam die calorieën waarschijnlijk eerder als vet opslaan", zegt voedingsdeskundige Manuel Villacorta, RD, woordvoerder van de American Dietetic Association.
  • gewichtsverlies: 12 slechtste cardiofouten om te volgen voor afvallen

    12 slechtste cardiofouten om te volgen voor afvallen

    Omdat je elke dag SoulCycle raakt, wil dat nog niet zeggen dat je gegarandeerd gewicht verliest. Variatie is misschien net wat je routine ontbreekt, samen met een duidelijkere concentratie, een beter plan, een schoenupgrade en slimme eetgewoonten vóór de training. Met het lichaamsgewicht (en niet het goede soort ..
  • gewichtsverlies: Is dit het eerste voedsel voor gewichtsverlies?

    Is dit het eerste voedsel voor gewichtsverlies?

    Op de zoektocht naar gezond eten, zijn sommige voedingsmiddelen onvermijdelijk beter dan andere. Een appel is beter voor jou dan bijvoorbeeld chips, dankzij de vezels en voedingsstoffen. Bladgroenten zitten boordevol vitamines en antioxidanten en werken vrijwel zonder calorieën. Dan zijn er die voedingsmiddelen waarvan mensen (ten onrechte) aannemen dat ze negatief zijn in calorieën, wat betekent dat je meer calorieën eet en vertert dan je opneemt, zoals selderij en komkommers. H

Editor'S Choice

6 eenvoudige manieren om pizza-calorieën te snijden

Helaas hebben Amerikaanse voedselproducenten dit mediterrane meesterwerk omgezet in een calorisch gedrocht met genoeg natrium en vet per plak om een ​​slagader te laten huilen. Welp. Maar pizza is heerlijk en we willen dat je ervan geniet. En jij kan! Met deze 6 eenvoudige pizza-regels kun je een regelmatige pizza-avond ondersteunen bij het bereiken van je gewichtsverlies-en zelfs je gezondheid verbeteren! Ma