6 Ongelooflijke gezondheidsvoordelen van vlaszaad



Maximaliseer uw inspanningen in de sportschool door ervoor te zorgen dat u altijd genoeg hoogwaardige eiwitten uit uw keuken krijgt. Vergeet niet de vaak genegeerde vezel; het kan ook helpen bij het afvallen. Lijnzaad is een kwaliteitsbron voor zowel belangrijke dieetproducten als tabletten, poeder of olie. Zijn status als eiwit- en vezelbron is echter verre van zijn enige voordelen. Hier zijn zes van de beste voordelen van het consumeren van lijnzaad.

Het verlaagt de bloeddruk

Ongeveer één op de drie Amerikanen (68 miljoen) heeft hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Een normale bloeddrukwaarde is 120 boven de 80. Als u deze aantallen consequent overschrijdt, bezoek dan uw arts. Lijnzaadolie zou volgens Griekse onderzoekers ook moeten kunnen helpen. In hun 12 weken durende studie onder 59 mannen van middelbare leeftijd ontdekten ze dat consumptie van deze olie resulteerde in aanzienlijk lagere bloeddrukmetingen. Deze kleine toevoeging aan uw dagelijkse dieet kan u - letterlijk - redden van de hoofdpijn die gepaard gaat met hypertensie.

Het bestrijdt tumoren

Droom je ervan om een ​​kleurtje te hebben waardoor Snooki jaloers zou worden? Niets benadrukt spieren als een kleurtje, maar er is een risico voor huidkanker, ongeacht het type waaraan u gewend bent. En vergeet alsjeblieft niet binnen te bruinen; onderzoek heeft bewezen hoe schadelijk dat is. Als je het geluk hebt om in een warmer klimaat te zijn, en de zon voortdurend naar je roept, breng dan zonnebrandcrème aan. Wees slim en voeg lijnzaad toe aan je dagelijkse dieet. Omaha-onderzoekers ontdekten dat muizen die 10% vlaszaadsupplementen kregen, maar liefst 63 procent minder tumoren ontwikkelden dan degenen die het zaad niet kregen.

Het verheft je stemming

Het is waar: Depressie doet pijn. Elk moment van de dag kan hierdoor worden beïnvloed. Er zijn veel antidepressiva die artsen kunnen voorschrijven, maar een eenvoudige toevoeging van het dieet kan ook nuttig zijn, volgens een Japanse studie. De studie wees uit dat significante depressieniveaus vaak gepaard gingen met lagere niveaus van docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur (te vinden in verschillende voedingsmiddelen zoals vissen, walnoten en vlas) bij patiënten. Als je depressief bent en nog niet hebt onderzocht welke effecten je dieet misschien op je heeft, is het nu het moment om te beginnen.

Het Slashes Your Risk of Liver Disease

Leeft u een gezonde en fitte levensstijl, maar kunt u toch niet het alcoholgebruik schokken? Net als bij elk zelfdestructief gedrag, loop je mogelijk een groot risico. Een zeer ernstige mogelijkheid is leverziekte. Gelukkig is er misschien een manier om de risicofactoren voor een leveraandoening te verminderen voor diegenen die zichzelf niet lijken te kunnen helpen. Recent onderzoek onder 30 mannen heeft aangetoond dat degenen die lijnzaadolie uit lignine kregen, hun risicofactoren voor leverziekten effectief verminderden. Zij concludeerden dat suppletie met 100 mg voordelig zou kunnen zijn. Natuurlijk is een beter idee om te stoppen met drinken.

Het krijgt uw cholesterol onder controle

Lijdt u aan een hoog cholesterolgehalte? Onbehandeld, kunnen uw slagaders verstopt raken, wat leidt tot een hartaanval of beroerte. Lijnzaad kan helpen volgens studies. Interessant genoeg is het echter alleen in staat om het cholesterol van mannen te verlagen volgens onderzoekers van de Iowa State University. Dus terwijl ze waarschuwen dat het de cholesterolverlagende effecten van receptgeneesmiddelen niet kan evenaren, als je op zoek bent naar een drugsvrije, relatief goedkope manier om je probleem te behandelen, overweeg dan het gebruik van vlaszaad-lignanetabletten of een beetje gemalen lijnzaad boven je maaltijden. Plus, elke hart-gezonde boost van voedingsstoffen helpt.

