Maximaliseer uw inspanningen in de sportschool door ervoor te zorgen dat u altijd genoeg hoogwaardige eiwitten uit uw keuken krijgt. Vergeet niet de vaak genegeerde vezel; het kan ook helpen bij het afvallen. Lijnzaad is een kwaliteitsbron voor zowel belangrijke dieetproducten als tabletten, poeder of olie. Zijn status als eiwit- en vezelbron is echter verre van zijn enige voordelen. Hier zijn zes van de beste voordelen van het consumeren van lijnzaad.

Het verlaagt de bloeddruk

Ongeveer één op de drie Amerikanen (68 miljoen) heeft hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Een normale bloeddrukwaarde is 120 boven de 80. Als u deze aantallen consequent overschrijdt, bezoek dan uw arts. Lijnzaadolie zou volgens Griekse onderzoekers ook moeten kunnen helpen. In hun 12 weken durende studie onder 59 mannen van middelbare leeftijd ontdekten ze dat consumptie van deze olie resulteerde in aanzienlijk lagere bloeddrukmetingen. Deze kleine toevoeging aan uw dagelijkse dieet kan u - letterlijk - redden van de hoofdpijn die gepaard gaat met hypertensie.

Het bestrijdt tumoren

Droom je ervan om een ​​kleurtje te hebben waardoor Snooki jaloers zou worden? Niets benadrukt spieren als een kleurtje, maar er is een risico voor huidkanker, ongeacht het type waaraan u gewend bent. En vergeet alsjeblieft niet binnen te bruinen; onderzoek heeft bewezen hoe schadelijk dat is. Als je het geluk hebt om in een warmer klimaat te zijn, en de zon voortdurend naar je roept, breng dan zonnebrandcrème aan. Wees slim en voeg lijnzaad toe aan je dagelijkse dieet. Omaha-onderzoekers ontdekten dat muizen die 10% vlaszaadsupplementen kregen, maar liefst 63 procent minder tumoren ontwikkelden dan degenen die het zaad niet kregen.

Het verheft je stemming

Het is waar: Depressie doet pijn. Elk moment van de dag kan hierdoor worden beïnvloed. Er zijn veel antidepressiva die artsen kunnen voorschrijven, maar een eenvoudige toevoeging van het dieet kan ook nuttig zijn, volgens een Japanse studie. De studie wees uit dat significante depressieniveaus vaak gepaard gingen met lagere niveaus van docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur (te vinden in verschillende voedingsmiddelen zoals vissen, walnoten en vlas) bij patiënten. Als je depressief bent en nog niet hebt onderzocht welke effecten je dieet misschien op je heeft, is het nu het moment om te beginnen.

Het Slashes Your Risk of Liver Disease

Leeft u een gezonde en fitte levensstijl, maar kunt u toch niet het alcoholgebruik schokken? Net als bij elk zelfdestructief gedrag, loop je mogelijk een groot risico. Een zeer ernstige mogelijkheid is leverziekte. Gelukkig is er misschien een manier om de risicofactoren voor een leveraandoening te verminderen voor diegenen die zichzelf niet lijken te kunnen helpen. Recent onderzoek onder 30 mannen heeft aangetoond dat degenen die lijnzaadolie uit lignine kregen, hun risicofactoren voor leverziekten effectief verminderden. Zij concludeerden dat suppletie met 100 mg voordelig zou kunnen zijn. Natuurlijk is een beter idee om te stoppen met drinken.

Het krijgt uw cholesterol onder controle

Lijdt u aan een hoog cholesterolgehalte? Onbehandeld, kunnen uw slagaders verstopt raken, wat leidt tot een hartaanval of beroerte. Lijnzaad kan helpen volgens studies. Interessant genoeg is het echter alleen in staat om het cholesterol van mannen te verlagen volgens onderzoekers van de Iowa State University. Dus terwijl ze waarschuwen dat het de cholesterolverlagende effecten van receptgeneesmiddelen niet kan evenaren, als je op zoek bent naar een drugsvrije, relatief goedkope manier om je probleem te behandelen, overweeg dan het gebruik van vlaszaad-lignanetabletten of een beetje gemalen lijnzaad boven je maaltijden. Plus, elke hart-gezonde boost van voedingsstoffen helpt.

Het blokkeert de vorming van kankercellen

Het vermogen van het zaad om te helpen bij de strijd tegen kanker is blijkbaar een ander exclusief voordeel voor mannen. In de Verenigde Staten waren er in 2012 241.740 nieuw gemelde gevallen en 28.170 prostaatkanker gerelateerde sterfgevallen. Met dergelijke onheilspellende aantallen, is het geen wonder dat onderzoekers blijven zoeken naar manieren om het te bestrijden. Lijnzaad lijkt de kans op het maken van kankercellen aanzienlijk te verminderen, volgens een dergelijke studie van 161 prostaatkankerpatiënten in de prostaat. Hoe werkt het? Het is waarschijnlijk omdat lijnzaad het vermogen heeft om de gebeurtenissen die leiden tot de productie van kankerachtige cellen te verstoren.

Met dank aan Men's Fitness