6 Tips om af te vallen bij Chipotle



Zie je, volgens woordvoerder Chris Arnold kunnen de vier hoofditems en 18 optionele ingrediënten op het menu op meer dan 60.000 manieren worden gecombineerd! Laat de ruimte voor fouten je niet afschrikken. Met deze 6 gezonde menu-hacks kunt u uw Chipotle met vertrouwen bestellen en afvallen!

Ken het Cilantro Secret

Het is een weinig bekend menu-hacken dat u verse gehakte koriander bij uw maaltijd kunt aanvragen, gratis! Cilantro bevat een unieke mix van oliën (met name linalool en geranylacetaat) die werken als over-the-counter-medicijnen om spijsverteringsspieren te ontspannen en een "overactieve" darm te verlichten. Het is een beetje als smakelijke Pepto Bismol - het perfecte tegengif voor post-Mex fest buikproblemen! Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Digestive Diseases and Science bleek dat patiënten met prikkelbare darmsyndroom (IBS) gedurende acht weken een koriander (cilantro) -supplement hadden ingenomen in plaats van placebo. Herbalicious!

Blijf bij Sides

We zijn geen carbo-fobes hier bij Eat This, Not That !, maar deze Atkins-achtige tip is te goed om niet te delen: bestel kanten van vlees en guac, voor slechts $ 2, 25 per kant! Een kant van kip en guacamole, bijvoorbeeld, kost je slechts $ 5 en 360 calorieën (een portie rijst zou ongeveer 185 calorieën toevoegen aan je kom).

Naast 35 gram spieropbouwend eiwit, krijg je een gezonde 19 gram enkelvoudig onverzadigde vetten uit de avocado, waarvan bewezen is dat je je langer vol voelt. Een studie gepubliceerd in Nutrition Journal wees uit dat deelnemers die een halve verse avocado aten met de lunch, een urenlange verlaging van het verlangen naar eten met 40 procent meldden. Avoca - vind het niet erg als ik dat doe!

Koop Shells & Guac

Elke calorieteller van hier naar Timboektoe vertelt je dat je de frites moet overslaan. En dat zou je moeten doen. Ze zijn vettig, zout en te lekker om niet snel te snacken. Maar dat is saai! En we willen een fiesta! Bestel een kant van drie knapperige taco-schelpen in plaats van de chips (die van jou zijn gratis als je ook een burritokom of salade bestelt), en je kunt je frites en guac-verlangen bevredigen en 360 calorieën en bijna 20 gram verzadigd vet uit je bestelling halen ! Feest. Olé! (Ontvang de guac ook thuis! Het is een van onze 50 beste snacks voor gewichtsverlies.)

Ontvries je proteïne

Eiwit toevoegen aan uw maaltijden is een van de beste bewegingen die u kunt maken als u naar uw gewicht kijkt. Niet alleen vereist de macronutriënt dat je lichaam veel calorieën verbruikt bij de spijsvertering - ongeveer 25 calorieën voor elke 100 calorieën die je eet (vergeleken met slechts 10 tot 15 calorieën voor vetten en koolhydraten) - een studie die is afgedrukt in het American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat een eiwitrijk maal de verzadiging verhoogt door het hongerstimulerend hormoon ghreline te onderdrukken. Verantwoordelijk gefokt en zonder antibiotica, het is moeilijk om mis te gaan met je eiwitkeuze bij Chipotle. Vermijd gewoon de carnitas (versnipperd varkensvlees). Met 13 gram vet per portie van 4 ounce is het de vetste op het menu. Verrassend genoeg is je laagcalorische optie geen kip!

Eet dit!

Barbacoa (Shredded Beef), 4 oz

calorieën

165

Dik

7 g

koolhydraten

2 g

Vezel

1 g

Eiwit

24 g

Eet dit!

Kip, 4 oz

calorieën

180

Dik

7 g

koolhydraten

0 g

Vezel

0, 5 g

Eiwit

32 g

Eet dit!

Biefstuk, 4 oz

calorieën

190

Dik

6.5 g

koolhydraten

2 g

Vezel

0 g

Eiwit

30 g

Eet dit!

Sofritas (Tofu), 4 oz

calorieën

145

Dik

10 g

koolhydraten

9 g

Vezel

3, 5 g

Eiwit

8 g

Niet dat!

Carnitas (versnipperd varkensvlees), 4 oz

calorieën

220

Dik

13 g

koolhydraten

0, 5 g

Vezel

0 g

Eiwit

26 g

5

Maak het heet!

Vermijd de bloedige zuivel toppings en geef je metabolisme een boost met een flinke hit van rode tomatillo salsa (de pittigste op het menu). Met slechts 25 calorieën is de salsa rijk aan vitamine A (slechts één portie biedt 20 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde!) En (capsaïcine, een bestanddeel waarvan is bewezen dat het buikvet vermindert), onderdrukt het de eetlust en stimuleert het de thermogenese - het vermogen van het lichaam om te verbranden voedsel als energie. Een onderzoek door Canadese onderzoekers wees uit dat mannen die pittige hapjes aten 200 calorieën minder consumeerden bij latere maaltijden dan degenen die dat niet deden. Als je de hitte aankunt, overweeg dan om verse jalapenos toe te voegen aan je bestelling - gratis! (Voel je niet te branden, maak je geen zorgen, milde pepers zoals poblanos stimuleren je metabolisme.) Het pittige pepergedoe is slechts een van de 7 grootste stofwisselingsmythen die we hebben gepakt.)

Veggies A Go-Go

Een portie groenten heeft slechts 20 calorieën en een halve gram vet. Bovendien zijn er geen extra kosten voor fajita-groenten wanneer u een eiwit bestelt! Wees toch hebzuchtig en ontvang twee porties van de heerlijke paprika's en uien. Je gaat niet alleen sneller vol, je haalt ook 60 procent van je dagelijkse Vitamine C-waarde. Ontdek de 6 beste groenten die je zou moeten eten.

Nu u de 6 beste tips voor gewichtsverlies kent voor uw volgende Chipotle-bestelling, ontdek dan de 9 door voedingsdeskundigen goedgekeurde maaltijden die u bij uw volgende bezoek moet overwegen.

Aanbevolen