Het blokkeert de vorming van kankercellen

Het vermogen van het zaad om te helpen bij de strijd tegen kanker is blijkbaar een ander exclusief voordeel voor mannen. In de Verenigde Staten waren er in 2012 241.740 nieuw gemelde gevallen en 28.170 prostaatkanker gerelateerde sterfgevallen. Met dergelijke onheilspellende aantallen, is het geen wonder dat onderzoekers blijven zoeken naar manieren om het te bestrijden. Lijnzaad lijkt de kans op het maken van kankercellen aanzienlijk te verminderen, volgens een dergelijke studie van 161 prostaatkankerpatiënten in de prostaat. Hoe werkt het? Het is waarschijnlijk omdat lijnzaad het vermogen heeft om de gebeurtenissen die leiden tot de productie van kankerachtige cellen te verstoren.

Met dank aan Men's Fitness

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    TIJD: Gewichtsverlies en waterverbruik lijken te zijn gekoppeld "Ongeveer 33% van de mensen in de studie was niet voldoende gehydrateerd. Bovendien vonden de onderzoekers een verband tussen uitdroging en overgewicht. Mensen die niet voldoende gehydrateerd waren, hadden hogere BMI's dan degenen die er waren
  • gewichtsverlies: 20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste
  • gewichtsverlies: 10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    En in diezelfde hoeveelheid tijd kun je ook beginnen met het opstarten van je gewichtsverlies en een geweldige set sixpack abs-right in je keuken bouwen. Wat we eten, controleert volgens Braziliaanse onderzoekers ongeveer 75 procent van onze uitkomsten van het gewichtsverlies. Dus waarom niet zweepslagen op de middelste, bevredigende maaltijden in een handomdraai
  • gewichtsverlies: Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Tijdens mijn 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, heb ik alle populaire rages gezien die komen en gaan: vetarm, Atkins, sapzuiveringen, paleo en zelfs het gevreesde koolsoepdieet. Maar de belangrijkste onder hen moet het koolhydraatarme dieet zijn, waar mensen (ten onrechte) alle koolhydraten uit hun dieet snijden in een poging om met een recordsnelheid af te slanken.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 juli

    Uw dag in gezondheid: 12 juli

    GOED EN GOED: MEER VAN DIT VITAMINE KUNNEN BLIJVEN WEG VOOR GOED "Uitgegeven in het British Medical Journal, ontdekten onderzoekers dat 82 procent van de deelnemers met het prikkelbare darm syndroom (IBS) niet genoeg vitamine D kregen. Zelfs mensen in de studie die een probioticum sloten, ondervonden nog steeds een aantal ongemakkelijke darmproblemen als ze t krijgt genoeg vitamine D
  • gewichtsverlies: Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Van het prediken van koolhydraatarme diëten tot het verbieden van de ober om de broodmand mee te nemen, er is daar heel wat broodschandaal. "We zijn allemaal op een missie om brood te vermijden, of zo lijkt het", zegt gewichtsverliesexpert Dr. Tasneem Bhatia, MD, beter bekend als "Dr.
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    Als je denkt aan de voorjaarsschoonmaak, beeld je je waarschijnlijk een weekend in dat gewijd is aan het weggooien van oude rommel. Maar wat u waarschijnlijk niet weet, is dat het schoonmaken van de lente meer voor u kan doen dan alleen wat ruimte in de garage opruimen. Je huis en vooral de keuken beuken, kan je echt helpen het wintergewicht te verliezen dat je teisteren sinds je die wollen truien uittrok

Editor'S Choice

Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien